人體溼氣從哪來？

1、吃太多油膩食物，喜歡吃火鍋、涮肉等，消化不好導致溼氣堆積，且過食肉會導致痰溼。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響，如吹空調、暖氣，回南天等等。

哪些情況會導致溼氣加重？

1、久居潮溼環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動，久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬新增太多)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏溼熱)。

6、經前荷爾蒙改變，溼氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、溼氣重有哪些表現？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、面板上會有溼疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼（耳禪溼）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

以上症狀，如果你佔了1——2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。溼氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。

四、溼氣重怎麼祛除？

祛溼主要有兩個方法，一個是食療祛溼，透過飲食達到健脾祛溼的目的；另一個就是運動，透過大量運動排汗的方式祛除體內溼氣。運動大家都懂，不必細說，下面來說說一年四季都用得上的食療祛溼方。

食療祛溼，老中醫們對推薦芡實薏仁茶，這看似簡單的一道茶，其中配方卻大有門道。芡實薏仁茶是出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因配方獨特後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用芡實、紅豆、薏米之類的熬粥喝，只是並不知道這個其實薏仁茶的精確配方和來歷。

一千多年來，其實薏仁茶給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里。芡實薏仁茶一共有7種配方：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實和綠茶。這是一個精巧無比的養脾去溼氣奇方，這可比簡單用紅豆和薏米熬粥來喝效果強多了：其中芡實是健脾的主藥。

《本草新編》中說芡實：”健脾祛溼之神藥，而其尤能祛溼“。方中赤小豆、薏米、芡實都有健脾滲溼的功效，能去掉脾臟最怕的溼邪。淡竹葉和槐米有滋補脾陰的功效。這麼多補脾的一起，必然補脾氣祛溼氣。古人創造芡實薏仁茶這個方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著嚴密的思路和邏輯。

祛溼健脾古方——芡實薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後，放入鍋中熬煮，大火燒開後改用文火慢燉，煲1小時，加入剩餘材料，繼續煲半小時，即可。

溼氣重的人，建議早晚一次，每次一杯。具有良好的祛溼排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用。此方已被廣泛應用，市場上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻煩，深受現代年輕人喜愛。

南方空氣中水分多，溼氣重，南方人也更容易出現溼氣重問題，要更注意祛溼。芡實薏仁茶在飲用上並無大的禁忌，全家人都可適量飲用（除孕婦和幼兒），對健康有好處！

溼是最容易滲透的。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼氣，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！

哪些人容易受溼邪侵擾呢？

1.長期生活在潮溼環境的人。他們通常緊閉窗戶，室內溼度高又不排溼，長期如此，身體定會受影響積聚大量溼熱之氣。此外長期涉水的工作人員也是易受溼邪侵擾的物件之一，如經營水產業的工作人員，游泳運動員等。

2.飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

3.老年人和女人。溼氣重一般出現在老年人和女性朋友的身體裡，因為老年人歲數較大，溼氣都是長時間積累成的，所以很多老人會得老寒腿、類風溼關節炎。而女性朋友在中醫上都屬陰，更加的容易積累溼氣。女性溼氣重會引起痛經、月經不準時，到了冬天手腳冰冷，面色蒼白等。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、雀斑加重，甚至出現腸胃炎。口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。

怎麼辨別自己是否溼氣太重呢？

1.看齒痕：對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就證明體內溼氣過重。

2. 看便便。大便不成形，顏色發青，長期便溏。

3. 看精神狀況。身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感。

如何祛除體內溼氣呢？

“千寒易除，一溼難去。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那該怎麼祛除體內溼氣呢？

1、食療

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，古籍裡記載“久服令人瘦”，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、運動

運動出汗也能祛除溼氣的。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差，體內溼氣排不出，到了冬天肯定會得病。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、日常生活

①、夏天不要貪涼睡地板。空氣中水分會下降地板中，容易入侵體內造成四肢痠痛。

②、減少室內水分。可利用空調或抽溼機等排溼工具，減少室內水分，保持乾爽。晴天可開啟窗戶通風。

④、保持衣物乾爽。不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

⑤、洗浴後要充分擦乾身體水分,特別是腳部。

4、足浴泡療

人的踝部以下有66個穴位，與人體的五臟六腑息息相關。用熱水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。尤其現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，所以體內多寒、溼之毒，用熱水泡腳，有助於驅寒除溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

陽入之陰則靜，陰出之陽則怒，皇帝內經的一句名句。

引起溼氣有很多原因，也分外溼跟內溼，給你羅列一些原因。

1、久坐不動，長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

2、睡眠不足，睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

3、飲食口味過重，油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾，要改善了哦。

4、長期節食，不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

5、吃多過冷食物，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣，是不是經常這樣做啊。

6、氣血不足，對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會執行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。

7、還有可能是你長期過量飲酒，長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪嘛。

你要好好想想了，平常生活中是不是這種狀況經常經歷呢！要是呢，那好，現在就得改善一下你的生活了，你要知道身體是自己的，沒有人會為你負責。

現在讓我們來看看，人體的溼氣產生有外溼和內溼兩種情況，引起外溼和內溼的原因是什麼呢?讓我們一起了解一下! 　　

人體的溼氣產生有外溼和內溼兩種情況： 　　

環境因素導致體內溼氣重 　　

外溼致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮溼之處而得。發病有由表入裡的轉變規律，因病變部位的不同而症狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入臟腑。如溼鬱肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等症;溼阻經絡，則見肢體重著痠痛，或經脈拘急或痙攣等症狀;溼著筋骨成為溼痺，又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等症狀。外溼侵襲人體，還常兼有風、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據，如寒溼相兼、風溼相兼、溼熱相兼，或風寒溼三者相兼等。 　　

內溼可因外溼侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為溼困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成溼，甚至積而成水。內溼在臨床上主要表現為面色萎黃，精神睏倦，食慾不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏洩瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等症狀。內溼在人體內還可進一步演變發展。如上入胸膈，則可形成溼蔽清陽，嚴重者可產生神識如蒙的症狀;或胸絡痺阻，發生胸痺胸痛。如壅結於大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等症狀。其病證性質又有寒熱虛實的不同。 　　

飲食習慣導致體內溼氣重 　　

食物透過胃的消化，脾的運化後，進入小腸，直到人體排便，再進入大腸，由大腸傳匯出體外，而飲食物停留在小腸的這段時間，就是人體吸收營養的過程，人體所需要的營養、水分全部從小腸吸收，小腸壁密密麻麻排著無數的毛細血管，這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位，臟腑和人體所需的營養、水分都透過毛細血管吸收，同時也將多餘的營養物質和水分透過毛細血管排到小腸，而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以後，常常在體內形成了多餘的水分，如果得不到脾臟的有效運化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成人體的溼氣，而現在越來越多的人因為飲食不當傷了脾臟，導致體內的水溼氣得不到有效的運化，所以也越來越多的人身上溼氣過重，加上現在人們的衣著習慣簡單，特別是在夏天女孩子得比較簡單，身體暴露在外面的面積大，而夏天外部的溼氣是最重的，加上夏天多數女孩子經常吃冰棒，傷了脾臟，外部的溼氣透過暴露的身體進入體內，身體內部的水分又得不到有效的運化，如此一來，溼氣愈加嚴重!

引起體內溼氣重的原因一般分為兩大類，一個是外溼侵滯，再一個就是內溼。

一、外溼侵滯引起的溼氣重：

夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。

正確做法：外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

二、內溼引起的體內溼氣重：

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下，水溼運化不利，聚在中焦，就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說，引發內溼的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。如果有失眠的情況，可以試試吃點靈芝孢子粉，有助於安神睡眠！

3、飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、長期節食

不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。

5、便秘

機體最天然的排溼途徑就是透過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致溼氣重。

正確做法：多吃排溼緩解便秘的食物，如蒲公英荷葉、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。緩解便秘，可以每天喝一杯酸奶，酸奶中加入5ml蘇麻油效果更佳！蘇麻油中含有豐富的阿爾法亞麻酸，不光對於清腸有很好的作用，它還可以清血，對於預防心血管疾病有很大的作用。此外，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。

6、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

7、思慮過重

脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化溼，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化溼。

8、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

溫馨提示：外溼和內溼皆非一蹴而就

日常不妨用兩款中草藥茶健脾祛溼哦！

蒲公英荷葉茶：蒲公英根1g，荷葉2g ，玫瑰花瓣0.5g

方解：

蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經。清熱解毒、利尿散結，又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！並且還可以排肝毒，保肝護肝！

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，內體溼氣重，根本原因是脾不好，很多人說薏米可以祛溼，但其不能健脾，所以用荷葉對於健脾祛溼會更好一些。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，消脂瘦身效果佳！

蒲公英和荷葉都屬於涼性的，如果脾胃寒的人可以加入玫瑰花一起泡水，玫瑰花還可以疏肝解鬱，很多脾虛溼氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳，可以將三者做成荷葉蒲公英茶包，每天泡一包代茶飲即可。

蒲公英龍鬚茶：玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g。

方解：

玉米鬚又稱為龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘，能利水、消腫，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，還可降血脂、降血壓、降血糖。

蒲公英的功效是清熱解毒，去火消炎，利尿排毒，對各種炎症及女性乳腺增生和乳腺炎有很好的療效。 蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果絕佳，能幫助身體排出多餘的水分，增加排尿量，對尿量少和小便短赤有特效。

玫瑰花可以理氣解鬱、養胃護肝，玉竹能生津和增強免疫力，四種中藥協同增效，能起到更好的效果。

所以體溼的人可以常喝蒲公英玉米鬚茶，不僅能祛溼而且能降低三高，強身健體。女人喝，還能起到美容作用，能讓肌膚更白皙。

溼氣是什麼原因所致：生活習慣所致，

1.夏天享受空調會導致溼氣進入我們的體內，由於長時間呆在空調室，沒有流汗寒氣關在體內沒有散發出來。

2.經常喝冷飲，冷食品等這些都會導致溼氣，冷飲食品少飲為妙，多飲用對我們的身體有防害。

3.貪涼：夏天在露天壩乘涼，通霄達旦不進屋也會導致溼氣進入我們體內，由於人在熟睡時肌膚毛孔張開，空氣中有水分子滲透肌膚毛孔會導致溼氣。

4.家裡：我們每天至少有10多個小時在自己的家裡渡過，由於空氣中本來有水分子，而被子是綿製品能夠吸收空氣中水分子蓋在人的身上，原本人體體溫有37C，在人們熟睡時溫度會漸漸升高，而此時肌膚毛孔張開的，隨著溫度升高蒸發出綿被中的溼氣浸入體內，而且接觸地面的房屋也有潮溼會導致溼氣進入體內。

其實，在我們生活中溼氣就在我們身邊，所以要養成良好的生活習慣，才能儘量避免溼氣進入我們體內，從而會被關在體內影響身體健康，平常多多活動活動讓汗水流出來避免溼氣關在體內，溼氣不是小事它將會導致疾病，從而影響身體健康。

（這張照片：長壽鄉間）

溼氣重原因

1、常吃生冷的食物

2、在潮溼環境時間久

3、不運動

4、穿衣關節部分不保暖

5、洗澡不擦乾就見風

一般表現為疼痛，身沉，無力，腫脹，精神不佳等，如在患處加熱保暖立刻轉好

拔火罐內壁有汗珠、有血沫的為寒氣重

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。

溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛！

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。

自我診斷體內是否有溼的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

那麼教大家三種祛溼好方法：

一、運動

運動可以排毒，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、 等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

二、針灸祛溼

針灸配合艾灸具有很好的祛溼效果，能夠治療溼邪帶來的疾病。

三、食療

推薦：蒲公英馬齒莧茶

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g

蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛溼效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。

綠茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富。

淡竹葉清心火，除煩熱，利小便。

槐花涼血止血，清肝瀉火。

人的身體裡為什麼會產生溼氣？

中醫講你溼氣太重，這個溼氣是怎麼形成的？

中醫上常講人體有“六淫邪氣”之說，分別是“風，寒，熱，躁，溼，火”，位於六大邪氣之首，就是人們常說的溼氣。

先談下溼氣的由來：大致來說，跟一年的節氣的特點和相應人體五藏六腑的變化得來的。一年有春，夏，秋，冬四季，在夏季和秋季的之間，有一個特殊的時間段，這段時間天地萬物由開花到結果，就是所謂的長夏，在人體對應為脾藏，在五行對應為土，溼氣的名字由來大概從這段時間的氣候特徵得來的吧！

再談談的人體內溼氣的外顯：第一，溼氣在天為長夏，在人體對應為脾藏，而脾主一身之肌肉，溼氣重的人必然會出現人體肥肉與肌肉的比值偏大，通俗的講，會出現虛胖的症狀；第二，根據五行相生相剋的原理，火生土，土克水，而心藏的屬性是火，腎的屬性是水，溼氣太久的人對上可能給心臟很大的壓力，造成心臟之類的毛病，對下可能會影響到人的腎藏功能，牽一髮而動全身；第三，根據的脾藏的功能，主運化四方，人體消化吸收功能不好，肯定會造成排洩異常，判斷人體是否有溼氣的簡便方法就是觀察自己是否長期出現便溏狀況。

然後再談談怎麼治療人體溼氣：在《尚書》上講，火曰炎上，水雲潤下，木曰曲直，土爰稼穡，金曰從革，稼和穡原指古人所指的穀神和土神，谷是生髮，土是收藏，就是要讓人體生長化收藏全有，出現先群龍無首，吉的徵兆。在飲食中注意，既要在外圍生髮，又要在外固裡，中醫講的方法就叫做固本培元。可實用的辦法有：第一，紅豆薏米粥，黑豆小米蓮子粥（紅入心，黑入腎），多吃大棗和根莖農作物加米飯，可以養脾和胃；第二，久坐傷肉，脾主一身之肌肉，日常生活中多動動，可促進消化吸收，養脾胃。

6個壞習慣招來溼氣

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

最後談談為什麼溼氣是六淫之首和養脾胃的重要性：一個人，在30歲之前，全靠從父母帶來的元氣，在30歲之後，全靠自身後天的消化吸收，脾胃是人體的後天之本，這也許就是說溼氣為邪的一個重要的原因。女人在28之後，陽明脈衰，面始憔，而跟後天之本的脾胃有關的一條奇經走於臉頰和額頭，所以脾胃功能不好就可以讓人提前衰老，而養好脾胃的確可以延緩青春。為了美麗而又聰明的妞，知道怎麼奮鬥吧！

中醫教你簡單的1個方法，中槍的童鞋要多用。穴位敷貼：

在古代藥典《清太醫院配方》中有一個去溼氣的最佳方法，載有“延年湧泉膏”之防病保健方，這個方子是去溼氣的最佳方劑。此藥方是:用杜仲、牛膝"熟地、等12種中藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香，麝香等攪拌成膏，製成膏藥。拒載:此膏藥先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱，以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞，關元穴，不但終身永無寒溼，腳氣，癱瘓之症，而且能預防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼於湧泉穴叫足貼。

起初溼氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

溼毒的程度:

一級溼毒：在表皮

症狀：面板騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。

二級溼毒：在肌肉

症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。

三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。

症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。

四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

症狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

溼氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在面板上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。

1、溼氣為禍，常常引起全身的不適，背後的原因是溼氣會侵入五臟六腑：溼在脾，則脾虛，溼在胃，則胃弱，溼在腎，則腎虛，溼在肺，則肺弱......五臟六腑不調和，溼氣根本不可能完全祛除。

2、溼氣在外會有很多表症，如面板油膩，口乾口苦，嗓子幹癢，長痘，溼疹，腰痠背痛等等。

中醫祛除溼氣採用以下方法：

主責：健脾健胃、利水滲溼

在內：兼主責更益腎宣肺、清心淨肝、促腸胃等調和五臟六腑。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去溼。

在外：針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓溼氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。



溼氣重不重可以從以下七點來判斷：

1、看頭髮。正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油！

2、臉出油。有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。 那就是體內有溼氣。

3、睡覺流口水。為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

4、耳內溼也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油。

5、起床時頭昏。早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現！

溼氣對人體的危害是不言而喻的，現代很多主流媒體的養生或中醫類節目多有涉及。很多人從這類的節目中懂得了自己很多問題都是溼氣重引起的，就開始了漫長的祛溼之路，薏米紅豆、艾灸、拔罐試了一路，但見效卻少之又少，這正是那句老話——千寒易去，一溼難除。

溼氣與脾氣相關，溼氣重只是表象，而脾虛才是根本。所以，祛溼要先補脾！只祛溼、不健脾，溼氣永遠去不完。

補脾祛溼茶方推薦：

薏米金錢柳茶：薏米5g，金錢柳10g

薏米是祛溼氣的好東西，中醫古籍《本草新編》中對薏米寫道：“薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡溼盛在下身者，最適用之”。李時珍《本草綱目》中也有這樣的記載：“薏苡仁陽明藥也，能健脾，益胃。

很多說到這裡有朋友會說，我直接吃薏仁不就好了，為什麼還要再加個金錢柳呢？這我得再多說一句，青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

溼氣往往跟人的五臟之一脾緊緊聯絡在一起，脾虛之人體內溼氣重，容易發胖，脾的主要功能之一，運化水谷，把人所需要的營養輸送給人的細胞，而細胞代謝的產物和水分混合性物質就是溼氣，溼可以理解為人體內的毒素，透過脾的功能將這些廢品排出人體外。 人體的溼從哪來？ 基本上都是吃出來又排不出去的垃圾。一般而言，各種肉類、海鮮等，最容易產生溼。而多吃穀物和蔬菜水果，則不大容易形成溼。 可能有人不解，為什麼多吃肉食和海鮮會產生大量的溼呢？不知大家看過農村殺豬沒有，通常豬在死前會拼命掙扎，這種動物臨死前的絕望，會在體內產生大量的應激毒素，其目的就是要將毒素傳遞給吃它的動物，從而讓吃它的動物以後不敢吃不愛吃，這是一種生物的自保現象。 但我們人體又離不開肉食，因為它是一種很好的蛋白質的補充來源，因而，現在的殺豬，都實行電擊法，豬在上刑場前，放著音樂，在不知不覺中，被電暈，不等你釋放出毒素，就被放了血，這樣我們吃的肉中，毒素含量被降到了儘可能低的地步。 而我們人就不一樣了，我們是雜食類動物，我們的腸子很長，因而，過食肉、海鮮（海里的動物，在出水前，也會釋放出大量毒素）類食物，會導致毒素在體內的淤積，因此，我們需要多吃蔬菜、水果、穀物，來分解其毒素，這樣人體才會健康。這就是果蔬汁能夠排毒的道理。 人體能排的出去的垃圾，就是我們看得到的大、小便、汗液、撥出的廢氣等，而看不到的，就是溼。通常，這些溼寄居在我們的皮下脂肪裡，或者說，是面板腠理之間。如果溼過多了，就會在內臟裡寄居起來，從而影響我們的氣血執行。 人體如何來排溼？ 人體是智慧的，有一套自保功能，其自保順序是，先保大腦，再保內臟，然後是肌肉，最後才是面板。溼大多是毒，是垃圾，應儘可能少存在於人體，人才可以健康。因此，人體會把溼毒儘可能地排除到體外，而最後表現在面板上，讓你看得到的，就是形成的各種青春痘、蕁麻疹、風疙瘩、腳氣、皰疹、手足口病等，只要是面板上出現自內而外形成的不良現象，一般而言，都是人體自保的一種排毒過程的體現。因此，切不可人為地使用藥物來壓制它，阻斷其排毒的通道，否則，溼毒就會被憋在體內而發不出來，從而導致內臟的功能受損。最後，是不長青春痘了，該長癌了。 人體的溼從哪排出呢？前面已經說了，大、小便、汗液、呼吸，這些都是排毒通道，當你這些系統受阻後，人體的溼毒就會被憋在體肉。如果一個人正氣較足，還可以往外頂。如果你出汗系統正常，你就會在面板上長出青春疙瘩包來，但是，如果你不愛出汗，汗腺被堵住了怎麼辦？溼就會從關節處走？形成關節腫脹疼痛。這剛好印證了中醫“通則不痛，痛則不通”的理論。 為什麼溼走關節？你吃過大骨頭棒子嗎？如果你吃過就會明白，關節是不是比面板的空隙大啊？因為別的地方都堵住了，所以，只能走空隙大的地方。那些凡是容易關節痛的人，如果不是退行性病變的，像類風溼、痛風等，基本上都是體內的毒素太多了，同時，這類人體的正氣還算足，所以才會往外頂。不信你問問，凡是愛吃肉、海鮮的人，最容易得這些病，而素食者，很少會得，這就是道理所在。 人體是可以排毒，但于娟又天天熬夜，錯過了排毒的時間，產毒的能力遠遠大於了排毒的能力，所以，才會得癌。這些都是教訓。 因而，當你發現一個人的手關節、膝關節比周圍的面板明顯黑時，你就應該知道，這個人的溼很重了，此時調理還來得及。如果發展到全身面板都黑時，說明溼毒已經侵蝕到內臟了，包括肺、肝、腎這些解毒器官，再發展，就是得癌或者是心腦血管病了。再調理，就晚了！ 關於如何排溼的問題，其實，常做刮痧、按摩，是重要的排溼手段，大家可以做 判斷“體內有溼”的簡易方法 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們的體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清。為什麼以前僅僅盛行於我國西南的川菜風行全國？因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣。現在，全國很多人的體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。 在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕溼邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有溼呢？那就有點難辦了，用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法。方法越多，就意味著這個敵人特別狡猾，更難對付。 溼是無孔不入的。溼邪傷人時從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題…… 有病之人的體內，肯定是頑固的溼邪在作祟；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼判斷自己體內是不是有溼呢？ 最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。 如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。 再者，還可以根據大便的顏色來判斷。什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說真的，現在像如此健康人的大便還真不多見，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。是什麼原因導致大便顏色成為深綠色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。 為什麼成形的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣，體內有溼氣，是現代人健康的最大問題。 如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。 看舌觀指，辨證養生 我們養生保健要因人而異，但也並不是一萬個人就有一萬種養生之道。怎麼根據自己的具體情況，確定屬於自己的養生方案呢？有一個基本點，就是辨寒熱。這一點，我們只要跟著感覺走就行了：寒性體質的人比較怕冷，喜歡溫熱的飲食；熱性體質的人怕熱，喜歡涼性的飲食。我們只需要根據自己的喜好，隨心所適就可以了。此外，不管是寒性體質的人還是熱性體質的人，在不同的時期，體內的環境還會發生變化，有時是偏寒，有時又偏熱，這就要求我們經常留意觀察自己體內的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這裡有兩種簡單的方法。 我們每天早上起床後，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫裡講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥；如果舌苔過於白，滑而溼潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有溼熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。 還有一種方法，更為簡單適用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙佔整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體內有寒，如果遠遠超過1/5，那說明我們體內有熱。正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。每個指甲的根部都有可能出現月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現月牙。拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什麼大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。當然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛溼的工作了 體內溼熱中醫怎麼調理？ 體內溼熱，有哪些症狀？ “最近幾天，我嗓子很難受，總感覺喉嚨裡有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的，醫生說我體內有溼了。有沒有什麼辦法祛溼呢？” “從中醫角度講，溼氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。溼屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現溼熱體質。溼熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。”長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受溼熱侵襲了。 30~45歲的人溼氣比較重 各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。 如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。 飲食調理，多吃芳香食物 溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。 茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。 作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。 粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。 脾溼也是現代都市人群的一個體質 從中醫上來講，脾主運化，胃主受納。怎麼理解運化與受納？我們可以把人體的胃理解成一個糧倉，你所吃的任何東西，都能儲存到裡面。那麼，脾的功能就是物流公司。你要把倉庫（胃）的東西，經由這個物流公司，運輸到你身體需要的部位去。如果物流公司的功能出現了問題，就是脾胃不合了。脾胃不合就會導致我們之前所講的那些疾病的發生。但這些疾病在中醫裡，不叫胃炎，也不叫十二指腸潰瘍，而是叫胃脘痛。常常是由於過飢過飽所致。 那麼，為什麼說脾溼也是現代都市人群的一個體質呢？就是因為，我們現在的人，普遍自身工作和精神壓力較大。再加上飲食上的過剩，運動量減少，於是，攝入和排出不成正比，久而久之，積留在你體內的這個東西，我們就管它叫溼。 風邪加脾溼就是風溼 體內有溼，外感風寒。風邪與溼相相合，就成為風溼。比如我們所說的風溼性關節炎等，在中醫上就叫做痺症。天氣變化的時候，人的四肢冰涼，或者是有疼痛的感覺，往往是和你體內有溼有關的。 其實，這也很好理解，比如小河溝在冬天來的時候，河水就會結冰。那麼，如果你體內的溼氣很多，在感受風寒之邪的情況下，你的體內也會結冰、堵塞。 寒性的東西有一個特徵，寒主收引、凝滯。收引、凝滯在你體內發生了，經脈就會堵塞，從而引起周身疼痛。 平常人怎樣自我判斷有脾溼呢？ 如果出現以下症狀：食慾減退、便不成形，胃脘痛，四肢厥冷，舌苔黃膩等症狀就是脾溼。它多數伴有嗜好茶茗，運動量少，形體偏胖，思慮過度等因素。 那麼，我們怎麼化溼呢？ 脾溼、陰虛、內熱往往是相合為病。比如說溼熱，以冠心病為例。目前，很多人都得了冠心病。在中醫裡面，我們不管它叫冠心病，我們叫心痛，或者是真心痛，或者是胸痺。導致冠心病的原因有很多，但有一種是極為常見的，就是“痰溼瘀阻型”。這個痰，不是我們吐的那個痰，而是廣義的痰。痰在我們的體內，分兩種，一種叫有形之痰，我們看得見摸得著的；一種叫無形之痰，就瀰漫在人的上、中、下三焦，彌補在你氣血周身無處不在的溼氣。這個，我們也稱之為痰。 你具備了這個內在的危險因素，在外來條件成熟的情況下，痰聚成核。我們可以舉個例子，像女性的這種乳腺結節，也是一種溼。久而久之，聚之為結，聚之為核。痰溼瘀阻型冠心病也是這樣的，你體內的這些溼多了，時間長了，瘀阻在你心臟周邊的毛細血管裡邊，造成大面積的瘀阻，就會導致你胸悶、胸憋。 陰虛、內熱、脾溼三合一療法 陰虛、內熱、脾溼三者往往互相夾雜在一起，都存在於體內。只是可能一個人他的內熱相對多一點，或者是陰虛相對多一點。年輕人以內熱為多見，老年人以肝腎陰虛為多見。較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾溼。在養生的時候，應該三者綜合起來考慮。 濃茶喝多了不是好事 痰溼、脾溼，現代社會之所以有這麼多人有這些病症，主要是跟生活飲食習慣有關係。比如喝濃茶，大家要記住，喝淡茶有利於養生，它可以清熱。但是濃茶喝多了，就會傷脾，因為茶是寒性的。脾傷了自然會出溼。還有就是因暑貪涼 比如從冰箱裡拿出來西瓜就吃，或者倒涼啤酒拿過來就喝，同樣對脾有傷害。

體內有溼氣，是因為長期平常的居住環境潮溼，還有是長期缺乏運動鍛鍊，夏天長期待在空調房，愛吃生冷（尤其是冰箱的冷飲）！如果發現體內溼氣重，及早吃中藥調理！溼是萬病之源，千寒易去，一溼難除！

跟我們現在是飲食作息生活息息相關。吃的東西天南地北，晚上不到凌晨就睡不著。以前生活中沒有空調，現在離不開空調，空氣質量變化也是息息相關的

　　生活方式、飲食習慣不健康很容易導致溼邪入體，溼氣長時間滯留在體內則會變成風溼，引起各種疾病，且免疫力下降。下面告訴大家體內溼氣重有什麼表現，並去除體內溼氣的方法，健康身體需調養。

　　體內溼氣重的表現：

　　1、看舌苔厚重且發白;

　　2、體型肥胖且大腹便便;

　　3、面板油光且毛孔粗大;

　　4、身體沉重、倦怠易疲勞毫無清爽的感覺;

　　5、便溏，馬桶不容易衝乾淨。

　　去體內溼氣的方法

　　一、運動

　　體內溼氣重的人往往會覺得身體沉重人發懶不愛動嗜睡，因此體內的溼氣容易攻入脾臟。而運動是促進加快血液迴圈排毒排溼最有效的方法，也有益於將溼氣排出體內，增加身體的新陳代謝。

　　二、蔥、姜、蒜熬湯

　　家裡的蔥、姜、蒜雖是調味食材，但也是去除溼氣很好的食物，因此可以好好利用。用這些材料熬煮一碗湯，在你覺得溼氣重或身體不適的時候每天喝幾碗，待身體發汗就會有所緩解。

　　三、環境除溼

　　環境溼氣比較重也會讓溼氣入體，儘量不在晚上洗澡，洗完澡擦乾頭髮、不穿潮溼未乾的衣服，比如生活的環境要除溼。室內多開窗通風，如果溼氣重就用電批幫助除溼開空調或者開風扇。另外不要睡地板，不要淋雨，被褥也要儘可能的乾燥。

首先我們先談一下，什麼是溼，中醫認為:溼是六氣之一，即自然界正常的氣候（風寒暑溼燥火）之一，若六氣太過或不及，在人體內引發疾病，便稱之為"六淫"。溼可分外溼和內溼兩種即:

1.外溼:

1.多屬自然環境，例如夏末秋初雨溼季節，梅雨季節，自然界溼熱蒸騰，溼氣瀰漫。暑必加溼，易患溼熱病等等。

2.工作生活環境，例如，常年海上捕魚，水下作業，久居溼處，常吹空調喝冷飲，常吃肥甘油膩，喝白酒啤酒者，等等，溼易和風，寒雜合而病，易得風溼病，寒溼病，痺病等等。

2.內溼:

1.個人體質因素，中醫認為:胖人多溼，瘦人多火。素體脾胃虛者等等。

2.溼濁內生，又稱內溼，因為脾與溼相通應，其生理特點運溼而惡溼，若脾虛則生溼，外溼又易引發內溼，內外相襲，導致溼邪困脾，使其運化功能和輸布津液功能障礙，從而引起溼濁蓄積停滯的病理狀態。例如過食肥甘，嗜酒或恣食生冷者，少動宜靜者，長期思慮傷脾，情至抑鬱致使肝鬱氣滯，氣機不暢者，脾腎陽虛者等等。

總之，導致溼氣的原因複雜多樣，而溼性瀰漫，重濁粘膩，又為陰邪，易傷陽氣，"傷於溼者，下先受之"有趨下等性質特點，所以因溼為病，傳變慢，但病程長，纏綿難愈，極難祛除。故友友們一定要注意，平時多多運動，少吹風扇空調，也可拔罐等等，儘快趕走體內的溼氣！

分為兩種。一是外部環境造成的，=是體質本身引起的，醫院檢查無法找出原因，我個人的體會:有的人肌肉密度高，肌肉緊實，肉內的水份無法釋放出去，積累到一定的程度，面板的表面就會出現氣泡。僅供參考，說的不對，請你多批評，我一定接受。

溼邪是中醫裡很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。

現在中國進入了暑伏季節，溼度大，這樣的氣候下我們人體最直接的感覺就是熱和溼，這是溼邪形成的外因。

人體溼邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內溼。大家可以透過一些小方法來辨識“溼氣”，從而調整生活習慣，防患疾病。溼氣重的人會出現四肢睏倦、頭重乏力，胸悶不舒、大便黏膩等表現。

辨識“溼邪”的第一個方法就是自我感覺

比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。中醫裡講“溼重如裹”，就很準確的形容了溼氣重的症狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便

如果每次排大便都黏膩不爽快，衝馬桶總衝不乾淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內有溼氣。

一. 如何判斷自己身體是否有溼？

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼（耳禪溼）

7.陰部潮溼。

二. 【溼】是如何形成的？

① 例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關 。

② 〖自我診斷體內是否有溼的方法〗

起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便 清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。…… 薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝…… 溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

5、腳氣：薏米紅豆加黃豆

6、咳嗽：意米紅豆加梨

7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

8、洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

9、體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。 [功效]利尿，排石，通淋。 [主治]腎結石，尿路結石。

9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。 [用法] 空腹食用，每日2次。 [療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。 [注意事項]大便秘結者忌食

10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。 [方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少一至二次，以防痛風復發。

一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗 薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。 薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。 薏米紅豆粥去溼邪，溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。 綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。