現在的你就如同以前的我。久久不能釋懷，不必傷心不必難過。也不必想念，所有一切都交給時間。時間到了。一切自然也就忘記了。甚至看淡了，以前的我跟你一樣，每每深夜輾轉反側，難以入眠，孤獨的夜裡只有眼淚相伴。時間久了也就看明白了，只有痛徹心扉的哭一次，以後再大的傷害我也不怕了。一切都交給時間。大不了一個人過。只要開心比啥都重要！看開就好

這個我有經驗，我是男的跟女的應該是有區別的，我就自身說說。分手後剛開始那幾天感覺沒什麼反應，一切照舊，該吃吃該喝喝，該幹嘛幹嘛，當時真的覺得原來分手也就這麼回事啊，就是少了一個人而已，其他都沒什麼變化。

但是隨著時間的推移後遺症就越來越明顯了，越來越感到孤獨寂寞，越來越不開心，越來越想她，跟她的點點滴滴常常在腦海裡浮現，我會不由自主的看我們翻看我們的照片，去我們經常去的飯館吃她最喜歡吃的東西，我是一點都不喜歡吃，去超市買她喜歡吃的零食，以前好像還買的不是特別多，現在一次能買好多，然後回來自己開始吃，以前自己基本不吃零食的，總是有事沒事翻看她的朋友圈，(空間有訪客記錄不會去的)，然後那段時間特別敏感，一看手機，看到網上那種說分手然後對方偷偷關注另一半的那種情節會忍不住流淚，真的是忍不住，想想都可笑一個大男人在那裡抹眼淚。看電視看到類似的情節也會這樣。所以當時我都不敢看電視，也很少上網看這些內容，朋友圈都不怎麼看，看到有人秀也會莫名傷心的。

那段時間什麼都不想幹，就想一個人在家待著發呆，感覺自己好頹廢啊，然後偶爾能夢到她，突然有一天晚上受不了了，一個人喝悶酒把自己灌醉了，很醉的那種，然後給她打了電話，她接了，可是我好像一直在喊她的名字，然後抱著馬桶吐，全程都這樣，其他的一句話都沒說，後來趟床上慢慢的睡著了，第二天醒來一看，電話打了好幾個小時，想想自己真慫，連一句我想你了都沒說，還大晚上的打擾人家休息，當時真想抽自己一個大嘴巴子，太失態了，丟人。

就這樣一天天的過去了，半年，一年，你還是會想她，但是已經好多了，她慢慢的去了我心底，我也沒有那麼的難過了，時間的確是個好東西，現在真的是淡了好多，所以分手了不要急著想要忘掉一個人，慢慢來，越著急越難受，順其自然，該幹嘛幹嘛，時間會過的很快的，不經意間，你會突然發覺，你不痛了。

我不管你分手了多少天，而你現在似乎也沒有可能複合對不對？有這麼一個重新開始的機會，恐怕你們再在一起了。用不著，還在這裡做夢夢來夢去的。日有所思，夜有所夢。這句話，的確不假。

而你這樣天天夢到他，估計也是放不下的緣故。真正能夠緩解的辦法，其實有兩個：

一，你趕緊找個男朋友、然後忘掉前任。這是最直接，也是最快速的治療辦法。你，只要轉移注意力即可。

二，你去和前任見一次面。要麼，尋求複合。要麼，自己找到放棄的理由。人家愛理不理的，你還老夢到對方？趕緊的，死心去。

你自個兒胡思亂想，沒有意義。

我以前也很喜歡很喜歡一個男生，也總是夢到他，不過他不是我的前男友

其實，真正的愛情就是一個相互折磨相互傷害而又相互妥協，相互包容的過程，那種相敬如賓，舉案齊眉的婚姻只是一種軀殼，是一種外人看起來很美，實際情況只有當事人知道的無奈！

人在處理感情和相互關係是，往往對外人禮貌有加，對自己人或者對自己心愛和親近的人就放棄了這種客套和防禦！因為知道自己愛的人和親人會無條件的支援和包容自己，所以認為就不用那麼像對待外人一樣的客氣！！

在愛情裡面的表現就是，越愛對方，越把對方當成自己人，越會任性和撒嬌，展現自己真實的一面，從而放棄防禦和客套！這就是矛盾的發源地，然後矛盾惡化，雙方都認為對方應該包容自己，都不肯先低頭，先認錯，很多時候，就為了賭氣，寧願分手，也不肯低頭，這時候其實雙方都知道還愛著對方，可是就是任性到認為對方不珍惜自己，認為應該對方先低頭，這個時候，只要有一方先道個歉，說聲對不起，一切矛盾都煙消雲散了，可是，礙於面子和自尊，都不肯，寧願相互折磨，冷戰，，冷戰久了，感情的溫度就降下來了，從而造成多少美好的愛情最後以遺憾收場。如果等到大家都到了暮年再相聚談當年的不珍惜，是不是就會無限唏噓，捶胸頓足？

想她，就去爭取，大男人認個錯掉不了面子，掉不了肉！對於面子來說，一輩子的幸福的分量更重！孰輕孰重，自己掂量！

祝你有個好的結果！！

以前上初三的時候跟我非常喜歡的女孩在一起了，那天是寒假的晚上，我鼓起勇氣跟她表白，她答應了我，那晚很開心感覺自己很幸福，然後我們每天都聊天並且期待著儘快開學見面，可是開學之後好像是自己太慫不敢過多的表達自己的情感，都是等同學走了之後才跟跟她有過多的親密接觸，現在回想起來真想抽自己巴掌。之後可能感情慢慢淡了，我感覺不到我們相互的喜歡，也不知道自己發什麼神經就分手了，直到初中畢業之後我發現自己一天不見到她我就很喪，可能她那時候恨死我了，我去找過她，可是沒有找到，我想挽留也沒有挽留住，上了高中之後平庸且頹廢的過了兩年之後就輟學了，現在已經過去了五年我還想著她，時常夢見她，可能每次醒來之後她的樣子都會浮現我的腦海裡，過去了這麼久我也不知道我什麼時候能真正的放下她，或許等我結婚之後她的樣子我還能依稀記得，如果偶然見到了也只是打個招呼不再會想著複合而是更加珍惜現在一直陪伴我的人！

看了一圈回答，看大家都是在前篇一律的告訴你要等，時間長了自然就會忘，不可否認，的確時間長了確實對那個人的記憶就會變淡，但尋找另一半，是每個人都應有的必修課，只要每當想尋找女朋友時，之前的那個記憶變會再次回來。

在這方面，在樓主這個階段有兩種方法，一。要麼去找她，把事情說開，再次和她在一起，當然這確實是一種方法，但並不推薦，分開就是分開，沒有對錯，就算在一起了，以後還能不能像之前那樣還難說。 二。先到其他的興趣，比如畫畫，音樂，玩遊戲，旅遊，等等，在心裡學中，使人快樂的因素被稱為支撐點，樓主目前之所以會發這種帖子是因為支撐點太少，推薦多發展些足夠支撐自己，使自己在沒有女朋友的情況下也依舊快樂的那個點。

最後，我們一起努力，先種草，種得一批肥沃的草場，馬兒自然會來，到時候我們想挑哪個就哪個，豈不快哉？

相信我，時間是最好的解藥，曾經的初戀，分手已經5年，但偶爾還是會想起，只是非常的冷靜了，再也不會有剛分手的那種巨痛。

剛分手的一年內，都是在痛苦中度過，對任何的東西都提不起興趣，但是隨著時間的推移，慢慢地就釋然了，你會發現還有很多的事情是值得期待的。你要做的就是調整自己的心態，做自己喜歡的事，但是不要墮落，慢慢地你就會有新的生活！加油！！！

首先，和ex在一起的時候有多快樂，分手就有多痛苦，這是天平兩端的砝碼，必須要經歷的過程。告訴自己並且預知痛苦的強烈程度，像登山一樣，知道山頂在哪裡，心裡有底，會好過一些，戒菸的難度和煙癮成正比。

其次，你要對ex死心，不要再抱有任何幻想。ex也是人，她（他）也會舊情難忘，會給你一些蛛絲馬跡，但不要讓自己陷入對舊情復燃的幻想中，分手的痛苦，往往是一方已前行，漸行漸遠，而另一方卻在原地，遲疑逗留不甘心痴心妄想。當你站起身，開始走的時候，夕陽西下黃昏絕美，但請放心底，來日可追。

第三，對與ex一切相關的東西斷舍離。不要在日常生活中再看到與她相關的實物，在減肥的人面前放塊肉，誰都控制不了。雖然記憶還在，以往的舊街角，相約過的地方仍有她的影子浮現，不要停留，流星劃過天際，最後總是消逝的。

第四，開始運動起來吧，給自已定個小目標，更好的身材，更好的狀態，達到目標，再從頭到腳犒賞自已，當你在鏡中看到更美更帥更自信的自已，裡外一新，這時痛苦己離你遠去，殘存念想。

時間與新歡，所有人都這麼說。新歡是緣分，上蒼給了你一段這麼難忘的情感，不會偏心馬上再給你另一段，機率不大，隨緣吧。時間就是你現下的每時每刻，有時你可以把時間和生活推遠了看，有些事已悄然改變。

分手其實就是結束一段親密關係。所以夢到對方其實是很正常的。

解決這個問題的方法有兩個，一個是新歡，一個是時間。

找新歡替代舊愛。可以幫助你快速從一段失敗的親密關係當中解脫出來。雖然，這個方法有些不道德。因為，對於你的新歡而言，非常不公平。你只是把新歡當做舊愛的替代。而不是真正的愛人家。但是不可否認，現實中，這樣的行為絕非個案。

另一個辦法就是時間了。只要時間足夠長。再親密的戀人，也會逐漸淡忘。至於這個時間到底有多長，因人而異，還因你投入感情的真摯程度有關。

個人比較認可第二種處理方法。原因是，一段親密關係的終結，如果用新歡替代的方式，實際上就是在用止痛藥。是暫時的麻醉神經，不是真正的消炎藥，不是從病根上解決。

用時間的做法，無論是對你自己還是即將與你在一起的親密情人，都是公平的。最重要的是，痛苦是一個人心靈成長的必經階段。經過痛苦，人才能深刻反思上一段親密關係當中，我們是否存在缺點、錯誤和不足。進而修正自己的錯誤，為開展下一段愛情做好準備。

如果我們用新歡的方式，是不會有這樣的效果的，結果通常是我們傷害了新歡，卻沒有能從舊愛的關係處理過程中學到親密關係的處理之道。

夢到，是因為白天想的多，還有就是自己潛意識的導向，覺得想看看自己能過連續持續多久的夢到的，更多的其實是自己的心理暗示作用，是在跟自己較勁，而不是真的夢到EX有多想念之類的。你說的想要怎麼緩解，是你其實已經不想再去想了，因為過多的心理暗示造成了對你自己精神上的困擾的，所以你會提出問題，想要解決或者緩解持續性精神不足的問題。這個首先要你自己給自己心理暗示，我夢到這麼久了，以及足夠了，這是我的韌性的，我可以做到堅持這麼久，完成任務了我也可以放下，對自己有個底了，以後說給別人聽也好，對自己的鼓勵也好，我們都是可以用心堅持的人。其次就是日常，我們需要更多的社交活動和工作，運動等，消耗我們過多的體力和精力，轉移我們的思維維度，去關注和思考其他東西。增加社交圈，找尋和自己有更多共同話題，有更多相同愛好，可以一起走的更久的朋友。最後祝你有更好的睡眠的，精力旺盛，才能夠散發出最美的魅力，吸引更多志同道合的朋友，走向相互守望和幸福。

張小嫻說過，忘掉前任最好的辦法是時間和新歡，有人選擇時間，有人選擇新歡。如果時間和新歡也沒能讓你忘掉對方，則只能說明時間不夠長，新歡不夠好。

01緩解對前任的思念，首推新歡

愛而不得也好，由愛生恨也罷，根本原因是前任的言行動作深深印在腦海裡，形成習慣。當分手後，這種習慣面對現實變化，屢屢碰壁，就會懷念過往。

如果有中意的人站出來取代前任的位置，延續原來的生活軌跡，是可以明顯緩解的另一半缺失帶來的習慣影響，也可以取代另一半在心目中的地位，有了眼前人不會活在夢裡。

愛情具有專一性和排他性，當雙方真正認可彼此、願意委身投入到同一段感情的時候，眼裡只會有對方，心裡再也容不下別人。這時候會把前任扔的遠遠的。

02緩解對前任的思念，其次是時間

分手只是分開的那一刻難過，傷心卻是生活在過去的回憶裡。在這個回憶城堡中生活有多長，思念時間就有多久。但是總歸是要走出來的——我們得找個正確的人一起走進婚姻。

分手後，按照心理情緒變化大致分為：傷心難過時期、反思清醒時期、看淡釋然時期這三個階段，具體多久能走出來因人而異，但都是需要時間的。

因此，如果暫時還沒選好新歡替代前任，則不妨讓時間來滌盪內心塵埃，沖走過往。我們總歸是要生活要面對社會的，時光會慢慢的讓新鮮的東西替代內心舊的內容。

03緩解對前任的思念，還可以複合

分手後又長時間活在過去的回憶裡，只能說這是愛之深表現。可以再為自己爭取一次機會，去找對方複合，開始新的戀情——只要對方還單身就有機會。

我們的思維通常是失戀了分手了，需要找新的人替代，需要一大段時間走出來。可是為什麼不反過來，去謀求複合呢？這總比重新認識人重新交往重新磨合要來的容易。

好馬不吃回頭草，但從犯錯糾正的角度來看，回頭其實是對自己缺點的一個反饋，倘若我們沒認識到自己的問題，再交往更多的異性，恐怕得面對相同的分手理由。因此正視問題，去嘗試複合，也是給自己一個驗證的機會。

綜上所述，我們分析了三種緩解分手痛苦的方法：新歡、時間、複合。具體實施則要按照步驟來：先尋求複合，不成功的話，再用時間帶走過往，最後結交新歡完全取代前任。祝您早日走出來。（end）

痛嗎？痛！心裡平衡嗎？不平衡！

我曾經和你一樣，被失戀折磨的痛不欲生，感到渾身的細胞似乎被毒藥死死捂住，在掙扎中透不過氣來。那種深深的絕望，好像生命走向了盡頭。

我拼命地尋找我存在的理由。

要用什麼來減輕我的痛苦呢？我想到了去醫院看病人。

的確，是病人治癒了病人。

看著那些忍受病痛折磨的人，我瞬間覺得自己幸運了很多，突然又覺得自己好卑鄙，居然跑到醫院從這些不被命運垂憐的人身上找優越感。

百感交集的我偷偷蹲在醫院的一個角落裡掩面而泣，最後被一個從我身邊經過的病人打斷，她光著頭，滿臉的憔悴藏在深深的皺紋裡，嘴唇顫抖著對我說：“習慣就好了……”。

是啊，習慣就好了，多麼富有哲理的一句話啊！

那段時間，我只要有空，每天都會去醫院。在醫院裡見過了許多生死後，漸漸覺得自己的事情也不算個事了。慢慢的，彷彿我心裡的大疙瘩一點點地變小；慢慢的，我的生活有了起色。

要知道，打不倒你的終將使你強大，這是苦難的附屬饋贈，要經歷多少難以消化的痛苦，才在百轉千回的思索中釐清方向，升騰為哲學式的解讀，療愈自己，化為動力？

首先，要看每天夢到ex引起的是一種或是幾種情緒，比如，遺憾、悲傷、憤怒……反覆出現的情緒，很可能是在與ex結束關係時，沒能夠處理好的部分，需要去面對和處理，理解與ex的關係，包括關係結束，對自己的意義，會有助於處理上述情緒；其次，關係結束，也即分離，是我們每個人一生都會要經歷和麵對的，與愛人分離、與親人分離、與世界分離……既然分離總有可能發生，試著接受和坦然面對。

分手144天！

我的天啊，這個數字你都還記錄，嚴重表明你根本沒有忘掉ex，不僅沒有忘記，還因為已經失去導致更加想念。

實事求是的講，你這種狀態雖然很常見，但並不好，雖然這句話是句廢話，但就是這樣子的。

比如我，也是每天ex的想，但我已經習慣了，我調整了一下思路，把這個當做是一種日常行為，想就想唄，一天不想我還不得勁呢~

你也可以嘗試下這個方法，為什麼要緩解？為什麼要把這個當成問題解決？

換一種思路及方式，可能會柳暗花明又一村也說不定。

當然，最好的辦法還是另尋新歡，以新代舊，可保萬無一失！

相信這問題同樣困擾著很多人。

筆者同樣曾經遇到過，這裡我來詳細說說本人的感覺與經歷，希望藉此題主以及有相同經歷的人能更快更好地振作起來。

筆者81年男，16年被離，剛離婚的時候整個人處於一種被挫敗感和負能量緊緊包圍著的狀態，對於身邊所有的人和事提不起半點興趣，茶飯不思，晚上更會因為對過往的生活那種不捨和對現在處境深深的無奈而常常需要藥物幫助才能勉強入睡，一個月下來整整瘦了十幾斤，這種狀態足足維持了兩個多月後我也漸漸的走了出來。

走出陰霾後我第一件事就是平靜的對前一段婚姻做出審視，想清楚自己的不足，看清楚自己的缺點，吸取婚姻失敗的教訓，總結出婚姻失敗的原因（這很重要，無論是已婚還是未婚，失敗了不可怕，怕就怕一而再再而三的失敗，做人一定要會從失敗中學到如何避免重蹈覆轍）。

第二件事就是要積極面對生活，可以做以往想做而沒機會做的事，例如可以參加進修學習，可以去你之前很想去但沒機會去的地方旅行，開闊自己視野的同時也能讓自己的心境豐富起來。

第三件事可以去健身，遠足，游泳，看看書，看看電影，跟智趣相投的朋友相處，提升自我素養的同時也增進自己的社會人脈。

當然，在過程中你腦海裡可能還會時不時出現你們以往的點點滴滴，但時間及你身邊的人和事一定會好好地幫你解決問題，你只需做的就是陽光積極的面對每一天，人生道路還有很長，跌倒了不要緊，也不要回避，勇敢的面對問題、解決問題，這才能有更好更美的詩和遠方。

可能我個人比較冷血，對分手這件事比較看得開。對於我來說，感情就是合得來在一起，合不來分開彼此祝福。既然走到分手這步一定是有原因的，也許是不相愛，也許是迫於無奈家裡壓力等等。既然原因大於了在一起這件事，那分手也就沒什麼大不了的。沒有哪個人失去誰就不能過吧，誰還沒有幾個前任，最後不是照樣可以生活的好啊。

如果你是因為忘不了才天天夢見，我覺得你需要真的正視這段感情，正視是為什麼分手的，當你明白分手原因，我相信你也就不那麼難過了。大多數女生失戀難過就是不願去想為什麼分手，而且一直想著過去，正視一段感情的結束，開始一下段不是很好麼。困在回憶裡能有什麼用呢。

每個人都會遇到屬於自己的那個人，這過程一定艱難，但是向前看，有些人不值得你這麼惦記。

認識之初，兩個人的關係通常開始於“你好”，分手之後，兩人之間似乎只剩下三個字，“你好嗎？”戀愛的時候，也許已經暢想到以後的婚禮怎麼辦，將來生幾個孩子了。

沒想到最後的結果卻是，他成了自己的前任。女人對於感情，總是有自己的執著，不是說忘就能忘的。分手144天，每天都在夢到前任，該怎麼辦？

方法一：回去找他。

都說念念不忘，必有迴響，但是這句話在感情中不適用。既然自己那麼放不下，為什麼不回去找他試試看呢？也許，過去的感情不僅在折磨你，同時也在折磨著他，只不過他是男人更要面子，所以才沒有聯絡你。

不管兩人是因為什麼原因分手的，回去找他都是一個不錯的方法。如果他已經開始了一段新的戀情，那麼，你也可以死心了。如果他還在想著你，那麼，再給彼此一次機會，也許有的愛真的可以重來呢。

方法二：開始一段新戀情。

有人說，忘記前任最好的辦法有兩種：要麼是時間足夠長，要麼是開始一段新戀情。既然144天的時間還不夠長，那麼，不妨在生活中尋找一個新的戀人，這樣感情有所寄託，你也不會太難過。

那麼，想要開始一段新戀情，途徑有哪些呢？

2）途徑二：透過家人介紹去相親。

相親這種開始新戀情的方法雖然有些老土，但是，存在即是有價值的，透過家人、親戚、朋友所認識的相親物件，通常對彼此都是比較瞭解的，所以交往起來會比較踏實和安心。當然，你心裡仍然無法忘記前任，所以有時候需要強迫自己一下，比如，如果情況允許的話，每週見幾個相親物件。持續一段時間，即使沒有找到新的戀情，相信你心上的傷也會有所緩解了。

3）途徑三：合理利用相親網站。

如果平時的生活圈子比較小，家又不是本地的話，那麼前兩種可能不太適合。所以，開始新戀情的第三種方法就是透過相親網站，為自己找尋適合的另一半。市面上有一些耳熟能詳的相親網站，你可以在上面免費註冊成全員，然後開始自己的相親之旅，這也是一種不錯的選擇。

方法三：別讓自己閒著。《戀愛的溫度》中有這樣一句臺詞：“兩個人分手後複合的機率是82%，但複合後能一直走到最後的只有3%，那97%再分手的理由，其實跟第一次一樣。”

原來，即使複合了，也有很大的可能性會再次分手，那麼不如一次性就讓自己忘記前任，推薦的方法是讓自己忙起來。

1）途徑一：工作療法。

心理學中有一個概念叫作“工作療法”，講的是心理醫生把工作當成藥物來治療心理疾病。

當然，思念前任不算是一種心理疾病，但是，還是可以緩解心理的疼痛的。比如，把自己所有的時間都用在工作上，不讓自己有太多空閒的時間去胡思亂想。如此一來，你的業務水平很可能會有所提高，隨之而來可能是職位的升遷以及工資的上漲等。

2）途徑二：高強度運動、健身。

為什麼會著重說“高強度”三個字呢？因為透過高強度的健身，也許你每天到家就已經非常累了，只想倒頭就睡，根本沒有精力再去想前任，普通的健身是無法達到這樣的效果的。而且，健身對自己的身體、身材都是很有益處的，在健身房這個公開的場合，也不排除會有偶遇哦。

3）途徑三：培養可進階的興趣愛好。

每個人都有自己的興趣愛好，只不過因為工作和戀愛可能忽略了。這個時候，不妨想想自己有什麼興趣愛好可以去發展的，最好是那種可進階的興趣愛好，比如等級的進階、難度的進階、人數的進階等等。總之，這種興趣愛好會佔用你很多時間，並且，一直都可以持續地學習下去，暫時看不到盡頭。

想要緩解心裡的傷，最有效的方法是讓自己不要閒下來，也就是找各種各樣的事情做，別讓自己有胡思亂想的時候。每天到家疲憊不堪只想睡覺，如此下去，用不了幾個月的時間，相信前任就不會再出現在你的夢裡了。

最後，我想說一句：

夢到前任，也許是因為你還在愛著他，也許是因為你不甘心一段感情就這樣逝去。當然，後者的可能性更大一點。其實，沒有什麼不甘心的，不甘心只是在為難自己。當兩個人已經分手了，你以為他也會像你一樣心痛，也許他早已經翻篇了。如果是這樣的話，你還願意在夢裡見到他嗎？（end）

分手後144天仍對ex念念不忘，在心理上叫“執迷”！

蘇珊•福沃德在《執迷》一書中，詳細描述了執迷型親密關係的種種特點，並從操作層面教會我們如何破除執迷之障，學會正確的愛與被愛。

執迷者有這樣幾種型別：1、瘋狂追求真愛型；2、情感綁架型；3、得不到就毀掉型；4、你越壞我越愛型；很多時候執迷者並非單一，而是幾種型別的混合。

執迷者往往痴情而忠誠，甚至自己被自己感情的偉大所感動，執迷者通常會認為自己遇到的那個人就是自己“唯一完美的物件”，他們有如下特徵：1、滿腦子都是自己的愛人，或一定要得到這個人；2、對戀人有超乎尋常的心理需求；3、即便知道永遠得不到，不管是精神還是身體，也難以解脫；4、被拒絕後行為失常，如不斷糾纏、自我傷害、傷害對方等；

執迷型的親密關係在初期與正常親密關係並無區別，甚至更加甜蜜，但在後期會因為執迷一方不斷的索取愛而讓另一方產生嚴重的束縛感，反而加速對方離去的步伐。而對方的離去進一步激活了隱藏在執迷者潛意識中心理創傷，引發更加強烈的執迷行為。

從精神分析來看，執迷的根源是個體的早期心理創傷，源自於個體與母親分離過程的失控和被拒經歷，這種心理創傷在成年後移情到親密關係中，試圖在親密關係中找到“象徵性的母親”，最終成為不同程度的強迫。

那麼，如何才能不再執迷呢？蘇珊認為執迷是想法、感受和行為系統作用下的結果。現代精神分析已不再過度強調早期創傷的過度挖掘，而著眼於對當下移情焦點的調整。所以，針對具體的觀念、感受和行為，可以有下面的一些方法：

1、認清執迷觀念，給你的執迷念頭貼上標籤；

2、給感情放個假，讓自己從感情世界裡脫離兩週甚至更久；

3、消除可能啟動執迷感受的事與物，丟棄所有能夠讓你想起戀情或戀人的物品、場景和事件；

4、給自己找個情感之錨，找個自己信任的人，坦誠以告你的處境，讓對方可以給你做疏導並制止你執迷的行為，這個人可以是心理諮詢師。

5、給你的過往或父母寫一封信，把你記憶中的不良感受和情緒寫在信中，這信並不需要寄出，寫出來就足夠。

請參照蕭亞軒戀愛十則。

其中有一條說到，一定要出門認識新朋友。

如果因為分手或失戀而將自己封鎖，無異於陷入死迴圈。

再怎麼壞，多出去走走。路上有風景，新人在前方，釋然在眼前。