早飯吃什麼不重要，重要的是：一是要用心地好好吃早飯，二是要堅持用心地好好吃早飯。做好任何事情，都要用心，還要堅持。願所有的美好，從每天好好吃早飯開始！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

現在很多人不吃早餐，無非是出於兩個目的，一個是胖要減肥，所以少吃一頓。另一個是早晨要上班沒時間，為了多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的，不吃早餐肯定不好。

原因有：

1、我們人為什麼要每天三餐？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃餐，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，如果時間長了會容易出現胃炎、胃潰瘍。

2、不吃早餐，膽結石的發病率也會高，，膽結石的發生和不吃早飯、肥胖等因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期以往，膽汁越來越越濃，就容易形成結晶成為結石，這也是不吃早餐的另一個害處；

3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，身體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早餐，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早餐看似好像少吃了一頓，其實很多人中午反而就會吃多，不僅沒有減肥可能還會增肥；

4、不吃早餐，營養也不平衡，長期以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到身體的整體免疫。包括腫瘤疾病也比較多，跟工作節奏緊張，不吃早餐都有關係。所以一日三餐最重要的就是早餐，晚上應少吃一點，因為有一些人晚上餐後就不再活動，吃完躺在沙發上休息，看電視什麼的，俗稱種土豆，能量沒地方消耗，慢慢變成土豆了，故應該重視早餐。

再忙也要吃早餐！

蔡瀾說過：

熱愛生命的人

一定早起

像小鳥一樣

他們得到的報酬是

一頓又好吃又豐富的早餐

孩子正在上初中，正是長身體的時候，所以我家的早餐一定會豐盛。每天早六點，我會起床給孩子準備早餐。晨時的廚房，是最有煙火氣的戰場。半小時的時間我要為家人準備一、牛奶或者果汁，果昔，奶昔，粥等水類的飲品。二、雞蛋類。可以是雞蛋沙拉盞，雞蛋餅，雲朵☁️蛋，烤番薯雞蛋盅等等。三、主食。如果是蛋糕，麵包等烘培食品我會在頭一天晚上烤好，包子餃子等也可以提前準備，早餐的主食我會換著來，今天餃子，明天可能會是蛋糕或者麵包，再或者手抓餅，蛋包飯，蔥油麵等等。和雞蛋，飲品搭配著來，每天換花樣。4、水果

這四類食物搭配著來，每天變換花樣，一個月也不會重複，一大清早叫醒你的不一定是夢想，也可以是豐盛的早餐。

發幾張我的早餐圖片，給大家分享！

我是為了減肥，所以早餐必須吃，吃早餐可以開啟一天代謝之門，全麥麵包

早餐是必須要吃的，就拿我來說，小學初中時候經常不吃早餐，喜歡拿著早餐錢買零食或者去網咖，導致現在胃痛，所以，早餐是不能少的

早餐是一定要吃的，長時間不吃早餐會有低血糖，胃病，對身體也不好，有的女孩子想減肥，就喜歡早上不吃早餐，那樣不但不利於減肥而且還增肥，因為早上不吃飯，就比較餓中午吃的多，形成暴飲暴食，影響新陳代謝，身體會發胖的。

記住，朋友們，早餐是必須要吃的。

早餐在我記憶裡頓頓不落，小時候在老家，母親每天給我們做小米酸粥吃。後來上學工作，到處漂泊，在東北上學期間，早餐基本是大米稀飯與饅頭就鹹菜，包子油條偶爾也吃，畢竟饅頭便宜，只能多吃饅頭。

工作後，不管走到哪，早餐必須吃，吃了早餐一上午不論幹什麼有力氣。

在家吃飯時，早餐自己熬小米南瓜稀飯，小米是我們山西特產，從老家帶的，再配點紅薯，味道更甜美，營養價值高。以前沒條件，用普通鍋熬至少半小時，稀飯才好喝，現在用高壓鍋熬，二十分就好。主食買饅頭、包子、油條、油酥餅，幾種輪流吃，不會膩味。就的冷盤早上現拌，黃瓜、茴子白、蘿蔔、芹菜都可以調可口的冷盤，上班時間緊有時就鹹菜吃。如果稀飯喝的次數多了，換換口味，自己打豆漿喝，或者外出買豆腐腦，總之這麼些年一頓早餐也沒落。

有啊，每天早上都在堅持吃早餐，早上不吃早餐的話，對你的胃會造成極大的傷害，我爸我媽每天早上都是不吃早餐，所以他們兩個的胃都有點不怎麼舒服，我勸大家每天早上都堅持吃早餐。

我就有堅持每天吃早餐的習慣。

一個人堅持吃早餐有點難，家裡有人就很容易堅持得到。

因為我是負責做早餐的人，偶爾自己不想吃。但是一想到親愛的家人沒有早餐吃，就立馬彈起床，生病除外（這招對賴床也很有效，真的是一想到就會半秒都毫不遲疑就起來走去廚房做早餐了。）

其實每天都吃早餐感覺還是挺幸福的，在吃早餐的時間空隙，會天南地北地聊天，就算賺了很多錢，也買不來這樣的時光。想想，中午又不在一起，晚上因為加班啊，各種應酬啊，娛樂等，家人也是經常不在一起吃飯，也只有早餐這10-15分鐘的時間說上話會算是比較多的。

自己堅持吃早餐，只是要犧牲點睡眠時間，但是卻非常吃得，起碼個人是這麼覺得。吃啥由自己決定，可以一個星期，兩個星期，一個月，兩個月，甚至一年不重樣的早餐都行，只要有心就能堅持。也不用匆匆忙忙的在馬路路邊上買個沾上灰塵的包子，油條，可能含地溝油的炒粉，品種又少。

曾經做過的一些早餐，湯麵湯粉，粥是我家餐桌常見的，偶爾會有些不一樣的食物，像以下的。

最近在看早餐中國，

然後自己也加入了早餐大軍

發現自己的表現還不錯哦 ٩

你好，每一個人都應該要養成一個按時吃早餐的一個習慣。

有句話說的好！早吃好，午吃飽，晚吃少。

意思就是早上要吃的好一點。經過了一天的進食，胃部也勞動了一天，接著休息了一晚上。到了另一天早上，由於空腹，我們要進食的好一點，即可以養胃，也解決了飢餓。比方說，我早上起來先喝一杯白開水，等個半小時在買點包子（包子解決飢餓），粥或者牛奶豆漿之內的（這些比較養胃）。這就是我正常的一個早餐，而且每天都是如此，按時按量，

麵包咖啡

炒粉溫水

包子溫水

牛奶麵包

粥

腸粉

早餐還是挺重要的，早餐我一般都是在家自己做，雞蛋，粥，再加上一個主食（餃子，饅頭，包子，餅）然後還有蔬菜主要就是拌黃瓜，還有水果。要不然就煮餛飩。早餐吃好吃飽，也利於減肥

按時吃早餐這是肯定的。

1)人體這一天新陳代謝能力好不好，看你吃不吃早餐，這是開啟一天代謝的鑰匙。

2)早餐要吃，你已經相隔至少6h沒吃東西，這時候身體對食物熱量的需求非常大，所以身體會很有效率的吸收營養素，所以不僅要吃還要豐富！

我一般每天都要吃早餐的，不吃的話，不到中午就餓暈了。我經常吃的早餐，就那麼幾種。

1、青椒雞蛋麵條。早上起來洗漱後，我都要自己煮麵條吃，喜歡吃番茄青椒雞蛋麵，將番茄、青椒炒好放湯裝碗，然後清水煮麵條，並將雞蛋打在麵條裡一起煮，再加些蔬菜，煮熟後撈出放進湯碗，一碗美味、營養全面的早餐就可以吃了。

2、稀飯、煎蛋。因為家人喜歡早餐吃稀飯，所以我也經常吃了。一般我會在前一天晚上將米用水泡好，這樣第二天早上煮的稀飯就會容易煮好。然後根據需要煎幾個雞蛋，煎好的雞蛋灑上五香辣椒粉，再搭配稀飯，一早上的營養夠了。

3、牛肉粉。有時不在家吃早餐，我就會到外面去吃牛肉粉，小碗8元/碗，一碗粉裡有幾片牛肉，我一般是吃不完一碗的份量的，如果硬要把這碗粉吃完的話，我中餐就吃不下飯了。嘻嘻，我們這裡的牛肉粉份量頂多的，牛肉粉店也頂多的。

早餐是必須吃的，一日之計在於晨！

早餐的營養和搭配都很重要。很多人愛吃個包子得了，我覺得比吃油膩的漢堡好，中式熱早餐很健康。如果有了碳水化合物的包子，可以再搭配一杯牛奶或者豆漿，有條件的夏天搭配一杯鮮榨蔬菜果汁更好。如果買了油條，那麼一定要加上一碗白粥或者豆漿，不然太容易上火；現在不少人喜歡西式早餐，也非常好，經典的是:烤吐司，煎蛋，一片乳酪，牛奶燕麥粥或者牛奶咖啡或者果汁……

在美食眾多的中國，早餐品種豐富，想吃什麼都能買到，不過一定要注意到營養搭配，一天都會健康，充滿活力！

我真的有每天吃早餐，但是不一樣的，有時候雞蛋，水果，牛奶，有時候飯+菜，有時候麵條

你好，首先我可以很肯定的跟你說，我會有每天都吃早餐的習慣。因為一天之際在於晨，每天起床洗刷後，我第一時間就是先要喝一杯溫開水，因為人體經過了一個晚上的睡眠之後，會流失很多的水分。所以最重要的要先喝水，讓腸胃得到滋潤，然後才開始吃早餐。

吃早餐的話我一般都是吃得比較清淡，對於更專業的營養師來說早餐嘛就是要吃得營養全面一點。不過我是農村的也沒有太多的講究，只要能夠吃飽就可以了。所以我很多時候都是煮稀飯來喝，在配上自家醃製的蘿蔔乾，那絕對就是吃了一碗還想第二碗。有時候我也會炒個青菜在配上稀飯，雖然是很清淡的一分早餐但是對於絕大部分人來說都是很愛吃的。

不止這些我還會隔三差五的就煮個雞蛋來作為早餐的主食，打上豆漿這樣一大家子的人都可以吃，這樣有意義的事何可而不為呢。跟你們說我曾經很多次的做了雞蛋粥喝，我個人感覺這份早餐還是挺喜歡的，不知道是我挑食還是胃口的原因，總感覺我吃的東西都是比較清淡的。下面跟大家分享我做雞蛋粥的步驟，希望你們學到了之後不妨做來嚐嚐。

1、先把蔥準備好【如果不喜歡吃或者一時半會找不到的話可以不要】。2、拿兩個雞蛋打在碗裡。3、分別加入調料，比如：花生油、鹽、醬油、再來點生薑。4、把雞蛋和這些調料攪拌均勻後加入煮好的稀飯，在攪拌均勻，加上蓋子燜上十分鐘就可以開動啦，最後放入少量的蔥花就可以開動啦！這個方法是不是很簡單呢。如果大家有好的建議可以給我評論，我將和你們一起去做更好吃的早餐。

如果我是在外面工作或者沒來得及煮早餐的話，我也是要堅持要吃早餐的，這樣我會在外面買個饅頭或是包子之類的吃，因為我感覺我不吃早餐的話，整個人會很沒精神，還會感覺提不勁來整個人軟綿綿的。如果你不吃早餐的話會很傷身體，現在可能你覺得沒有什麼，可是到了你年齡大了各種各樣的毛病就出來了。所以說大家一定要照顧好自己的身體，身體是革命的本錢，沒有了一個好的身體，你就什麼都沒有了。

相信很多人都聽說過這樣的一句話，早吃好，中吃飽，晚吃少。早吃好，說得是要大魚大肉才是好嗎？其實不是的，說的【好】就是健康、衛生的意思。所以大家不要一味的去誤解，然後每天早上整一大堆肉去吃，這樣反而不好，希望大家能合理的去飲食。

好了，以上是我給大家分享我關於早餐的一些知識，可能我寫得不是很好，也分析得不是很全面，希望大家不要見外。你們有什麼好的點子也可以和我多分享分享，讓我們互相學習，共同進步。拜拜了

有，在家的話，家裡做啥我吃啥，自己的話，一般是油條和豆腐腦或者胡辣湯和包子，基本大同小異吧，就那老幾樣，河北人。

早餐是一定要吃的，即使偶爾起晚了，也是一定要吃的。

早餐一般牛奶麥片粥，加一個雞蛋，一個雜糧饅頭，或者每天熬不同的粥，比如南瓜粥，小米粥，紅薯粥，蔬菜粥等，加一個雞蛋或者包子，有時也會下麵條或者疙瘩湯，裡面會放兩三種菜。

既要吃，也要搭配好。