從寶寶和孕婦的角度出發，順產其實是非常利於她們的。寶寶在順產中透過用力擠出，可以鍛鍊到他的肺功能和他的各個感官系統。有的人甚至還說，順產出來的孩子會更聰明。而選擇順產的產婦，在產後恢復也會更快一些，想要懷二胎也沒有太多的顧慮。

但是，我們也從各個渠道瞭解到，生孩子是一個漫長、痛苦而且危險的事情，有的產婦痛了好幾天也沒法順利順產，有的更是出現順轉剖的情況。但也有的進去產房幾個小時就生出來了。想要超快順產，懷孕的後期非常關鍵，那這個時候有什麼問題需要注意的呢？

一、合理的飲食

現在很多人都知道了，想要順產，第一個條件是寶寶不能過大，因為寶寶太大，想要經由產婦的產道出來，那是非常困難的。所以常常有過來人會提醒孕婦，要控制食量，不能讓胎兒長得太胖太大，不然很難順產。

但是，這控制飲食，可不是讓孕婦少吃一點那麼簡單。有很多孕婦在孕期吃得少，胎兒也不大，但是最後卻被告知不適合順產，那是為什麼呢？

因為除了控制食量，孕婦的飲食更重要的是要合理。在孕後期，孕婦的孕吐反應會減小，孕婦基本能夠正常飲食。

這時就應該合理搭配膳食，讓孕婦全面補充各種所需的營養。增強孕婦的體質，同時，寶寶從孕婦處獲得營養也能發育得更健康強壯。在分娩時，產婦和胎兒都有足夠的體力承受這一過程，分娩也會變得順利起來。

二、必要的運動

在孕後期，一切都變得穩定起來，孕婦也基本適應了懷孕的感覺，可能會變得慵懶一些，不愛運動。

其實為了分娩順利，運動是非常有必要的，運動不僅能夠增強孕婦的體質，還能夠放鬆心情。

在孕後期孕婦可以做一些孕期運動，比如瑜伽、散步、牽拉運動等等，能夠預防各種妊娠綜合徵，控制體重，減少水腫和便秘的情況。

三、愉悅的心情

臨近生產，很多孕婦心情變得焦慮起來，即使身邊很多人告訴她們，現在醫學發達，不用過於擔心分娩發生意外，但還是無濟於事。

然而，過度的擔心根本不能給順利生產帶來任何好處，孕婦還是應該保持愉悅的心情。情緒的力量是不可估量的，好的心情和心態，往往會讓事情事半功倍。糟糕的情緒經常會引發各種不良的身體反應，給順產帶來較大的阻礙。

四、定期的產檢

到了孕後期，定期的產檢非常重要，產檢時除了瞭解孕婦和胎兒的健康情況，孕婦一定要多向醫生詢問，接下來有什麼需要注意的，聽從醫生的建議。

重要提示：孕後期，需要注意的問題還是不少的，為了孩子和自己著想，再為能夠順產努力一次，只要自己能夠注意上面所提到的幾個問題，超快順產還是很有可能的，加油！

順產是比較傳統且對產婦以及胎兒比較好的一種生產方式。

但是順產的過程同樣也會因人而異，有的產婦超快順產，我生大寶和我同病房的產婦從下午辦理住院到生產4個小時解決了。有的產婦會疼兩天兩夜也不見得能順產，有很大一部分還會順轉剖。

第一、合理的運動

孕後期合理的運動。比如專業的孕婦瑜伽、散步等等，柔和一點的運動。

運動有助於增強孕婦體質，為孕婦儲備精力。尤其是專業的孕期瑜伽，不但能幫助孕婦生產，對產後恢復也有好處。

第二、合理控制飲食

孕後期就要根據產檢情況，打算順產就要合理的控制自己的飲食，葷素搭配好，不暴飲暴食。

孕婦大補或者暴飲暴食很容易引起胎兒體重過大，給順產增加難度。

第三、及時產檢

及時產檢檢視羊水情況以及胎兒情況，有無臍帶繞頸、胎位不正等不符合順產指徵的情況發生。

第四、調整心態

有沒有還沒去生產就被嚇得不敢去了？我就是，看多了身邊人順轉剖，所以嚇得我直接選擇了剖腹產。

其實產前應該調整好心態，相信自己可以做到。沒有那麼多的難產。如果還沒到生產的時候心態就崩了，到時候對順產沒有一點好處。

結語:順產是最好的生產方式，但是前提是符合順產指徵。如果能順產最好，產後恢復更快。如果不符合順便指徵，就要儘快選擇剖腹產，一切以產婦和胎兒的健康為重。否則難產情況下極有可能引起胎兒缺氧、窒息。對胎兒帶來不可逆傷害。

生孩子對女人來說是頭等大事兒，畢竟這是一腳陽間，一腳陰間的事情。如果稍有不慎，可能就會遭遇一些苦難。當初我生孩子的時候，就非常害怕被側切，聽過來人說過一些驚悚的事情，以為那些不過是部分人的“特例”，真的輪到自己身上，也是怕的不行，不知道你是否也這樣？

其實，不管是順產還是剖宮產，都是要看自身的條件，如果你不滿足順產的條件，還是要剖宮產的。我當時做產檢一次次問醫生，是不是能順產，醫生說第一次生孩子，能順產最好。以後想要二胎也不那麼困難。但也要注意一些事情，才能超快順產。

頭胎想要超快順產，孕媽需要注意哪些問題？

由於女性的身體經過二十多年（甚至更多年）的累積，並且沒有生育過，所以第一次生孩子相對來說，更容易順產一些，但也要注意以下這些事情，才能生產更快。

1）、按時做好產檢

在整個孕期，孕媽們按時做好每次產檢（大約8~12次），由於產檢時的專案有不同，檢查針對性也有不一，所以每次產檢都很有必要。比如孕早期的NT篩查，雖然並不是完全的確診，但也可以篩查出一些胎兒異常的現象。

孕32周以後的檢查，針對性更明顯，需要2周去一次醫院。而且，醫生會檢查胎位、骨盆、供稿以及胎兒的具體發育情況，進而評估是否能夠順產。

2） 、調整好飲食結構

在我以往的文章中，多次跟大家強調，要重視孕期的飲食。有些孕媽並不理解，懷孕後自己吃的很多了，還怎麼重視呢？

其實，孕期的飲食結構比飲食數量更重要。並不是吃的多就是吃的好了。孕媽們應重視每日的進餐情況，記錄每天吃了哪些食物，或者參照一定的孕期飲食標準進餐（比如上圖中的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》）。

Ps：孕媽們每天的飲食量以及質量，儘量豐富一些，不要太過單一，那樣營養攝入不全面，寶寶的健康發育也得不到保障。

3） 、持續的運動

有些媽媽認為“懷孕後活動量大，會傷害到寶寶的！”這句話我聽不少孕媽說過，她們通常得知自己懷孕的訊息後，就安心在家做起了“皇太后”。但結果卻真的不盡人意，體重增長明顯、妊娠綜合症、水腫、剖宮產，都是隨之帶來的不良後果。

如果你想要順產，儘量堅持運動，直到分娩前。孕期的運動可以增強肌肉的彈性，促進身體的血液迴圈。對寶Bora說，有利於胎盤更好的給胎兒輸送養料和氧氣。

孕晚期經常運動，還能鍛鍊到盆底肌的功能，改善孕媽水腫的現象，身體的運動帶動新陳代謝，還能減少便秘情況的發生。

Ps:游泳、散步、孕期瑜伽，以及上面圖片中所提示的運動專案，都是孕媽們可以嘗試的。

孕晚期這樣做，避免撕裂恢復快

整個孕期來說，到了孕晚期更關鍵。因為胎兒的大腦以及各器官在這個時期趨近成熟，此時胎兒的皮下脂肪也在逐漸的豐滿。孕媽們更要重視，自己和胎兒的體重變化，避免側切和撕裂，這樣產後恢復也能更快一些。

首先說的就是產力。分娩時孕媽的力量感，是對整個分娩都至關重要的因素。這其中包括孕媽的子宮收縮力、腹部壓力以及自身的體力。如果力氣不足，分娩時無法將胎兒順利的娩出，可能就需要側切。

Ps：分娩前可以吃一些巧克力、紅牛等，這些能幫你暫時性的補充體力，以便更好的應對生產，生孩子真的是一件體力活。

其次是產道。產道是胎兒在順產時經過的通道。在孕晚期做產檢醫生也會做評估，之後才會給出分娩方式的建議。所以，在孕晚期要密切關注，產檢結果上胎兒的具體情況，足月分娩時胎兒的雙頂徑在≤9cm，和產婦的產道契合，順產分娩更順利一些。

最後是產婦的心理狀態。分娩是需要足夠的信念，如果你的信心不足，不相信自己可以順產，那麼生產時可能也無法百分百的配合助產士。我生大寶的時候，臨床的產婦疼了幾個小時後，就去剖宮產了，她說自己疼的受不了。雖然醫生和護士都建議她順產，但個人情況不同，也只能尊重產婦的意願。

Ps：相信自己和寶寶，分娩不是你一個人在戰鬥，寶寶也在給你加油打氣。如果還是害怕，可以跟身邊人聊聊天，緩解下壓力。

枕邊育兒寄語：

能順產對產婦和寶Bora說，都是最好的選擇。現在醫院也大力支援產婦順產，這樣產後的照料也能更順當一些。希望孕媽們能做好以上的這些注意事項和要求，順順利利生出健康寶寶，無側切無撕裂，產後才能恢復更快、更好。

超快產程是所有媽媽的夢想，想要實現必須滿足以下幾個方面：

1.母體產道宮頸等有順產條件

2.胎兒狀況良好，無羊水混濁、臍繞頸、羊水減少現象。

在這個基礎上我們可以

飲食方面：

1.產前補充適量的鋅—因為分娩主要靠子宮收縮，而子宮肌肉細胞內ATP酶的活性取決於產婦的血鋅水平。如果缺鋅，會降低子宮收縮力，增加分娩痛苦和出血量，可以吃牡蠣等海產品。

2.進入10月後，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水，有助於孕媽媽縮短產程，減少疼痛。準爸爸可以在待產時準備一些溫熱蜂蜜水，蜂蜜可以多放一些，從陣痛開始，破水開兩指之後進行飲用。

運動方面：

1.每天保持30分鐘到60分鐘的走路游泳等中體力勞動。運動可以有效促進血液迴圈，減少分娩痛苦。

2.做盆骨鍛鍊或產前瑜伽是盆骨區域骨骼和肌肉變得更加靈活，有利於減少分娩時痛苦。

如果要順利順產的話，首先要做好產檢，要有順產的條件，孕晚期可以適當的控制飲食，也可以提前學習順產的相關知識。

舉措建議

生產前可以去做一個詳細的產檢，如果有順產的條件，可以試順產，孕婦的自信心是非常重要的，家屬需要多給予鼓勵與支援。

注意事項

孕晚期可以多活動，有助於順產。開始有陣痛時，在沒有破水的前提下，可以先洗澡。洗完澡之後再趕緊去醫院。快生之前可以適量的吃東西，才更有力氣分娩。

如果你想讓寶寶超快順產，可以在自己身體狀況允許的情況下這麼做： 1. 孕晚期的時候喝菊花茶。 菊花茶有清涼的作用，可以幫助寶寶去胎毒。另外，孕晚期的準媽媽飲用菊花茶還能軟化宮頸口，有催生的作用。不過，準媽媽每天喝菊花茶的時候，不要放太多菊花，以免拉肚子，得不償失。

2. 孕晚期早晚多散步。 我記得我生大寶的時候，預產期在9月3號。為了讓寶寶提前發動，我從8月18號（38周）開始每天早晨和晚上都堅持散步，而且每次散步都走差不多3公里，走走停停，自己也不會覺得特別累。堅持了一個多星期後，順產了一個男寶寶，而且從開宮口到寶寶出生只用了5個小時，個人覺得產程算是很快的了。所以，如果你想縮短產程的話，在寶寶滿38周以後不妨多走走，當然了，散步的間隙要注意休息，而且一定要有家屬的陪同。

對於很多的準媽媽來說，越是接近預產期越是想著儘可能的順產，但是往往臨近分娩期會出現很多的不可控因素導致有部分的準媽媽無法透過自然分娩即順產的方式來分娩出胎兒。大家之所以一心想著自然分娩，肯定自然分娩的過程要遠比剖宮產手術分娩要好的多，那麼想要超快順產準媽媽在孕後期要注意哪些問題呢？

一般來說十月懷胎一朝分娩可以說是瓜熟蒂落的自然過程，但是往往在這個過程中並不是每一個準媽媽都可以自然分娩的，想要自然分娩準媽媽跟胎寶寶還需要滿足一些自身條件才可。如在臨近分娩期時出現規律的宮縮、見紅、破水等情況，而且胎兒的胎為體重大小也恰好適宜從陰道分娩，才可以進行順產。

1、孕後期按時檢查

準媽媽進入孕後期應該要定期的做產前檢查，這樣有便於醫生早期發現問題，及早糾正和進行治療。在檢查及分娩期間多聽醫生建議，提前判斷自己是否具備順產的條件，尤其是胎兒體位、胎兒大小或者有沒有出現其他因素，如胎盤的成熟度、羊水的含量對分娩方式的選擇有著決定性作用。千萬不可擅自做主。

2、保持心情舒暢

準媽媽在即將分娩之前，過度緊張的心理可以說是順利分娩的一個主要障礙，其實沒必要過於擔心，保持正常輕鬆的心態，這是順產注意事項很重要的一點。如果說準媽媽心情太過緊張焦慮從而輸送到神經系統進而刺激到子宮迅速擴張，對胎兒來說是很不利的。

3、進行合理飲食

合理科學飲食也是順產注意事項之一，想要順利產下寶寶，飲食原則就是合理科學營養，嚴格控制體重。準媽媽必須要重視飲食營養，如果暴飲暴食，不注意控制體重，營養補充過量、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過快，體積變大。分娩時就不容易順利透過產道。這時，孕婦需要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品。

4、保持適量活動

孕後期準媽媽肚子明顯增大，行動笨重，很容易疲勞。有些準媽媽於是就什麼都不做，整天躺在床上，這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的，既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣，又可以使準媽媽鍛鍊腹部和盆腔的肌肉，有助於將來的順利分娩。而且此時的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜，要比前幾個月適當的減少運動量，如果感到累了，應馬上休息。

1、深呼吸進行自我放鬆

仰臥屈膝，兩膝靠攏，雙手平放身旁，雙腳分開，略比臀寬。隨著孕期的不斷增加，可以在膝下和脖子後放軟墊以求更舒適。屈膝是為了讓橫膈膜處於放鬆的狀態，膝蓋靠攏可以減少對背窩部位造成的壓力。兩眼微閉，全身放鬆，呼吸頻率放慢，然後慢慢吸入一口氣撥出。整個過程要完全處於放鬆狀態，必要時可以蓋上毛毯保持身體溫暖，持續進行5～10分鐘，有助於舒緩肌肉和精神緊張。

2、進行腹肌運動訓練

準媽媽仰臥在床上，雙手放於腰下，腳屈起，腳掌貼地。吸氣時腰部微微向手上壓下，呼氣時放鬆全身。它對減輕腰痛、增強腹背肌力量很有幫助，並有利於分娩。

3、腹式呼吸

再次一產程時進行腹式呼吸，仰臥兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。兩手拇指張開，期於四指併攏，放在下腹部。腹式呼吸不但對放鬆身體、消除精神緊張和減輕疼痛非常有幫助，而且對於分娩時調整呼吸也很有幫助。準媽媽做的過程如果覺得累可隨時停下休息。

4、適當變換姿勢

胎兒的產出要藉助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。可以不斷變換姿勢：不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。

當然我說過，雖然很大一部分準媽媽都想著自然分娩，但還是有少一部分準媽媽明明具備順產的條件但是因各種原因執意選擇剖宮產分娩，主要還是對自然分娩認識不足，存在著很多的誤區，主要表現在以下幾個方面：

誤區一、順產體型難恢復

很多準媽媽認為順產會使骨盆結構發生改變在，從而影響以前的身材，其實順產不僅不會影響體型，還會增強體型美。女性體型美的標準之一在於有豐滿的臀圍。陰道分娩時由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。孕媽媽若產後積極母乳餵養，合理進食，堅持運動，並能恢復苗條的身材。

誤區二、由順轉剖還不如直接剖

有些準媽媽擔心順產不成半道又要轉為剖腹產，為了避免受兩次疼痛而選擇剖腹產。其實準媽媽應當要採取什麼樣的分娩方式，醫生都會根據產婦自身條件為為大家決定適合的自己最終的分娩方式。不適合順產的準媽媽，在生產前醫生就會告知應採取剖腹產。

誤區三、無法忍受產前陣痛

雖然順產的產前陣痛的確很痛，但是與剖宮產相比順產還是要優於剖宮產，因為剖宮產在麻醉過後至傷口癒合那段時間還是非常疼痛的，且有一定的風險。順產時，只要產婦轉移注意力，放鬆心情，能適當減輕疼痛。剖腹產由於麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產在某種程度上存在著一定的風險，如麻醉意外、術後出血、產後感染率等。

誤區四、順產會影響夫妻生活

有些準媽擔心分娩時陰道及外陰極度擴張，導致陰道鬆弛。其實如果產後在保證營養素攝取的前提下，透過鍛鍊骨盆肌肉就可以改善陰道鬆弛的現象。隨著產婦身體復原，性激素水平回升到原水平，性功能也會隨之恢復。所以，完全不用為此擔心。

總之，為了讓各位產後媽媽快速恢復到產前狀態還是建議大家在具備順產條件時一定要順產。因為順產的一些優點是剖宮產無法達到的，而且剖宮產即便是再好畢竟也是一個手術，受術者對身體或多或少都有損傷。

雖然都是順產，但是有的孕媽分娩速度很快，產程短，但有的孕媽分娩速度很難，導致產程長，甚至需要順轉剖。身邊就有這樣的情況，兩個朋友，一個不到不到十小時就順利生下寶寶，還有一個，一天半還沒有生下孩子。同樣是順產，同樣是第一次生孩子，為什麼有的孕媽順產很快，但有的卻很慢呢？想要超快順產，準媽媽孕後其應該注意哪些問題？

順產時間越短，產程越快，孕媽的痛苦也越少。每個孕媽的身體情況以及胎兒的大小不同，所以分娩時常也不盡相同。孕期經常運動，盆骨較為寬大，寶寶大小適中，身體素質好的孕媽一般分娩速度較快，而孕期長期久坐不動，盆骨狹窄，寶寶體型過大，身體素質差的孕媽分娩速度相對會慢很多。此外，寶寶的胎位和準媽媽的緊張程度，也會影響分娩時長。

1、適當運動

孕期運動和不運動的產婦，對分娩的影響是很大的，尤其是孕後期。很多準媽媽到了孕晚期怕傷到寶寶，索性很少運動，這是不利於分娩的。孕晚期適當運動很重要，能鍛鍊肌肉力量，加快分娩。到了孕晚期，孕媽們飯後可以散步，爬樓梯等，只要沒有不舒服的感覺，適量的運動是很有好處的。

2.少食多餐，控制體重

孕晚期胎兒發育成熟，孕媽不需要補充過多的營養，太補的話會導致體重超重，寶寶就有患上巨大兒的風險。孕晚期在飲食上，孕媽要遵循少食多餐的原則，一次進食不要太多，少吃高脂肪的食物，定期稱量體重，避免超重。

3.提前練習呼吸法

分娩時，孕媽常常因為體力不支和強烈的疼痛感而不知道該如何呼吸，以至於很多孕媽疼的大喊大叫。但是大喊大叫不僅會影響呼吸，而且還消耗體力，會延長分娩產程。建議準媽媽們臨產前一個月在家練習分娩呼吸法，能減少痛苦並縮短分娩時間。

想要超快順產，孕後期該注意哪些問題？

超快順產是很多準媽媽的願望，第一產程宮縮疼痛會持續8-12個小時，對於一心想要順產的準媽媽來說，簡直是一個噩夢。

有些準媽媽分娩很快，1-3小時寶寶已經出生，有些準媽媽宮口要用水囊撐開，而且宮口開的慢，疼了幾天宮口還沒有開全，真的很悲催。

1.胎位。

正常的胎位是loa，如果分娩的時候出現肩難產，胎兒頭部出來，但是胎兒肩膀無法娩出，胸部被卡在產婦骨盆裡，這樣會導致產程延長。

臀位分娩因為胎兒身體先出來，最後才是胎頭，胎頭俯屈不充分，胎頭透過骨盆受阻，出現滯產，有時候需要藉助產鉗將胎兒取出。

2.產婦的骨盆條件。

骨盆的大小會影響到分娩的程序。如果產婦的骨盆狹窄，那麼會影響到胎兒的進入骨盆和軟產道的速度。如果產婦的骨盆比較大，胎兒能順利透過，這樣分娩會更順利。

3.胎兒的身體。

胎兒的身體是細長的，但是有些胎兒發育好，腹部比較胖，那麼透過產道的時候，會出現胎兒遲遲不娩出，畢竟頭盆不對稱，產婦分娩會比較辛苦，容易出現難產。

4.側切和撕裂的情況。

胎頭過大的時候，醫生會透過側切讓胎兒順利娩出，能加快分娩速度。如果胎兒的頭部小，胎兒不大，需要靠產婦和胎兒一起努力，胎兒出生的瞬間，會導致產婦的會陰造成一定的撕裂，所以分娩時間要長。

1.孕期會陰按摩和下蹲運動。 懷孕期間，孕婦可以堅持做會陰按摩，能增加會陰的彈性，下蹲運動，有助於胎頭的下降。

2.臨產前注意飲食的補充。

分娩需要消耗產婦大量的精力，產婦在宮縮間隙或者是臨產前，一定要吃飽喝足，過久空腹，極度飢餓會削弱產婦的產力。

3.適量的運動加快產程。 如果準媽媽出現規律的宮縮，在身體允許的情況下，可以進行一些適量的運動，比如：散步，爬樓梯，能縮短產程，或者是使用瑜伽球，減輕宮縮疼痛，加快宮口的開啟。

4.產婦分娩時要正確用力，不要在該用力的時候卻休息，也不要在不能用力的時候盲目用力。

想要超快順產孕後期該注意哪些問題？

一直都特別的羨慕有些媽媽，在生寶寶的時候產程超快，我的一個朋友從開始陣痛去醫院，2-3個小時，孩子就出生了，產程超快的，這樣大人也少受罪。然後身邊的朋友都特別的羨慕她。自己怎麼就沒有這樣的福氣？生孩子的時候特別遭罪。

朋友笑著說，其實她是做了很多準備。因為看身邊的寶媽生孩子的過程都特別的痛苦，所以在自己準備備孕的時刻。就特別的注意，而且在孕期也在一直諮詢醫生，該如何做才能夠加快產城，在生寶寶的時候不至於受罪。現在把這些小方法分享給大家。

1、合理飲食不要大補。

很多媽媽在懷孕期間為了給胎兒足夠的營養，各種補。想要寶寶發育的健健康康的。其實在孕三個月，正常飲食就可以滿足寶寶生長髮育的需求，到孕中期的時候可以適當的補充營養，但是切忌大補。因為過度補充的話，可能會造成胎兒生長髮育過快，出現巨大兒。

2、保持每天的運動。

孕期的媽媽雖然是屬於特殊群體，但是醫生也不提倡經常臥床休息。如果沒有其他的不適的症狀，還是要經常的活動一下。比如散步或者一些有氧的運動，瑜伽這些等都可以做的。如果孕媽媽在備孕前一直運動，那麼在孕期可以保持或者是適當的降低一點運動量。當然如果身體出現不適的情況，一定要注意觀察及時休息。

3、放鬆心情。

有一些媽媽聽別人說分娩的過程是多麼的痛苦。從心理上就會感覺到緊張，其實心理的影響還是蠻重要的。你越覺得緊張，害怕恐懼，可能就會覺得這個過程越漫長越難熬。所以一定要放鬆心情。

總之，孕晚期要想超快順產，就需要管住嘴、邁開腿、聽從醫生的建議，有足夠的信心，相信一定可以做到的！

很多孕媽都希望自己能順產，畢竟順產恢復得比剖腹產得快很多，而且也能降低寶媽患病機率，順產對孩子和產婦都有很多好處。

其實，我自己就是屬於超快順產的，我當時都覺得我很幸運，懷了個天使寶寶，整個孕期都沒有遭什麼罪，沒有孕吐，沒有水腫，還可以超快順產。

現在想想都覺得是我們家小暖男心疼我，讓我在整個孕期和分娩的過程都很幸運。現在我也是一個幸福的媽媽，有個“膚白貌美”的美男子暖男，真是人生贏家呀。

其實，在孕後期媽媽們儘量做到以下我說的這些，相信您也能像我一樣順利分娩，開心迎接自己的小天使。

分享經驗之前，我們先來了解一下順產的條件，畢竟能不能順產是由很多因素來決定的。

一般條件下，順產需要符合以下幾個條件，這幾個條件還要受孕媽和胎寶寶兩個方面的因素影響：

1. 首先是孕媽自身的身體情況影響。

1）骨盆條件符合：女性骨盆在結構上有兩個直徑，前後徑短，左右徑寬的話能讓胎兒順利透過。骨盆的大小，是直接決定順產的關鍵因素。

到了孕後期，我們去做產檢，醫生都會給孕媽測量骨盆的大小，拿到資料之後，醫生會給出適合孕媽的生產方式。

如果孕媽天生的骨盆狹小，那到了孕後期胎兒就會一直入不了盆，這樣的情況就不能順產了。

當然骨盆的大小是天生的，所以孕媽們還是放寬心，順其自然就好。

2）孕媽的體力：孕婦產力大小是順產的重要因素。一般在第一產程的時候，醫生都會提醒產婦不要大聲喊叫，還要備一些紅牛、巧克力等增加能量的食物，因為生孩子是一個耗能量、消耗體力的過程。

所以，產婦在生產過程中需要很大的能量和體力，除了宮縮作為主要產力，可以壓迫胎兒娩出，在整個產程中是主導作用。

建議孕媽媽們在孕期進行適當得體育鍛煉，增加體力。比如散散步，爬爬樓梯，這都有利於順產。

3）羊水量的多少：

妊娠晚期羊水量少於300mL稱為羊水過少。臨床主要透過B超診斷，羊水指數（AFI）≤5cm為羊水過少，羊水指數≤8cm為羊水偏少。

當然，羊水量只是影響順產的因素之一，但並不是說羊水量少就不能順產，還要根據胎心監護來判定的能否順產。

如果胎兒在宮內情況好，無明顯的宮內缺氧，產婦自覺胎動良好，胎心監護正常，彩超提示的臍動脈血流檢測也正常，孕婦本身的產科條件也均無陰式分娩禁忌症，是可以試著順產的。

我有個閨蜜就是孕晚期羊水量一直偏少，但是她是順產的，只不過她順產的比較困難，宮口全開生了兩個小時都生不下來，好在胎心監護一直是正常的，她說當時都沒有力氣了，如果不是她堅持就拉她去剖了，很慶幸孩子和她都很堅強，只能說為母則剛吧。

4）孕媽媽自身的信心：您可別小看這個，孕媽媽的信心在關鍵時候會起很大作用哦！相信很多孕媽在生產前，就已經接受了很多關於生產的負能量，以至於到了自己臨產時，會產生不安和恐懼的心理。

如果心理素質差點的孕媽，甚至還會哇哇大叫，哭鬧不止，不配合醫生的指令，這樣的情況下，也不適合順產哦。

所以奕媽提醒一下準媽媽們，一定要保持心態樂觀。在懷孕時，可以多瞭解分娩知識，多做有利於分娩的運動，以輕鬆愉快的心情對待分娩。

5）分娩時是否掌握技巧：前面說了天生的條件和心態，那接下來就是要懂得一些生產的技巧了。

要知道很多孕媽各方面條件都很適合順產，也進了產房，卻因為沒有力氣，不懂得怎麼使力，還有不聽醫生的話，最後不得不順轉剖，真的是遭罪啊！

因此在懷孕時，準媽媽最好是能夠做一些適當的運動，這樣一來就能夠增加準媽媽的肌肉強健度，提高心肺功能，對於順產有著非常大的幫助。

還有在進產房前一定要儲存體力，在醫生的指導下，正確的用力，積極配合，這樣才能順利生產。

2. 胎寶寶的影響。

1）胎位：孕後期去產檢的時候，醫生就會告訴你，胎位正不正。如果胎位不正，也不要太擔心，這時醫生會教你一些調整胎位的小技巧。到了後期，只要胎兒的胎位調整過來，也是可以順產的。

2）寶寶配合度：孕媽能否順利分娩，肯定也離不開胎寶寶的“配合”。如果胎兒不配合，也是很難順產的。小寶寶在媽媽肚子裡會變化各種姿勢。這也是影響順產的條件之一。

3）胎兒的體重：胎寶寶的體重對媽媽是否能順產也是會有影響的哦。一般來說，醫生都會根據產檢的B超單上胎寶寶的頭圍、身長等各項資料，推測出胎寶寶的體重。

如果體重過大，順產時就會有風險，所以胎兒的體重超標，醫生還會建議直接剖腹產的。

因此，準媽媽在懷孕時，千萬要記得進行體重管理，這樣就可以防止出現巨大兒。否則，不僅會給自己帶來生產的風險，還會給寶寶的健康帶來諸多危害。

1. 按時產檢：在整個孕期，無論哪個階段，按時產檢都非常重要。一般孕婦在孕晚期的時候，會去醫院產檢的相較密集，這些產檢是非常重要的。

在孕晚期的產檢中，需要第一個檢查的就是胎兒姿勢和位置，透過檢查，醫生大體上可以判斷出胎兒的在孕婦子宮中的位置，這樣的話就可以為最後分娩的方式提供借鑑。

孕晚期的產檢中，胎心檢查也是非常重要的一項，主要的目的是透過監測胎動和胎心率來反映胎兒在母體內的狀況，可以及時的發現在孕晚期，胎兒出現的問題，為孩子的健康出生做保障。

在孕晚期的產檢中，還有一項是必檢的專案，那就是測量骨盆，透過對孕婦骨盆的測量，可以很好地判斷胎兒出生的時間，同時，也可以對孕婦最後生產的方式提供借鑑。

2. 多運動：孕媽媽在孕後期可別因為肚子大身體負擔加重，而天天在家躺屍待產哦。想要順產，準媽媽在孕後期還要堅持做運動。

最適宜準媽媽做的有氧運動就是散步啦。別看散步簡單，其實它對準媽媽有很多好處。它可以緩解手腳浮腫，因為散步的時候小腿的收縮力能夠促使靜脈血更容易地流回心臟。

除此之外，散步還使準媽媽的身體變得更加靈活，充分鍛鍊臀部肌肉，從而有助於分娩。

散步的時候，要比孕前的步伐慢一點，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分鐘。每天散步兩次，每次30分鐘就好。

除了散步這種運動，還可以爬樓梯，爬樓梯也可以有效鍛鍊腿部與臀部的肌肉。如果孕前經常做瑜伽，有瑜伽底子的準媽媽也可以做下瑜伽。

3. 做加強盆底肌的運動：準媽媽可以在孕後期適當做些加強盆底肌的運動，有助於加快產程。

最便捷的方法就是做凱格爾運動，先收緊陰道周圍的肌肉，就像憋尿一樣，保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。

4. 注意控制體重，少食多餐：孕早期是要嚴格監測胎兒各方面的發育情況，但是孕晚期胎兒也會為出生做準備，囤積脂肪。

所以孕晚期的孕媽一定要控制要自己體重的增長，千萬不能增長過快，同時還要防止妊娠高血糖。只有胎兒的體重控制在理想的範圍內，才更加有利於順產。

少吃多餐，既能保證營養的攝入，又防止胎兒過大，同時也可以控制血糖。妊娠高血糖對孕媽和胎兒都會帶來風險的。

所以，如果血糖值偏高，醫生也會建議少吃多餐，同時，飯後多運動運動，有助於血糖的轉化。

5. 堅持順產的決心：自信心是自然分娩的金鑰匙。生孩子對準媽媽來說是一場持久戰，如果遇到一點困難就退縮，那肯定不能順產的。所以，堅定自己能順產的決心，才能促使你向順產的目標努力。

產前也可以多看一些婦產科方面的書籍，瞭解順產的過程和應對方法，要保持愉快穩定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫生，相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

6. 陣痛時不要大喊大叫，保持體力：分娩症狀來臨時，要及時去醫院，在第二產程還沒開始時，不要大喊大叫，實在是痛的話可以握緊拳頭或者抓緊老公的手，以儲存體力，陣痛間歇間可以吃點巧克力補充能量，有助於後面胎兒的順利娩出。

7. 保持平常心態，戒焦慮：心態真的很重要，好多準媽媽越臨近預產期，心裡就會越緊張，甚至害怕，這些在所難免。

但是，還是要儘量保持心情的愉快，可以想想寶寶出生後可愛的模樣等，為了減少對分娩的恐懼，孕媽媽也要預先做好心理準備，看看關於分娩育兒的書，做到心中有數，最後，要相信自己一定是可以的。

8. 產前適當做一些分娩練習：比如拉瑪澤呼吸法，到孕晚期，孕媽就要注意練習生產的呼吸方法，這樣在生產的時候才能最大程度的減輕自身痛苦，縮短產程，更順利的娩出寶寶。

為了避免生產時的尷尬，在孕晚期的時候，孕媽不妨也多熟悉一下生產時候的呼吸方法，找老公幫忙，多在家練習幾遍。等到生產時候，就不會那麼緊張，也會縮短產程。

如果呼吸方法不對，產程相對應的就會拉長，寶寶在子宮內時間過長，也會造成不良影響。

十月懷胎，一朝分娩。我們都知道順產對於人體的傷害是最少的，順產有利於寶媽的產後恢復，順產也有利於促進寶寶的肺部發育，能使寶寶更加健康的成長，等等。順產還有很多好處，這無疑是好多孕媽想要順產的原因。但是在順產的過程中，有很多人會因為順產時的各種原因而有一個比較長的產程。這超長的產程簡直就是產媽的“噩耗”。我有一個朋友，在上個月的時候剛剛生產完畢。她經過了17個小時的艱難過程，最終產下了一枚八斤六兩的大胖寶寶。在分娩的過程中真的是受盡了“煎熬”，尤其是第一產程，伴隨著宮縮的痛苦足足經過了12個小時。我們都知道，第一產程的時間是比較長的，想要超快的順產，縮短第一產程則是重中之重。

第一、 在孕後期要堅持孕檢。不僅要在孕後期，在整個懷孕的過程中都要按部就班的去孕檢，只有堅持的孕檢，才能確定在分娩的時候能不能安全的分娩，有的在孕後期的時候因為羊水過少，或者是胎位不正，等等都不能進行自然分娩。堅持的孕檢是是否能確定進行自然分娩的前提。

第二、 在孕後期運動是必不可少的。在孕後期，要根據自身的情況酌情進行運動，在平時也要加強身體鍛鍊，不僅僅是在孕期，正在備孕中的朋友們，一定要注意，強健的體魄是能快速分娩的基本。自然分娩是非常消耗體力的，人體的素質能能滿足分娩的要求，分娩的速度才能加快。第三、 在孕後期控制胎兒的大小。一般情況下，到了孕後期，如果自身的條件滿足順產要求的話，醫生都會要求你進行控制胎兒的體重。在孕後期多爬樓梯，避免累到。也要少吃水果甜食，麵食相對來說少吃一點，可以吃一些蒸米飯。減少熱量的吸收，既能控制胎兒的重量，也能保持孕媽的體型。

第四、 在孕後期要學會會陰按摩。適當的按摩，能增加會陰的彈性，這樣的話就能有效的防止因胎兒過大而產生的會陰撕裂及側切。彈性好，也能有效的加快順產的速度。會陰肌肉也像手臂和大腿的肌肉一樣，經過鍛鍊也能增強彈性。坐在椅子上，繃緊陰道和肛門大約10秒鐘，然後在放鬆，每天連做100次即可。

第五、 在孕後期要有一個好心態，好心情。一個愉快的心情是快速做任何一件事情的前提，自然分娩也是一樣。不要總想著分娩是有多麼的痛苦，有多麼的難。其實順產也挺簡單的。醫生的指導，加正確的用力，再加適當的疼痛忍受，你就能獲得自己漂亮的寶寶。並不是所有的人在順產的時候都會有一個比較長的產程，我的一個朋友從發動到分娩完畢出手術室只用了2個小時的時間。分娩速度是超快的。一般情況下，初產婦會比經產婦的分娩時間稍微有點加長。如果你是初產婦，在孕後期按照上面的做法，在分娩的時候你就能更快的生產。在分娩的時候，一定要聽從醫生的指導，保留體力，安全“卸貨”。

說起順產生孩子的時間來，有的媽媽生的可以用飛速來形容，而有的媽媽則是“度日如年”。大家同樣都是順產生孩子，為什麼會有這麼大的差距呢？

開心爸爸有個同事就是生的很快，據說當初是下午五點宮縮然後去的醫院，結果七點不到就生了，滿打滿算也不夠兩個小時。而開心媽媽當時光是宮縮都整整持續了20個小時，真的是受盡了疼痛。

那麼想要快速的順產，媽媽們需要做些什麼準備呢？

一般來說，想要超快順產的話，媽媽們從孕晚期就應該開始準備了。

首先，越年輕的媽媽們順產越快

醫學上認為媽媽們生育的黃金年齡是24歲到29歲這段時間內。

這個黃金年齡其實是從受孕的容易程度，順產的速度，難產的發生率以及寶寶的存活率等幾個因素綜合考慮的。

而在這個年齡段的媽媽們，身體發育成熟，產道的延展性也很好，子宮的收縮能力也很強，具體表現在分娩的時候就是能夠更快的順產。而超過了30歲，媽媽們的身體素質就開始不可避免的有了下滑，順產的速度也就會慢很多了。

其次，孕晚期媽媽們需要進行適當的運動

對於孕媽媽們來說，運動的目的是為了控制自己的體重增長速度，以及提升自己的體力，這兩點對於媽媽們順產的速度來說影響是很大的。

透過運動可以讓媽媽們的體力變得更加悠長一些，在分娩的時候就能夠有更強的產力，也就能夠有效地縮短順產的時間。當然對於孕媽媽們來說，運動的方式就需要找一些比較緩和的了，比如散步，游泳，孕婦瑜伽等等。

最後，孕晚期媽媽們需要控制營養物質的攝入

控制營養物質的攝入是出於控制媽媽們和寶寶體重增加的角度來說的。

媽媽們不是很胖，順產的時候就會順暢很多；寶寶不是很大，對於順產的速度影響也是很大的。比如我們經常說的，寶寶的雙頂徑在10cm以下才可以考慮順產，而且這個數值越小寶寶順產出生的就越快。

總的來說，媽媽們如果想要更快的順產，那麼在孕晚期就應該注意一些方面了。

比如開心爸爸說的媽媽們多運動，保持均衡的營養而不是一個勁的吃東西。

最後祝每位媽媽們都能夠很順利的生下寶寶。

前兩天看新聞，說是我們這邊有個二胎媽媽快到預產期了，肚子還沒動靜。有一天，她和老公一起去超市，路上覺得肚子有點疼，老公趕緊開車拉著老婆去醫院，結果走到醫院門口車還沒下，孩子就生了。

這速度，讓不少媽媽羨慕不已：為啥人家生孩子這麼快？我那會兒生孩子可是痛了一天一夜才生下來，人與人之間的差距還真大。

超快順產著實讓人羨慕，但其實也是有規律可循的，一般超快順產的媽媽都會有這些特徵：

※胎兒體重合適

想順產，寶寶大小要合適，一般越小越好生，但是考慮到寶寶發育情況，可以順利分娩的寶寶體重一般在6-7斤，越大生的時候越困難。生大寶的時候遇到一個媽媽，寶寶8斤2兩，醫生建議剖腹產，但那位媽媽覺得順產對寶寶好，愣是在產婦奮鬥了大半天生下了寶寶，生完之後連說話的力氣都沒了。

※胎位正

正常情況下，寶寶頭位是最適合順產的胎位，如果寶寶胎位不正，順產難度就會增加，甚至有些胎位不得不採取剖腹產。

※準媽咪身體條件好

生孩子其實是個體力活兒，產婦身體條件好，產力足，產道順暢，順產時候自然會超快。一般來說，經產婦因為有了分娩經歷，產道相較於初產婦會鬆一些，所以孩子剩的也會比較順利。

※產婦心態好

分娩時候大喊大叫、緊張恐懼不配合醫生，生孩子多半會比較慢，緊張焦慮的情緒會使產婦身體處於一個緊繃狀態，不利於寶寶娩出；大喊大叫會消耗過多的體力，造成分娩乏力。一般來說，那些心態好，比較配合醫生的產婦，生孩子也都會比較順利。

超快順產有秘訣，很簡單，但是並非人人都會去做，其實在孕期，準媽咪就可以為超快順產開始做準備了。

孕早期，準媽咪的行為對分娩影響並不大，到了孕中期，準媽咪就可以為順產開始做準備了，但對順產影響最大的還是孕後期（也叫孕晚期，一般從孕28周開始算起）。

一、合理飲食

孕期飲食對於胎兒的成長及準媽咪自身的新陳代謝是很重要的，孕期錯誤飲食，可能導致胎兒過重，發育成巨大兒，給順產增加難度。

準媽咪在孕期，尤其是孕後期，要合理飲食，儘量保證營養均衡，同時避免高油高脂高熱量食物的攝入，將寶寶大小及自身體重控制在一個合理的範圍內。

二、按時孕檢

孕期準媽咪要經歷數次孕檢，不要覺得這些無所謂，每一次孕檢都是為了更好地瞭解胎兒發育及準媽咪身體情況。

按時做孕檢，除了保證胎兒健康成長，遇到胎位不正等情況，還可以及時進行糾正，為順利分娩打下基礎。

三、適當運動

孕期準媽咪根據自己身體情況適當做些運動，有助於保持健康的身體，尤其是一些專門為孕婦準備的孕婦操、孕期瑜伽等運動，可以有針對性地對準媽咪身體某些情況進行訓練，讓產婦在順產時有更好地發揮。

四、調整好心態

孕期準媽咪會各種擔心，這很正常。到了孕後期，距離寶寶出生越來越近，不少媽媽開始焦慮緊張害怕。

其實，你的這些負面情緒來自於對未知事物的不瞭解。到了孕後期，建議準媽咪提前學習一下分娩的各種知識，瞭解了順產的那些事，心裡面的負面情緒就會少很多，同時也能正確應對分娩過程中遇到的各種情況，做到心中有數。

五、提前找個靠譜的醫生

生產時候，如果身邊有個熟悉的人，分娩也會快很多，所以我身邊的朋友生孩子的時候都會託關係找熟人。這不是在教大家走後門，而是說你可以提前去了解一下你的接生醫生，彼此熟悉之後，生孩子的時候溝通起來更順利，速度也能快很多。

生孩子其實沒那麼可怕，在孕後期做好準備，順產也能超級快。

我是婦幼的副主任醫師梁醫生。想要超快順產，或者能不能順產，首先得明白順產取決於哪些因素。

決定大家能不能順利順產分娩，取決於下面4個因素：產力、產道、寶寶狀況、精神因素。

一、產力。所謂產力，簡單說是臨產分娩時的宮縮，所表現出的就是大家熟知的一陣陣的產痛。產程啟動後，規律宮縮的強度逐漸增加，表現為越來越密、越來越痛、持續時間越來越長。從一開始的宮頸管消退，宮口擴張，1指2指到10指開全，然後強有力的宮縮，再配合主動的屏氣用力，寶寶出來！所以產力是很重要的！

二、產道：產道是寶寶出來經過的通道，如骨盆出口、盆底軟產道，出口有沒有狹窄？和寶寶的頭是不是匹配？有沒有頭盆不稱？

三、胎兒的狀況：胎兒大小、雙頂徑、有無頭盆不稱；產程中有無寶寶缺氧，胎心監護怎麼樣，達到那種II、III類的剖宮產指徵的不好情況。

四、精神因素（信心）：大家千萬不要緊張，緊張、恐懼、焦慮，其實危害很多，不僅影響宮縮、產力，可能延長產程，而且會加劇產痛，加重痛苦經歷，形成惡性迴圈。有的寶媽無法堅持，就增加難產率、增加剖宮產率。

所以孕後期咱們得重視下面3點：

一、孕期大家一定要注意飲食、控制自己體重和寶寶大小。這是推薦的體重管理建議和飲食建議。

二、孕後期適當運動。如快步走、餐後散步、瑜伽墊上適當做些增加出口彈力、加快產程的小運動。

三、產程中靈活應用呼吸法、產球、自由體位，用力時一定要配合助產士的指導。所以孕後期咱們可以提早開始練習。（我在呼吸法影片用了8分鐘，如何使用自由體位加快產程）