凌晨，一輛120急救車從小區門口呼嘯而過，車內躺著一名28歲的小夥，氣管插管，患者名叫小王，晚上頭痛劇烈暈倒，被120送到急診室裡，經醫院綠色通道快速檢查，確診是心梗！

小王女朋友淚如雨下，問醫生平常小王不喝酒不抽菸，怎麼會突然得了心梗呢？

醫生見狀，患者體型較肥胖，而且已深度昏迷，問小王女朋友"患者可患有什麼其他疾病？"

女子答道"高血脂有2年了，不過平時也注意著，不抽菸不喝酒的。"

那該男子經歷了什麼？為何會突發心梗呢？

原來，小王自確診高血脂後，便在飲食上進行了調理，把以前抽菸喝酒的壞習慣都改掉了，但唯獨對一種飲料情有獨鍾，檢查出高血脂的時候醫生曾囑咐讓他平時多喝水多運動，這樣有利於降血脂。

小王想著反正飲料也是水做的，喝起來味道比水還好喝。這個習慣自從他12歲開始就養成了，每天全是飲料，基本不怎麼喝水的，這件錯事一做就是16年。

醫生聽完原委，搖頭說道"這一種水喝的太多，血液會黏如粥"，現如今，大多數的飲品均是由食品新增劑勾兌而成，對於血管來說，就是"恐怖分子"，進入體內後， 血管會出現痙攣收縮，促使心臟的壓力加大，泵出更多的血液，慢慢的導致心臟出現問題。

長期喝飲料，會增加糖分的攝入，不但劇烈影響血糖波動，影響體內胰島素分泌，而且會誘發高血脂等疾病，增加患心梗風險。

養護血管，預防心梗，做好4個字

1、補——血管需要"抗氧化"，人體更需要抗氧化。

大家都聽說過自由基，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，從而誘發心梗的出現。

所以我們飲食中就應多攝入能夠抵抗氧化的物質，比如硒元素等，能夠輕鬆的捕捉並消滅這些有害的"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

如何補充硒元素呢？

日常可以多喝富硒茶，想蒿稀綠茶生長在我國的富硒區，當地每一公斤蒿稀綠茶茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。保護血管健康！

2、睡——困了就睡，不困就不睡。

其實，身體的各個器官也需要休息，不能仗著自己年輕就毫無節制的熬夜。

熬夜，會導致身體分泌較多的腎上腺素以及去甲腎上腺素，導致血管痙攣收縮，血液流動減慢。

從而導致血液中的垃圾、毒素以及氧自由基明顯增加，從而大大增加患上心腦血管疾病的風險。

此外，長期熬夜，會導致血壓升高，心率調節出現異常，導致心臟高負荷執行，誘發心肌梗死的機率會明顯增大。

3、笑——俗話說"笑一笑十年少"。

人的心臟受不了刺激，非常脆弱。

臨床上，60%以上的心梗患者，多是在情緒激動下發生的。

因為人在手到悲傷、憤怒等情緒影響時，會導致體內血壓升高，心臟會受到"額外"的壓力，從而導致心肌過勞，而誘發心梗。

因此，平時多笑一笑，凡事想開一點，不要斤斤計較。

4、按——人體的穴位極其奇妙。

而極泉穴就是心經上的首穴，主血脈、主神志，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂的效果。

經常按一按，可疏通身體經絡，增加淋巴代謝，從而緩解心絞痛、冠心病、心悸、心痛等現象。

我們平時所做的抽菸，喝酒之類的，而後又不注重飲食運動從而會導致血液粘稠。

所以，第一步:我們先需要透過飲食調節，多食含維生素C等的食物，少進食含脂肪和膽固醇高的食物（如肥肉、動物內臟等），適量也可透過適當的有氧運動控制。第二步:治療藥物可以選用西藥如腸溶阿司匹林、潘生丁等以及降低血脂藥物如力平之等，也可使用活血化瘀、理氣止痛的中藥如丹參或銀杏葉提取物等。第三步:建議定期檢查其他指標如血糖、血壓等，必要時服藥治療畢竟身體是自己的，健康最重要。

心梗不再是“老年病” 中青年猝死頻發

雖然目前沒有直接的資料表明，我國年輕人因心梗導致的猝死佔多大比例，但可以肯定的是，猝死患者中，大部分都有冠心病或其他冠狀動脈病變。讓人憂心的是，國內心肌梗死發病年齡明顯提前。一方面，以前的冠心病患者多為七八十歲的老年人，五十歲左右的都很少見，但現在二三十歲的冠心病患者已不罕見，四五十歲的就很常見了；另一方面，有心肌梗死危險因素的年輕人也越來越多。

關於這個問題，我們還是先看看28歲這位年輕的心梗患者的經歷。

凌晨，一輛120急救車從小區門口呼嘯而過，車內躺著一名28歲的小夥，氣管插管，患者名叫小王，晚上頭痛劇烈暈倒，被120送到急診室裡，經醫院綠色通道快速檢查，確診是心梗！

小王女朋友淚如雨下，問醫生平常小王不喝酒不抽菸，怎麼會突然得了心梗呢？

醫生見狀，患者體型較肥胖，而且已深度昏迷，問小王女朋友"患者可患有什麼其他疾病？"

女子答道"高血脂有2年了，不過平時也注意著，不抽菸不喝酒的。"

那該男子經歷了什麼？為何會突發心梗呢？原來，小王自確診高血脂後，便在飲食上進行了調理，把以前抽菸喝酒的壞習慣都改掉了，但唯獨對一種飲料情有獨鍾，檢查出高血脂的時候醫生曾囑咐讓他平時多喝水多運動，這樣有利於降血脂。

小王想著反正飲料也是水做的，喝起來味道比水還好喝。這個習慣自從他12歲開始就養成了，每天全是飲料，基本不怎麼喝水的，這件錯事一做就是16年。

28歲小夥血液粘如粥，深夜突發心梗，醫生嘆息：一件錯事做了16年

醫生聽完原委，搖頭說道"這一種水喝的太多，血液會黏如粥"，現如今，大多數的飲品均是由食品新增劑勾兌而成，對於血管來說，就是"恐怖分子"，進入體內後， 血管會出現痙攣收縮，促使心臟的壓力加大，泵出更多的血液，慢慢的導致心臟出現問題。

長期喝飲料，會增加糖分的攝入，不但劇烈影響血糖波動，影響體內胰島素分泌，而且會誘發高血脂等疾病，增加患心梗風險。

除了飲料當水喝外，這4個習慣也會導致心梗

①吸菸過多

吸菸會促使動脈硬化，增大患心梗的危險。另一個方面，吸菸會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導致血管閉塞，發生心梗。

②暴飲暴食

食道和胃部離心臟近，過多飲食會導致心臟血管急劇收縮，發生痙攣。如果搶救不及時，會有生命危險。

中青年心梗的發病人群主要是腦力勞動者，有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規律、過於勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

④壓力過大

生活節奏快，工作和生活的壓力往往會集中到一起。人在緊張時，會大量分泌腎上腺素，導致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經興奮，這很容易引起心梗發作。

秋冬心梗高發，想要預防，做好以下幾件事

1、改正不良習慣

①過度疲勞（過度勞動、過度體育活動，連續緊張勞累等）

②情緒激動（激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化）

④寒冷刺激（冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節急性心肌梗死發病較高。）

⑤便秘（便秘在老年人當中十分常見。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人並不少見。必須引起老年人足夠的重視。）

⑥吸菸、大量飲酒（吸菸和大量飲酒可透過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。）

以上6種行為都會增加心梗的可能性，所以日常生活中我們一定避免，尤其是體型肥胖或者有心血管疾病的患者更需注意。

2、補充身體所需營養

血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，尤其是未經發酵的綠茶。日常飲用，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。

其中，蒿稀綠茶產自陝西的富硒生態區，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含硒等營養物質。而硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，減少血栓形成，保護心肌。硒被譽為“心臟的守護神”。

每天喝幾杯蒿稀綠茶，簡單方便的補充人體所需硒元素，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。

3、控制好“三高”

心肌梗死可能是由於很多原因誘發的，有部分中老年人之所以會出現心肌梗死的情況，就是因為本身有其它的病症，比如很多老人都有三高現象，三高會誘發其他的疾病，長時間的吃各種激素藥物，最終有可能會導致心肌變得非常脆弱，發生梗死情況。

故事中28歲小王為什麼會生病啊？就是源於生活習慣不好，所以說很多人不清楚形成疾病的相關因素，那我們現在形成疾病的有5大相關因素，第一個是基因因素導致患疾總數的15%，也就是遺傳。第二個是社會因素導致的疾病，在患病總數的10%，生活壓力。第三個就是氣候因素導致的疾病佔患病總數的7%天氣變化第四個是醫療，因素導致疾病戰患病總數的8%，是濫用藥物，第五個，就是不良的生活方式導致的疾病戰患病總數的60%，也就是不好的壞習慣，慢性病非傳染性疾病，透過改善生活方式和飲食習慣是可以預防的，所以說運動和營養是健康生活方式的重組成部分。相反，當你的生活習慣不好，當你的飲食習慣不好，就會導致四大健康基石動搖，就會導致基礎不牢，地動山搖。

血液對於人來說是絕對不可缺少的一部分，承載著人體養料供給和廢物運輸的責任。

而近年來心血管疾病高發，如心肌梗塞更是佔了其中很大的比例，包括中年人和老年人，甚至是一些年輕人早早就得了心梗。

深夜，一名男子被救護車緊急送往醫院，醫生接到通知後，緊急前往急診室為其進行診治。男子剛進病房，醫生就發現他的狀況很不樂觀。男子雙手捂著胸口，看起來疼痛難忍；與此同時，血壓血氧還在持續降低。

醫生猜測，很可能心梗，果然，在接下來的檢查中，確定了病因，就是"心肌梗死"。

更為嚴重的是，後續檢查發現，男子心臟前降支血管近段，有血栓形成，血管極度狹窄，達99%，老的一塌糊塗。醫生馬上進行了搶救，藥物維持血壓，氣管插管，呼吸機輔助呼吸，可即便如此，還是因為送來的不及時，搶救無效，宣佈心梗離世。家屬聽到這個訊息後，嚎啕大哭，可誰也無能為力了......

那麼，到底是這麼原因，讓男子患上心梗的呢？

一旁的母親，帶著哭腔，緩緩地開口了：原來男子叫浩子，今年剛剛28歲。沒有工作，也沒有物件，每天除了打遊戲，就是看電視，一點上進心都沒有。

這天晚上，母親做好飯菜，叫浩子吃飯。浩子在看遊戲解說影片，看得津津有味的，便說不吃了，正在“學習”呢！

母親說了他幾句，還學習呢，天天就知道打遊戲，看這些沒用的東西......浩子生氣地把門直接關上了，之後依然全神貫注看解說。

母親也沒當回事，吃完飯，收拾好，就回屋睡覺了。直到深夜，母親聽到浩子大喊“救命”！急忙跑進他屋子後，發現屋裡全是煙味，浩子滿頭大汗，雙手使勁捂著胸部說“疼”。

這才慌忙撥打了120，可還是晚了，浩子沒有被救治回來！

醫生聽到這，反問道：煙味？他平時愛抽菸嗎？

浩子母親說：是啊，從小就偷著抽菸，管也不聽，到現在煙癮越來越大。

不僅看影片地時候一根接著一根抽，連打遊戲的時候，手不方便拿，嘴裡還得叼著煙！

這一晃下來，都快20年了！說到這，醫生便知道浩子心梗的原因了，惋惜道：

他是因為和你們吵架，心情鬱悶，並且一次性抽菸太多，導致心梗。

另外，醫生解釋：晚上1件事，儘量不要做

這是因為，人在晚上睡覺時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，便增加了血小板的粘附性，容易造成血液粘稠。

如果再加上自身有一些不良習慣，如浩子，每天頻繁且大量的抽菸，加上這天心情鬱悶，更會導致血液出現集聚，形成血栓，最終引起心肌梗死。

心梗雖可怕，但是隻要預防的好，並不會對人造成更大危害

1、穩定血壓、遠離心梗

說道心梗就難擴音到高血壓、高血壓本身並不可怕，但是一系列的併發症尤為可怕，心梗就是其中一種，所以對我們來說，穩定血壓、預防高血壓就很重要。

除了吃藥穩定血壓預防高血壓我們可以平時多吃含硒的食物、如動物內臟，大豆、黑豆等，若有忌口的還可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的稻子、富硒蒿坪毛尖 等等，可以更快速的補充所需硒元素、尤其是怕患三高人群，可以常喝點蒿坪毛尖。

2、注意根據氣候變化，加減衣服，可降低心肌梗塞的發生率資料表明，氣候急劇變化是發生心肌梗塞的重要誘因。所以中老人要注意根據氣候變化，加減衣服

3、大便通暢，可降低心肌梗塞的發生率便秘患者在用力排便時，腹腔內壓力會突然升高，這可影響心肌的血液供應，誘發心肌梗塞。因此，中老年人應多吃些蔬菜、水果，少吃油膩食物，以保持大便通暢

4、每天保證足夠的睡眠

部分年輕人之所以會死於心肌梗死，主要是因為這些年輕人沒有注意好休息長時間的壓力，所以導致部分年輕人突然性的死亡，在心肌梗塞的患者當中，有很大一部分的年輕人，是因為長時間的熬夜所導致的，人每天都要保證7到8個小時的睡眠時間，如果睡眠時間太少的話，就會影響到身體各機能的操作

心梗，又叫“心肌梗死”，是由於血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。

心梗，最易在夜間發生！這是因為，人在晚上睡覺時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，便增加了血小板的粘附性，容易造成血液粘稠。

如果再加上自身有一些不良習慣，更會導致血液出現集聚，形成血栓，最終引起心肌梗死。

這天夜裡，一名看似年輕的男子，被救護車緊急送往醫院。

醫生接到通知後，緊急前往急診室為其進行診治。

醫生剛進入急診室，便發現男子的狀況很不樂觀：他雙手捂著胸口，嘴裡喊著疼。

與此同時，血壓血氧也在持續地降低。

醫生猜測，很可能是心梗！

果然，進一步檢查，確定了病因，是"心肌梗死"。

但是，更為嚴重的是，男子心臟前降支血管近段，有血栓形成，血管極度狹窄，達99%，老的一塌糊塗。

即便醫生採取了相應的措施：藥物維持血壓，氣管插管，呼吸機輔助呼吸等等，依然因為送來不及時，沒能挽回這個年輕的生命，宣佈心梗離世！

這個年輕的男子，之前發生了什麼？為何會心梗？

一旁的母親，帶著哭腔，緩緩地開了口：

原來，男子叫小銘，今年剛剛28歲。

畢業之後，就一直在家裡待著，屬於啃老一族，母親很慣著他，父親常年出差，也沒時間管他。

小銘沒有工作，也沒有物件，天天在家，就是吃喝拉撒玩，沒錢就管母親要。

這天晚上，小銘的爸爸從外地回來，想著很長時間沒見兒子了，買了很多好吃的給他。

而小銘卻一直在打遊戲，連頭也不回，直接跟父親說：你自己吃吧，我忙著呢。

父親見狀，扯著小銘的耳朵，說道：天天就知道打遊戲，你媽給你慣成啥樣了，沒文化、沒工作、沒媳婦的，能不能有點出息啊！

小銘甩開父親的手，直接把門反鎖上，繼續打遊戲。

父母也是沒有辦法了，吃完飯，便回到臥室休息。

直到深夜，母親聽到小銘大喊“救命”！跑到小銘房間門口，怎麼也打不開門。

小銘的父母趕緊四處找鑰匙，找了好久才找到，進屋一看，小銘滿頭大汗，雙手使勁捂著胸部說“疼”，屋裡的煙味特別濃。

之後立即撥打了120，可沒想到還是晚了......

醫生聽到這，反問道：他平時愛抽菸嗎？

小銘母親說，他從小就偷著抽菸，也沒怎麼管他，現在煙癮越來越大。

尤其是打電腦的時候，一根接著一根，有時候手不方便拿煙，就叼著香菸敲鍵盤。

醫生了解後，惋惜：大量吸菸，這一件事，讓血管“水洩不通”，才導致心梗！

小銘每天頻繁，且大量地抽菸，加上這天跟父親吵架，可能導致心情鬱悶。

更會導致血液出現集聚，形成血栓，最終引起心肌梗死。

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

醫生提醒：晚上睡覺時，一旦有這5個特徵，十有八九是心梗，別不當回事！

特徵一：睡時咳嗽

有一類咳嗽，叫做“心源性咳嗽”，它通常是左心衰早期的一種表現。

如果夜裡時常咳嗽，甚至咳醒。檢查之後，不是肺部問題，那麼就要注意了，可能是心臟受損，要做好相關檢查。

特徵二：睡時頭痛

睡覺的時候，如果長期發生頭痛，尤其是偏頭痛，也可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

特徵三：睡時多夢

當心髒的供氧量不足的時候，通常會導致人們在睡覺的時候，發生失眠多夢的情況。

這說明，心梗可能要來臨。這類失眠多夢患者，在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒後，可能會伴隨著極大的恐懼感。

特徵四：睡時手腳涼

手和腳是人體的最末端，也是血液流通最慢的地方。

如果晚上睡覺的時候，手腳依然冰涼，就是血液沒有流通到手腳，迴圈減慢的現象。

其主要原因就是心臟的動力不足，不能夠將血液送達到手腳，長此以往，易誘發心梗、腦梗等疾病。

特徵五：上腹疼痛

上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。

這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生。

日常生活中，我們改如何預防心梗呢？

一、補充omega-3多不飽和脂肪酸

生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，因為相關實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

二、常運動

運動，能夠在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心臟的供血能力比較強，進而起到養心的效果。

一個動作，轉手腕，促進氣血執行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，透過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。

三、喝好三杯“救命水”

第一杯，早晨起床後，喝一小杯溫水，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，喝小半杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三杯，深夜醒來時，少喝一口水，能增加身體水分，保護心臟。

四、控制情緒

悲傷是心臟的大敵，心情抑鬱會導致心臟疾病的發生。

更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

因此，在生活中一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！

五、關注天氣

注意氣候變化 持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠脈藥物進行保護。

六、定期體檢

建議年齡在45歲以後的人，每年進行一次心電圖的檢查。

如果說有家族遺傳史，或者是自身有過心臟疾病的人群，或者是三高等人群， 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。

冠脈發生的這種病變也就是我們平時說的動脈粥樣硬化，在冠狀動脈的內壁上出現斑塊以後，它們在血壓忽高忽低、飽餐、用力大便等情況下就會使斑塊不穩定而脫落，這些脫落的斑塊會跟著血流運動，遇到狹窄的血管的時候，就容易造成這些部位的梗死，遇到狹窄的心臟動脈的時候就會引起心肌梗死。為了讓大家更好地理解心肌梗死，我來分享一下相關的知識。

1.28歲小夥子血液粘如粥咋回事？

由於題主給出的資訊太少，我也不知道這個28歲小夥子的體型，只能大致推斷可能的情況。一般我們說的血液粘如粥主要是指血脂太高了，這些血脂可不僅僅單純在血液中，它們也會沉積在血管內壁，隨後我們的單核巨噬細胞會跑過來吞噬這些脂質，當吞噬的量超過了巨噬細胞的吞噬能力的時候，這些免疫細胞就會壞死，進而引發一系列複雜的免疫反應，在血管壁最終形成動脈粥樣硬化斑塊。

根據一些常識，如果流動的液體粘性增大，那流動的速度會不會減慢呢？很顯然，速度會變慢，那自然血流速度也會變慢。在醫學上認為血液中形成栓塞的幾個條件就是血管壁損傷、血流減慢、血流異常等。血流速度減慢，自然形成栓子的可能性也在增加，再加上在某些誘因的作用之下，這些斑塊也容易脫落。

2.一件錯事做錯了16年是指什麼？

其實這個沒有什麼特異性，能夠引起血液粘稠度增加的因素很多，醫生也不是神，只能推斷最有可能的一種情況。

血液粘稠最主要的原因還是因為吃的太油膩了，這是我個人的看法。因為吃的太油，超過了人體的代謝能力，這些多餘的血脂就會進入血液，造成血液粘稠度增加。這些多餘的血液在進入人體之前，是首先儲存在人體皮下的，當這些皮下儲存不了的時候，它們就會進入血液中。因此這個28歲的小夥子肯定是一個胖子。

3.生活中我們應該怎麼預防心肌梗死呢？

清淡飲食：平時注意每天吃的食鹽總量控制＜6g，不吃油炸或者油煎以及動物性內臟，不吃糖果或者甜品。可以適當增加蔬菜和水果的攝入，因為蔬菜和水果中含有的維生素和抗氧化劑，它們對於我們的血管有一定的保護作用，自然也能夠降低心肌梗死的發病率。

積極治療基礎疾病：很多疾病也能夠增加心肌梗死的風險，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等，要想很好地預防心肌梗死，必須要積極控制這些疾病，儘量控制血壓＜130/80mmHg，空腹血糖＜7mmol，餐後或者隨機血糖＜11.1mmol/L，低密度脂蛋白至少應該控制＜2.6mmol/L。

堅持運動：都說生命在於運動，這句話說的很對，運動不僅能夠促進血液迴圈，還能夠提升血管的功能，可以有效降低心肌梗死的風險。運動需要長期堅持，應該首選有氧運動，比如散步、快走、慢跑等，具體的可以根據自己的情況進行選擇。

其他：包括不熬夜、保持良好的體重、定期體檢、保持良好的心情、吃飯8分飽等。

心梗，又叫“心肌梗死”，是由於血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。

心梗，最易在夜間發生！這是因為人在晚上睡覺時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，便增加了血小板的粘附性，容易造成血液粘稠。

如果再加上自身有一些不良習慣，更會導致血液出現集聚，形成血栓，最終引起心肌梗死。

28歲小夥血液粘如粥，深夜突發心梗，醫生嘆息：一件錯事做了16年。因為題中沒有具體說是什麼事。那在這裡我給大家分享一個我身邊的例子吧。

今年28歲的小孟，在凌晨三點被救護車拉進醫院，據當時醫生說是人已經陷入深度昏迷，氣息也越來越微弱。醫生馬上為其進行心肺復甦、氣管插管、呼吸機輔助呼吸，能用的手段幾乎都用上了，可不幸的是，一個小時後，小孟的生命還是沒有挽救過來，因為心梗離世。

哪些壞習慣會引發心梗？

1、睡前玩手機，容易導致熬夜

手機已成為很多人生活中不能或缺的“伴侶”，直到睡著前的那一刻還在玩手機、打遊戲等，長此以往，造成睡覺很晚。大家都知道，長期熬夜會使睡眠不足，打破身體正常生物鐘規律，會使身體各器官功能造成損傷，免疫力會下降，更嚴重的會誘發心梗。

2、晨起後吸菸，容易促使血流加快

早上起床後，身體經過一宿的新陳代謝，流失了很多水分，血液處於比較粘稠狀態，血壓比較偏高。這時，吸菸會血管傷害會很大，易誘發心梗、腦梗。另外有研究表明，吸菸者心梗的發病率是不吸菸者的7倍，吸菸的風險如此巨大。因此，吸菸有害健康，及早戒菸，不能戒菸的菸民朋友也要注意吸菸時間，儘量不要在早上起床後吸菸。

心梗發生前，人體會有這3種感覺：

1、胸痛

眾所周知，心絞痛和心梗都屬於冠心病，其中冠心病的猝死率是最高的。一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，面積較大，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺，還常伴有刺痛。

2、身體各部位大量出汗

現頭部、腦部、後背、手腳心都會大量出汗，這要警惕是心臟病發生的前兆了！

3、乏力

猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。

很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。

面對心梗，我們應該怎麼做？

1、作息規律

日常生活要有規律，每天要按時睡眠、並且還要按時起床，並保證有充足的睡眠和休息，每天至少有6-8個小時的睡眠，避免有熬夜和過度勞累的情況發生。

2、少吸菸喝酒

喝酒和吸菸都是不良的習慣，都會給心血管帶來刺激，能夠避免酒避免。食物上一定要以清淡為主，少吃刺激性和過於油膩的食物，可以適當多吃點蔬菜和水果以及粗糧，會對心血管有幫助。

3、補硒

硒被譽為“心臟的守護神”，硒的確實與心血管疾病關係密切，會影響心、腦、腎血管疾病及高血壓、冠心病的發病率。補硒可選擇陝西安康硒谷生態區富硒基地的蒿稀綠茶，硒元素是比較豐富的，含硒成分比非富硒基地高出6倍之多。每天一杯蒿稀綠茶開始，可預防心梗、心腦血管疾病，建議每次2~3g，85度水沖泡效果更佳。

這個題目問的有點像猜謎，讓我猜的話這個28歲小夥應該16年來特別愛吃肥肉，長成了一個大胖子。血液粘如粥說明血脂很高，而血脂高與飲食有莫大的關係。

高血脂與高血壓和高血糖一起合稱為“三高”，對人體的血管傷害很大。血脂越高，血液越粘稠，就越容易堵住血管，從而引發腦梗和心梗。從另一方面說有心腦血管疾病的患者大多也有血脂異常。

那麼要給這個小夥什麼建議呢？要管住嘴，油多脂肪多的食物少吃，蔬菜水果多吃，多一點膳食纖維能加速腸道運動，排出廢物，既能降低血脂，也能預防腸癌。另外，要動起來，多跑步多健身，運動不僅能帶來一個好身材，也能帶來好身體。

心腦血管疾病，人類健康的"第一殺手"。

據資料統計，在心腦血管疾病中，我國每年死於心梗的人數高達100多萬。又因心梗突發性強，死亡率高，被人類剝奪生命健康。

深夜，急救車在市區內飛馳，車內女子已經陷入深度昏迷的狀態，醫護人員根據經驗判斷，該女子可能是突發了心梗。

女子在昏迷前，雙手緊握胸口，身體蜷縮，渾身出冷汗……

到達醫院後，醫生趕緊幫患者做了心電圖及驗了心肌酶，顯示結果為急性心梗，醫生不敢怠慢，連忙開始綠色緊急通道，將患者推進了導管室。

可，經過2小時的搶救，還是沒能將該女子救治回來。

家屬得知此訊息後，痛哭道"我該依著你的，都是我的錯……對不起"

該女子經歷了什麼？為何會突發心梗離世？

原來，該女子名叫小芝（化名），今年42歲。到了這個年紀，許多女人會經歷更年期的"折磨"。

小芝的丈夫說，最近一年，小芝的情緒無常，時好時壞，十分容易發怒。但，一想到小芝在更年期，也就沒跟她計較。

最近一個月，小芝總愛出汗，並且出汗量較大，反反覆覆，便上網查了一下，更年期會導致出現出汗，因此也就沒在意。

可，就在昨天晚上，兩人因為孩子怎樣去學校報到，起了爭執。你一句我一句，兩人越吵越兇。

突然，小芝說胸口疼，便捂住胸口，倒在了地上。

丈夫見狀，連忙撥打了120急救電話，可沒想到，竟是這樣的結果。

醫生聽完，搖頭說道"小芝心梗突發與丈夫脫不開關係"

其實，小芝心臟早在一個月前就出現了問題，因為小芝在更年期，而丈夫也對她沒有過多的關注。

並且，在小芝突發心梗前與她大吵了一架，成為了壓垮小芝心臟的"最後一根稻草"。

小芝大汗淋漓其實並不是"更年期綜合徵"，而是因為心梗導致。

女性更年期出汗，一般表現為潮熱，伴有面部潮紅，會突然間出一身汗，但乾的比較快。

而，心梗導致的出汗，往往是全身性大量出冷汗，出汗面積較大，程度較重，並且容易反反覆覆。

因此，這2種出汗方式一定要區別開。

此外，身體出現這2種現象，切莫忽視，及時就醫

1、牙痛

牙痛在生活中比較常見，但，一定不要忽視。

若是由於口腔疾病引起的牙痛，去牙科診治就行。

但，若牙痛沒有固定的點，並且吃止疼藥也不管用，此時就需要高度警惕。

要及時去醫院進行檢查，將病情告知醫生，配合治療。

2、上吐下瀉

一般出現此類情況，多是被誤診為"腸胃疾病"。

其實，心梗突發時，會出現一些特定的內臟反應。

多數表現為上吐下瀉，病情伴有劍突痛，此現象被稱之為"心梗前綜合徵"

因此，女性一旦出現此類情況，請及時就醫檢查，切莫拖延。

生活中，該如何預防心梗，養好心臟？

1、補充抗氧化劑

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。心臟不好的人，早晚2杯，效果更佳。

2、調控，降低危害

調整情緒，避免起伏過大，特別是悲傷、抑鬱等不良情緒，會對心臟造成巨大危害。

悲傷，會導致人體腳跟神經系統分泌出大量的壓力激素，從而促使心跳較快、動脈壓收縮，從而誘發心臟病。

因此，一定要學會控制情緒，避免情緒大起大落。

3、戒掉，遠離菸酒

喝酒，會導致冠狀動脈血管痙攣，從而心肌的耗氧量增加，誘發急性心肌梗死。

抽菸，會導致血管痙攣，心肌缺血較為嚴重，進而誘發猝死的出現。

因此，平時應注意戒菸限酒，不可過度。

4、多動，強健心臟

運動，可以增強心肺功能，研究發現，經常鍛鍊的人，患上心肌肥大的機率會下降2-3倍。

深蹲，是最好的"心臟保健操"

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。

34歲男子，突發心梗離世，醫生提醒：睡前2個習慣，害了不少人

心臟就像一臺"水泵"，讓血液順利流動至全身各個器官，一旦為心臟供血的血管堵塞，心梗就來了。

資料顯示，我國每年因心梗及併發症離世的人近100萬，因此，對心梗的防治至關重要。

今年34歲的胡先生，跟往常一樣吃完晚飯就打開了電腦，一邊吸菸，一邊跟朋友一起"開黑"，到了關鍵時候，胡先生突然覺得胸疼。

剛開始胡先生沒有在意，結果過了十幾分鍾，還是沒有好轉，胡先生起身想要去客廳喊妻子時，突然眼前一黑暈倒了。

妻子去喊胡先生去睡覺時才發現，於是趕緊打了急救電話。

到了醫院，醫生對患者進行了詳細的檢查，顯示患者大面積心梗。因為送醫不夠及時，經過3個多小時的搶救，最終還是沒能挽回患者的生命。

醫生提醒：睡前2個習慣，害了不少人

第1件：久坐不動

玩遊戲時，一直處於坐著不動的狀態。

若長期如此，會減慢血液的流動速度，升高血液的粘稠度，會增加下肢靜脈血栓的形成率。

在起身、暴躁等情緒時，血壓會有所波動，血栓受到高壓血的衝擊時脫落，可瞬間堵塞血管，若被堵塞的血管是冠狀動脈，就會使心肌缺血缺氧，誘發心梗。

第2件：吸菸

老煙槍常說吸菸是有樂趣的。

但吸菸時，菸草中的有害物質會刺激冠狀動脈收縮，使心臟的壓力急劇升高，易誘發心臟疾病。

菸草中的一氧化碳進入體內，還會與血液中的血紅蛋白結合，使血液的攜氧量降低，易使心肌缺血缺氧，誘發心梗。

資料顯示，吸菸總量每增加1倍，急性心梗的發生風險會增加4倍。

身體出現這4種異常，十有八九心梗已上身

異常1：胸痛

胸痛是心梗最典型的表現。

尤其在暴飲暴食、過度勞累後，出現持續15分鐘以上的壓抑性胸痛，甚至伴有瀕死感、恐懼感，要及時就醫。

異常2：上腹部疼

心臟的迷走神經傳入纖維感受器:分佈在心臟的下壁。

心梗來臨時，心臟受損，迷走神經會發出疼痛的訊號，引起上腹部劇烈疼痛，嚴重時伴有噁心、嘔吐等症。

異常3：咳嗽

難以治癒的咳嗽也要警惕心梗。

這是心臟左心室早衰的一種表現，尤其在熟睡後，出現胸悶氣短、呼吸不暢，休息一段時間後有所緩解的症狀，要及時檢查。

異常4：噁心嘔吐

在排除糖尿病等因素後，不明原因的噁心嘔吐要警惕。

下壁與膈肌相鄰，下壁心梗發生後，膈肌會受到刺激，使腸胃出現相關的反應，如噁心嘔吐。

保護心血管健康，預防心梗，做好4個"一點"

第1個：睡得早一點

長期熬夜對人體百害無一利。

人在熬夜時，交感神經興奮，人體內會分泌出更多腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素，升高血壓。

久而久之，會加速動脈粥樣硬化程序，增加心臟負擔，易誘發心梗。

建議，每晚23點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的有效睡眠。

第2個：水多喝一點

水有"最好的稀釋劑"之稱，保證體內水分充足，可稀釋血液粘稠度，減少血栓形成，預防心梗的發生。

喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血脂。

念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。

研究顯示，常服念露菊有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，以此來達到降低血脂、預防腦梗的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第3個：運動勤一點

運動能加速血液迴圈，促進代謝垃圾排出，還能增強心肺功能。

建議，選擇瑜伽、打太極拳、散步、做健身操、騎腳踏車、慢跑等中低強度的有氧運動，運動時達到微微喘氣即可。

建議，每週運動3~5次。

運動時，要注意自身狀態，並及時調整，切忌為了追求效果進行高強度運動，避免加重心臟負擔。

第4個：情緒穩一點

情緒變化與心臟健康有密切關聯。

人在情緒激動時，體內兒茶酚胺等的分泌會迅速升高，使血壓升高、心臟左心室壓力升高，心肌的需氧量也會隨之升高，易導致冠狀動脈供血不足，這時，心肌就會因為缺血缺氧壞死，心梗也就來了。

建議，注意培養自己的興趣愛好，定期外出旅遊，多參加輕鬆愉悅的活動，多與身邊的人交流，都有助於保持情緒穩定。

小知識——牢記"120"

▪ 一旦突發心梗，要及時撥打120急救電話；

▪ 心梗的黃金搶救時間只有120分鐘，要注意把握。

39歲男子，深夜心梗離世，醫生嘆息：2件事做太多，心臟承受不起

深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，車上的男子已經陷入深度昏迷。

到達醫院，檢查後，確認患者為心梗發作，且情況十分緊急，醫生與家屬談話後，立即安排了手術。

但經過3個多小時的搶救，還是沒能挽回患者年輕的生命。

患者年紀輕輕，為何患了心梗呢？

醫生了解到：患者姓胡，今年39歲，有遺傳性高血壓，因為身體沒有任何不適，胡先生也沒有采取任何措施。

胡先生高中畢業以後就輟學在廠裡打工，因為夜班工資高，胡先生就一直上夜班，但結婚後，各種開銷使胡先生感到壓力倍增，不得已，除了上夜班，白天胡先生還做了兼職跑網約車。

因為缺乏睡眠，胡先生跑網約車時經常吸菸幫助自己提神醒腦，屢試不爽。

病發當時，胡先生暈倒在了車間裡，是同事們打的急救電話。

醫生聽後，嘆息：2件事做太多，心臟承受不起

第1件：缺乏睡眠

調查結果表明，每天睡眠時間不足5個小時，心血管疾病的患有率會升高2倍以上。

熬夜時，人體交感神經薄弱，而副交感神經活躍，久而久之，會導致植物神經紊亂，並增強交感神經的活躍性和心肌的耗氧量，易誘發心梗。

保護心血管健康，建議晚上23點前睡覺，並儘量保證7~8小時的充足睡眠。

第2件：吸菸提神

據調查，我國15歲以上的吸菸者有大約3.5億，被動吸菸者大約5.4億，但無論是主動吸菸還是被動吸菸，對心血管的危害都很大。

菸草中，含有大量的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質，進入體內會刺激動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，增強血管壁的通透性，導致脂蛋白在血管壁沉積，加速動脈硬化，增加心梗發生率。

而一氧化碳，會降低血液中的攜氧量，易使心肌缺氧缺血嚴重化。

保護自己及家人的心血管健康，建議儘早戒菸。

身體這4種異常，要考慮心梗，儘早檢查別大意

異常1：胸疼

這是心梗的典型症狀，心肌缺血嚴重時，會出現劇烈的胸痛。

具體表現為胸骨正中間、偏左一點位置，出現劇烈疼痛感的同時，伴有瀕死感、壓迫感。

疼痛一般會持續5~15分鐘。

異常2：牙疼，下巴疼

這是心梗的不典型症狀之一，也被稱為放射性疼痛。

身體沒有受損時，生氣後牙疼、勞累後牙疼等，要警惕是心梗的徵兆，這一症狀與心臟的耗氧量增加有關。

易混淆疾病：口腔疾病

異常3：大汗淋漓

女性突然間出現的大汗淋漓要警惕。

心梗引起的大汗淋漓，一般為全身性、大面積出冷汗，出汗程度嚴重，且容易反覆發生。

易混淆疾病：更年期綜合徵

異常4：上吐下瀉

這一症狀發生在心梗前的3~24小時之內。

這是心梗引起的內臟反映，除上吐下瀉外，還伴隨著劍突疼，劍突位於上腹、胸骨下面，這一症狀被稱為"心梗前綜合徵"。

易混淆疾病：胃腸道疾病

保護心臟健康，預防心梗，這3件事不能少

第1件：正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對改善血管疾病來說有積極作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對保護心血管有益。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康，預防心梗。

第2件：注意飲食

▪ 少飽和脂肪酸、反式脂肪酸、總能量，每人每天保證至少攝入500g蔬菜，200g低糖水果；

▪ 少肉類、少精製碳水化合物攝入；主食多穀物、薯類；菌菇類、豆類富含膳食纖維，可適當多吃；

▪ 減少鹽分攝入，每天不超過6g，高血壓患者不超過3g，包括味精、醬油、防腐劑、醃製食物、醬菜等含有的隱形鹽分。

▪ 少量多餐、避免暴飲暴食。

第3件：注意降壓

▪ 高血壓的標準：

收縮壓在140-159mmHg和(或)舒張壓在90-99mmHg，為1級高血壓；收縮壓在160-179mmHg和(或)舒張壓在100-109mmHg，為2級高血壓；收縮壓在180mmHg以上和(或)舒張壓在110mmHg以上，為3級高血壓。

▪ 降壓目標值

若患者耐受，可逐漸將血壓控制在140/90mmHg以下；

若患者合併慢性腎病、糖尿病、冠心病或腦血管病，要將血壓降至130/80mmHg以下；

65歲及以上的老年人降壓目標為＜150/90mmHg， 如能耐受可進一步降低。

小知識：牢記一串數字"120"

▪ 一旦突發心梗，要第一時間撥打120急救電話；

▪ 心梗的黃金搶救時間只有120分鐘，不能錯過。