對這個問題，我的觀點是要因人而異，各人根據各自的身體狀況，來定步數，不能千篇一律。就我個人來說，我今年67歲，原來每天遛彎，每天走半小時，現在左腿疼，膝蓋也疼，不走路都疼，到醫院檢查，醫生說是滑膜炎，不但不需要走，還要休息。

有的說走6000步，有的說一天必須一萬步，這指的是身體健康，什麼毛病也沒有的人，人老了難免有這樣或那樣的毛病，人做事應量力而行，各人根據自身的情況而定，每天要走多少步。我得了滑膜炎，也不能說一步不走，適量的走走，走幾百米，老不活動也不行。

人的生命在於運動，人不活動不行，但不要過量運動，過量運動對身體也是一種摧殘。“健美皇后”馬華，從事健身操事業15年，是我國最早的大眾健身操教練員之一。擁有10多家健身會所，因過度減肥運動，年紀輕輕，早早就離世了，享年42週歲，望大家量力而行，不要盲從。

60歲老人每天有多少路為好？這個問題要看老人身體狀況如何了，正常老人沒事散散心，遛遛彎，活動活動筋骨，有利於身體健康。可是有好多老人因為身體健康原因，不能遛彎，只能讓家屬推輪椅出去遛彎也是一樣的感覺。人吃谷雜糧哪有不得病的，人老了，要根據自己身體狀況，來遛彎行走和鍛鍊身體，只有身體健康才是提高生活質量的標準。

60歲以上老人每天走多少步為好呢？沒有一個硬性指標。每天走多少步，要依老人的健康情況而定。昨天能走200米，今天身體不適，就少走一點。只要自己感覺可只以就行了。非要每天萬步，8000米，也並非科學，只要自我感覺良好即可。

規定或者建議60歲以上的人每天走多少步合適，基本上沒有任何意義，適合自己的才是最合適的。有的人走兩三千步就會氣喘吁吁，有的人走兩三萬步輕輕鬆鬆。

60歲以上的人每天走多少步合適呢？因人而異，不能規定，身體健康的有充裕時間的，可以適當多些，反之則少一些，我個人覺得每天6000－8000步合適一些，運動40分鐘吧。我有一朋友，64歲了每天東風公園3大圈，有幾天沒看到他了，一問腳腫了，到醫院看了，結果走路太多了。這也可能是個例外，但是還是要根據自己的實際情況去走多少步，不要為了步數排名，而不要了自己的健康，祝大家都健康快樂！

60歲以上老人每天不能固定走多少步，老人在家看孩子，做飯，買菜.收拾衛生間，收拾廚房.倒垃圾桶.洗衣服，接送孩子上下學，連上衛生間時間都沒有，想的倒是挺美的，那奢侈的想法想都不敢想，這是我的家庭不可能都這樣。

我個人認為60歲以上老人，每天走多少歲算適中呢，這就需要根據本人自身條件來選擇才合適。你想啊！60歲以上的老人，也就是說有行走能力的人，包括60一70，60一80，60一90以上的這些人，一種公式計算，我想這方法，一天大約定數為標準，是不妥的，也不科學！

假如退休啦，身體好，精力充沛，活動加量，感覺輕鬆，就很好！也別太較真，讓理論嚇著！

也有少數朋友身體有病，再按定的科學定量數字去完成指標，得不償失，豈不是胡鬧。悠著點吧。

也不排除有極小老年朋友，因家庭經濟需要，出去發揮餘熱，每天忙的頭暈，回家後，只想休息，我想散步可免可減了吧。

所以，60歲以上的老年朋友，只要開心，放鬆心態，夕陽無限好，珍惜每一秒，步多步少不重要，平安活到老！

我也六十歲，每天早上至晚上一萬八千步行，門口有車站，上些又是地鐵口，買餸，飲茶全是步行，晚上飯後百步走，就是怕上落摟的健康梯。

如今走路這種鍛鍊方式，越來越受到大眾人群，尤其是中老年人的喜愛。每天走多少步對身體合適，專家認為，每天走6000步，大約3-4公里，是走路最健康的步數。60歲以上的老人，還要因人而異，掌握好合適的度，以身體微微出汗，感覺舒服為準，千萬不要過量，反而對身體不好。

1、慢走適用人群：適合沒有鍛鍊基礎的中老年人，或體重大關節不好的人。一般走路比較隨意，沒有目標，走累就結束。建議強度：3000-5000步，時間30分鐘左右。

2、快走適用人群：身體素質比較好，有一定鍛鍊基礎，有鍛鍊目標或想減肥的人。建議強度：5000-6000步，時間40-60分鐘左右。

1、走路鍛鍊要有一定強度：走的太慢，強度太小，達不到鍛鍊的目的。走的太快，氣喘吁吁，對健康不利。最簡單的判斷方法就是運動時還可以正常交談。

2、中等強度的走路效果最好：介於快走和慢走之間，可以提高步長和速度來提高強度，步長比原來長10-20cm，速度比原來提高30%，就可以達到中等強度。

3、多給自己創造走路的機會：出門買菜，外出遛彎，能步行的儘量不坐車，多給自己創造鍛鍊的機會。

適可而止，看每天身體狀況，心情而定！我就比較鼓勵我媽每天清晨與老姐妹出去多走走，她們邊走也聊，沐浴在晨曦中，聽鳥叫，呼吸一下新鮮空氣。走二三個小時回來，身體比以前好多啦！

60歲以上的老人中，有男人有女人，他們當中的個人體質各有不同。所以要根據自已的體質情況，合理地進行走步鍛鍊，也可資詢保健醫生，提供健康指導，規定的鍛鍊方法進行。筆者認為，每天進行半小時至40分鐘的慢走，慢跑出微汗了為宜，不必相互競賽，走跑時間過長，容易傷害老人的關節，60多歲以上的老人，很多人都有多少毛病，(心血管，心腦，關節等疾病)因此不宜走的過多，也沒必要去完成規定的步數，強迫完成，反爾會傷害身體。

老人健走也需要加速步伐，如果身體無大礙，我通常在樹林小區繞走，一圈10分鐘，耳機聽節律動感音樂，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故納新，曬太陽，調整心情。

身體差時，不必堅持，有霾時，不必堅持。極端天氣日子，放棄走路。可以在室內適當鍛練肌肉，甚至堅持原地輕輕的跳50至百次，這是原地走路，甚至於超級走路。

總之，花甲之年老人，讓喜歡走路，跑步就有多遠走多遠，每個人潛能不一樣，最偉大力量來自習慣和適應。每個人身體都有一把度量尺，我是6000步至8000之間了。美妙之處是愉悅習慣而不是堅持。

謝謝邀請。我覺得一次性走6000步就夠了基本要求，但必須是快走，這樣就可以出點微汗了。大約40分鐘左右，也就是三到四公里吧。假如腿腳不是很利落，可以相對慢點，那就得多走一點，以身體發熱為原則。很多人似乎以為多多益善，每天不在圈裡嗮個兩萬步就不好意思，不佔封面就是遺憾，我以為大可不必。而且純粹的散步走的再多恐怕也無濟於事，只能消消食而已，但“暴走”又過於損傷關節，弄不好就沒法走了。其實，正式鍛鍊走這6000步就成了，至於早上買菜，有事出門這種“附加”的閒步可以多點少點沒關係，應不在計算之內。

根據自己的情況而定，身體好的還是要堅持走半小時以上，1小時以內走2.5公里為好。如果有其它疾病的可以根據自己的身體狀況，走5分鐘休息一會再走，連續走半小時為好，間隔時間與連續走路時間根據自己狀況而定

謝謝誠信邀請，60歲以上老人每天走多少步為好？小編認為，如果靠走路來達到鍛鍊的目的的話，60歲以上老人每天走6000步左右為好。如果是單位啊，什麼退休的老人城市裡面的老人的話，每天堅持走這麼多步，也都可以的。鍛鍊身體，持之以恆。還要根據自己身體狀況來決定的，不是每個人一定都要走那麼多步才行的，走的過多的話，反而損傷肌肉，造成疼痛，反而不好影響生活。如果在農村的話，60歲以上的老人，可能就不叫老人，因為他每天還要幹活了，還要種地，就像我爸爸已經71歲了，身體還是很好啊！我們那裡以前是山區搬遷的那個安置的地方居住。有兩公里多，來回就是五公里吧。我爸爸早上起來吃個早餐，都去走路去啊，還要幹一天活，晚上才回到住的地方，一個月可能也只是下大雨的時候不去。就像我們年輕人肯定吃不消，所以農村60以上的老人都是經過艱苦環境鍛煉出來的，身體素質都是很好的，走幾公里都沒事，你們認為呢？

以走路結束後，不感到疲勞為好。

有專家提出健康新理念：早上運動半小時，中午午休半小時，晚上散步半小時。

還有人說：如果你10分鐘能走1公里，證明你身體健康；如果你20分鐘能走2公里，證明你身體很健康；如果你30分鐘能走3公里，證明你的身體像年輕人一樣健康。

所以60歲以上的老人了，選擇起跑運動，健身強體，是不錯的選擇。

但走路的多少，要根據自己的實際情況而確定，一般情況下，以走路結束後，沒有感到疲勞為好。

本人於2006年7月開始堅持，堅持早上跑步散步4公里，晚上散步3公里，合計大約1.2萬步。

至今60有餘，仍在堅持不間斷，身體健康，精神煥發，體型適中。

早上開始慢走0.5公里，結束前慢走05公里，中間3公里慢跑，約走6500步。

跑步、散步結束後，心率正常，沒有一點疲勞感。

晚飯後休息半小時，再外出散步，3公里的路程一般走了40分鐘，約走5000步。

散步回來稍事休息，衝個熱水澡，定時休息，很是舒服。

老年人在早晚走路時，建議注意以下幾中事項：

一是早上出發前，要喝一杯溫開水，促進腸胃暢通、新陳代謝、血液迴圈。

二是走路速度要適中，不可跟隨暴走隊暴走。

三是晚飯後不可立即出發，要休息、或靜坐半個小時。

四是可結伴而行。可選擇夫妻一起，或約三兩位朋友一起。

五是早上霧霾的天氣盡量不要戶外運動。

人與人之間體質差異過大，有的還能走，有的甚至還能跑，但是也有人就是100步也走不下來。走多走少應根據自己的感覺而定，沒有疾病的60以上老人，開始走可以先走2000步，2000步走了兩個月，身體沒有任何副作用，你可以增加到一天走3000步，以此類推逐漸增加。可以增強體質，多吃一些自己愛吃的食物。我個人認為走路與長壽關係不大，活100歲以上的運動員極少，活到90-100歲的老人很少有人再去走路，活動量與飲食量平衡最重要，是長壽的基礎。

我認為：這個問題不好直接回答，也不能是僅有一個答案。而是在回答這個問題前，要將60歲以上老人分為十分健康、一般健康、健康等三個級別來分別回答。

1.十分健康：是指年青時就喜歡體育活動，並一直保持未中斷，無任何慢性病，手腳仍很靈活，睡眠、飲食等一直很正常者。

這些人適宜每天早晚各步行5000步，或早晨多一些，晚上少一些；也可早上少一些，晚上多一些，可根據自己的身體狀況、天氣情況等酌情掌握，甚至可每星期，或每十天早、晚共走上一次15000米，我認為更好。

2.一般健康。是指原來年青時不太喜歡體育活動，走上工作崗位後，從事的是腦力勞動為主。退休後身體無異常，內臟器官未有大病徵兆，睡眠、飲食等偶有不正常者。

這些人群適合每天早、晚各步行3000至4000步。每星期，或每十天中，選擇一天早、晚共走上10000步，如逢這一天前飲食、睡眠或精神狀態不佳，勿強行執行預先安排的計劃，可暫時取消或推遲增加步數。

3.健康。是指身體精神狀況時好時壞，曾患病住院、動過手術等，或長期患有慢性病。睡眠時好時壞，飲食時而正常，時而欠佳等，但自己能正常獨立完成家務等者。

這些人不能強行要求自已每天要跑多少步，而要根據自已的各方面情況來酌情掌控。如睡眠、飲食等都正常，可每天早、晚共走5000步。每星期，或每十天中，有一天走上7000步至8000步。但這一天前和這一天後，要適當比平時減少步數。對這一類人群，以每十天為例，這十天的步數要成曲線。也就是說不能每天步數均衡。從開始第一天共2000至2500步，第二天共2500至3000步，慢慢每天遞增，當到達一天為7000至8000步後，再慢慢每天下降500步。每十天為一週期。

這是我從三十歲喜歡上跑步後，並多次參加馬拉松比賽，以至於60歲後體能等逐漸減弱後，自已安排和形成的每天步行（十分健康級別）計劃，一直感覺良好，也多年不吃藥，無任何身體不適症狀。

現將我的切身感受，傳遞給60歲以上的老年人，但願對他們的健康有所益處。

因人而異，體質較好老人可以適當多走幾步，鍛鍊不累為最佳。體質較差老人量力而行。我和老伴今年都是63週歲的老人，每天堅持鍛鍊6000～8000步。這個步數不感覺累，也不影響第二天繼續鍛鍊。60歲以上體質健康老人，科學不透支鍛鍊每天不要超過8000步。

在中國，60歲以上的人被定義為老人，絕大部分已經退休。但雖說是老人，但個體差異很大，個別的未老先衰，看上去病病殃殃，無精打采；大部分人身體還很健康。走路散步最適合60歲以上的人。因此，每天走路散步，成為許多老人的必修課，有益身心健康。

凡事不能過，走多少路合適，當然要根據自身情況，靈活把握。目前無定論。從步數著，5000—15000步；從時間著，活動時間30分鐘—6O分鐘；從里程看，5—10公里。過多，腰腿勞損；過少，達不到鍛鍊效果。

總之，不可亂聽“專家”的建議，也不要跟其他人攀比，誰走得多，走得遠，更不能學龜蛇。要結合自身心情，身體狀況，合理科學安排。