不抱怨生活，難只是暫時的。 一個人的心境終究還是取決於他的心胸，得失一念之間，即使天下人都負你，人生也還是你自己的，快樂還是別人的，抱怨只能讓自己一時心理麻痺，終難擺脫內心的糾結和掙扎。上帝只幫助自救的人，只有擁有一顆勇於自我承擔的明淨的心，上帝才會伸出幫助的一雙手。

我給你講個故事吧。

在西南邊遠山村，有這樣一個小男孩。

他媽媽在生下他後就嫌家裡窮離開了，他爸爸自他媽媽離開後也去了沿海打工。

一走就是十年。

他直到五歲第一次去鄉鎮趕集時才知道冬天是需要穿襪子的。

鄰居可憐他，經常送他一些舊衣服和吃的，但是對於一個幾歲的孩子來說最需要的是父母的陪伴和愛。

所以，他愛上了畫畫。

在破敗的家裡，在坑坑窪窪的泥地上，在一切可以畫畫的地方。

用木炭，用樹枝，歪歪斜斜地畫上陌生的父母。

邊畫邊哭。

那個時候他在想，為什麼要生下我，我又為什麼要活著呢。

他無數次想跳進村裡的水庫裡，一了百了。

突然有一天，村裡第一個讀書到北京的人回鄉探親。

那是個很和善的老人，他無意間看到旁邊正專心致志在土田裡畫畫的孩子。

瘦弱的身子，卻有雙灼熱的眼睛。

後來的故事，大家大概也想到了。

這個老人資助了他，他很爭氣，堅持自己的初心，畫山畫水畫世界，把自己畫進了中央美院。

可能你看到是一句話，而他所經歷的卻是崎嶇萬難的人生。

親愛的朋友，我想對你說，是的，很多時候我也覺得人生很難，難到有時候我都想找個地方躲起來。

但是你看，那些在我們看不見的地方，還有比我們更難的人。

他們依然在與命運進行著艱難的拉鋸戰，你要不要走出去看看，考慮考慮再堅持一下？

有不良情緒很正常，這沒什麼難以啟齒。

我們是人，是人都會有心累的時候，這不丟人。

這個世界很艱難，讓我們一起相互取暖。

最後一句話送給你：你是人間的所有值得。

如果身體和精神都告訴你累，那就聽聽它的話吧，沒什麼非要堅持不可的。

但如果你看了上面那句話，覺得“不行，還是要堅持”的話，那就堅持吧。

人總是在聽到與內心相反的聲音才知道自己要什麼。聽你內心的。

我不知道你經歷了什麼，但是在這疫情之下，很多人都過著水深火熱的日子。為了方便照顧自己的兩個孩子，我和我老公經營著一家小型託管，雖賺不了多少錢，但是總能養家餬口。因為疫情，我們已經有差不多三個月沒有收入了，但是託管的房租要給，新房的貸款要付，裝修的錢也都沒有著落。看著大家陸續復工，我們還不知道什麼時候才能開工，迷茫失落，各種不良情緒也一直困擾著我。

然而唉聲嘆氣是一天，開開心心也是一天，何不開心地過呢。當你處在困境時，如果你有希望脫身，你就鋌而走險，大膽試試。如果沒有，那就在原地，養精蓄銳，靜待花開。車到山前必有路，船到橋頭自然直。我現在沒有別的辦法解脫困境，但我也不想被不良情緒纏身。每天給自己找點事做，就像現在回答你的這個問題，也讓我說出了心中的苦，輕鬆了許多。

我曾經看到村上春樹的一句話心情便晴朗起來“我告訴你我喜歡你，並不是一定要和你在一起，只是希望今後的你，在遭遇人生低谷的時候，不要灰心，至少曾經有人被你的魅力所吸引，曾經是，以後也會是。”

親，知道你很累，但是不知道是因為什麼，說一件事兒吧，你聽了也許會有所緩解。

前年碰到一個老同學，他可以說是很有成就的生意人，身價十幾億，與他聊了聊，他說：活著真累，恨不得搬到空曠的山裡住，一個人自由自在，或者找個誰都不認識的地方去。他無奈的說：有時候每天只睡幾個小時，手下那麼多人都等著吃飯呢，走是走不了的。

你瞧，每個層次的人活著都累。累了一個人出去走走，把一切都放下，放鬆一下心情，喜歡音樂就聽聽音樂，打坐，都可以。我想運動一下也會緩解你的不良情緒。

你，是世上唯一的你，誰都無法代替。情緒不好都是突如其來，既往不戀，當下不雜明天的事情明天再說，相信一切都會好起來的。加油！

不良情緒，指的是什麼？？

情？？

家庭？？

個人問題？？

你應該說明白，別人才好幫你！

看到你這個問題，我知道你還是一個未成年的人員，你也別不服氣。無論你年齡大小，你能問出這個問題，你就是個孩子。因為只有孩子才沒有責任感。孩子他們天真無邪。以自己的天性來看待問題。把一切都寫在臉上。說高興，笑起來沒有理由。說悲傷，需要人的安慰。記著，成年人的象徵，不論年齡大小，是責任感。一旦有了責任感，你沒有理由不堅強。也沒有理由放棄一切。責任感這種東西是你可以沒吃沒穿。但是你要揹負的責任，所受益的人，不可以。

我也曾經這樣想過，每個人哭著來到這個世上，別人哭著送你，開頭與結尾也許並不怎麼好，但是人生在世走一遭就是為了體驗這其中的酸甜苦辣，百態人生，來回往返，要想想父母把你帶大是為了什麼？樂觀面對生活，總會看見彩虹的，加油！

提問者你好，你問陌生人，能給我一個堅持下去的理由嗎，怎麼緩解不良情緒？

親愛的陌生提問者，看到這個問題的時候，我有點心疼。我想當下在網路上提出這個問題的時候，是正處在孤獨或者難過中嗎？

但是首先請你相信，你不是孤獨的，佛家說“眾生皆苦”，每個人生活在這個世界上，都有自己的壓力和艱難。

還要送給你世界上最神奇的一句話，出自普希金《假如生活欺騙了你》這首詩，“一切都會過去”，要相信只要努力好好生活，一切都會過去，總有好事情會發生。

在競爭激烈快節奏的社會大環境下，難免會有不良情緒，這很正常。以平常心來對待，以不變應萬變即可。

壞情緒很多是自己思維方式、看待問題的角度出現了問題，比如固執、比如偏激。有幾種方法可以幫你緩解不良情緒：

1.閱讀。先靜下心來思考心情低落的原因，看看自己哪方面需要提升或者改善。比如溝通方面、技能方面，那就找幾本提升溝通能力、學習能力的的優質書籍來閱讀。高爾基曾經說：讀書愈多，精神就愈健壯而勇敢；書籍為理智和心靈插上了翅膀。讀書可以驅趕一切壞情緒，可以安撫孤單的靈魂，也會使單薄的人充滿抵抗全世界的力量。

2.旅行。如果有時間，可以安排一次說走就走的旅行，去看看大山大海大河草原，當你身處壯觀的大自然中，立刻會感受到自身的渺小 ，在壯闊的高山大海間，我們的所謂的煩惱是那麼的不值一提。有句話叫“要麼旅行，要麼讀書，身體和靈魂必須有一個在路上”。現在疫情期間，不能所心所欲的外出遊玩。可以安排在周邊，看看春天，看看花草，看看大自然賦予人類的美好，也可以舒緩壞情緒。

3.向親人，或值得信賴的朋友傾訴。情緒低落的時候更需要有個人能夠理解和安慰，把自己的煩惱傾訴出來，讓自己壓抑的情緒釋放出來。或許親人朋友的一句話就可以讓你豁然開朗。

4.運動健身。運動能夠增加人對外界的適應力與抵抗力。在運動過程中，心理會得到調節，思緒會得到清理，不知不覺中將壓力與不 愉快揮發掉。運動的同時還可以保持身材，身體更健康。

其實有再多的方法，也必須你沉下心來去做。只要有行動，情緒就會在不知不覺中舒緩下來。最不可取的就是沉浸在情緒當中不能自拔。只有自己才能拯救自己。

弄一個日記本寫就可以了。寫好之後，隔幾天你在看。你會發現這都不是事兒。當初好幼稚。我就寫了幾個本子了。很好用。

1、給你一句話忠告：

2、環境不良情緒的最好方式是每天早上定時、定點、定距離，完成跑步，必須每天堅持！如果沒效果就增加距離，從一公里到五公里到十公里，看自己能不能夠嚴格執行。每天出一身汗，加上堅持的力量和成就感，很快就會忘記不良情緒。

風有點大，天空也不怎麼晴朗。蝸牛躺在水泥制的石臺上緩慢爬動著。

車來車往的馬路上，紅綠燈輾轉交替，蝸牛依舊堅持的爬著。

突然旁邊的樹上落下了一個樹葉，落在它的身上。

蝸牛力氣很小，任憑他怎麼努力，卻再也移動不了身體，他的眼睛裡充滿著絕望，身上的樹葉成了一道索命符，謄寫著他的短暫的一生。

在樹葉下，自己會變成一巨屍體，然後被風乾，將來會被放在博物館裡展覽也不一定啊！他自嘲的看著身上泛黃的樹葉，無奈的撇了撇嘴。

突然一陣風吹了過來，他身上的落葉隨風而去。那泛黃的落葉成了他寶貴的經歷，不再是他的負擔，不再是他的索命符，而那條水泥制的路，續寫著屬於這隻蝸牛的驕傲，一隻能被人來人往所忽略的姿態高傲的勇敢者.

你經歷的事情越坎坷，客服的困難越多自己收穫也越多，你遇到的困難不是你喊疼的理由，他可以幫助你成長，是你的良師益友。

累是吧，情趣低，想想都不知道自己該幹什麼，沒方向，找不到一個堅持下去的理由是吧。人的一生酸甜苦辣，生老病死。跌倒有從新爬起，告訴自己，活著就有希望。請問，世上有幾個人一生下來都是幸福的，不都是拼出來的嗎！誰又不累，上學的孩子不累嗎，可他們那麼小的年紀都努力學習著，上班的工人不累嗎，早起晚歸，日復一日，年復一年，農民工不累嗎，農忙的時候回家收莊稼，閒了到城裡打工，乾的都是體力活，忙時颳大風下大雨都不停，穿梭在城市和農村之間，一年能在家吃幾次團圓飯，敢說累嗎，孩子要上學，老人要撫養，房，車家裡所有的開資那來啊，我一個人的時候常常淚流，有用嗎，此時我就想大哭一場，哭過不是明天還要繼續努力嗎，不與他人攀比，努力超越自己，給自己一個起點，定個小目標，腳踏實地，一步一步去實現夢想。

對自己的要求不要太高需要冷靜找出心情不好，情緒不高的原因，把煩惱發洩出來，讓自己開心點 做自己喜歡做的事.1人生就是這樣，無法迴避痛苦和煩心事 只有正確面對分析，學會心平氣和，2保持一顆平常心，對事不要過分計較 才能懂得取捨學會珍惜。命運要由自己掌握生活即便沒有理由也要去做 而不是逃避和掩飾。以上是我的回答，希望對你有所幫助。謝謝！

您覺得累，可能身心俱疲，怎樣能安身又安心呢？不知您經歷了什麼，讓您痛苦，但您能覺察自己的情緒並且主觀意願想改變現狀，並且還有效的求助外在資源，由此可以評斷您改變緩解情緒的資源就是自身自我調節情緒，把無限責任變有限責任，大樹底下不長草，把自己包辦過度的事情放下一些，不要自己揹負太多東西壓力，是不是疾病的人會羨慕健康的人類似，（自我比較法）通常人們試圖擺脫負面情緒， 即刻意忘記不愉快情緒的事情，嘗試忘掉不愉快的經歷或壓抑負面情緒，但研究表明這種方法帶來的效果事與願違， 因為它們強化了人們試圖緩和的情緒，有效的方法是記憶封存，而封存令人感到後悔的時間這一物理行為能減輕人們的負面情緒，封存帶有情感投射的物件的人無法像之前一樣清晰地回想起那麼多的情緒細節，隨著情緒細節的記憶減弱 自然而然也就擺脫掉了負面的情緒，所以不要刻意強化某種東西，（情景療法）建議將關於讓你不開心的一些東西或者回憶，以及一切消極的事物，不要老是在心裡計較， 不要強化自己悲觀消極的情緒，想想令人愉悅的事，不論開心或者不開心，都要多微笑，在心裡告訴自己很快樂，自我暗示自我激勵的作用很重要，你想成為什麼樣的人，是自己的暗示和期待（自我激勵法）巧用食物控制情緒，與其抱怨不如改變，上得了廳堂也要下得了廚房，美食也具有療愈作用，至於運動讀書音樂等等，可以隨自己心意，隨性而為，不要刻意為之（遵從內心）情緒如同用手握沙，抓的越緊，流的越快，輕握手掌，你會發現，掌中留下的，就是你想要的， 沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，你自己就是自己最好的情緒控制者！

你好，不知道你遇到了什麼事，但是既然問出了這個問題，那麼你一定是個有責任，並且很堅強的人。不然不需要如此堅持。

首先人活著是要有物質基礎的，如果這些不良情緒是因為吃穿住行問題導致的，那麼就提升自己，讓自己變強。話很老套，但是真的是要物質基礎的。我一個朋友，在沒錢的時候，真的是難得見到他笑容，每天不停的奔波。普通人每天不知道什麼時候就會遇到不痛快的事，有情緒很正常，發洩就好了。當然要保證安全的前提下。後來朋友有錢了，你讓他有不良情緒都難。為什麼？因為很多事對於現在的他都不是難事，生活不再責難他，他也不需要苛責自己。

那個堅持下去的理由就是，你還有愛，你愛著的人和你自己。

每當有不良情緒的時候，深呼吸或者是抽離出自己，要不就像阿Q一樣，沒辦法，誰讓我們要負重強行呢！強迫著強迫著就走出來了。

我們這群人，苦沒有真正苦過，愛沒有用力愛過。

每天受著資訊大潮的衝擊，三觀未定又備受曲折。

貧窮不再是正義，又妄圖不讓金錢成為唯一的追求。

過早看到了更大的世界，勤奮卻又不過三天。

熱血透不過鍵盤和螢幕，回憶止於遊戲和高考。

像一群沒有根的孩子，在別人的經歷和精神裡吵鬧。

但是我們不服。跟你講個故事吧。

什麼叫倔強窮人？高中因為沒錢被班主任針對最後活活被開除 。

15歲因為頭鐵打死不上學了 一個弱不禁風的小麻桿去搞體育 。

15歲結果憑著頭鐵和不怕死進了省隊。

16歲因為頭鐵和不怕死導致右肩和雙膝全廢 投不了球跑不了步 直接退隊 。

17歲因為頭鐵和不在乎錢 跑回老球隊當助理教練 把一個瀕臨解散的球隊重組了起來。

17歲被家裡逼著掛了學籍滾回去學習 家人本以為真香 結果頭鐵就沒怎麼上課 點了名然，後翻牆跑回球隊帶隊。

18歲因為喜歡一個學習好的小姑娘 頭鐵白天帶隊晚上學習 。

18歲因為頭鐵 18歲體育局註冊成為正經教練 考上二本。

去吧，去那個戰場堅定信念，然後貫徹到底，向著未來去吧，

去與這世界的無數美好邂逅吧，去擁抱自己喜歡的人，

去感激自己敬重的人，去向那些看輕你的人證明，去握住你人生的船索然後揚帆起航，

這世間沒有什麼能夠阻擋你，高考不行，那些無關緊要的成績不行，

那些毫不有力的責罵不行，那些看輕的眼觀不行，你的未來只有你自己能說不行，

願你，征途萬里，願你，勢如破竹！願你在這初夏的空氣裡以渺小啟程，以偉大結尾！

最後一句忠告，沒有什麼是過不去的，如果有，就再等等看，再等待自己長大了，就過得去了。

啊，無論到什麼時候，做事情做人一定要堅持自己的原則，三觀要正！不良的情緒每天都會有，一個成年人要學會控制自己的情緒，這樣才是人生最大的贏家。