友友們好！人非聖賢，難免為情所傷。親情、友情、愛情，以上三種情傷神最為廣，都可以稱之謂傷不起。 親情血脈相連，友情日久天長，愛情海枯石爛。任何一種突變，使我們隨不急防。 有一種勝利叫撤退，有一種失敗叫佔領。得與失使我們太叫真，該放下的放不下，自尋煩腦情何以堪。工作中的事只要自己拼搏努力了，謀事在人，成事在天。能力不及的事，只能是身陷萬劫勞心費神。 遇不開心的事，給自己一個空間，給自己一個期限，給自己放一個假，一個人蹬高望月或是讓音樂的涓涓細流沖淡無厘頭的惆悵。 本走紅塵路，何怨紅塵苦？

生活中我們會遇到各種各樣的問題，但卻缺少緩解和恢復的時間。長此以往，壓力就會慢慢的積累，對我們的身心產生負面的影響，有時甚至可能因為很小的一件事而爆發。

面對壓力，我們該做些什麼呢？

壓力評估

可以寫下你感受到的壓力以及他們是怎麼來的，寫下來的過程代表著你可以控制它們，當你能突破壞情緒的影響寫出自己的感受時，這已經是在自我療愈了。如果實在是自己沒辦法進行自我壓力評估，也可以找信賴的人談話溝通，透過對話去啟發你進行壓力評估。

選擇應對反應

在你對自己的壓力有所瞭解之後，就可以選擇怎麼去應對它們了。應對壓力的途徑主要分為“問題指向應對”和“情緒指向應對”。

“問題指向應對”就是直面問題，透過直接的行為或問題解決行為來改變應激源或任何它的關係的應對方法。比如你因為沒有完成工作上的任務而焦慮，那麼你可以盡力完成你的任務來緩解自己的焦慮。

“情緒指向應對”指減輕壓力產生的不適，透過行動來改變自己，改變自己對於此事的感覺和看法，而不去針對壓力的應激源。

緩解壓力的方式

1、降低目標

如果目標定的太高超過了我們的極限，那麼即便我們非常努力可能也達不到自己的要求，這樣就很容易產生挫敗感，壓力也就隨之而來。這時候我們可以適當的降低自己的目標，這樣的目標是合理的，而且更容易看到自己的進步和努力。

2、時間管理

恰當的安排時間可以幫助我們更好的應對工作與生活中的壓力，把要做的事情記下來，合理的安排自己的時間。

3、聽音樂

輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、運動

運動有助於增強心臟功能、降低心率，他們提供了一種使壓力發生轉移的方法，並提供了“宣洩”的渠道。可以嘗試有氧運動、慢跑、游泳等。

5、放鬆訓練

可以嘗試瑜伽、冥想、催眠的放鬆技術來達到深度的放鬆。放鬆訓練可以緩解壓力造成的肌肉僵硬，有助於減輕緊張感，同時對心跳、血壓及其它生理狀況也有改善作用。

6、傾訴

可以向家人朋友傾訴，給壓力提供一個釋放的出口。有的事情一直放在心裡會成為內心的負擔，向別人傾訴，說出自己的心結，壓力可能就煙消雲散了。

最好的減壓方式是瑜伽

最輕鬆減壓的瑜伽動作，堅持兩週，顏值迴歸18歲

小伽語錄：不想猝死，我自瑜伽！

現代人快節奏的生活，很多時候人們都是處在重壓之下，並不只是身體累，更多的是人的大腦，大腦幾乎每一時刻都在運轉著，處理各種事物，即使到了晚上，很多人也由於失眠，大腦得不到很好的休息。

大部分人意識不到壓力的危害性，總是等到真正生病了才意識到，要開始鍛鍊身體，釋放壓力，但這個時候已經晚了。在小的方面，壓力能導致頭疼，疲倦，肌肉緊張，精力無法集中等，大的方面，壓力會增加換心臟病和中風的機率，甚至最嚴重的使人"猝死"

瑜伽是一種很好的釋壓運動，它透過身體的伸展和扭轉，來壓縮體內的腺體，保護身體器官不受傷害。它還強調深度呼吸，瑜伽的音樂大都是舒緩心情的純音樂，練習瑜伽使人自覺身處林間，遠離世俗的干擾，使人得到全身心的放鬆。

1單腿輪式

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a.仰臥，雙手翻轉放於頭兩邊，與肩同寬，指尖朝向自己，雙腿踩地，對齊膝蓋。

b.吸氣，借住手肘和腰部的力量向上推動身體，直到雙臂與地面幾乎為九十度。(這是下輪式，比較適合初學者)如果覺得難度大，可以藉助牆和瑜伽磚進行練習。

c.深呼吸，控制身體平衡，抬升右腿。

2頭肘倒立

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a.雙膝跪地，雙肘貼於地面，手掌朝下，雙肘寬度與肩相同。

b.深呼吸，呼氣，臀部收緊，膝蓋緊繃，藉助臀部力量，將雙腿向上抬升。

c.保持平衡，由雙肘和頭部為支撐點，胸部向外擴充套件，臀部有前傾趨勢，保持幾秒姿勢。

3孔雀起舞式

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a.貓式的姿勢雙膝跪地，雙肘翻轉置於地面，雙肘之間的距離不要超過肩寬。

b.頸部儘量向上抬升，呼氣雙腿上擺，使雙腿緩慢平行向上伸展，胸部垂直伸展，保持平衡。

c.臀部及以上部位保持緊繃(可以靠牆練習)，雙腿抬升到頭部上側，可分開兩膝蓋，適當放鬆。

4屈腿半月式

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a.山式站立，左腿旋轉90度，腳跟抬起，膝蓋保持緊繃，身體隨腿部右轉，直到雙臂撐地平衡，左腿與臀部於同一高度上。

b.深呼吸，呼氣時，屈左腿左手抓住腳踝，右小腿部有拉伸感。

c.吸氣，向上伸展左臂，拉動左腿向上伸展，右腿與地面保持垂直。目光左視，朝向左腳腳掌。

5俯身側敬禮式

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a.山式站立，收緊腹部，擴胸。慢呼吸，右腿向前邁一大步，指尖前指，腳掌緊貼地面，雙手合十於胸前。

b.深呼吸，呼吸時，壓臀，拉伸左腿內側肌肉，右側大腿與地面成一條平行線，保持平衡。

c.身體向右側，扭動腰部，臉朝向右側，使左手臂靠近左腿膝蓋外側，胸部肌肉要緊繃。

6拉腿放鬆功

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a.山式站立，腹部收緊，深呼吸，慢慢的將雙臂抬升，與肩平齊。

b.向右側伸展右腿，同時左臂控制平衡，右臂抓住右腿，保持右腿緊張繃直，與左腿呈90度，左手手掌向上，目視左手指尖，注意腹部始終保持收緊。

7戰士一式

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a.山式站立，抬頭收緊腹部。左腿後撤一大步，雙臂兩側平舉，與肩平齊。

b.深呼吸，呼氣是下壓，屈右腿，左腿內側有拉伸感，在能力範圍內保持痛感。同時雙臂上舉，合於頭頂，儘量向上拉伸，想象自己如一顆生長的植物。

關於壓力，小家也表示自己壓力重重呢？不過小伽除了瑜伽，還有其他建議要說

注意飲食，不要太油膩腥辣

保持愉悅的心情，業餘之際做做興趣之事

明星看似光鮮亮麗，其實他們也處在輿論的巨壓之下，你的愛豆們又是如何釋放壓力的呢？

自黑自黑自黑!看我們的大冪冪就知道了。

介紹一些心理學上專業的優選減壓方法，實用的：

1、音樂療法。這是最古老、最方便的放鬆方式，聽一首厚愛輕鬆的音樂，可以調節人的心情和身體內分泌。

2、運動療法。愛好運動的就不用說了，盡情的出一身汗，什麼都可以盡力發洩出去，同時運動可以塑造更堅強的人格。

3、會談法。一些心事是不吐不快的，找一個知心的朋友，可以說很多別處說不出口的話，說出來，壓力就減少一般了；如果對方對你的處境有豐富的經驗，或許你還能探討到很多法寶！

4、看電影。實在沒有辦法了，就去看自己喜歡的電影。最大的優勢是，可以全神貫注的關注，讓你完全的忘記和放下一下肩膀上的煩惱和擔子，讓身心獲得一刻完全放鬆的休息。說不定休息好了來一看，原來什麼問題都那麼簡單，一下就有新辦法了。有了這麼多好辦法？還嫌不夠麼麼？歡迎點選關注我，進一步交流，對了我還是專業的心理醫生哦。

由於社會競爭、家庭條件、環境等因素導致的社會壓力變大，人為的競爭太激烈，長時間的壓力過大，會導致一系列的疾病發生，所以及時的釋放壓力，緩解心情，也能提高工作效率和工作狀態。

介紹一下我自己的一些緩解壓力辦法。

1、找幾個知心朋友小聚一下，喝成微醺，海闊天空像再學校一樣聊理想、目標、爭執一些小事情。

2、獨處，找一個環境優美的地方，放點輕音樂，泡上一杯茶，看遠山，觀近水，聞著茶的清香，讓思緒隨風飄蕩。

3、運動，大汗淋漓，征服目標，樹立方向。

4、遊戲，不論輸贏，只為了更好玩，只為了拋卻慾望。

其一，旅遊可以讓人放鬆心情，釋放壓力。

其二，體育鍛煉讓人流汗，也可讓人忘掉煩惱與壓力。

其三，看自己喜歡的書與電影，電視劇也可釋減壓力。悠閒的散步一邊走一邊看看身邊的人或景。也可減輕壓力。心情好一切都好。

釋放壓力的方法很多，喝酒、聊天、唱歌、旅遊、購物等等。我最喜歡的釋放壓力的方法是效外騎腳踏車，單車或急或緩，輕鬆愉快；觀賞美景，瞭解人文，品嚐美食，投身大自然懷包。鍛鍊了身體，釋放了壓力，邊騎行，邊休行。美哉，樂哉！

心理壓力太大，需要及時的疏洩。

這類極端事件的發生大都是因為心理壓力超出自己所能承受的範圍，一旦遇到應激事件或環境，就容易發生心理崩潰導致精神失常，或者就會因過激或絕望而輕生。每個人都不可避免會有壓力，來自生存、情感、關係以及個體本身的成長、情緒等等。

適當的壓力是好的，可以促使我們努力，激發心理能量，讓我們不斷的成長。當我們面對壓力，不斷超越和突破自己，就是心智和能力不斷增強的過程。

但壓力一旦超出了限度，就會造成心理和生理的症狀。除了那些過激行為之外，超負荷的壓力還會導致焦慮、抑鬱、精神分裂、軀體形式障礙等多種疾病。緩解心理壓力，要注意以下幾點：

第一、要面對壓力而不是去逃避壓力，要有一個良好的、客觀而理智的成熟心態。用包容、忍耐和樂觀的態度對待困難。

第二、看待問題要有長遠和積極的眼光，不被當前的困難限制的思維，尋求積極解決問題的方法。

第三、建立良好的社會支援系統，包括家人、朋友等等，可以在你遇到壓力困境的時候，能給於你支援和幫助。

第四、學習緩解情緒壓力的方法，如腹式呼吸打、自我放鬆訓練、漸進式肌肉放鬆法等等，可以有效的緩解突如其來的壓力而帶來的焦慮情緒。

壓力的等級與心理感受，從中看出一些蛛絲馬跡！

一看心情，老惦記著影響睡眠，這是責任心比較強，前景未明等方面都有關係！一門心思想幹事，條件欠缺方法少，壓力驟增人思慮，有效方法是分析！

我們的拓展經歷，我有個方法，就是給“擔崗”人更多的責任感，鼓勵他們成為“壯士”，壯士一去不復返的決心，既然上級都看好你，肯定行！

一個好漢三人幫，為員工創造用武之環境，就可以減輕壓力感！這是一個“合作專案”！要不要再給你增兵？一般來說，拓展市外市場，業務能力都很強！他們都會自己想辦法！自創經營模式！

第二種壓力的無助感，出現突然手足無措，比如，希望變失望，合理的東西變不合理的東西，有失之毫釐的可惜。這時，壓力來自如何收拾局面！

比如，我們現在遇到的企業轉型的壓力，承壓能力很考驗人。我們提出“換腦”行動！員工接受新事物，從理解，執行，到得到考得物流上崗證，經歷了由死而生的壓力！動機驅動，形勢驅動，自救慾望驅動，都一定程度化壓力於無形！

心理問題可以說是我們現代社會的主要問題了。心理問題可大可小，但是實實在在的對我們的生活產生不少的影響。

有的人因為心理健康，所以在任何情況都能夠應對自如，而那些心理並非正常的人群，很難從容的面對複雜多變的情況，因此缺少扛過困境的能力。當然了，這也是一種心理壓力。我們現代人幾乎每一個人都有心理壓力。那麼在這樣的壓力盛行的時代，我們該如何調整自己，釋放自己的心理壓力呢？

生活中會遇到很多事情，如果過於焦慮，擔心明天會發生的事，難免會給自己施加很多的壓力，甚至產生神經衰弱，因此，要學會放下，開心從容面對任何事情。有很多方法人們常用，而且也十分的奏效。比如，在每一天的某個時間段裡學會放空大腦每天給自己幾分鐘放空大腦的時間，尤其是工作累了的時候，那麼就要在工作的間隙，放鬆一二十分鐘，發發呆，什麼都不要想，讓大腦休息一會兒。

很多人都喜歡鍛鍊身體，這是一個很棒的選擇。每天不管多忙，都要抽出一點時間鍛鍊身體。運動不僅能強身健體，還能夠減輕壓力。人在運動的過程能釋放多巴胺，讓人感到興奮，心情也會好起來。還有一種很有效的方法，那就是“逃避”。在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

現在的社會，幾乎所有人群，不分男女，不分年齡，都會面對各種各樣的壓力。各村有各村的高招，每個人都有不同的方法來釋放壓力。

先說未成年人吧！孩子們，特別是小女孩兒，懂事早，感受壓力特別敏感，她們釋放壓力的途徑可能是媽媽的一個吻，爸爸的一個微笑；

男孩子就不一樣了。懵懵懂懂的年齡沒有那麼敏感，多給點零花錢，買給電動滑板，下載一個新的遊戲就可以心花怒放了。

有了工作，到了談婚論嫁的年齡，才真正感受到了生活的壓力；K歌、酒吧、健身房、跑跑步、到沒人的地方大哭(大笑)一場。

我壓力最大的時候喜歡聽歌，就是那一首《從頭再來》

辛辛苦苦已度過半生；今夜重又走進風雨,；我不能隨波浮沉 為了我至愛的親人；再苦再難也要堅強 只為那些期待眼神。

老婆下崗，孩子要上大學，一家老小要吃飯，日常開銷從哪裡來? 逃避、退縮、怨天尤人有用嗎？只有重新走進風雨。

凡事都要學會去面對，學會取捨，學會擔當；阿Q不可取，鴕鳥也不可取，抬頭挺胸站直了，別趴下，船到橋頭自然直。

我會接受我能做的，拒絕我不能做的

在於對自己的瞭解和評估

慢慢突破

當下感知自己壓力大

會找人聊天

睡覺

運動游泳看電影換腦子，因為是腦力活

先謝你的激！愁也改變不了現實，不如放鬆自已，減壓自已，走進大自然美好的風光裡，深呼深吸綠色芳香氣體，聽聽自已喜歡的歌遙，聽聽小溪流暢的水歌，不時的各種鳥兒鳴叫，大自然真得很美，什麼憂愁煩惱遠離而去。

再和同士們聚聚晚宴，說說童年的趣話，講講開笑的故事，唱歌跳舞，忘掉今天的煩惱，去擁抱明天的陽光。讓生活無時無刻都充滿著生機昂然。

二店業務"火車頭"忙的不可開交，浮想聯翩來不及整到理思緒，姑且東一句，西一句勿答之。

人生有種種煩惱，壓力，悲哀，愁苦，誰都得面對。

愚若遇壓力，煩惱，會避開喧囂，放下一切，到菜堂嶺清靜禪院唸佛一天，默唸金剛經"應無所住而生其心"。"無我相，無人相，無眾生相，無壽者相，讓萬念歸一，一念歸無，恰逢師父講經——"汝但無事於心，無心於事，則虛而實，空而妙。南懷瑾師言"但自無心於萬物，何妨萬物常困擾"煩惱壓力侵襲時趕緊念阿彌陀佛，意即無量光，無量壽，一念永恆，永恆一念。

人生不過短短几十年，猶白駒過隙，亦如飛電，很多事像過眼雲煙一般，根本不值得掛念，何況都是些微不足道之事，何必讓壓力往心，陡增煩惱呢！

以金剛經"善護念"三字，看住，守護自已內心正念，擯棄紊亂不安的妄念，一切源於內心，心的力量是巨大的，我們絕不讓亂七八糟的念頭充斥，要放下，放空，以無事之心，幹有為之事，空靈狀態下，做事常有意想不到的驚人效果，此則是無為而無不為，是很多成功人士的秘訣。

有人為別人怎麼看你而感壓力，但忘了最重要的是你是什麼，別人怎麼看與你何干，絲毫影響不了你，有權勢高的人看不起地位低的人，有富的人看不起窮的人，但人格平等，許多時候前者人格，道德不如後者，何必為別人怎麼看煩心！

相鄰有位叫王有寫的中年人，平時酷愛唱歌，在歌廳認識了一位叫"湖南妹"的異性，因其婚姻不幸，四年前丈夫拋棄了她，留給一男一女，她享受孤寂，又要撫養兒女，生活陷入困境，無奈辦了幾張"信用卡"嗣後因生話入不敷出，無力還債違約，"利滾利"的高利息使她欠了好幾萬，"湖南妹"不堪重重壓力，秀眼裡常含著沉鬱悽楚的神色，幾番嚴重萌生自殺念頭，出於同情之心，王有寫向我談及此事，他整個臉上彷彿蒙上一層憂愁的面紗，眉毛緊擰在一起。詢問應如何緩衝她歌友的窘境，我向他建議，趕緊讓"湖南妹"向其諸親眷，鄰居，朋友求助，籌集"標會(農村流行較保險零利息的一種融資方式)，把高利貸還了，不然利息會如滾雪團一樣越滾越大，然後為她尋找一個月三千以上的工作，從工資中，每月省出一千元給付"標會錢"讓她擺脫窘境，去面對新生活。

三亇月後，我在歌廳遇到王有寫和湖南妹，她正在唱著經靈活"換詞套譜"重新包裝的"變通歌"——春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事在心頭，便是人間好時節"。

諸惡莫作，眾善奉行，佛教為人們提供豐富的精神食糧，雖然曾被感謝的言語，點子幫助是很微小的，但讓對方釋放了壓力，開始了新生活，自己也從中得到了樂趣和欣慰！

釋放壓力的方法很多。

1，首先不視為壓力，自然而然也就釋放了；

2，所謂的壓力，如果努力能解決，就想辦法去解決，問題解決了自然壓力也釋放了；

3，如果解決不了的問題，盡力了就坦然接受，問心無愧，壓力也就緩解了。

近來新聞裡時常出現跳樓自殺的事件，心理壓力不堪承受，以至於做出極端行為。

其實“人艱不拆”，生活中處處“鴨梨山大”

“甲骨文裁員啦！我們也快了吧，剛按揭買了個房，哎……”

“股市又暴跌了，計劃買房的錢都虧進去了！”

“P2P跑路了，養老的錢打水漂了……”

“家裡有添了個二胎，每月房貸還要還一萬多……”

“小姐姐貌美如花、有房有車、年近35單身狗一個，父母天天逼婚……”

工作、理財、經濟、婚戀、人際等各個方面壓力朝我們撲面而來，讓我們寢食不安、心力憔悴。

科學研究表明：人在壓力狀態下，體內會產生腎上腺素，去甲腎上腺素和皮質醇等激素，它們會抑制免疫系統的功能，讓我們更容易得病；壓力還讓我們的肌肉變得緊張起來，造成身體上的疼痛；壓力讓我們更容易疲勞，情緒波動大而且容易發怒；壓力讓我們的學習能力下降，失眠、嚴重的會導致抑鬱、甚至跳樓自殺。

如何釋放壓力

當一個人面對壓力事件，覺得自己無法應對或輕鬆應對時，產生了負性感受和消極信念，壓力便產生了。可見壓力是由心理壓力源和心理壓力反應兩個因素共同構成的一種認知和行為體驗過程。

每個人都有自己獨特的釋放壓力的方式，這由自身的氣質、生活經歷和認知綜合形成的，我們分析各種壓力源下采取哪種模式更適合你。

如何釋放壓力有兩種不同傾向的策略，問題解決策略和情緒調節策略。

問題解決策略是致力於解決問題，問題解決了，壓力就會釋放，比如面對升學的壓力，如果努力學習，成績提高了，升入了理想中的學校，那麼壓力就釋放了。又如面臨經濟壓力，努力提高自身的能力升職或得到更好的工作機會，心理的壓力也就緩解了。

當壓力事件是自己努力就可以控制結果時，這種策略有助於人們有效的應對壓力，變壓力為動力，很好的釋放壓力。但是當壓力源是自己努力也無法控制結果時，這種策略收不到預期的效果。運用這種策略時要客觀面對自身的資源侷限和設定可行的目標。

情緒調節策略把重點用在調節自身的情緒狀態，因為情緒調節好了，我們就會有更好的心理狀態去處理壓力問題或接受壓力帶來的現狀，從而釋放壓力帶來的消極心理影響。

情緒狀態調節：如下方法可以幫助人們釋放壓力帶來的負面情緒，適當運動、放鬆、催眠、正念、冥想等。這些方式有效的原因是使機體分泌有益的激素比如內啡肽、嗎啡激素等，這些激素促使機體放鬆，體驗寧靜、愉悅、恢復功能。

調整你的想法：心理學家研究發現人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。

這就是著名的情緒ABC理論，當我們調整我們不合理的想法就可以有效的調節我們的情緒，從而緩解壓力下負性情緒。

當壓力是由我們不良的想法導致和問題較難解決時情緒調節策略能有效的幫助我們釋放壓力。

修練心性：比如禪修、王陽明心學等等這些方法能讓你從不同的角度感知世界、修煉出心緒不為外物所繞的境界。所謂“不以物喜不以己悲”、“我以落第動心為恥”。 這種方法廣義上也是一種認知的調整。

當今社會，壓力誰都有，小到小學生，大到國家領袖，沒有無壓力之人。

正確面對壓力，才是關鍵。不要因為有了壓力，就產生過大的精神負擔。

坦然面對壓力是釋放壓力的首要前提。

從自己的內心深處不看重壓力，不把壓力作為思維活動和心理活動的全部。心理學表明：你越關注什麼，就越吸引什麼。因此，請把有關“壓力”的念頭和話題從自己的心智中儘量的請出去。至少不讓它佔據心靈至高點。

培育健康的興趣愛好。

現代社會很多人，整天忙碌工作，忘卻了生活的本質。旅遊、健身、書畫、寫作、瑜伽……都是不錯的陶冶情操的好手段。

在曼妙可人的音樂旋律中，你會舒展心緒，緩釋緊張；

在書畫的流動筆觸中，你會享受文化，培育樂觀開朗的性情；

在激烈的運動律動中，你會激盪身心，舒經松骨、重塑身心……

保持良好的睡眠或保持一定作息規律。

良好的睡眠是身心健康的基礎和前提。規律飲食、規律作息，能夠讓我們生活更自然、更舒適。

多多參與公益活動

多多參與公益活動，有益於我們的身心健康。付出也是療愈。

公益活動能夠讓我們秉持感恩心念。

學習心理學知識

多多學習一些心理學知識或參加一些心理疏導課程，瞭解壓力形成的原因，掌握釋放壓力的有效方法。

人有心理壓力是難免的，特別是現代社會節奏快、變化大，人們普遍承受各式各樣的壓力。

面對壓力，有些人會採用負面的應對模式：比如藥物和酒精，結果是“借酒消愁愁更愁”，甚至藥物成癮。

要想較好面對壓力，首先需要調整我們的心態，要做到：

直接面對問題；

正確且實際地評估壓力的情況，而非歪曲事實；

應用有意識的努力去降低壓力；

學習辨識與處理對壓力可能有害的情緒反應；

學習執行行為的自我控制；

願意努力制定計劃。

而具體來講，學習開懷大笑及享受幽默是個好辦法，還可以學習運用深度放鬆、靜坐、正念、瑜伽和治療性按摩、針灸等方法來釋放或緩解壓力。

最好釋放壓力的方法是什麼？

心理的釋放壓力，和身體清理殘餘物一樣的道理。身體、心理淤堵得多，自然容易引起問題。

釋放壓力，沒有所謂最好，若能把興趣和釋壓結合當然更好。

1.釋放壓力，因人而異，有的人喜歡運動，就可以結合大自然，做戶外騎行，攀爬，所謂“生命在於運動”，運動中會增強體質，出汗過程也是種排毒，運動完，出了汗，整個人會一身輕鬆，就是這個道理，運動後，我們的學習工作效率也自然會提高。

2.釋放壓力，有人喜歡聽聽音樂，看場電影，眼耳鼻身，五官可以充分調動，情緒也會代入其中，在不做太多評判的時候，感受其中，情緒共鳴，在音樂中表達，在電影中演繹，也是一種體驗和宣洩。

3.釋放壓力，有人喜歡種植的，可以種花栽草，料理著新的生命，看他的生長興衰，體驗生命的過程，同時在勞作中的收穫，靜靜地享受花草綻放的喜悅，驚喜大自然的饋贈。

4.釋放壓力，有人喜歡美食，或者喜歡烹飪，看別人吃的滿足，給予自己極大的讚賞和肯定。

5.旅遊，去一個自己嚮往已久的地方，感受那裡的風土人情，可以獨自上路，也可以偶爾跟跟團，團裡就是一個個不同的人生，每個身上，也可以看出不同的生活指令碼，或許有的和我們重疊或類似，有的和我們完全不同，這種的體驗，會給我們帶來不同的觸動。

當然釋放壓力的方式形形色色，沒有太多的框宥，適合最好，主要的是可以隨意可以達成的，不必要花費太多的思想負擔就能達成的。因為若要折騰很久太久做到，這本身就帶來新的壓力、焦慮。

順其自然，具體的因人而異，本著舒適就好的原則，可以嘗試幾個，把興趣與釋放壓力結合。

先首我們要分折一下來自那方面的心理壓力。

一，在工作中把困難想的太大。壓的自己都沒辦法去工作。

二，在人際關係中把敵人想的太多，很多人都是自己的盡淨對手，自已好勝心太強，非要壓倒所有對手，

三，把目標定的太高，自已都沒辦法實現。

四不斷與別人攀比心理，沒有滿足感。

要克服心理壓力，必須要換個想法，

一，在工作中把困難做為敵人，在戰術中要妙視敵人，把克服困難的辦法想多點，在遇到困難時會迎刃而解，不存在心理壓力。

二，在人際關係中，廣交朋友，公平盡爭。

三，我有多大的腳就穿多大的娃，有多大的能力就辦多大的事。

四，知足者常樂，沒有滿足感，心理壓力大，會讓人累死。

錯誤的想法，會誤導人心理障礙。扭曲的靈魂，會讓人做非亂的事。頭腦清醒一下:讓你身心輕鬆，心想事成。