出學校後的學習工作中的學習

本人根據問題，做出如下回答。

*整體性學習（不是單線性的，可跳躍）：將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的。（我的理解是事物普遍存在聯絡）

*整體性學習的順序：獲取、理解、拓展、糾錯、應用

獲取：資訊準確，需要壓縮

理解：瞭解資訊基本意思，並放在上下文中聯絡

拓展：形成模型、高速公路和廣泛聯絡，從而獲得良好結構

應用：透過比較資訊是如何在現實中執行的來進行調整（糾錯）

獲取階段：簡化、容量、速度

測試：我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段：三個層次：理解階段、拓展階段、應用階段。

測試:理解知識的含義嗎？

拓展階段：三種主要方式：深度拓展(資訊內部創造聯絡)、橫向拓展和縱向拓展

測試：知道知識從何而來，與哪些知識有關係嗎？

糾錯階段：修剪工作

應用階段：實踐

測試：我將知識應用到實際生活中了嗎？

測試階段：貫穿上述的階段，瞭解弱點，如何改進

*找出整體性學習的薄弱環節

如何讓孩子們高效率的去學習，這一直是困擾家長和老師的一個永久性話題。首先第一點要讓孩子有目標的去學習，知道自己學習到底為了什麼？對自己的未來有什麼規劃？有什麼設想？無論孩子有什麼目標，對未來有什麼設想，作為家長，這個時候一定要去鼓勵，而不是去打擊。第二點就是要找到適合自己的學習方法和良好的學習習慣，比如積累本兒，改錯本兒，還有就是每次考試之後的心得。

如果想改變自己克服自己的惰性，首先就是增加你的危機感！如何增加你的危機感呢？比如 你想想你以後要過的生活是怎麼樣的呢？又或者你想想你現在有什麼....當自己有方向了發現自己執行力不夠或者還是還懶、這個時候就要給自己定目標了，定一天的目標，一個星期的目標，一個月的目標，今年的目標...大目標的成功是無數個小目標 。給自己的行程作息列個清單，每天嚴格按照這張清單去做。只要你按照我這樣的去做、我相信今年過後你一定會是勤勤奮奮的人，其次要找到你學習的興趣點，多練習，多瞭解，多總結，多實踐，時間久了自然也就好了！一點建議僅供參考吧，希望對你有幫助

謝邀，我也不知道是不是被邀請，以前我只是旁觀的那個人，至於怎麼高效學習，克服拖延症，我覺得很難的~~畢竟習慣不是特別好改，因人而異，我一個朋友，女孩，很胖140左右吧，為了美，開始減肥，開始學習化妝，等等，我覺得有個目標，再去改拖延症，會好點吧？至於高效學習，還是因人而異，不同人天賦不一樣，對事物的理解能力，悟性不一樣，這點我必須承認，再者就是好的學習方法，學習環境，指導老師，我覺得都很重要

只有自己確實想，不做就生不如死。

沒任何人能夠督促誰高效率學習，除了他（她）自己。

拖延，懶惰都發生在不願意做的事情上。

荻得知識是一個不斷學習汲取的過程，很少有所謂高效之法。要想提高學習效率，首先要明確學習目的而提高學習興趣，才能自覺地嚴格要求自己，不懶惰，不拖延，不受外界干擾，勤奮勵學，持之以恆，方能成學之驕子。

軍隊的管理方法和處事方式，是有效治理懶惰症和拖延症的是佳藥方。

利用一個暑假期，找一所擬似軍營培訓機構，參加一期訓練，估計對治療以上兩症大有裨益。

內因是主導，外因是條件。關鍵點還在於個人“人生觀”的培養與磨礪。

首先問問自己：“哪些行為是浪費時間？”

答：思而不學+猶豫不決。

我們花了9成的時間在思考如何去學，而真正用作學習的時間1成都不到。你花了大價錢買來的學習資料，全部看完了嗎？你花了大價錢辦的健身卡，每天都去了嗎？你花了大價錢報名的課程，每一分鐘都認真聽講了嗎？

看的太多，記在腦子裡的太少。常常給自己立Flag，雄心壯志去做，遇到一兩隻攔路虎便灰頭土臉的回頭，是的，這就是典型的虛假希望綜合症

與其給自己虛假希望，不如把大Flag立成一個個小目標。運用番茄時間，花35分鐘練好一個動作，今天的健身就是成功的；35分鐘背了50個單詞，今天的背誦就是成功的；35分鐘會解一道立體幾何題，今天的學習就是成功的。

番茄時間法就是把時間劃為35+5的形式，做任何事情專心地做35分鐘，放空休息5分鐘效率最高。有自制力的同學可以嘗試一下。

每次只做一件事。

我們經常可以在健身房看見大爺大媽把所有器材遛了個遍，這個拽兩下，那個舉一下然後霸佔跑步機走個半小時。像這樣的大爺大媽你經常看見他來，卻不見得練得多好，只因為健身每次只能練1-2個部位，人的力氣有限，所有都鍛鍊到，反而練不好。

放在別的地方也一樣，人的意志力與精力是有限的，懶人的意志力更是。

如果你想同時完成多件事情，會很快消耗完你的意志力，還會浪費很多時間，結局往往都是以失敗告終，失敗了很痛苦，為了緩和失敗便去尋找安慰（一般都是休息，或者打遊戲等等）更加浪費時間，最後不得已只能放棄。三分鐘熱度也基本上就是如此，想做的太多。

如果你同時學習英語、數學、物理、歷史，肯定一科也記不住，一天一科或者一天一知識點才是正確的學習之道。我們推薦你每次只做一件事。

就本質來講，拖延是一種逃避心理，是人在面對困難時一種自然而然的心理活動。拖延症久了，會大大降低學習和工作效率，讓人養成懶惰的惡習。

怎麼擺脫拖延症呢？

1. 立即行動

不要給自己留退路，說什麼“以後還有機會”“時間還比較充裕”。遇事要趕緊去做，不然只會越拖越苦，陷入無休止的惡性迴圈。

2. 分解任務

任務越複雜，人們越容易拖延。可以把大的任務分解成幾個階段性的小目標， 勇敢邁出第一步。同時避免多工操作，簡單高效。

3. 給自己定時

拿起鬧鐘，設定在10分鐘、30分鐘或其他你覺得應該能完成任務的時間，要確保不能留太多的餘地。這將幫助激發你的緊迫感，逼迫自己不分心。

4. 消除所有干擾

5. 停止完美主義

不要過於追求完美，什麼事情都有可以再改進的空間。你要明白，今天完成的不完美的工作遠優於無限期拖延的完美的工作。

6. 走出去想辦法

導致拖延的還有一個常見原因是沒有主意，特別是處理某些需要創造性想法的任務。出去走走，清理一下思路，或許絕妙的想法就會突然蹦出來。

這是習慣問題從小立了規矩做事不拖拉影響他一生。否則將毀他一生!

成人了，要糾正起來就看你的決心了做不拖拉，只要有決心，什麼力量都阻攔不了你從自我做起!

制定學習計劃

凡事預則立，不預則廢。恩格斯說：“沒有計劃的學習，簡直是荒唐。”有調查顯示，先進學生都有比較明確具體的學習計劃，而後進學生大多是學到哪裡算哪裡。因此每位學生都需要制定自己的學習計劃。

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制定計劃的一般步驟

第一步是要分析現有的條件，即個人所處的具體環境和自身已經具備的條件；第二步，確定目標。要主客觀兩方面因素考慮。第三步是選用措施。它是實現目標執行計劃的保證，包括作息時間的調整，各學科之間的調換和搭配等。第四步，是細分步驟，要符合認知的一般規律和循序漸進的原則。

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計劃制定要遵循的原則

（1）確立明確的目標。任何計劃的制定都需要明確的目標，目標是一個人前進的燈塔。作為中學生，應對自己的學習提出目標、明確努力方向。同時，對於自己學習上的不足，也要有正確的認識，以便改進目標。

（2）參照生物鐘原則。“生物鐘週期律”對人起著重要的影響，我們應因勢利導。人的“生物鐘週期”一般不同，即學習的最佳期也不盡相同，只有正確利用生物鐘的調節作用，才能更好地制定一套完美的計劃，圓滿地實現自己的目標。

（3）難易適度性原則。計劃的制定是以實現為目的，不能過易或過難，只有基於一定基礎之上，遵照維果斯基的“最近發展區”理論才能更好的發揮它的最終作用。

所謂科學預習就是要在鞏固舊有知識的基礎上，積極探索新知識。預習的最大好處是有助於形成學習的良性迴圈。預習使學生變得積極主動，只有站在主動進攻位置上的人才容易打勝仗。可見，只要抓住了預習，就抓住了提高的關鍵。

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預習方法

（1）要認真讀書。先將教材粗讀一遍，領會基本大意，然後再反覆細讀。細讀時，可用彩筆在課本上初步勾劃出重點、難點、疑難問題。

（2）要認真思考。預習時要運用已有的知識、經驗及有關參考材料，進行積極的思考，弄清舊知識的內在聯絡和新內容中的每一個概念、定律、公式等。

（3）要適當地做些習題和實際操作。可適當地做些習題，以及時檢查預習效果和鞏固、深化知識系統。

聽課對學生來說，其基本任務是在教師的指導下學習知識，發展智力，提高能力。無數事實表明，在中學階段，學生的大部分知識和能力都是在課堂學習中學到和培養起來的。

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課堂集中注意力

有人說，注意力是知識的視窗，不集中注意，知識的Sunny就無法照射進來。這形象地說明了專心聽講在課堂學習中所起的作用是多麼重要。實踐證明，最有效的辦法就是必須將獲取知識的主要希望寄予課堂。我們要向課堂四十五分鐘要質量，力求透過提高課堂學習效率來減輕課下的負擔。

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積極思考，努力把握獲取知識的主動權

能不能開動腦筋，積極思考是課堂學習的關鍵。我們在課堂上應充分發揮自己的主觀能動性、提高思考能力。只有真正思考了，才能將知識完全掌握，從而做到舉一反三，觸類旁通。對老師的提問要勇於回答，積極參加課堂講座和爭論，以培養我們的思維能力和表達能力。

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做好課堂筆記

上課時一定要緊跟老師的思路，始終保持思維的靈活性和聽課的連續性。課堂筆記就是對老師的講課內容所作的書面記錄。俗話說，“好記性不如爛筆頭”。這說明，做好課堂筆記，是記憶和理解知識，提高學習成績的一條重要措施。具體來說，堅持做課堂筆記，可以促使我們思想集中，及時記下老師講課的要點，重點和難點，便於課後查閱、複習和鞏固；同時，由於聽課做筆記需要眼、耳、手、腦並用，因此可使大腦接受多種感官的綜合刺激，從而加深對老師講授內容的理解，掌握和記憶。

及時複習，指緊隨課堂教學，天天都採用的複習方法，複習貴在及時。有關調查表明：複習只要能做到及時，就可以提高熟記的結果。然而，學生常出現情況是：課上聽課，課下做作業，複習環節省略。這樣致使所學的知識的系統性、完整性受到破壞，時間一長所學的知識就會模糊、忘卻。不繫統，不理解的知識是最容易忘記的知識。因此我們必需重視複習。

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嘗試回憶

嘗試回憶，簡單地說，就是獨立地把老師課上所講的內容回憶一遍。這樣做實際上就是自己考自己，是逼自己專心致志去動腦筋進行思考的一種方法。其好處有以下三點：第一，能及時檢查聽課效果，以促使自己積極進取、聚精會神地把課聽好。第二，有得於動腦習慣的養成，並能提高個人的記憶效果。第三，能更明確複習的針對性。

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整理課堂筆記

課堂筆記的詳略人各有異，但記好聽課的重點、難點是學生所共取的。留筆記在複習中是嘗試回憶、閱讀教材的線索和綱目，又要透過閱讀教材來整理課堂筆記，從而達到知識深化、簡化、系統化。整理筆記的任務有：第一，補上該記而沒記的內容，使知識系統化。第二，更正課堂記錄不太準確，用詞不當，深度不夠的地方。第三，添上個人學習的心得、見解、評價等。

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看參考書

適當地補充點參考書是有必要的，但要擺正教材與參考主從關係。閱讀參考書僅是做為學習課本的補充。目的是加寬知識面或加深對教材的理解，所以只選擇個別章節或個別知識點做參考性閱讀為好。

考試是學生學習的基本環節之一，它是學習效果的檢查和評價，並從中起反饋作用。以下兩點比較值得注意。

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考試前不開夜車

心理學已證實，記憶在醒著的時候，其減少、消失的速度都與平時有一定差異的。用功後立刻睡覺，兩小時內有記憶的退減，但以後則末見減少。相反地，一直醒著時，用功後八小時記憶仍有顯著的減少。也就是說，用功後可以用睡眠來阻止記憶的減少及消失。

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進考場莫緊張

守住心靈的一片寧靜，自然生長出智慧，答起題來，平時所學，盡現於心，就容易正常發揮或超常發揮。發揮不好的同學，重要原因之一就是過於緊張，平時考試就要養成平常心的習慣，才能在大型考試中也能保持冷靜，這樣才能考出平時的成績甚至超常發揮。