自從寶寶新增輔食之後，媽媽們儼然變成了一個個營養專家。什麼鈣、鐵、鋅、硒、維生素，說起來頭頭是道的。為了能讓寶寶長出一雙大長腿，媽媽們對於補鈣產品的研究更為仔細，什麼奶製品、豆製品，紛紛搬上餐桌，那麼真的只有奶水類和豆類產品才能補鈣嗎？其實，媽媽給寶寶多吃這幾種蔬菜，也能達到補鈣的效果。

1、油菜

油菜真的非常適合寶寶食用，它含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等促進腸道蠕動的營養元素，不僅能夠為寶寶補充身體所需的鈣質，讓寶寶的個子長的更快，還能夠緩解寶寶的便秘，讓腸道更加輕鬆。

2、秋葵

秋葵可以稱得上是蔬菜裡的補鈣小能手了，其中的含鈣量與鮮奶中的含鈣量不相上下，而且這裡面的鈣質是以有機物的形式存在的，吸收率很高，寶寶吃秋葵不僅能夠長大個，而且其中分泌的黏蛋白還能夠促進腸胃蠕動、保護胃壁，因此不論是從讓寶寶長個還是養胃上來看，秋葵都是不二之選。

3、西葫蘆

西葫蘆對於初添輔食或者是年齡較小的寶寶來說，是個不錯的選擇，首先它的營養豐富，富含鈣、磷、鉀、鐵、維生素等多種營養物質，其次它的口感清爽，能夠促進寶寶的食慾，一般來說，再挑食的寶寶也基本不會討厭西葫蘆的味道。

4、捲心菜

捲心菜有名圓白菜，它的功效可真不只是補鈣長個這麼簡單了。捲心菜中的營養非常豐富，不僅能夠促進寶寶的骨骼發育，還可以殺菌消炎、緩解疼痛、預防感冒、提高人體的免疫力。

想要寶寶長大個，就要多吃這四種食物，除了可以補鈣、促進骨骼發育外，這幾種蔬菜還含有其它豐富的營養物質，能夠讓寶寶的身體更加健康。

因為孩子才一歲，輔食吃的有限，一般當季的蔬菜是最好的，首先要保證食品安全。一歲的孩子可以選擇比較好消化，好咀嚼的蔬菜給他吃，比如西紅柿，萵苣等燉爛給孩子吃都挺好的，只要保證孩子營養均衡，身體健康，一歲的孩子長個子很快的。孩子健康才是第一位的，並且孩子的菜中儘量少油少鹽，不加佐料。

都說春季是寶寶長個兒的最佳季節，很多媽媽會選擇在這個時候給孩子補一些鈣，那除了補鈣，還有什麼食材能幫助寶寶長個兒呢？以下五款讓男寶寶變長腿歐巴，讓女寶變美腿女神的蔬菜，媽媽記牢了！

西蘭花

西蘭花營養豐富，蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等身體所需的營養元素含量高，曾被喻為同類蔬菜中的“皇冠”，維C含量比辣椒還要高出許多，蛋白質含量是西紅柿的三四倍左右，而且是高纖維蔬菜，能幫助孩子腸道蠕動，大大減少便秘的情況！

而西蘭花顏色鮮豔，形態也很漂亮，很容易製作成寶寶喜愛的兒童餐！

南瓜

南瓜除了做菜，還能做出很多花樣，比如南瓜餅、南瓜發糕等等！

扁豆

扁豆富含優質蛋白、鐵、鈣、維生素B、維生素C等，被喻為“蔬菜中的肉類”。不過扁豆含有皂甙和血球凝集素，如果未煮熟，極有可能引起人體不適，所以，媽媽們在煮扁豆時一定要燜熟，方可食用。

　

西紅柿西紅柿的番茄紅素估計是人盡皆知，它還含有二十多類多種多樣的胡蘿蔔素，富含的維生素A促進骨骼成長，有“神奇的菜中之果”美喻，生吃補維C，熟吃抗氧化。

西紅柿中含有的有機酸，能幫助消化、調節胃腸功能。

不過要注意的是，選購西紅柿時不要選未熟的青的。著名的西紅柿炒蛋估計更是人人拿手啦。身體適宜的話，西紅柿拌糖也很可口哦（夏季解暑的上品啊，但給寶寶吃，糖可不能放多，少量即可！）

胡蘿蔔

α-胡蘿蔔素含量最高的當屬胡蘿蔔，蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C等等營養物質多到數不清，總之，營養極高。

很多小朋友都不愛吃胡蘿蔔，可以用講繪本，講童話故事等方式引導孩子！

不過，長高可不僅僅就這幾樣蔬菜就可以滿足，只是這些當屬於蔬菜中的精英，家長可以好好的發揮廚藝水平，只有讓孩子營養均衡，才能提高免疫力、消化能力好、有食慾，身體各方面所需的營養成份得以補充，才能長高，對不？

要助孩子長高，還得從運動、睡眠、飲食習慣等方面同步進行！

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

豆腐燉魚

豆腐除了有增加營養，幫助消化，增進食慾的功能外，對牙齒，骨骼的生長也頗為有益。魚肉中豐富的維生素D能促進人體對鈣的吸收，因此，豆腐燉魚是補鈣健骨的絕配。

黃豆燉豬蹄

黃豆中鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。

芝麻醬麵

芝麻醬中的含鈣量，比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬，相當於吃30克豆腐，或140克大白菜所含的鈣，如果能經常食用，對骨骼，牙齒的發育都大有好處。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

南瓜

南瓜營養豐富且含有豐富的胡蘿蔔素，果實中含有糖類，維生素，蛋白質以及人體所需的17種氨基酸，南瓜中該含有較豐富的鉀，鈣，鎂，硒，鐵，鋅等。胡蘿蔔素含量非常高。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成，孩子一般不喜歡吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁喝，還可以把過蘿蔔切成細絲和豬肉一起炒，營養也豐富。

寶寶長個子長得快，最關鍵的因素其實不在蔬菜，在這些：

1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個，因為生長激素白天開始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段，所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠，是長個子的關鍵因素。

2、 其他的就是讓寶寶多戶外運動，飲食合理，保持心情愉快這些。

3、 飲食方面，不能讓寶寶變成小胖墩，因為肥胖會讓骨齡加速增長，透支身高未來的發展空間。一定要飲食均衡，不能光吃肉，還要多吃新鮮的蔬菜水果。

4、 各種蔬菜都可以多嘗試嘗試，並不侷限某幾種，相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。

5、 零食要控制住量。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

育兒路上煩惱多，尤其是當寶寶比同齡的孩子高很多時，家長心裡總是特別高興;可是當寶寶比同齡的矮很多，當家長的就會特別抓狂，想盡各種辦法想讓寶寶長個子，今天我們就來聊聊1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？1、小油菜：油菜中不僅含有豐富的鈣，而且還含有大量的礦物質和維生素，特別有助於寶寶對鈣的吸收。

清炒小油菜的同時放點醋，有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，容易被寶寶吸收。

2、胡蘿蔔 胡蘿蔔有“小人參”之稱。胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素等營養成分，其中維生素A，能夠幫助蛋白質的合成，對幫助寶寶長高特別有好處。3、紫菜 紫菜鈣含量也較高，而且紫菜中豐富的鎂最利於鈣的吸收利用，紫菜蛋花湯還可以起到補鈣健骨的作用。

4、西紅柿 西紅柿裡面包含20多種的胡蘿蔔素，含有各類的維生素C與維生素E，寶寶食用西紅柿長高不是夢。除了蔬菜，在寶寶日常飲食中多新增肉類或是蛋白質，充足的睡眠、適量的戶外活動都有助於寶寶長高個！

寶寶長的高，除了和遺傳有關，還和科學的飲食有關係，很多食物可以幫助寶寶長高。

具體如下：

1.牛奶

牛奶被稱為“白色的血液”、“全能食品”，含有豐富的優質蛋白質、多種有益於人體吸收的維生素和礦物質，其中尤其是鈣，人體吸收和利用率非常高，鈣對骨骼生長極為重要。

2.沙丁魚

沙丁魚是優質蛋白質的寶庫，而蛋白質是人體結構的主要成分，在身體中的含量僅次於水，不僅修復機體組織需要蛋白質，而且生髮發育也需要蛋白質，嬰幼兒發育較快，所以需要更多的蛋白質。

其他含有豐富蛋白質的食物：肉、蛋、奶、魚、豆類、穀類（含有10%的蛋白質）。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素，維生素A不僅可以促進視力發育，還可以促進牙齒、骨骼正常生長、還具有抗氧化作用。

4.雞蛋

5.其他可以促進寶寶長高的食物：

柑橘、菠菜、小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。

寶寶長高，除了飲食以外，還需要充足的睡眠、適量的運動自以及戶外曬太陽。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

提起讓寶寶長個子，很多媽媽自然而然的就想起了牛奶和大骨湯什麼的，但事實上，大骨湯中的鈣只有很少很少的部分能溶於湯裡，靠喝大骨湯來長高似乎有些不切實際。但在我們的生活中，有很多蔬菜也有幫助寶寶長高的效果喔！下面就讓我們一起來看一看吧！

一、白菜

白菜是一種看上去很普通的蔬菜，但是白菜中含有豐富的鈣質以及維生素A，它們都有助於促進寶寶骨骼的生長和發育，對於寶寶長個子是很有幫助的。白菜中還含有豐富的膳食纖維，還能夠幫助腸道蠕動，預防便秘喔！推薦長高食譜：白菜燉豆腐

二、西蘭花

西蘭花是一種營養比較全面的蔬菜，西蘭花中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、錳、維生素C、胡蘿蔔素等，給寶寶常吃西蘭花，不但能促進寶寶的生長髮育，還能提高寶寶的記憶力喔！推薦長高食譜：西蘭花炒蝦仁

三、油菜

油菜中也含有豐富的鈣質，每一百克的油菜含鈣108毫克，除此之外，油菜中還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，還能增強寶寶的免疫力。推薦長高食譜：香菇炒油菜

四、西紅柿

西紅柿的味道酸酸甜甜，大人和小孩都喜歡吃、西紅柿也是一種營養比較豐富的食物，西紅柿中含有豐富的鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅以及多種維生素，還有增進食慾和健胃消食的效果。推薦長高食譜：西紅柿炒雞蛋

除此之外，水果如草莓、山楂、蘋果中也含有比較豐富的鈣質，可以給寶寶適當食用。平時多帶寶寶出去曬曬太陽，也有助於鈣質的吸收呢！

媽媽能提出這個問題，說明寶寶1歲時身高有可能沒有達到正常標準，或者說寶寶一歲之前的奶量有可能是不夠的。

寶寶1歲時的身高：男娃娃要達到73.4~78.8釐米，女寶寶要達到71.5~77.1釐米，這樣才算是寶寶生長髮育比較正常。

為什麼要我要這樣說呢？

因為寶寶生長髮育有2個高峰期：一個是寶寶1歲之前，第二個是寶寶13~15歲之間的二次發育。如果錯過這兩個階段，寶寶的身高增長就會慢慢減速。

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

想要寶寶長個子，必須營養均衡，多吃含蛋白質多的食物，還要適量的補鈣，多吃一些含維生素D的食物幫助鈣的吸收，增加戶外運動，多曬太陽。

至於吃什麼蔬菜個子長得快？媽媽們可以選擇一些鈣、維生素D含量多的蔬菜給寶寶食用，推薦如下：第一、空心菜

空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C和蛋白質、鈣、磷、鐵等。其鈣的含量是番茄的12倍，還能夠促進腸蠕動、通便解毒。

推薦食譜：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有豐富的鈣、維生素A以及膳食纖維，不僅能夠補鈣促進寶寶長個子，還能夠增加腸胃蠕動，預防避免。

推薦食譜：白菜燉豆腐第三、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A以及植物纖維，其中維生素A能夠促進骨骼正常發育，幫助寶寶長個子。

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉

第四、油菜

油菜含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等等，不僅能夠幫寶寶補鈣補血，還能夠促進腸胃蠕動，促進消化，避免便秘。

推薦食譜：蔬菜粥

想要寶寶長個兒的話，建議給寶寶增加蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物，比如：牛肉、奶製品、豆製品、蛋類；增加戶外運動，可以打籃球、跳繩等等。

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

首先，媽媽們要明確一個關鍵的問題，寶寶的身高不僅與科學的飲食有關，也與遺傳有關，所以不要將所有的“長個”的希望都寄託在孩子吃什麼的問題上，要尊重孩子生長髮育的自然規律。

明白了這一點之後，再根據寶寶的實際情況來選擇合適的食物，保證寶寶在平時的飲食中攝取到足夠的營養外，還要重視寶寶的身體鍛鍊和充足的睡眠。

那麼，寶寶增高長個到底需要吃什麼呢？

1、牛奶，對骨骼生長極為重要。

2、魚類，是蛋白質的寶庫，可以吃鯽魚肉或自制的魚鬆。

3、菠菜，是維生素的寶庫。

4、胡蘿蔔，有促進生長髮育，增強抵抗力的功能。

5、柑橘，多種維生素和鈣的含量比蘋果所含的量還要多。

此外，能幫助寶寶長高的蔬菜類食物還有油菜、芹菜、捲心菜、花菜、番茄、扁豆、毛豆等。

總之，想讓寶寶長個不僅要在吃的食物上花心思，還要注重寶寶每天的運動量和睡眠時間。

寶寶吃什麼長得高，很多父母以為只有牛奶、肉、骨頭湯才能補鈣，豈不知有很多蔬菜鈣含量要高於牛奶。所以想讓孩子長高個子，可以多吃這些蔬菜

1.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的含鈣量要高於牛奶，可以說綠葉蔬菜可以補鈣，而鈣是骨骼發育必備的微量元素。其中綠莧菜鈣含量187毫克，木耳菜鈣含量166毫克，芥菜含鈣量128毫克，油菜含鈣量108毫克。牛奶的鈣含量是每100克中含104毫克鈣。所以這些綠菜都是補鈣的佳品。

2.胡蘿蔔

因為胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔中的維生素A可以促進蛋白質的合成，對寶寶長個子有一定的幫助。

3.茄子

茄子中含有維生素E和維生素P，維生素E和維生素P可以促進孩子身高的成長。

4.豌豆

豌豆中含有銅和洛，這兩種元素可以提高寶寶心臟的造血功能，從而促進寶寶長個子。

想要寶寶個子長得高，除了飲食要合理，更需要適量的運動，和多曬太陽。

很多人都問我這個問題，首先一歲寶寶，需要多睡覺，寶寶可以嘗試一些蔬菜、雞蛋、水果。但要提醒媽媽們，千萬別給孩子服用過多的鈣類食物或鈣片，這會使孩子囟門比較小，閉合比較快，這可能也跟媽媽在孕期吃的鈣量比較大孩子吸收比較好有關係，當然和出生後攝入量也有關。切記，不要在這時給孩子補充過多的鈣，會弄巧成拙，可能會影響孩子的智力發育。另外，媽媽飲食也要多注意，吃一些豬肝、雞肝、海產品、含鋅含鐵的食物，乳汁質量提高一些，對孩子身體也有益處。

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

我家也有一個1歲的寶寶，對長個子這件事也是相當重視的，可憐天下父母心，這應該是大家共同的願望吧。

在我們固有的意識裡，讓孩子長個子應該是喝牛奶、喝大骨頭湯，其實，吃蔬菜也是可以長個子的。蔬菜中含有維生素K，國外有研究說：在膳食鈣相同的情況下，維生素K多不容易骨折，寶寶的骨質密度也更高。

我們不妨來認識這幾種蔬菜，平時多給寶寶吃這幾種蔬菜，保管寶寶長個大個子。

油菜

每100g油菜中的含鈣量是148mg，是小孩子補鈣的好蔬菜。

油菜也是我們常見的蔬菜，在超市裡、在菜市場雖處可見，還有一些老人自己種了拿到街上售賣。有的油菜葉柄很白很大，那是上海青。我們這裡的油菜主要是葉子，葉柄都是細細的。這幾年又有新的品種叫做水配菜，格外好吃一些。

油菜營養價值豐富，除了鈣質含量高外，鐵、鉀等礦物質，各種維生素、膳食纖維的含量也非常高，很適合寶寶吃。

推薦做法：大蝦炒油菜，大蝦的含鈣量很高，每100g大蝦含970mg鈣。1歲的寶寶有了一定的咀嚼能力，不用吃菜泥，但是也不能吃太大的蔬菜，在炒菜時要把油菜切得小一點，小於1釐米的段比較合適。1歲的寶寶也不能吃鹽、油也要少放一點。

菠菜

每100g油菜中的含鈣量是136mg，僅次於油菜，因為很容易做成菜泥，所以在新增輔食時經常作為第一位的蔬菜。等寶寶1歲時，就可以吃菜碎或者小菜段了。

菠菜中同樣含有豐富的營養，和油菜幾乎一樣，同樣含有礦物質、維生素、膳食纖維等營養，對寶寶的身體都是極有好處的。

推薦做法：菠菜豆腐，豆腐中的含鈣量相當高，我們北方的豆腐每100g就含有105mg鈣。我家1歲的二寶就很喜歡吃菠菜豆腐。菠菜在炒制之前要在熱水中焯一下，這樣可以去除草酸，將澀味除掉，而且將草酸除掉，有利於鈣的吸收。

西蘭花

每100g西蘭花中含有67mg鈣，也適合小寶寶吃。

西蘭花還含有胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C、多種礦物質，對小寶寶的身體發育是很有幫助的。

推薦做法：清蒸西蘭花。對於1歲的寶寶來說，他的手部抓握能力已經很強大，可以蒸熟西蘭花，讓寶寶用手拿著菜柄，當水果一樣吃。

我也經常只是把西蘭花的花朵切碎，和西紅柿、豆腐、雞蛋一起炒制，寶寶也特別愛吃，感興趣的朋友不妨試一試。

另外，適合小寶寶補鈣的蔬菜還有芥藍、空心菜、小白菜等，我最常用的還是油菜、菠菜和西蘭花。

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長的高？其實每個人都有其自己的生長曲線，而人的身高跟很多因素有關，有先天的遺傳，也有後天的努力。我堂弟，他的媽媽是1.56米，他的爸爸1.68米，可我堂弟的個子居然長到了1.82米。

我嬸嬸當時就怕兒子的個子跟我叔似的，就拼命給我堂弟補。斷奶後，就每天早晚喝杯奶，每天一個雞蛋，從不熬夜。我堂弟現在還特別喜歡打籃球，那帥氣的模樣，得到很多的小姑娘的青睞。

其實人的身高，遺傳佔的比例約為60%，但後天的營養也特別重要，我堂弟就是一個很好的例子。那給寶寶吃什麼促進寶寶身高？

蔬菜類的：小白菜，、油菜、大白菜、芹菜、豆芽菜、西蘭花等，都含有豐富的礦物質，很利於促進寶寶骨骼的生長。

其它食物，也有助於促進寶寶生長，像優質的蛋白質食品，如雞蛋、牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，也帶寶寶到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長，同時良好的情緒和充足的睡眠必不可少，因為良好的情緒和充足的睡眠有利於腦垂體分泌生長激素，而生長激素對於骨的生長又是非常重要的保證。

可以給寶寶多吃富含各種營養的食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對他的需求量大，所以給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質與魚肝油，對長個子是很有益處的。

很多寶媽對一歲寶寶吃什麼，怎麼吃等問題都可以回答得頭頭是道，都是一時半會兒說不完的。

那麼，1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快呢？

1. 西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。一歲寶寶吃的時候最好切碎點，不要太大塊。

2. 菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）等多種營養素。但是寶寶一次不能吃太多，不然會影響鈣質吸收，弄碎點給寶寶吃容易嚼和消化。

3. 胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等人體所需的營養成分。可用於腸胃不適、便秘、夜盲症（維生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養不良等症狀。一歲寶寶吃胡蘿蔔最好弄成胡蘿蔔泥，這樣吃好吸收。

4. 南瓜

南瓜富含類胡蘿蔔素，多糖類，果膠，礦物質元素，氨基酸，維生素C等營養元素。南瓜葉有出色的清熱解毒功效，夏季時用南瓜葉煮水喝，可以起到消暑除煩的作用。1歲寶寶吃最好煮爛點，弄成小塊或者南瓜泥，比較好吸收。

5. 油菜

油菜很適合寶寶食用，它富含胡蘿蔔素，鈣，鉀，磷，鎂，硒，銅，維生素A，纖維素，蛋白質等營養元素。不僅能補充寶寶所需的鈣，還可以寬腸通便。

另外，一歲寶寶要個子長得快還要補充以下的營養

1. 雞蛋，魚，蝦，奶類，豆類，麵粉等是不錯的選擇，保證充足的蛋白質。

2. 多吃水果，因為水果中除了維生素還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。

3. 可以喝點排骨湯或者大骨湯，補鈣。

4. 多曬下太陽，促進鈣的吸收。

大女兒15歲，身高166cm；二胎baby懷孕五個月，從懷孕到現在沒有孕吐，胎兒一切指標正常。

準寶媽以過來人的經驗推薦——孩子在一歲左右，蔬菜，蛋，奶，魚，牛羊肉，都要吃一些。每天的食譜最好葷素搭配。小寶寶在一歲左右對鮮豔的顏色比較感興趣，做出來的食物最好不止口感要好，賣相也要好看。以下是我推薦給寶媽們的食譜，希望對您有幫助。

一.牛肉胡蘿蔔粥

瘦牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，是促進嬰幼兒生長髮育、滋養強身、提高抗病能力的補益佳品。胡蘿蔔素能在體內轉變成維生素A，有助於嬰幼兒提高自身免疫力，

原料：小米（大米，或粳米都可以，推薦小米）、胡蘿蔔、牛肉、清水、食用油少量。

做法：1、胡蘿蔔洗淨去皮，切成碎末。

2、牛肉洗淨後用清水泡20分鐘，再剁成肉泥。

3、小米洗淨放入砂鍋，加清水大火煮開轉小火熬製。

4、粥體濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉大火煮開，小火熬15分鐘，放微量鹽即可。

小貼士：胡蘿蔔是根莖植物，給嬰幼兒做食物時應洗淨去皮，防止細菌威脅寶寶的健康。

二、西紅柿雞蛋粥

原料：西紅柿半個、菠菜一棵、雞蛋1個、大米（或小米）、雞湯若干、食

用油少量。

做法：

1、西紅柿洗淨在沸水中燙一下，去皮切小塊；菠菜洗淨開水燙後，冷水過一下切碎；大米洗淨後用水浸泡30分鐘（小米無需浸泡）。

2、放米入鍋，大火煮開後轉小火，放入西紅柿、少量油熬煮30分鐘。

3、將雞蛋打成蛋液，起鍋前打入，放少量鹽。

小貼士：西紅柿燙後，容易剝皮，在熱水中焯一下，是為了去除菠菜中的草酸。

三、魚粥

原料：小米、鯉魚（草魚、鯽魚都可以）、香菜、芹菜、兒童醬油、食用油少量。

做法： 1.魚肉剔骨，切碎，放少量油在鍋中，將魚碎炒香。

2.放米入鍋，大火煮開後轉小火。放入炒香魚碎，慢煮30分鐘。

3.香菜、芹菜切碎，起鍋前十分鐘放入鍋中。

小貼士：注意魚肉中的刺，切碎後，最好把刀刃傾斜放在砧板上碾壓一遍，確保沒有魚刺傷到寶寶。

1歲後寶寶個子長得快不快？跟吃什麼樣的蔬菜沒有什麼絕對的關係。

首先我們先來了解下寶寶長個子的規律：

出生時，足月健康的寶寶的平均身長是50釐米左右。到1週歲，平均身長75釐米左右。1-3週歲，平均每年身高增長8-10釐米。三週歲到青春期前，平均每年身高增長5-7釐米。你看，寶寶每年身高增長的幅度其實是不一樣的，只要寶寶的身高每年增長在這個範圍之內，就表明是正常的。

但是，即使身高增長在正常範圍之內，長得快跟長得慢，每年也差一兩公分呢，那麼十幾年攢下來，就會差好多呢。

為了使寶寶的身高增長都在上限，我們需要這樣做：

小明的奶奶說：小時候自己的孩子連飯都吃不飽哪有肉吃，連樹皮都吃。

現在奶奶帶小明：連天上的月亮都想摘下來，而自己的兒子沒吃到的肉就想著現在生活條件好了，每天變著花樣給孩子做不同的肉菜。魚粥，肉餅，雞蛋。每天飯桌上肉比青菜要多。

每天都引導小明多吃肉，加上孩子也不怎麼愛吃青菜，變得每天無肉不歡，青菜卻是吃得非常少。

但是小明每天愛喝奶，也愛吃肉，但是卻發現小明一歲了20斤都不到，去做保健時醫生說體重和身長都是中下，要注意營養。

奶奶想：每天都吃得很好的了怎麼還營養不夠的。回家後變本加利給小明做好吃的肉菜。

而小明越吃越不長肉，還導致了經常便秘和大便非常臭。

後來小明媽媽和我諮詢，我讓媽媽把孩子每週的食物列了一個表給我，我就發現了問題。

蛋白質類的食物大大的超標，牛奶每天600毫升（達到每天需要量），魚，肉，蛋加起來每天要有三兩（建議每天2兩就可以了所以也是超標了）

而青菜基本不吃，媽媽說孩子不愛吃，家裡就買了各種的水果，用水果代替青菜，事實上這樣的代替是不合理的，建議像小明這樣一歲的孩子每天的青菜3-4兩，水果最多也不能超過4兩。而且是不可以換的，要換也是青菜換水果，而不是水果換青菜。

而小明要多吃蔬菜才能解決這樣的問題，我給小明的建議是：

1、多吃綠葉蔬菜，佔總蔬菜量的一半以上

比如菠菜，油麥菜，小油菜，上海青這些都是可以的，特別是小油菜，每100克小油菜就含有108毫克的鈣，每100毫升的鈣含量為（104毫克）所以小油菜的鈣含量比牛奶還高。

建議這些青菜先用熱水焯一次再給孩子做，這樣鈣更好吸收。而鈣對於孩子的長高很重要。

2、多吃毛豆，冬菇這類植物蛋白高的食物，減少肉類食物的攝入

植物蛋白不但含有蛋白還有高含量的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，從而促進腸道的消化吸收，讓孩子長得更高。

3、日常的飲食可以用土豆，紅薯這類根莖類的蔬菜

有助於防止便秘。

4、多吃番茄，青椒這類含維生素C豐富的食物維生素C可以促進鐵的吸收，也更好的促進孩子的生長髮育。

過了一個月，小明媽媽開心的告訴我，小明一個月長了2斤，身長也長了2CM。