我的老爸老媽是個老菸民了，抽了二十多年煙在八五年把煙戒了，那時老媽五十多歲，老爸六十多歲，在這個年齡把煙戒了，需要多大決心和勇氣，他們戰勝了自已，戒菸成功。

現在老爸己不在了，老媽還健在而且身體健康，八十多歲了，誰也不靠，自己照顧自己，她說多虧那時把煙戒了，要不身體不會這麼好。

那時他們為什麼戒菸呢？就是因為每天早晨起來必須要咳嗽一陣，吐痰，可遭罪呢？我姐妹幾個每天也吸二手菸，對身體害處更大，屋裡牆發黃，滿屋煙味，就因為這些他們下決心戒菸，靠他們驚人的毅力和決心，經過反反覆覆最後戒菸成功。

吸菸的危害這裡就不說了，你在百度上一搜一在片，看的你是毛骨悚然，可是為什麼還是有那麼多人吸菸呢？主要是戒菸難。

戒菸難原因：

第一、有癮，煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒菸不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽菸這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒菸最大的阻礙，也是戒菸顯得“非常難”的原因。

第二、自律，很多吸菸的人都知道吸菸的危害，嘴上也說要戒菸，可以心裡確不以為然，認為網上所說有些危言聳聽；還有一些人是真心想戒菸，但決心不夠，自律性不強，戒了吸，吸了戒。

那麼，如何成功戒菸呢？

我不建議網上說的每天少抽點，慢慢戒。我的戒菸是一次性戒的，再也沒抽過。戒菸緣由，一次去醫院體驗，醫生建議不要抽菸，不然就是和身體過不去。我一想，現在吸菸越來越沒有市場，對身體危害又特別巨大，不抽又能怎樣，戒吧！於是，到現在再沒有抽。

我的建議，戒菸主要在決心，其他都是次要的！！！要戒一次就戒徹底！！！

是的。很多吸菸者不是不想戒菸，而是沒有重要的理由讓他去戒菸，當理由很充分時，我想不讓任何人督促，他自己就會把煙戒下來的。

這個問題我來說說我的幾點建議僅供參考。

看到了你的焦急，看到了你的關愛，能夠為家人身體健康真正的著想，首先先給你個贊

我就成功戒菸了，給你說說我的戒菸經歷吧！

我是從高三的時候就開始偷偷的抽菸，當然，那個時候沒有煙癮，偶爾偷偷摸摸的抽只是覺得好玩。上大學的時候就沒人管了，就開始抽菸！那是我們一個宿舍八個人，只有我一個人抽菸，所以我經常跑到隔壁或對門宿舍去抽，也是怕影響別人啊！到了大三的時候感覺抽菸不好，想戒菸，那時候我兩天一包煙，感覺有點多，開始戒菸吧！

當時感覺戒菸應該好戒，但是架不住煙友的起鬨啊，戒了大概三四天吧！然後又讓他們攛掇的又吸菸了！這個時候反而抽的更多了，基本上一天多一盒，有的時候一天一盒！然後就是畢業工作！後來，又戒菸了一次，也沒有成功，抽菸量就一天一盒，有的時候一盒不夠了！後來想想算了不戒了，越戒抽的越多。

期間上班時候也想過無數次的戒菸，但是都沒有實施。三年前的一天，具體日期忘記了，像往常一樣，下班回家，兜裡沒煙了，停車去買菸。過馬路的時候，心裡突然冒出:我為什麼要吸菸啊？吸菸對我也沒什麼好處！最重要的是嘴裡叼著一團火，感覺很恐怖啊！為了不讓嘴裡含著這團火，把煙戒了吧！嘴裡有火很難受。想到這裡我沒有去買菸，從那以後我就再也沒抽過煙，當然，期間被逼也抽過一根兩根的，那個時候抽菸的感覺和原來不一樣了！感覺很彆扭，所以從那以後就不抽了。

吸菸是一個對自己對別人對家庭都有害的習慣，這個習慣損害了許多人的身體健康，這個習慣引發了許多的大火事故，這個習慣影響了空氣質量。所以這個習慣是一點點好處都沒有，希望大家還是把煙戒了吧！

戒菸需要從自身的心理暗示做起，暗示自己不能吸菸，吸菸有許多壞處，吸菸就是嘴裡含著火等等吧！然後就是堅持這個信念！堅持下去，就會一定成功。

我前邊戒菸成功最近的是我父親，從97年戒菸開始，直到現在。曾經問過父親，怎麼就說不吸就不吸了，關鍵是怎麼戒住了，父親說就是不想吸了，其實也沒什麼。我覺得這個答案背後應該是對抽菸有了深刻的認識，百害而無一益，自己的觀念發生了改變，從源頭就截住了。所以戒菸的根基還是要有充分的認識，如果思想上沒改變，完全靠毅力，有時對心理也是一種考驗，更是一種折磨。

國家在戒菸方面的宣傳和控煙方面的措施，最終的目的就是讓菸民在思想上認識到吸菸的危害，從源頭上不再有抽菸的想法。至於有人說，最有效的控煙措施是把所有的菸廠都關掉，這樣看似果斷，實則是暴力手段。就好像一個人戒菸靠毅力強忍一樣，對於長期抽菸的菸民來說太過強硬。畢竟抽菸行為拋開健康來說，還是有一些其他方面積極的意義，對調節情緒方面的輔助，對於商務來往的需要，已成為一些公民精神上的寄託。

全體控煙是一個漫長的過程，需要國家和全體菸民共同努力，才可以還社會交往環境一片綠色！

小區有個收破爛的小夥，家在農村，很能吃苦。雖然從早忙到晚，也掙不了幾個錢。我看他愛吸菸，就和他聊天，問他吸菸一個月能花多少錢。他說一天兩包，一個月得六條。按普通最便宜的煙也得五元一包，一年下來得燒掉三千六百元。我勸他戒菸，給他兒子省點學費和生活費。他說不好戒，我說我吸了三十年都能戒掉只要下決心肯定能戒掉。沒想到他真的戒掉了。我常誇他有毅力，一個人在外面沒有人管，都能把煙戒了。他說你三十年煙齡都能戒掉，我也能戒。你勸我戒菸是為我好！

我身邊還沒有成功戒菸的朋友！除了我成功戒掉了！要問怎麼戒菸？？？答案很簡單，直接戒；說不抽就不抽了，不要找其他的理由就行了。就是靠毅力戒。

我足有5O年的煙齡，吸菸的鼎盛期每天至少要兩包煙，有時還不夠。真不好意思，那時自已渾身是煙味，連自已也能聞到濃濃的煙味。更使人痛苦的是因為吸菸，經常患口腔炎，咽喉炎，扁桃腺炎，真是苦不堪言。為此家人屢勸我戒菸，自已也每次患口腔炎時或咽喉炎時就會產生戒菸的念頭。然而每次都是信誓旦旦:明天就開始戒菸，但過不了幾天，又吞雲吐霧起來。有時自己還在罵自己不是人，自己說話不算話。慶幸的是這己成了過去，成了吸菸的歷史。八年前我己完全，徹底，乾淨地把煙戒掉了。

說來朋友不知相信否，八年前的一天(準確地說是2010年的12月22日）是冬至日，是我戒菸的首日。從那天起，我完全靠自己毫不動搖的決心，靠一股非凡的毅力，到今天，己有八年多的時間了，卻從未接過人家一支菸來抽，自己也從未買過半包煙，吸過半支菸。如今聞到煙味都會感到厭惡呢！說到這裡，朋友一定會問我產生戒菸的原因和用什麼方法去戒成功。好吧！我就一項一項來講吧！

(一)產生戒菸的原因和動力:那是2O1O年冬至前的幾天，我患了嚴重的口腔炎併發咽喉炎。那時滿腔口瘡，喉嚨疼痛，弄得自己飯不能吃，說話困難。後來去社群醫院打了幾天的消炎針，總算把病情控制住。那時，自己從病痛中清醒過來一一再不戒菸，以後這種痛苦就有你的受。我這次決定完全靠決心和毅力去把煙戒掉。所以從二0一0年的冬至日就開始戒菸。謝天謝地，總算把煙戒掉了。

(二)戒菸的方法，也是我戒菸的體會，供朋友參考。

一、吸菸者要有明確的認識，吸菸不能充飢，不能治病，更不能提高免疫力。純粹是一種心癮。對身體只有害而無益。

二、要樹立戒菸的堅定信念和一戒到底，一戒成功的決心，堅韌不拔，毫不動搖。

三、既立戒，先戒貪。戒菸時期要拒絕任何人敬的煙，包括一切親朋知己的煙和任何名貴香菸。做到敬者婉拒。

四、戒菸最好藉助身體某些毛病來開始，比如感冒，口腔炎，咽喉炎，扁桃腺炎等。

五、戒菸最好取得家人或親朋的支援和監督。

六，戒菸期間不要存半點僥倖心理。對一切敬菸都要婉言謝絕，不要以為偶然接人一支菸不會有大礙。這樣往往容易復吸，會造成戒菸失敗，功虧一簣。

七、吸菸期間儘量迴避吸菸人群和賣香菸的地方，以免聞到香菸味或看見香菸而思煙，戀煙，討煙，買菸。

八、戒菸期間，如果去做客，不要死愛面子，明明戒菸卻買名貴香菸去裝門面。因為袋裡有煙，難免舊情復發，試吸一支。既吸第一支，必吸第二支。請注意，一旦復吸，煙癮比以前更大，吸菸量比以前更大，這是本人有過的教訓。

九、戒菸期間會出現口淡，精神不振，失眠，兩手空空的失落感，這是正常現象，可吃一些零食或做其它事以轉移注意力。

十、戒菸如打仗，最少要堅持3一5年的抗戰。

大家好。兄弟我吸菸29年了是在2018年十月戒菸開始的，為自己為家人把煙戒了，，兄弟姐妹們戒菸對身體有好處吃飯香了媳婦誇說身體更棒了。

有，很多！第一個，我父親，十四五歲開始抽，20多年煙齡，兩天三包吧，05年5月31日世界無煙日戒菸，沒有什麼慢慢少抽，是直接不抽的，至今再沒沾過；我，07年開始抽菸，18年5月31日，世界無煙日，剛好前一天把煙抽完了沒去買，然後就突然決定戒了，也是直接戒的，現在十個月有餘了。還有我父親的朋友，我的同事，戒菸成功的很多，其實戒菸真的很簡單，就是那麼一瞬間的決定，遠離抽菸的人群，告訴身邊的人自己戒菸了，給自己一個目標，慢慢就忘了抽菸了。

我就是戒菸成功的人，退休前為了必要的應酬，每天至少要一包半煙，中晚兩餐沒有客人要喝半斤酒，退休後我為了自己身體健康在親友們督促下我就下決心戒菸戒酒，透過努力菸酒我都戒了，現在退休將近二十年了，無論什麼環境我再沒有抽過煙，喝過酒了。

我老丈人煙齡大概和我年紀差不多大，（本人35）他醫院工作的，剛退休，現在被返聘回去了，兩年前突然說想戒菸了，結果現在天天17點鐘下班就去跑步，還真把煙給戒了！我真是佩服他的毅力！我也想戒，我煙齡也有20年了，目前正在逐漸減量，原來每天自己抽20根菸，現在每天早上起床，到中午飯前只抽5根，午飯後到睡覺前只抽8根，下個月再減少3根！這是目標！

我，隨時可以戒菸，一年最少戒三次，每次戒一個多月，有時候逢場作戲又抽了，現在過了春節就戒了，到現在還沒有抽，不知道能戒多久。我其實不想戒的，只是抽菸時間稍微長點，痰就特別多，戒幾天自己就沒了。因此不要怪我戒菸，是身體要我戒，我抽菸一天最少兩包，說戒可以馬上不抽。

我有好幾個朋友不服，曾同我賭過，說我戒不了三天，他們最後都服了。到現在他們想不通，我也想不清楚，他們戒菸那麼難，戒個煙要死要活。而我煙癮比他們大，說不抽就不抽，也根本不要什麼戒菸的藥物。

有時候我真想去試試毒品是什麼味道，然後像煙一樣隨隨便便就戒了，只是錢錢不夠用，沒錢買，不敢去試。

這是我的真實經歷，希望大家早日戒菸，吸菸真的有害健康。

本人53歲，17歲學會抽菸，煙齡36年。1995年開出租車時，認識一位阿姨，是一個汽車裝飾公司的老闆，當年66歲，阿姨是個非常爽快的人、也很健談。有一次拉阿姨去北京進貨、途中聊起了戒菸這個話題，她說：戒菸最有效方法就是、大夫告訴你、您已患上肺癌晚期。99.9%的人都肯定會戒菸。當時我以為就是個玩笑，並沒在意。後來聽阿姨女兒說母親就是那個肺癌患者。聞聽後我非常敬佩阿姨的胸懷寬廣程度，每次一起出門都都有說有笑，絲毫看不出她老人家在與病魔鬥爭，半年後阿姨終究病逝了。我也很難過！但時至今日我也沒有毅力戒菸，只是抽的少了，一包煙可以抽兩天。我非常佩服那些成功戒菸的人們！

我是一資深菸民，看到戒菸話題，不請自來。

我經常對人說：曾經我最服兩種人，一種是冬天敢騎腳踏車的，還有一種是能戒菸的。後來女兒上學後，冬天我也得騎腳踏車接送。所以我現在只服能戒菸的人。

我煙齡30年，始終維持在3天兩盒煙的水平，抽得不算太多，但我感覺很難戒掉。

可我身邊不乏成功戒菸的人。

大概七、八年前，我去一個領導辦公室，他拿出煙來遞給我，煙癮比我大的他自己卻沒抽，我很奇怪，他告訴我他去了XXX的辦公室，XXX竟然戒菸了。於是領導當時就決定也戒菸。XXX與我關係極好，煙抽得比我還兇。

回到單位我和幾個哥們兒提到這事兒，其中一個哥們兒說咱們也戒吧？我說等過完春節再說。結果春節過後上班，那哥們兒到我辦公室一看：不是說戒菸嗎？咋還抽？隨便一句話，他特麼真把煙戒了，讓我不得不服。

還有一同事，突發心梗，很危險，結果搭了兩個支架撿回一條命。出院後他告訴我今後我也得服他，我說你滾蛋，你是怕死才被迫戒的，不算。

還有幾個高調戒菸，一段時間後又抽起來的，其中有的幾經反覆，始終也戒不了。我經常奚落他們：以後誰在說戒菸難我就讓他找你們取取經，對你們來說戒菸一點不難，說戒就戒。

我發現，凡真正戒菸的從不喊著戒菸，都是說戒就戒了，因病戒的另當別論。

我覺得，抽菸不是生理需求而是心理需求，是受環境因素影響，是個毛病。以我自己來說，有兩種情況下抽菸比較多：一是寫東西的時候，二是和人聊天的時候。平時在家或一個人在辦公室的時候抽得很少。坐飛機十幾二十多個小時不抽也就那麼回事，倒也不覺得過不去嘛。

我相信，等我退休後我能把煙戒掉。到那時，這世界上就沒有我服的人了。

首先說戒菸確實難，我有40年的煙齡，2011年5月28日晚餐後抽一支，髮式正實戒菸了，自後至今沒有抽一支菸，要有決心才行，否則半途而廢，首先是堅持第一步，一，任何時候都堅持不抽，二，任何好煙貴煙新牌子煙都堅持不抽，就是十元錢一支的煙都堅持不抽，這樣沒有做不到的，不要抽一支不上癮的心裡這樣最容易上癮，開始幾個月，甚至一年的時間都想，只要堅持沒有做不到的，我現在不旦不抽，我還反對抽，有煙味就反感，這就是真戒掉了，這是我的新得。

我就是個戒民。一九七五年八月七日加夜班熬材料，困的實在不行了，同事給我一支一毛找（九分錢一盒的煙），我就吸上煙了，嗆得我不困了，一份農業學大寨的典型材料到天明順利交稿。這一吸就到了一九九九年國慶，老父親九月三十過世，十月二日下葬，然後就是我們兄弟姊妹守孝三日，我就大吸，引起咳嗽，老母親心煩，罵我一句，我便發誓戒菸，從那年十月五日起沒再抽一口。關於戒菸，我的體會關鍵是毅力和責任心。

我自己就是成功戒菸者！抽了十幾年煙，戒了10年了！現在喝酒喝多了會偶爾抽一兩根，平時一根都不抽！

戒菸很簡單：當你決定戒菸那天開始就只買五六十塊一盒的煙！任何時候想抽的時候不用刻意控制自己，去買五六十一盒的煙和打火機，每次抽完一根或者半根就把剩下的揉碎扔垃圾桶！這樣也就糟蹋不到一千塊錢，你會心疼錢，慢慢真的戒掉了！揉碎扔的時候心疼錢，不過戒掉後想想花一兩千能戒掉也值！畢竟一年抽完花銷也不止兩千塊吧！

本人十五歲，走出校門，融入社會，就學著抽菸；八十年代初，經濟條件有限，用紙包荷葉當煙抽，老人自種的旱菸；直到去年，感覺到抽菸不好，特別是早上起來，喉幹舌苦；女兒回來，一起聊天，習慣性的點上一支菸，出去抽，我和媽媽不願抽你的二手菸；等女兒去學校後，暗自發誓:一定要戒掉，鴉片都能戒，何況只是煙。到現在差不多兩年了，再好的煙，都不接，也不帶，甚至旁人抽菸，聞著難受；總之，戒菸戒的是心癮，並不是煙癮。