什麼是“天然的瀉藥”？

便秘患者吃了腸道順溜溜？

先來看看引起便秘的原因有那些？

引起人們便秘的原因包括

進食新鮮蔬菜水果以及粗糧不足對腸道的刺激不足

工作緊張和生活節奏過快，不良精神心理因素或者工作的性質人為的打亂了之前養成的良好的大便習慣。

年老體弱活動減少或者因為年老引起腹肌和盆肌的張力下降導致推動糞便力量下降，結腸冗長及功能性胃腸道病變如腸易激綜合徵等均可以引起便秘。

孕婦伴隨胎兒逐漸長大而引起子宮壓迫腸道。

疾病如痔瘡、肛裂、腸梗阻、腸道腫瘤、克羅恩病、尿毒症、子宮肌瘤壓迫腸道等疾病也可以導致便秘。

最後人們服用的含有鈣鎂的抗酸藥物、阿托品、嗎啡、鎮靜藥等均可以引起便秘。

對於便秘患者，首先是尋找原因和去除病因誘因，然後再配合天然的瀉藥。

再來看看常見的天然瀉藥有那些？

藥食同源的有蜂蜜、山楂、火麻仁、山藥、山楂。

植物油包括芝麻油、火麻油。

新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧，常見的包括香蕉、芹菜、蘋果、火龍果、白菜、麥麩、燕麥、高粱、玉米、紅薯及馬鈴薯等。

以上的這些天然瀉藥，對於某些便秘有一定的作用，治療便秘，主要是去除病因誘因，並建立和養成良好的大便習慣，保持積極樂觀向上的心態，並多進食富含纖維素的食物，保持腸道健康，才能從根本上解決便秘問題。

在回答這個問題我們需瞭解為何會便秘？便秘的因素有哪幾個？飲食（天然瀉藥）只是解決便秘的其中一個。我們需普及一下有關大腸的是怎樣與其它臟器的關係

一、肺與大腸

　　肺與大腸的經脈互相絡屬，從而構成臟腑相合的關係。

　　在生理方面，肺與大腸互相配合，協調一致。肺居上焦，其氣肅降，肺氣降則有利於大腸的傳導，使大腸傳導排洩糞便的功能正常。大腸屬腑居下焦，大腸腑氣通暢，則有利於肺氣的肅降，保持呼吸平穩。

　　肺與大腸不僅在生理上互相配合，而且在病理上又常互相影響。例如，肺有病時，其肅降功能失常，氣機不利，津液不能下達，則大腸失其滋潤，傳導失職，從而出現大便乾結，排出困難等病症。反之，如大腸功能失常，傳導不利，則會影響到肺的肅降功能，使肺氣不降，甚或上逆，表現為胸悶、咳喘、呼吸困難等

二、胃與大腸（脾胃）

俗話說腸胃是一家，從12經絡來看，胃經與大腸經是一條經絡，分佈在手和足就是不同稱謂――足陽明胃經~手陽明大腸經。所以，胃不好，大腸也不好，腸胃病。

三、功能性便秘

人的大腸有1.5米長，而大腸裡的糞便運動速度是2-5釐米/小時，也就是說正常情況下糞便在大腸裡就要停留3-4天。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，造成功能性便秘。

四、飲食（通便食物）

在以上幾條正常情況下，才是“天然瀉藥”（食物），我們食物多樣性，身體就會正常運轉，

1、富含膳食纖維的食物

　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

　　富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

　　寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

　　富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

3、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。

　　因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

4、富含維生素B族的食物

　　含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。

　　含B族維生素豐富的食物有粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

5、可以增加脂肪供給的食物

　　適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

　　乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

6、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。

　　富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

7、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

　　在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

8、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

　　油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

9、補充水分的食物

10、易產氣食物

　　多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

　　瞭解這些食物，在生活中根據自己的需要和條件，有針對性的補充通便食物，讓身體更加健康，告別面部肌膚毒素黃的狀態，讓你的心情也更加舒暢。

便秘的天然洩藥，那就是大黃，我家以前就種的有，叫土大黃，現在絕種了，只有牛兒代黃可以用。我以前時常發，現在沒有那麼多了，只要堅持，一天吃一兩蘑菇，半斤水果，一斤蔬菜，時間長了就沒有便秘了。

在那年下大雪，大黃全凍死了，在山裡面，農村，草藥很有好處。

作為一個“老便民”，這個問題我絕對有發言權。

我這個人平時比較喜歡吃辣，尤其是像重慶火鍋那樣重辣、重油，我最喜歡了。

但是最後也吃出問題來了，遇上了便秘的問題。

那滋味真是不好受啊，在廁所一待就是兩個多小時，最嚴重的一次，我足足在馬桶上紮根了四個小時。

後面我一直都是靠瀉藥來緩解，但是時間久了，發現越來越沒效果，也擔心會有抗性，就去向我一個學醫的同學，尋求幫助。

結果他先讓我去做個檢查，才發現總是排便難，是因為腸胃受損嚴重，而反覆吃瀉藥，只會更加傷害腸胃。

聽了他的話，我趕緊停了藥，然後曾經一週吃三次的重慶火鍋也戒了，按照他給的方子，透過食補的方法，解決了問題。而且之後排便一點也不困難，順暢得很。

這些食補的方子，就如同“天然瀉藥”一樣，分享給大家，希望遇上和我一樣問題的朋友，不要再盲目地去吃瀉藥了。

什麼是便秘，簡單來說就是大便困難。有些人是偶爾便秘，而有些人則是長期便秘，甚至有十幾、二十幾年的便秘史。

便秘有多痛苦就不必多說了，長期的便秘的危害也有很多，比如痔瘡，直腸癌等。長期便秘還會對人的精神，心理等造成傷害，會產生抑鬱，焦慮，精神分裂甚至是自殺行為。由此可見便秘的危害有多嚴重，那麼該怎麼治療便秘呢？ 首先便秘患者可透過飲食療法和多運動來緩解便秘，那麼針對題目所問的“天然瀉藥”就可以理解為是某些食物是有潤腸通便作用，對緩解便秘有益處。

到底哪些食物是“天然瀉藥”呢？ 一、含膳食纖維的食物 ：

什麼是膳食纖維呢？其實膳食纖維是一種糖類物質，這種物質吃進肚子不會消化道吸收，也不會產生熱量，和一般的葡萄糖、蔗糖等不一樣。

雖然這種物質沒有任何的“營養”，但是膳食纖維對人有著非常重要的生理作用，那就是潤腸通便。這是因為膳食纖維不被消化和吸收，但是卻可以促進腸道蠕動，減少其他食物的吸收，還可以吸收腸道內的水分而使大便變得更軟，更容易排出。

另外，膳食纖維還可以治療腹瀉，預防腸癌，腸憩室，膽結石，控制體重等作用，可為好處多多。 富含膳食纖維的食物基本上都是蔬菜水果類的，肉類的食物幾乎沒有。比如竹筍，菠菜，南瓜，大白菜，紅果，紅棗，鴨梨，玉米，蕎麥，燕麥等都是不錯的膳食纖維來源，應適當多吃。

二、蜂蜜：

天然蜂蜜的好處多多，可以美容養顏，潤肺止咳，潤腸通便。而且蜂蜜雖然味道是甜的，其實熱量並不是很高，特別適合患有便秘的朋友飲用。

但是也不是越多越好，因為過猶不及，需要長期堅持飲用。還要注意的是喝蜂蜜的時候不要用太熱的水，以免破壞其中的營養物質。還有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特別是1歲以下的，因為小孩子對蜂蜜中所含的肉毒桿菌解毒能力弱。

三、茶：

茶的好處也是不言而喻的，長期喝不僅可以預防心腦血管疾病，而且有茶還可以通便。比如說決明子茶，荷葉茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以長期飲用。

此外，患有便秘的患者還要適量的運動，因為長期的不運動也是便秘的原因之一。運動可以促進腸道的蠕動，加快排便，因為便秘的原因之一就是腸道蠕動慢，大便在腸道里時間久，水分被腸道吸收了，越來越乾燥就越來越難排出。

最後總結：便秘需要堅持食療加運動的方式緩解和治療，平時多食用蔬菜和水果，肉類和辛辣的時候就要少吃，也要多喝水。如果實在緩解不了可能需要使用藥物治療了，具體要諮詢醫生，結合自身實際用藥，不可盲目用藥。 純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

沒有真正的天然瀉藥，養成良好的生活習慣最重要。平時飲食葷素搭配，若大便不順溜，可接連吃二至三根熟香蕉。另外，每天早上吃點搗碎的熟芝麻，外加一勺蜂蜜。下午或晚上吃一個蘋果，即可。

便秘是養生的一大敵，藥物是外在的，經常長期打坐，並已經出功夫的人，打坐會增加腸蠕動，便秘會自然的消失，每天會自然正常排便，臉上的氣色也會變好！

不請自來哈。什麼是“天然瀉藥”，便秘患者吃後腸道順溜溜？我的回答是馬齒莧、海帶、海芥菜、黑芝麻、蘋果、香蕉等等自然食材。

上述食材可以被稱為“天然瀉藥”。

第一，馬齒莧。民間又成長壽菜、瓜子菜、螞蚱菜。可別小看這田間地頭的野菜，它可是一味非常好的中藥，可以說“包治百病”。馬齒莧性較寒涼，但還不是大寒的，可清熱解毒、祛除胃腸之火、涼血消腫消炎，還可輔助平衡血糖、調節血脂、治療痔瘡等，其潤腸滑腸作用極佳，吃多了真就成了“天然瀉藥”了，所以要適量的吃，其通便效果很明顯。

馬齒莧焯水，可涼拌、煮水、做湯、下面等。

第二，海帶、海芥菜。海帶稱為大海中的“維生素”。海帶蛋白質、脂肪含量較少，但是含有豐富的膳食纖維素，豐富的礦物質及人體所需要的微量元素，尤其鈣、碘等元素。海帶多糖不僅營養成分高，還有“滑腸”功效。

海芥菜這樣吃會有“天然瀉藥”作用：

泡好洗淨。上鍋高壓5-10分鐘，壓得非常軟爛，拌著吃一碗（盤），滑腸通便。（下圖海芥菜）

第三，黑芝麻。黑芝麻營養價值非常高，含有多種營養素成分，含鈣量高，促進孩子骨骼發育，也是孕婦、中老年人補鈣佳品，其潤腸通便作用也非常好。成人每天一勺。

黑芝麻可烙餅、蒸饅頭，可用破壁料理機打碎了煮粥等。

第四，蘋果、香蕉煮熟後吃，就是“天然瀉藥”。帶皮蘋果1-2個、香蕉要選用熟透的，煮熟後有潤腸通便功效，成人每天一碗，小兒減量飲食（最好將熟果碾碎）。

以上為親吻生活—愛欣的個人觀點，供參考。祝朋友們新的一年裡萬事如意，身體健康。

蘆薈治療便秘效果非常好。原產日本木立蘆薈，美國庫拉索蘆薈，上農大葉蘆薈，中華蘆薈都可以，通便效果應該是木立蘆薈最好，口感也比較清爽，只有苦味。把蘆薈葉兩側的刺用刀削掉，將皮和肉直接生吃，每天只需6釐米左右就可以達到通便效果。多吃會腹瀉，沒有其它副作用，屬於保健型食用蘆薈，可放心使用。

蘆薈可以去刺直接生吃，也可以泡水喝，但要用溫水，開水會破壞其中的某些有效成分，蘆薈對胃炎或胃潰瘍非常有效，但是不可以用開水沖泡，生吃的效果最好。

如果受不了蘆薈的苦味，就溫水沖泡後苦味淡了把泡好的水喝掉，蘆薈也還可以吃。實在不想吃蘆薈的話，就適當多剪一截蘆薈葉，反覆用溫水沖泡幾次，喝泡過蘆薈葉的水也會很好的通便。

蘆薈還有很好的助消化功用，消化不良腹脹的時候生吃幾釐米的蘆薈葉，半小時後就可以輕鬆了，效果也非常好。

蘆薈有非常多的保健功能，有興趣的話可以買一本書叫《蘆薈的妙用》參考一下。人稱，家養幾盆蘆薈，相當於有一位家庭醫生。

但是選擇品種要注意，蘆薈品種幾十種，不是所有品種都可以吃，一定要了解清楚品種名稱，是否可以安全食用。我下面附一張木立蘆薈的圖片。木立蘆薈可以到當地花店購買，也可以在網上購買。

便秘患者要多吃綠葉蔬菜，多吃南瓜，香蕉多吃梨；常吃豬油炒菜，芝麻油也是通便的，豬油都是潤腸通便的；便秘是內火引起的，還得需要調理；

我不懂醫，但以前人小的時候因為好奇誤吃過巴豆，就是瀉藥。那是我媽買來配其它藥用的，以為是感冒藥就誤吃了。最大的感覺就是永遠都拉不完，全身沒點力氣，就像生了場大病。天然瀉藥比人工合成的藥性要強。瀉藥就是藥，既然是藥就必須嚴格遵照醫生說的服用。如果亂吃吃多了會拉脫水，不及時救治有生命危險，吃少了，你腸子到是滑溜溜的，別人扶你時以會感覺你整個人以是滑溜溜的，沒有支撐的話你肯定以是滑溜溜地倒下去。

我覺得應該多吃點黃瓜啊還有香蕉啦，還有就是多吃一些粗纖維的蔬菜，比如菠菜、茼蒿、油菜、這幾種蔬菜可以涮鍋食用、再放點羊肉牛丸魚丸和火腿腸什麼的，我就經常這麼吃很美味的。對了一定要辣湯的火鍋料哦

天然瀉藥就是指一些天然食物、藥食兩用的食物中，所具有潤腸、利尿、通便的作用，而不是透過再加工專門製造的洩瀉類藥物。

比如:

1、番瀉葉

番瀉葉、性寒味苦，入大腸經，主要功效為洩熱導瀉。番瀉葉屬於急攻型瀉藥，所以對於老年人、脾胃虛寒等是不適宜使用的，除非便秘很厲害的，另外番瀉葉不適合長期使用。

2、蘆薈

蘆薈，性寒，含有蘆薈素、蘆薈甙、蘆薈膠等，所以具有抗炎殺菌、瀉火、解毒、洩瀉的作用。有一定的小毒，也不能長期服用。

3、火麻仁

火麻仁，歸胃、大腸經，性比較平和，具有潤腸通便的作用，屬於緩攻型的天然瀉藥，非常適合於老年人使用。

日常食物中富含膳食纖維的食物大都具有潤腸通便，導瀉的作用，比如:

1、芹菜汁+黃瓜汁

2、燕麥+紅薯

3、黃豆+芝麻

導致腸燥便秘的主要原因是因為不良的生活方式與飲食習慣比如: 飲水不足、膳食纖維的食物攝入過少，久坐活動量少以及沒有規律排便的習慣所導致大腸部位的閾值的敏感度降低，糞便在大腸內長時間滯留會使水分過多的吸收，就會變得乾硬，引起便秘。

所以，對於便秘，不要把希望僅僅依賴於某一個食物或是藥食兩用的食物，要從根本上解決問題:

1、每天的飲水量充足，之少1500-1700ml水。

2、多食富含膳食纖維的食物，比如粗細搭配，多食蔬果，常吃豆類等

3、少食油炸、肥膩、辛辣的食物

4、每天養成定時排便的習慣，可以選在每天清晨起床5-7點，大腸經執行的時間。(也可以在其他時間)

5、適量增加運動，可增加胃腸蠕動，幫助消化與代謝。

6、可以服用乳酸菌，益生元。雙歧桿菌代謝產生的有機酸能夠促進胃腸蠕動。

如果有了好的生活習慣，預防便秘或是在便秘時，改變生活習慣，能起到非常有利的作用。

玫瑰花茶，泡二十來朵玫瑰花加荷葉，一個小時肚子咕咕嚕嚕叫，拉的你兩腿發軟，喝水都拉[捂臉]反正我一喝就拉，最後要吃止瀉藥

紅心火龍果 吃完不痛不癢 個人一般吃一個就見效 耐受力強的可以多吃幾個 但這東西吃不了太多 很撐…

火龍果吧！我兒子有時候好幾天不大便，一吃火龍果妥妥的，一會就拉下來了。還有柚子，柚子性寒，脾胃虛弱的人馬上就拉出來了。

真實的經歷：我2019年6月底在小區門口接了一個小吃店，當時天氣熱，心裡沒底，從來沒有做過生意壓力特別大吃不下飯，睡不好覺，渴了餓了就喝安慕希酸奶，一天到晚喝幾瓶也沒數，三個月後體重下降二十斤，但是長期的便秘好了(退休前坐辦公室，不出力不出汗，亞健康狀態）現在天冷了，小店也步入正軌了，能吃下飯睡好覺了，體重又漲了十斤了，單位組織體檢，拿到報告自己都不敢相信，所有的一切指標都正常！

瀉藥有純天然的嗎？當然有了，大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥就是天然的瀉藥了，這些藥物臨床上至今仍在使用，甚至有一些“排毒養顏”的減肥藥也都含有這些成分。接下來吳醫生就跟大家聊一聊這一類的“天然瀉藥”。

大黃、番瀉葉等瀉藥至瀉的機理是什麼？

大黃、番瀉葉同屬蒽醌類藥物，屬於刺激性瀉藥，這類藥物的作用機理為直接刺激腸道粘膜感覺神經末梢，引起腸道反射性蠕動、刺激腸道分泌，從而達到至瀉的作用。大黃還可以用來灌腸，以刺激腸道的蠕動。

天然的瀉藥就安全嗎？

並不是天然的就是安全的，這類瀉藥只適合短期適用，長期使用刺激性瀉藥一方面會導致人體水、電解質的紊亂，還可能導致不可逆的腸神經損害，甚至加重便秘。另外，長期使用蒽醌類瀉藥還會導致結腸黑變病（通俗點說的話，就是你的大腸比常人更能“吃”色素，“吃”多了就變成“黑腸子”）。

所以說，“是藥三分毒”，並不是天然的藥品就是安全的，中藥也有中藥的副作用，大家使用的時候一定要遵循醫生的建議，切不可盲目濫用。另外吳醫生在這裡也奉勸廣大愛美的女生，一定要科學減肥，個人不建議走捷徑服用所謂的“排毒養顏”減肥茶。

有哪些天然的食物是吳醫生推薦便秘者食用的呢？

1.富含膳食纖維食物

蔬菜、粗糧等食物中就富含膳食纖維，膳食纖維這個東西既不能被腸道消化也不能被腸道吸收，被譽為腸道的“清道夫”，它能增加糞便量，並且能夠吸附大量水分使得大便鬆軟成型。另外，它能刺激腸道的蠕動，也有利於加快糞便的排出。所以說，如果是便秘的患者，每天一定要攝入足夠的膳食纖維，要多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食的食物，至於是那些蔬菜和粗糧我就不一一列舉了吧。

2.蜂蜜

蜂蜜是很好的通便“良藥”，能夠起到潤腸通便的作用，便秘者早上起床空腹喝一杯蜂蜜水對於改善便秘很有幫助。

3.白開水

便秘者臨床指南推薦每天至少需要飲水1．5～2 L，只有保證每天充足的飲水量，才能改善大便乾硬的問題。

最後吳醫生提醒大家，雖然便秘絕大多數都是功能性的疾病，但也要警惕器質性的疾病，對於年齡 > 40 歲，有便血、黑便、大便隱血試驗陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部捫及包塊等報警徵象者或者有結直腸息肉病史和結直腸腫瘤家族史者，一定要及早到醫院就診，以排除器質性疾病的可能。如果有條件，吳醫生建議定期檢查腸鏡，這樣就更穩妥了。

便秘是很多年輕人和老年人的專利，因為年輕人工作繁忙沒實在騰不出時間上廁所，長此以往憋成習慣性便秘，而老年人胃腸道功能下降，蠕動減慢造成老年性便秘。因此便秘就像《圍城》裡說的那樣，老年人想拉不出來，年輕人要拉一定要憋回去。

長期便秘有很多危害，我們只說最可怕的3點：

1、面板變差：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

所以年輕的女性一定要按時排便，再名貴的護膚品都沒有每天按時排便帶給面板帶來的好處多。

2、產生臭味：毒素的聚集可引起口臭和體臭。我們男性朋友注意了，在喜歡的女孩子面前要是有口氣那怎麼辦？不可能時時刻刻嚼著口香糖和姑娘聊天吧？

3.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

憋尿和便秘都有這種危害，因為大小便不通，會加速我們的血液迴圈，加重心臟負荷，出現心慌氣促，憋尿的時候這種感覺最明顯，不信的話各位現在就可以試試，對於有冠心病的老年人二便不順暢可是很致命的威脅。

通便的“天然瀉藥”有哪些？

1.香蕉

一有便秘，身邊的朋友和同事肯定就會告訴你快去買一斤香蕉吃吃，不過不是每一個香蕉都是可以通便的。

因為只要熟透的香蕉才能治便秘，未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，進入體內後非常難以溶解，反而阻礙大腸蠕動，加重便秘。

2.蜂蜜（口服效果欠佳）

我們這裡又要闢謠了，蜂蜜口服並沒有通便的作用，在中國古代有一個非常經典又有效的通便方法，叫蜜煎導法。蜜煎導法是把蜂蜜濃縮變成一個小條，經過納肛之後，這樣第二天比較乾燥的大便就能順利解出，與現在的開塞露有些相似。所以我們推薦的是把蜂蜜製作成蜂蜜栓，大家注意了這種栓劑是孕婦和兒童可以使用的，天然無副作用。

因為蜂蜜主要是兩大成分，第一個是葡萄糖，第二是果糖。對於葡萄糖與果糖來說，人體會對它進行消化與吸收，也就是說蜂蜜到達小腸之後，其實就已經被吸收掉了，因此蜂蜜口服達不到通便的作用。（文末附製作方法）

3.紅薯

一出現便秘的話，家裡的長輩就也會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用，我個人認為紅薯比香蕉通便效果更佳。而且紅薯吃完後排氣特別順暢，一家人吃完紅薯，滿屋子都是紅薯屁的香味。

4、白蘿蔔

我們都知道冬吃蘿蔔夏吃薑，它對腸道也有的滋潤作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

林醫生治便秘的小秒招：

1.多喝涼白開

早上起床後喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。因為便秘很大程度上是大便在腸道太久，失去水分導致蠕動困難。

2.揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

3.常收縮你的"菊花"

經常主動做“收縮菊花”的動作，能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。

方法很簡單：●持續向上收緊肛門2~6秒，然後鬆弛2~6秒。 ●重複10~15次為一組，每天做3~8組。

蜂蜜栓製作方法：

工具/原料

半勺蜂蜜（小勺）

一個小勺子（鋼製），一根筷子

方法/步驟1.倒半勺蜂蜜於小勺中，勺邊緣及底部儘量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加熱3分鐘（沸騰，逐漸變黃），等自然變涼，不停用筷子攪拌蜂蜜。（注意：高溫不要用手去摸）3.變涼過程中，蜂蜜變得像飴糖一樣粘稠時，用手將蜂蜜反覆捏成小指頭狀（3-4cm長），等涼後就蜂蜜會變硬。就做成蜂蜜栓了。

4.如果有排便的感覺，就將蜂蜜栓塞入肛門內，等待幾分鐘，大便就會解出，蜂蜜栓也會隨大便一起排出來，或者自行化掉。

注意事項

製作過程中，蜂蜜加熱時間不要過長，不然冷卻後會非常硬，再長就焦黑了。

冷卻過程中，蜂蜜溫度較高，等慢慢凝塊時再用手將其捏成小指頭狀。

加熱三分鐘是較佳狀態，此時冷卻後的蜂蜜栓不會很硬，似琥珀狀。

總結：透過本文應該瞭解到便秘是生活中很常見的疾病，導致便秘的原因有很多，在治療上可以選擇食療的方式，在平時可以多吃一些蜂蜜，香蕉，紅薯，白蘿蔔等食物，這樣不但起到治療疾病的效果而且還沒有副作用哦。

現在正值秋冬季節，天氣乾燥，加上現在的社會生產的發展，各種智慧家電的出現，給我們的生活帶來便利的同時，也給我們的身體帶來了不少的負擔，尤其是現在空調的使用，在給室內可調節的適宜的溫度的同時，也帶走了人體很多的水分，加劇人體的乾燥程度，那麼空氣的乾燥也會給人體帶來各種的問題，除了面板問題之外，還有便秘等問題，對於便秘患者，吃什麼可以有效緩解呢？

什麼是“天然瀉藥”，便秘患者吃後腸道順溜溜？

1、當遇到便秘的情況時可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬製的油，有潤腸通便的功效。在古書中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋裡熬開，然後盛入碗中等待冷卻後就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸幹。

2、莧菜能有效的改善便秘的症狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸乾燥。

3、如果已經出現了便秘的症狀，可以每天早上起來喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔加蜂蜜能夠滋潤腸道，排毒養顏，從而達到緩解便秘的效果。

4、便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭裡有大量的澱粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。

5、紅薯是治療便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。

6、多吃梨也能很好的預防便秘，因為梨子屬於涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。

7、當遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。

8、便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導致的便秘或大腸幹，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。

9、阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。

10、黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的症狀。