都知道肝臟不好，身體有四個地方會變黑，你知道是指哪四個地方嗎？

（一）臉色變黑

如果你覺得自己越變越“醜”，臉色越來越差，那麼你就要警惕自己的肝臟是否受損了。

原因：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。

（二）看眼色。

眼圈發黑原因之一，就是某些肝病的表現；眼睛經常乾澀、瘙癢怕光等問題，說明肝血不足會沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致；如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅有火氣，甚至發炎。

（三）看手掌色

手掌正常的顏色是呈均勻一致的淡紅色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊。再輕輕按壓自己的手掌會變蒼白，就需要注意了，這是“肝掌”的病症，說明肝臟的代謝功能出現了問題。

（四）看嘴巴色

如果嘴色發暗，有口乾、口臭、口苦的情況，就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。

那如何保護肝臟健康呢?

1、養肝大法第一步就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目，如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2.能量手印

用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，每次15分鐘，作為一個療程。

功效：

該手印能支援移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。

該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

3、中藥護肝“寶典”——丁香紅葉茶去怒火，排肝毒

【材料】丁香紅葉

丁香紅葉茶所含的茶多酚對保肝有積極作用。它可營養、活化肝臟內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力。幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。

常喝丁香紅葉茶泡的水，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝，特別是在預防和緩解肝硬化方面效果明顯。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等的作用。肝臟也製造消化系統中之膽汁。在醫學用字上，常以拉丁語字首Hepato-或Hepatic來描述肝臟或肝臟的肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於人體中的腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，成人肝臟平均重達1．5公斤（約在1－2.5公斤之間；另一說1-1.6公斤），為一紅棕色的V 字形器官。肝臟是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。

以下是肝臟不好表現幾種症狀

1、其中乏力表現為極易疲勞，易倦、思睡等全身倦怠感日趨嚴重。

2、面板呈黃疸色、粗糙、夜盲、唇舌炎症、浮腫、面板出血、骨質疏鬆、或感覺瘙癢。出現肝掌、蜘蛛痣。3、牙齦出血、鼻出血、止血慢、青色或紫色淤痕。

4、食慾不振，噁心，嘔吐，厭油膩。

5、持續性微熱，或發惡寒。

6、注意力不容易集中，頭昏耳鳴。

7、臉色晦暗失去光澤，全身發黃，特別是鞏膜發黃。8、尿、痰、淚液及汗液也被黃染，唾液一般不變色。

如何保護肝臟

保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數輕度升高，多為脂肪肝引起的，”臺北榮總腸胃科主治醫師黃以信說。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。

3.均衡飲食

為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

4.注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。

5.不喝酒

人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。

6.戒菸

抽菸和罹患肝癌有關。

7.不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

8.注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

（一）看臉色。臉色無血色、暗沉，這是因為肝血不足，臉部沒有得到足夠的滋養，而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黃的症狀。另外，長痤瘡的原因之一就是因為肝臟毒素過度，導致激素失衡、內分泌失調。長粉刺也是，這個出現的原因是體內的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損不能破壞它，調整不了荷爾蒙的平衡。

（二）看眼色。眼圈發黑原因之一，就是某些肝病的表現；眼睛經常乾澀、瘙癢怕光等問題，說明肝血不足會沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致；如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅有火氣，甚至發炎。

（三）看手掌色。手掌正常的顏色是呈均勻一致的淡紅色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊。再輕輕按壓自己的手掌會變蒼白，就需要注意了，這是“肝掌”的病症，說明肝臟的代謝功能出現了問題。

（四）看嘴巴色。如果嘴色發暗，有口乾、口臭、口苦的情況，就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。

肝臟是人體內臟最大的器官，起著去氧化、生物轉化、解毒等功能，也是人體內消化代謝功能的重要器官，對人體的健康起著重大作用。一旦肝臟出了問題，人體就會爆發很多健康問題，例如肝炎、肝硬化、肝囊腫等疾病。

對肝臟的關注是對身體健康的負責，如果一昧地放任自己的肝臟而不去認真關心，身體很有可能會出現許多難以發現的疾病，等到被發現之後，會延誤身體的治療，不利於健康。

一旦發現肝臟出現問題，我們可以快速地做出反應，並進行治療，起到在搖籃中就扼殺病毒的效果。

肝臟出現問題，在身體方面是有所表現的，主要體現在這四個地方的變黑。

1. 面色黑

肝臟不好的人，面色會出現無血色並且暗沉的情況，其主要原因是肝臟出現問題，導致肝血不足，使得面部得不到應有的滋潤。同樣的，如果肝臟毒素過多的話，也會出現面色暗沉泛黃的症狀。

2. 眼圈黑

肝臟功能出現問題，也會是眼圈黑的情況，可能還會伴隨著經常性的乾澀、瘙癢、怕光等情況。如果此時還有肝火旺盛的情況，眼睛很可能會出現發紅的症狀，更甚者會有機會出現眼睛發炎。

3. 唇色黑

嘴唇的顏色反應也能看出肝臟功能。一個人如果有肝火旺盛的情況，有可能會出現唇色變成暗沉顏色的現象，還可能伴隨著口苦、口臭、口乾等情況。

4. 手掌黑

一個人的肝臟代謝功能如果出現了問題，那麼他的手掌顏色也可能會有所變化，這主要表現在手掌在大拇指至小拇指根部之間的大小魚際處，此處的面板出現片狀充血、紅色斑點或是斑塊。

可見我們的身體表現與內臟器官是緊密相連的，一旦內臟器官出現問題，身體就會有相應的反應，而我們需要做的不僅是在發現問題後進行治療，也需要好好地保護肝臟，從源頭上拒絕健康問題。

保護肝的方法

1. 少喝酒

"喝酒傷身"是一句老生常談，卻也非常有道理。長期喝酒對肝的傷害非常大，會出現酒精性脂肪肝，嚴重的會出現酒精性肝炎、酒精性肝硬化，乃至酒精中毒。為了健康，不要飲酒，戒不了酒也要學會節制飲酒。

2. 規律飲食，均衡膳食

飲食不規律會引起血糖不正常，當給肝臟負擔，要對肝臟好首先要規律飲食，同時膳食要均衡，粗細糧結合，同樣要吃些綠色的蔬菜水果，補充營養，但不要過多攝入糖分，控制糖類。

3. 不隨便用藥

有些藥對肝而言是一種負擔，甚至會引發損傷，所以要用藥的人，一定要在醫生的囑咐下用藥，不可隨意用藥。

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人體肝臟如果不好，身體相應的也會有一系列的訊號發出來，而且在人體確實有些地方會變黑，主要是臉色變黑、眼圈變黑、後頸面板變黑和嘴唇顏色變黑等。

肝臟不好之所以這些部位會出現變黑的情況，主要是由於肝功能不好使黑色素代謝發生異常所導致的。再加上身體內膽紅素無法代謝排出體外，堆積在身體表面，從而導致這些部位變成黑色。由於肝臟出現病變或者功能不調的情況下，身體其他部位的供血也會不足，比如眼睛沒有肝部的滋養，會導致雙目無神、眼圈發黑等症狀。頸部皮膚髮黑也是由於膽紅素無法代謝以及黑色素代謝異常所導致的。嘴唇顏色發黑是由於肝血瘀滯，影響了全身的血液迴圈所導致的。

當發現自己身體這些部位莫名出現發黑的情況，一般是由於肝臟病變，需要及時去醫院做相關方面的檢查和治療。

肝臟是我們人體當中非常重要的一個器官，具有多種的功能，而要說肝臟出現問題之後，會有那四個地方變黑，小克認為：每個人都有其個體的差異，並不是說當一個肝臟不好或者是患有肝病之後，就會有身體上某一處的變黑，除了身體某處的變黑之外，肝不好也可以表現在其他的方面，需要我們在日常生活當中去注意和發現，下面小克就來為大家說一下當肝臟出現問題時，我們的身體具體會有哪些方面的變化：

1.面色晦暗，無光彩：很多患有肝病的患者，都會有這一臨床表現的出現，尤其是像長期肝炎，肝硬化的患者，之所以肝病的患者會有面色的晦暗，無光，主要是因為肝臟疾病導致肝功能紊亂，再加上膽紅素的代謝出現障礙，所以患者面色會有晦暗，除此之外，肝功能收縮還會導致對營養物質的吸收和代謝同樣出現障礙，所以肝病患者的消瘦，營養不良，讓人看起來覺得無精打采，沒有精神。

2.食慾不佳，厭油膩：肝功能出現問題之後，首先影響的就是我們消化，因為肝臟雖有很多的功能，但是它也是我們人體當中的第一大腺體，所以肝臟出現問題時，就會有食慾不佳，不思飲食，討厭油膩，噁心等症狀的出現。

3.右上腹部的疼痛和不適：肝臟出現疾病或者其他問題時，多數患者都會有右上腹部的疼痛和不適，雖然肝臟也被人們叫做“啞髒”，但是這並不是說明肝臟會默默長期的承受病變，當炎症或者其他的損傷導致肝臟腫大，從而使包膜緊張時，就會造成右上腹部的疼痛。

4.其他：除了以上表現之外，肝不好的患者還會有像黃疸，口臭，肝掌，蜘蛛痣等表現，所以在日常生活當中我們應該重視對於肝臟的保養和養護。

而對於肝臟的保養和養護，最為重要的就是注意日常的修養，不要過度的熬夜和無規律的作息，其次在飲食上不要飲酒，不要進食過於油膩和高脂肪的食物，此外，戒酒也是保養肝臟重要的一步。

肝臟對人體的重要性不言而喻，我們身體的排毒順暢，全是依託於肝的健康

一旦出現了異常，就會出現很多不適的現象，對身體健康是十分不利的。因此，在平時我們需要及時的保養，排毒越順暢，身體自然就會很健康

肝臟不好，身體4個部位會變黑，是在提醒你肝出問題了，要及時的進行調理，才能避免發生更嚴重的肝癌

肝臟不好，身體4個部位會變黑，醫生：若占上一個，就要多加註意

1、指甲出現黑斑

健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，說明血液迴圈出現障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議去醫院做進一步檢查

2、嘴唇變的黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的訊號，如果發生在女人身上，那麼平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經

3、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕肝是否受損了，並要及時護肝。

肝病面容特點為面部面板色澤逐漸變暗，臉色發黑沒有光澤彈性差，面板乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網路

4、黑眼圈

有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”

另外若你的肝臟不太好，這3種食物要少吃，以防加重肝臟負擔

1、醃製的食物

醃製的食物，在現在很常見，但是長期吃對身體健康是不利的。醃製的食物中，含有的有害物質，會影響到身體的排毒，就會出現很明顯的身體不適的現象，比如經常口乾口苦口臭，甚至還會出現便秘的現象，這些情況都可能會出現，自己要多注意。

2、皮蛋

不得不說，中國人真的很會吃，還能製作出皮蛋這樣的食物，看著很美觀，吃的也是別有一番風味，但是對於肝不好的人來說，少吃皮蛋為好，最好不要吃。皮蛋中含有很多的鉛，它屬於重金屬，在體內堆積的越多，越危險。因此，肝不好的人，要少吃皮蛋。

3、高蛋白的食物

本來高蛋白的食物是很健康的食物，平時吃點能夠幫助補充蛋白質，但是在肝不好了之後，少吃定高蛋白的食物比較好。高蛋白需要在體內進行分解和吸收，對身體健康是十分不利的。

對付肝臟疾病最好的辦法還是預防，預防肝臟疾病4點對你很有幫助

1、積極接種乙肝疫苗

據WHO官方資料顯示，乙肝疫苗對預防感染乙型肝炎病毒（HBV）的有效性高達95%。

但乙型肝炎疫苗的抗體保護效果一般持續12年左右，當抗體下降至一定水平時就會失去保護作用，有必要時可以再次接種。

2、常吃有硒食物

缺硒是肝病變的重要因素。缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

硒元素含量豐富的食物有：海產品、瘦肉、大蒜類蔬菜、筍等。

除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶烏龍茶、紫陽毛尖等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

在我國，紫陽毛尖主要產自陝西安康蒿坪，大家去西安遊玩的，不妨帶點兒回家。

3、堅決不熬夜，養肝血

正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，到了凌晨1至3點鐘要進入深睡眠狀態，這段時間是養肝血的最佳時間，錯過了可能就會養不足血。

4、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害

5、持良好的情緒

保持良好的情緒同樣可以保護肝臟，在春季人的肝火旺盛，很容易燒燬肝臟健康，而情緒同樣如此，負面情緒對於肝臟有很大損害，如果在肝火旺盛時出現負面情緒，就會給肝臟疾病可趁之機。

而保持良好的情緒，可以減少肝臟受損的機率，也就是變相減少了我們患上肝臟疾病的機率。

《黃帝內經》中有提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。

肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。

肝臟健康，身體的各個迴圈都會正常運轉。

那麼，如果判斷肝臟好不好呢？

身體有四個地方會變黑，是肝臟出了問題，占上一個，也及時檢查！

1、眼圈發黑，肝是造血的，肝出現了問題，身體供血就不好，眼睛周圍很容易因為失去血液滋養，而出現難以去除的黑眼圈。

2、指甲發黑，中醫記載，肝主筋，指甲也屬筋，肝臟代謝異常，指甲就會出現發黑、有黑斑的現象。

3、黑頭特別的多，肝臟功能減退，人體中的黃體荷爾蒙就不能正常的調節，導致皮脂分泌的越來越多，鼻頭上的黑頭就密密麻麻的出現。

4、面色發黑，大部分肝癌患者都是臉色發黑，發青，沒有光澤。

此外，肝不好的人，身體也會出現4種表現！

1、右腹疼痛

肝臟位於腹部右下偏上的位置，肝臟受損了，也不會輕易“喊痛”，一旦右腹部疼痛，多半是肝臟已經“病”得不輕了。

尤其是右腹部出現鈍痛、或刺痛，要考慮肝臟是否受損，如脂肪肝、肝硬化等；若有拉扯般的疼痛，且這種疼痛時輕時重，小心肝臟內出現了腫瘤。

2、出現蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一種表現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

3、尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。

如果在喝水正常的情況下，尿液呈現“濃茶色”，就要警惕肝臟是否出現問題了。

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發生。

4、傷口易感染

肝臟損傷，面板再生也會受到阻礙。

同時，肝臟也會影響人體凝血功能。

所以，就會出現莫名出血，傷口不癒合，易使傷口感染細菌，不易好。

3個習慣，加速肝臟“受傷”，儘量少做！

1、常吃夜宵

吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

2、長期酗酒的人

長期大量的飲酒是患上肝病的重要原因，因為肝臟是代謝酒精的最重要的器官，而長期的飲酒會讓脂肪浸潤，讓幹細胞變性，讓肝功能出現異常。

所以長期喝酒的人患上肝病的機會很大，但是如果已經出現了肝病的人群，一定要戒酒，這是防止肝病惡化的基礎。

3、經常熬夜

隨著娛樂專案的增加，和人們生活壓力的增大，熬夜已經是很多人的家常便飯。

但是熬夜是一種非常傷肝的行為，因為肝臟是在夜間進行自我修復的，所以建議最好，每天晚上11點鐘之前入睡，每晚保證7-8小時的睡眠時間。

養護肝臟，預防肝癌，做好以下幾件事！

1、多吃綠色

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、常喝茶

多喝茶水，排肝毒，護肝臟，更健康。

經常喝點茶水，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

黃花苗根紅茶 泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、多歡笑

肝，主疏洩，情緒對於肝臟，十分重要。

生氣、發怒、脾氣暴躁、抑鬱等不良的情緒，都會損害肝臟健康。

歡笑、開心等良好的情緒，有助於肝氣抒發，對肝臟健康，大有益處。

所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑鬱，不生氣。

4、勤體檢

臨床發現，一百個肝硬化患者中大約有十到二十個的慢性肝炎患者，而從肝炎發展成肝硬化通常需要二十年以上的時間。

但如果肝炎病人有不良習慣，如抽菸、酗酒等，就會加快肝炎惡化成肝硬化的速度。

建議肝炎病人平時一定要完善體檢，及時接種疫苗，但需要注意，乙肝疫苗不是一輩子都有效，建議每3~5年檢查一次"乙肝五項"，如果發現體內沒有抗體，就要及時接種疫苗。

5、常運動

經常走路，這項運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯後半小時後走路，更佳有利於肝臟健康。

另外，走路，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒。

需要注意的是，走路，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。

肝臟出現問題，大部分可能是出於轉氨酶升高，出現脂肪肝，酒精肝，肝細胞肝纖維化，肝炎，肝硬化，肝癌這些症狀就說明肝臟出現了異常，所以說可能會出現哪4個地方出現變黑。

1.額頭臉顏面部變黑，這個還是由於長期肝功能受損，特別是在肝炎，肝功能不不好，轉氨酶升高，肝臟代謝紊亂，長期毒素排不出去，就會誘發顏面部的變黑，所以說這些都跟肝功能受損有一定的關係。

2.眼睛變黑，眼睛是心靈的窗戶。如果肝不好的人出現肝功能排洩異常，所有的就會誘發肝小葉中央細胞浸潤肝細胞壞死，小葉中央區肝細胞內出現透明小體，這些都可能跟長期脂肪肝硬化，酒精性肝硬化引起的中毒性症狀有關係。

3.手指甲變黑大部分還是由於肝功能缺損以後，特別是肝臟毒素排不出，引起末梢迴圈缺血缺氧嚴重的就會出現發癢的狀態，所以說手指的指甲也會出現變黑。

4.大便變黑，這個還是由於肝功能不好，轉氨酶升高以後可能會誘發肝炎，肝硬化在肝功能缺損，肝纖維化的時候就會出現胃底靜脈曲張，出血，嚴重者就會出現消化道出血。

怎麼樣才能減少這些疾病的發生呢？所以說需要排除以下危險因素，

有沒有脂肪性肝病，病毒性肝炎，藥物性肝損傷，自身免疫性肝病以及其他疾病引起的肝硬化或者是頸椎性肝病慢性，病毒性肝炎，慢性乙型肝炎，丙型肝炎對酒精高度敏感，也容易出現酒精性肝病，所以說需要及及時的戒酒，減少酒精對肝臟的損傷，如果出現凝血能源時間延長腹水擔心毛病或者病理學有炎症浸潤的戒酒，未必可以阻斷病程的進展，可能會發生更嚴重的病變。

營養支援多吃新鮮的水果蔬菜，補充多種維生素，應該給予高熱量，高蛋白低脂飲食。

適當的運動增加免疫減少藥物，酒精對肝臟的副作用，如果有乙肝，丙肝，脂肪性肝病或者是酒精性脂肪肝，需要及時的治療原發病，防止疾病的發生和進展。

肝臟雖然是人體最大的解毒器官，管理著人體的消化、代謝和內分泌，但是也是最脆弱的器官。

畢竟肝臟不是百毒不侵，天天都和最毒的物質接觸怎麼可能沒有受到影響。

一旦肝臟受損，身體自然會出現一些異常反應，仔細觀察，可以讓我們更早知道肝臟健康狀況。

肝不好，體表這4個地方也會變黑，下面我們就來看看。

臉色變黑、變暗

如果你發現自己的臉色越來越黑，很有可能是肝臟出了問題，造成這種情況是因面板色素加深，也稱為黑色素沉著，主要是由於肝臟生病，引起了黑色素的代謝異常。或是由於體內膽紅素無法代謝出體外，在體表堆積，容易導致面板呈現“古銅色”，並伴有面板粗糙、無光澤等現象。

腹部有青黑色靜脈曲張

一般情況下，我們看自己的腹部是看不到腹壁靜脈的，即便看到也只是隱約可見。但如果是肝臟發生疾病，腹部靜脈的血液迴流可能會受阻，發生靜脈曲張，越是肝硬化、腹水，越容易出現這種現象。

黑眼圈

很多人都有這樣的疑惑，明明睡眠時間充足，為什麼還有黑眼圈？其實肝臟不好也會引起黑眼圈。因為肝病會引起黑色素代謝障礙，在眼睛周圍尤其明顯，容易形成黑眼圈。

嘴唇發暗、發黑

其實，嘴唇發黑與多種疾病有關，如消化系統功能的異常都會導致唇會變黑；或者是心血管疾病引起的血液缺氧，也會造成嘴唇發紫、變黑；而對於肝臟不好的人來說嘴唇發黑也是得了肝病的表現。如果你出現了嘴唇發黑，千萬不要大意，應該儘早去醫院進行相關檢查。

肝不好，堅持4事，降火護肝

1.多喝水肝臟排毒

因為肝臟是我們人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

特別是乾燥季節容易引起水分流失，就會導致體內缺乏水分，所以應該多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。

喝水時加點紫陽毛尖，效果會更好！紫陽毛尖味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。喝些偏涼的毛尖正好可以幫助緩解肝火。

此外，肝不好或者肝部有毒素的人群，應該補充適量的硒元素，硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。

而我國70%的人生活在缺硒的土地上，透過飲茶來補充硒元素很有必要。紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，含硒量是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

一般來說，紫陽毛尖沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時間以2-3分鐘為好。茶葉與水的比例要恰當，以1:50為宜，常用150毫升的水衝3克茶葉，沖泡出來的茶湯濃淡適中。

2.愉悅心情，少動肝火

我們經常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言於肝火旺盛，有很大的關係，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。

在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

3.每天保證充足的睡眠時間

每天保證充足的睡眠時間，也是養肝護肝的重要手段，在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

4.保持飲食清淡

秋季的飲食應該保持清淡，在平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養肝排毒。

肝臟雖然是人體最大的解毒器官，管理著人體的消化、代謝和內分泌，但是也是最脆弱的器官。

畢竟肝臟不是百毒不侵，天天都和最毒的物質接觸怎麼可能沒有受到影響。

一旦肝臟受損，身體自然會出現一些異常反應，仔細觀察，可以讓我們更早知道肝臟健康狀況。

肝不好，體表這4個地方也會變黑，下面我們就來看看。

臉色變黑、變暗

如果你發現自己的臉色越來越黑，很有可能是肝臟出了問題，造成這種情況是因面板色素加深，也稱為黑色素沉著，主要是由於肝臟生病，引起了黑色素的代謝異常。或是由於體內膽紅素無法代謝出體外，在體表堆積，容易導致面板呈現“古銅色”，並伴有面板粗糙、無光澤等現象。

腹部有青黑色靜脈曲張

一般情況下，我們看自己的腹部是看不到腹壁靜脈的，即便看到也只是隱約可見。但如果是肝臟發生疾病，腹部靜脈的血液迴流可能會受阻，發生靜脈曲張，越是肝硬化、腹水，越容易出現這種現象。

黑眼圈

很多人都有這樣的疑惑，明明睡眠時間充足，為什麼還有黑眼圈？其實肝臟不好也會引起黑眼圈。因為肝病會引起黑色素代謝障礙，在眼睛周圍尤其明顯，容易形成黑眼圈。

嘴唇發暗、發黑

其實，嘴唇發黑與多種疾病有關，如消化系統功能的異常都會導致唇會變黑；或者是心血管疾病引起的血液缺氧，也會造成嘴唇發紫、變黑；而對於肝臟不好的人來說嘴唇發黑也是得了肝病的表現。如果你出現了嘴唇發黑，千萬不要大意，應該儘早去醫院進行相關檢查。

肝火旺，堅持4事，降火護肝

1.多喝水肝臟排毒

因為肝臟是我們人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

特別是乾燥季節容易引起水分流失，就會導致體內缺乏水分，所以應該多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。

喝水時加點紫陽毛尖，效果會更好！紫陽毛尖味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。喝些偏涼的毛尖正好可以幫助緩解肝火。

此外，肝不好或者肝部有毒素的人群，應該補充適量的硒元素，硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。

而我國70%的人生活在缺硒的土地上，透過飲茶來補充硒元素很有必要。紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，含硒量是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

2.愉悅心情，少動肝火

我們經常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言於肝火旺盛，有很大的關係，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。

在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

3.每天保證充足的睡眠時間

每天保證充足的睡眠時間，也是養肝護肝的重要手段，在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

4.保持飲食清淡

秋季的飲食應該保持清淡，在平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養肝排毒。

肝臟是一個“沉默”器官，

肝臟沒有痛覺神經，往往出現疼痛等已經到了肝病中晚期。

而肝臟在“代謝、免疫、凝血、消化”等多方面參加活動，

因此肝臟生病，以上程序受到影響，外在會有種種表現。

身體有四個地方會變黑，是肝臟出了問題臉色發黑。

前段時間一個人代替家人來向我諮詢乙肝的事情，我看著他臉色比較黑，就說你臉色發黑，要小心一下了，不要被傳染了乙肝。他直接告訴我這是幹活曬的，如果曬黑，臉上還是有光澤的，如果感染肝病變黑，臉上就會黯淡無光。

2.黑眼圈。這是熬夜之後常出現的，如果排除熬夜，休息不好，就要小心肝臟是否健康。

3.嘴唇發黑。正常人的嘴唇是粉色的，但是肝出現問題的時候就會出現發黑發紫的現象，一定要多加註意。

4.指甲出現黑色。這個時候有可能是肝臟血液迴圈出現了問題，導致血液流通不暢。沒有了血液的供養，指甲有時候就會出現黑色。

那麼肝臟出問題還會有哪些表現呢？

第1處：面板

面板出現皮疹、蕁麻疹、出現血痣、蜘蛛痣。眼睛和面板出現明顯的黃色時，要警惕肝癌或者肝硬化。

第2處：四肢

乙肝惡化成肝硬化，手上大小魚際會出現明顯的紅色，俗稱肝掌，另外手腳面板乾裂，指甲發黃、腳底發白也要警惕乙肝惡化。

第3處：口腔

有些人刷牙的時候會發現有流血的症狀，偶爾幾次也沒啥大問題，但如果經常是這樣，就可能是肝臟內出問題了。另外，嘴巴老是發乾發臭也要警惕肝癌問題。

第4處：腹部

乙肝惡化後會出現食慾不振，腹部可能會出現極度的腹脹來，特別是晚上最為嚴重，有可能會讓你整夜無法入眠，而且坐立不安的感覺很明顯。嚴重的可能會出現氣短、呼吸不暢等現象，這個時候就要積極去就醫了。

第5處：排洩物

如果出現小便異味重，而且尿液呈現茶色，長期腹瀉，甚至大便出現陶土色或者黑便，就要警惕乙肝的惡化。

肝病預防要趁早，日常生活中如何養肝？謹記少做4事，保持4個好習慣！肝不好，要少做4事

①少喝酒抽菸

②少吃黴變食物

④少吃高油高脂食物

肝不好，請保持4個好習慣

1、飲食調理

肝臟不好的人要多注意飲食方面的問題，專家認為，肝臟喜好天然、健康的食物，過於辛辣、油膩的飲食都會加重肝臟的負擔。建議人們在春天要多十字花科類的蔬菜以及青色、綠色的食物來養肝，罐頭之類的帶有大量防腐劑的食物要少吃。

2.補硒養肝

硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

3、情緒調理

中醫上有這樣一句話“肝屬木而主風，喜疏洩、條達”，說的就是情緒也會影響到肝臟的健康。當人們保持樂觀、開朗的心情時，肝臟也會變得更健康，反之，喜歡發脾氣、情緒長期低落的人的肝臟就會出現問題。

4、適度鍛鍊

春季不僅適合養肝，也非常適合鍛鍊、運動，專家認為，適度的鍛鍊對肝臟的健康也是有益的。特別是那些不愛走路但又避不開應酬的上班族，更督促自己堅持運動，避免脂肪肝、酒精肝的出現。

首先肝臟功能很強大，是人體主要的蛋白合成場所和解毒場所，所以肝臟受損會導致出現肝炎、肝硬化、腹水、肝癌等病變，而且由於肝臟功能其強大所以早期症狀不明顯，因此肝臟也叫“啞髒”。下邊馬醫生為大家解答肝不好會容易導致哪四個地方變黑？

1、最常見的肝病面容，這是肝不好的患者幾乎都有的症狀，主要是由於肝細胞受損，導致肝臟纖維化，所以會使得合成人體腎上腺素皮質激素的原料(膽固醇脂)減少，因此導致腎上腺素皮質激素合成不足，使得促皮質激素釋放因子受到抑制，腎上腺素皮質功能減退導致促黑色生成素增加，因此容易導致人體面色發黑，灰暗無光。2、指甲發黑，這種症狀很多人不會注意，但這也是肝不好的一種表現，主要是由於肝受損容易導致末梢血液迴圈障礙，因此導致末梢指甲缺血缺氧使得出現黑斑或者指甲稜角不平。3、鼻頭黑色粉刺增加，這種症狀也是不易被發現的，主要是由於肝受損容易導致人體激素分泌失調，也就是所說的人體黃體荷爾蒙分泌過多，所以容易導致黑色素在鼻頭沉著或者黑色粉刺增多。

4、嘴唇發黑，正常人體嘴唇是淡粉色的而且是溼潤的，但是肝病患者嘴唇發黑而且乾燥出現口臭的症狀，主要是肝不好導致血液迴圈不好，所以容易導致嘴唇等末梢血管豐富的地方發黑發紫。肝不好除了一些地方發黑之外，還會出現肝區疼痛、黃疸、消瘦乏力、食慾不振、鞏膜及尿色發黃等症狀，所以早發現早治療對於肝臟來說很重要，但日常生活中也要注意保護預防肝病。

肝臟作為五臟六腑的“將軍”之官，參與著體內幾百種物質的合成、代謝、分解。人體裡面體積最大的臟腑就是肝臟，因此很多人以為肝臟無堅不摧，事實上，肝臟是個嬌弱的器官，它不喊痛，只是因為缺少痛覺神經罷了。

值得注意的是，肝臟的代償性很強，即使只剩下30%的存活細胞，依然可以堅強地維持著龐雜的人體工作。也正因如此，很多人在查出肝病時，都已經到了晚期。所以平時要留意自己的身體情況，判斷肝臟不好時發出的訊號。

若身體出現“2黑2臭2癢”，肝或已“稀爛”，早查肝CT，切莫忽視2黑指的是——黑眼圈、臉色黑

1. 黑眼圈

肝不好引起的眼圈發黑，跟失眠熬夜引起的黑眼圈有所不同，即使充分休息後依然存在。因為這種型別的黑眼圈，是因為眼周有毒素、黑色素沉積造成的，這是肝臟解毒功能異常導致的結果。

2. 臉色黑

臉色黑是肝不好的明顯表現，因為肝細胞受損之後，儲存在內的鐵成分就會流出，進入血液中，這種鐵含量極高的血液逐漸流經頭面部，就會造成臉色發黑，面板彈性差，面容呈現古銅色。

2臭指的是——口臭、體臭

1. 口臭

早晨起床的口臭是不可避免的，但肝不好的人，往往長期都有口臭，無論怎樣清潔口腔還是無法緩解。因為這是肝臟損傷造成氨氣無法排解，從而流經血液從口鼻排出導致的，聞起來像腐臭味。

2. 體臭

肝不好的人，汗液分泌也會增多，主要是肝臟受損之後，其解毒功能下降，工作負荷不斷加大，肝臟就會產生熱量，這時身體就會排汗冷卻，導致出汗增多，體味變重，尤其是腋下，會散發難聞的味道。

2癢指的是——眼睛癢、手背癢

1. 眼睛癢

眼睛是肝臟健康的晴雨表，如果是肝受損或者有肝病的人，眼睛往往會最先有反應，不僅鞏膜會逐漸發黃，而且眼睛也會變得乾澀、發癢，總是不自覺揉眼睛。若有這種情況，可能是肝硬化的前兆。

2. 手背癢

肝功能變差之後，膽汁分泌則會出現異常，容易導致膽汁淤積，其中所含的酸鹽膽紅素若是反流並滲透到手背面板上，就會引起明顯的瘙癢感。

養肝“扛把子”公佈，不是豬肝，開水泡來喝，肝臟或會潔淨如新

中國人向來信奉吃什麼補什麼，提起養肝就會想到豬肝，但其實養肝界的扛把子，還真不是豬肝。要想起到養肝的作用，單靠吃一種食物是難以實現的，平時還可以用些養肝的食材泡水喝，作用或許更明顯。

按比例取決明子、蒲公英、菊苣、白茅根、枸杞五種材料，混合後磨成顆粒，裝入紗袋中開水沖泡出色出味。這個組方叫仰！甘！草！茶，出自《千金方》，流傳已久。

蒲公英里富含甾醇、有機酸等物質，可以促進肝臟的解毒；枸杞中有多糖物質，降酶又保肝，還能滋養肝血；決明子中還有一些甲醇提取物，可以在一定程度上修復肝受損；菊苣和白茅根，清肝又解毒，其利尿作用可以很好地排出肝毒。

每天喝1-2杯，清肝養肝，堅持下去，肝臟或許一天天更年輕，更強大。

養肝護肝，日常還要做好5件事，肝越來越好

1、早睡早起，規律作息，保證8小時的充足睡眠。

2、拒絕飲酒，改掉酗酒，養成健康的生活習慣。

3、正確用藥，遵聽醫囑，避免自己盲目胡亂吃藥。

4、飲食正常，適當運動，減少負擔，增強肝活力。

5、心態積極，心情平和，少發脾氣避免情緒波動大。

小結：

相信肝臟的重要性已經不言而喻，養護肝臟，其實就是延長自己的生命。日常生活中，除了做好以上5點之外，還要改掉一些傷肝的生活習慣，比如熬夜、喝酒、飲食油膩等。祝大家越來越好！

人體肝臟如果不好，身體相應的也會有一系列的訊號發出來肝不好的6大表現，快看看你有嗎：

1、就是臉上有色斑，脫髮。

2、個是渾身沒勁，口乾口苦口臭。

3、是指甲有豎紋，腹部贅肉增多。

4、是脾氣暴躁，眼睛乾澀。

5、是夜夢多大便黏，

6、是頭髮愛出油，無端煩燥。

下面給大家推薦一個輕鬆護肝的小方法，大家可以試試：

準備枸杞，菊花，金銀花，桂花，決明子，牛蒡根，用開水沖泡五分鐘，可反覆多次飲用。

首先，肝臟是我們很重要的器官，在體內扮演著抗氧化、儲存糖原等重要作用。如果肝病出現任何問題，肝臟功能下降，就容易因為膽紅素無法排出體外而引起眼睛黃、面板黃等症狀。但是除了這2個症狀之外，身體表面這4個地方還會發黑：

1、 黑眼圈

偶爾的黑眼圈不要緊，可能是睡眠不足、睡眠質量不好引起的，但是如果長期睡眠時間充足、睡眠質量好卻還是熊貓眼，就要小心肝臟出現問題了。因為肝病會引起黑色素代謝障礙，尤其是在眼睛四周特別明顯，形成熊貓眼。

2、 面色發黑

如果發現自己臉色發黑，不要以為抹點氣墊就沒事了。如果臉色越來與黑沒有好轉，那麼很可能是肝臟出現問題了。而造成這種情況的主要原因為黑色素沉著。由於肝臟生病，引起了黑色素的代謝異常。或是由於體內膽紅素無法代謝出體外，在體表堆積，容易導致面板呈現"古銅色"，並伴有面板粗糙、無光澤等。所以出現上述情況不能小覷。

3、 嘴唇發黑

正常的嘴唇應該是粉紅色，如果嘴唇變黑，那麼說明身體出問題了。嘴唇發黑主要有這幾方面原因：消化系統功能的異常；心血管疾病；肝病。所以如果是嘴唇發黑，那麼請儘快去醫院檢查，看看到底是身體哪裡出現了問題。

4、 腹部色靜脈曲張變青

正常身體健康的人是看不到自己腹壁靜脈的，就算是看來也是不明顯呈隱隱約約狀態，。但是如果肝臟有疾病的情況下，腹部靜脈的血液迴流可能會受阻，發生靜脈曲張，越是肝硬化、腹水，越容易出現這種現象。所以如果發現腹部靜脈曲張顏色異常，立馬去醫院讓專業醫生做診斷。