因為家裡的環境太熟悉了，而且在家裡很舒適，沒有緊迫感，我本人的學習習慣是會給自己做一個學習計劃，然後用計時器記住自己今天認真學習的時間，可能一開始記的時候，你會發現自己在桌子前坐了一整個白天，實際學習的時間只有兩三個小時，不要灰心，慢慢的意識到這個問題之後就可以改正了！

剛放下手機，看錶發現過去了十幾分鍾，正想一鼓作氣好好學習，瞟一眼書，就覺得氣悶，於是重新拿起手機……考試完立下的flag在此不堪一擊，空嘆光陰如水，易逝難追。不僅僅是手機，很多情況下我們都容易懈怠、分心。特別是近期大家在家自主學習的時候，嘴上告訴自己要好好學習，心裡卻很煩躁。面對如此困擾，你是不是不禁想問為什麼？怎麼辦？

建議你花點時間，看看這篇文章，說不定有收穫哦~

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有些同學之所以沒有學習的動力，是因為還不知道人為什麼要努力，還不確定自己努力之後能不能獲得自己想要的結果。 那人為什麼要努力？

答案是 為了自由。

比如：

1.財務自由

努力學習，有更高的學歷，更高的門檻，接觸更精英的人群，處理更棘手的問題，你的處世能力會躍遷，你的接觸的人和資源會轉化成財富，財務自由能早一點到達。 你擁有了財務自由，就會明白，你不想做的事情，就可以不做。這就是財務自由的好處。

2. 思想自由

你學習多了，讀書讀多了，就不容易被忽悠，被控制，被影響，被操控。世界上有無計其數的人在研究如何影響其他人。

比如商家在研究你，你對什麼感興趣，你會買什麼產品，他們透過一系列的手段去影響你，買他們的產品，也許是你並不需要的產品。

比如微博大V、營銷大號，他們會說一些激進的話，慫恿你去成為一個暴民，為他們認為價值觀正確的事情搖旗吶喊。

但是你書讀多了，你擁有了科學的思想，和自由的靈魂，別人就很難撼動你的根本。

你擁有理智和理性的頭腦，你的選擇就會按照自己的心意去做，這樣才是屬於你的人生。

3. 夢想自由

你想實現自己的人生夢想，有的人說沒錢、沒資源、沒人、沒關係。

當你知道這一生，你將如何度過的時候，你以前學習的積累，都會在那一刻爆發出來，轉化成為機會、機遇這樣類似的東西。

有人說十年磨一劍。你現在就是在磨劍。用你學到的知識打磨出來你自己人生鋒利的寶劍。

當你長到足夠大的時候，你會衝破社會給你的束縛，你自己對自己潛力的束縛，你覺得那一刻你無所不能，你不僅擁有學習帶來的機遇，你還有一個自由的靈魂，你可以往一個方向去發展，你的能力會幫助你去實現它。

4. 關係自由

你學習好，在學校裡，身邊的人群都是設定在一個班級和學校裡的，你只能小範圍的控制。

等你進入了社會，學習和見解，就是你進入不同圈子的ID。

你會找到和你志同道合的朋友，會尋找到共同愛好的伴侶。

為什麼靜不下心學習，總是玩手機？1. 惰性。相對於需要付出大量腦力，消耗能量的行為——學習，玩手機輕鬆快樂多了，人的本能是偷懶，所以會容易選擇玩手機，而不是學習。2. 逃避心理。給自己設定的學習目標太難完成了，就會不想去做，給自己找藉口，比如說，玩會兒手機吧，於是手機就放不下了。但是理性的自己很清楚，學習的作用遠遠大於玩手機，於是玩手機的過程中或者玩到一天結束了，負罪感也產生了。那麼該怎麼辦呢？1. 把學習當做一個習慣，想要做的時候立馬去做，想要停的時候，就停下來。就像喝水一樣，你會在喝水之前想一下怎麼喝嗎？不要想，立馬行動！2. 拿走所有的干擾源，特別是手機。不要想手機還能用來學習呢。確實，網際網路讓蒐集資料變得更方便了，但是它也把娛樂變得更方便，更多樣了呀！如果自控力不夠，就乾脆把手機鎖起來吧！資料什麼的通通變成紙質版，當你足夠無聊的時候，你會發現，學習使你快樂。

靜不下心學？今天就交你如何把手機變為學習利器！

有個著名時間工作法，叫

1，自我驅動不足，自己對於你要完成的任務沒有明確目標，說的直白一點也就是你對錢沒有慾望。如果此刻你不工作就沒有稿費，就沒有收入，會餓死，你還會刷手機嗎？肯定是想著快快寫稿子，快快拿稿費掙錢吧。

2，不夠專注，專注力不夠，靜心做事需要讓我們能夠靜下心來，不受外界干擾，那麼你先把手機打卡飛航模式或關機，調整好工作時間，工作40分鐘休息10分鐘，工作時間不要讓任何資訊及手機提升音分散你的注意力。之前的文章中我有分享過番茄工作法，可以搜尋檢視具體怎麼做。

3，沒有找到心流感應，心流感應就是當你做一件事的時候，你會特別的幸福，讓你不知不覺的沉入到其中，從而獲得滿足感和幸福感。當你看到自己完成一段工作或學習時，那種成就感，就是你的心流感應。

4，讓大腦進入狀態之前，先讓身體進入狀態，也就是說不能躺在床上，或者是在臥室裡學習或工作。環境的影響很重要，先做到桌前，身體潛意識裡有要工作的意識了，再傳遞給大腦說我要工作了，大腦才會進入工作狀態。如果躺在床上或在臥室，身體處於懶洋洋狀態，大腦自然處於我還在休息的意識中。

5，列好清單，做好時間管理，在每個時間段做什麼事情，什麼時間段休息，管理好時間精力。昨天我有分享一篇關於時間管理的文章可以看看。

所以先從改變思維，到改變環境，再用方法，去讓自己靜下心進去到學習狀態吧。

可以將這個問題分為兩個因素。分別為外界因素和自身因素。

外界因素外界因素有很多。典型的有這麼兩條。家庭環境。我想問：家庭環境如學校環境一樣嗎？不一樣，對吧。處在家庭當中的你，看不到你身邊有學習之人，反而更多的是嘈雜之事，瑣碎之事。所以此時，你學習的時間很可能也是瑣碎的。當你學習的時間都不能夠規範起來，你說你學習的心情還會好嗎？文中已說到的手機。手機的利弊是相對應的。利有多少，弊就有多大。於是，很多人便不去用手機的利，而是愛上了它的弊。喜歡手機裡的遊戲，手機裡的影片，然後一直刷，一直玩，玩到自己都難以自拔。自身因素

自身因素是很危險的，它比外界因素還可怕。

你靜不下心說明你的心得不到沉澱，說明你是浮躁的。缺乏自我剋制力。面對家庭這個環境，面對手機，你就已經受不住誘惑，你說你以後面對更大誘惑的時候，你能控制得住嗎？缺乏意志力。當你忍不住去玩手機的時候，說明你對寫作業這件事情的意志不夠強，也說明你缺乏做這件事的信念。建議

面對這些問題，我給的建議就是：學會自我剋制，懂得沉澱不浮躁，增強信念感和明白堅持的重要性。

首先：手機是我們與外界溝通交流的橋樑和紐帶，作為現在社會的人的我們離不開手機。手機正越來越多的融進我們的生活，娛樂靠手機，手機可以玩遊戲，看影片，看電影，聊天，工作。

其次：學習靠手機，特別是最近的疫情，大部分人都要隔離，孩子要隔離，父母要隔離，但是隔離中的我們並不能無所事事，可以線上手機學習，這時候，手機就顯得尤為重要，甚至出現大人和孩子爭手機的情況發生，這是手機的一個線上學習的功能。

再者：現在自媒體越來越火，觀看者和加入者也越來越多，那這個時候手機的用途就大大增加，甚至一個人同時擁有很多部手機，手機拍影片，發影片 ，直播，一個正常的交易活動手機上面全部搞定，這也是人們越來越離不開手機的原因之一，社會的發展，通訊技術的進步也使得手機這個最重要的載體越來越發揮重要作用，所以才導致我們日常生活中離不開手機，在家靜不下心來學習頻繁看手機也正是想及時瞭解事實的一種心態， 手機離不了但是學習也不能耽誤，那就把學習轉接到手機上吧

主要有兩點

第一：大腦能識別環境

家對於我們每個人來說是給我們安全感，讓我們覺得很放鬆，讓我們感覺不到競爭關係存在的地方。我們的大腦是能識別到這些資訊的，識別了之後，我們大腦就會指導我們做相應的事情。對於我們來說，在家就是吃喝玩，習慣了在家吃喝玩的我們想像在學校或者圖書館一樣快速進入學習狀態是不可能的。

第二：是我們自身的內驅力不夠。

意思就是說，在當下，我們沒有覺得學習這件事情多麼的有意義，我們沒有覺得一定要做出一個結果，於是我們的行動力不足。

建議：不要逼著自己一下子進入學習狀態，要迴圈漸進。

筆者認為，每個人都是群居動物。正所謂物以類聚人以群分，人是特別容易受到周圍人的影響的！為啥父母要塞錢拉關係把自己的孩子送進最好的學校，最好的班級，就是因為環境能夠影響人。試問一下，你周圍的人都在學習，你能自己一個人玩耍嗎。周圍人的都在玩耍，你能獨自靜心去學習嗎？很顯然，很難辦到。除非自制能力特別強的人。但是，一般人都打不到那個境界。所以在家，沒有那個學習的氛圍，老是忍不住要看手機！

第一：家是一個讓人放鬆的地方，家中溫馨的裝修，熟悉的環境不由的讓自己有了放鬆休息的念頭，所以就會拿起手機玩了起來，不知不覺中，時間也就過去了很久。

第二：把學習當成了一個任務，並不是興趣，人在做自己感興趣的事情時會忘我的去做，而在做自己不感興趣卻又不得不做的事情時就會有無數的雜念，注意力就會被其他事物所吸引，哪怕只是拿起手機看時間也會開啟各種app去消遣。

第三：隨著網路和智慧手機的日益發達，手機早已成為大家必不可少的工具，使用手機也就成為了大家的習慣，在做其他事情時總會覺得手機上會不會錯過什麼，導致總會想去拿手機。

建議多做一些集中注意力的訓練，或者學習時將手機放在遠離自己的地方。

學習是一件很枯燥的事情 當你的自制力不足以讓你靜下心來學習的時候，就可以藉助外力來營造學習的氛圍 當你的周圍都是在努力學習 刻苦鑽研的同學，你的緊迫感就會油然而生，人是群居動物，自然而然的就會想要去加入進去 反之亦然，當你既不具備自制力又沒有在有氛圍的場景中，心就容易放鬆自我，幹自己喜歡乾的事情而不是應該乾的事情

看不到你身邊有學習之人，反而更多的是嘈雜之事，瑣碎之事。所以此時，你學習的時間很可能也是瑣碎的。當你學習的時間都不能夠規範起來，你說你學習的心情還會好嗎！手機的利弊是相對應的。利有多少，弊就有多大。於是，很多人便不去用手機的利，而是愛上了它的弊。喜歡手機裡的遊戲，手機裡的影片，然後一直刷，一直玩，你靜不下心說明你的心得不到沉澱，說明你是浮躁的。

缺乏自我剋制力。面對家庭這個環境，面對手機，你就已經受不住誘惑，你說你以後面對更大誘惑的時候，你能控制得住嗎？缺乏意志力。當你忍不住去玩手機的時候，說明你對寫作業這件事情的意志不夠強，也說明你缺乏做這件事的信念

面對這些問題，我給的建議就是：學會自我剋制，懂得沉澱不浮躁，增強信念感和明白堅持的重要性。

把手機放到離你最遠的地方；

把模式調到飛航模式；

把螢幕寫成：“看書”。

再不然，看一眼手機也可以。

1.先考慮一下環境因素，是否因為家裡太吵，覺得一點都不想學習，如果是的話，就選擇家人比較安靜，或者少的時候進行學習。

2.自己是否有目標，不管是長期的或者短期的？沒有目標，就沒有終點，這樣子很容易就會放棄學習。

3.想一下，你每天是否有每天的必做事情？試著去明確今天要做的事情，按照時間大致羅列出來，當做完一件事，時間有變化就用不同顏色的筆標註出來，並且把對自己當時學習態度真實的寫出來。當然，一開始可以稍微少做一些事情，這樣每次完成，增加成就感，也會更自覺的學習了，隨著時間的增加可以適當多安排點學習。在本子上寫了以後也可以謄抄到手機或者ipad上，推薦軟體：手機自帶的待辦事項，滴答清單，pendo

4.嘗試用鎖手機軟體，比如番茄to do,forest等，在學習時間將手機鎖起來並遠離，每週進行學習總結，比如：學習時長，干擾原因等，來警醒自己，也方便下週的學校安排。

5.可以嘗試拍攝記錄學習vlog，畫面不會騙人，用手機拍也遠離了手機，同時像有人監督一樣，會更認真，當然這是在你有時間剪輯的條件下！

我也是在學習的途中，來跟我一起努力吧！！

我非常喜歡看書，但是我看書的時候也經常跑神啊，或者是想到其它的事情或者電視劇情景，老是無法集中精力看書，然後就會刷一刷手機，我總結了幾點為什麼靜不下心來看書看看有沒有你:

1.看書的時候有外界因素打擾

2.手頭裡還有什麼事情沒有做

3.自律不夠強，買完書之前心裡轟轟烈烈，書到之後平平淡淡，看書的時候無精打采，拿起書就犯困，靜不下心去看

4.書籍不是自己喜歡的型別。買書都是為了學習，這方面知識短缺所以要補，越是不會越就不想看。

以上是我總結的一方面原因，我最近喜歡看經濟學，也遇到了這很多問題，下面我也總結了看書靜心的幾點:

1.建議早上讀書，早上起來跑完步讀書這個時候最容易靜下心來讀書

2.把自己關在一個小屋，逼自己看書，同時也是隔離外界紊亂因素

3.把手機關機，前面可以做些運動或者練字提神，提升記憶力

4.買些自己有興趣的書籍，這樣心裡面就會有容易接受

這以上是我總結的，希望對大家有用，大家買書之前一定要認真選擇，比如那類書籍對我現在有用？那類書適合現在的我看？我喜歡看那類書？記住這幾點挑選買書就看可以了

如果學不下去，心靜不下來，我可以分享一個方法，這個方法是我從暑假到考試前，在家複習考研，最終也堅持下來了。①手機“解除安裝”一切娛樂的軟體都卸掉:如騰訊影片、愛奇藝、微博、遊戲類...微信可以不解除安裝，但是一定不能看朋友圈...②把手機裡“下載”你需要用的學習軟體，最重要的是下載一個“forest”(這是一款計時+控制你碰手機的軟體，一旦沒忍住開啟手機其他軟體，你剛剛所種下的種子

這種情況應該有不同的可能，首先，人各有志，人各有異。就我個人來說，如果我處於一個學習的狀態，我是不會去刷手機的。因為人生最好的狀態是豐富而安靜，安靜的人才可以擺脫外界的嘈雜和誘惑，真正投入地專注地做自己的事情。當然前提是我本身就是個愛學習的人，學習於我是一種樂趣，我自然可以樂在其中。第二，如果有的人不愛學習，那麼這樣的人，你讓他在家學習，他肯定是要刷手機的，因為他做了自己不喜歡的事，肯定是不可能專注。第三，你若覺得歲月靜好，一定是有人負重前行，有的人不為生計所迫，自然可以安心學習。有的人還在為柴米油鹽操心，自然也安不下心來學習，刷手機或許也是在找出路，凡此種種，不一而足，既有經濟基礎決定上層建築的因素，也有每個人認知不同，人生追求不同的因素。

要知道自制力是很重要的，還有就是拖延症，這個一定一定要一點點嘗試著改過來，想到什麼就先去做，經常盯著手機看，對眼睛也不好，建議多找找事做。

學習的環境是學習效果的重要因素，在家學習時，學習環境有太多讓人分心的干擾因素，會讓學習意願不很強烈的人無法專注。怎麼破？如非在家不可，可以主動遮蔽干擾因素，如，關上門在書房學習，告訴其他人不要來打擾，靜音手機，桌面不要放無關東西。

大概是沒有學習的動力，不知道為什麼努力，也不確定自己努力後，能不能得到自己想要的結果，所以容易懈怠、分心、心裡煩躁，才會刷手機