很多雜誌都推薦說，燕麥片是最

好的早餐

。美國《健康》雜誌建議，用燕麥片取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功

減肥

。女性吃

燕麥片的好處

更多了。《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一項新研究表明，吃

燕麥片早餐

有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全穀食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%，所以堅持

吃燕麥片

絕對是有好處的，而且燕麥片還能

降低膽固醇

，推薦食用

桂格即食燕麥片

，一泡就好了，非常方便快捷。

【2017.11.21本回答文字：541】

真不知道你是咋想的。連續吃一個月燕麥片，你能吃下嗎？

你這問題的結果是：

第一，什麼都不吃，只吃燕麥片，估計沒到一個月，你見到燕麥片就頭痛、噁心、厭煩，根本吃不下，也實現不了。

第二，什麼都不吃，只吃燕麥片，你會因燕麥片中過多的膳食纖維而脹肚、放屁等，自己難受，他人煩。

第三，如果真的能實現一個月什麼都不吃，只吃燕麥片你會因維生素C、維生素A,以及鐵、鋅、鈉等嚴重缺乏開始出現營養素缺乏症；

第四，如果真的能實現一個月什麼都不吃，只吃燕麥片，你會因蛋白質攝入不足，尤其是優質蛋白質攝入不足，出現免疫力下降，再加此鐵、鋅的缺乏，可能會造成貧血、浮腫等現象的出現。

總之，還會有許多不好的事情發生。

健康人的生活離不開合理的膳食

根據《中國居民膳食指南（2016）》，一個健康的成年人應該攝入以下食物種類：

第一是谷薯類——以保證全天的能量；

第二是蔬菜水果類——以保證全天所需要的維生素、礦物質、植物化合物、膳食纖維的攝入；

第三是魚肉蛋奶類——保證全天優質蛋白質以及鈣、鐵等礦物質、維生素A、維生素D等的攝入；

第四是大豆及其製品、堅果類——保證多不飽和脂肪酸、礦物質等的攝入；

第五類是油、鹽類（限油、控鹽）——保證人體必需脂肪酸的攝入，保證體液迴圈所需要的電解質的攝入。

具體吃多少，怎麼吃，本文所限，暫不贅述。

如果只吃燕麥片，其他任何東西都不吃，我估計一個星期就會崩潰的，堅持不了一個月的，而且會導致營養不足，頭暈眼花。其實，熱量低並且好吃又方便的食物有很多，可以換著花樣來吃。蘋果，蛋白，水煮魚，凡是高蛋白，高纖維的食物，都可以嘗試一下。

誰會這樣吃呢？沒人強迫，三天也吃不下去，除非是被迫，而強迫別人如此吃法，這人不是變態就是虐待狂，就像某些恐怖電影裡的場景。我作為一個退休醫生，還是在此科普一下人體攝入營養成分三要素：蛋白質，炭水化合物，脂肪。各以不同比例按人需要透過胃腸道消化吸收進入血液迴圈再透過複雜的三梭酸迴圈進入人體各細胞，其中每一種人體需要的營養成分即不能多也缺一不可。所以連吃三天燕麥是不可思議的。