一張乾淨的臉，一是不能濃妝豔抹，二是保養好面板。顯然二是根本，所以和大家分享一些我的護膚習慣。

本人幹敏皮，狀態差時，紅血絲、過敏、薄皮，雖然沒有油皮的長痘困擾，但是一緊張或遇冷遇熱臉紅的跟猴屁股似的，著實令人尷尬。好在經過長時間的護理，面板已經沒那麼敏感了，正常狀態下，紅血絲也幾乎不可見了。

個人以為，乾淨的面板，要無痘、無斑、無紅血絲、毛孔細膩、膚色均勻。

至於如何護膚，下面開始說吧。

一.洗臉

我每天早上洗臉都只用清水洗臉，不會用洗面奶，個人覺得幹敏皮早上沒有用洗面奶的必要，這樣可以保留一部分有益油脂，保護角質層。溫水洗過後，用一次性的洗臉巾擦乾或用毛巾沾幹，不要用毛巾搓，敏感肌本身角質層就薄，不適合這樣大力的擦法，毛巾太粗糙了。

晚上洗臉，我用的是珂潤和洗面奶和fancl的卸妝油。都比較溫和不刺激。卸妝油我用過好幾款，全部嘗試下來還是覺得fancl更好，卸的乾淨又溫和。不化妝的也可以不用卸妝油，如果只塗了防曬，直接洗面奶就行。

二、化妝水（去閉口）

常用的有兩款，一款是便宜大碗的無印良品高保溼水，保溼效果還不錯，主要是溫和，我買的400毫升的能用幾個月。

還有一款是彌玥泉的愈顏水，我用的是紫色瓶子和藍色瓶子的，分別是修復和舒緩的，都比較適合敏感肌，味道我也很喜歡。和無印良品穿插著用。

三、精華（抗氧化➕提亮膚色）

我用的是olay的光感小白瓶和雅頓粉膠。小白瓶空瓶了，新的還沒到貨，這個我超級喜歡，我敏感肌竟然也能用，而且真的能美白！雅頓金膠我也用過，但是太油膩了不喜歡，買了粉膠，剛剛好，吸收很快不油膩，用完第二天臉還是軟軟滑滑的。

四、眼霜（黑眼圈問題）

眼霜我現在用的是雅詩蘭黛的小棕瓶，棕色啫喱狀，我覺得使用感還不錯，也挺滋潤，細小的幹紋會有一點效果。至於去黑眼圈，早睡早起才是王道！還有就是，大家塗眼霜一定要注意手法。我是把眼霜點在眼周，然後用無名指向上提拉推開至吸收，不要搓圈圈。

五、面霜

我一直幾乎就沒變過的用了很多年很多瓶的高保溼面霜，因為我的訴求很簡單，保溼才是王道。之前用過olay的大紅瓶和怡麗絲爾的面霜，目前在用的是珂潤，感覺珂潤還蠻好用的，價格不貴，保溼效果又好。

六、防曬

這個已經快被我說爛了，防曬我是十分注重的，一是我是敏感皮，真的不誇張，我對紫外強光過敏，就是曬多了一點就發紅發燙，這次去爬了華山回來就過敏了一週。

我用的就三款防曬，安耐曬金瓶（出去玩兒用，尤其沙灘，防曬力極佳），夏天日常資生堂的sunmedic（比安耐曬更溫和，價效比更高，我覺得很好用），冬天是黃色的碧柔。然後物理防曬是必須的，墨鏡、帽子（大帽簷）、口罩。

七、面膜

常用的有幾款，一是彌玥泉，主打保溼，一般我會隔天用，不喜歡太頻繁使用面膜。這個補水保溼效果不錯，也不貴。還有一款藍色包裝的溫泉瑩潤面膜，不常用，因為略貴，效果倒是很好，滿滿的精華，就是二三十一片對我來說略貴了。

二是醫美面膜，我用過可麗金、可復美，都是醫院推薦的，效果都還不錯，主打鎮定保溼。

總結：

面板問題是有很多種的，一定要弄清楚的自己面板型別，道自己是什麼問題，才好對症下藥。比如我就是幹敏皮，所以我用的產品都是保溼為主的，在我看來做好防曬和保溼就是打下好面板的基礎的，剩下的小問題我更願意用作息習慣、運動、食療去調理。我不相信任何具有誇大功能性的產品，其次是臉上有大問題的一定要去醫院看，要相信醫生，別自己瞎折騰，也別因為覺得自己的症狀和別人說的像就用別人推薦的藥，不管是多小多容易買到的藥一定不亂用。

十分重要的幾點，雖然看著簡單，但真的是要好好堅持。

1、多喝水

2、睡眠足

3、多運動

4、規律飲食，飲食儘量清淡，保證優質蛋白質的攝入十分重要

5、每天保證至少一個水果

6、每天吃蔬菜（最好是綠色的）

7、多吃豆製品和奶製品

護膚是一個漫長的過程，沒有立竿見影，貴在堅持。

秋冬季節乾燥，面板很容易缺水起皮，還易過敏，這個季節更加要注意自己的面板，要讓臉乾淨呢，除了用對的護膚品之外，還要養成好的護膚習慣。

在我們手接觸臉蛋之前，一定要洗乾淨手。這個雖然很簡單，但是很多人都經常不注意。如果臉上剛好有傷口或者痘痘的話，手老是來摸臉，那肯定好不了呀。

最好半個月清洗一次床上用品，一個禮拜換一次枕巾。我們每天最少有三分之一的時間都是待在床上的，如果不注意床上衛生的話，後果很嚴重~

不要經常換護膚品。如果你有了一套已經用了很合適的護膚品的話，就不要經常換了，不要把自己的臉當試驗田。

臉上長痘痘的時候，塗護膚品的時候，避開長痘痘的位置，然後在長痘痘的位置單獨擦藥。

秋冬季節來了，如果你待的地方很乾燥的話，一定要隨時補充水分，常備加溼器和補水噴霧。

如果你只擦了防曬霜，也是要卸妝的，不是隻是拿洗面奶洗一下，是真的拿卸妝產品把妝卸了。

慢慢注意這七點呢，你們的面板會越來越乾淨，護膚真的比化妝重要，化妝只是暫時的，面板好了卻是一輩子的。希望大家都可以擁有一張乾淨的臉蛋～

我是不常化妝的，就是素顏的時候，很多見了我的人都會誇我面板好。其實一到冬天，我的面板也是會不聽話的，有事沒事就很容易紅臉，起皮，爆痘有時候連上妝都不是很服帖，所以這段時期我特別注意面板的清潔和護理~

今天我打算把自己的護膚好物拿粗來和大家分享一下下~學到了就能像我每天早上把化妝時間分給睡覺啦，妝前。。遮瑕。。粉底巴拉巴拉的省下這些個時間多睡半個小時一整天心情都是美美噠~

1⃣️氨基酸潔面乳—清潔

我把之前用的皂基潔面換成了這個珂潤潔面乳，價效比也超高，泡沫超級細膩，上臉也很舒服，關鍵是洗完臉不會有緊繃的感覺，就是爛臉期也一直用著。

2⃣️玻尿酸原液—補水

玻尿酸小姐姐們都知道，就是補水補水巨補水！本來家裡的精華已經很多了，但是冬天臉實在是太乾了，感覺只用精華已經不能滿足我的這張巨渴的臉，所以又入手了這瓶諾菲玻尿酸原液，混在精華液裡，很明顯的摸臉更綿密，而且和其他的原液比真的是超平價的良心產品了！

3⃣️歐慕慕面板康凝膠—紅腫痘痘

4⃣️維胺脂維E軟膏—痤瘡

建議大家痤瘡的話還是用維E軟膏比較好，這個還算是溫和，洗臉後塗完水厚厚的抹一層在痤瘡的地方，就像我這種不是很嚴重的，一個禮拜就能恢復~有一點很多人說它能去痘印，個人親測效果不是很好。

5⃣️巴復平祛疤膏—痘印

讓我忍住不摳痘痘，真的做不到啊！結果就是留了坑坑巴巴的痘印。要是不化妝不打遮瑕就很明顯，為了能在早上偷懶那麼半個小時，用了很多淡化痘印的，最後只有這個祛疤膏是真的能看出來臉上的印子淡的非常明顯！！現在我的臉就是不打遮瑕也是完全ok的~

6⃣️凡士林唇膜——唇紋

不化妝的日子裡，口紅是我的必備，但是想要塗口紅好看首先得要把嘴唇護理好了，我一直用的是這個小瓶凡士林來抹嘴唇，商場裡買也就30多，每天晚上睡前厚厚的塗一層，早上起來嘴巴超級嫩，塗口紅也就不會卡紋啦~

7⃣️寡肽原液—收縮毛孔

之前去了黑頭鼻子還是會有，而且來來回回那麼幾次發現毛孔大了好多，後來我也是看一個美妝博主說，像去黑頭粉刺這些，一定要及時收毛孔！而且祛痘印和收毛孔能兩手抓~寡肽原液我在爛臉期用也不會有刺激感，算的超值的良心原液了。

8⃣️安美孕抗敏紅熱面膜—紅血絲

我的面板很薄，冬天一冷一熱的這個臉就會出紅血絲，所以第二天要是我還想見人的話，晚上回去一定要敷面膜去紅血絲。裡邊的精華超級濃厚，像啫喱那樣，有特多！我都是會先撈一把精華液出來鋪在面膜上，就這樣剩下的那些還能抹個脖子和上身~

9⃣️甘草尿素膏—護手

北方的冬天，除了臉受罪，手也是經常被凍的很皮糙，護手霜什麼的也是抵擋不住這邊的寒風。這個尿素膏是我手生凍瘡的時候抹的，現在一直用著，主要是價格很親民，四十多的一罐子抹了比我過百的護手霜還要潤~

最近在關注話劇《么么洞捌》，被倪妮的一張後臺照給秒了：

面板看上去有一種啞光的高階質地

她出道時的面板也不錯，但在高畫質鏡頭下還是有點瑕疵：

那時還隱約可以看到額頭的閉口和鼻翼紅血絲，面板不像現在這樣讓人驚豔：

宣傳話劇時的現場生圖

面板質感跟化妝的關係其實不大，乾淨的臉很難單純依靠底妝獲得，比如看看17年天盛長歌時期的劇照，倪妮接近素顏的面板狀態就知道了：

放大了可以看到寧弈眉尾的毛孔、鳳知微耳廓上淺淺的痣以及她完美的面板

其實，想要面板沒有大面積痘痘、過敏等問題，依靠基本的醫療手段就行，不是特別難，但沒有痘痘不一定能讓面板看上去幹淨。

生活中可能有很多類似情況：面板乍看上去沒有痘痘或痘印之類的，但就是這裡或那裡有點小問題，最終導致面板整體顯得不那麼幹淨……

所以 我總結了幾個常見的面板問題，這些問題80%的人可能都遇到過，但經常抓瞎：

1、鼻樑&眼周的小顆粒

這個問題很多妹子都有，素顏可能不明顯，但只要一塗粉底或遮瑕就卡粉在這裡，顯得面板又幹又糙！

有人說這是毛周角化、有人說粟丘疹、還有說脂肪粒……其實這些小顆粒主要歸因於「皮脂腺」。

仔細觀察會發現，青春期前的小孩眼周肌膚都比較光滑，幾乎沒有這樣的顆粒，而進入了激素旺盛的青春期後，這個問題就開始出現，油皮比干皮更嚴重。

這主要是由於：旺盛的雄激素讓皮脂腺變大，尤其T區部位皮脂腺發達，而眼周的面板又很薄，肥大的皮脂腺就在這個區域形成一個個小突起。

這些小顆粒一般是擠不出任何東西的， 所以針清拿它沒辦法；而像調節皮脂的成分比如果酸、A酸、水楊酸等，對面板的刺激又比較大，容易造成眼周面板敏感。

如果面板不太敏感的話，可以嘗試抹點酸類產品抑制這個區域的皮脂腺，做到不讓情況惡化。

但想根治這些小兔崽子，還是得從源頭開始，調節自己的生活作息、適當吃豆製品補充天然雌激素來平衡內分泌，減少雄激素對皮脂的影響~

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解決方法：

① 適當刷酸，促進這個區域的角質代謝、疏通毛孔，減少油脂堆積，但敏感肌要注意產品濃度及使用頻率

② 調節內分泌(主要是雄激素)，改善面板水油平衡，減少T區出油以及雄激素導致的毛孔粗大+皮脂腺肥大

2、T區黑頭

黑頭是由皮脂+脫落的角質細胞混合形成角栓、露在毛孔外的角栓被氧化變黑形成的。

因為額頭、鼻頭的面板比較厚而油脂分泌又很旺盛，因此容易堆積角栓，這個過程是每個人都無法避免的，區別在於程度輕重，程度輕的看不出來，程度重的就成了黑頭。

清理黑頭其實沒有想象中的難，但堅持一段時間，因為被角栓撐大的毛孔需要時間恢復，而且調理面板水油平衡也需要過程。

但切記，黑頭不要用物理方式去除！

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解決方法：

① 用熱毛巾/水蒸氣熱敷黑頭區，幫助毛孔開啟

② 用卸妝油或荷荷巴油在黑頭區打圈按摩，直到感覺指尖有顆粒狀物質帶出，大約需要3分鐘±，然後不斷加水乳化，直至把卸妝產品沖洗乾淨

④ 把深層清潔泥膜塗抹在黑頭區，徹底吸出毛孔內的油脂

⑤ 此時黑頭區應該冒出了很多白色角栓，用粉刺針或手指墊化妝棉，將剩下的白頭輕輕擠出，最後留下空蕩蕩的毛孔

⑥ 最後也是最重要的一步，補水+收縮毛孔。用化妝棉or面膜給剛才清潔過的部位溼敷，最好使用帶有水楊酸成分的護膚品，刺激毛孔收縮

我用以上步驟祛黑頭，每週1次，堅持了2個月，黑頭已經有明顯改善。

3、所謂「逆光疹」

醫學上對逆光疹沒有明確定義，但因為是很常見的面板問題，所以網友將沒有明顯粉刺、但有很多針尖樣皮疹、導致面板不光滑的(左圖) 統稱為「逆光疹」。

逆光疹不僅影響面板外觀、還影響底妝上妝，讓面板看上去粗糙黯淡，無形中增加了年齡感。它的成因主要有：

① 面板屏障受損，一方面表皮無法抵禦環境汙染，造成汙染物阻塞毛孔；另一方面角質代謝異常，無法順利離開表皮而堆積成丘疹

② 油脂分泌過於旺盛，多餘的油脂堵塞毛孔，面板代謝不暢形成小丘疹

④ 在使用化妝品後清潔不徹底，化學物質堵塞了毛孔導致小型白頭粉刺

大部分人的逆光疹是①、④導致的，這部分人想解決問題，首先要注意清潔、把角質層調理好。

部分面板出油嚴重的逆光疹er，建議及時就醫，排除脂溢性皮炎的可能，然後從內調理油脂分泌、從外注意清潔和補水。

最可怕的是激素依賴性皮炎，一旦發現自己有外用激素史，馬上停止使用激素並且立即就醫，然後就是長時間的排激過程，要有心理準備。

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解決方法：

① 停用所有含激素的外用產品，給面板一定的週期(半年以上)排激素

② 修復受損的面板屏障，具體方法可戳 敏感肌護膚攻略

③ 做好深層清潔。一般出油較多的面板也容易形成脂栓，也就是面板表層一粒一粒的小油脂粒，可以在每晚潔面之前用卸妝油進行打圈按摩，2-3分鐘左右即會感覺指尖有小顆粒被帶出，然後不斷加水充分乳化，最後用潔面乳洗乾淨即可。我自己用這個方法，兩頰的逆光疹已經好了很多

④ 有炎症的面板，不論是脂溢性皮炎、膿包痘痘還是其他，都建議及時就醫，根據醫生的診斷做好消炎工作

⑤ 調理內分泌，從根本上調節油脂分泌，減輕面板的代謝負擔

4、面部紅血絲

我也曾經被這個問題困擾過很久，後來用了一些方法，現在已經完全好了。

紅血絲的成因比較複雜，最直接的原因是真皮層的毛細血管因為炎症持續性地擴張+充血，使皮下血管的觀感明顯：

更深層次可以追溯到這個點因素：

① 面板角質受損。濫用激素、紫外線、過度清潔、頻繁去角質、護膚不當都可能造成角質受損、表皮變薄變脆弱，引發面板炎症，為了釋放出白細胞消炎，毛細血管不斷擴張，最終失去收縮能力，形成紅血絲

② 忽冷忽熱造成血管老化。溫度的極端變化會讓毛細血管反覆擴張和收縮，最終因為老化失去彈性而變成紅血絲

角質受損形成的紅血絲，可以透過合理護膚、修復角質層來增加面板的抵抗能力，減少炎症發生，也就能慢慢減少紅血絲。

而環境因素(忽冷忽熱或高原)導致的紅血絲，在脫離極端環境後，會慢慢恢復正常，這也是很多山區孩子從小紅血絲、但進入城市生活多年後逐漸恢復的原因

這裡提一嘴鼻翼溝紅血絲：

這裡是油脂分泌的旺盛區，容易發生角栓阻塞和皮炎，紅血絲主要由皮炎引起的，也有可能存在蟎蟲。

要治療鼻翼溝紅血絲首先要注意消炎殺菌，然後是控油，可以適當外用一些消炎產品(建議諮詢醫生)。

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解決方法：

① 兩頰紅血絲。兩頰的出油一般是比較少的，所以基本排除掉脂溢性皮炎的可能(不絕對，出油嚴重的還是有可能)，造成兩頰紅血絲的一般是角質層過薄，或者長期處於極端環境的原因。

角質層是否過薄很容易判斷，如果面板紅血絲的同時也很敏感，那就是角質層的原因，首先要增加角質層厚度；極端環境(晝夜溫差大or高原缺氧)帶來的紅血絲，比較難很快恢復，一般在脫離極端環境的幾年之後會慢慢自愈，想要快速祛除紅血絲 可以嘗試鐳射類的醫美專案

② 鼻翼溝紅血絲。這裡的紅血絲一般是炎症造成的，脂溢性皮炎的可能性比較大(比如我)，最好先去醫院確診，確定是脂溢性皮炎之後再對症下藥。(我在確診後外用克林黴素甲硝唑內服維生素B族，2周有好轉。但甲硝唑屬於抗生素，請務必遵醫囑！！！)

5、口周面板暗沉

造成口周暗沉的原因比較多樣，大家根據自身情況對照著看：

① 沒及時處理小鬍子。這個比較容易分辨了，就是唇上部位的汗毛比較濃重，解決方法有兩種，一種是用漂胡劑把小鬍子漂白；另一種是用小鑷子拔掉

② 清潔不到位，有彩妝殘留。每天認真卸妝的基本不會是這個原因，但也有的妹子真的會忘記卸唇妝，導致嘴唇和唇周膚色暗沉

④ 忘記嘴周防曬。嘴巴因為經常喝水吃東西的緣故，防曬容易被蹭掉，如果不補塗就相當於這裡是防曬空白區，自然會被曬黑一點

⑤ 痘印痘疤。內分泌紊亂的同學容易在口周長痘，而且是大膿包，痘痘消失後又會留下痘印，長期如此口周黑色素反覆沉澱肯定會暗沉，可以嘗試在這個區域集中使用祛痘印的美白產品

⑥ 口角發炎。因為反覆炎症而導致的暗沉，首先一定要控制炎症。口角容易發炎有可能是缺乏維生素B，應該適當補充VB族

6、毛孔粗大

造成毛孔粗大的主要原因是皮脂腺分泌過剩和面板老化。

皮脂腺分泌過剩會讓油脂充塞毛孔形成角栓，這些角栓慢慢把毛孔撐大：

清潔後的面板(右)毛孔坑清晰可見

隨著飲食日曬等因素影響，面板膠原蛋白逐漸失去彈性、變大的毛孔無法收縮，就像房屋地基鬆弛失去支撐力：

粗大的毛孔不是一天形成的，而是個日積月累的過程。毛孔粗大程度可以分為6個等級：

1~3等級的毛孔可以透過清理角栓、刷酸、補水、縮毛孔的方式修復；4~6級的毛孔就無法用單純的護膚手段修復了，需要藉助微針、射頻、水光等醫美手段。

除了毛孔變粗大後的補救手段，還需要我們注意前期預防，比如飲食上少油少鹽少糖、防止面板光老化、調整作息調理內分泌，從源頭上防止毛孔變粗。

7、紅痘印 & 黑痘印

長痘的小夥計一定經常碰到這個問題：痘痘消下去後面板上還留有紅印子，如果一直不去管它，紅印子慢慢變黑印子，導致長痘的面板看上去髒兮兮的……

長過痘痘的地方因為炎症問題，毛細血管擴張，所以看上去紅紅的，這個問題不難解決，只要堅持使用A酸類、積雪苷類產品1個月以上，就能有效緩解紅印。

黑痘印是紅痘印經過色素沉澱形成的，主要是黑色素沉澱在表皮，所以治療思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如煙醯胺、VC、果酸、熊果苷等成分的護膚品。

除了護膚手段之外，想要更快見效並且不計較成本，也可以嘗試醫美，比如光子嫩膚、鐳射、水光針等。

除了以上問題，另一方面也要注意解決面板問題的順序，優先順序由上到下依次排列：

① 消除面板炎症、真菌等面板病問題，讓面板的菌群恢復健康生態

② 內調+外養 調理內分泌，改善面板水油平衡，抑制皮脂腺的過度分泌

④ 適當使用美白產品或醫美手段祛痘印、黑斑、毛孔，讓面板更乾淨和勻稱

⑤ 保持良好心態，因為情緒會影響內分泌水平，情緒失調可能導致體內雄激素高，引發各種面板問題，所以在調理面板外在的同時，也要注意調節內在，儘量保持心境平和

希望對大家有幫助~

好好洗臉，一年365天都做好防曬。

私以為我是個基礎很差的人。

一開始因為不懂，什麼刺激，什麼東西在臉上用。

結果臉也不對付了，抗議，長痘，過敏，苦不堪言。

整整一個高中最後一年，大學的三四年，一直都是一個戰痘的過程。

其實本來不是油性肌膚，卻又油又幹，真是從未那麼痛苦過的。

後來明白過後，開始好好養護自己的面板，差不多用了十年時間吧，找回了現在的臉。

不能說現在的臉有多麼好看吧，只能說，找到了一些與她和平共處的辦法了。

那就是所有的東西都是溫和，舒適不刺激，即使洗臉也是溫柔。

平時很少用毛巾，現在擦臉吸水用的都是一次性的紙巾。

可以說用小成本換大的放心，覺得很值得。

所以基本上很多年了，面板即使沒有很好，最起碼也沒有再給我帶來過麻煩。

所以建議大家，平時多花些功夫在面板上，該洗洗，該做面膜做面膜，也省去了，面板因為出了問題，而需要照顧時，浪費的時間了。

1、飲食清淡

2、睡眠充足

3、不擠痘

4、不要經常用髒手摸臉

5、多吃蔬菜水果，西紅柿，聖女果千禧果，檸檬水儘量在晚上喝（我只說盡量，關於白天喝檸檬感光，我也不知是否真實）

6、戒糖

7、運動，大汗淋漓的那種

8、多吃白肉，少吃紅肉

9、常年防曬

10、實在不行，拍照記得開啟美顏磨皮

乾淨的臉可以為女孩子們增色不少，也是每個女生夢寐以求的，那麼如何養成一張乾淨的臉卻不是那麼容易的事情，曾經我們每個人一出生都擁有一張乾淨的嬰兒肌膚，隨著年齡的增長，我們的臉上或多或少的開始長痘痘，長斑，色素沉著，慢慢的一張臉上全是歲月的痕跡，開始變得不那麼幹淨！可是為了在將來兒子的婚禮上比親家母顯年輕，我們精緻女孩怎麼能放棄呢！！！那麼一張乾淨的臉看上去是什麼樣的

一膚色均勻，有亮度和白度

二沒有痘痘斑點，光滑細膩

三輪廓清晰，飽滿

其實要養成一張乾淨的臉最重要的就是防曬，補水，飲食，運動和生活作息的調整 首先說防曬，防曬的重要性可以用一張對比圖來說明這是英國的以為公交車司機，常年右邊受到太陽照射，常年累積的結果，不僅防曬要一年四季塗，而且量一定要大，如果去陽光強烈的地方，買普通的防曬就可以（外出就用SPF30以上的，在室內就用SFP30以下的）。外用防曬也很重要，夏天最好不要出門，如果一定要出去的話，防曬衣、遮陽傘統統武裝起來！

其次補水，包括內服和外用，內服老生常談，多喝水多喝水多喝水！不包括飲料咖啡茶，就是普通的純淨水，外用的話，敷安美孕膠原蛋白麵膜，選擇補水的護膚品，如肌研極致保溼水乳、雅漾活泉水噴霧等，其實市面上百分之九十的護膚品都有補水功效，可以選擇購買，內服外用面板當然水水嫩嫩的了。如果所在地區空氣乾燥，可以買個加溼器，增加空氣中的水分

最重要的就是飲食，有的食物吃進去會讓我們健康有活力，而有的食物吃進去會縮短生命，還有剝奪美麗，我知道有很多女孩子喜歡喝奶茶飲料，喜歡吃串串火鍋，喜歡吃巧克力蛋糕和麻辣燙，但是長此以往，不要妄想不合理的飲食習慣讓你擁有潔白無瑕的肌膚，高糖會讓面板老化，高油會讓長痘，高鹽會水腫，而冰涼的食物會影響腸胃，子宮健康，從而使內分泌、例假紊亂，最後惡果全部反映在臉上。

運動在好肌膚的養成中也必不可少，每天定時定量的運動可以提高身體的新陳代謝，排體內毒素，把躺在宿舍玩手機的時間可以利用起來在宿舍做幾組運動，推薦大家下載keep這個軟體。如果沒錢去健身房沒有關係，買一張瑜伽墊也擁有同樣的效果你做了什麼，上天就會迴應你什麼，不要讓一個懶字，毀掉你。

最後就是生活作息的調整，簡單來說就是早睡早起，看起來簡單的四個字，做起來對很多人來說卻很難，但是如果你堅持一個月，看到這一個月來，你的好習慣對你的身體和臉蛋給你反饋，我想你一定會繼續堅持，這件事一旦養成一個習慣，做起來就不那麼難了。

一張乾淨的臉給人的感覺是積極的，陽光的，有品質的，這樣的人在社交，學習生活中更能得到別人的青睞，如果說二十歲之前你的臉是父母給你的，那麼二十歲之後你的臉就該由你自己負責了，希望我們都不要做那種認識到自己不足，卻不願意付諸努力去改變的人。

如何養成一張乾淨的臉我認為做好正確的基礎護膚以及做好正確防護，這兩點是非常重要的！

首先是做好正確護膚，肌膚分為乾性肌膚，油性肌膚，敏感肌膚以及混合性肌膚針對這四個問題肌，我一一為大家解答

乾性肌膚:

1:卸妝（建議選擇膏狀卸妝膏，較溫和，油脂成分多，不幹燥）

2:洗面奶（選擇溫和乳狀洗面奶，刺激性不強，質地柔軟）

3:水-乳-精華-霜（選擇具有神經醯胺成分的護膚品，霜要比較滋潤型的,防止乾燥)

4:防曬（選擇溼潤，保溼型）

油性肌膚

1:卸妝（選擇卸妝水，不油膩)

2:洗面奶(選擇鹼性洗面奶，清潔力度強，控油類)

3:去角質

4:水-乳-霜(選擇比較清爽型的，不油膩，不要太多油脂成分)

5:防曬:(乾爽，不油膩，不悶痘，補水型)

混合性肌膚

1:卸妝(膏狀卸妝膏，清潔力度適中)

2:洗面奶(準備兩款，清爽型洗T區部位，補水型洗臉頰部位)

3:水-乳-精華-霜(爽膚水也是準備兩款清爽型用在T區部位，滋潤型用在臉頰部位，乳可以全臉擦，但之後T區部位總紙巾擦拭，精華塗在臉頰就行了，霜全臉擦)

4:防曬(準備兩款同上)

敏感肌膚

1:卸妝(卸妝膏)

2:洗面奶 (乳狀，溫和型的）

3:水-乳-精華-霜（要使用營養成分高，滋潤度較好的護膚品）

4:防曬（選擇防過敏型，補水型）

以上就是這4款肌膚的護膚方法，除了這些我們一週還必須敷2-3次面膜，平常的生活作息也要注意，才能擁有一張乾淨的臉

個人經驗吧。

一，多看書，一些有趣的，但不會低階趣味的，不要帶黃色。

二，運動，運動出汗，對膚色好

三，不能邪淫，就是不進女色，不看AV這些，不亂搞男女關係。

四，總結一句話吧，相由心生，內心清淨，則外表也會讓人看起來舒心。

什麼是乾淨的臉？不化妝 素顏臉 沒有痘，膚如凝脂，給人一種如沐春風的感覺，面板這種事我覺得五分天註定，五分靠打拼。說實話，我天生的面板並不給力，雖然不是特別差的那種，但也絕對不出挑~像是痘痘呀、黑頭閉口這些大多數女孩有的肌膚問題我都有，尤其是剛上大學的時候，臉上的閉口和痘痘鼓巴巴的，素顏磕磣上妝又卡粉悶痘，顏值直接降到最低點

這個世界上真的沒有比油痘肌更難養的臉！沒有！

懷著對美好臉蛋無限嚮往的我便開始了一系列護膚歷程，從油田黑頭閉口痘痘略暗沉面板——轉變為中性略幹素顏也出門無壓力的無痘面板，為了養成一張乾淨的臉蛋雖然走了不少彎路，但好在面板已經在慢慢養好了

下面是具體乾貨喲

❤關於飲食方面

當我們吃下大量含糖的食物時，血糖就會蹭蹭蹭上升，多餘的糖呢，會和我們自身的蛋白質發生膠聯，形成結構性質穩定的，褐色的糖化產物——AGEs。

糖就是讓我們面板糖化的元兇，面板糖化會讓肌膚支撐力變弱，導致肌膚失去原本的彈性和光澤，變得鬆弛暗沉。

不僅僅是甜度高的食物會造成糖化，澱粉含量高的細糧、油炸食物也一樣！如果不是閨蜜給我大力地“上課”，我可能還真傻傻地一直泡在“糖堆”的溫柔鄉里，不肯出來。

而且抗糖化並非一日之功，像是張韶涵，她抗糖的歷程已經長達10年。所以10年裡容貌上也沒發生什麼變化。

◎這3種食物一定要控制！

①控制甜食。在痘痘的長成上，糖比辣椒更可怕！高糖食物會釋放荷爾蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引發痘痘和黑頭粉刺！

②少吃高GI的食物。高GI的食物會在短期內使血糖升高，將吃進的熱量轉化為脂肪，同時還會促進皮脂分泌，引發痘痘

◎這3種食物一定要多吃！

①多吃低GI的食物。比如五穀雜糧麵包、燕麥、大豆、蔬菜、水果等纖維含量高的食物。

②多吃富含維A的食物。比如動物肝臟、紅薯、胡蘿蔔、深綠葉蔬菜等

❤關於護膚方面

考慮到幹皮、油皮、敏感肌分別進行搭配。混合肌的寶寶除非你的 T 區和 U 區的出油狀況差異超級大，需要進行特定的分割槽護理。一般情況下，如果你是混合偏乾的，就可以按照我推薦的幹皮產品來護理，混合偏油就按照油皮來。

油皮+輕度痘痘

旁氏亮採米粹潤澤潔面乳 ¥19.9

AHC白瓶神仙水乳 ¥158

歐慕慕冷敷凝膠 ¥98

資生堂白胖子防曬 ¥210

油皮+中度痘痘

碧柔盈潤滋養潔面泡沫 ¥35

娥佩蘭薏仁化妝水 ¥62

芙麗芳絲保溼修護清爽乳液 ¥230

歐慕慕祛痘凝膠 ¥98

碧柔清爽防曬乳液 ¥39

油皮的祛痘凝膠我搭的都是歐慕慕，比較清爽的一款冷敷凝膠，不屬於酸類也不是激素，主要的作用就是消炎鎮靜和修復，對於油脂分泌引起的炎性紅腫痘痘有著很好的消炎祛痘效果，塗上以後也不用卸妝，日常的潔面就可以洗掉，一般用在水乳後防曬前，薄塗一層就可以~

幹皮和敏感皮的搭配我放在圖裡了，小姐姐們自行領取~

❤關於作息習慣方面

老生常談的早睡、多喝水、運動三大項。附圖了！

舉手回答 一年時間。從滿額頭的閉口、痘痘調理到素顏出門無壓力，經常被誇面板好。

從這樣：

到這樣

大一無辣不歡，愛吃甜品，每天最開心的就是想吃什麼吃什麼，不運動，再加上卸妝不當，導致大面積爆痘。唯一一張照片還是痘痘已經消了一部分，但還是看得出來有很多閉口和紅腫的痘痘 （在別人手機裡看到那張照片真的是崩潰的）

但是！經過一年的調理，面板現在很穩定，以前姨媽期還會長痘，現在姨媽期都不會了。成功調理為中性面板～ 自我感覺很滿意了。

護膚真的超級重要！！面板變好了之後，素顏出門也無壓力

以前面板不好的時候，不管我用什麼粉底液都會浮粉，被勸過很多次不要化妝了 ♀️但是面板變好之後，用普通的氣墊bb都超級服帖！底妝跟面板完美融合～畫個淡妝就足夠～

自拍時間結束！

下面是乾貨❗️一段爆痘經歷：我大面積爆痘的最大原因就是清潔不當。大一的我，對護膚化妝都處於小白狀態，當時看了某網紅賣的椰子油，評價都很好，於是跟風買了來卸妝。然而…甲之蜜糖，乙之砒霜。用了一個星期就開始爆痘。

我當時也不知道是什麼原因，就一直在用。

後來實在自己都看不下去了，遮瑕膏粉底都遮不住我的痘痘。所以化妝真的是錦上添花，如果面板狀態非常不好的話，越遮越明顯。

找了一家面板管理中心，用儀器看了我臉部的面板狀態，真的非常糟糕，跟我一起去的朋友面板超級好，她測出來就是很健康的狀態。醫生說，要停止用椰子油卸妝，會堵塞毛孔（有的寶寶用椰子油卸妝挺好的，也有書專門說過椰子油可以卸妝，這裡因人而異吧），然後讓我把護膚產品暫時換成敏感肌專用的，比如無印良品的水乳，這種水乳平時面板好的時候用著感覺不大，但是狀態差的時候，就可以平穩的幫你度過修復期。

希望痘痘快點消，於是我又去了家附近口碑比較好的面板診所。醫生幫我開了藥，清潔了痘痘，做了藍光（有點不記得了，貌似是這個）叮囑我一個月不化妝，忌口，不吃甜食、辛辣。

謹遵醫囑，大概半個月痘痘就全消了。

所以，如果是大面積爆痘的小可愛，一定要去醫院就診，看面板科，相信醫生～不要亂用護膚品奧～

接下來奉上我這一年多親測有效的護膚經驗～

一：內調篇內調很重要，想要氣色真的變好，面板由內而外的發光！就好好內調！（一）每天一碗銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹我媽媽的一個朋友，已經46了，面板好的不得了，毛孔非常細膩，關鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊！秒殺同齡人，真的是白裡透紅，面板非常健康，很有光澤的那種。整個人看起來都很年輕～她每天晚上都把這幾樣東西放進電飯煲裡，早上起來就喝一碗。幾乎天天如此。很多方法，不要一開始就說沒用，如果你真的能像她們一樣日復一日年復一年的堅持，你也會有別人沒有的好面板。我暑假在家裡的時候堅持了兩個月，不僅面板變好了，對我來說最大的改變是我不痛經了！有條件的小可愛一定要試試，其實在寢室裡，只要有個小電飯煲都可以做的。（二）每天吃一個西紅柿真的會變白！夏天也不會那麼容易曬黑！西紅柿裡面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多，但我媽是個特別有毅力的人，跟著我每天吃一個西紅柿，幾乎沒斷過，現在比我阿姨已經白了一個度了。因為我媽是個很不喜歡塗防曬霜的人，所以這種情況下還能白一個度，真的很了不起了。（三）堅持泡腳這個習慣是被我媽媽培養出來的，因為我體寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是，泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，你會發現真的蹭蹭蹭就吸收掉了！很適合跟我一樣宮寒的妹子～除了三伏天，我都會泡腳。（四）堅持健身運動的好處簡直太多了，我是為了減肥才去的健身房，沒想到就愛上了我曾經最討厭的運動。每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，面板真的會變緊緻，毛孔也會細膩很多。我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，面板自然也跟著好了起來～

二：外用篇外用篇都是老生常談了，估計你們也沒耐心看長篇大論。下面畫幾個簡單粗暴的重點：

1.最重要的是清潔！塗了防曬要卸妝，塗了隔離要卸妝，化了妝更要卸妝。請默唸，卸妝，是每天不管再累，一定一定要做的事情。潔面我傾向於氨基酸潔面，溫和不刺激，不會傷害面板。只有清潔到位了，後續護膚品才能真正吸收。定期使用清潔面膜進行深層清潔，定期臉部去角質，次數一定要控制好，不然臉部面板會越來越薄。

2.眼部肌膚按狀態選擇眼霜，不是看年齡大小。別說什麼我才十八歲，簡單保溼就好了，現在十八歲的女孩子有的是天天捧著手機的、打遊戲的、熬夜的，眼部肌膚早就不年輕啦（說的就是我）所以要提早使用功效型的眼霜，比如去細紋的，否則出現第一條細紋就再也修復不了了（說的還是我）

3.根據自己的面板狀況選擇護膚品，不要盲目跟風。瞭解自己的面板，買東西之前認真做好功課，網上資訊很充足，其實踩雷的機率很小的。如果是學生黨，不建議韓系中低端護膚品（客觀公正臉）日系護膚品使用感要好很多，價位也差不太多，好吸收多了。比如珂潤、Minon、Freeplus這些主打無新增的品牌，比起韓國某些…恩…一開啟香精味就特別濃的牌子好多了。

4.防曬霜一定要塗，不管哪個季節，不管有沒有太陽。雖然我臉部膚色有點不均勻，有暗沉，但是總體還是比較白的，所以我對防曬這方面一直很忽視，想著自己反正挺白的。直到這個學期，研究護膚到了一定階段，就瞭解了防曬的重要性。於是開始每天擦防曬霜。真的，你不嘗試永遠都不知道結果會是怎樣。我比以前又白了一個度，關鍵是我眼睛下面之前有很多斑點，我一直以為去不掉，央求我媽帶我去醫美弄掉來著（當然她還沒答應）在我堅持塗了一個月防曬➕美白精華之後，居然淡的幾乎看不見了。我以前真的挺懶的，有兩顆陳年痘印我都懶得管他，雖然每天看著挺討厭的，但是還是選擇了忽視。現在痘印也沒了，臉看起來真的乾淨好多。所以說，人真的不能懶，你不努力，就不知道自己能變得多多好。

自認為我就是一張乾淨的臉，但也有例外臉上除了五官啥都沒有，但也有例外的時候，自打過完年就開始長痘冒閉口~我以為是油膩辛辣的吃多了，趕緊一點油一點辣不沾~但臉卻沒好~化妝痘痘閉口的地方都會卡粉，逆光照臉上疙疙瘩瘩一片~我學的是播音主持專業~之前學校大大小小的活動老師都會優先選我上臺~臉壞了以後就沒找過我了~

那時候我的家當就一套水乳，從來沒用過祛痘膏什麼的~這次的經歷硬是把我從小白變成了痘痘收割機

一．閉口

我後來才意識到祛痘先去閉口~跟擒賊先擒王一個道理~閉口會不定期發成新痘痘~塗過幾天阿達帕林但這個更適合只有2.3個小閉口用，像我這種閉口培養皿的臉成片塗面板會發紅蛻皮~

我姐是The Ordinary家的忠實粉~讓我試試用他家的果酸面膜刷臉， 可以說我的閉口就是用了他才沒的，一瓶還沒刷完已經滑到反光了~

作為過來人，覺得有必要好好跟你們說道說道，我一開始不會用差點毀臉

1. 選乾淨臉直接塗在有閉口的地方，敷10mim後洗掉~閉口紋絲不動，但最上面的廢角質被清掉了~當時面板感覺會光滑很多~

2.刷一次是沒有效果的，但第二天也不能接著刷了~隔一禮拜再接著刷

3.我是第三次的時候，小閉口基本撫平，大閉口明顯變癟

4.晚上用比較合適，白天要做好防曬

5.刷完酸一定要做好補水保溼~每次刷完酸我都塗科顏氏的高保溼面霜，太夠用了~整個臉嫩得能掐出水來~

剛上臉會有一點點針扎的刺痛感，過2.3分鐘就舒服了~我是直接用手塗的雖然有酒紅色有點黏~但用手塗是最不浪費的方式~

唯一的扣分點是刷過之後臉太乾淨，毛孔會顯得大~不過閉口沒了才是開心的~

二．痘痘 我之前沒用過祛痘膏~再加上刷酸~面板對赤肌的祛痘膏意見很大~用的比較火也比較猛的克林黴素，痘痘周邊會泛紅還脫皮~換成了溫和風的 歐慕慕祛痘凝膠~你們現在看的這段是我後來改的了~因為克林雖然赤肌但好歹隔天痘痘就熟透~這個真是用了兩天還沒啥感覺~

但我覺得這個祛痘膏就像身邊那種不愛說話默默解決問題不邀功的人~用了兩天痘痘不紅了但還是腫腫的~別跟我一樣著急哦接著塗才會冒出白尖~這個時候痘痘已經好得七七八八了~別擠別擠別擠！愛留下痘印~等它自己消下去痘痘就癟了~ 用的4.5天裡抹過的地方沒有爆皮泛紅~讓我踏實了不少~後來我發現長過痘用這個塗好的地方沒再冒過新的痘痘~祛痘就是不長痘哈哈~

三．護膚

毀過一次臉我的面板就沒之前那麼好伺候了~開始我自己的護膚線~

1.清潔

卸妝一定要卸乾淨~我原來賊愛用碧柔的卸妝泡沫~就是因為省事~泡沫搓幾秒洗掉就覺得乾淨了~可能我的閉口和痘痘就是這樣積攢出來的。現在空了好幾瓶生香語卸妝水~可以全臉用~我防水的眼線和睫毛膏擦一次就掉了~卸內眼線我老手抖多少蹭到眼睛裡~竟然一點不辣， 洗臉我換成了芙麗芳絲~氨基酸入門洗面奶~泡沫還真的挺綿密~每天卸妝水擦遍臉再洗面奶洗一邊覺得臉巨乾淨~沒長痘和閉口就是最好的證明~

2.一週做兩次清潔面膜，科顏氏白泥和悅詩風吟火山泥我兩個都在用~個人覺得悅詩風吟好用一些~塗上幾分鐘臉會熱熱的讓我有種在吸髒東西的感覺~洗掉鼻子上的黑頭都好擠了（別學我別學我）

3一週敷三次補水面膜~我覺得面膜補補水還是可以的~非要分享一個那就我現在在用的肌研吧~精華液多~沒有香精味兒~關鍵是50塊就能入兩盒~可以囤~

3.平時是olay小白瓶+菌菇水+高保溼面霜~

這三個各司其職，小白瓶用來去之前手欠擠痘留下的老痘印兒~往痘印的地方我會多塗一遍~雖然我肉眼看不到明顯差距但整張臉變白痘印會跟著褪色~稍微帶點妝就看不見了~

菌菇水你們應該不陌生~我也是靠他維穩面板~下巴癢癢感覺要冒閉口的時候就溼敷下不讓他冒出來，屢試不爽~

面霜是我用過難得補水保溼還絲毫不粘不悶的，擦上臉水涼涼的~大風天摸著自己溼潤的臉像小孩子一樣嫩~

乾淨的臉不是沒有汙垢的臉，而是看起來晶瑩剔

透，賞心悅目，說到底，這是一種少女的面板狀態。

1：調節作息。

睡覺時間最好在十點半到十一點，長期熬夜會

對面板有傷害的，長斑長痘，眼睛會渾濁，這樣看起來整個人

會很沒精神，睡真的很重要！

第二：合理飲食。

不要吃那些高GI的食品，比如：羊肉、牛肉這些，容易讓面板

產生微生物感染，胰島素分泌增加，從而導致容易長痘。所以

注意一些：高澱粉、高甜食類的GI食物。

第三：適量的運動。

都說多運動，早休息可以治療百分之九十的病症。上班族的夥

伴們，下班跑跑步鍛鍊身體可以降低人體內血糖負荷，體內釋

放的性激素結合型蛋白會增加，這樣可以控制面板油膩膩的，

從而避免長痘現象。

第四：正確護膚。

定期清潔和去角質。臉上的面板非常細膩，但是正常空氣中也

有很多灰塵和雜質。它很可能穿透微小的毛孔到達面板底部，

然後導致毛孔堵塞。

第五：多吃水果蔬菜。

。眾所周知，橙子可以美白，香蕉可以治療便秘。

如何養成一張乾淨的臉⚠️零痘痘零斑點零黑頭

對於愛美的小仙女來說，擁有一張乾乾淨淨的臉蛋是永遠的追求

一張乾淨的臉可以為女孩子們增色不少，也是每個女生夢寐以求的，那麼如何養成一張乾淨的臉卻不是那麼容易的事情，曾經我們每個人一出生都擁有一張乾淨的嬰兒肌膚，隨著年齡的增長，我們的臉上或多或少的開始長痘痘，長斑，色素沉著，慢慢的一張臉上全是歲月的痕跡，開始變得不那麼幹淨！可是為了在將來兒子的婚禮上比親家母顯年輕，我們精緻女孩怎麼能放棄呢！！！那麼一張乾淨的臉看上去是什麼樣的

一膚色均勻，有亮度和白度

二沒有痘痘斑點，光滑細膩

三輪廓清晰，飽滿

其實要養成一張乾淨的臉最重要的就是防曬，補水，飲食，運動和生活作息的調整

首先說防曬，防曬的重要性可以用一張對比圖來說明這是英國的以為公交車司機，常年右邊受到太陽照射，常年累積的結果，不僅防曬要一年四季塗，而且量一定要大，如果去陽光強烈的地方，買普通的防曬就可以

其次補水，包括內服和外用，內服老生常談，多喝水多喝水多喝水！不包括飲料咖啡茶，就是普通的純淨水，外用的話，敷面膜，選擇補水的護膚品，其實市面上百分之九十的護膚品都有補水功效，可以選擇購買，內服外用面板當然水水嫩嫩的了

最重要的就是飲食，有的食物吃進去會讓我們健康有活力，而有的食物吃進去會縮短生命，還有剝奪美麗，我知道有很多女孩子喜歡喝奶茶飲料，喜歡吃串串火鍋，喜歡吃巧克力蛋糕和麻辣燙，但是長此以往，不要妄想不合理的飲食習慣讓你擁有潔白無瑕的肌膚，高糖會讓面板老化，高油會讓長痘，高鹽會水腫，而冰涼的食物會影響腸胃，子宮健康，從而使內分泌 例假紊亂 最後惡果全部反映在臉上

運動在好肌膚的養成中也必不可少，每天定時定量的運動可以提高身體的新陳代謝，排體內毒素，把躺在宿舍玩手機的時間可以利用起來在宿舍做幾組運動，如果沒錢去健身房沒有關係，買一張瑜伽墊也擁有同樣的效果你做了什麼，上天就會迴應你什麼，不要讓一個懶字，毀掉你

最後就是生活作息的調整，簡單來說就是早睡早起，看起來簡單的四個字，做起來對很多人來說卻很難，但是如果你堅持一個月，看到這一個月來，你的好習慣對你的身體和臉蛋給你反饋，我想你一定會繼續堅持，這件事一旦養成一個習慣，做起來就不那麼難了

一張乾淨的臉給人的感覺是積極的，陽光的，有品質的，這樣的人在社交，學習生活中更能得到別人的青睞，如果說二十歲之前你的臉是父母給你的，那麼二十歲之後你的臉就該由你自己負責了，希望我們都不要做那種認識到自己不足，卻不願意付諸努力去改變的人