養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關於養生保健的書，還會守著養生節目記筆記。但是，還是有不少老年人會走進養生誤區。養生誤區一、阿膠人人可以吃女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經常會出現怕冷、消化問題。所以就經常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養生佳品。但是，阿膠是驢皮熬製而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對症，否則還可能阻礙腸胃功能。誤區二、吃肉發胖，乾脆吃素對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。專家說道，長期高脂飲食確實會使患心腦血管疾病的機率上升，但是長期吃素也是不利於健康的。脂肪也是我們身體重要的營養素之一，如長期缺乏，也會導致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動中不可缺少的物質，長期缺乏還會導致免疫功能下降，人也會加速衰老。所以說，吃肥肉並沒有錯，重要的是要適量。誤區三、口香糖能健齒很多人天真地以為口香糖能健齒，所以保持每次飯後吃口香糖的習慣。然而事實並非如此。口香糖中含有多種化學新增物，這些都具有一定的毒性，被消化道吸入後，會對人體造成危害；另外，幾乎沒有人吃了口香糖會漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。誤區四、吃魚對身體好，得多吃魚裡的有效成分歐米伽-3具有抗動脈粥硬化的作用，它還含有DHA，難促進大腦發育。但是魚並不是越多越好，因為長期過量食用魚類，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。誤區五、晨練越早越好中老年人大多患有失眠症，所以經常老早就起床，因此他們也會利用這個時間去晨練。但是專家建議，老個晨練並非越早越好，因為太早的時候，空氣中的汙染物比較多，植物還沒進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少，這時也特別容易引發感冒、關節疾病。所以，老人夏季晨練不宜早於6點，冬天則要更晚。誤區六、出汗多身體好常聽人說，出汗是個排毒的過程，運動有利於身體健康就是因為使身體出汗。所以只要經常出汗，身體自然就會好起來。但是你知道嗎？出太多汗對身體並不好的。大量出汗時會導致體內津液流失，很容易形成脫水體虛；而且老年人身體本來就不好，大量出汗還會損耗元氣。因為，無論在什麼時候，都不應該大量出汗，如果出汗過多，也要隨時補充水分和鹽分，避免脫水。養生確實是保持健康的一種有效方法，但是中老年人一定不要過度養生，尤其不要踏入養生誤區，以免影響健康。文章來源：百孝養老 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

養生的誤區很多，透過調查世界上長壽的日本和我們國家的如皋縣，發現按現在的養生理念不適合。第一個誤區，少吃多運動，日本人運動量是很少的，而如皋縣的老人是吃的很多的；第二個誤區，要吃清淡的，日本人吃的清淡，但如皋老人吃醃菜較多；第三個誤區，不要抽菸喝酒，日本人既抽菸又喝酒。

日本長壽老人和中國如皋縣長壽老人有哪些相同的呢？他們在以下三個方面都有共同點。1、他們的性格是開朗的，是愉悅的。2、他們的飲食中都喜歡吃魚。3、他們都喜歡喝粥。

沒有精深的醫學知識，不要談養生，容易出事！

如:早晨起來喝一杯水，清腸。但早晨喝涼水，小夥子喝一段時間都容易得過敏鼻炎……

吃枸杞補腎。枸杞是有補腎的功效。但也有增加慾望的功能。古人云:離家千里 不食枸杞。就是這個原因。……

隨著人們觀念的變化，如今越來越多的人重視養生，平時也時刻遵循著一些養生準則，可是你知道嗎，可能有些養生準則並不是正確的，如果不注意，踏進了養生誤區，養生不成，反而有損健康。下面就讓堂主來給大家盤點幾個容易讓你進入亞健康的養生誤區，一起來看看吧

誤區一：多曬太陽

太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，避免出現佝僂病和骨質疏鬆症。由於生理上的這種需要，夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使面板過早衰老和幹皺，還會造成白內障和面板癌，對健康造成很大的損害。

誤區二：每天喝8大杯水

多喝水沒錯，但是過量喝水就會影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由於每個人所需要的水都不相同，並不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

誤區三：口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有新增物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。

誤區四：飲酒對增強性功能有幫助

酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮。但是，長時間飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性慾，甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降，或導致胎兒畸形。

誤區五：魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

誤區六：裸睡比較健康

雖然穿衣服睡覺會影響排汗和面板散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸面板，有可能增加感染的機率。特別是女性的私處，更不能讓其暴露在微生物的環境之中。

沒有真證瞭解養生知識重要性，忙目，而跟自己體質不同養生方法。本身整天口臭，便秘，有虛熱感，但他偏愛吃，辛辣味，多吃隔夜飯，熬夜看手機打成語。。。。。。

1、盲目進補

有很多老年人很關心自己的身體健康，但是對一些養生的知識太缺乏，這樣就會給許多保健品的推銷員提供了自己產品的機會。最後很多中老年朋友都會被洗腦，購買一些所謂的“補品”，其實這些補品有沒有用處還是個未知數，但是有的甚至還會產生相剋的情況，對身體造成嚴重的傷害。

2、晨練越久越好

在生活中，有很多老年朋友都有晨練的習慣，並且認為晨練的時間越早越好，而且時間越久越好。其實小編要告訴大家的是，晨練時間過早時，就會導致睡眠時間減少，如果缺乏充足的睡眠，也會對身體產生很多的傷害。另外如果晨練時間過早，空氣中霧霾含有的有毒成分，被人體吸入後也會對人體造成傷害，所以小編建議大家在太陽出來以後，陽氣生髮，最適宜晨練。

3、鈣補的越多越好

在步入老年階段時，很多人群都容易出現骨質疏鬆的現象，所以很多中老年朋友都會每天大量的補鈣。其實如果每天都會大量補鈣，過多吸收，也會對身體產生一定的傷害，所以只要適量就好。

4、粗糧越多越好

由於高脂肪、高膽固醇食物吃多了對身體會產生影響，容易造成高血脂和高血壓，因此中老年人群就開始了粗茶淡飯的生活。雖然粗糧也含有非常豐富的營養價值，能夠促進腸胃蠕動，但是將在生活中有胃病或者血管疾病的人群，最好要粗細搭配，否則只會產生相反的效果，畢竟精米細面含有的營養是穀物粗糧所給不了的。

5、高血脂不能吃蛋黃

生活中有很多人都會說蛋黃含有大量的膽固醇，所以高血脂患者一定不要吃蛋黃，其實這種說法沒有任何的科學依據。相反蛋黃中含有對人體有用的營養物質，能夠維持身體健康，所以說並不是一點都不可以吃，只要適量就可以了。

6、保健品可以防癌

由於外界環境因素的影響，加上日常生活中飲食不規律，使得現在社會癌症頻發，而很多中老年朋友會被無良商家哄騙為癌症高發人群，所以就會特別害怕自己患上癌症，所以商家就會利用人們懼怕的心理來推銷產品。其實生活中只要養成良好的生活習慣和規律的作息時間，就可以防止身體產生疾病，就算是吃藥時也要遵照醫囑，不要相信任何的保健品。

現在很多人都流行養生，但你知道有哪些養生誤區嗎？

1、斷食排毒養顏

有些愛美人士都喜歡選擇斷食的方式排毒，即每個星期有一天不進食，或只吃水果、喝蜂蜜水。認為這樣可以達到排毒養顏的效果。

專家認為，這樣是不對的，斷食排毒法也要因人而異，有的人脾胃虛寒，不宜過多食用水果等寒涼食物，以免發生胃脹氣。一整天不吃飯，體內缺乏能量，很容易發生低血糖，甚至導致體力不支而暈倒。

2、飯後馬上刷牙

很多人為了愛美，經常吃完飯後就馬上刷牙，認為這樣可以避免口腔細菌滋生。但口腔專家認為，飯後立即刷牙反而有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是剛吃了酸性食物，很容易使琺琅質變得鬆軟。這個時候刷牙就容易損害琺琅質。長期如此就會引起牙釉質損壞，出現牙齒痠痛易過敏等症狀。因此，專家提醒：最後先漱口等一兩個小時後再刷牙。

3、穿塑身衣就能輕鬆擁有好身材

有的人既希望擁有好身材，又懶得健身。把減肥的希望硬生生寄託在塑身內衣上。認為只有堅持穿塑身內衣就能輕鬆減脂。其實，長期穿緊身內衣很容易影響正常的血液迴圈和排汗，從而導致面板疾病發生。尤其是處於青春期的年輕人，不僅會影響發育，還會誘發婦科疾病。專家提醒：人體的腹部有很多重要器官，如子宮和卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃而影響生理功能。而且穿束身衣還會影響血液迴圈，導致腹腔缺氧，造成內臟損害。

養生的誤區是不懂中醫;中醫的誤區是無證不準行醫;治病的誤區，是不對症亂治。中醫四診八鋼，陰陽表裡，寒熱虛實，為用藥指南;藥品溫熱寒涼，升降浮沉，臟腑歸經，毒害益損，補瀉禁忌，我們祖先早已認定，現在也可檢驗增補，當為治病之根本。

現在特別是西醫，器械普查可以，但，器械很難決人體虛實。或曰:現在物質豐富，何虛之有？錯矣！人體臟腑虛實，有各種原因造成，中醫觀點，外感風寒暑溼，內傷七情六慾，都能造成。用器械是查不出“風”的？也查不出“虛實”的？目前，只有用中醫的望聞問切。中醫查病是整體觀念，治療是對症下藥。不象西醫，炎症就消，癌症就殺;消了炎，傷了脾胃，殺了癌細胞，損壞了人的體質。而中醫，是查發病的原因，是從根本上用藥物益損調治，不傷正氣。近(百)年西醫盛行，西醫不懂中醫治法，致使現在人們患上的慢性病，越治越多。

中醫四診查病，其實很簡單。是從整體觀看:人們高矮胖瘦，是我們第一印象。行走坐臥，顏面氣色，再加飲食勞倦，大小二便，舌體觀察，疼痛表現，無需切脈，瞭然於胸，陰陽表裡，大體已決。在細分析:五臟六腑，各具特點;病有新久，各有不同。如:頭項腰背，病應有別;人體部位，疼痛反應告知。只須訣寒熱為要，再查虛實定性。人體大小與症之輕重配藥，參考藥物劑量，毒性不可超標，怪味量宜小。藥一三付不舒查因，藥五服問體再調，何慮中醫不安全？食紅薯還引起脾胃不舒，吃蘋果還有多人不宜，渴人自不食幹餅，寒冷自知尋衣。中醫理療，比西醫科學。如:西醫倡導服維生素補療，已經錯誤:多食蔬菜水果，也有多人不宜，因水果性多寒涼，脾腎陽虛人多食易腹瀉，病加重。現在中醫藥法，是不懂中醫藥的人制定的，應當大修改，中醫藥沒有有些人宣傳的那麼可怕！只要不是危重病人，一般服幾付無毒性(藥性可知)中藥，還是無須大驚小怪，如果不舒服，再作調整，就能更好的對症養生治療了。當醫人，再多讀些傷寒論等，作養生保健，才最佳。

1、吃出食道癌

我們中國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在60℃以下。

2、毀了膝蓋

骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。

3、吃出糖尿病

“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實吃多了會傷身。

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

4、喝出營養失調

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人，透過吃藥粥來保養身體。據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。

長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。

所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

5、吃出結石

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

現代社會，物質條件越來越好，人們開始意識到健康才是人生最大的財富。

離開健康一切都可能成為零。

於是，養生保健成了人們的熱議話題。

提到養生，健康飲食、適量運動、充足睡眠、樂觀的心態等等，大家都可以說一大堆。

很多人也確實注重養生，但身體卻不一定越來越健康。

為什麼會適得其反？

因為，很多人踩了養生誤區，讓養生變成了養病。

最常見的養生誤區有3個：

一、拒絕肉食、拒絕脂肪

只要一提脂肪，人們就會想到脂肪肝、高血壓、冠心病等，似乎害了“恐脂症”。

我有一同事，家裡廚房沒有油，餐桌上沒有肉。

單位體檢發現自己膽固醇低於了正常值。

相信這樣“吃脂色變”的人並不在少數。

這是一個最大的養生誤區。

脂肪攝入過量會導致肥胖、血液中甘油三酯和膽固醇濃度增高，確實有增加心腦血管的風險。

但脂肪也是機體維護生命活動的重要原料。

它對機體的作用還不少，主要表現在：

2、脂肪是維生素最好的溶劑。

人體需要的維生素A、D、E、K是脂溶性的，脂肪溶解後才能被吸收。

3、脂肪能協調內分泌功能。

女孩的脂肪若低於13％，容易引起內分泌失調，月經推遲，週期紊亂，甚至閉經。

4、脂肪有健腦作用。

脂肪中的磷脂，如腦磷脂、卵磷脂是大腦神經細胞的重要成分。

可延緩大腦功能衰退和老年性痴呆發生。

脂肪含有人體需要的膽固醇、類脂質。

膽固醇過高會增加心腦血管風險。

但膽固醇越低越好嗎？

答案是：錯誤的

過低的膽固醇同樣會增加人生病的風險。

主要表現在哪些方面？

1、增加腦溢血風險

膽固醇是細胞膜的組成成分。

膽固醇過低會使細胞膜穩定性減弱，細胞膜彈性下降，從而使血管脆性增加。

當血壓突然升高的時候，低膽固醇的患者的腦血管就更加地容易破裂出血。

醫學研究發現，每天攝入80克左右瘦肉可降低腦中風風險。

2、影響肝臟

膽固醇是機體必需物質之一。

其中10％至20％的膽固醇來自食物，80％以上來自肝臟合成。

如果食物無法提供膽固醇，全靠肝臟合成，無疑會增加肝臟負擔。

如果正常飲食情況下，出現膽固醇低於正常值，很大原因是肝臟出現了問題。

3、激素水平下降

腎上腺和性腺所釋放的各種激素，膽固醇是合成的原料。

這些激素水平下降會影響生殖健康。

另外，膽固醇過低還會影響免疫力，增加消化道腫瘤和抑鬱症的風險

因此，適量攝入肉食，給身體提供適量膽固醇更有利健康。

二、劇烈運動

生命在於運動，運動有利於健康。

但真正有利健康的運動必須強調適量。

劇烈運動是養生的第二大誤區。

劇烈運動和適量運動的標準在哪裡？

沒有固定的標準，而是以自身為標準。

運動強度以運動心率作為標準，170減去年齡就是運動心率，也就是運動時的心率以這個值最佳。

哪些人不適宜劇烈運動呢？

1、年齡越大越不適合劇烈運動。

中老年人適合做些走路、肢體類運動操。

時間也需要控制，不能疲勞過度。

因為，隨著年齡增長，心臟功能下降，過度運動會增強心肌耗氧量，容易引發心肌缺血。

特別是有高血壓、心臟病的人群，更加要避免劇烈運動，以免引起心血管意外。

2、體質弱的年輕人也不適宜劇烈運動。

體質弱的人往往有氣血不足，臟腑抗應變能力弱。

劇烈運動時，氣血供應會偏向於四肢肌肉，體內的臟腑及大腦的供應就會驟減。

這樣不但容易出現頭暈等症狀，還會影響臟腑的血液迴圈，嚴重的甚至引起猝死。

因此，運動固然好但一定要把握度。

另外，養生應順應自然規律，達到天人合一，才是真正的養生之道。

運動也需要順應季節，隨季應變，提高健身效果。

1、春夏養陽，秋冬養陰

春夏適合多運動，多出汗，有利於身體陽氣升發。

但夏天酷熱易出汗，不適宜戶外運動，不宜太過防止中暑。

秋天氣侯適宜，適合鍛鍊但不宜出汗過多，以免陽氣外洩。

冬天是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動，鍛鍊應在10～15時為佳。

冬季適合藏陽，為來年氣血充足打基礎，避免一切劇烈運動，儘量避免過多出汗，活動以微微有出汗的感覺即可。

2、白天為陽、晚上為陰

運動生陽，儘量選擇白天運動，最好是早上太陽昇起後運動。

晚上不適合劇烈運動。

劇烈運動使陽氣升發過度會損傷陰液，不利於藏陽於陰，不利於臟腑休養、調整。

三、滋補過度

一提到保養身體，很多人想到的就各種滋補品。補脾的、補腎的、補氣血等等。

而且很多人喜歡跟風，比如：有人說哪個東西補氣血就買來一喝，一喝就是三個月、六個月甚至一直喝。有人說六味地黃丸補腎就買來一直吃。甚至家裡各種滋補品一股腦一起吃。結果，身體越吃越有問題。

這也是常見的養生誤區。

過度依賴滋補品會對身體造成哪些危害？

1、增加患結節風險

現在，體檢中發現患結節的人越來越多

當過多攝入營養品，脾胃無法全部吸收供身體利用時，會把多餘的營養物質打包暫存體內。

中醫認為，食物為陰，遇到體寒易生濁陰，滯留於體內就會變成結節等導物。

2、陰陽失調

很多人並不瞭解自己的體質，一味攝入某一種滋補品是極危險的行為。

比如：你屬於陽虛體虛，但一直在吃補陰的滋補品，就會使陰越來越盛，而陰盛則陽病。

同樣，陰虛體質一味補陽也會加重病情。

因此，不要隨便進補。

身體確實需要滋補的，最好在醫生指導下選擇。

滋補品的服用時間也要有所控制，不能當飯一樣天天吃。

最好的補品其實就是營養均衡的食物。

五穀雜糧、肉類、蛋類、蔬菜水果類等，均衡攝入，不偏食不挑食。

熱性食物、寒性食物搭配吃；粗糧細食搭配吃。

儘量選擇少加工的食物。

健康的身體最主要的是平衡，過度和不及都不利於身體健康。

最近90，00後常說的養生迪，本來蹦迪他就是過夜生活，這是不可取的。何來養生之說？

1我們要做到一日三餐正常。

2早睡早起。

3飲食清淡不宜暴飲暴食。

很多時候，大家都把一些做法當成是養生，但其實有很多認為是養生的做法，非但不對身體好，很多還對身體有害，所以大家一定要知道哪些養生的誤區，避免對身體造成傷害，下面我們一起來看看，到底有哪些是養生的誤區？

養生

誤區

操作方法

01

每天8杯水

每天8被說到現在也很流行，是說每天要喝8杯水，有利於體內毒素的排出，有益於身體的健康，但是每天喝水過多，會給腎臟帶來負擔，體液代謝失衡，排洩失調，會讓人感覺身體乏力。

02

補維生素

現在很多人都是盲目的補充維生素，認為維生素對身體好，不管缺不缺都在補，這是一個誤區，因為維生素不是萬能的，如果不缺，服用就是一種浪費，甚至有害於健康，比如補充過多維生素C，會導致結石。

03

飯後刷牙

很多人為了口腔健康，總是飯後就刷牙，認為這樣吃飯留下的殘渣就不會殘留在牙齒上，其實飯後馬上刷牙容易使牙齒受損，因為如果酸性食物，牙齒變得鬆軟，刷牙會使牙齒容易過敏。不建議飯後馬上刷牙，最後是1個小時後再刷。

04

五穀雜糧

現在大家的生活質量提高了，吃的好了，大魚大肉已經不是逢年過節才有的食物了，吃多了，吃出了各種病，這個時候，又開始返回，認為吃五穀雜糧健康，這個說法也悄然流行起來了，但是吃五穀雜糧粉會使血糖上升，容易得糖尿病。

05

亂進補

現在人生活條件好了，保健品也越來越流行，都認為保健品，可以達到沒病強身的功效，其實吃補品，並沒有說的那麼神奇，中年人，吃補品，其實會加重身體的負擔，對身體有傷害。建議大家不要亂吃保健品了，吃出病再後悔就晚了。

06

每天2萬步

社會節奏變快，壓力變大，大多數人都需要拼命賺錢，沒有時間鍛鍊，近幾年很多年輕人，因為經常加班，導致過勞而死，健身成了一種時尚，跑步是一種很好的健身運動，但是如果每天都跑2萬步以上，很可能會傷害了膝蓋，引發骨膜炎等膝蓋疾病。

07

每天喝粥

粥容易吸收，對於腸胃不好的人，喝粥是很好的，但是大家又走上另一個誤區，認為喝粥就是對身體好，長期以粥作為主食，其實這是不健康的，能吃餅的時候，不要喝粥，要注意飲食均衡。

特別提示

一些養生的誤區我們可能還不是特別清楚，希望對大家有幫助。

在衣食無憂的今天，人們越來越注重養生。真正的養生，確實能維持人體健康，然而，也存在著一些誤區：

1.基本吃素。

雖然吃素，能夠預防肥胖症，但是，如果長期素食，必然會導致某些營養素匱乏，如蛋白質和脂肪、維生素B12等等。

蛋白質是生命的基礎，占人體的20%，佔固體物質的45%。是人體抗體免疫功能的主要物質，人體的每個細胞都離不開它，沒有蛋白質就沒有生命。你說蛋白質重不要？

脂肪，不少人士痛恨它，因為它會製造肥胖，然而它對我們很重要。

提到膽固醇，許多人有反感 。因為膽固醇會堵塞血管，造成心腦血管疾病。其實膽固醇對我們很重要，人體根本離不開它。沒有膽固醇，人將變得不男不女，因為膽固醇是製造性激素的原料。沒有膽固醇，腎上腺皮質激素，也不會生產出來。人體的每個細胞膜上都有大量的膽固醇。沒有膽固醇，細胞膜的完整性和流動性就會出毛病。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，膽汁酸是膽汁的主要成分，膽汁乳化脂肪功能。膽汁酸將吃進去腸道的脂肪變成細小的脂肪粒，促進脂肪消化。如果長期不吃膽固醇，身體則由肝臟進行製造，這就額外增加了肝臟的負荷，久之會傷肝。

2.劇烈運動

運動要適量，劇烈的運動會導致某些部位的損傷。眾所周知，運動員是世上壽命最短的人群，因此，運動要合理。

3.過度的依賴醫生和藥物

許多國人靠指標活著，就是醫生告訴你這個指標是正常的，並告知你這個不能吃，那個要戒口，如果長期遵旨辦事，比然會導致某些營養的缺乏，就像糖尿病的嚴重戒口，再加上胰島素的毒性，到最後導致嚴重營養不良和併發症。有人說，糖尿病患者是餓死的，並不過分。都知曉，凡是藥物都是有毒的。一個長期服用藥物的人，都寫在臉上：面色暗黃無光、皺紋增多，壽命縮短20～30%左右。我們人體內根本沒有藥物的成分，是自古以來有病吃藥的概念，形成的定律，果真如此嗎？非也。人體的構造只有營養的成分，只有營養均衡，身體就沒有疾病。身體出現疾病，一定是欠下了營養債，所以，健康的舵手也就是自己而不是醫生，尤其是不懂營養學的醫生。在此為朋友推薦一本書——《別讓不懂營養的醫生害了你》。作者是美國行醫30多年的醫學博士—D.斯全徳。它的妻子患了嚴重的哮喘和一些其它疾病。在專家和最好的藥物無濟於事的情況下，無急奈何的選擇了營養治療，結果出人意料並得到痊癒。從此以後，他開始了長達8年營養的臨床試療，結果發現，營養比任何藥物都管用。於是寫了此書。

現在的加拿大，以把營養學納入國策，並定為營養治療為一級治療，這是絕對的上上策。就像渴了要喝水，餓了要吃飯一樣，那你吃的喝的就是營養，人不就是靠這個活著嗎？多麼簡單易懂的道理啊！

兩次獲諾貝爾獎的保林博士設計了一套簡單計劃來延年益壽，幫助避免疾病。不論開始實行年齡多大，只要嚴格執行，都可以多活10～30年。

1.每天必須攝取600～1800毫克VC，不要間斷。

2.每天攝取400～1600國際單位VE。

3.每天服用1～2片超級B族。

4.每天補充礦物質。

5.每天服用胡蘿蔔素，以獲得25000國際單位的VA。

6.減少糖的攝取量，不喝可樂等飲料。

7.每天喝水4～8杯。

8.想吃什麼就吃什麼，任何事物不要太多，一定要吃蔬菜水果，避免吃的過量，保持理想體重。

9.保持活力，常做運動，但不可過度。

10.喝酒要適量，每天不超過兩杯。

11.不吸菸。

12.避免壓力，找一份自己喜歡的工作，和家人愉快相處。

要想知道什麼是養生的誤區，那麼一定要先了解什麼是養生，養生一詞本出自於道家，原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養生活動發展到現在，又被賦予了新的內容，現代養生的涵義是以中、西醫學理論為指導，用健康科學的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等，透過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病後復原之保健目的。

從上述養生的概念結合現在一些人養生方式就能看出現在養生方面還是存在許多誤區的，第一點，關於食療，現在無論是商家還是個人都很崇尚用食療的方式達到養生的目的，無論是什麼東西只要是有人說對人有好處那就來吧！說到這就應該說說什麼是食療，食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，並可充飢。”人家有病才要透過食療的方式恢復健康，有的人身體沒有這樣的疾病也跟風去吃，這樣不但沒有好處，還會給胃增加負擔，又或者因為大量的吃身體並不需要的東西給身體造成損害也未可知。

第二個誤區個人認為，有許多人認為可以透過鍛鍊或者食補的方法替代熬夜、大量飲酒和抽菸帶來的對身體的過度消耗，這也是不對的，養生是中醫裡面的未病先治，也就是沒有發生的提前預防，並不會逆轉由於個人不良生活習慣，造成的對身體的過度消耗，如果真的可以，那麼過去的皇帝那麼好的資源豈不是每個都很長壽，恰恰不是，在中國歷史上一共出現了83個王朝，共有559個帝王。歷代中國的皇帝中，由於早殤、累於政事或沉溺淫樂，短壽的皇帝很多。超過60歲的皇帝中，一般認為中國歷史上最長壽的皇帝為清高宗愛新覺羅弘曆（乾隆皇帝），享年89歲。最長壽的才89歲，平均皇帝壽命是39.2歲。皇帝尚且不可以透過其他方式達到替代身體過度的消耗，我們就更不可能了。

所以綜上所述健康的養生方式是要先對養生這個概念做個足夠的瞭解，建立起一個健康的養生心態，再找到符合自己生活習慣的養生模式，避免養生裡的誤區，從而達到頤養天年的目的。

養生保健，是人人關心，天天必行。但誤區也多多。養生太重會得病，肥吃海喝，菸酒無度，泡女比上百過千，追求來世一回盡情享受。結果是多病早夭了，40出頭，小鬼不叫也報到。 另一誤區是，有病亂投醫，無病亂吃藥。中藥西藥保健藥，堆如山。其實，應該小病儘量少吃藥，大病吃準藥。藥好藥壞，不以價格評判，只要對症有效，再便宜也是好藥。 第三個誤區，是養生保健跟風跑，不看自己個體的實際情況，別人咋做咱咋做，別人幹啥咱幹啥。有的老年人，早期心梗了，還在跟上跑步哩，死到馬路邊了，家人都不知道。

養生保健之道，貴在順其自然，量力而行，隨季節而變。

不能做到按時吃飯，按時睡覺，少發脾氣的前提下談養生，全是誤區。

不能順應自然界的天理迴圈，不必談養生的。

比如，明知熬夜傷身，但做不到，去買補品，確定有用？？

比如，明知生氣損五臟，是一種自殺，但自控不了，頻頻發火？還能養生？

養生說複雜，非常複雜，需要你懂中醫理論，營養學等

但也很簡單，主要就是，少動氣，不熬夜，按時吃飯，加上每天有少量運動

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至乾脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園裡，經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛鍊。

3.熱衷吃各種補藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老程序，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養生態度。

4.人老了掉牙是正常現象

如果家裡的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現象，但實際上，對於老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然後選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反覆波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低於120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的機率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的機率增加一倍多，所以保持穩定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養生

很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，於是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣並不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

一、什麼是養生

要知道養生的誤區，首先應該明白什麼是養生？養生就是在中醫理論的指導下，運用中醫的方法和手段，實現預防疾病，保障和促進人體健康的行為。養生最主要的目標就是預防疾病，而決不是治療疾病。治療疾病是醫生要解決的問題。養生重在養，強調“防患於未然”。

二、什麼是科學養生

科學養生就是在中醫理論的指導下，形成的一系列的飲食保健、經絡保健、藥物保健、運動鍛鍊、起居調養、娛樂養生、精神養生等因人調養、因時調養的養生方法。

三、常用的養生方法

1.體質調護法，就是應用中醫體質分類的理論，根據不同體質型別的反應狀態和特點，“因人制宜”制定預防措施，進行體質調護，預防疾病的養生方法。

2.飲食養生法，就是指在中醫理論的指導下，合理地攝取食物，以營養機體，維持健康，達到延年益壽的養生方法。

3.運動鍛鍊法，就是指在中醫理論的指導下，透過堅持運動鍛鍊，以活動筋骨，調節氣息，疏通氣血，來達到增強體質健身的養生方法。

4.經絡保健法，就是利用中醫針、灸、推拿、穴位貼敷等措施，進行保健強身的養生方法。

5.藥物養生法，就是運用具有抗老防衰作用的藥物，來達到延緩衰老、延年益壽的養生方法。

6.起居調養法，就是選擇良好的居住環境，作息時間與自然界陰陽消長的自然規律相適應，勞逸適度的養生方法。

7.娛樂養生法，就是指透過棋琴書畫、養鳥種花、旅遊觀光、藝術欣賞等娛樂活動，來達到怡神養性，防病健身的養生方法。

8.精神養生法，就是指透過清靜養神、開朗樂觀、心理平衡等怡養心神的養生方法。

四、結論

綜上所述可知，除了上述的科學養生方法，其他的就是養生的誤區。要想避開養生的誤區，就必須因人而異，制定適合自己的科學養生方法。

養生是一個全球性的話題，尤其是老年人。他們平時在家喜歡看一些關於養生保健的書，還會守著養生節目記筆記。但是，還是有不少老年人會走進養生誤區。

養生誤區一、阿膠人人可以吃

女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經常會出現怕冷、消化問題。所以就經常在冬季時買些阿膠來服用，以此達到補血、養血的效果。事實上，阿膠的功效確實很好，它能補血、止血、滋陰潤燥，是女性養生佳品。但是，阿膠是驢皮熬製而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時要對症，否則還可能阻礙腸胃功能。

誤區二、吃肉發胖，乾脆吃素

對於慢性病患者，我們最常聽醫生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認為吃素就可以跟慢性病隔離了。

總體來說，養生這個話題的大方向還是值得向人類推廣的，但是很多事情往往都會存在一兩面性，凡事別太過，過猶不及。對於養生的誤區來說其實還是有很多。首先，人們的認知度不夠，容易被輿論誤導；還有一些為了推廣產品，摻雜了一些誇大的言辭；另外也存在一些民間的誤傳等等，所以就造成了養生的很多誤區。就如題主圖片上說的一天不吃飯就掉一斤，想想這是關於養生的嗎，或許一天不吃飯可以，那兩天，三天，......這是在養生嗎？其實要想舉例，這樣的話題也太多了。真正做到養生，首先要了解養生，不同的人養生方法的選擇也會因人而異，不能以點概面。比如就拿肥胖的人與瘦弱的人來說，肥胖者肯定還是會建議你控制飲食，如低脂食物等；但是瘦弱的人如果你還這樣作做，那不是更加變得營養不良。所以，請根據自身的情況合理制定養生計劃，避免闖入誤區。