為什麼身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體健康。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。

肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排洩一些代謝產物，例如代謝過程產生的廢物肺氣，會透過血液進入腎，最後隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官，氣體經過肺部之後，進行體內和體外氣體的交換，同時把沒有用的二氧化碳排出體外。腸的功能是消化道最重要的，既要吸收營養，還要負責將廢物排出。淋巴可以說是身體的一道警報器，當細菌、病菌入侵身體的時候，淋巴就會自動發起攻擊，有效的殺滅細菌。

　　這些臟器將排毒工作分工明確，確保身體健康，因此如果哪個臟器出了問題，就會影響到毒素的排出。

立秋後，是“排毒黃金期”，身體出現5個症狀，說明體內毒素多

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內溼毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，溼發入睡等，都會導致體內溼毒過重。

一旦，溼氣重，便會導致舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排溼毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要透過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

3個小方法，簡單易做，排毒更健康

　　方法一：吃一吃

　　多吃排毒食物，是最簡單有效的方式之一。

　　花椰菜，含蘿蔔硫素，能夠護肝排毒，加速體內累積的毒素排出。

　　

　　菠菜，可清理人體腸胃裡的熱毒，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

　　木耳，堪稱腸道的“清道夫”，能促進腸道蠕動，排出有毒物質。

　　黃瓜，含黃瓜酸，可加速身體代謝速度，從而排出毒素。

　　

　　芥藍，可消水腫，增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，寬腸通便。

　　韭菜，可幫助清除腸道內的毒素，以免形成脂肪的過度堆積。

　　

　　方法二：喝一喝

　　茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

　　黃谷丁根茶，泡水喝，可促進肝臟排毒。

　　黃谷丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥。

　　中醫認為，黃谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

　　黃谷丁，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

　　用黃谷丁的根莖，泡水代茶飲，可排肝毒，助力人體健康。

　　

　　苦藍菊根茶，泡水喝，可排腸毒。

　　苦藍菊，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。

　　苦藍菊根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

　　此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

　　所以，經常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。

　　

　　玉米鬚茶，泡水喝，可促腎排毒。

　　玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。

　　但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

　　經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

　　

　　方法三：拍一拍

　　經常怕打經絡，可舒經活絡，促進全身排毒。

　　拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。

　　兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

　　拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

　　

　　拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。

　　拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

　　

　　然後，再拍打大腿內側。

　　拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

　　

　　拍打足心

　　湧泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。

　　經常拍打，有助於護腎排毒。

　　推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。

　　

　　拍打帶脈

　　“帶脈”有“總束諸脈”的作用，要腰部兩側。

　　經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

　　手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

　　

呼吸、飲食，這些都會讓你的身體產生毒素，如果不能將這些毒素排出體外，那身體就會出現疾病。養生專家認為，給身體排毒是有竅門的，掌握了正確方法，你就可以將體內“垃圾”及時排出。

出現下面幾種症狀，說明體內毒素太多，需要好好排毒了

1、額頭起痘、口舌潰瘍，小心是心臟有內火，或是火毒；

2、臉色晦暗、出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，需要小心肝臟毒素過多；

3、面部長斑、白帶增多、出現溼疹，小心脾臟的功能受損，導致毒素沉積；

4、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素過多；

5、面板呈鏽色，情緒抑鬱，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素過多；

6、水腫、下頜長痘、體倦，神疲思睡，四肢無力，尿頻尿少，小心腎臟毒素過多。

入秋後，做好“3個字”，促排毒，更健康

入秋後要做好入冬的準備，更要做好排毒的準備，一身毒素的進入冬天，肯定是要生病的。只有在入秋後排淨身體毒素，冬天才能少生病、更健康。

那麼，我們要如何排淨自己的一身毒素呢？

做好五個字就好了。

第一個字：吃

1、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

2、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

第二個字：喝

1、白鼓丁桔梗茶，促進肺部排毒

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成白鼓丁桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以排毒，改善血液迴圈。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

2、白鼓丁番麥須茶，促進腎臟排毒

取白鼓丁，番麥須，玉竹，玫瑰花按適量比例，製成白鼓丁番麥須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，有助於腎臟排毒！

番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽等作用，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，不僅利於腎臟排毒，還可以預防腎炎！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

3、刺玫菊茶

刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。

雖然天氣炎熱，很多女性由於自身體寒，仍怕寒涼，那就不妨喝點刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能補血益氣、促進排毒，是很適宜女性養身的。

除了幫助女性排毒之外，刺玫菊也可殺菌消炎，養護肝臟，暖胃消食。

第三個字：動

1、幹搓臉

幹搓臉，可以加快面部血液迴圈，有利於面板排毒。

並且，臉的正面，有足陽明胃經透過，經常幹搓有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，有助於身體排毒。

所以，經常幹搓臉，不僅有助於面板排毒，也有利於身體排毒。

兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。

搓1-3分鐘，面板微微發熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊緻面板。

2、抓腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火鬱毒素。

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

3、抓帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常抓帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

每天抓一抓帶脈，或者手握空拳，輕捶帶脈，每天堅持敲打300次。

4、按膕窩

按揉膕窩，打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

5、敲腳底

敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進身體排毒。

腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。

腳部的凹陷區分佈著眾多學位，如長壽的湧泉穴。

除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經透過的足跟。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

立秋以後，有“貼秋膘”之說。

但是，在“貼秋膘”之前，一定要注意先排毒。

這是為啥？

原因有二：

其一：排毒最佳時節

雖然已經立秋後，但是還處於三伏，此時，依然高溫酷暑，是排毒的一個好時節。

做好排毒工作，有助於緩解經歷一個暑天的人體不適。

其二：為秋補打基礎

秋季進補，是為了健康度過寒冷的秋冬。

膽兒，一旦身體毒素沒有排出去，則會影響身體對營養物質的吸收。

此時進補，不但效果不佳，甚至還會誘發各類疾病。

所以，在秋季進補前，要注意先排毒，身體才能更好的吸收影響，來助力身體健康。

身體出現5個症狀，說明體內毒素多，需要及時排毒了症狀1：額頭起痘、口舌潰瘍——心臟毒素多

體內毒素過多，起痘，是最常見的一種表現。

如果，是額頭起痘，並且，經常出現口舌潰瘍，那麼，要小心，可能是心臟毒素過多了。

對策：一水一穴來幫忙

一水：蓮子心煮水

蓮子心，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

所以，經常用其煮水，或者泡水喝，可幫助心臟排毒。

一穴：極泉穴

經常按揉腋窩的極泉穴，可祛除心臟的火鬱毒素。

將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

症狀2：出現痤瘡、粉刺、黃褐斑——肝臟毒素多

當肝臟毒素過多，會導致臉頰起痘，並出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等。

主要是肝毒過多，導致肝功受損，氣血無法滋養臉部肌膚多所致。

此外，肝毒多，還會導致臉色晦暗、容易過敏、體重增加等。

對策：一茶一動作來幫忙

一茶：谷谷丁赤玫茶

用谷谷丁，搭配赤玫花，一起泡水喝即可。

谷谷丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

谷谷丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，谷谷丁根的效果要由於谷谷丁葉子。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

一動作：敲大腿

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

早上起來，雙手沿著褲線位置，也就大腿外側，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱。

堅持下去，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

症狀3：面板呈鏽色，早起易便秘——肺部毒素多

肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用，沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

並且，肺部毒素過多，還會導致早上起來易便秘。

對策：一穴一動作來幫忙

一穴：肺俞穴

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。

一動作：深呼吸

早起後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排濁。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

症狀4：下頜長痘、水腫、尿頻尿少——腎臟毒素多

如果是下頜長痘，並且會出現水腫、尿頻尿少的情況，那麼，說明腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！

對策：一水一穴來幫忙

一水：玉米鬚水

玉米鬚，入腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽等作用。

經常用玉米鬚泡水喝，有助於幫助腎臟排毒，保護腎臟健康。

一穴：湧泉穴

腳窩，湧泉穴位置，經常按揉，有助於腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

症狀5：便秘、放屁臭——腸道毒素多

出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。

對策：一水一穴來幫忙

一水：蜂蜜梨水

梨，有清燥降火之效，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

煮點蜂蜜梨水飲用，可有效改善便秘。

一穴：商陽穴

商陽穴：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

揉按這個穴位，能刺激大腸經，促進腸道蠕動，幫助排便。

如果情況比較危機，也可以用掐的。

排便之前揉按有奇效，屢試不爽。

肝臟是排毒的器官，也是一個沒有痛感神經的器官。

所有的食毒，體毒，藥毒、酒精毒都要靠肝臟來分解，所謂的“肝毒”也就是指肝臟在分解這些有毒物質時，對肝臟造成的損害，肝毒重，帶來的是肝臟功能下降和肝臟疾病。

現代人工作生活壓力大，心理承受能力又不強，飲食不合理，就很容易積累肝毒，造成肝功能損傷，肝臟排毒功能下降，身體各處都會出現問題，肝火旺，身體不舒服

5大訊號說明肝臟“藏毒”太多，需要幫助肝臟排毒了

訊號一：粉刺增多

如果最近，發現自己粉刺增多，那麼小心，肝臟藏毒了！

人體內黃體荷爾蒙，起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

訊號二：痤瘡嚴重

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡，內分泌的失調，會造成面板問題，如痤瘡等。

最可怕的是，這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，透過簡單的外部清潔是去不掉的！

所以，發現自己出現痤瘡，那麼一定要考慮是否是肝臟藏毒了！

訊號三：口乾、口苦、口臭

早上起床，會感覺口乾、口苦、口臭，而在刷牙漱口後，依然沒有改善的話，那麼需要注意肝臟健康了！

中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！

訊號四：不明原因的體重增加

如果，肝臟不能及時將毒素排出體外，那麼，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

如果，在再加上缺乏鍛鍊，那麼，脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

訊號五：突然變得易過敏

如果，平時對很多東西都不過敏，而突然間變成“過敏體質”，那麼，就要小心肝臟健康了！

因為肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素，開始“罷工”時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會透過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

秋天排毒季，給肝臟排毒！

1. 谷谷丁赤玫茶

可以用，谷谷丁，赤玫花，搭配成谷谷丁赤玫茶，泡水喝，有助於肝臟排毒的同時，還可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。

谷谷丁和赤玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，谷谷丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

2.早敲膽經，利水排毒

肝膽不好的人，整個身體的排毒系統也會很脆弱，影響身體排毒！

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

所以，想要幫助肝臟排毒，就要疏通肝膽經！

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

3.晚推肝經，促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷面板，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

4、揉太沖穴 肝臟，負責人體解毒工作，按揉太沖穴，可以幫助排毒。用拇指按揉太沖穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣

正常情況下，人體有一整套的排毒系統，可以很好的給身體排毒。

然而，一旦身體受損，影響了排毒系統正常運作，就會導致毒素堆積體內。

此時，便需要幫助人體來進行排毒，減少毒素對人體的危害，也減少疾病的發生。

人體內毒素，到底是啥？

中醫認為，體內溼、熱、痰、火、食，堆積成“毒”。

此外，環境中，也會有各種汙染在體內沉積。

只要人體代謝排除得快，便算得上健康。

如果，毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。

一旦身體出現5個症狀，說明體內毒素多，需要排毒了

1、早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。

當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

2、額頭起痘、口舌潰瘍

經常額頭起痘，伴有口舌潰瘍，可能是心臟毒素過多。

立秋後，還有一伏，高溫酷暑依然在，稍不注意，就會導致心火旺，毒素堆積過多。

此時，一定要注意，給心臟好好排排毒。

3、舌頭胖大，有齒痕

夏天，溼熱重，溼邪容易侵入人體。

一旦舌頭胖大，出現“齒痕舌”，說明體內溼熱毒比較重。

尤其是，早上起來後，發現舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

此時，要注意健脾祛溼毒，可不可忽視。

4、容易便秘，排便不暢

排便，是最能直觀反映腸道狀況的。

如果，經常便秘，排便不暢，會導致腸道內毒素過多，不利於健康。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要透過汗液和尿液，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

想要給人體排毒，首先謹記“3句話”

第一句：多喝水，不憋尿

水，為生命之源，想要排毒，絕對不能缺少水。

充足的飲水，可促進身體代謝，加速毒素的排出。

並且，多喝水，對於腸道、血液排毒，都十分重要。

養成主動喝水的習慣，並且，要注意，有尿及時排，不要憋尿。

一旦養成憋尿的習慣，便會導致毒素滯留在體內，危害健康。

所以，喝多水，及時排尿，促排毒。

第二句：管住嘴，邁開腿

人體內的毒素，有一部分，都透過食物的代謝，堆積在體內的。

因此，飲食，對於排毒，也十分重要。

管住嘴，少吃燻烤、重口味等食物，葷素搭配，清淡飲食。

此時，還不能太懶惰，要注意，邁開腿，進行適當的運動。

第三句：早休息，不熬夜

充足的睡眠，有利於機體休息，與自我修復，促進人體排毒。

一旦，長期熬夜，失眠不足，不但影響身體排毒，還會導致免疫力下降。

久而久之，便容易被病魔侵襲，危害生命健康。

給身體排毒，多吃三蔬，常飲三水，按揉三窩

多吃三蔬

1、菠菜

菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

此外，菠菜，還有助於補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。

2、西蘭花

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，多吃點西蘭花，也有助於幫助肝臟排毒。

3、空心菜

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

常飲三水

1、白鼓丁苦蘭菊茶水

用白鼓丁，搭配苦蘭菊，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。

白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白鼓丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

研究發現，白鼓丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

苦蘭菊是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。

現代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。

2、雙耳湯水

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

3、玉米鬚水

玉米鬚，泡水喝，可促腎排毒。

玉米鬚，十分常見，經常被人們多扔掉。

但是，玉米鬚，也是一味中草藥，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護人體健康。

按揉三窩

1、揉膕窩

膕窩，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。

膀胱經又是人體大的排毒祛溼通道，按摩委中穴，可有效幫助身體進行祛溼。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

2、揉腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

3、揉腋窩

腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火鬱毒素。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘

“攢”了一夏天的“毒”，是時候排出去了。

炎熱的“苦夏”，熱易生溼，溼熱之邪，作為“毒素”，在體內潛藏下來，逐漸增多。

而進入秋季，萬物趨向於以收藏為用，此時，"毒素"也易在體內蓄積。

如果，體內的毒素，不能得到很好的“排洩”，在體內越堆越多，容易導致各種疾病，不利於安全過冬。

立秋後，是“排毒黃金期”，身體出現什麼症狀，說明體內毒素多？

1、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素多。

2、舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，小心溼毒過多。

3、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，小心肝臟毒素多。

4、額頭起痘、口舌潰瘍，失眠多夢，警惕心火毒素多。

5、口乾、口苦、口臭，體味增大，易要小心肝臟毒素過多。

6、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多。

7、面板晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色，並且，早起易便秘，小心肺部毒素多。

8、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，說明腎臟毒素多。

做好四件事，排盡毒素，更健康第一件：食物，要吃對

多吃排毒食物，有助於人體排毒。

花椰菜，有利於排毒。

這類食物，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，加速體內累積的毒素排出。

海帶，富含膠質，能促使體內的放射性物質，隨同大便排出體外。

菠菜，有益清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

黃瓜，含黃瓜酸，可加速身體代謝速度，從而排出毒素。

橡樹秋木耳，堪稱腸道的“清道夫”。

橡樹培育的黑木耳，質地堅硬，營養含量高，經常吃一點，對腸道健康，十分有益。

其含有豐富的纖維素，和特殊的植物膠質，能促進腸道蠕動，排出有毒物質，防止便秘，被譽為腸道的“清道夫”。

芥藍，具有減肥，消水腫，排毒的功效，還可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，寬腸通便，改善便秘。

韭菜，可幫助清除腸道內的毒素，以免形成脂肪的過度堆積。

不僅如此，經常吃韭菜，還可保護肝臟，助力肝臟排毒。

第二件：茶飲，多一點

茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

蒲公英根紅茶，排肝毒

將蒲公英根，清洗乾淨，切段，採用發酵工藝，炒製成茶，泡水喝。

中醫認為，蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

蒲公英，還有“尿床草”之稱，利尿通淋，可以幫助人體排出更多毒素。

咖啡草根茶，排腸毒

咖啡草，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，其藥用的是根莖。

將根莖洗淨，切段，烘乾，炒製成茶，泡水喝，即可。

咖啡草，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

谷谷丁番麥須茶，排腎毒

取番麥須1g，谷谷丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，做成茶包，泡水喝即可。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒。

玉竹，生津止渴，補益五臟。蒲公英，利尿通淋，促排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

蓮心竹葉茶，排心毒

蓮子心、淡竹葉，放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，飲用即可。

蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。

二者搭配，可以很好的去心火，排毒素，有助健康。

藕葉富丁茶，排溼毒

取蒲公英葉、藕葉葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝。

藕葉，有清熱、解暑、利溼之效，有助於祛溼毒。

苦丁，可消暑熱，消暑解毒、消炎殺菌，有助於去溼氣。

蒲公英，有瀉火、利尿、除溼的作用，擅長祛溼熱，改善溼熱所導致的舌苔發黃、紅腫痘痘等症。

三者搭配在一起，可很好的祛溼毒，還有助於消脂瘦身。

第三件：穴位，常按揉

委中穴，雙側膝蓋後方的凹陷處，經常按揉，有助於排溼毒。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

極泉穴，腋窩頂點，腋動脈搏動處。

經常按揉，能夠祛除心臟火鬱毒素。

湧泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。

經常按揉，有助於護腎排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。

天樞穴，腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

經常按揉，能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。

中府穴，胸前壁的外上方，雲門穴下1寸,前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

經常按揉，可促進肺部排濁，有益肺部健康。

第四件：運動，不可少

走路，簡單易行。

多走路，可促進血液迴圈，加速人體排毒。

經常赤腳走路，還可刺激經絡，協調系統器官功能，對於排毒，效果加倍。

慢跑，是一項不錯的運動，不僅有利於排毒，還可強身健體。

慢跑時，儘可能大地擺動和舒展手臂，均勻的調整呼吸，刺激淋巴，促進排毒。

彈跳，可以促使機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，透過血液經由排毒器官排到體外。

瑜伽，也有助於人體排毒。

每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。

拉筋，也有益身體排毒。

過完一個酷暑，體內的溼氣、氣鬱、上火等不能及時排出體外，存留在體內，對身體和精神會產生不良作用，這些都被稱為稱為“毒”，它們會反饋在身體表面，帶來直接的病跡。

立秋後，是“排毒黃金期”，身體出現5種症狀，說明體內毒素過多

1、面色發暗

我們每天都要呼吸，可能把病毒、細菌、粉塵等有害物質，吸入肺部。肺部的清潔，可以從面板是否白皙、光澤看出來。當肺部毒素較多，就會表現在面板上。生活中，可以主動咳嗽，來幫助肺部排毒，簡單便捷。

2、臉頰生痤瘡，冒痘，長斑

臉頰兩邊長痘痘，生痤瘡，粉刺，還長斑，說明體內肝臟毒素比較多，特別以女性朋友最為常見，非常地影響美觀。而且這類人還容易疲勞，經常失眠，這個時候一定要記得該給肝臟排毒了，否則毒素越堆越多，容易引發肝臟方面的疾病。

3、咳嗽

現代社會各種汙染越來越嚴重，空氣質量差，汽車尾氣，油煙，二手菸，導致大量的毒素堆積在我們的肺部，肺部如果毒素太多，人的面色就會看起來很差，肺也是交換氣體的場所，直接對外界，比如二手菸到處都是，長期累積毒素就堆積在了肺部，肺部毒素一多，就會咳嗽，這是典型肺部毒素多的一個表現。咳嗽其實也是保護自身的一個行為，可以把肺部毒素排出體外。

4、嘴有異味

時常感覺嘴裡有異味，像苦味/金屬感、酸味等等，除了飲食的因素之外，和對應器官的毒素積累過多，不堪重負也有所關聯。

像糖尿病、肝病、腎病等等都會導致嘴裡異味的出現！

5、面板瘙癢

面板是人體排毒的最大器官，其中的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗的方式幫助排出面板毒素。不過，如果人體因外界刺激而導致毒素超標，就容易造成面板的解毒功能異常，引起面板瘙癢等症狀。

要想排除毒素，以下幾點要做到：

一、多吃排毒食物

1、黃谷丁

黃谷丁入肝、胃經。保肝護肝，通肝經去肝火排毒素，是最好的排毒草。對咽炎、扁桃體炎，以及肝炎、腎炎都有奇效。

黃谷丁具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝，對於肝火旺有很好的降火效果！

黃谷丁根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，同時可改善血液迴圈。可以說黃谷丁是排出肝臟毒素的最佳食物。

黃谷丁不僅能排毒解毒，還有利尿、增加排尿量的作用，可以排除肝臟及腎臟毒素。

黃谷丁可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

所以，日常吃點新鮮的黃谷丁，或者用黃谷丁根茶泡水喝，都可以幫助人體排出更多的毒素！

2、黑木耳

黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

3、小白菜

適當吃小白菜能起到養肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維等成分可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝的排毒。

二、睡眠充足

現代人，不論是工作加班，還是嗨皮娛樂，熬夜完事，十分常見。

然而，睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。

肝臟在睡眠中，自我修復，促進解毒排毒，保住健康。

一旦，熬夜，睡眠不足，肝臟得不到良好的休息，會影響其功能，導致肝毒堆積，損害健康。

所以，要注意良好的睡眠，切莫熬夜。

三、泡腳排毒

在泡腳的過程中，可以促進血液迴圈，從而提高新陳代謝水平，從而將體內的廢氣、毒素等排出體外，所以，很多人泡完腳後，會覺得輕鬆不少。

而且，泡腳的時候，容易出汗，這些汗液中就帶有不少毒素，所以，透過泡腳排毒，是不錯的選擇。

四、推肝經，促排毒

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

在晚上睡覺之前，將雙腿開啟，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

從中醫上來看，我們體內有很多不同型別的毒素。

比如淤血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、溼熱等，這些毒素，堆積到我們的五臟內，就會加快我們五臟的衰老速度，進而使得受五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經等也一起變得衰老了。

而立秋後，是“排毒黃金期”，可以為秋冬進補做好鋪墊，否則毒素不排，秋冬季再補也事倍功半！

身體出現4個症狀，說明體內毒素較多

1、面板瘙癢

面板是人體最大的排毒器官，出汗等就能排出毒素。

外界的刺激、生活習慣的改變、內分泌失調等都會致使面板代謝、排毒功能減弱，面板瘙癢就會出現。

2、臉色發暗

身體中的肺臟，是最容易積聚毒素的地方。

每天，空氣中的病毒、細菌、粉塵等物質，都會透過呼吸進入肺臟。

如果，肺臟不能順利把這些毒素排解掉，而在體內積聚過多，很容易會沉積到面板上，面板因此顯得暗淡沒有光澤。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、痤瘡嚴重

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡，內分泌的失調，會造成面板問題，如痤瘡等。

最可怕的是，這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，透過簡單的外部清潔是去不掉的！

所以，發現自己出現痤瘡，那麼一定要考慮是否是肝臟藏毒了！

立秋後，是“排毒黃金期”，謹記：3吃，4多，3不要！

【3吃】

1、糙米：腸道排毒

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、水果排毒

水果自然不用多說，多吃一些含水份的水果，多補充一些維生素。

同時以酸性的水果為最佳，如：草莓、葡萄、蘋果，因為它們含有有機酸、以及果膠等礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

3、心情排毒

每天保持一份好心情，有助於疏肝解鬱，促進肝臟健康。

如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，危害肝臟健康。

所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！

【4多】

1、睡眠

睡眠排毒，最簡單有效的排毒方式之一。

一方面，人體五臟六腑，透過睡眠，來自我修復，利於排毒，身體健康。

另一方面，睡眠時，面板血管更開放，可補充面板養料和氧氣，帶走各種排洩物，並且，睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，更能有效地清楚體內自由基，助力身體健康。

2、排毒茶

白鼓丁番麥須茶：肝腎排毒（白鼓丁，番麥須，玉竹，玫瑰花）

番麥須，也是我們常說的玉米鬚，龍鬚。其可以保肝利膽，護腎排毒，利尿消炎。

玉竹，可滋養五臟，滋養腎陰，促排毒。白鼓丁，即婆婆丁。其入肝經，擅長排肝毒，增強肝臟解毒能力。

玫瑰花，可疏肝解鬱，滋養心肝血脈，性質溫和，搭配在一起，調和茶性。

咖啡草根茶：腸道排毒

咖啡草，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，其藥用的是根莖。

將其洗淨，切段，烘乾，泡水代茶飲，可排腸毒，改善腸道菌群，護腸道。

其含有菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

此外，咖啡草根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道排毒之效。

3、幹搓臉

幹搓臉，可以加快面部血液迴圈，有利於面板排毒。

並且，臉的正面，有足陽明胃經透過，經常幹搓有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養，有助於身體排毒。

4、運動

使自己全身出汗排毒是最好的辦法。

出汗能加快新陳代謝，促進人體排毒，同時還能促進脂肪能夠逐漸轉化為熱量，可以讓人達到減肥瘦身的效果。

比如說做一些體育運動，跑步，打球，瑜伽都是不錯的選擇。

【5不要】

1、不要久坐不動

尤其對於一天坐著的上班族，記得要在空閒時間動一動。

因為，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

另外，秋季堅持運動鍛鍊，有保肺健身之功效，還有助於身體排毒。

2、不要經常抽菸

很多人，都認為，長期吸菸，只是會導致黑肺，損害肺部健康。

但其實，吸菸對於全身皆有損害，其中，對於肝臟也有巨大的損害。

長期抽菸，不但會導致肝臟炎症，還會加速肝臟纖維化進行，嚴重損害肝功能。

長此以往，不但會導致肝毒積毒，還會損害肝臟，甚至誘發癌變。

3、不要溼發入睡

很多人頭髮溼漉漉的，不擦乾或者吹乾，就直接睡覺，導致溼氣入侵身體，溼毒叢生。

所以，洗完頭髮最好吹乾在睡覺，另外，最好不要10點之後洗頭，因為頭皮的毛孔張開，如果沒有完全吹透，很容易受涼，導致頭痛。