據我所知，長期熬夜，甚至晝夜作息顛倒的人可能會更容易抑鬱，不合群。更容易染上不好的習慣，如吸菸，咖啡成癮，暴飲暴食等。熬夜大多伴隨久坐，對頸椎，腰椎也不好。如果總是面對電腦，手機，一方面是輻射，一方面對眼睛有影響。在我看來，晚睡，熬夜的危害最大的不在晚睡，熬夜本身，而在於伴隨著它們而存在的其他行為習慣。當然，熬夜本身的危害也不少，比如，如果體質不好，或者已經不再年輕，長此以往，精力會更差，黑眼圈會很嚴重，內分泌失調之類。

一般情況下正常休息時間最好在11點之前就睡著，尤其冬天，更要早睡，11點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間，在睡著的情況下才能正常排毒，經常熬夜到很晚就會出現毒素堆積，而且容易上火，面板變差愛長痘痘，身體抵抗力下降，第二天因睡眠不足精神差，影響工作，總之熬夜有一千個一萬個不好，要養成早睡早起的習慣 。

經常晚睡，熬夜等對面板很不好，容易造成面板乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚上22點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

熬夜，晚睡還會造成視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

因此，我們能不熬夜的建議不要熬夜，早睡早起身體好，最遲不要超過22點睡覺。

個人認為沒得太大傷害。

對身體最容易造成傷害的是飲食不規律和作息不規律。如果長期都是12準時睡，身體會調整出新的作息時間來改善內臟的壓力。

但如果不規律，今天10，明天1點，後天12點，身體機能就會徹底打亂，身體各機能方面都會紊亂。

同時一般對成年人建議的睡眠時間是6-8小時。

所以如果每天12點睡，按8小時的時間算，如果9點鐘上班，你時間可能就來不及，那只有減少睡眠時間。長年睡眠時間不足，對身體也會有影響

我們的正常睡眠，一般由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，直到清醒。科學研究表明，睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，通常0點至3點是深睡眠時間，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1--1.5小時!也就是22:00--24:00之間上床睡覺。

通常情況下：

22點鐘： 體溫開始下降，睡意降臨，免疫功能增強，血液內的白細胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內大部分功能趨於低潮。

23點鐘： 人體準備休息，細胞修復工作開始。

0點鐘： 身體開始其最繁重的工作，要換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天作好準備。

晚上10點睡覺，晚11點-1點子時進入深睡眠，是肝臟排毒的時間段，古人講究睡子午覺，是很有道理的。如果天天晚上十二點睡覺，人體一開始處於淺眠期，等睡著後已經錯過深睡眠期，睡眠質量不高。由於身體沒有得到充分的休息，會嚴重影響第二天的精神狀態，頭昏腦脹，疲勞感加重，導致體質變壞，容易感冒、發燒甚至引起腸胃、肝臟等的毛病。做事效率大打折扣。長期下來視力下降，免疫力低下，記憶力下降；女性長期睡不好覺肯定會出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質粗糙、膚色暗黃等狀況，引起內分泌失調，使整個人顯得呆滯、麻木，人的情緒變得狂躁，動不動就愛發火，因此要想美麗，你必須睡個美容覺。

正確的時間做正確的事情，讓我們每天晚上十點鐘關掉電腦，放下手機，上床睡覺吧！

你這是熬夜，有悖於人體正常代謝。生物鐘紊亂，顛倒黑白了當然對身體會造成極大危害。首先是表面現象，你自己能明顯感覺到自己的變化……面板水分流失變得乾燥，出現皺紋，黑眼圈，眼袋下垂，脫髮等待一些列的變化。

第二就是面板會有緊繃感，癢癢的，並伴隨皮屑脫落現象，那就是比較嚴重了……皮炎。機體的免疫力下降，代謝紊亂。第三如果長期這樣下去那麼接著就會出現一下現象，失眠。健忘。容易發怒脾氣暴躁，比同齡人焦慮不安。這是內分泌失調了。第四嚴重影響內臟器官，心率不齊。早搏。更有甚者有突然短暫失明，心絞痛。腦溢血等重度不可預測的症狀，產生嚴重後果。

所以。請不要太晚睡覺覺。每晚11點起睡覺比較科學。

習慣天天晚上十二點以後睡覺的你，可能認為自己是夜貓子，並習慣了這樣的生物鐘，但是事實上熬夜帶來的睡眠不足正在逐步侵蝕你的健康。

專門從事睡眠研究的醫學專家Peter Yau博士經研究表明，保證足夠時間和高質量的睡眠，對我們的健康非常重要。

如果你一直熬夜看電視，閱讀手機上的文章，或試圖完成其他的事情，那麼可能該關燈休息了。 如果你有以上的習慣，你要有這樣的認識，你需要更多的睡眠。但真正要做出改變，我們需要做些什麼？

熬夜這種現象非常普遍。許多人睡眠質量差， 睡眠不足已經成為一個真正的問題，睡眠不足的現象現在我們身邊很普遍 。它不僅僅影響著備戰各種考試的年輕人，還影響因為各種原因熬夜的人群。

如果我們沒有充足的睡眠時會發生什麼？

如果你經常熬夜並企圖透過喝咖啡來提神，你的健康會受到影響。經研究表明，睡眠不足會造成如下的不良後果。

影響激素水平

睡眠不足可能會增加壓力水平。人在壓力下會釋放皮質醇激素，睡眠不足會導致皮質醇水平升高。 你是否感到有壓力？ 每天熬夜是為了完成工作任務嗎，認為熬夜能幫助你會減輕壓力？ 事實證明，這可能會產生相反的效果。 正如邱博士指出的那樣，這種激素可能會讓你感到更加不適。

損傷腦細胞

今年在《神經科學雜誌》上發表的一項研究表明，保持清醒時間過久會破壞老鼠的腦細胞，對人類也是如此。

賓夕法尼亞大學的研究人員人工干預小鼠，使其睡眠時間不規律，以觀察對大腦產生的影響。 研究人員發現，小鼠大腦中25％的藍斑被永久性破壞。 大腦的這個區域是負責警覺和認知思維的。

研究人員表示：這是第一個明確發現睡眠不足會導致不可逆的腦細胞損傷的研究。

很明顯，醫學專業人員和研究人員都認同 - 睡眠對於我們的大腦發育和功能非常重要。

影響身體健康

丘博士認為，睡眠不足會對我們的精神健康，免疫，內分泌，心臟系統和整體健康水平造成負面影響。

睡眠不足會影響生活的各個方面。 如果我們熬夜，我們還可能養成於吃夜宵和一些不健康食物的習慣，影響我們的健康飲食。 如果我們不能獲得足夠的睡眠，我們得病的機率可能會更為頻繁，更容易造成焦慮和抑鬱的情緒並造成心臟病發病機率的提高。

影響工作狀態

如果你認為你夜晚工作效率更高，你可能需要對這個問題再深思熟慮一下。

邱博士的研究表明，熬夜完成工作任務導致的睡眠不足，會造成你的注意力下降，工作效率降低。 被睡眠不足會導致你白天的工作出現與醉酒相似的生理反應。“

造成不規律的睡眠週期

睡眠不足導致可能會導致不健康的睡眠時間表。 如果你屢屢熬夜，你可能會覺得需要補覺，從而錯過理想的睡眠週期。HMG-CoA還原酶是肝膽固醇合成的關鍵酶，具有晝夜節律性，該酶活性在白天活性很低，最大活性在午夜12點。

我們建議成年人有6到8個小時的優質睡眠時間，丘博士表示，睡眠時間和每天活動時間的不規律會導致失眠和睡眠過度的情況發生。

調整睡眠時間最好的方法，就是為自己制定睡眠和醒來時間的時間表。 這將有助於我們的身體更規律的進行每天的日常生活，按照固定的時間入睡和醒來，並取得對自己最理想的效果。

天天晚上十二點睡覺對身體有什麼傷害？

一句話，晚於十二點睡等於不要臉，晚於一點睡等於不要命。

用最好的護膚品熬最晚的夜。

晚於十二點睡覺，對身體最直觀的傷害是第二天醒來面板狀況很不好，即使頭天晚上做了面膜，塗了很好的護膚品，醒來後還是氣色很差，毛孔明顯，面板出油嚴重，容易有黑眼圈，長時間下去，對女生來說，月經容易紊亂，經血量變少，明顯的氣血不足。氣血不足塗再好的護膚品也只是治標，所以愛美的女性，早睡比什麼好護膚品都重要。

這個忠告同樣適於男性。

我大學開始每天都至少12點才睡，最起先直觀的是眼袋、黑眼圈加深加重！然後再過3個月左右，面板變得些油膩；半年左右，臉色有些暗沉；1年左右，我開始長痘位於臉頰邊緣，就是耳朵的上下處（這個是一個毒素的積累，不同的人毒素爆發時間不一樣）；1-3年左右，新陳代謝已經發生明顯變化，自己可能感覺不出來，但是吸收和消化已經跟以前有些差距！

越往後身體各個器官也會有所反應，從我自身的感覺來看 簡單來說就是“從頭拽到腳”輕微的症狀體現從頭開始，如果到內臟、下半身都不適了 應該已經很嚴重了 當然這是需要長期的一個過程！

長期十二點睡覺對身體會有什麼影響？長期十二點睡覺，雖然相對凌晨睡覺要好一些，但是依舊會對身體產生很多不利的影響，長期下來，依舊會使人精神疲憊，白天的注意力不集中，也會出現便秘／記憶力減退／膚色暗沉以及長痘等問題。也同樣會對肝臟有一定的損傷。

其實最佳的睡眠時間應該為晚上10:30，這個時間躺在床上，11點才能正式進入睡眠，這樣才能保證身體有充足的時間休息，才不會給身體帶來傷害。不過現在的人因為工作壓力較大，很多人難以有個好的睡眠，這個也需要做一個調整才行，而長期十二點睡覺也是導致睡眠質量不好的一個因素。因此建議長期十二點睡覺的人，還是應該調整一下睡眠的時間。

很多人認為晚上十二點睡覺不算是熬夜，但其實從中醫子午流注上來看，11點沒有進入深度的水面已經算是熬夜了，因為身體從11點開始休息排毒，如果這個時間沒有進入到深度睡眠，身體就無法進入到休息和排毒的階段，集體還在不斷的代謝，增加身體的負擔，導致一些不良的結果，最大的感覺還是越來越覺得自己容易累，明明晚上睡眠還可以也還是會累，並且沒有辦法緩解，這個只能靠優質的充足的睡眠來調整。

11點到3點是膽經時間，晚上是膽氣收藏的時間。如果這個時間不休息，那膽氣收藏不足，那白天膽氣就會升化不足。膽氣助消化，消化不良那就會氣血不足。這是一個惡性迴圈。不會有好結果。

熬夜對身體的危害太多，人體各器官的活動是有節律的，日出而作日落而息，是人類長期生活中的精闢結論，違背就會亂了指令，造成各系統的紊亂，臟器得不到休息就會枯竭，免疫力下降，引發，神經衰弱，消化不良，糖尿病，心腦血管疾病等多種疾病，所以要想健康，必須養成良好的作息習慣，科學的飲食規律。

對身體傷害挺多的，希望大家警戒。

第一害：耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

第二害肥胖，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

第三害面板受損，面板在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

第四害記憶力下降，熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

第五害腸胃危機，人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

第六害免疫力下降，經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

第七害心臟病風險，長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

希望可以幫助到大家

經常晚十二點後睡覺，到底對身體有多大危害？

此題所指應是前半夜上班族，酒店員工，K歌娛樂人和常期賭博鬼。否則何以後半夜入睡？

人體生活中，一天的正常活動量應為十四個小時，休眠應為八個小時屬正常。一般是白天工作，夜晚睡覺，夜晚一般為九點以後至次日早六點以前為睡覺時間，也是生理生物鐘所限，生物鐘是有定律的，一般是夜晚最遲是十一點以前入睡和最遲第二天早八點以前起床，這為正常生物鐘界限內，打破這個時限，即為打破生物鐘，打破生物鐘，就屬於顛倒了黑白。常期這樣的話，從生理上，精神上，身體上會造成很大的傷害。

無論你是做什麼工作的，或是幹什麼的，它有兩種結果:一是常期這樣工作，這時休眠，睡到次日上午八至十點，上午不工作。天天如此者，它屬於調換啦工作和休眠時間，並且穩定和適應了改變的生物鐘規律，那它對生理，精神，身體，工作是沒有影響的。二是無論你幹什麼，夜夜十二點以後睡覺，次日早上五至六點以前起床，白天照樣工作的人，天天如此。打破了生物鐘不說，每天只睡五小時上下，疲勞難以緩解，疲勞天天積壓。這樣首先傷害的便是精神，精神來自生理上的旺盛氣脈和中樞神經的興奮。這樣覺都睡不夠，往往又從困盹中起床，哈欠連連，氣血不舒，神脈不展，人怕的就是有氣無神，無神者無精打彩，肌肉鬆馳，渾身無力，意志不清，神志難健，即是工作起來也不出活且宜出錯，甚之出禍，不但害人也會害己。而這樣的人，常期無神，營養不夠神吃，何會有好身體？必是肉皮枯皺，未老先衰，且無神之人，飲食難調，果腹無味。酒肉難下。久之必傷脾胃，陰陽失衡，內分泌也會踉著紋亂。一宮亂五宮不安，六府燥動，勢必百病臨身，夜者為寒，寒者為溼，溼寒常常加身，難免有筋骨疼痛之疾，重者必有麻木之象也！

再者，後夜工作，身難溫暖，遭寒溼侵襲，宜瘀血瘀氣，胃加溼淫，必有疼痛，肺加溼寒，必有痰壅，支氣迎寒，必咳臨腔。氣血遇溼寒，必有耳鳴頭偏痛之象。

又者:夜為陰，陰為溼寒又為水，寒水常常侵身，腎宮必冷，腎冷難以育子，腎縮必然腰疼，腎虧人無精氣，必然四肢冰涼無力，人無把勁，面色青黑，腎宮貫頂，腎氣一落必頭暈目眩，眼花耳嗚伴噁心，腎水溼寒五宮難養，腎水枯燥，於性攸關。

綜上之理，合理的工作與睡眠則不可不慎也。

我覺得吧[早睡早起身體好是鐵道理]

就我個人覺得，親測！早起能讓一天可利用的時間多了，煮個元氣滿滿的早餐，元氣滿滿地度過每一天！

早睡，少玩手機，睡前瑜伽，睡前聽書，讓身體真正得到舒緩，那可是為了第二天作準備的！

至於熬夜的危害，親測！之前期末考熬一次夜，得一星期才勉強活過來，危害可想而知啦！

現在20歲的我，已經正式加入養生的行列，為了身體健康，堅持健康飲食，早睡早起，多運動！

就簡單說下，對腎臟的傷害很大。腎臟不通，會造成脫髮，腎虛，經常熬夜會造成神經衰弱。111點到凌晨一點也是肝臟排毒的時間，這段時間應在熟睡。熬夜對身體面板也不，肝不排毒，會使臉上長痘痘等面板問題。

這麼多年堅持熬夜的後果是，精神越來越差，注意力很難集中，想認真做一件事很難持續下去；身體也很虛弱，小病大病接連不斷。有的時候越熬越晚，快天亮的時候又困又累卻睡不著，簡直是人間煉獄。沒事還是少熬夜，保持正常作息，減輕身體的負擔。

目前的研究顯示，總是晚睡的人睡眠質量比早睡的人要差，白天比較容易感覺疲勞，總是晚睡的人睡眠質量不好，抽菸喝酒等不良生活習慣也會多一些，總是晚睡的人患抑鬱症的機率要更高，總體看來，總是晚睡對身體還是有一定影響的。

人體會依據光照、溫度和生活習慣等將晝夜節律與外部的 24 小時或者 12 個月週期進行同步化，但由於每個人所處的環境和生活習慣都不同，所以每個人的晝夜節律也不同，也就是我們所說的“生物鐘”不同。

總之，無論早睡晚睡，都要有規律，睡眠規律充足，身體才能夠強健。不規律的睡眠和缺乏睡眠，都會對身體產生巨大而持久的影響，比如記憶力減退、學習能力下降、內分泌紊亂、心臟病風險增加等。

表面看來，只要睡眠規律充足，早睡晚睡都可以，這樣就可以給自己找個晚睡”的理由了，其實要知道，任何光照和溫度的改變，都會對“生物鐘”產生影響，如果你每天都熬夜到很晚，沒睡多久，天就亮了，“生物鐘”就會開始迷惑，剛剛天黑，怎麼這麼快天就亮了？長此以往，體內控制生物節律的褪黑素就會出現分泌紊亂，這樣一來，我們的植物神經系統、 內分泌系統、記憶、精神、情緒、認知都會因此而改變，我們的身體就一定會出現問題。

所以，你只能改變作息規律，無法改變光照、溫度對晝夜節律的影響，還是乖乖日出而做，日落而息吧，小學生都明白的道理，早睡早起身體好呀。

現在有很多人都在傳播謠言，大肆宣傳“熬夜的害處”。

實際上，熬夜根本沒有他們說得那麼可怕。

有很多人睡眠時間非常少，但精力卻非常充沛。

美國發明家愛迪生，每天只睡4小時：

著名科學家尼古拉.特斯拉，每天只睡2小時：

我們即使無法做到上面這些，至少也不應該過分誇大“熬夜的害處”，到處傳播謠言吧。

主要是對肝和胃的影響比較大。

胃是一直沒有休息，持續工作，容易胃潰瘍。

肝是應該休息或者應該排毒了，都被打亂了，而且熬夜容易肝火上升。

再者熬夜容易導致身體機能下降，抵抗力和免疫力減弱。長期這樣的話對身體影響是很大的。