可以快速（數小時之內）通便的方法：

1.一次性大量（比如500克）吃蔬菜，特別是生吃蔬菜，或喝很多蔬菜汁（不要過濾），或者吃很多木耳、香菇、金針菇、海帶、裙帶菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2.服用膳食纖維，如大豆膳食纖維（豆渣也可以）、小麥草膳食纖維、麥麩膳食纖維等。此類產品市面上有不少，大致可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。一般認為，不可溶性膳食纖維通便效果更快。

3.服用阿拉伯糖，目前主要從玉米皮或玉米棒芯（的半纖維素）裡提取。這種五碳糖糖漿無色透明，甜度高，甜味純正，但無法被人體消化吸收，穿腸而過，通便效果立竿見影，甚至可以用於腸鏡檢查之前的導瀉，喝一瓶很快就得去衛生間。

4.一些通便的藥物如開塞露、果導片、番瀉葉、大黃等也可以用來急用，但這些成分對腸粘膜有一定的刺激性。

5.乳糖不耐受的人喝牛奶可促進排便（但可能會伴有腹脹等）。

1.主食粗細搭配，以粗糧為主。粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。

2.每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），陸陸續續喝；每天運動，中等強度一小時。

3.喝酸奶或乳酸菌（活菌）飲料。

4.服用益生菌產品（產品多種多樣）或益生元產品（如菊粉、低聚果糖等）。

對於痔瘡這個話題，我在之前也有過相應的介紹。因為它在現實生活中是一類太常見的外科類疾病了。老話講“十人九痔”，雖說有一定的誇張成分，也能從側面證明此類疾病在我們百姓之中也實屬非常常見的疾病型別了。當然，任何一種疾病的病因都不是孤立的，痔瘡也不例外。如今的生活、工作習慣的改變，與痔瘡的發生確實有莫大的聯絡。

對於上班族角度來說，現今隨著電子商務的普及，許多工作透過坐在電腦前就能夠完成，包括我們醫療機構也不例外。可是這種工作條件就會引發一個非常不良的習慣——久坐。久坐且缺乏運動，這是引發痔瘡的一個非常常見的病因！

其次，便是人們的飲食習慣。隨著經濟社會的發展，大部分人們的生活水平也跟著有了質的飛躍。在日常膳食中所涉及到的食材，由過去的青菜為主逐漸轉化成肉類，某些素食主義者當然不在此列。但不管是處在生長髮育期的青少年也好，還是中青年階層也罷，攝入過多的“大魚大肉”非常容易上火。而這，如今社會痔瘡患者增多的一個因素。

那麼簡單介紹好的痔瘡的發病因素，我們便還原到您所提的問題，透過食療的方法，來對痔瘡進行輔助性的治療。

1、首先在日常膳食中，透過吃一些富含膳食纖維的食物，來保持大便的通暢，從而使機體的毒素及時、有效的排出體外，最大程度上較少痔瘡發生的可能。像是綠葉蔬菜、木耳等都是不錯的選擇。

2、其次，我們在平常應該注意吃一些易於消化、質地比較柔軟的食材，以免給胃腸道增加不必要負擔。

3、再有，如果體質屬於非常容易上火的型別，我們應在日常飲食之中適當的增加一些偏寒涼性的食物，像是萵苣、鴨肉、絲瓜、茄子、冬瓜等在這個範疇。

4、最後要聊到的便是那些久治不愈、長期出血的痔瘡患者。他們的膳食之中。應該適當的再新增一些滋補性的食品，因為畢竟屬於體虛缺血的狀態。可以選擇的食材有桂圓、紅棗、牛奶、芝麻、蜂蜜等。

除了以上的飲食建議之外，對於任何一類的痔瘡患者在平常膳食之中都要避免吃辛辣、刺激、煎炸、油膩或者是燻烤類的熱性食物，它們都會加重痔瘡的病情！除此外，還要禁止酒。

當然，任何一種飲食調理僅僅是作為輔助性的治療。如果患得了痔瘡，還是應該去專門的醫院進行系統性的整治為宜。

最後祝大家早日恢復健康！∩_∩

緩解便秘的的食物主要是含纖維素高的食物。在飲食上，主要是多吃粗糧，含有膳食纖維比較高，比如地瓜，土豆、玉米這些主食，可以預防便秘，多吃蔬菜，黃瓜，菠菜，芹菜等，幫助排便，多吃各種水果，火龍果獼猴桃等通便效果比較好，多喝溫水，讓腸道不幹燥，大便水分充足不幹燥，有助於排便！

注意膳食纖維補充

全穀物：燕麥、小米、麥麩

雜糧：高粱米、玉米麵

雜豆：紅豆、綠豆、白芸豆

薯類：紅薯、土豆、山藥

含有大量的膳食纖維，又叫益生元，給腸道的益生菌提供營養成分和糧食，使益生的細菌在腸道里邊的定值量比較高，對腸道中營養吸收和糞便幹稀的調整有幫助

多吃瓜果蔬菜

含的水分基本上達到百分之六十到九十，是緩解便秘的有利條件，還含有大量的膳食纖維，更容易在腸道里邊起到腸道解毒的作用，促進腸蠕動後緩解便秘。

大量喝水

大便乾燥的人要喝到2000毫升左右。水可以把我們所吃的食物進行消化吸收，促進食物的殘渣排出體外，增加我們腸道的水分。

以上就是怎樣緩解便秘的方法嘍！

便秘是消化內科比較常見的疾病，發病的原因多與患者的體質、腸道的感染和胃腸功能紊亂等有關。大便在腸道內部停留的時間過長，表現為大便乾結和排便不暢，肚子脹和腹部的疼痛等不適，可以去醫院進行超聲檢查。在醫生指導下，應用麻仁潤腸丸等通便潤腸的藥物對症治療，如果應用通便潤腸的藥物效果不佳，可以去醫院進行灌腸治療。

如何透過食療解決便秘？

隨著年齡的增加，發生便秘機率隨之增高，多數老年人都有不同程度的便秘，大便變硬、排便次數減少、排便費力等。

飲食上要均衡，提倡多吃粗糧，增加蔬菜水果的食物比例，如番薯、香蕉、火龍果等食物，膳食纖維可有效刺激腸道蠕動，有助於排便。

還要多喝水，增加水分，可以軟化大便增加腸道蠕動，幫助糞便隨順利排出。

平時還要增加運動，增強腸道功能，促進腸道的蠕動，同時養成良好的排便習慣，定時、規律排便，形成良好排便反射，起到預防便秘的作用。

1、杏仁當歸燉豬肺

2、芝麻粥

3、蜂蜜水

4、番薯小米粥

5、益生菌也可以的，選擇對的菌種，可以調理腸道菌群平衡，把體內的毒素是排出外，有些便秘也是因為脾胃的問題而導致，這種情況需要先去治好後再來用營養調理他。

便秘是指大便次數減少，一般是指每週少於3次，並伴有排便困難或糞便乾結的症狀。根據發病原因分為兩類。

1.功能性便秘：主要由於食物缺乏纖維素 ，攝人水分少，工作緊張等精神因素引起了正常的接便習慣的紊亂。

2.器質性便秘：多有痔瘡、肛裂、肛周膿腫和潰瘍、直腸炎等病變引起。

急性便秘主要表現為腹痛、腹脹，甚至噁心、嘔吐症狀，多見於各種原因的腸梗阻；慢性便秘無持殊表現，有些人有口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適或頭暈、頭痛、疲乏等植物神經功能紊亂的症狀。排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹都或下敢痙攣性疼痛與下墜感。排便困難嚴重者可因痔瘡加重及肛裂而有大便帶血或便血癥狀，多發生於中老年人和生產後女性。

無論是哪一種便秘，飲食調節是有效的治療方法，如多吃蕎麵、玉米粥等粗糧、多吃香蕉、梨、蘋果等水果及富含纖維素的韭菜、芹菜等蔬菜。平時多喝水(尤其是蜂蜜水有潤腸通便作用)、多運動，也可以自己進行腹部順時針按摩促進腸蠕動緩解便秘。

對於便秘合併有痔瘡、肛裂、肛周膿腫和潰瘍、直腸炎等器質性病變時應該在積極治療原發病的基礎上進行飲食及生活習慣調節治療。

便秘真是非常可怕又痛苦的事！便秘一般產後媽媽最容易便秘，因為坐月子吃的喝的都比較高營養！加上不運動所以就便秘了，我自己是聽醫生的建議，多喝蔬菜湯，不要吃上火的東西，真的沒有便秘，我就喝的西紅柿雞蛋菠菜湯，還有喝紫薯粥，很少吃油膩的，還有的是消化功能不好的，胡亂吃也容易便秘，可以喝去溼茶，檸檬膏！通便很好！如果便秘

很嚴重就買點藥！

對於習慣性便秘的人養成良好的飲食習慣才是解決根本問題。

很多人出現了便秘的症狀，感覺非常的痛苦，最好不要常用瀉藥：果導片、大黃片、潘瀉葉、開塞路等。除非便秘導致人體難受配合用。

如果出現了便秘的症狀，最好平時透過飲食的方法來調節。

一、含纖維及碳水化合物食物容易消化的食物是比較好。

1、平時可以吃一些新鮮的蔬菜和水果綠色食品。經常吃香蕉，對於促進腸道的蠕動都有很好的作用。常吃的茄子、蘿蔔等，都能夠有效地預防便秘的產生，火龍果或者是胡蘿蔔汁等食物，能夠有效的緩解便秘的症狀。

2、平時多吃一些粗糧如玉米、小米、紅薯等，能夠有效的預防便秘的產生。

3、蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水。

4、適量動動及腹部按摩，養成良好生活習慣，促進胃腸消化蠕動。

二、出現了便秘的症狀，要注意：

1、如果出現了便秘的症狀，少吃一些辛辣刺激性的食物，如大蒜或者大蔥之類的食物，避免上火的症狀可能會導致便秘更加嚴重。

2、豆類或者海鮮之類的食物，但是如果出現了便秘的症狀，最好不要再吃了，涼性的食物可能會導致腸胃功能紊亂，對便秘這個疾病的治療有一定的影響。

3、烈酒、咖啡或者是濃茶等飲品可能會使便秘的症狀更加嚴重。

4、少吃油炸及肉製品類。

便秘是一種比較常見的症狀，所以我們平時應該有一個好的生活規律和飲食規律。少吃一些辛辣刺激性的食物，應該多吃一些新鮮的蔬菜，最好吃一些綠葉蔬菜，也應該保持開朗的心態，適量運動，避免出現過度的勞累及出現上火的現象。

便秘，著實是件讓人頭痛的事，它還不僅僅是大便時解不下來難受，還影響到整個身體的健康。便秘不僅是面板痘斑的主要元兇，更是引起高血壓病人腦卒中的可怕元兇。便秘不僅與肥胖有關係，還與失眠也有關係。因此，失眠，減肥和面板有問題並伴隨有便秘的朋友，首先要解決便秘問題。而對於高血壓病人並伴有便秘的就更應該嚴加註意了，因為那是人命關天的太事。我大嫂就是在不便時血壓升高引起腦卒中倒在衛生間裡的，去逝時年今四十三歲。

治療便秘的途徑:

一，藥物治療。

藥物治療必須在具有正規醫師資格的醫生指導下用藥，且不可亂用藥。但藥物只能解決臨時問題，並不能從根本上解決問題。

二，改變不良的生活習慣和生活方式

1，作息要規律，不長期熬夜。用餐要有規律，不爆吃爆飲，少吃辛辣食物。

2，多運動，多鍛鍊，增強活動量。

3，養成早晨起床解大便的習慣，無論想解不想解，解出解不出都要堅持，這樣時間長了就會形成條件反射，對便秘很有幫肋。

三，食療

1，要多喝開水，每個人一天的飲水量應不低於體重(公斤)x40毫升的量。

2，增加粗纖維類食物的攝入量。

3，每天早晚各喝一杯活性益生菌酸奶。早晨喝在餐前一小時，晚上喝在飯後兩小時。怱，姜，算等辛辣調味品對活性益生菌有極大的破壞作用，因此不能同時食用。

4，水果中的火龍果，香蕉，木瓜等對便秘都有幫助，每天可以在餐前空腹輪換著吃150一200克。

5，食物中的醋酸，泡菜，納豆等對便秘也會有足夠的幫助。

以上為個人建議，如果對你有幫助就請關注下，以後會有更多有關健康養生的知識推送給大家。

治療便秘是一個很綜合的治療方案，它包括一般治療、心理調節和藥物治療等等。飲食只是一般治療裡的一個方面。那麼便秘的人該怎麼飲食呢？

我們都知道，便秘的人的大便一般都很乾、很硬。這可能與人的飲食有關，當然了，這也跟胃腸蠕動減慢，大便在腸道里停留時間過長，造成大便裡的水分過度吸收有關。

所以，便秘的人首先要保證攝入充足的水分。白開水是目前世界上最最好的飲料！

其次就是要攝入足夠的膳食纖維，因為膳食纖維是不會被人體消化吸收的，當它形成大便的一部分的時候，可以幫助大便吸收水分，並且有助於刺激腸道的蠕動。所以，便秘的人要多攝入青菜、水果、粗糧等食物。

當然了，想要治療便秘，還得養成良好的排便習慣、適當運動、釋放壓力，甚至要有透過一些藥物的輔助。

便秘問題首先要解決睡眠問題，睡眠不正常是引起便秘的主要原因，也就是說人體生物鐘一定要正常，養成良好的生活習慣，早起早睡不熬夜，睡眠障礙往往是身體微量元素缺乏的表現特別是鈣質，所以補充鈣質是關鍵，平時可以喝些牛奶酸奶以及鈣含量高的食物如雞蛋，紫菜，蝦皮，大白菜及豆類製品一段時間後睡眠障礙會慢慢恢復正常。

便秘問題引起的原因往往是身體繕食纖維缺乏所至所以多吃瓜果類如紅薯，南瓜，西紅柿，木耳，海帶，竹筍，芹菜，蘿蔔，麥片，粗糧，水果等食物，不要吃辛辣食品。

解決方法早餐可以泡一碗麥片這個效果不錯或者紅薯切塊高壓鍋煮，或者白木耳或稀飯粥粗糧改變飲食結構，中午或晚上海帶泡水洗淨切塊，黑木耳泡水洗淨加排骨用高壓鍋煮，吃了一般當天見效，另外平時多喝熱白開水沖洗腸道，記得以後每天吃一個水果。

告訴你一個鮮為人知的簡便辦法 :

到市場裡買一些金勾梨泡水喝，管用。再就是平時要多運動。金勾梨（見下圖）的功效可以上百度查一下。

該吃吃該喝喝 ， 拒絕節食 ， 吃飯吃到九成以上 ， 便秘自然就沒有了 ， 聽過撐的拉嗎 ？ 實在是便秘 就早上空腹喝酸奶 試試吧 。

給你推薦紅棗桂圓魔芋湯，

原料，紅棗30克，

桂圓乾25克，

魔芋150克，

紅糖30克，

做法， 魔芋用水洗淨，切成塊備用，

桂圓乾刨去外皮，紅棗洗淨備用，

把魔魚桂圓乾紅棗全部放入鍋中加500毫升，清水煮30分鐘即可，出鍋前五分鐘加紅糖調味，

功效，補氣養血，減肥通便，魔芋低脂低糖因含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便和降脂減肥的作用，我喜歡用還有紅棗，桂圓可以起補血，養心安神。

備註，生魔芋有毒處理起來麻煩可以買超市的盒裝魔魚是用魔芋粉做的，吃著方便魚，一般人群均可食用，尤其是糖尿病患者，高血壓患者和肥胖者的理想食品。

便秘食療方法來啦！請收好咯

1.每天早上堅持用新鮮蔬菜和新鮮水果用破壁機大汁喝。

2.中午多吃五穀雜糧，新鮮蔬菜。

3.晚上繼續打汁喝。

解決便秘最簡單而且方便可行的辦法：將爆炒一份油麥菜或一份小白菜即可。

注意，在炒前不要用刀切碎，原樣！

便秘有器質性便秘和功能性便秘之分，器質性便秘指腸道疾病（結腸腫瘤、憩室、腸腔狹窄或梗阻）等引起的疾病，需要透過外科手術矯正治療，但絕大多數的便秘都屬於因飲食不當或排便習慣不當引起的大腸運動不規律症狀。所以就功能性便秘的緩解方法做下論述：

功能性便秘多由輕微便秘演化成的持續性便秘，輕微便秘症狀較輕，不會影響生活，同樣患者重視程度也不夠，如果保持規律的作息和排便習慣，很有可能恢復正常，如果持續生活、飲食習慣不良加上故意忍便，便有可能發展為持續性便秘。

對於持續性便秘，排便已經不是一種正常的神經反射，而是腸道空間不足導致的硬式排便。

我們可以透過訓練來重建排便反射機制，進而養成良好的排便習慣。

1、固定排便時間，每日堅持排便

一開始沒排出來很正常，長時間不排便肛門已對排便記憶淡忘。晨起5~7點或者餐後2小時左右去廁所蹲一會，這段時間是結腸最活躍時間，堅持下去，肛門排便的記憶就會慢慢恢復。

2、不要刻意忍耐便秘

長期忍便會讓腸道反應變遲鈍，被意識強制壓制下的便意一旦成為習慣，就很難在需要排便時出現便意。只要環境允許，輕立即到廁所排便。

3、專注排便，上廁所避免手機看報

精力放在手機或報紙上，意識發生轉移帶走身體大部分動力，一心不可二用，這對排便同樣適用。

4、排便時間不要過長，更不要用力

坐在馬桶上“嗯嗯”時間太長，會讓肛腸淤血，肛周處靜脈曲張容易造成痔瘡。

5、多食富含纖維素的食物

各種雜糧、燕麥、紅薯、豆製品和全穀類等都含有豐富的膳食纖維，比如菠菜、芥藍、小白菜、西藍花、竹筍、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纖維素。在水果家庭中，獼猴桃、桑葚、藍莓、草莓、火龍果、西梅等有籽的水果都能促進大腸的運動。