我認為可以瞭解壓力來自那裡，可以帶她旅遊散步逛街等方式進行解壓，中、高考焦慮幫助提高自身的自信心即可。適當的鼓勵認可都是可以的

開導和陪伴，多溝通，讓她發洩出來。心裡疾病和感冒一樣，大家都會得，只是每人免疫力不同。找出壓力的原因，多體驗不同的生活環境，慢慢走出來。

能哭出來能說出來，這就證明還算是沒嘛大事兒。說出來壓力是什麼一起慢慢解決。可以適當的運動運動。

運動在增強體質的同時還會減少心裡的壓力。

作為父母你可以開導她，可以問問她是因為什麼壓力大，是因為感情的事情，還是因為工作的事情。因為你可以告訴她，有什麼事情可以給父母說，因為光哭是解決不了事情的，你哭著我們做父母的天天看著也是不開心的，你有什麼不開心的事情，可以給我們說，我們可以給你一起分擔，你作為父母這個事情你一定不要不知道怎麼辦，你一定不要亂。

孩子說自己壓力大，說明她的思想已經比較獨立，已經不再是小孩子，我們暫且不說她的年齡，我們只說壓力和她哭這個問題。其實這樣的事情還有很多，孩子上學覺得自己成績差，工作之後覺得壓力太大，還動不動就哭，這可怎麼辦？

的確，有很多父母受不了孩子哭，或者不允許孩子哭。當孩子哭了，我們第一個反應就是，想辦法停止他的哭聲。

其實在父母眼裡，孩子無論多大都是孩子。正因為如此，通常都會用自己的思想去理解孩子的行為。於是，大家通常有這樣幾種做法：訓斥孩子不許哭，讓孩子憋回去；或者乾脆把孩子撂在一邊讓孩子哭個夠；還有的家長會讓孩子產生羞愧感，比如，你看你都這麼大了還哭，丟不丟人，你還是不是男子漢！

稍微好一點的父母，會在一旁一邊安慰孩子，一邊問，你為什麼哭啊，或者說，沒事沒事，我們去旅遊吧去購物吧，試圖轉移孩子的注意力。

然而這些方法或許當時好用，孩子的確不哭了，或者當他以後遇到阻礙的時候，他也不哭了，但孩子卻把本應該發洩出來的情緒藏在了心底，而我們也不再是他們那麼信任的人。

有情緒是健康的，壓抑情緒對人有害。孩子可以掩飾自己的情緒，甚至可以讓自己穿上盔甲，全副武裝，不去觸碰那些情緒，但這樣做則是以傷害他們情感與社交能力為代價的。

1、不讓孩子哭出來有哪些危害？

首先，不被允許哭的孩子，他們會認為自己的感受一點都不重要，他們不相信自己的真是感受，進而認為自己不重要，會變得沒有自信。

其次，久而久之，他們習慣把情緒壓抑在心裡，但並不是沒有情緒，只是自己意識不到，便會透過其他方式去發洩，比如咬手指、注意力問題、攻擊行為等。

此外，當孩子自己的感受不被關注，他們也不願意去了解別人的感受，這便會影響他們與人交往。

長此以往，親子關係也會受到影響，孩子到了青春期，他們會越來越不願意把自己的想法和父母說，他們更願意封閉自己，也更容易叛逆。

法國心理學家伊莎貝拉·費利奧莎在書中指出，表面上不再有情緒的孩子，需要有人幫助他們從那個殼中走出來，勇敢地讓自我得到重生。他越否認自己的痛苦，就越說明他內心的痛苦非常強烈。

2、你為什麼忍受不了孩子哭？

瑞士和美國發展心理學家阿爾戴·索爾特告訴我們：哭泣是對自我修復的天然工具。

即使是大人，有些時候也需要哭出來來表達情感。但是我們先入為主的觀念認為，哭不好，不能哭，哭是懦弱的表現，哭讓人很煩。如果是小嬰兒，我們接受度還強一些（也有的父母，連小嬰兒的哭也受不了，一哭就塞上安撫奶嘴）。但是，對於大一點的孩子，尤其是男孩子來說，哭，就不那麼容易被接受了。

因此，我們要問自己一個問題：是什麼原因讓我們接受不了孩子哭？

法國心理學家伊莎貝拉·費利奧莎告訴我們，有時，孩子的情緒波動會讓你十分生氣，這其中可能有幾個原因：

1、因為你累了，孩子的哭讓你覺得很吵。此時，並不是孩子本身讓人無法忍受，而是你很疲憊，你對混亂環境的忍耐度降低了。所以，這個時候，你最需要的是安靜一下，休息一下。

2、因為你也有自己的情緒和需求，但你沒有意識到這一點，便很容易與孩子形成對抗的態勢。比如，你已經工作了一週，週末想要休閒一下，看個電影，但是還要做家務和照顧孩子，那麼你自己的需求便無法被滿足，你感到委屈、憤怒，這時如果孩子哭鬧，你就會完全hold不住，爆發了。所以，有時我們需要關注一下自己的需求，瞭解自己的感受，適當滿足一下自己。

3、因為你認為孩子的情緒不合理，所以會煩躁。但事實是，有時候孩子一些看似不合理的情緒，只是一種表面的發洩，掩蓋了他的真實情緒。比如，哥哥因為一個不值錢的小玩具對弟弟發火時，你會很生氣，但他可能是因為很擔心自己的數學考試成績。因此，表面的情緒背後其實隱藏著另一種情緒、另一種傷害、另一個問題和缺失，等待著你去辨識。

4、你能允許自己哭嗎？一個從來沒有痛快地流過眼淚的父母，怎麼能夠接受自己的孩子哭泣呢？或許某種情緒是你在兒時被壓抑的情緒，是你父母不允許你發洩的，那麼你也將不允許自己的孩子發洩這種情緒。因此，允許自己流露情感，才能更好的接納孩子的情感。

5、孩子發洩的情緒喚起了你兒時的某些回憶。這些回憶大多是不太好的回憶，也許是傷害，也許是痛苦，我們兒時的恐懼和憤怒沒有被傾聽，我們因此受到的傷害沒有哭出來而依然埋藏在內心深處。當我們面對自己的孩子時，這些情緒又跑出來了。因此，我們需要想一想，真的是孩子有情緒不好，還是我們兒時的經歷觸動了自己的情緒。

那麼，重點來了，孩子承受不了壓力，孩子哭了，我們該怎麼辦？

面對那個小淚人，我們需要想一想，此刻對你來說什麼最重要，是別人的眼光更重要，還是讓孩子感受你的愛，培養孩子的情感和自信更重要呢？當你做出了選擇，便知道要做些什麼。

當孩子情緒激動時，我們可以按照“共情式傾聽”的四個步驟來陪伴孩子：

1、用眼神而不是言語來接納孩子。將自己的呼吸頻率調整得和孩子的一樣，調整自己的心態。如有必要，把孩子抱在懷裡。身體接觸和愛撫孩子等迴應方式會起到神奇的作用。

2、把孩子的感受描述出來，例如：“我看你很生氣！”“哦，你很傷心！”“你被嚇到了！”。幫孩子把情緒用語言說出來，給孩子的情緒起一個名字，這一方面能幫助孩子平靜下來，另一方面也教會孩子學會理解自己的感受和如何表達情緒。

3、讓孩子把情緒完全發洩出來。如果孩子真的很傷心，我們可以鼓勵他哭出來：“哭吧，寶貝，大聲哭，握緊我的手。你覺得痛就哭吧！”。用語言表達之前，他需要發洩情緒。

4、等孩子的呼吸重新恢復之後，再開始和他對話。但要避免問“為什麼”這樣的問題，“你為什麼哭”會有一種指責和貶低的意味。可以試著問“發生什麼事情了”，或者“你感覺怎麼樣”，這些問題才能觸及孩子的內心。

最後，幫助孩子排壓

孩子遇到壓力，哭只是他們排解情緒和宣洩內心的一種方式，我們應該給足包容和理解。但是哭訴完畢之後，造成壓力的問題還是亟待解決，不然仍舊是治標不治本。

壓力是時刻存在的，充斥在生活中的方方面面角角落落。培養孩子的抗壓能力、壓力認知和抗壓心態，是必須的課程。關注孩子在壓力下的精神狀態心理狀態和行為狀態，孩子精神十足行動有力，這是好事兒。情緒低落則需要注意了，這個時候要準備好減壓措施，在孩子的成長過程中，要慢慢的讓孩子獨自面對壓力解決壓力，直至其成為一個獨立的人！

和他一起商討問題的解決方式，尋找問題的本源，分析問題出現的時間和存在方式，一起謀求一個有效果的方法，即使不能立竿見影的解決掉，但是可以鼓勵他去嘗試解決，而不是隻能宣洩。

可以試著從以下幾個方面來進行開導：

1、正確的價值取向，健康大於一切，無論什麼情況下良好的心境有助於處理一切問題。

2、告訴孩子，所有家人最關愛的就是孩子本身。讓孩子明白最重要的是家人與孩子都在快樂著。

3、壓力可以讓人崩潰，告訴孩子自我加壓的危害。

給孩子做思想工作 ，多從孩子角度出發，儘量減少孩子的功課，在家多陪伴孩子，話是一扇開啟孩子心靈的鑰匙，多給孩子一些建議讓孩子能解決日常生活中的問題，同時孩子要學會傾訴，如自己關係較好的朋友或父母，找空曠之地大聲傾訴等，交給孩子正確的與交往的方法，多交朋友。

第一：要客觀分析女兒的壓力來自哪裡，放下一切和女兒進行心與心的溝通；

第二：尋求心理醫生的幫助；

第三：不要否定女兒給予關切，帶她釋放一下壓力

你女兒說她的壓力真的山大，動不動就想哭？快要崩潰了，怎麼辦？這就說明你女兒的心態已經存在著嚴重的問題。心理和思想情緒也存在著巨大的壓力和精神的包袱，必須立即馬上進行糾正和疏導，以及引導，才能幫助女兒走出心裡的黑暗，甩掉思想上，情緒上的包袱，以輕鬆，自如充滿信心，充滿活力的狀態，重新走向光明，走向決戰高考的戰場。

高考是對孩子12年來學習情況的高度總結，高度概括和一次集中的檢閱，也是決戰人生的關鍵時刻，是關係到一生命運的重大抉擇。在這個過程中只要自己發揮到了極致，釋放了自己所有的能量。竭盡全力，問心無愧，沒有重大的失誤，或者沒有失誤，就是最好的自己。

因此，沒有必要自己跟自己從心裡上過不去，沒有必要自己和別人去比較，只要自己今天比昨天有更大的進步，明天比今天能夠取得更大的成績，只要沒有虛度年華，沒有浪費光陰。就是最好的自己，就是問心無愧。因此，思想上千萬不能自加負擔，如果用別人前行的身影投射到自己的心靈，而成為自己心靈的陰影，從而影響了自己的前行和發展，就是最愚昧的思想和行為。

要開導孩子引導孩子，如果自己心裡崩潰，思想包袱過重，這些都是成為影響衝刺高考的負面因素，沒有任何益處。如果這樣做，是最不可取的做法，咱們的孩子是充滿智慧和充滿聰明才智的，她會從這個句話中悟出真正的道理，也絕對會豁然開朗，如醍醐灌頂，重新調整自己的思想情緒。

要讓孩子把平常的模擬考試的演練就當作高考的實戰。把高考的實戰就當作平常模擬考試的演練，把自己的思維倒置過來，就會產生巨大的效果，能夠迅速的提高自己的高考成績，也會在高考中輕鬆自如沉著應對。

要讓孩子高度的重視平常的每一次模擬考試的實戰。要在模擬考試中，從心態的調整，答題的技巧，答題的方案，答題的時間分配等方面進行實戰的演練，就當做是在高考的考場的一次充滿硝煙的戰爭，從思想上引起足夠的高度重視，這樣就能夠艱苦卓絕，玉汝於成，把自己的能力和實力發揮到極致，也為高考的戰場的決戰，積累豐富的實戰經驗。

女兒高考的時候，要把高考的實戰和決戰就當作平常最自由輕鬆的一次演練，當做就是在自己的學校，自己的教室裡再正常不過的一次模擬考試的演練，這樣的思維和意識倒置過來，考生就能夠甩掉思想上的包袱，減輕情緒上的壓力，能夠輕裝上陣，自如的發揮，取得優異的成績。

因為根據教育部2020年高考命題的指導思想，就是在考察學生基礎知識，考查學生分析問題，解決問題的基本能力和技巧的前提下，還要考察學生運用知識的自主性，自覺性，靈活性，邏輯性和創新性。

因此，要讓你的女兒在高考衝刺和複習的過程中，一定要夯實基礎，因為基礎不牢，地動山搖。要回歸課本，要建立扎實的知識體系，在這個前提下，還要學會學以致用，要對課本上的知識書本上的知識，基礎知識，要做到靈活運用，要還要具有創新性，這樣才能在高考中取得優異的成績。孩子在衝刺的過程中取得了明顯的進步，取得了成績的飛速猛進，也會減輕思想上心理上和精神上的壓力，為孩子樹立強大的自信心，自尊心提供支撐和保證。能夠幫助孩子重新恢復和建立強大的自信的心理系統。

要讓你的女兒在複習衝刺的過程中必須具有合理的科學的作息時間和作息規律。要做到張弛有度，勞逸結合，才能夠最大限度的恢復孩子的體力和精力，減輕孩子的心理壓力。

總之，在這個時候孩子需要的是最強大的後盾和支援，需要的是溫暖和陪伴，家長一定要及時的介入孩子的心理干預的行為中，要給孩子充滿向上，Sunny積極的心理暗示，要溫暖孩子的心靈，要培養和塑造孩子堅強的意志和披荊斬棘的勇敢的品質和勇氣，使孩子重新振作起來，努力樹立強大的自信心，要相信自己的智商和智慧，儘自己的能力和實力，自己為自己鼓掌，自己為自己喝彩，自己為自己加油，儘快地走出思想和精神上的陰影，以燦爛的笑容和不屈的脊樑走進教室，迎接人生的最大挑戰。

首先：不要批評她，說這是矯情或者是小題大作這類讓她更難過的話。要多和孩子聊天，瞭解她的壓力，儘量幫孩子減輕壓力。

第二：多陪伴她，可以多一些親子類的活動，比如全家一起去爬山，逛公園，一起在做飯。給孩子創造一個輕鬆和諧的環境，讓她感受到家人都很關心她，支援他，給她信心。

第三：加強孩子的體育鍛煉，跑步，打球這些體育運動都很好。運動可以使人快樂。

第四：家長要多瞭解關於孩子心理相關的知識，必要時帶孩子看醫生。國外看心理醫生是很正常的事情，不要覺得看心理醫生不好，或者覺得小題大作。就像人身體會感冒一樣，心理有時候也會感冒的。

她跟你說，真的說明壓力很大了，到了奔潰的邊緣呀

如果是學習方面的，你要分析是你們給她的期望太高或者求要比較多，如果是這樣，你們一定要坦誠跟孩子說，要對她降低期望，如果是孩子好強，這個時候就要想方設法的開導，畢竟學習只是一個方面，並非代表智力與能力，都是學習方法和對學習知識的一個檢驗，分數與排名就更加不需要說了。

如果是生活的壓力，這個範圍太廣了，你一定要好好跟他聊天，幫她解開心結。

長期的生活壓力，會讓你抑鬱，她能夠跟你說，表明壓力大，你可以幫她解決或者可以幫她想辦法。

哦可能你女兒年齡方小，經事少心裡比較脆弱。要多鼓勵她，不能凡事都代勞，否則你女兒永遠都無法獨立自主。

弄清楚哪些問題、困難令她壓力大，快崩潰了。多開導，關心她。人們說人要成就一番事業，幹出成績有很多艱難、坎坷。那女人要生存、要成功幹一番事業更是難上加難。擦乾眼淚，鼓起勇氣，沒有過不去的坎，為你女兒加油吧！

這個時候先由著她哭唄！等她哭完之後，再勸她幾句不就得了？我女兒復讀的那一年，幾乎是眼淚水泡飯過來的，那傢伙，真是天天哭、夜夜哭，哭得我心驚膽戰、愁腸百結，可惜我也沒有辦法呀！那些題我又不會做，也不能替她去唸書，還能怎樣？除了想方設法給她做點她喜歡吃的飯菜，她要買啥衣服儘量遷就（復讀一年，她在唯品會上買了好多衣服，雖然我很心疼錢，但咱也不敢說呀因為我明白，購物也是她緩解壓力的方式之一）……我是盼星星盼月亮一般地祈禱快點高考，好結束這種折磨人的日子！謝天謝地她總算挺過來了！所以說哭泣應該是你女兒緩解壓力的方式，你可以在她哭泣的時候默不作聲，等她哭完之後慢慢的遞上一杯熱牛奶，一個水果或者幾片點心，然後說上一句：“媽媽爸爸理解你的心情……”這也是你這個做家長唯一能夠幫助她的了。放心吧！一切終會過去的。

一定要陪伴她，不是嚇唬他很容易抑鬱，你反思一下不是說所有的都是你孩子的錯，什麼造成壓力，找到根本，一定不要罵他或者啥，希望小姑娘永遠開心

首先問問你自己，能不能接受自己的孩子只是平凡的一個人。孩子的壓力基本上來源於家長的期望值太高，導致孩子對自己的期望值也太高，當孩子的夢想離自己太高，經過自己全力跳躍也還是天高地遠的話，孩子的壓力肯定很大呀。如果把對孩子的期望按階段細化，一項一項去實現，這樣反而會比較成功。再則就是讓孩子適當放鬆心情，多出去走走，分散一些注意力，這樣也可以減輕一些壓力。

談話。如果是積壓已久，她可能短時間內不會和你說掏心話，你要有耐心，讓她感覺得到無論發生什麼你都在，一定要強調。不要灌輸雞湯。

如果她能和你談話後不要壓迫，慢慢引導她說出壓力原因，注意她對事情心情變化和注意力關注點在哪。

如果她能掏心窩和你說了之後，一定要百分百重視，制定相應對策，不要不耐煩，所需時間可能不短。如果你明確表示了不耐煩，她只會把心事再壓回去，然後以後可能就不會和你掏心掏肺的講話了。過度壓抑很容易影響她的性情。

實在不行找心理醫生，專業的總會好點。不過要和醫生談話，時時關注孩子。如果好的話能解開心結，父母這時候關注不到位的話，孩子可能知道你愛他，但不太可能心裡有什麼都和你說。你不會是她的第一依靠，父母在孩子成年前能得到孩子信任，那麼孩子有什麼事都和你說就會好掌控，如果什麼事都憋心裡，那你不知道她會做出什麼樣的選擇。

另外，能哭還是好的，嚴重的比如微笑抑鬱症，你無法從他的情緒表達知道她的真實心情，就非常不好處理。

不管怎麼樣都在活著，心理問題按你自己覺得可大可小。根據你自身情況決定吧。

如果她經常處於這種狀態，就要把她的心理健康放在首位，而非學業。因為你沒有提女兒的具體年齡，以及現在面臨的具體壓力，我們只能從孩子普遍心理壓力角度來進行分析：

比如，學校、老師、家長經常對孩子說，如果考不上好的大學，一生就毀了。孩子認同了這個聲音，就會過分重視學業，可能一次成績沒考好，就會讓她覺得前途無望。

每個人都有自己的優勢，但是當孩子並不瞭解自己優勢的時候。就會跟別人比，越比越自慚形穢，覺得自己一無是處。

比如，初高中階段，有很多孩子學習很用功，經常晚上12點甚至一點睡覺。但有一些孩子晚上的學習效率是低的，他如果也拿自己和同學比，逼自己在晚上學習，早上起來後一天學習又沒效率。這會讓他很沒有成就。

你可以觀察一下女兒是不是也遇到了類似問題？

當孩子的飲食和睡眠不充足，整個人就會更容易煩躁，情緒進入負面迴圈。

這時如何引導孩子走出情緒的黑洞？父母很關鍵…

第一，父母放低期待，也給孩子鬆綁。

可以經常跟孩子談談心，我記得當年我高考的時候，也是壓力很大。母親經常為我寬心：考不上也挺好，待在媽媽身旁。有一次她還讀了一個二本學校女生的創業故事，我聽了這個故事，一下子就釋然了，因為以我的成績考二本是綽綽有餘的。於是整個人就輕鬆了。

學業壓力，孩子自己會給自己。這時家長反而要讓孩子放鬆，而不是加壓。

有些孩子是屬於競賽型，你越給他壓力，他越有動力。有些孩子屬於樂學型，他自己越開心，越放鬆，學習效率越高。

你是孩子的父母，最瞭解她是哪種型。根據她的特點，協助她規劃適合自己的學習生活方式。

比如孩子喜歡看電影，聽音樂，不管學業多忙，支援她每天有一段時間做這些事。

一方面，她會感受到你的支援，並因為你的支援而獲得動力。

另一方面，人做自己熱愛的事，會比較放鬆。她會把這種方松帶入到學習中。

總之，你女兒現在的狀態已經不適合再給她加壓了，多想辦法讓她身心放鬆是關鍵。如果你們的處理沒有效果，建議找專業的心理諮詢老師，可能幾次諮詢你們就會找到正確的方式。現在發現問題是好事，解決了，這件事就會成為孩子成長的肥料。

我是心理諮詢師蓮君，為你的教育加點Sunny@親子故事蓮君說

迫切需要親人，最好是媽媽來一次心靈對話，瞭解女兒痛苦原因，及時疏導並對症解決問題，必要時求助心理醫生，切記不能耽擱！！！

我跟你有相同經歷！

女兒從小一直在我身邊，考上大學去了成都。這是第一次離開家。偶爾去看她，心裡不舒服，叫我們回去，看得出來她是捨不得。有一次就哭了。由於學的工程，出國去讀書相對好些，就留在學校學習託福，暑假都沒回家，也沒什麼。出國留學還是很辛苦的，姑娘又節儉，租房，買東西，吃飯都是靠自己，每天還要帶飯到學校。很是辛苦，姑娘從來沒有抱怨。學習任務重，還要做實驗，又要準備GRE考試，有一次跟媽媽聊天，聊著聊著就哭了！

其實我們心裡也很難過，為了節省，姑娘已經快兩年沒回家了，有時真心覺得姑娘內心強大。

看姑娘哭了，因為幫不了什麼，我就只有讓她發洩，想說什麼就說，然後告訴她約小夥伴去逛逛街，買點好吃的。

偶爾姑娘還是會因為壓力大，學習不如意哭，除了安慰還能做什麼呢，人總是要長大的。又沒有兄弟姐妹，我只是想她需要一個不掩飾自己的地方述說，那麼就讓她盡情發洩吧，完了搽乾眼淚，路還不是要自己走！

一、家長要給孩子在思想上解壓，很多家長把孩子當成了讀書學習的工具，除了學習還是學習，除了讀書還是讀書，孩子自己感到任務就是去拼學習、拿高分。家長與孩子的聊天交流內容很多都是學習，孩子自己都往身上自己加壓，壓力肯定大。所以家長在和孩子聊天交流的時候，內容要豐富一些，讓其他方面的內容分散一下孩子思想上的學習壓力，多給孩子一些語言關懷，不要拿自己的孩子和其他人去比較。

二、帶孩子多參加一些體育鍛煉。體育是減輕思想壓力的最好手段，可以帶孩子打打籃球，踢踢足球，打打羽毛球、乒乓球，只要他喜歡的體育運動就去參與。學生出一身汗，做一些體力消耗，思想上會特別放鬆。

三、改變要求和目標。不要去太注重考試的分數和結果，而是注重解決問題的過程。學生在學習的時候輕裝上陣，把思想都集中在如何去發現問題、解決問題方面，而不是帶著壓力去解決問題，如果帶壓學習，學生如果遇到問題，馬上就會產生壓力。