營養攝取的更全面，每天喝300ml以上純牛奶的人，不會缺鈣。

老年人喝牛奶可以有效防止和改善骨質疏鬆。

日本的例子 “一杯牛奶強壯一個民族”，足以說明喝牛奶與不喝牛奶的差別了

牛奶中酪蛋白和乳清蛋白均屬於優質蛋白質， 且牛奶中含乳鐵蛋白具有抗菌、抗病毒的作用，當然還有其它的微量營養素，對於增強機體的免疫機能有幫助，所以堅持喝牛奶的人，生長髮育良好，骨骼健康，免疫機能好，也就是說體質相對較好。

另外，也有大量研究喝牛奶與抗癌防癌的研究，如有研究表明，牛奶對結腸癌、胃癌、血癌、大腸癌、卵巢癌及前列腺癌等有一定的預防效果，不喝牛奶的人患這些癌症的可能性比常喝牛奶的人高3倍以上。對於女性來說，堅持每天喝牛奶，就可以減少患乳腺癌的機率。 牛奶的防癌效果主要歸功於其中的抗癌因子，如鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等。共軛亞油酸主要存在於牛奶的脂肪中，它具有很高的抗癌功效，是一種良好的細胞抗氧化劑，可以提高細胞中抗氧化酶的活性，清除危害身體的自由基，從而維持機體氧化系統和抗氧化系統的平衡，發揮抗癌作用。

黃面板的民族不合適喝牛奶，適合喝羊奶，黃種人，五色屬黃，五行屬土，五臟在脾。華人的弱點不在肺而在脾胃，消化吸收能力不如歐美白種人。比如華人多數都有乳糖不耐，喝牛奶拉肚子，吃肉消化不了，每天都要吃蔬菜才舒服，還得多喝熱水。相應的身體素質就不如其他種族強壯。華人脾胃弱，羊乳具有補虛(補氣血)，潤燥(潤肺)，和脾胃，解毒。

白種人，五色屬白，五行屬金，五臟在肺。歐美人弱點在肺，脾胃倒是強得很。吃生肉，喝冰水，毫無壓力。不乾不淨，吃了沒病，從來不知道消化不良痢疾是何物。身體壯如牛，但是肺功能差。所以白種人喝牛乳沒問題。

“牛奶,一種很普通但非常有營養的飲品,作為一種動物性飲品,一直以來受到大多數人的青睞,常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起來有何不同,其實差別主要表現在骨骼的健壯程度以及對於外界疾病或者不良因素的抵抗能力上;當然還要因人而異,因為就算很多人不喝牛奶,可能還會從其他動物性食品當中獲取優質蛋白質和...”

個人觀點，牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能夠給我們的身體帶來一些能量，尤其是早上喝一杯牛奶的話，可以使一天的工作和學習都有更好的精神和力量，為我們的身體保駕護航，牛奶中還有大量的鈣質，牛奶的來源是動物，所以它含有的鈣質是動物性的鈣質，相比喝骨頭湯和吃吃蝦皮來說，這種鈣質補充的會更好。每個人的喜好不同，有些人喜歡喝牛奶，而有些人接受不了牛奶的味道，其實不喝牛奶的人也不一定比喝牛奶的人體質差，因為不喝牛奶的人雖然沒有補充到牛奶的成分，但是也可以從其他的飲食中提取蛋白質和鈣質，體質也不會太差，所以說喝牛奶和不喝牛奶的人體質不會差很多，只是喝牛奶的人可能補充的營養更充分一些