回答

1.一直沒吃過早餐，就別吃了！不要一天吃，一天不吃，這樣危害最大。

2.經驗，水果+麵包（饅頭）+牛奶+雞蛋+青菜，差不多了！

3.我自己還有一杯蜂蜜水。

4.早上起來先來一杯溫水，清理下身體！

不吃早餐對身體有傷害

早餐是三餐中最重要的一餐，因為在早餐之前，由於在早餐之前已經有12小時未進食，此時人體的血糖水平是最低的。低血糖的人此時是最容易出現眩暈的。

有大量資料表明，相對比每天正常吃早餐的人，不吃早餐的人，記憶力相對較差，專注力較差，容易犯困。。。。。。總之一句話腦子相比於吃早餐的要差很多。

營養學中有一句話，想減肥要保證吸收的能量小於消耗的能量。而在此基礎上，還有很多的調查表明，不吃早餐的人明顯比吃早餐的人肥胖比例更高，雖然不絕對，但這絕對是一個需要警惕的事實。

碳水化合物，早餐第一寶

因為碳水化合物是三大供能營養素中唯一能直接給大腦供能的。不讓自己出現低血糖的問題，改善大腦狀態。主要來源是我們常說的主食，如饅頭，花捲、玉米餅子、麵條之類的食物。這裡我不推舉油條、油炸糕等油炸食物，一個是油炸後脂肪含量太高啦，容易長肉。另一個炸這些食物的油，長時間高溫烹調，會產生有害物質。

蛋白質也不能少

蛋白質號稱第一營養素。天天都要有，餐餐都要有。身體最離不開的就是營養素就是他了，幹啥都需要用到它，及時進補絕對沒錯。早餐推舉透過雞蛋牛、牛奶來補充，製作起來簡單快捷，是首選。

對白領而言，同樣不能少的蔬菜水果

有資料表明，腦力勞動多，其膳食纖維消耗的比正常人要快。所以早餐來點新鮮的水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，那是絕對正確的選擇，別嫌麻煩，用水一煮，或是涼拌點醬汁，或是耗油一澆，再或者來點沙拉啥的好吃還迅速。

經過一夜的消耗，如果沒有及時進食早餐，血糖無法及時供給，感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，精神不振，反應遲鈍；不吃早餐，胃內食物經過一夜被排空，胃長時間處於飢餓狀態，胃酸分泌過多，容易得胃炎、胃潰瘍等腸道疾病，時間久可能造成胃結腸反射作用失調，進而產生便秘；經過一夜膽囊膽汁的分泌，如果不吃早餐，膽汁儲存時間過久，易造成膽結石。

如何吃早餐才算健康呢？很簡單的搭配公式：主食+脂肪+蛋白質+果蔬，這四項裡各挑一樣，組合在一起，便是一頓營養豐富的好早餐。這幾項的可供選擇項也有很多，簡單羅列如下：

主食

細糧（白色）：小麥（白饅頭、白麵條），大米（白米飯）

粗糧（五顏六色）：（穀物）全麥、燕麥、蕎麥、黑麥、小米

（根莖類蔬菜）玉米、山藥、土豆、紅薯、南瓜

脂肪

烹飪用油（橄欖油、亞麻籽油、菜籽油、花生油、大豆油）

堅果（瓜子、花生、芝麻、核桃、山核桃、腰果、夏威夷果、巴旦木、杏仁、南瓜子、榛子、板栗）

牛油果、深海魚

蛋白質

奶、蛋、肉（雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉、海鮮）

豆類（黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、青豆、鷹嘴豆）

蔬果

新鮮應季，多種多樣就好

前不久的2017年諾貝爾生理醫學獎，讓“生物鐘”這一概念又火了起來。你以為生物鐘只是白天工作、晚上睡覺？遠不止這麼簡單。我們經常說，一日三餐。其實，飲食也和生物鐘有關係。

人體內的一些激素有明顯的晝夜節律性，其中之一就是皮質醇。皮質醇是一種腎上腺素分泌的激素，在體內參與血糖水平的調控以及多種代謝途徑的調節。長期高水平的皮質醇與肥胖、高血壓、血糖升高以及胰島素抵抗都有一定的相關性。

那麼早餐對皮質醇又有什麼影響呢？

研究人員為了研究這一問題，招募了65名BMI小於40的成年女性志願者，來完成實驗。實驗志願者中，有30人有吃早飯的習慣，即歸為吃早飯組，而另外35人平時不吃早飯，被分為不吃早飯組。

實驗過程中，志願者被要求來到實驗室中，維持各自的早餐習慣，並在實驗室中完成提供的午餐及下午加餐。而實驗人員會在這一過程中檢測志願者的皮質醇水平。

實驗結果表明，不吃早飯組的皮質醇水平明顯高於吃早飯組，且高濃度的皮質醇一直持續到了下午。同時，午餐引起的皮質醇水平升高在不吃早飯組中更加顯著。也就是說，長期不吃早飯，會打亂皮質醇的正常晝夜節律，使得體內皮質醇水平長期維持在較高濃度。同時，對比這兩組志願者的其他指標發現，不吃早飯組的血壓更高。

雖然這個實驗並不足以證明早餐與血壓的因果關係，但是皮質醇正常晝夜節律被打亂，以及其持續的高濃度狀態，會進一步增加心血管疾病的風險。

我們知道早餐的重要性後，怎麼安排早餐是下一步。大部分早餐有問題的人，有以下幾個典型。第一種，經常說早餐沒胃口，就喝了一碗粥。第二類是抱怨早餐沒時間，抓起一片面包邊走邊吃。還有就是隻吃一個雞蛋，一杯水。

第一種說早餐沒胃口的，我發現大量睡前吃東西，吃夜宵的人，第二天早上胃口都不好，因為夜裡吃的東西太多了。所以想早上有胃口，慢慢減少睡前吃東西，吃宵夜。另外喝粥也是問題，不符合我們說的211結構，沒有蔬菜，沒有蛋白質。另外粥的營養基本就是碳水化合物，其他營養都不足，並且因為米煮爛了，好吸收。所以血糖上升的快，也沒什麼飽腹感。最近很多人做五穀粥，把堅果、糧食、豆類打成汁，或者在超市買五穀雜糧粉，用開水衝。這些營養價值是比白米粥高，但是主要成分還是碳水化合物。還是要同時吃雞蛋、牛奶、蔬菜，肉類才是真正滿分的營養早餐。

第二種早餐因為忙就吃了一片面包，忙不應該成為湊合的理由。因為到時候注意力因為營養不足，到時還會影響工作效率。第三種只吃了一個雞蛋的情況，因為早餐中的碳水化合物不足，雞蛋中的蛋白質就會變成能量燃燒，不能進入身體的細胞中，成為更新細胞的物質結構。

那作為上班族如何處理早餐呢，如果在便利店選擇食物

【果蔬+蛋白質+主食】，至少要滿足前兩項，儘量不要出現主食+主食。

大城市的上班族，如果還沒有養成自己做早飯的好習慣，就儘量知道出門買該怎麼搭配。

蔬菜的選擇：

【高分選項】蔬菜沙拉、黃瓜、小番茄、水果拼盤、蘋果、香蕉、好燉（關東煮：海帶、魔芋絲、蘿蔔、筍）

蛋白質的選擇：

【高分選項】煮雞蛋、純牛奶、無糖酸奶、拿鐵咖啡、

【及格選項】含糖酸奶、烤雞腿（去皮吃）

【不及格選項】乳飲料、炸雞翅、烤腸、加工肉串

主食的選擇：

【高分選項】玉米棒、玉米窩窩頭、即食燕麥

【及格選項】三明治、壽司飯糰、各種包子、花捲饅頭、粽子、切片面包

【不及格選項】餅乾、蛋糕、油餅

眾所周知，不吃早飯對身體是有害的。經科學證明，不吃早飯對身體的危害至少有以下幾個。比如:

1、容易患膽囊結石

長期不吃早飯和膽囊結石疾病有關。膽汁儲存在膽囊中，膽汁在進食時候會參與消化，如果長時間不進食，膽汁容易濃縮形成結石。

2、骨密度下降

早餐對營養的補充十分重要，如果營養補充不足，就會造成骨密度下降。眾所周知骨密度下降會引起骨質疏鬆，所以老年人更不能不吃早飯。

3、容易得消化道疾病

吃早飯可以幫助消化系統正常執行，但是不吃早飯會影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣會減弱消化系統功能，誘發胃炎，胃潰瘍等疾病。

4、影響學習和工作能力，反應遲鈍

大腦運轉需要血糖，如果不吃早飯，會造成體內血糖水平變低，不能為大腦正常工作提供足夠的能量，長期下來會影響學習和工作能力，還會使大腦反應遲鈍。

之前回答過這個問題了，首先感謝邀請，不得吃早點對身體肯定是有一定影響的，但這種影響是長期的，不是突然就發作的，俗話說一天之計在於晨，早餐擔負著身體新陳代謝最重要的位置，不吃早飯一上午的活動能量所需都會消耗前一天儲存的物質，如果長期下去會加重腸胃負擔，嚴重情況可能會引起胃炎，甚至是胃潰瘍。

眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。人的胃經過前一天晚上的消化，早上起床的時候基本上是空的。長時間不吃早餐輕則胃部不舒服，影響消化，重則導致胃潰瘍。

長期不吃早餐會有以下危害

1、身體抵抗力下降，不吃早餐容易引起營養不良，增加感冒等疾病的發病率。

2、影響學習和工作，大腦運轉需要血液中的葡萄糖，即血糖。如果不吃早餐，血糖水平會下降，不能提供足夠的能量。

3、容易引起便秘，經常不吃早餐，胃腸反射動作會逐漸減弱，引起便秘。

建議早餐不僅要吃，並且要吃好，營養均衡。

通說觀點認為：不吃早餐對身體有傷害。

但也有其他不同的說法，比如，有觀點認為：一天吃幾餐完全是根據社會環境決定的，而不是根據身體需要決定的，所以，吃不吃早餐應根據人體自身的需要去判斷。

通說觀點認為：從晚餐到早餐，肝臟分泌的膽汁儲存已經達到一定的量，如果膽汁不能及時排入到腸道，容易發生瘀滯或者濃度增加導致結石。甚至有人認為，不吃早餐跟患過度肥胖症、糖尿病甚至流感有關。不吃早餐，還會給身體造成“額外的壓力和緊張”。不吃早餐如果是男性，甚至心臟病或其他心臟疾病的患病可能性會提高。不吃早餐如果是女性，還會影響容貌。不吃早餐，由於真個上午胃裡沒有食物中和胃酸，胃粘膜會受到刺激引起胃炎和潰瘍。不吃早餐到了中午會太餓引起多吃反而會增肥，有些中午能控制住的會引起營養不良。更有觀點認為，不吃早餐可加速衰老，整個上午都只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，長久會導致面板乾燥、起皺、起斑等，迅速顯老相。

上述通說，都貌似有道理，用生理學的知識似乎也能解釋得通。但是，前面已經說過了，一個人一天吃多少餐，應根據身體需要而定，而現在吃三餐，是根據學習、工作等安排的，也不一定就科學合理，個人根據自己的情況而定，也不一定就會出現上述傷害，自己觀測，無不適就好，不必強求。[33]

長期不吃早餐對身體肯定是有害的，長期不吃早餐首先由於營養素不足可出現機體反應性降低。另外，由於胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。同時，長期不吃早餐可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘意見建議：另外，不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。總之，不吃早餐對身體是有害的，所以一定要按時吃早餐～

不吃早餐會對胃部造成不利的影響，有很多患者患有慢性胃炎、胃潰瘍都是由於不吃早餐導致的，而且不吃早餐，會造成血糖低，如果再從事大體力勞動，甚至可以低血糖而昏迷，所以一定要吃早餐，並且要吃好。 2015

不吃早點對身體有傷害嗎？雖然我不是養生專家，但是按照常識來說，長期不吃早點對身體應該是有傷害的。

很久以前聽說過一句話：“早上九點前如果人體還沒有及時得到早餐的補給，身體就會自動的吸收腸道中的糞便中的營養成分來補充身體需要的養分。“

不知道這個說法是不是正確，但是理論上想想真的好可怕……

從常識來說，夜晚是人體休息的時間，而這段時間雖然因為人體進入了休息狀態，但是還是存在體能消耗，而長時間的體能消耗必然需要及時補充養分。

所以，早點還是應該按時吃，而且按照中國慣常的養生標準來說，早餐要吃好，種類應該儘量的豐富一點，營養搭配要均衡，這樣才是最正確的早餐習慣。如果偶爾因為時間緊忘記了吃早餐，記得要多喝點水哦，同時也要讓自己學會照顧自己哦！

分人吧。夜班族加班族早晨睡覺，中午吃飯，不吃早點對身體影響不大。不過一般人不吃早點對身體還是有傷害的。

首先傷害的是胃部，早晨起來胃液濃度高，空腹的話會對胃粘膜有一定的傷害，時間長了，容易得像淺表性胃炎等胃病。

其次上午工作學習需要消耗體力精力，如果早晨不吃早點，能量不足，會耗損身體的精氣，造成各個器官的虛弱，長期如此，身體免疫力下降，對細菌病毒的抵抗力也會下降。

不吃早餐，血糖得不到補充，導致低血糖和低血壓。會四肢無力，會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟，嚴重時，會造成不可逆的損傷。

危害

1不吃早餐會造成低血糖，早上容易頭暈，所以為什麼很多人早上坐地鐵和公交的時候，容易暈倒。

危害2：不吃早餐更容易肥，很多人覺得早上不吃，會變瘦，誰知道中午和晚上吃的更多，就更容易變肥胖了。

危害3：不吃早餐最容易影響的就是胃了，逐漸導致胃病的出現，最後形成胃炎等疾病。

危害4：最重大的影響那就是壽命了，你想一下，不吃早餐影響身體各器官的正常工作，最後影響的那不就是壽命嘛，除非你要自尋短見。

我從瘦身的角度來說一說

早餐是一天中最重要的一餐 現代社會，節奏比較快，工作繁忙。特別是上班族，大家早上常趕著出門，因此早餐多半是三餐裡面最草率的一餐。

但是對於身體來說，因為經過一整夜沒有進食，從能量需求上面來說，早餐其實是最重要的一餐。

如果你僅僅是不吃早餐，對身體的危害，設為1度的話。

那麼如果早餐吃錯的話，那就更傷害身體了。比如說早上喝杯咖啡了事，或者吃幾片乾麵包。

想要健康的瘦，食量一定要配合你的活動量。 就好比汽車加油！你跑的遠，你就多加一點油，你的目的地很近，那你就可以少加點油。

因此，在保證每餐營養均衡的前提下，早餐應該要豐富且足量。

類似於上面這張圖。 早餐吃的最豐盛，中餐辭職，晚餐吃得最少的人，身材也會和圖片一樣上豐盈，下纖瘦。 而那一些早餐胡亂對付，中餐隨便，晚餐大快朵頤的人，身材也就會上面平板下邊肥胖。

而脂肪呢，大都會儲存在你的腹部，臀部和大腿。

所以早餐一定要吃，並且一定要吃好吃豐富。

不吃早餐會對身體帶來不同程度的傷害，主要如下：

2、長期不吃早餐，易導致胃腸道功能紊亂，可引起消化不良、胃炎、便秘等。由於不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，還是照樣蠕動，胃內分泌的胃酸會刺激胃壁，損傷胃粘膜，而且影響膽囊中膽汁的排出，使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，容易形成膽結石。即不吃早餐，容易患膽石症。

3、不吃早餐，可導致營養素攝入不足，引起營養不良，導致免疫力降低、面色灰白、蠟黃等。

4、不吃早餐的話，往往會導致午餐和晚餐吃得更多，熱量攝入超標，久而久之，易導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的發病風險。

5、研究發現，兒童青少年如果不吃早餐或早餐吃得少，影響大腦的營養和能量供應，時間長了，會影響大腦和智力的發育。

6、不吃早餐，人體不得不動用蛋白質等來供能，會導致面板乾燥、貧血等的發生。

因此，要養成按時吃早餐的習慣，並且要選擇營養豐富的食物。早餐可以選擇饅頭、麵條或稀粥，還有牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，以補充碳水化合物、優質蛋白、維生素和礦物質等。

不吃早餐對身體有影響：

一，會導致一些慢性的胃腸疾病，常見的有胃潰瘍。還會引起膽囊炎，膽囊息肉，還可引起胃炎。

二，會造成低血糖，不吃早餐就不能及時充分補充血糖濃度，就會出現頭昏心慌，四肢無力，精神不振，甚至出現低血糖休克。

三，容易患心腦血管病，人在一夜的睡眠中，因呼吸，排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病。

四，不吃早餐影響智力，不吃早餐的人，大腦就會妨礙記憶力和智慧的發展，

五，不吃早餐會影響壽命，不吃早餐會帶來各種疾病對機體的影響。

不吃早飯會對健康造成傷害，身體經過一晚上對食物吸收，早上處於空腹飢餓狀態，胃酸分泌增多，膽汁分泌減少，這時候一定要吃些營養食物來補充營養，否則空腹會造成胃粘膜損傷，容易的腸胃病。由於營養供應不足達不到身體對熱量的需求標準，身體會出現低血糖現象，造成身體虛痿，精神不振，反應遲鈍等症狀。身體為了吸收能量，會燃燒大量的脂肪來維持身體需求，造成免疫力降低，增加患病機率。

建議大家早餐一定要吃，而且要吃好，多食用一些易消化的食品，最好搭配一碗粥或一杯牛奶。

這個問題的答案是肯定的～

1.吃早點的時間最好是7點以後，這個時候我們的大腸經在執行，消化系統要工作了，此時吃早餐能高效的消化，吸收食物的營養！

2.早餐要吃的營養，飲食攝入要平衡，最好的選擇有穀類、動物類（肉 蛋 奶製品）、膳食纖維～

3.不吃早餐會有哪些壞處呢？

第一：早餐是大腦活動的能源，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，這時容易使人感到疲倦，精神不振，反應遲鈍，無法更好的工作。

第二：經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響我們的消化功能。長時間下去，還會引起營養不良。

第三：不吃早餐，還會容易發胖，因為不吃早餐，必定你的午餐和晚餐吃的多！

第四：不吃早餐還容易衰老，這是因為人體得不到營養，只好動用體內儲存的糖原和蛋白質，長久以來，便會面板乾燥、面色晦暗，長皺紋……

第五：會引起便秘，不吃早餐，胃結腸反射作用會慢慢減弱，就會便秘。

等等，很多對身體的影響，所以一定要生活規律，飲食規律～

不吃早餐對身體有影響嗎？

現在很多人都有不吃早餐的習慣，尤其是大學生，這種習慣非常有害健康。

朝不可虛，即早晨不能空腹，這種說法從古至今便有。無論中醫、西醫都是如此提倡。

我的同學有好幾個，年輕時就養成的壞毛病，早晨不吃飯，都得了膽結石，而且早早把膽切除了。

如果不吃早餐，那麼整個上午工作、活動等生理所消耗的能量，本應由早上提供，不吃早餐，只能從前一天的晚餐中來提供，遠遠不能滿足營養需要，日子一久，就會出現頭暈、心慌、出汗乏力，同時早上空著肚子很難受。

另外，人在早晨空腹時，體內膽汁酸的分泌少，膽固醇的溶解就不夠。如果早餐進食，出現消化需要，膽囊中的膽汁即可排出。反之，要是長期不吃早餐的人，就容易得膽結石。

由此看來，不吃早餐有損健康，我們要謹記，並且切實執行。