因為什麼事情焦慮呢？要解決焦慮的源頭，有什麼事情找朋友傾訴一下，如果實在嚴重，以上辦法都不行就去看醫生，看神經內科，判斷一下是否是抑鬱症吧，要治療早解決問題，

何以解憂唯有暴富，都這麼說的！不知道管不管用，至今沒有暴富！呵呵！

問問自己為啥焦慮不安吧！你也指定知道，不想面對，想逃避，又有責任壓著你，不能逃避，困得自己左右為難，何苦！有事是該放下的，自己就是個能力有限的老百姓，做自己該做的能做的，那些做不了做不到的交給老天爺，不要想的太多做的太少。

有本書不錯，是靈性方面的書，你值得過更好的生活，沒事看看，興許能幫到你！

個人觀點，祝好運！

四十多歲已經到了中年，可能是你圧力有點大吧！這時候你需要頂住壓力，解放思想迎著困難而上。。該吃吃，該喝喝。啥事別往心裡㧡。

很多這個年紀的人都有不同程度的焦慮，究其原因，無外乎是以下幾個方面：家庭發生變故，包括婚姻、家人病或亡、孩子升學以及其他災害或重大事件；外部環境改變，包括失業、職場人事糾紛、工作任務繁重、同學朋友衝突以及身邊人突然離世等；對自身的焦慮，包括身體健康、突發事件等等。總之，不論什麼原因的焦慮引起的失眠都不能置之不理，否則會越來越嚴重，直至引發抑鬱，最後不可收拾。如果想改變這種狀況，我個人建議做到以下幾點：一是強大自己的內心，加強學習，特別是這個年紀了，最好能開始學習哲學，站在高處看世界、看自己、看問題。也許有人說靠學習能解決問題嗎？我可以負責任地說——絕對可以。也許你看一本書，甚至書裡的一句話，你就能突然開悟，霎時放下心中的執念，安然入眠。二是加強體育鍛煉。我幫助身邊一些有睡眠障礙的朋友就是陪伴他們運動。運動以長跑為主，身體素質負擔不了的，就長走。每次運動都在一個小時以上，週末或假期，在戶外要呆上一天。具這些朋友說，回家後都累得要死要活的，上床就睡，甚至週一上班遲到。一個人能夠堅持高強度的運動，還會給自己加強自信心。本以為自己做不到的事情，現在做到了，於是信心爆棚，當前的一些困難已經就不再是困難了。心中塊壘崩塌，怎麼還會失眠？三是要放開心胸，多出去走走，多交一些朋友。特別是要心存善念，多幫助他人，多做好事，用有些迷信的說法就是，善有善報。當一個人心中充滿愛，很多焦慮就會不翼而飛，當然睡得好睡得香了。這是精神力量強大的表現。

這個歲數都差不多，壓力太大，上有老下有小的。一般的睡著了也不踏實。找一些自己能放鬆的方式，製造舒適的休息環境。

先要找到焦慮的原因，總是心裡有事才會焦慮。也可能長期的壓力造成的，調整心態，多運動，還不行，就去看心理醫生，吃一點抗焦慮，抑鬱的藥，要少想一點，楊絳先生說，你的問題就是書讀得太少，又想得太多[呲牙]，可以做做冥想！多放鬆。有問題，解決問題，不要還沒解決就被自己折磨垮了。

這個年紀多少都會有些焦慮不安，綜合因素太多，家庭，工作等等，但是隻要有一個健康的身體，其他的都不是問題，如果缺錢，就好好工作，除本職工作外，做點兼職，讓自己生活充實起來，多和孩子溝通交流，如果不缺錢，多報點班，插畫，美術，健身，唱歌等，緩解壓力最好的辦法就是唱歌和哭泣，還有找知心朋友傾訴，最壞的結果，不管遇到什麼焦躁不安的事兒，時間長了，就接受啦！

如果你是女人，這個年齡容易失眠焦慮。一個原因是身體上的變化，另一個原因是來自家庭工作上的壓力。

身體上找中醫調理一下就好了，

心情上要靠自己調整，凡事想開點，不鑽牛角尖。能力範圍之內能解決的問題就解決，解決不了的就順其自然吧！

全然接受自己、身心合一、活在當下是至關重要的。

人和自己相處的關係，會影響自己與父母或他人或世界相處的關係。

真正影響一個人的人生軌跡，不是因為原生家庭，不是與父母相處的關係。而是自己與自己相處的關係。認識自己，身心合一，和自己好好相處才至關重要。

大腦裡有意識和潛意識兩個部分。自己說出來的話，做的每一個動作，是自己大腦裡意識的部分。意識和潛意識裡想的內容一致，身心合一；意識和潛意識想的東西不一致，思想會出現矛盾；

潛意識知道到了該睡覺的時候應該睡覺。可意識不聽潛意識的話。意識層面裡的裝著各種各樣過去的或者未來的事情，不能安下心來睡覺。

一、找個地方安靜下來，找出您焦慮的真正原因。把真正的焦慮的原因寫下來或者說出來。

二、覺察您當下的情緒感受是怎麼樣的，把您的每一個情緒感受寫下來或說岀來。除了焦慮、抑鬱，是否還有對現實的某些大事物的抗拒牴觸？是否潛意識裡不願意接受現實的情況？是否發生了一些令您生悶氣、憤怒、沮喪、恐懼等情緒的事情？是否您想要達到某件事情而未能達到心願?

三、成為您想成為的人，做您想做的事情。您和自己是否和諧相處?您能接受自己的全部嗎？您對自己有多瞭解？嗎？包括自己的內在和外在，優點和缺點。如果您不能接受自己的某些方面，把不能接受的部分寫下來或找個信任的人說出來。

四、觀察自己的每一個起心動念或念頭、每一句話、每一個行為，是否活在當下? 該睡了覺的當下是睡覺，是否心裡還在想著過去發生的事情?想著未來要做的事情？當前做一件事情時，把心裡想的過去或未來的事情放下，專心做好當前的一件事情。

看心理醫生，放寬心，多讀正能量的書籍，做事情轉移注意力。做運動練瑜伽，美美容插插花。出門走走看看，多看美好的事物。其實生活沒你想的那麼糟糕，抱著除去生死都是小事的心態，去接納所謂的糟糕事，用接納臣服的心態面對生活中的問題，然後接納認可解決問題。

我感覺就是沒有安全感 以前我認為錢能給自己安全感 年齡大了 發現物質也不能帶給自己真正的快樂……我偶爾也會失眠 漆黑的夜晚 自己像溺水的人 周圍都是灰茫茫的水……特別無助 清晨我告訴自己 這個世界上 能給自己安全感的恐怕只有自己了！現在的婚姻 友情 甚至親情 都不能給我們依靠……只能強大自己的內心 ……直到堅不可摧

找個好中醫，調理一下就好了，這是身體虛的表現，身體虛有壓力扛不住，這是無法自己調整的，吃中藥加鍛鍊，很快就調好了。

什麼原因讓你如此的艱難，這個年齡是最有女人味的年齡[捂臉]要開開心心的過好每一天，出門前把自己打扮的漂漂亮亮的，女人要懂得善待自己，自己都不愛自己，更沒人會愛你。

中年人的焦慮，每個人都會有。上有老下有小，病不起，甚至死不起的年齡，每天像一個無形的鞭子鞭策著，只有勇往直前，沒有退路。

沒有誰的日子是容易的，生活不止眼前的苟且，其實還有很多美好，用感恩的心去看待世界，快樂就無所不在。快樂了好運自然就來了。

如果長期處於負面情緒，就會有損健康，使人失去信心。緩解焦慮，其實很簡單，就是改變心態，釋放壓力。

活在當下，不要想太多。

別想太多，人生的不如意會有很多，努力作自己份內的事，不要怨天尤人，不要好高騖遠；別想太多，你會發現每件事都有自己的結局；別想太多，少計較，少紛爭，寬容別人，就是善待自己。

多運動，多鍛鍊

每天早晚跑跑步，健身房酣暢淋漓的揮灑，整個人的疲憊就會一掃而空。越是有運動習慣的人，越會發現運動過後油然而生的自豪感，能把所有情緒都清出去，它能對內心的垃圾情緒起到淨化作用。焦慮自然就緩解了。

讓心靜下來

可以泡個熱水澡，聽一聽放鬆的音樂，讀一本喜歡的書，或喝一杯茶靜坐一會，還可以想念一個溫暖的人。把看手機的時間留給家人 ，讓愛溫暖家的每個角落。你會發現，焦慮與天倫之樂相比是多麼的渺小，讓心受累，是多麼不值得的事情。

活著一天，就是福氣，就該珍惜。快樂是一天，煩惱憂慮也是一天，卸下你的累，沿著心中幸福的海岸線 ，就一定能夠追尋到那束快樂的曙光。

常言道 四十不惑～因此在40-50歲左右常常會感到焦慮不安，這也是正常的一種現象，你也不要過分在意。

我們這個年紀經歷的太多，未知的也很多，什麼事情隨時都可能發生，所以我們要正確對待生活，就像大家說的是福不是禍 是禍躲不過，心裡坦然了一切都無所謂了，只要我們努力過後結果是什麼樣無所謂了。

你現在需要做的第一件事情就是心態平穩～第二件事情就是找個好中醫幫你調理一下～第三件事情就是出去旅遊玩一下徹底放鬆自己～第四件事情就是讓自己變得忙碌起來，做到人忙心不忙。

俗話講的好，人不能過的太閒，當我們無所事事的時候，內心的雜念也就會悄然滋長～無事則生非，生活中產生的很多痛苦和抱怨都是因為太閒。人太閒就會胡思亂想～太懶惰就會體弱多病，忙碌起來那還有時間傷春悲秋？

所以呀 親！讓自己忙碌起來，充實起來，掙錢 ～旅遊 ～跑步運動 ～聽歌唱歌～喝茶聊天

放鬆心態 坦然面對一切 [玫瑰]加油

有些人說晚上失眠，睡不著，就起來看書，或者做點事情，這是不瞭解什麼是失眠，失眠的感覺是困得眼都睜不開，渾身不想動，困得要命，可是腦子就是不休息，好像馬上就要睡著了，但是就是睡不著。就是這麼難受。

我今年43歲也是的，很焦慮不安。說不清楚是壓力大，還是生活過得很累。是不是更年期的節奏？總是心裡很沒有安全感，神經質。

本人的經驗教訓，趕緊吃藥，同時加強鍛鍊，我就是在你這個年紀開始難受，但是因為年輕不當回事，最後更年期統統來找麻煩，說經驗是有過同樣的經歷，說教訓就是重視的晚了。所以趁著年輕趕緊治，小病小治，大病大治還受罪！

這個年齡有很多的外界因素影響！比如，家庭，婚姻，工作，環境！其實，不管與什麼的形態特徵展現，改善睡眠尤為重要就是心態！也許家庭不如意，但是也有它的美；也許婚姻讓你焦慮不安，但是試問自己多久沒和她（他）敞開心扉溝通；也許工作不如意，但是在職期間你反問自己，你真的努力了嗎；也許環境一成不變，但是生活是自己的，可以做適應的改善，改變自己的心境！

四十不惑～因此在40-50歲左右常常會感到焦慮不安，睡眠對於個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對於青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長髮育和性格、脾氣等的形成。如情緒失衡、不穩定、煩躁、不安及生理上的改變等，則需解決心理壓力，進而解決失眠的症狀。心理壓力而失眠，隨後又因失眠而過度擔心，產生心理壓力，故建議患者，無需過於注重失眠症狀，應注重導致失眠的主要原因，只要找到原因，對症下藥，則失眠可迎刃而解。