說說我自己吧：

1.接受。認識到壓力的存在，知道趕不走它，那就讓它呆在那裡好了。

2.吃大餐。大吃一頓慰勞自己，想吃什麼就吃什麼，想吃多少也別控制了。是的，壓力這麼大，自己太辛苦了，大快朵頤之後，好像沒那麼難過了。

3.睡大覺。嗯，愛好太多，工作太累，似乎總也睡不夠。壓力這麼大，身體不能先垮了。床是忘憂谷，一睡解千愁。

4.看書。對於喜歡看書的人來說，書是很好的避難所。找些自己喜歡的作家作品看，或者輕鬆一點的經典書籍，看了真是治癒啊。

5.看電影。當然是有營養又好看的，還是建議看一些輕鬆詼諧的，或者愛情片，自然風光、旅行節目、紀錄片之類，它會讓你忘了周遭。

6.運動。運動的好處，真的只有運動中人才能深入領會。揮汗如雨、戰勝自己的感覺不要太爽。運動不僅強身，而且提振精神，在運動中你會“悟道”。

7.會友。對於喜好社交的朋友來說，與好友相聚，喝一杯咖啡或來半打啤酒，敘一下近況，或者一起KK歌，心情真的會變Sunny，好友之間只會正向激勵。再彼此吐個槽，哦，原來我不是一個人在煩惱。

8.玩遊戲。這個，呵呵，非常有用，尤其過關獲得激勵的時候，那真的爽呆了。不過遊戲不宜沉迷，因為浪費時間和精力，時間一長，反而對精神有負面影響。

9.做家務。如果你是超級大懶人，做家務是很好的解壓方式。因為這是積極、正向的舉動，一方面家居清爽會改變心情，另一方面你會覺得自己做了有用的事，時間也沒有虛度。

10.消費。是的，大把撒錢，不看標籤，不肉痛。所有想買的，都買起來。回家看看鋪了一屋子的戰利品，再美美地在鏡子上試啊美啊，心情漸漸告別陰霾。

11.嗨一下。這個大家都懂的，當然前提是你有一個自己喜歡的好伴侶。一次高潮可以維持12小時的快樂，還不趕緊啪起來。單身族也可以自我飛昇哦。

12.旅行。如果有條件的話，不妨出門走走，也可以是近郊，換個環境，換個角度，去欣賞，去思考，總會有一些不同的收穫和啟示。旅途的疲憊可以讓你更好地休息和衝刺。

13.學習。學習或者工作，其實是超有效的改變心情的行為。人壓力過大，往往是因為現實當中遇到困擾或瓶頸，而學習和工作正是突破現狀的有效手段。越努力越美好，道理是現實的總結。

14.解決。前面所有的都做了之後，你可以更從容地去面對壓力。好了，現在要做的事，就是找到壓力的根源，把它解決掉。我相信，當你吃飽了，喝足了，睡好了，穿美了，唱足了，玩翻了，動累了，聊嗨了，做爽了，看夠了，學透了之後，你已經可以平和地面對壓力，並有足夠的耐心和辦法去解決掉它。

放空發呆

聽音樂

看電影

散步

睡覺

做手工

逗貓

放下手機

聽歌

看書

運動(跑步，游泳)

遛狗

冥想放空

日常減壓的方法有很多，最常用的有以及幾種，每一個做完，都會讓人感到更加輕鬆，更加愉快，心裡滿滿都是幸福感

1.白日夢

洗漱完畢，在房間裡點一根薰香，聽著舒緩的音樂打坐，只要腿不酸，可以一直不起來——。但是快節奏的生活節奏裡，把時間用來冥想還挺奢侈的，因此可以利用碎片時間來做白日夢，比如上下班路上、睡覺之前、睡醒之後……

心理學家研究發現，白日夢是介於現實與夢境之間的情景，偶爾發個呆，能夠幫助你更好的放鬆精神、減輕壓力。如果冥想是大餐，白日夢就是泡麵，用最短的時間給你最奢侈的享受。

2.閱讀

每一本書都是一個世界，他人畢生的知識積累、閱歷體驗、情緒體會，都濃縮在了短短几百頁的文字裡。如果你只知道看書可以長知識，卻不知道還能減壓，那就太可惜了。看書可以讓人放鬆，當我開啟喜歡的懸疑小說的時候，我的心情跟累了一天撲進被窩埋頭大睡似的，愜意極了。

3.打遊戲

打遊戲可以減壓，但如果沉迷於遊戲反而會帶來額外壓力，因此選擇一些HOLD得住的遊戲，又好玩又有用，放鬆心情的同時還能積極振作，對自己更有自信，遊戲就起到了真正的減壓作用。

4.玩橡皮泥

橡皮泥是軟綿綿自帶減壓屬性的東西，因此買了一大桶橡皮泥，經常把它們從條形搓成圓形，又從圓形搓成長方形，看著五彩斑斕的橡皮泥，即使手拙不會捏，也能夠重溫小學時五毛錢就能買到的快樂。

5.擼貓擼狗

現代人熱愛養寵物，原因之一就是寵物能夠很好的減壓。工作一天回到家，開啟門，喵和汪一齊撲上來，兩大坨毛茸茸的萌物帶來的治癒感，足以消除一天緊繃的情緒。

6.放鬆運動

推薦一些輕緩易完成的運動。比如：呼吸放鬆訓練。

方式如下：躺在床上，按住自己的右鼻孔，用左鼻孔緩慢的深呼吸三次，然後按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸三次，如此迴圈直至睡著。這是個很簡單的呼吸放鬆訓練，但會帶來意想不到的放鬆效果，非常適合睡前享用。

7.養植物

如果家裡暫時不打算養寵物，養植物也是很好的選擇。然而，養花沒有那麼容易，每盆植物都有它的脾氣，閒來無事的時候擦擦綠色的葉片子，給花鬆鬆土、噴噴水，看著植物在Sunny下舒展枝葉，我的心情也跟著Sunny起來。

8.打掃房間

《紙牌屋》裡的男主角每天日理萬機，回家卻喜歡擦鞋子。他老婆每次找不到他人的時候，開啟地下室，一定會看到他坐在一大堆鞋子中間，興致勃勃的給鞋子打亮。

有的人幾乎每週都會大掃除一次，尤其是當自己想做點什麼事但暫時不知道做什麼時，就會無意識地拿起抹布，一邊放空一邊揮汗如雨。打掃完之後，整個人也跟著清爽起來了。

9.“空椅子”

空椅子是心理諮詢時常用到的技術，日常生活中也可以使用。找一個沒人的房間，搬來兩把椅子，自己坐一把，把另一把椅子想象成你想和他說話的人，然後開啟碎碎念模式。從日常吐槽到心理陰影，想說什麼說什麼。

也可以用一個玩偶，經常和她聊十分鐘的天。跟玩偶說話，聽起來挺逗比的，但只有做過的人才會知道，這是一件多麼減壓又愉快的事情！

以上是最常用的緩解壓力的方法，不知道你喜歡哪個

解壓最好的辦法是轉移

身體是自己的。身體是革命的本錢，只有身體好了，才能說其它一切的一切

不要長時間糾結於一件事情，學會適可而止，不要自己和自己過不去，這個方法實在不行，緩緩說不定真的就會有出路

懂得‘偷懶’，很多時候，工作並不需要我們一直全神貫注，這時候為什麼不放鬆一下你緊張的神經元呢？把主要的精力和意志力放在該用的地方

要學會苦中作樂，這個說著容易確實不容易做到，不過工作的時候累了，可以聽聽舒緩音樂，或者想想家人朋友，使自己洋溢在幸福的氛圍中，這樣工作就不會太難受了

要記得多運動，運動是釋放壓力最有效的方式，沒有之一，可能工作中你肚子裡會憋一肚子的火，下班後從公司跑回家，你就會發現你一點生氣的動力也沒有了

最後還要記得每天要攝取足夠的營養，只有吃得好了，才能扛得住這重重壓力啊

【分散注意力】

不要把目光全部集中在一件事上，可以把多做幾個有輕鬆的工作，減減壓。可唱下歌，寫下字，也可以聽下音樂，聽下故事，減減壓。減輕工作量，好好睡一覺，同樣可以減壓。先把工作全部放下，給自己放個假，出去旅遊一下，同樣可以減壓。

【呼吸法】

呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。

你的壓力到底有多大?--最近你有些頭疼，還有些失眠。

你跟對面的同事抱怨說:最近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個測試吧!看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級誇張的“抱怨王”

【“逃離”法】

離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

她為何要做“落跑新娘”--所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。

分析:“我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……”一位南方女子，在電話裡細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入“戀愛墳墓”的悲慼、後悔，以至想離婚。

【暴力減壓法】

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

心理專家支招減壓四要素--不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。

據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精 神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

【寫作減壓法】

“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

【香精水療法】

在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。

水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。

【顏色減壓法】

對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如:綠色和藍色。

這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

【冥想法】

印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。

剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

隨著這個社會的不斷髮展，再加上生活節奏不斷的加快，很多人都會出現一些心情不舒暢的現象，尤其是還在剛剛踏入工作的上班族，往往會給心理上造成很大的負面影響，從而對自己的身體健康非常不利，那麼如何有效的自我排解心理壓力呢?我們來看看下面幾種給心理減壓的方法吧。

推薦七種給心理減壓的方法：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。

2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報不僅有助於緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然後繼續正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬別懷恨在心。

現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

下邊在來聊聊其他的方法。

1、運動。生命在於運動，心理健康也在於運動。運動能使人產生許多愉悅感，在運動中人們可忘卻塵世中的煩惱，讓心理壓力得到緩解。

2、轉移精力。固定的環境會讓人慢慢反感，進而出現一些心理問題。你不妨到出遊，這樣可以轉移精力，有助於排解不良的情緒。

3、冥想。印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

4、幽默法。它是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

5、暴力解壓。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

大家要學會利用各種方法來給心理解壓，讓自己心靈天地能夠愉悅。

自我解壓的十一種好方法 隨著人們生活節奏的加快，形形色色的都市男女們在工作和生活中或多或少都會遇到一些壓力，不及時釋放，長期積壓的心裡，難免會形成心理問題。以下自我解壓的十種小方法不妨試一下： 一、順其自然，回憶美好的過程。 先拋開結果，回憶一下曾為完成一件事時所付出的努力。無論結果怎樣式，過程是完美的。因為我們為此付出了努力，積累了經驗，收穫了希望。而且很多東西不一定要很好的結果，只要過程是快樂的是好的，那就是好的。 二、不要過多在意別人對自己的看法。 千萬不要站在別人的角度上，看待自己。過多在意別人的看法，會更自卑，讓自己的情緒更加低落，有句話說得好，人比人氣死人，所以不要過多的和別人比較，以別人的眼光看自己。 三、即使失敗也要有點阿Q精神 雖然我們每個人都不能成為阿Q，但他的精神勝利法，可不能不學習。其實失敗並不可怕，怕是失去鬥志，從此一厥不振。為自己找些合理的小藉口，學會自我平衡心態。 四、多觀察周圍的事物 多多觀察周圍的事物，尤其是一些美好的細節。這樣壓力可以得到分散，會讓精神放鬆，緩解精神疲勞。 五、關心他們，懂得向人傾訴 找個合適的機會，給自己的心開啟一扇窗，將不開心的事全部陶空。享受久違的Sunny，同時也溫暖身邊的人。 六、懂得積累自信 一時的成就不能代表永久，失敗也是如此。回憶以往成功的經歷。裝滿自信的一刻，就是成功的開始。 七、不斷嘗試新鮮的事物 不斷嘗試新鮮的事物，不僅可以松馳緊張的情緒，更能在其中找到從未有過的樂趣。 八、給自己更多的選擇 人生就像是路口，可以多種選擇。有曲折荊棘，也有一帆風順。即便不適合還可以重新選擇。 九、呼吸新鮮空氣，欣賞美麗風景，聆聽優美旋律。 心情憂鬱的時候，不妨選擇一處寬廣人稀、風景怡人的地方，呼吸一下新鮮的空氣，欣賞難得一見的美景（哪怕是圖片也好啊），聽幾首輕鬆的音樂，也會收穫不一樣的心情。 十、為自己設定目標，併為此勇往直前 化壓力為動力，重建信心，曾經有這樣一個廣告，我個人認為那個廣告詞不錯：相信自己，我是最棒的！當你感到有壓力、自卑的時候，就應該這樣對自己說。 十一、給自己一個快樂的座右銘 給自己一個快樂的座右銘，當自己不開心的時候，就拿出座右銘，儘量的想它靠近，譬如我的座右銘，天大地大開心最大。還有，我們現在要快樂的活著，因為我們會死很久很久等等

其實網上關於解壓的方法有多種，我就結合我個人談一下對於我而言比較有效的解壓方法！

1.運動法

選擇自己適合（如果有偏愛的更好）的某項運動，運動到大汗淋漓，戰意正酣的狀態最好，然後果斷洗洗睡嘍！

2.移情法

選擇自己喜愛做的事情（包括運動），比如看書，購物，吃喝，繪畫，冥想，亦或是找自己死黨閨蜜促膝長談，此間一定要全身心的投入，切不可參雜別的想法！

3.直面法

真正的勇士敢於直面慘淡的人生！

綜上，強烈推薦第3種，因為1、2兩種方法屬於治標不治本，你可以短暫的擺脫壓力，但是結束後你將面臨拖延症的困擾！

①多做體育運動。透過室內健身，或者各種戶外運動，我們的壓力便可以得到很好的緩衝。尤其是在比較劇烈的體育運動中，我們的情緒更能得到最大程度的釋放。從而，我們自身的壓力就會消耗殆盡，重新充滿生機和活力！

②用歌聲緩解壓力。不知您喜不喜歡唱歌，如果喜歡的話，那就再好不過了。你不妨哼唱一些比較勵志的歌曲，透過聲音的表達，壓力也可以很好地被釋放出來。

④自我解壓。你也可以透過自身來解壓，方法是，對自己的心理進行認真地疏導與清理，排除一切不利的因素。透過這樣的方式，你的壓力也會迎刃而解。

⑤透過讀書來解壓。找一些比較經典的文學作品，或者非常勵志的人物傳記，用心地去品讀，認真地去體會。在這之中，你的壓力也能夠慢慢地得以解除。

⑥轉移注意力。除此之外，你還可以轉移你的注意力，多去想一些美好的事物。深陷其中，我們也會怡然自樂。因為對美好的東西，我們天生就沒有抗拒力！這樣，也能很好地緩解你的壓力。

當然，除了這些以外，緩解壓力的辦法其實還有很多很多種。由於時間的關係，在此，不再一一贅述。

找個安靜的地呆會，然後去ktv唱歌

在如今這個社會壓力大是非常正常的現象，克服一個又一個的壓力也就離成功越來越近了，那麼及時學會調整自己心態，學會健康的釋放壓力就顯得尤為重要了。處理方式不當小心會有抑鬱症哦！通常比較容易操作的解壓方式有這麼幾種：

1.跑步或者運動。壓力藏於心，屬於精神層面的東西。當體制內得不到解決，需要藉助外力釋放。跑出一身汗，在衝個澡，能釋放出許多壓力，而且還健康。

2.確認下眼神，找對的人傾訴。記住一定要找對的人，對方最好是個樂觀開朗的人。如果對方也是抑鬱症患者，那找他去傾訴還不如不傾訴。

緩解壓力就是要給自己重新找回動力 雞湯式的方法比如晚上11點左右去看看坐最後一班地鐵的回家的人 去醫院住院部看看生病的人 去城市最奢華的大商場看看高消費的人 去工地看看建築工人 街邊看看送快遞的小哥 讓自己忙碌起來就沒時間想壓力的事情了

解壓的方法有很多就像我有壓力的時候就一個人坐在陽臺上聽聽舒緩的歌曲，想想和朋友們在一起說的開心的事，或者我可以去跑步這樣自己的身體得到了鍛鍊自己的身心也得到了鍛鍊，還可以做一些自己喜歡科目的作業，做一些事情讓自己忙起來就不會顧及壓力了。

去圖書館，或書店，進去就轉慢慢的看書名，找見你中意的借走或買走，找個安靜的地方看看，你會有不一樣的想法或者體驗，雖不能完全解決問題，我覺得自己會找到出口緩解一下。

做人都有壓力既啦，既然有壓力就要卸壓，擺正心態，積極面對人生，遲早會有人生高峰！

會聽聽音樂，或者出去散散步，看看恐怖電影。

當今社會節奏快，壓力大，每個人的壓力都或多或少存在。所以釋放壓力必不可少。

我感覺壓力大或者緊張時候第一會做一些家務和做飯菜，這樣使自己全身心放鬆，也多少做了家務，暫時忘記心裡的事情。第二會去跑步運動，狠狠的跑一場，出一場大汗，讓自己身體疲勞，會促進自己的睡眠也強身健體。千萬別去自暴自棄，自甘墮落，既不會解決問題，釋放壓力，反而會毀了身體。壓力都有，要找對自己適合自己釋放壓力的方法。

想辦法找錢，找到了就沒啥壓力了，沒找到。。。就繼續找錢

有壓力時，喜歡好吃好喝著，好食物能帶來愉快感幸福感。去超市買好多東西，也能解壓。