這個我還真有發言權。我高中抽一直到31歲戒菸，尤其玩遊戲，一天一盒多，後來戒菸了，直接戒菸沒有拖泥帶水的，別人說難，我覺得就是一種習慣，沒啥感覺。

戒菸真的對你很有益處，對肺，對胃腸道，對口腔，其實，對全是都是有益處的，一旦戒菸，就開始有益處，那為什麼會胸悶流涕和咳嗽，是機體的排洩廢物的過程，胸悶是你的心裡作用，你還沒有完全適應沒有煙的情況，就像一個人心情不好，也會造成這種結果，其實就是和原本的狀態不一樣造成的

這個是身體逐漸好轉的一個過程！隨著尼古丁攝入的減少，肺部纖毛運動增強，使肺部堆積的毒素慢慢排出！這就是一個過程，無需擔心！

一、對於吸菸造成的健康傷害，從未苟同，如果有，請專家們拿出資料證明……

例如：鼻、咽炎、咳嗽等，因風寒、風熱、感冒也會出現的症狀，不必列出，也不科學嚴謹！

二、關於戒菸導致的後果，據幾位當事人描述有身體不適、心慌煩躁、胸悶憋氣，多人反饋在戒菸後身體肥胖發福不少。

三、分析原因大概是用零食替代菸草的口感缺失，（因為菸草中含有焦油、尼古丁成分，是一種抑制劑）戒菸後可能會導致：1.內分泌失調2.代謝紊亂3.神經系統的反饋等。

因此我的建議是：

1.對煙齡較短的朋友，能戒早戒，很燒錢；

2.對於煙齡較長的，減低焦油吸入量，用科學的吸菸方式（不要吞嚥到肺部煙氣）；

3.忠告每個人：定期體檢拍胸片，請勿抽二手菸。

這是肺部纖毛在生長所以會出現咳嗽問題，吐出的痰有少許的顆粒物，這是隨著痰被帶出來的焦油。胸悶，開始可以讓自己做一些簡單沒壓力的有氧運動，(千萬不要做劇烈運動)加強心臟的泵血同時增加血氧的含量。