肥胖有很多解決的方法，看你願不願意付出時間和金錢吧

1.飲食上，攝入能量<消耗能量

2.運動上，一週三次

3.藥物

4.手術

建議從飲食和運動上解決

健康的飲食 攝入能量<消耗能量

定期體育鍛煉建議一週3到4次運動，如跑步騎行，每次運動1小時左右。剛開始時間短一些30分鐘左右，兩星期差不多時長可以到1小時

減肥遵循以下的原則:

（1）吃飯的時間，注意按時吃飯，防止飢餓感的產生，吃更多的東西。

（2）吃飯是有順序的，先吃水果，後吃蔬菜，再吃肉類蛋白類，最後吃主食類，以五穀雜糧類為主。

（3）吃飯有量的概念，水果和肉類蛋白類，主食最多吃2兩，可是適當吃多蔬菜。

（4）吃飯注意烹飪的方法，儘量用蒸，煮，燜,, 炒，忌用煎，烤，炸。

（5）食物做選擇，儘量吃低生糖指數的食物。

肥胖，一定是身體出了問題！哪個部位胖，說明哪裡有情況，請對號入座！1、上身胖：是我們的脾胃不好引起的；2、下身胖：是我們的肝膽不好，腎經排毒不好造成的；3、胳膊粗：是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經，大腸經不通導致的；4、後背肥胖：是我們的膀胱經不通導致後背肉厚，月經普遍不好；5、腹部脂肪堆積：主要是我們的宮寒導致；6、全身胖：饞，懶造成！

你好，您這個問題需要進行溝通，瞭解您身體狀況和肥胖原因。有針對性的制定減肥方案並陪您減肥直到達到目標才能解決您的困擾。

肥胖也可能是種病？若超過這個標準，可能需要介入治療了

經濟正在快速發展，人們的飲食條件也日漸得到改善， 曾經山珍海味唾手可得，各種新式點心、甜點、飲料，遍地都是。

作為人類最原始的慾望——食慾，是刻在DNA裡的。因此，當看到一些油膩、甜品食物，很容易控制不住，攝入過量，導致營養過剩，出現肥胖問題。

肥胖，不僅僅是營養過剩而已。

肥胖問題的出現，一定要重視起來，在醫學上，到BMI超過28的時候，就可以當成“肥胖症”，是多種疾病發生的“沃土”。

即便是沒有超過28，BMI處於24~27.9的時候，也屬於超重的行為，也會容易誘發脂肪肝、糖尿病、代謝疾病。

肥胖是一種病，甚至會引起嚴重的後果。

WTO發出警告，肥胖和超重是引起死亡的五大風險。

肥胖，跟很多疾病都有著密切的關係，如多種代謝慢性疾病如高血壓、冠心病、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合徵、脂肪肝、惡性腫瘤等等。

肥胖，不僅僅是影響著我們的健康，更影響體型、心理，容易造就一個人的不自信。

對於大部分的肥胖人群來說，肥胖，總是給人一種行動緩慢、暴飲暴食、吸引力差的外象，久而久之，肥胖者若得不到一定的心理開導，則很容易陷入自閉、抑鬱、自卑等陰暗心態中。

緩解超重和肥胖問題，在一定程度上是可以預防的！

肥胖和超重問題，本質上是熱量攝入過多，體內脂肪堆積。在飲食上，肥胖患者可以透過限制脂肪和糖的攝入，並增加一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆類、全穀類以及堅果食物。

在運動上，應該定期進行身體活動，改變靜坐少動的生活方式，並適當進行有氧和無氧的結合。

但對於超重的人來說，很多運動不適合，很容易傷及關節和骨頭。因此對於他們來說，應該在醫生的指導下進行藥物治療和手術治療。

在藥物治療上，常用到脂肪酶抑制劑，如（來利）奧利司他膠囊，裡面含有脂肪酶抑制，能夠抑制脂肪的合成，燃燒多餘脂肪，幫助排油減脂，達到降低體脂率的目的。

在手術治療上，胃部縮小術、抽脂手術、胃短路手術、胃成形術，都可以在不同程度上改善肥胖問題。

那麼，孩子比較胖的時候，我們要怎麼辦呢？

1、從行為上進行治療

正確的認識肥胖的危害，進行正確的治療、健康的生活方式、運動習慣和平時飲食習慣。

2、控制飲食

輕度肥胖的患者，可以避免攝入高糖高脂的食物，每天儘量讓自己攝入的總熱量小於每天的消耗量，平時進行體能訓練，慢慢回到正常的體重標準。

3、增加體能訓練

將根據個人情況，進行運動。如跑步、打羽毛球、爬山等運動，可以加速體內脂肪的消耗，來達到減肥的目的。

4、藥物治療

雖然可以透過藥物治療減肥，但是隻要不是嚴重患者不推崇使用，因為用藥後有耐藥性和副作用，選擇藥物時要慎重。

肥胖是一種慢性疾病，因為它會使其他疾病的發生率增加。所以在生活中，孩子超重時，可以選擇控制孩子飲食、多帶孩子運動等方法來控制體重在正常範圍內。

肥胖可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，柚子，柑橘之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，不吃含糖量比較高的食物，不飲酒。少食多餐，多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的。

現在生活中，大家都以瘦為美，很多人擔心自己長肉，今天我們談一談肥胖的問題，好，那我們來看一啊，但是肥胖，我們會發現在現實中大抵會分成兩種，所以如果我們傻傻分不清，總會用錯方法，結果呢，越減越肥。

最起碼關於我們肥胖的問題要分成虛胖和實胖兩個種類，什麼叫實胖呢？

就是他是真胖，首先他比較肥胖，然後呢，他的脂肪偏硬，其次呢，它容易上火，他不會太虛伐，他的經歷旺盛，容易便秘，臉上紅赤容易上火，這種情況大概屬於實胖，實胖的朋友們啊，在這個保溫杯裡面就可以用決明子，記住了啊，決明子，它能潤腸胃，能消除我們腸道里面遇見的一些毒素，再加上荷葉，菊花各五克，來泡水喝，這就是一個比較實用的實況。

朋友們的減肥茶喝一段時間以後呢？那體內的熱氣呀，還有這種肥胖的狀態啊，會逐漸的開始進行改善，但是飲食上也需要有適當的控制，運動也一定要增加起來，管住嘴，邁開腿，那是必須的啊，這是關於實胖的朋友們。

但是我們會發現，其實也有很多朋友啊，不屬於實胖，他是虛胖，這種朋友她吃得很少啊，他會發現喝點兒涼水都長肉啊，更誇張的是，它反映我只是看了那個食物一眼我就長肉了，為什麼呢？

這叫虛胖，這種虛是屬於脾胃，也就是腸胃的運化代謝能力虛了，所以呢，就會導致我們吃的東西不吸收，全部堆積成垃圾這種情況下，需要給他健脾祛溼補虛，所以我們就可以用什麼呢？用山楂和乾的山藥來泡水喝，或者是山楂和我們剛才講到的陳皮來泡水喝，如果是山楂加山藥，一般就最好採用半兩乾的山藥，先煮水煮開以後再煮半小時，拿這個水來沖泡山楂幹，在我們的保溫杯裡面，每天喝上兩三杯。那如果是覺得麻煩，我們就可以簡單的山楂乾和陳皮各五克來泡水喝，它們也能健脾去溼利器，這針對虛胖的朋友是有一定幫助的。