每天堅持鍛鍊對身心有很多好處

首先，鍛鍊能夠增強免疫力，提高身體素質，強化身體機能，使關節更靈活，肌肉更加有力，促進新陳代謝，減緩身體老化速度，而且鍛鍊能夠塑形，對於肥胖和三高人群有很大幫助。

其次，堅持鍛鍊，不管是在戶外還是戶內都能夠緩解心理壓力，使身心舒暢，如果是晨間戶外鍛鍊的話，更加有益於身心健康，而且鍛鍊期間也能夠接觸到志同道合的朋友，和朋友暢談也能夠促進身心健康。

感謝邀請

毫無疑問：每天堅持鍛鍊身體對於身心的好處不言而喻，這麼說吧！七年前我每天堅持鍛鍊，感覺自己全是充滿了力量，心情調整也是很快的，現在漸漸的鍛鍊的少了，身體已經大不如以前，而且精力也不如以前，身心還會感覺到疲倦。

我僅僅從我個人的體會來說說，可能並不適合與每一個人，畢竟個人身體狀況還是不同的。

我是一個愛運動的人，打球、單槓、雙杆等等。很多運動都會涉及，只不過不精罷了。田徑我拿過全校百米冠軍，立定跳遠2.7米，雙杆單槓等都玩，籃球作為班級的一員參加過很多比賽，也拿過得分王，個子1.7米真是不佔優勢，也就是娛樂娛樂罷了。

說這些題外話的意思是想表達，這些運動給我帶來過的身心體會，我能明顯感覺到這些運動給我身體帶來的益處，很少出現過大的毛病，心情當然也是會在這些運動中收益，更重要的是精神和不運動簡直就是天壤地別，就像現在的我，運動時間不多，就感覺沒精打采，毫無生機，精神也很倦怠。

你或許不知道運動過後一身大汗，那種酣暢淋漓的感覺，洗個澡之後的舒服感，整個人都輕鬆了很多，天天不運動簡直就如同沒有了靈魂了一樣，精神萎靡不振。所以還是很支援有時間天天鍛鍊的，我呢也會繼續抽時間給自己鍛鍊，畢竟我還懷念之前鍛鍊給我帶來的身心健康，種種益處還是割捨不掉。希望有時間的朋友多運動，無論是慢運動還是激烈的專案，鍛鍊還是很不錯的。

健康每一天！

每天堅持鍛鍊對我們的身體會有很多好處:可以改善我們的身體素質、排毒、減肥減脂、降血壓血脂、美容，同時還能鍛鍊我的意志力，緩解我們生活上的壓力、增強體質、還能促進食慾等等。分開來說從兩個方面:

1、身體上：

（1）每天堅持鍛鍊，會使我的體質不斷的增強。運動可以消耗我們身體的熱量,促進新陳代謝，增強我們的免疫力，使得生病的機會很少。

（2）每天堅持鍛鍊能使我們的飲食得到很好調節，因為鍛鍊會讓胃口大增，食慾更好，讓身體得到一個更好的保障。

（3）在鍛鍊過程中，可以消耗掉我們身體多餘的脂肪並排出大量的汗液和毒素，讓肌膚得到更好的調節和保養。

（3）鍛鍊可以提高我們的神經系統，增強我們人體反應能力。讓每個動作都能相應的及時做到協調、準確、迅速的反應，從而達到機體靈活、耳聰目明。

2、心理上：

（1）堅持鍛鍊，可以為我們的工作和生活緩解壓力，讓身體得到很好的調節和放鬆，增強體力和精力。

（2）堅持鍛鍊，可以改善我們的睡眠，讓我們第二天有足夠的精力和活力投入到工作和學習當中。

（3）堅持鍛鍊，可以讓我們保持健康的心態，提高自己的自信心和樂觀的心態，讓我們的心態長期健康發展。

身體對我們每個人來說才是最重要的，只有擁有一個健康的身體，才能有一個好的狀態投入到工作和學習中，才能更好的去享受生活、感受生活。所以朋友們一起努力，為了有一個好的身體堅持鍛鍊吧！

先說一下我自己吧，因為以前的工作一直需要坐在電腦桌旁，長時間不良姿勢，造成了我有點駝背，特別是後腰脊柱左右兩邊一高一低，做推拿的時候技師都說有些嚴重，後來遇見一個練武術的老師，教了我一個姿勢。面對牆壁，腳尖頂著牆邊，身子慢慢往下蹲，蹲到底，再慢慢起來。

這個動作聽起來簡單，但是做起來其實非常累，一般做兩個就會微微出汗了，但是在做的過程中，你可以明顯的，感覺到整個脊椎是慢慢的彎曲，肩膀也在開啟。我堅持了有半年的時間，每天做這個動作。有一次拍照，朋友說你怎麼看上去比我高了。我才突然意識到應該是每天練習這個動作的原因，同時，也發現腰兩邊不平的位置基本已經持平了，這就是我長期練習的結果。

但並不是說，所有的運動長期堅持都是有好處的，我有一個朋友，很喜歡跑步和瑜伽，經常去夜跑，後來又練習了半年的瑜伽，但是引發了椎間盤突出，嚴重到不能走路，只能躺在床上，只能做了手術。當時醫生給她分析了原因也建議，最好是做一些慢運動，有一些運動並不符合人體的規律。

所以長期堅持鍛鍊，確實對身體是有好處的，可以改變身體狀態。但並不是說，每一項運動都可以長期堅持，千萬不要跟風，覺得，逼格很高的運動，聽起來很高大上就去做，還是要根據自己自身的狀況，去挑選一些有針對性的適合自己的慢運動，這樣長期堅持下去才會有作用。

1.堅持鍛鍊最明顯的好處，體力變好，減少疾病的困擾，增強身體免疫力。俗話說，身體是革命的資本，擁有一個好的身體，才是一切的開始。

2.不管是女性還是男性，堅持鍛鍊無疑是減肥的最好方法。管住嘴，邁開腿，堅持鍛鍊，會讓自己擁有更美麗的曲線。

3.堅持鍛鍊會使身體的新陳代謝加快，促進血液迴圈。鍛鍊過程中身體會往外排汗，從而使面板會變得更好。

4.堅持鍛鍊的人較一般人更有毅力，更能管理自己。想改變自己，不如先從堅持鍛鍊開始。

5.堅持鍛鍊在這個壓力山大的社會，不免成為釋放壓力的一種正能量方法。如果你最近感到煩躁，不如去公園跑跑步

大家好！下面我來說說鍛鍊對身體有那些好處！

生命在於運動！早晨起來第一件事就是到戶外運動，呼籲新鮮空氣，小跑貨慢跑，或是做做保健操，有助於血液流通順暢。 伸伸胳膊壓壓腿有助於筋骨萎縮，扭轉腰部能使脊椎不會僵硬！對著大山，氣運丹田大喊，我愛你！有效排除肺部一氧，吸收新鮮二氧！有助於延緩衰老！

健康還有一點最重要，那就是每天都有好心情！減免生氣，浮躁！按時吃飯睡覺！才能享受百年！

謝謝悟空小秘書的邀請。俗話說:生命在於運動。堅持運動能夠增強體質讓身體受益。還有助於睡眠。隨著年齡的增長，中老年人睡眠會變淺，堅持運動可謂是非常有效的“安眠藥”。又可控制體重， 保持身材。運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。運動能延遲衰老，延長壽命。隨著年齡的不斷增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會提高人體免疫力隨著年齡增加也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。人們還透過運動來能增強記憶力。因此，堅持運動，控制體重，增強體質，能有效降低患癌風險。（以上圖片均來自網路）

現在已經步入中年，就做一些中等鍛鍊。比如打羽毛球，乒乓球，跑步。堅持鍛鍊一路走來我很有心得。這就籍此機會和大家分享：

1.鍛鍊了的不只是身體，很重要的一點就是磨練人的意志力。慢慢就形成習慣，什麼習慣呢。就是以後的人生道路上遇到困難的不輕易放棄，輕易言敗的韌性。

2.透過鍛鍊的不間斷，讓我們生活很充實，有計劃，時間觀念增強。讓我們更懂得生命的脆弱，更珍惜當下，珍惜眼前人。懂的愛別人首先要愛自己。

3.透過不間斷的鍛鍊，身體肌肉，筋骨，外貌，心態一系列變化，和普通人，和身邊人群的區別。讓你感覺到自信，發自內心的自信。自信是自我欣賞，是事業成功的基礎。

運動的主要形式有有氧運動（如快步走、騎腳踏車、跳舞、太極拳、慢跑等）、力量訓練和柔韌性運動等。

有氧運動的好處有：可以增強心肺功能，提高身體免疫力，改善血脂，降低血壓、血糖，增加骨密度，調節內分泌、減少體脂蓄積等，可以預防冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆症等。也是糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病非藥物療法之一。

要達到以上健身效果，每天有氧運動至少要進行30分鐘，每週運動5天。

力量訓練的好處是：增加肌肉含量，保持或增加瘦體重，提高基礎代謝率，強壯骨骼關節肌肉，延緩運動功能喪失等。

每週力量練習2-3次，同一個身體部位不要連續兩天都練習。

柔韌性運動的好處是：增加關節活動範圍，提高運動能力，預防運動損傷等。

每次做有氧運動或力量練習前後，都要做5-10分鐘的柔韌性運動，即拉伸運動。

生命在於運動，經常運動給身體帶好處還是挺多的，主要的好處有以下幾個方面。

1，經常早上運動，可以感受早上空氣的新鮮，讓身心能得充分放鬆，起到舒緩緊張，提神醒腦，增強記憶力，更有利於當天工作順利，心情愉悅。

2，經常運動，可以加速身體的新陳代謝，促進身體的協調，加快脂肪的消耗，讓肌肉變得結實，有利體質的增強。

3，經常運動，可以讓人精神上和情緒上得到很好的放鬆，同時運動可以增強體質，提高免疫力，可以起到預防各和疾病的發生。

4，經常運動可以促進體液迴圈和新陳代謝，有利於體內垃圾，毒素，溼邪及時排出體外。起到美容養顏，強身健體的作用。

5，經常運動可以幫助身體疏通一些堵塞經絡，改善微迴圈，促進血液迴圈，幫助排汗，有利消化吸收，和安穩的睡眠。

眾所周知，鍛鍊身體不僅可以使身體健康，降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，還能改善心情。但除此之外，鍛鍊能否促進我們積極參與其他活動？經常鍛鍊的人是否就比別人更擅長社交，更有能力達成目標？

發表在Personality and Individual Differences期刊上發表的一篇研究發現，鍛鍊不僅讓我們擁有更積極的心態，還會促使我們做出更多積極的行為。我們可以透過鍛鍊來幫助治療抑鬱症、焦慮症等疾病。此外，健康人群也可以透過鍛鍊來改善日常生活。

結果顯示，與不鍛鍊的日子相比，參與者鍛鍊後會進行較多社交活動，達成更多目標，還會參與一些對自己更重要的活動。此外，某個鍛鍊日的次日，參與者往往會進行積極社交活動，但未必會去完成一些目標。研究人員還發現，如果參與者某天進行了積極社交活動，達成了既定目標，但次日未必會鍛鍊。

第一健身可以強健體魄，常鍛鍊的人比不常鍛鍊的人相對來說要健康一些，因為鍛鍊可以提升我們的免疫力，細胞代謝等重要工作喔。

第二健身可以促進睡眠使人充滿精氣神。老人們都說一個人能否成功主要看的是他的精氣神，精氣神好的人上天都會眷顧他的。就比如說如果你是一個老闆你是想和一個精神飽滿幹勁十足的人合作呢還是願意和一個滿臉疲憊充滿喪氣的人合作呢。

第三健身還可以提升我們的個人魅力，吸引更多的人自成主角光環，就好比現在的女的喜歡有肌肉的男的。男的喜歡魔鬼身材的女的。還有我們看到的資訊某某某明星的健身照的多得很，如果健身沒益處的怎麼會有那麼多人去呢是吧

綜上所述，健身對我們還是很有幫助的，各位都抽點時間去健身吧就算簡單的跑跑步也是挺好的。畢竟古話不是說飯後百步走，長命百歲老嘛。

運動好處有很多，具體有以下幾點，第1點可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率燃燒，更多的脂肪能量可以有效減少脂肪保持肌肉的含量，達到減肥的目的，第2點運動可以降低，慢性，疾病的風險透過有規律的運動可以改善，糖尿病患者的胰島素敏感性改善，冠心病患者的心血管健康可以使血壓血脂保持穩定第3點運動可以健腦，改善記憶力，國外的研究表明運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長。對於預防老年痴呆有一定的好處，第4點合理的運動可以提高睡眠質量，糾正睡眠，運動可以減輕頭痛使人感到快樂。

相信，每一個人都希望自己有強壯的體魄，健康的身體，對於現代人越來越多地處在亞健康的狀態，因為工作的原因，學習的壓力，運動時間過少過短，或是不能堅持運動，甚至不參加鍛練身體運動，以致營養過剩，而導致肥胖人群越來越多，越來越廣泛，體質越來越差，長期久坐含胸拱背脊柱變形彎曲。上下肢體發育不協調，下肢水腫。

想要改善身體狀況，就要每天抽出時間積極鍛鍊，堅持鍛鍊。鍛鍊身體的方式方法有很多種，最簡單的就是飯後半小時後散步30分鐘。參加一些有氧運動，打球、爬山、爬樓梯、游泳、跳繩、騎自行、攀巖等等

一、鍛鍊身體的八大好處。

1、保持身體活力。

2、增強肺活量。

3、控制體重，改變體型，減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節的柔韌性。

4、預防心血管疾病。

5、預防糖尿病發生的危險，控制血糖水平的提高。

6、提高骨質密度，預防骨裂。

7、改善神經系統功能的協調，機體靈活，精力充沛。

8、延年益壽，強壯體魄。

二、鍛鍊身體對心理上的影響。

1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持身體健康，發揮個人積極性，創造性和主動性。

2、適當的體育運動，使人精力充沛的投入學習工作當中。

3、體育鍛煉可以調解人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

4、體育運動舒展身心有助於消除工作學習帶來的壓力。

5、體育鍛煉參加集體專案競賽活動可以培養人的團結協作精神，提升榮譽感，領會體育精神。

6、體育鍛煉提高自信心，價值觀，能夠融合集體，身心健康和諧發展。

三、體育鍛煉對生理上的影響。

1、有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。

2、改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體的錯綜複雜變化的判斷能力，並及時作出協調。

3、延緩衰老。

4、降低患上心臟病，高血壓，糖尿病等慢性疾病的風險。

5、有利於人體骨胳、肌肉的生長。

6、增強心肺功能，改善血液迴圈系統。

7、增強代謝消化系統的機能。

鍛鍊吧，每天參加體育鍛煉運動，對人體的好處的有目共賭。對於不同人群，適當的鍛鍊都是對身體益處多多的，特殊人群和病患者遵醫囑或專業教練指導。

生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係，不過現代人卻疏於運動的管理，體質逐漸變差、經常生病，所以為了更健康長壽，大家應該重視運動。 運動對身體有哪些影響？

1.促進新陳代謝 運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

2.預防心腦血管疾病 運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，透過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3.提高大腦機能 運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4.增強肺功能 運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。

5.讓關節和骨骼更靈活 運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

6.可以提高機體抵抗力 運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以啟用安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7.可以減肥瘦身 運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

8.可以延緩衰老 人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出，使面板變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

9.可以減壓 運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。 運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的運動。

好處有很多。

第一，經常運動可以幫你擁有一個健康的身體。經常運動的人，身體素質會比宅男或則辦公室裡的人身體要好。同時經常運動的人，什麼感冒藥一類的都會離你遠去，如果在搭配上一個良好的生活習慣，不抽菸不喝酒不熬夜 醫院你都可以每年只去一次做個體檢就行了。

第二，鍛鍊耐力和意志力。經常運動的人，一定有很好的耐力和意志力。耐力體現在經常兩個字上，能把一件事堅持下去的人，耐力能差？意志力則是因為你能夠抵禦外出去飲酒作樂，早上溫暖的被窩這些誘惑，所以你會有很好的意志力。

第三，精氣神好。經常運動的人，精氣神一定好。這樣的人在左鄰右舍的談論中，一定是一個陽光積極的人。

經常運動的人好處有很多，我就比如跟大家講三個，第一，經常運動的人，不管你去爬山也好，去旅遊也好，不容易感覺到累，第二個，你身體的抵抗力特別好，尤其是在冬天的時候，特別的扛人不容易生病這些的，然後不容易引發一些疾病之類的，因為在你很多人沒有運動過的人，他的很多病都是由於就是毒素，沒有排乾淨而引起的，所以說經常運動的人毒素都是排在特別的乾淨，而且就是不容易傷風感冒之類的，那麼第三個就是我們常見的，運動比賽，比如說你是個經常運動愛好者的話，你可以去參加一些馬拉松，這些活動可以讓你的心情或者讓你的身體得到更好的放鬆，那麼我有些人參加馬拉松不是為了，就是說在那個獎牌或者那一點錢而已，有些是為了就是說證明自己以後的路跑的更遠更長，所以說只要經常運動的人，身體都比常人好得多，這是事實，所以說大家沒事的時候一定要多運動運動，不要躺在家裡一動不動？運動是給身體最好的東西，當你現在運動了，回報你的是你的健康和你的青春，所以說大家一定要加油和堅持

運動作為一劑良藥，不僅適應症廣，而且無副作用，深得大眾的喜愛。

經常運動的人在氣溫驟降、天氣突變的時候相對來講不是那麼容易感冒；

日常生活和工作中精力更加充沛、工作效率高、不容易出現疲勞症狀；

身材保持的也較好，不容易出現中年發福現象，從而降低各種慢性疾病

（如高血壓、糖尿病、脂肪肝）的風險；運動能力更強，比如走路速度要快，

做動作更加靈敏；對於兒童青少年來講，經常運動還有助於身體發育和大腦神經發育等等。

此外，經常運動的人心理方面也更加健康，不容易出現抑鬱、煩惱等情緒，

整體精神面貌積極向上、陽光開朗、樂觀自信。

愛運動的人獲得更多的自信，散發出獨有的魅力。。

運動是一個社交的好地方，宅男宅女們出來一下嗎，一起運動而且有共同的興趣後

就有聊不完的話，一起為自己的小目標努力都覺得自己是個積極的人。找男朋友找

女朋友你還能想到比這更靠譜的事情嗎，兩個人有共的愛好，經常一起運動。

都說身體是本錢，一般你健康生活的話都覺察不到，可你一旦生病，

金錢開銷是蠻大的，而且沒得道理可講。我就有過這樣的經歷，住院

後才知道自由健康的生活多麼美好。所以要經常鍛鍊身體它的意義遠

遠不在當前。對以後生活工作都是一個強有力的支援。

生命在於運動，人無聊在幹活還是走路都屬於運動，還有一種是特意去鍛鍊身體的運動。其實運動的好處有很多，下面簡單分析一下最直觀的好處

1、可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。

2、運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。

3、運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。

4、在有些人身體某個器官出現不適，透過運動可以減輕疼痛，從而達到使人舒服感

5、運動對頸部、肩部、脊椎好，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善

6、運動對心臟好、堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官達到迴圈，會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，保證人體心臟起搏正常

7、對血液好、有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇，達到各種含量正常

總之運動對身體好，生命在於運動

適量運動對我們來說可以說是比靈丹妙藥還管用。一、運動可以提高我們的心肺功能，增強我們的肺活量。二、可以改善我們的骨骼力度，減少骨質疏鬆。三、提高我們身體的免疫力，可以讓我們的身體對病毒拒之門外。四、可以改善我們體型，成為個衣架子，提高我們的自信心，走在街上都是“回頭客”。總之好處多得數不過來。為了我們的健康，運動吧。