引起失眠的原因比較多，中醫認為主要是內在因素所致。如體弱、憂慮、抑鬱等等，也有與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。不論是心經自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響於心，均可導致失眠。其中由於思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發病的較多。心臟受損，則心血不足，心神失養，不得安寧，因而不能成寐；而主血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉於心，心失所養，因而心神不安。這種心血虛而引起失眠，還可見於虛弱之人，或者產後失血，生育過多的產婦，以及老年人形體日衰等，其關健在於心血不足，病變涉及心脾兩髒。中醫認為睡眠及繫心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這種規律一旦破壞，就可導致不寐。

晚上經常失眠難以入睡，很多人都出現過這樣的現象或者經歷，它消耗人的體力，使人萎靡不振短期的失眠是正常的，這個不用顧慮，可能和你近期的思想壓力有關，適當調整就可以灰復但長時間的失眠絕對不能忽視，它直接威脅到你的身體健康，使人神形消瘦，需認真對待經常失眠可以試著多吃點大棗，因為大棗中含有的營養成份有促進睡眠的作用我這裡有款“芪棗煨黃鱔”的民間調理食方，

你可以按如下流程動手自已做需：黃芪20g，黃鱔400g，豬瘦肉100g，紅棗，蔥段、蒜瓣、生薑片、料酒、精鹽、白胡椒粉向量1，將黃鱔除內臟，切段洗淨。紅棗洗淨，豬瘦肉切小塊。2，將上述食物放個沙鍋中，放入蔥段、蒜瓣、生薑片、料酒、加適量的水3，用小火煨至湯濃肉熟，用精鹽，白胡椒粉調味即成。

對於這個問題，我是最有發言權了。因為，在此之前，我失眠了四年，還好在今年，我找到了拯救失眠的良藥，俗話說：久病成良醫。的確有道理。

世界上最痛不欲生的恐怕只有失眠了，也只有失眠的人才能體會到這個痛苦，失眠其實並不主要是身體的原因，是心理原因決定。總的來說，失眠的原因就是三個字：想太多。

想太多背後又是一個心理因素：太想要。

如果你失戀了，你晚上肯定睡不著，你會時刻去想，為什麼我男朋友不要我了呢？為什麼我不能夠得到我的男朋友？然後你會在深夜裡，想自己到底該不該放手，想自己過去到底做錯了什麼，自己到底從什麼地方去糾正才能夠挽留這份愛情，然而往往結果是，你越想，越在乎，最後越得不到。

或者是你在事業上遇到困難，你在想你自己的工作為什麼做不好，你自己為什麼不能變成百萬中產，你自己為什麼混得這麼差，你想改變你自己，你很想現在就去改變你自己，然而，在你深夜裡想出各種各樣的辦法，想得心力交瘁，第二天，你無力做任何一件事，你只能拖著自己的身體過日子，用各種方式來補充睡眠。失眠了過後，往往很難入睡，很難進行深睡眠，一點小小的聲音就會把你吵醒，然後你就再也睡不著了。

最後來說說怎麼解決失眠吧。三個字：放下。

我非常喜歡道家的哲學，《道德經》裡的無為精神，不爭的精神。道家的哲學是讓任何自然達到和諧，無為而治。而對於現代社會的人來說，壓力太大了，我們應該要多去了解了解道家精神，當你仰望星空，看到滿天星辰，你會不會覺得你是這個宇宙當中的一粒塵埃，漫長的歷史，你又能充當何物，不要把自己看的太重要。日出而作，日落而息，跟著大自然的腳步走，這樣你就會過得輕鬆得多。

人失眠了會對身體產生嚴重的影響。

很多人說，治失眠要吃這個東西，那個東西，其實沒有用，失眠是現代疾病，是社會快速發展帶來的，是商業社會的到來讓人們對物質生活的過度追求導致的現代疾病，失眠本來是一種心病。

心病用藥物是解決不了的，一定要從心做起，放下自己的慾望，放下內心太多的牽掛，做到無為而無不為，我想我們都會有這樣的發現，越想要得到的東西，反而得不到，如果你去做，將工作當成一件樂趣，不知不覺好運就這樣來了。

最後說四個字：無欲則剛！

如果我們要了解失眠是怎麼回事？首先讓我們對睡眠有一點基本的瞭解：睡眠是一個人從對外界感知（覺醒）進入到失去感知（入睡）的現象。在人體生理上，根據大腦神經細胞放電以及生理反應的不同而分為不同的睡眠期。一般分為四期：第一期，就是由覺醒過度到入睡狀態，這一期非常短，通常不會超過十分鐘，在這個時候，還可以聽到聲音和講話，但是不願搭理，有時可發生手，腳或身體某處的突然抽動，極少有夢境。這一期佔一個睡眠週期的5%. 第二期，也就是淺睡眠期，由第一期的半睡半醒進入了正式的睡眠狀態，這時候基本切斷了同周邊外界的聯絡。聽不到聲音，呼吸，心跳變慢，體溫下降。處於這一期時候還相對容易喚醒。這一期佔睡眠週期的比例最大，約45～50%. 第三期，也就是深睡眠期，這個時候呼吸及心跳越來越慢，很難喚醒，在這個時期勉強被喚醒，表現為糊里糊塗的，要持續相當長的一段時間才能回過神來。這期佔睡眠週期約15～20%. 第四期，這一期是一個很特別的時期，進入了這個時期後，原來放慢，規則的呼吸心跳開始加快和不規則起來，放鬆的肌肉也出現不規則的緊張，特別以眼球的頻繁轉動為特徵，睡夢也多發生在這一期，在其他睡眠期發的夢通常醒後記不起，而在這一期睡的夢常可以記起，我曾經為了驗證，在做監測的時候，往一個處於這一期的人的手背上滴水，他醒後就述說夢裡在下雨。平時我們說的夢遊也是發生在這個時期。不過醒後不會記得自己曾經的夢遊行為。

以上四個睡眠期形成一個睡眠週期，約90分鐘一個週期，每晚睡覺約四到五個週期，不斷的迴圈：由淺睡眠到深睡眠，再有深睡眠到淺睡眠，週而復始。我們通常口中的失眠就表現在總感覺睡不夠，醒來腦子不好使，打瞌睡，全身困累，情緒低落，不穩定，注意力分散，口味不好。很想睡，睡到床上又睡不著，睡意又跑了。睡時容易驚醒，每晚都反覆睡睡醒醒很多次，很苦惱。有些人就是似乎也可以睡七，八個小時，但是感覺還是睡不深，老是做夢，醒來還是感覺睡不夠。為什麼呢？從這些表現我們就知道失眠大體有兩種情況：一是睡眠時間確實大大減少，另外一種是睡眠時間沒見減少，卻還是不夠睡。其實第一種是真的睡眠時間減少了，比如說，我們上面提到，一般一個晚上需要約五個睡眠週期，而抱怨失眠的人可能才有三個週期或更少。第二種的睡眠時間看似夠了，然而問題發生在睡眠質量不好，如何不好呢？前面提到一個睡眠週期分為四個睡眠期，而每個睡眠期的時間比例又不同，睡眠質量不好就是某個睡眠期的時間比例發生了錯亂。也就是某個睡眠期的時間明顯變少或變多了。例如一個人抱怨他整個晚上都在睡夢，根本沒得好好睡，這就提示他的睡眠花了太多的時間在第四期，其他期的時間就少了，被剝奪了。這就是睡眠時間夠，而睡眠質量差（不合比例）。瞭解了睡眠和失眠。我們就來談談如何來改善睡眠。首先我們要講究睡眠衛生，即養成一個好的睡覺習慣。好的睡眠習慣離不開：規律的作息時間安排，儘量不要亂，睡前兩個小時之內避免吃喝太多東西，特別是不喝濃茶，咖啡，含酒精類飲料（有些人誤以為喝酒會幫助入睡，但沒想到酒精會破壞整個睡眠質量的）。不做運動，避免影響情緒的人和事。把臥室確實當做一個只是睡覺的地方，不做睡覺以外的任何事，例如不把工作帶入去做，不在裡面弄手機及電腦，電視。室內光線調暗，室內溫度適宜。睡意寬鬆而柔軟舒服。一旦養成上述習慣，很多人的失眠狀況會改善，也可同時補助服用一些相關的中草藥，健康食品。效果更加。最好諮詢合格的中醫師和營養師，因為每個人的身體基本狀況不同，使用的成份加減也不同。有些有服用安眠藥和其他西藥的，藥物的改變和停用與否也必要諮詢相關醫師。不要擅自做主。

所有問題的發現都需要先找導致問題發生的根源，睡眠亦是如此。

有身體不適導致失眠？比如牙疼的、身體其它部位不舒服等。也有因為心事太多，思索不斷，睡不著？也有因為長期抑鬱而失眠的，因此不同失眠症狀，治療辦法也不一樣。

　　中國睡眠呼吸障礙研究中心專家表示，安眠類藥物並非對所有失眠患者都能起到一定作用，就算可以藉助藥物入眠，但其中產生的副作用和依賴性對失眠患者來說將是第二次傷害。但作為一種最安全、有效的自然療法，空氣負離子卻對失眠的治療有著出奇制勝的效果。

　　臨床發現，憑藉呼吸，空氣負離子進入人體後，具有透過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內5-羥色胺含量，對植物神經系統進行有效的調節，改善大腦皮層功能。簡單來說，就是負離子能夠中和易對人體健康產生危害的正離子並使其還原，從而達到消除肌肉緊張、減輕精神壓力、改善神經衰弱的功效，對於失眠的治療具有很好的緩解和治療作用。

　　不過，醫學研究同樣表明，能對失眠的治療發揮高效作用的是小粒徑負離子(生態級負離子)。因為只有這種具有良好活性的小粒徑的負離子才能透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。

　　據新華社等權威媒體報道，能夠產生這種等同於大自然的、小粒徑、高活性的技術就是負離子轉換器技術、生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術。以該技術做成的生態負離子生成器只需微弱的電流即可釋放出大劑量、高純度的負離子，且負離子游離距離較遠，在失眠患者的房間中形成一個純淨的生態負離子浴環境，也不會產生臭氧、超氧化物、氮化物、輻射等衍生汙染物。失眠患者每天晚上睡覺時只需把生態負離子生成器放在床邊，距離頭部1.5米處，一夜好眠自然慢慢來臨。

1、飲食調理

龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。

2.保健調理

每天按摩失眠穴，然谷穴數次，這兩個穴位都是調節失眠的重要穴位。用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

每天晚上泡腳沖淋浴也很特別有助於調理失眠。

3、心理調節

瞭解自己的生物鐘，如果是經常熬夜的人想恢復正常的睡眠時間，可以循序漸進，慢慢地進行調節，不可過於心急。

當出現肌肉痠痛、頭痛、精神不濟的時候就要立刻進入睡房準備睡覺，避免過度的疲勞也會引起失眠。

保證自己的心情平和，不可過於興奮，過於悲傷，最好在睡之前放空心裡所想，儘量將繁瑣碎事放下來。

失眠啊，這事情大部分人都有過，倒是經常失眠的必定是心眼小的人，而且失眠的人女人多一些，不管有個啥事情晚上靜下心的時候老想，回憶，想著想著沒有睡意了，錯過了入眠的時機，註定失眠的人就是在家待業或者全職太太，一天到晚都在睡覺，導致生物鐘錯亂，最可怕的是病理性的失眠，如疼痛，心跳加速，神經性的頭痛，頭暈，常發生在50歲左右的人，需要就醫，趕走失眠的辦法就是午睡不宜超過20到30分鐘（熟睡20到30分鐘以內)晚飯後建議走路八千到一萬步，適量運動，晚上不要喝咖啡，這樣就和失眠拜拜了。

失眠的原因有很多:有生理方面的，比如疾病受疼痛或者其它痛苦折磨導致無法正常入睡；也有心理方面的:比如生活煩惱產生鬱抑，比如工作壓力導致思維紊亂等等。無論何種原因產生的，還是得從源頭去根治，靠數羊是沒用的！建議保持良好的心態，該治療積極配合治療，心態放平，告訴自己——適當的壓力說明自己還是比較上進的哦！

窗外明月照臺庭，華堂夜半起歌聲，霓虹燈下抱翩舞，潮起潮落弦曲音，浪在江湖迎新人，月下花柳顏風情，哥聲姝音.竅私語，滋味香黛迷逍魂，流時梭拋子時到，溫芬難捨卵走人。

晚上經常失眠可能與睡得過晚、晚餐吃得過飽、過遲或沒吃等有關，也可能與日有所思的想法、過度勞累或過度疲勞等有關。

調理的時候需要先分析下產生失眠的可能原因或因素，再針對性地調整，如不要睡得太遲，晚上不要看過於興奮或有刺激性的書或電視、電影等，睡前不要想入非非的，可以酌情做做小的運動，如做做伸伸腿、踢踢腿的小廣播操等，並可聽聽助眠的音樂，晚餐不要吃得過遲或過晚，也不可不吃晚餐，如果失眠時間過長的話，請及時進行心理諮詢或指導。

這句話體現了你非常恐懼。人恐懼就會焦慮，焦慮身體和心靈都會痛苦。

你該怎麼辦？

你該清楚知道此時此刻什麼在傷害你。知道了什麼在傷害你，你解決掉這個傷害，那你就不會受到傷害了。

此刻你的焦慮正在傷害你。

你為什麼焦慮？

1. 身體痛苦令你焦慮。你幾天沒睡著，又很焦慮，那麼你的身體應該會有些痛苦。怎麼解決痛苦？如果痛苦嚴重，你就看醫生；如果痛苦不嚴重，你就忍耐。

2. 恐懼令你焦慮。你怕你會一直睡不著，你怕你會猝死，所以你會焦慮。怎麼辦？

你知道了清醒躺臥就是睡眠，你就不會害怕醒著；你知道了人一定會睡著，你就不會害怕失眠；你知道了失眠無害，失眠不會讓人猝死，那麼你不會害怕猝死。

3. 身體憋屈令你焦慮。

長時間躺在床上，身體會憋屈難受，憋屈難受會讓人焦慮。怎麼辦？離開床，換個環境待30分鐘，身體舒展了就好了。

怎麼睡著呢？

1.早晨5點必須起床。失眠者往往起的遲，你早晨起的遲，你晚上的睡眠就來的遲；睡眠來的遲，你就會認為自己失眠了，所以失眠者必須早起。

2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天總想躺著和睡覺；白天躺著和睡覺了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺著和睡覺。

3.精神抖擻地活著，不要萎靡地活著，每個動作都充滿力量。失眠者往往活得萎靡，你這樣會給自己帶來消極心態，消極心態會使人失眠，所以失眠者應該盡力精神抖擻地活著。

4.晚上瞌睡到坐著都能睡著了再上床，沒瞌睡到這個程度絕不上床。失眠者上床太早就會睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣惡性迴圈，很有可能變成長期失眠。所以失眠者一定要遲一點上床，一定要非常瞌睡了再上床。

5.晚上上床之後，眼睛要自然睜著，心中想想什麼就想什麼，隨意躺著就好。

眼睛閉著，人就會焦慮，焦慮就不容易睡著，所以眼睛要自然睜著。眼睛自然睜著，睡眠來時，眼睛會自然閉上。

失眠者只要按以上5步做，那麼睡眠就會自動到來。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

當下這個物慾橫流、各方節奏加快的社會，壓力隨之而來，在這壓力下，各種問題接踵而至，例如失眠。失眠真是個困擾許多人的問題，說道失眠相信大家都有深切的感受。失眠帶來膚色暗沉易長痘痘、內分泌失調、生理功能紊亂等問題，還特別容易陷入惡性迴圈，想要睡著因擔心這麼多問題而更加睡不著。如此一來，對於失眠人士來說擺脫失眠迫在眉睫。經常失眠怎麼調整好呢？

建議大家少依賴藥物調整失眠，藥物易產生依賴作用，一旦脫離或許就再度失眠，且不說好多治療失眠的藥物還有副作用。調整失眠，有如下建議。

第一、平時大家可參加戶外活動或體育鍛煉，保持適量的運動。運動可以緩解壓力、舒緩不暢的心情，運動造成的疲勞也有助於睡眠。

第二、睡前喝適量的牛奶。建議在臨睡前喝杯溫熱的純牛奶，這樣有助於加快入睡，改善睡眠質量。

第三、不要太在意身體反應，生理上的不適帶來緊張感，根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，情況則會加重。

第四、用熱水泡腳。熱水泡腳既可以緩解疲勞，還具備健腦安神，暢通氣血的功效，改善睡眠質量。

當然，調整失眠的方法還有很多，根據自身的情況找到適合自己的方法，脫離失眠，才能好眠好夢。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

本人沒有過失眠狀態，失眠說實在的，要不你睡眠多了，要不你心眼小了！人的一生遇見很多事，有的事想開了就好了！在有就是病理的表現，針對病症下藥！不要壓力太大，人一輩子很短，誰知道還能看得見或看不見明天的太陽！

失眠是很痛苦的，大概分為兩種：一是沒有一點睡意，即使數綿羊到天亮也無濟於事;另一種是看似可以入睡，但實際上做了一夜晚噩夢或與你的所思所想不斷出現在睡夢裡，似睡非睡，半夢半醒，更難受。究其原因，一個是病理的，可能配合醫生做合理的治療;一種是心理的，是自身的所處環境或壓力造成的，這就需要去調整自己的心態，釋放自己的壓力和不快。

晚上失眠大多因素就是白天壓力大而造成的。

也有兩種因素也會造成失眠的。

第一種，腎虛

腎虛會造成很大的問題，房事不足，失眠多夢，尿頻等等。

當出現上面最常見的幾種這個時候就要注意一下了，要儘早補充一下腎氣。因為腎氣不足就會造成人體無精打采，睡眠不足，失眠多夢等等。

因為腎虛由多方面而引起的。長時間坐，飲食不規律，房事次數過多，壓力過大。

第二因素:就是骨骼不規正而引起經絡不通，壓迫在神經中，使的頭痛，頭暈，等等一系列的症狀。

因為骨骼不正由多因素造成的，長期玩手機，坐資不規律，長期開車等等因素。

還有一點就是晚上玩手機玩得比較多，大腦處於一種興奮的狀態而長時間不能入睡。

真正的睡眠就是，睡了一個晚上白天起來很精神那才是一種有質量的睡眠。睡眠質量好不好不是因為你早睡就會覺得是很好的，而是看第二天起床的時候自己的精神狀態去到那裡才是屬於一種好的睡眠質量。

溫馨提醒:

這不是在教大家晚睡的意思，而是教大家如何去判斷那一種才是真正的好睡眠，好質量。

失眠有非常多的原因。我知道其中一種是這樣子的：21點之後有比較多的激烈運動，並且持續到11點左右甚至更晚，造成神經中樞比較興奮，難以抑制，當然就難以入睡。

日出而作，日落而棲，這是人類長期以來總結的經驗，我們不應當違反。晚上是不宜激烈運動的，即使有激烈運動也應該在21點之前結束。

主要是精神，緊張，興奮，壓力。按摩搓手，搓大拇指，手腕第一道紋有大稜穴沒事多搓搓包括手都能緩解精神壓力，睡覺時把全身搓熱，腳順經大腿前從上到腳指，大腿從腳到屁股。來回都可以。頭部印堂，絲竹空，頭維穴用美容的方法即可。聽宮，聽會，牽正等。腦後用掌搓，捏。拿等都可以，八段錦。放鬆神經，中藥，山棗仁，夜交藤。治失眠。南無阿彌陀佛！

失眠與年齡有很大關係。還與白天所從事的職業有關。白天儘量少睡或不睡。晚飯儘量少吃，南方北方關於睡眠問題也有很大的不同。因為南方溼熱，多晚上願意活動或夜歺大吃大喝。不管怎樣前2一3小時避免進餐。無論是南方還是北方一天之中必須要形成習慣。一般成年人每天保證6一8小時睡眠足夠。在睡覺前儘量不做劇烈運動和使大腦興奮的事情，比如玩手機。也不要想太多的事情，全心全意為睡覺做準備。可以搓腳心（湧泉穴）和揉頭頂（百會穴）。

其實睡覺就是一個習慣問題。不論是南方還是北方形成習慣到那個點就睡著了。也不要據擬於有些專家指出的“子午流注”，特別是南方溼熱，現在有空調還好一些，過去白天就得趴在水裡睡覺（水床），晚上起來活動。最重要的是形成習慣，保證每天的6一8小時睡眠。

一到晚上就失眠是怎麼回亊？

一、是腎陽虛：五心煩熱，失眠健忘頭暈耳鳴，女性多夢，男性夢遺滑精，盜汗等。

二、是情緒引起：如失戀，婚姻不和諧，生活中發生不愉快的事情，思想壓力大。