又愛又恨的三伏天眼看就快到了，溫度高的簡直不能忍，有木有！雞蛋都能自熟的天氣，人何以堪啊。更不要說辛苦坐月子的產後媽媽了，經歷了從懷孕期的身負“重擔”到臨產前的緊張害怕，從初為人母的喜悅到日夜照料寶寶的疲勞，產後內分泌處於“動盪”和重新“組合”變換中，加上炎熱天氣心情煩躁不安，你想知道怎麼才能正確舒服度過這個特殊的夏天嗎，今天素問會從中醫的角度和你一起聊聊夏季月子期如何調理，預產期在7、8月的媽媽們記得做好準備哈~



一、避風寒

我曾經遇到一位老婦人，她患關節炎多年，手指腫大，夏天也非常難受。一問她病因才知道是年輕時候夏天生完小孩子，月子裡貪涼快用冷水洗澡。

俗話說產前一盆火，產後一塊冰。剛出產房的你會氣血不足，身體往往發虛，再加上大暑天熱，汗出得多，很容易溼邪入侵。坐月子如果不注意保暖避寒的話，很容易留下病根。記住少用冷水洗臉，更不能洗冷水澡。儘量不吃生冷食物，以免寒涼傷胃，引起胃痛或腹痛。房間裡空調溫度也不要打得太低哦~



二、養氣血

產後病多以“亡血傷津、瘀血內阻、多虛多瘀”為特點，張仲景提出“痙病、鬱冒、大便難”是產後三難。痙病現在很少見，我們來說說大便難的問題，產後失血亡津，再加上夏天流汗超多，大便乾結，自然難解。如果把人看作河的話，那你現在的狀況好比河裡的水乾涸了，船又怎麼航行呢！最好的辦法就是滋陰生津，增水行舟。煲湯的時候不妨加一些生地、玄參、麥冬、當歸、柏子仁等。



推薦食譜：當歸紅棗椰子烏雞湯

材料：烏雞一隻、全當歸10克、石斛6克、雲苓6克、紅棗6顆、黃芪6克、玉竹6克、椰子一個、姜少量

做法：1、把椰子扒開，把椰肉斬成塊;

2把全部藥材放到碗裡，用水浸泡30分鐘;

3把烏雞切塊加入薑片和泡過水的藥材，及泡藥材的水都倒進去，裝入煲裡，填滿涼水;

4沙煲煲一個小時，熟了加入鹽入味即可開吃哦！

告訴你一個小訣竅哦，煲烏雞湯椰子是必不可少的，椰子可以輔助滋陰降火。



煩悶的夏日加上有了寶寶的新生活，你有沒有胸悶煩熱，大汗淋漓，心悸顫動，目閉畏光的狀況？這叫做產後鬱冒，其實就是產後血暈。罪魁禍首就是陰血虧損，所以月子裡的你需要好好補血養陰。煲湯的時候加些龜板、白芍、牡蠣、菊花、枸杞子、何首烏也是不錯的選擇哦。

推薦食譜：十全大補湯

材料：500-600克的有機雞腿肉/雞、一包十全大補湯藥包（中藥店可以買到的）、3-4片薑片、6-8只紅棗/黑棗、10-15朵香菇（洗淨泡發）、一把枸杞、鹽適量。

做法：1、雞洗乾淨汆燙，再洗乾淨。

2、然後和十杯的水、薑片、香菇，加藥包燉兩個小時。

3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。

4、最後加入枸杞，加鹽調味即可。



如果你在孕期產後一直吃燕窩的話就不存在便秘和血暈的問題啦，因為燕窩補肺養陰，從根本上解決了陰津虧虛，陰血不足的源頭。

中醫有2個名方“生化湯”和“下乳湧泉散”，生化湯活血化瘀、祛瘀生新，促進子宮復原，排出體內瘀血，補血養血，促進產後身體早日康復；下乳湧泉散對促進產後乳汁分泌，有明顯療效。

生化湯：

材料：當歸40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老薑3克，月子米酒1050毫升

推薦理由：對於產後身體虛寒的你特別有效哦（血熱而有淤者禁用）,就像它的名字一樣生新血和化瘀血，效果很不錯滴！

乳湧泉散：

組成：王不留行、麥芽、通草、漏蘆等

推薦理由：如果你產後乳汁不足，為了寶寶的口糧，不妨嘗試一下這個流傳已久的方子哦。對啦，忘記跟你說了，這個有中成藥的，不用自己買中藥煮哦！



三、排調補

坐月子有三個階段，“一排、二調、三補”是最經典的規律，根據產後一個月按周劃分，每週根據需要吃不同的食品。

第一週，把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。可以參考上面的方子。

第二週，主要是增強體質和恢復臟腑的功能，恢復骨盆位置。可吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。我看到許多剛生完寶貝的媽媽的食譜很“大補”，其實產後不易猛補，因為產婦剛生產完身體比較虛弱，接受不了大量高蛋白高脂肪的食物，很容易加重產婦的肝腎負擔。

第三週，該排的已經排完，此時可以開始進補身體了。

給產後的你推薦2個簡單的食譜：



黃芪陳皮粥

材料：黃芪30克，陳皮末3克，粳米100克，紅糖適量。

做法：黃芪水煎3次，去渣取汁，同粳米共煮為粥，再加陳皮末稍煮，然後加糖。每日1次，連食5～7天即可。

推薦理由：黃芪擅補氣固表，為補脾益氣主藥，又長於溫運陽氣，為利水消腫佳品，而陳皮也能理氣調中。食用本粥後，可療產後氣虛型惡露(惡露色淡紅，質稀，時覺疲倦頭暈)。如果你是氣虛型，有時覺得頭暈的話，不妨喝些黃芪陳皮粥補補身子哦。



阿膠燉母雞

材料：阿膠10克，老母雞一隻，食鹽適量。

做法：將雞洗淨，加水先燉至爛，然後加入阿膠、食鹽，待阿膠溶化後起鍋即得。分2次服用，隔日1劑，7次為一療程。

推薦理由：都說阿膠是女人的好朋友，那是的確。阿膠補肝血、滋腎陰、潤肺燥之功效，對產後的你是非常好的選擇；老母雞則具溫中、益血之功，故合燉為食，可療產後貧血。血虛的你不妨嚐嚐！

按照我個人的理解 第一 適當的給房子通風透氣，對產婦和寶寶都有好處。第二 夏天適當的開一下空調，溫度不能過低。第三 可以適當的洗下澡，因為夏天容易出汗，毛孔會開啟，如果不洗澡身體會容易吸收汗液。第四 刷牙洗臉可以，要用熱水，如果用冷水牙齒會出現疼痛 稍吃過硬的東西就更不得了了。第五 忌油膩 如果餵食母乳煲湯好後，把上面的油脂去掉讓湯汁清爽一下，可以多喝點鯽魚湯 ，保持乳汁分泌通暢。忌生（如水果方面儘量用開水燙一下）冷（夏天招架不住雪糕冰棒的誘惑 一定要忍住）硬（過硬的食物 米飯方面一定要煮爛一點 ）熱（就是老一輩的不能見風 一定要捂著 如果是剖腹產 後果很嚴重） 以上就是我總結的幾點

在這期間注意清潔，不要貪涼。因為夏季雖然很熱，是致病，也是治病的好時節。所以這段期間坐月子一定要注意不要貪涼。不要吹空調啊，吃寒涼的食物。包括什麼冰淇淋啊寒性的水果，也不要吃。避免一切寒涼。過了這段時間，你想吃什麼都隨心所欲。因為這段期間如果不注意身體，受了寒涼肺腑，受了寒涼，會落下病根兒，雖然一時半會兒看不出來，日積月累會讓你感受病痛折磨。所以為了自己，請善待身體。

我是剖腹產媽媽，夏天生的寶寶，因為從懷孕起一直學習科學孕期科學育兒，所以經驗和傳統的方式出入比較大。每個人都有選擇自己生活方式的權利，我不會說傳統的方式多麼不好多麼傷身體，也希望持傳統觀點的親們不要批判我啦，各種方式擺出來，有需要的朋友自己選擇認可的方式就好。

每天的生活細節非常多，我挑幾個方面簡單分享我的經驗。

一、房間保持通風

夏天溫度高，但是肯開空調的親可能不多，那麼至少保證每天給房間通風，讓你和寶寶呼吸到新鮮點的空氣。

二、每天溫水洗漱

現在各種月子牙刷也是在提醒大家要正常洗漱，月子期間本來就吃的很補，再不做好牙齒清潔，對牙齒傷害很大的，哺乳期又不能做各種牙齒治療，所以每天堅持洗漱。我從手術第二天能下地開始每天都刷牙，沒發生牙齒鬆動或者牙疼的情況。

身體的清潔也很重要，一方面有傷口的媽媽需要保持傷口清潔避免感染，另一方面，我們每天和寶寶親密接觸，生完寶寶又那麼多汗，總不會讓寶寶對媽媽的第一印象就是一股汗臭味吧。。。記得洗完頭髮馬上吹乾，這樣就不怕感冒啦

三、適當活動

生完孩子是會比較虛弱，但是也要適當活動，才能更好的恢復身體，一直躺著容易靜脈血栓。我是手術第二天就下地了，喂完寶寶都要起來走一圈，還可以促進排氣排便，我的傷口恢復沒問題，身體恢復的也比較快。隔壁病房有媽媽一直躺著不下地，被醫生要求多走動，然後彎著身體快90度的姿勢抱著肚子在走廊呻吟，我覺得更多的是心理上的恐懼，其實堅持一下站直了慢慢走，你會發現並沒有那麼可怕，而且還很有成就感。

四、對母乳餵養有信心

最後說一點和恢復身體關係不大的，但卻是給媽媽們月子期間帶來最多煩惱的問題－－母乳量。寶寶剛出生力氣小，吃母乳剛開始幾口可能吸不到，但是多吸一會兒就能聽到吞嚥聲了，不要一下兩下沒有吞嚥聲就說自己沒奶，錯過了給孩子初乳的機會。即便是真的沒有馬上就吃到，親喂的過程本身就是幫助孩子建立腸道菌群，促進腸道發展的過程，而且母乳是需要多吸吮才能越來越多的。

可以母乳餵養之後，也不要寶寶一哭就覺得沒吃飽，寶寶哭有可能是餓了，也有可能是冷了熱了，尿了，沒有安全感，甚至是釋放多餘的能量也會哭，如果一哭就喂，餵養過度了更麻煩。

多喝水，多吸吮，一定對自己的母乳有信心。由於特殊原因，我手術之前空腹了快40個小時，手術之後6小時才喝了一點點水，第二天排氣之後才喝的米湯，第三天開始才吃點小米粥和爛麵條，但是我寶寶第一口喝的就是母乳，前兩頓在母乳之後加了一點奶粉，從第三頓就開始完全母乳餵養了，所以不要被各種奇奇怪怪的理由嚇跑，覺得自己沒奶。

最後的最後祝堅持看到這裡的親們端午節安康！

熱的受不了可以開空調啊，睡衣是那種純棉的長袖長褲，要穿棉襪子，我兩個孩子都是7.8月份的都開了空調。不要睡在空調順風口溫度也不要調的太低，27，8度就挺好的。我家兩個都是順產的。

順產經驗月嫂育嬰師劉美玉給您支招:

十月懷胎，一朝分娩。為了讓準媽媽們少受罪，增加順產機會，媽媽們不妨試試下面的方法，幫助自己快速順產。

控制飲食。目的在於控制寶寶體重，寶寶體重過重，頭圍過大，那就沒有順產的希望了。所以少吃油膩高熱量食物，多吃營養豐富低熱量的食物。

散步。散步對於孕婦是最簡單輕鬆有效的方式，散步可以鍛鍊到腿部肌肉和臀部肌肉，這些部位都是到時分娩需要用力的地方，有空不妨多走走。

凱格爾運動。這個動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，透過反覆練習可以增加會陰部位的耐力和彈性，還能降低側切的機率。

多吃海產品和豆類。這類食物富含鋅，可以增強子宮收縮，有利於順產。鋅還能防止產後出血過多。

瑜伽。這項運動不僅能增加身體的柔軟性和韌性，還能調節神經系統和內分泌系統，將肌肉和筋腱舒展開，對順產很有幫助。

順產經驗：

1.懷孕滿三個月胎兒穩定以後要每天散步，不要快走，慢慢溜達，有閨蜜叫著逛街也可以去，別太累就行。懷孕後期,36周只以後，每天爬樓梯，8層的樓梯爬6，7回，每天至少散步1小時，可以適當快走。

2.蝴蝶姿勢的運動，就是坐平，將雙腳腳底相對，腳後跟儘可能拉近會陰部位，雙手抓住腳背，呼吸，呼氣時，將上身慢慢前傾45度左右，這個可以調整改善骨盆方位～有個下蹲動作，就是扶著欄杆，慢慢下蹲到最低（兩腿要跨開，伸展趾骨），堅持十幾秒，再慢慢起來，重複20次吧。這3個運動我覺得超級有用的.

3.不要吃太多，控制寶寶體重大概在6-7斤就行.

4.要有順產的意念，不懼怕順便，經常想著我能順產我能順產，心機作用也非常重要。

準媽媽做好前期的心理和生理準備，能不能順便還得看各項指標。

坐月子的建議：

我兩個孩子都是夏天坐月子，因為我們租的房子沒有空調，我都是電扇對牆吹，保持空氣對流，只要不吹到頭就好，有空調那樣更好，直接把空調開啟，衣服不要穿太厚不要捂汗，不吹風，都沒事的，月子期間少玩手機，會落月子病本人就是眼睛模糊，手指關節疼，洗頭用天麻水，洗澡一樣，刷牙用熱水

生活水平提高了，關於“坐月子”的老說法已經過時。空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可鬆鬆地蓋上小夾被。

一、夏天坐月子飲食11個注意事項：

　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

　　月子如何吃？

　　1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

　　3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　8． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

　　9． 保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

　　10． 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　11． 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

二、夏天坐月子10個居家注意事項：

　　這裡的居家包括了家裡的環境和對新媽媽有益的生活習慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是“舒適”。

　　什麼樣的居家環境最適合坐月子？

　　1． 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　2． 當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

　　3． 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4． 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　5． 洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　6． 如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　7． 謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

　　8． 保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　9． 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　10． 月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

三、夏天坐月子穿衣７個注意事項：

　　傳統觀念上認為，坐月子應該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導致中暑。

　　月子裡如何穿衣？

　　1． 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

　　因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2． 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3． 睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4． 衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5． 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　6． 衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

　　7． 遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

四、夏天坐月子活動3個注意事項

　　坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。

　　坐月子該怎麼活動？

　　1． 產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

　　2． 可以散步，但一定要避擴音重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

　　3． 天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。

　　也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

五、產後為什會出汗？

　　懷孕期間，準媽媽體內的血容量增加，使大量的水分瀦留在身體內。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象，不用擔心，大約10天左右，這種現象就會自然恢復了。

六、夏天坐月子食譜

在夏天坐月子的產後媽媽很多都容易出現沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產生重要的影響。可口而健康的月子餐對於夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心。這裡建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。

　　1、麻油菠菜

原料：菠菜200g、芝麻少量。

做法：菠菜洗淨後焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產後清理廢物。

　　2、豆酥銀鱈魚

原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生薑、黃酒、鹽適量。

做法：將銀鱈魚洗淨後，加如少許黃酒、鹽、生薑醃漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上醃漬後的銀鱈魚，魚熟後即成。

功效：健腦、強身、益智、補虛。

　　粥類

　　1、莧菜粥

原料：紅莧菜、糯米60g。

做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，具有清熱、補血、補鈣之功效。

　　2、山楂小米粥

原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。

做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

功效：活血祛淤，止痛;有助產後清理淤血。

湯類

　　1、花生蓮藕排骨湯

原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥後加鹽調味。

功效：補心益脾，活血養顏，可清理體內毒素。

　　2、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3g、鯽魚150g，生薑、蔥、食鹽適量，

做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後，放入生薑、蔥、食鹽即可。

功效：健脾開胃，促進泌乳。

七、夏天坐月子能洗頭嗎？

　　夏天坐月子能洗頭嗎？坐月子是中國的傳統風俗，每個女人生完孩子都要坐月子，坐月子的注意事項包括很多，其中有一項就是坐月子不可以洗頭。不過現在的醫生又說坐月子期間要注意衛生，應該勤洗澡和勤洗頭，這樣才不容易生病。一個說可以洗頭，一個說不能洗頭，究竟誰說了算”呢？

　　不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。

　　自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗頭的，新媽媽要保持清爽，別太邋遢哦。

八、坐月子能洗腳嗎？

　　媽媽們都知道，產後要注意飲食和保暖，而老一輩剛剛告訴年輕媽媽，在產後不要洗頭、洗腳或泡腳，那麼，坐月子能洗腳嗎？一般來說，產後是可以洗腳的，產後洗腳有助於身體的清潔和血液迴圈，對睡眠有幫助，同時，在月子洗腳或泡腳要注意以下事項：

　　1、用熱水洗。產後媽媽要儘量避免碰冷水，洗腳也要用熱水，若水泡腳還可以在水中加入艾葉。

　　2、避免時間過長。長時間洗腳或泡腳對媽媽的身體無益，這主要是洗腳過長中水溫不好控制，容易著涼。

　　3、洗完後要注意保暖。在用熱水洗完腳後，要儘快用乾毛巾擦乾再穿上乾淨的襪子，注意保暖。

九、坐月子可以洗澡嗎？

　　坐月子可以洗澡嗎？根據傳統習俗，月子裡不能洗澡，否則日後經常全身疼痛。因為產婦在分娩後全身面板的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

　　但是有研究表明，產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液迴圈，加快癒合；使面板清潔乾淨，避免面板和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。

　　月子裡洗澡有益於產婦健康。調查顯示，產後洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點：

　　1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。

　　2、產後洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

　　3、最好淋浴（可在家人幫助下），不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。

　　4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

　　5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室裡瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

　　6、洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

　　7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。

既然媽媽做好了迎接新生命的準備，在寶貝即將到來的這段時間，寶媽一定要保持良好的心態，什麼煩惱憂愁都放一邊去，這樣寶寶也能感受到媽媽的快樂而快樂。既然寶媽做好了順產的心裡準備，那麼後期的適量運動是必不可少的，每天保證適量運動能使寶寶快點出來，寶媽疼痛的時間也會減少！順產的時候寶媽一定要有信心，這時候家人一定要支援寶媽，給寶媽加油打氣。因為好多產婦到最後疼的受不了了而放棄順產剖腹的。進產房之前可以喝點紅牛或者吃點巧克力，高熱量的東西，保證自己在順產的過程中有足夠的力氣，因為我遇到過寶媽前期消耗太大到最後沒有力氣了……進了產房就聽醫生的，要你用力你就憋著一口氣使勁用力就行，如果前期有做過適量運動的話這個過程可能會縮短……也行幾分鐘寶寶就出世了！每一個媽媽都是偉大的！至於夏天坐月子，禁忌對著空調風扇吹，空調的話調到26度左右不熱也不冷。可以用溫水擦洗身子，禁忌涼水。不要吃辛辣等刺激食物，因為要喂孩子吃奶

現在家家有空調，夏天坐月子也不必煩惱，穿長袖長褲，秋天穿的那種就可以，空調開二十七八度就可以了，能堅持的話戴個薄帽子，切記不可帶幾天嫌麻煩嫌難受又不帶了。還有襪子，一定要穿棉襪。身體清潔要做好，注意的是洗澡時房間空調最好關掉，開窗通風，等進房間後稍微等一會兒再開啟。當然，每天都要開窗換氣幾次，保持室內空氣新鮮。暫時就能想到這麼多。

謝邀，我也曾經是大熱天做月子2010農曆七月。我們當地說法是月子裡不能洗頭，不能碰冷水，不能提重物。但是我一個星期後實在沒法忍受頭癢就洗頭了，第五天開始就用冷水洗尿布了，有時家婆也會幫洗。一個星期後我自己給寶寶洗澡，家婆把水提到我房裡，我給寶寶洗澡後要把水給提出去倒掉。我希望作者千萬別學我，我是迫不得已，要好好臥床休養，多吃多睡，寶寶餵奶最好養成一個習慣，兩三小時喂一次，餵奶前先檢查下有沒有拉大便，拉了要先清洗乾淨再餵奶。月子後期再適當運動，但要注意運動動作要小輕時間不宜過長！孩子爸爸也多陪陪孩子媽媽，切記不要長時間對著手機，傷眼。

　　想到在炎熱的夏季坐月子不免讓人感覺心煩，但其實夏季坐月子也沒有那麼糟糕。夏季坐月子也有一些竅門和方法，可以讓你舒舒服服的坐完月子。

　　

　　1、不要“捂”

　　

　　看到過很多產後的媽媽們都是緊閉著門窗，穿戴的嚴嚴實實，其實這種做法是不正確的。夏季天氣炎熱，而且產婦們也容易出汗，這樣“捂”起來可能會引起產婦中暑，中暑是非常不利於產後恢復的。

　　

　　產後媽媽們可以穿著棉製的衣服，不要特地去“捂”，自己感覺舒適就行。但一定要注意不能受涼感冒，坐月子的時候感冒可能會傳染給小寶寶，也不利於產後恢復。

　　

　　2、可以使用空調

　　

　　夏季坐月子與冬季坐月子一樣，是可以使用空調的，太冷和太熱都會讓人感覺不舒適。一般使用空間時溫度調到25-28攝氏度就可以了，不要過高或過低。另外要避免空調的風吹，床不要擺在正對著空調的位置。每天要注意開窗通風，一天通風兩次，一次15分鐘左右。

　　

　　3、可以吃水果

　　

　　

　　4、不能吃冷飲

　　

　　夏季炎熱，產婦也比較容易出汗，感覺燥熱，冷飲下肚當時固然感覺舒服，但是生冷和寒涼的食物不利於產後恢復，一定不能食用。產後吃生冷和寒涼的食物容易導致脾胃消化吸收功能障礙，而且也不利於惡露的排出和瘀血的去除。

　　

　　5、可以洗頭洗澡

　　

　　一般在產後3-7天便可在28-30度的溫水中進行沐浴。炎熱夏季出汗也多，如果一個月不洗頭不洗澡，是非常不衛生的，可能會長痱子，還可能會滋長很多的細菌，接觸到小寶寶也不安全。

　　

　　雖然是夏季但也要注意一定要使用溫水清洗，洗後要立馬擦乾，不能夠受涼。如果是剖宮產的媽媽們則需要在傷口恢復後才能夠洗澡，沒有恢復之前可以用溫水擦澡。

　　

　　6、夏季坐月子的衣食住行

　　

　　衣：就和普通人一樣穿著就可以了，產婦容易出汗，最好穿著棉製的衣服，這樣比較容易吸汗。如果產婦的衣服被汗打溼了，就應該及時的更換，一直穿著容易著涼。

　　

　　食：多注意補充蛋白質、鐵等營養。可以多吃含鐵豐富的水果、食物，這樣可以幫助子宮恢復。坐月子時需要少吃多餐，不要一次吃太多。

　　

　　住：房間裡要保持空氣流通，最好也能夠陽光充足。產後惡露還未乾淨，住在陰暗潮溼的地方容易造成梅菌感染。新媽媽們也要自己多下床活動，這樣有利於恢復。

　　

　　行：新媽媽們要多下床活動，這樣有利於恢復，但不可做重活。

夏天怎麼坐月子？重要的原則給大家分析一下。

室溫：現階段家庭生活都比較好了，夏天坐月子沒有那麼遭罪了。相對於以前生活條件不太好的時候，夏天坐月子還是比較遭罪的。住的、吃的、用的、行的等多方面的物質條件都很匱乏，現在處的環境已經得到改善，無論是樓房還是平房。現在居住的設施都比較齊全，有空調，夏天屋室內溫度可以調節到自己舒服的溫度，26到28度之間，這個溫度還是比較合適的。

空氣：從保持空氣新鮮角度來講，還是定期開啟窗戶通通風，這樣保持屋裡面的空氣新鮮度，無論是對小嬰兒還是對媽媽，在預防疾病的方面還是一個要遵守的一個原則。

可惜的是，還有一些老人還仍然保持著比較陳舊的坐月子的習慣，屋裡頭不讓通風，拉上窗簾，掛上布簾子，不讓曬太陽，怕著涼，這是老的觀念和傳統。在比較久遠的年代，那個時候醫學不夠發達，容易生病，容易著涼，這樣感冒發燒的機會就少。現在人的物質文化生活水平不一樣了，醫療水平也提高了，要保證一個科學的室內通風，要曬太陽，要使嬰兒或者是母親都得到一個很好的接觸陽光，呼吸新鮮空氣。

第二個大的方面，那就是個人衛生了，這跟分娩的方式、傷口的癒合情況來定。乳母在分娩的時候可能是做了手術，像剖腹產或者是側切這樣的分娩方式，要注意傷口不被感染。如果傷口已經癒合好，那就要定期的來洗澡，尤其是夏天更要勤洗澡，洗澡的時候要注意下溫度。洗完澡剛出來，室內的空調要早關掉，避免一下進入比較涼爽的環境，等一段時間之後，仔開空調，這樣就不容易傷風感冒。

第三個方面來就是吃的問題了，坐月子的時候有月子餐，月子餐是以均衡的營養搭配來，產婦身體才能得到很好的恢復，另外還可以保證足夠的乳汁。

月子餐的原則是什麼呢？

要促進泌乳，從主食、蔬菜、水果還有動性食品來看，要做好很好的飲食搭配。首先說吃的主食，要使體重得到一個比較很好的恢復，吃的主食的量要找到一個比較合適的主食的量。在哺乳期間乳母的體重不要減的太快，太快的話對身體是不利的。一般情況下，每個月降低限制兩千克以下。當然有的乳母，哺乳期間體重降不下來，這是暫時的。餵母乳的過程中還是一維持一個比較好的體重控制為好，這樣對乳母本人還是對孩子都是很好的。

攝入的食物的種類齊全，蔬菜水果的種類也比較全面，這樣就可以使營養得到一個很好的均衡。

當然了，中國人坐月子比較注重湯水的攝入，其實哺乳期間適當多喝一些，多進食一些含湯水的食物，對泌乳的促進會很有很好的作用，傳統的催乳的湯類，那就是豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯。在進食這些湯類食物的時候，最好是湯和裡面的乾貨一起來吃，這樣，高蛋白質的食物，能得到一個很好的攝入。

坐月子期間保持心情舒暢非常的關鍵，也是非常的重要。哺乳期尤其是月子期間的情緒波動性很大，在這個時候，乳母脾氣、情緒會容易波動，跟孕期期間身體激素的變化急速變化有直接的關係，在這個時候，應該要營造一個比較和諧、比較融洽的家庭關係，這樣能夠使乳母得到很好的情緒的放鬆，跟泌乳有直接的關係，這樣可以保證泌乳的保持。

　1. 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　2. 當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

　　3. 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。

　　淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　5. 洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　6. 如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

　　7. 謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

　　8. 保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

　　9. 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　10. 月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

不沾冷水，不吃冷東西，不吃過硬的食物，不要有過多的活動，如果體質好的話，生完孩子有十天之後洗澡，洗頭沒問題，就是水要比平常熱點，不要洗那麼長時間，洗完立馬用厚東西裹住，別見涼，頭也是，不能用吹風機吹，也是捂幹，體質差的話就不要洗澡洗頭了

夏天坐月子，雖然不用捂得嚴嚴實實，但是也一定要注意避風，避免碰涼水，尤其要注意不能開空調，空調在別的屋子也不行，因為空氣會變涼。而且夏天雨水多，下雨天，天氣潮溼的時候，避免受涼。否則容易得產後風。

產婦千萬別覺得夏天熱，就掉以輕心。此外產婦的房間也避免捂得嚴嚴實實，防止中暑。產婦出汗要及時擦拭。

夏天是治療月子病的最佳時間，如果產婦出現不適，及早治療，康復的可能性非常大。

在武漢，夏天非常悶熱，一般我們會建議媽媽們開空調的時候不要把風口對著媽媽和寶寶，可以加點擋風板或者調整風口方向；另外雖然是夏天，但是也不要建議媽媽們過多接觸冷水，同時也不要過長時間的去抱寶寶。

坐月子其實我覺得根據地域不同，南北氣候不同應該有些小區別。我在南方，主要說說我的想法吧。

1.不能洗頭。古時候的人不能洗頭是因為沒有吹風機、幹發器之類的東西，當然也沒有空調，溼熱會更容易滋生細菌，所以對健康不利，所以儘量避免。

2.不能洗澡。古時候沒有淋浴裝置，孕期女性私處由於生娃造成的各種撕裂、手術傷痕等更加敏感，容易受到感染，在衛生條件不合格的古代自然也是越少越好，現代人，你應該懂吧！

3.空調的使用。即使是沒有經歷生娃和手術的普通大眾，我們平時建議空調的使用溫度最好是使室內溫度保持在26℃左右。但是在中午或者南方夏季通常溫度都在30-40℃之間，個人覺得適宜調節在20-22℃上下，不要選擇最低的16℃。早晚注意溫度應該調整至24-26℃為宜。

4.生冷食物。衛生很重要。這個也是很多養生系列書本文章都經常講的，不要在揮汗如雨的時候直接吃飲冰凍的水、水果等食物。對人體不好。容易造成溼寒邪氣侵體。正常人尚且如此，何況孕期身體狀況本就較平時抵抗力什麼的都要弱小一些的產婦朋友呢！

7月9日，山東淄博一名年輕女子被家人送到醫院。送來時，急診科醫生髮現這名女子呼吸急促，體溫已經高達40℃以上，無法正常與其交流，是中暑最嚴重的狀態熱射病，究其原因竟是家人的愛！該女子剛生下寶寶是一名產婦，家裡老人怕她落下月子病，將來怕冷、怕風，要求她必須穿著長衣、長褲，還蓋上厚厚的棉被，最終因為中暑嚴重死亡，留下個嗷嗷待哺的孩子。生命都保障不了，還考慮什麼將來，有用嗎？

幾乎每年夏天，醫院都會收治因坐月子引起中暑的產婦，無論你學歷多高，處於哪種職位，遇到長輩的老觀念都得乖乖受其迫害吃盡苦頭。愚昧的坐月子何時是個頭？

我的月子我做主！

1、坐月子不能吹空調？錯！

老觀念說：吹空調和風扇會導致寒氣入侵，容易引起疼痛和風溼。夏天吹空調不一定生病，但不吹肯定會捂壞！產婦身體易出汗，如果室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，並影響休息和情緒，不利於恢復。值得注意的是：空調不能直接對著人吹，溫度也不能過低，一般溫度調到26—28度之間比較適宜，早晚記得開窗換氣，使得新鮮空氣進入。

2、坐月子不能洗漱？錯！

按照老風俗來說，坐月子期間洗澡、洗頭、刷牙，容易寒邪入體留下月子病。那是由於過去條件有限，沒有吹風機，沒有浴霸，沒有24小時熱水的家。以現在人們的生活條件，別說是夏天，就算是大冬天，也是一樣可以洗漱。不洗漱不僅會使人臭得難以忍受，還會滋生大量的細菌，導致產婦罹患產褥病，所以，夏天坐月子不僅可以洗漱，而且必須要洗漱。

洗頭髮：孕媽媽可以在孕後期把頭髮修剪一下，以方便月子期間打理。產後只要產婦感覺身體條件允許了，就可以洗頭。洗頭時，可以先用手肘部試溫，以不燙為好（水溫在40度左右），洗完頭應該立即用毛巾擦拭並用吹風機吹乾。

洗澡：分娩時要出大量的汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，產後洗澡是非常必要的。產婦的傷口未癒合前可以擦浴，傷口癒合後就可以淋浴了。為了防止細菌進入 陰道引起感染，產婦最好不要盆浴。

刷牙：產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物的殘渣留在牙縫中，很容易引起口臭、口腔潰瘍等，只要產婦身體允許，每天早晚都要刷牙。產婦刷牙時要使用紗布牙刷或者軟毛牙刷，刷牙時用溫水，避免冷水刺激。

3、月子裡不能吃鹽？錯！

完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，並影響產婦食慾。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量蛋白質、維生素。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。建議：產後可以吃鹽，只是要清淡些即可。

4、坐月子不能看書、看手機、看電視？錯！

坐月子一般要求產婦閉關修養一個月，缺乏娛樂活動非常容易引起產婦心理疾病。建議：新媽媽產後第一週多注意休息，如果需要調節心情，儘量選擇可以收聽的節目或歌曲。如果媽媽恢復良好，一週後就可以短時間的看書看報，每次在30分鐘左右最佳。看電視時，應該保持在螢幕對角線長度5倍以外的距離，時間不超過1小時。

5、坐月子不能吃果蔬？錯！

水果中有大量的維生素和纖維素，對於新媽媽的身體恢復大有好處，產婦只需避開偏寒涼性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃剛從冰箱裡拿出來的水果即可。媽媽產下寶寶又要給寶寶提供奶水，飲食營養特別重要為了保證飲食營養的膳食平衡，葷菜和蔬菜對於產婦來說都是必不可少的。

6.坐月子只能靜臥，錯！

雖然產婦分娩時體力透支嚴重，需要充分休息，但是產婦在懷孕和產後一段時間，血液處於高凝狀態，如果較長時間不活動甚至長期臥床，有可能引起致命肺栓塞。產後新媽媽在充分休息的同時，應及時活動，這樣才更有助於促進產後恢復。

7.坐月子不能哭，錯！

沒有一個人原意在月子裡哭，但月子裡哭不哭哪由得了媽媽？由於體內激素的影響，新媽媽很容易產後失落。眼淚是情緒的一種很好的宣洩物，也是精神壓力的一個釋放通道。當新媽媽心情失落時，家人應該給於理解和安慰，而不是覺得她矯情、嬌氣、不可理喻。尤其老公一定要多疏導和照顧產婦的情緒，協助產婦儘快適應新媽媽的角色。