事實上，我們每天都在和同齡人拉開距離。10年以後，當同齡人都開始為自己日益下降的身體素質發愁的時候，我們依然神采奕奕；20年以後，當同齡人都逐漸遇到健康問題，開始成為醫院常客的時候，我們依然精神抖擻；30年以後，當部分同齡人需要照顧時，我們依然在喝酒、泡吧、享受生活；40年以後，我們依然可以告訴子女：“我還行”！

健身的意義不在於練，而在於持。

健身是一種生活態度，

重要的不是能擁有多好的身材，

而是渴望改變自己的決心。

健身最難的不是堅持，

而是找到讓你行動的理由，

當汗水開始流淌，狀態開始進入，

那麼最難的便已經過去了！

面對自己的缺陷，

用你的優勢去漸漸掩蓋缺陷，

缺陷是真實的完美。

空有想美的心卻沒有想美的行動，

是選擇繼續活在“不公平裡”，

還是給自己一個機會？

面對別人的評價，

放寬嘲笑的調侃，

淡定讚美的誇讚。

你的美並不是每個人都能欣賞，

你的美需要獨特，而不是相同。

面對你的舒束縛，

能束縛你沒有時間健身的事，

除了重病臥床其他都不算充分的理由。

你能看到的美麗，

它的背後一定有痛苦的脫變。

一般勸你放棄健身的有兩種人，

一種是怕你超過她美麗的，

另一種是想讓你變得和她一樣邋遢的。

健身猶如快要破繭的蝶，

掙扎而痛苦，

熬過這個階段就可以展示脫變後的美麗。

健身雖沒有假期

但Faith運動與你一起

在汗水的道路上

堅韌前行

不孤獨

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更多運動減肥資訊，更多健康減脂食譜

這是一個不自然的一個表現，在《世界最長壽地區的吃法與活法》一書中，作者調查的精神矍鑠的白水老人中，沒有一個節食、健身或進補。他們並沒有刻意追求長壽——只是順其自然。曾有1500年之久，人類過著沒有體育運動的生活，彼時體育運動是根本不必要的東西。體育運動的復活，只是因為19世紀的理想主義運動形成了這樣的觀念，認為透過塑造身體就可以塑造精神。由此產生了一種“身體崇拜”，甚至受到一些專制政權的歡迎，至今仍然很有影響。但是，人的精神是一個駕馭著身體“車輛”的司機，它卻完全不瞭解如何正確使用自己駕駛的這輛車，所以才發明出體育運動這東西。沒有人能透過體育運動完善生活或延長壽命，相反，折壽的風險常常因此而增加。花費許多時間在健身俱樂部裡鍛鍊，純屬浪費生命，而且也破財送錢，因為有整整一個體育工業鏈條，與政府及保險業聯手合作我，就靠著人們對“健康”身體的狂熱信仰而獲利發財。

生命在於運動，科技的高速發展，把人們從繁重的勞動中解放出來，健康的身體是人生命中的重要因素，用進廢退是人體健康的基本原理，這樣就使得有的人為了健康長壽的而健身。實則運動健身是一種文化，他的功能廣泛：他不但可強身健康，而且也可以交友、交流、釋放心理壓力、增加自信心、毅志力、公平競爭……不分國界不分語言社交功能等等，是人類文明最美麗的文化……

我健身目的只有兩個

1、儘量少去或者不去醫院（道理中國人都明白）

2、夏天出門光膀子時胸肌腹肌帥的讓別人側目（身材好的女的太多，但是身材好的男的是真少）

我已健身十年了，可總是因為各種原因間斷，所以至今還是沒有達到我的目標身材，但我從來沒放棄過，即使是醫生建議我不要再進行高強度的力量訓練了。回首十年我體會到健身的意義不是為了長壽；不是為了提高生命質量；也不是為了在家人和朋友面前展示自己。而是為了不斷地挑戰自我，超越自我，我生命中的許多目標都無法去身體力行去實現，但健身可以讓我深刻地感受到我在真實的有意義的活著。

對於健身，我一直以為是很有意義的，但是對於不同的人有不同的意義。首先肯定是為了健康，但是當你健身時間長了，真正愛上這項運動的時候，你的審美肯定會發生變化。所以你可能會想打造一個更好的自己，也就會想有肌肉，有線條。一切都是針對自己來說的，別人覺得你有沒有訓練痕跡我覺得並不是最重要的，重要的是自己內心的滿足以及對健身和自己身材以及健康狀態的認可。所以，不要管別人怎麼說，努力做自己就好。

健身到底有什麼意義？一定要練出肌肉來才算有訓練痕跡嗎？

健身對增強體質，提高生活質量，減緩衰老，延長生命都有著很重大的意義。

絕大多數健身者的訓練痕跡是從精神面貌，體能狀況，自身免疫力上體現出來的。依靠練出肌肉來體現健身痕跡的即使在健身人群中也是屬於小眾的。肌肉過分發達，即使在脂肪含量正常情況下造成體重嚴重超標的肌肉型肥胖對內臟器官的健康也是無益的。與內臟器官的健康相比較外表的強壯就顯得不是那麼重要了。

健身對於大多數人來說，其意義應該是透過運動讓自身儘量保持在一種相對健康的狀態。根據WHO給出的健康定義，健康是在生理、心理和社會適應的良好狀態。首先是生理的健康，運動能夠促進健康是目前被大家所公認的，系統的健身訓練能夠提高機體的心肺耐力、力量、柔韌、機體免疫力等諸多方面，讓我們能夠應對生活中的各項挑戰而不會輕易感到疲勞。尤其是能夠大幅減少由靜坐少動的生活方式引起的疾病。其次，在心理和社會適應方面，健身能夠緩解工作生活中帶來的壓力，可以使人們減少心理疾病的發生。同時，在健身中的合作、互助、競爭等特點，讓我們能夠更好的適應當今的快節奏生活。

最後，健身的最終目的應該是讓我們保持健康，並不是一定要去和別人比較誰的肌肉線條更明顯或者說去比較誰能舉起的重量更大。透過健身，能夠使我們的身體變得更加健康，不容易生病，並且能夠在健身運動的過程中，享受到快樂，這才應該是健身的目的。

健身對於每個人來說都有其不同的意義，但是對我來講的意義主要如下：

1，我在下班後或休息時會去健身，這使得我的休息時間不會白白的浪費或者不會自己在家成為一個宅男。在這些時候選擇健身，讓我的業餘生活也變得更加充實和豐富，讓自己充滿了正能量，覺得生活越來越多姿多彩。

2，健身讓我擁有了一個很好的身體素質，使得我能夠更好地去完成工作生活中的一個又一個任務。正如俗話說，身體是革命的本錢。

3，透過健身讓自己身材比例更加趨於完美，看到自己一點一點變得更好，使自己更有自信，對生活充滿熱情。

4，健身能夠緩解我在生活、工作中的壓力和緊張情緒，當忙碌了一天後去健身房健身，活動全身出出汗，然後洗個熱水澡，這也是一件很舒服的事。

健身不但讓我身體更加健康，還增加我的自信心，豐富了我的精神力量。

健身對一個人的改變真的是由內到外的，它給我帶來了很多積極性的東西。

首當其衝就是體型的變化了，讓人身體健康，身材漂亮，整個人都變得很自信。

不再懶惰:如果是接觸健身以前，宅在家裡一整天對我來說是一件非常舒適的事情。但現在不同，這會讓我坐立難安，不願意在家老老實實待著，我變成了一個“好動分子”。

敢於挑戰:一個很大的麻煩擺在面前，很多人會選擇不戰而退，或是半途而廢。但我卻更願意挑戰這個“大麻煩”，這會讓我獲得成功的成就感，就如一次次健身完成訓練一般。

上進心:無時無刻不想進步，使自己更加完善，不論做人還是做事，就如健身房裡總有比你牛逼的大神一般，你永遠都在追趕著。

還有很多很多，但總的對我來說，健身真的改變了自己頗多，把自己往正確的那條路上領著！

健身來說就像我身體的一個器官，在我日常生活中不可缺少。

沒有親身體驗過的人永遠不懂。健身對於我來說意味著一切，它是我的唯一。

健身意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！

健身能夠讓你忘記煩惱

煩惱最煩人，只有健身運動才能讓我忘記煩惱。至少在運動的時間裡是沒有時間煩惱的。

健身讓你更健康，面對生活更自信

早起鍛鍊，精神一整天 早上都暈暈沉沉的，如果早起鍛鍊的話，不僅有充足的時間吃早餐，這一整天的精神都會很好。

健身會幫助你挑戰自己

健身有助於身體的塑形，如果一直堅持的話，在外表上的改觀也是很大的！能夠讓你自信起來，畢竟力量代表一切！同時健身也能夠讓身體更健康，反正運動不會有錯，不運動的話，年老只能躺在病床上，用錢來養身體了。

運動以後身體會分泌多巴胺，多巴胺會促進人體機能代謝，促使你會主動迎接挑戰！運動使我們年輕

運動使我們健康

運動使我們自信

運動使我們忘記煩惱

運動幫助我們挑戰自己。

人的一切都離不開運動，所以人離不開運動！！！

COME ON

參與體育運動24年，做健身教練10多. 最近幾年開始深入思考這個問題，跟你有一樣的疑問。自己的認知如下。狹義的健身是他的實際上只是健美，不過100多年。不夠深刻，相對膚淺對於更多中國大陸，華夏文化成長起來的中國人來講並不是特別有效果也不是特別好。不管是減肥還是全面的康體都不能有效的作用於我們。2個月減肥30斤也是暫時的不一定健康的。(中國文化影響的)

人體生命正常死亡是機體運轉125週年，疾病會早死或者生命質量很低。好像賓士汽車說明書上寫使用壽命20年，換個發動機再使用20年，正常保養的話。公路上拋錨賠償1萬美金

而重點想說的但是很多人並沒有好好保養汽車，所以在沒有保養的前提下，只使用了十年或者5就壞掉，或者是各種問題，疑難雜症都出現。所以健身相當於預防疾病的發生或者保養(保養也很複雜，換輪胎用多牛米的力轉幾圈都有詳細的要求，針灸更復雜)

廣義的健身。東方的，中國的文明裡有中醫和武術兩個非常非常有文化底蘊的東西。簡單來說，大媽廣場舞。保眼保健操廣播體操出門散步，爬山，越野，游泳，打球，合法氣功。蒸桑拿，全都可以算作是廣義健身的範疇。

身體影響心理，可以昇華到靈的層面，通靈是一種境界也是一種緣分。

我自己總結是隻要對人的機體心肝肺脾腎，大小腸，膀胱各個器官有用的，有價值的有好處的活動形式都可以成為是健身，包括高階的呼吸運動和眼球控制都對身體整體的，全面的有那樣外的健康，有著巨大的指導意義。

除了網路上更多年輕人知道的已知的，可以讓身形變得好看。減肥，走路有勁兒，打架有膽量以外。

還有更重要的醫學健康意義，所以在西方有一門專門的非常深奧的科學，被稱為運動醫學。

①眼球兒的合理轉動配合視神經的協調能力，還有呼吸與眼瞼的搭配，能夠讓一個長期失眠的人快速進入睡眠的狀態，或者是。提高睡眠的質量和深度。

②有規律的全身大肌肉群的和小肌肉群的協調配合，可以有效降低心腦血管的壓力，還有心臟跳動的頻率，還有整體的力量(心靈力量)。

④腹部肌肉力量的加強，比如福橫肌，腹直肌，腹那鞋積福外斜肌，還有格機配合你的合理的呼吸運動可以快速改善你的消化不良，便秘，還有肚子疼的問題。

⑤透過刺激你的呼吸肌肉加上交感神經與副交感神經的調節系統的自我調整。可以讓一個生氣想打架的人馬上安靜起來，同樣可以讓一個非常抑鬱，平時不怎麼興奮的人馬上興奮起來，同樣也可以控制你的心跳速度，還有你的心情

⑥想要徹底的改變身體的形態，比如小腿區域性特別的粗。小肚子特別的粗啊，但是大肚子並不明顯，這種情況也需要長期合理的，各種各樣的肌肉協調搭配來訓練，而不需要任何的動作的產生，也不需要任何負重的跑步和非常辛苦，出大汗的運動形式，也不需要特別的節食，就可以做到。只不過速度會慢一點但是持久。如果你能理解其中的奧秘，你會發現，快就是慢慢就是快，欲速則不達，講的就是這個意思。

⑦提高生活質量，消除慢性疼痛，頸肩腰腿的。有錢渾身難受醫生說沒病心理有問題。

⑨感知有形身體，比如控制5個腳趾有利於找到與靈魂對話的合理方法有些人健身有些人是靠睡覺有些人靠吃飯(比較複雜)。也有成為靈魂淨化我理解但是需要悟性和高人指點，高人也可能是門口保安

⑩人生在世30年生活中所有想要好的方向都可以藉助廣義健身迅速到達或者輕鬆不勉強的扯上關係。同樣需要悟性或者緣分。簡稱“修心”不修心再多錢也只是高階紙張

很高興能夠回答題主的問題。先說說，健身的起源，健身起源於和早期。早在古希臘時代的運動健將舉重物來鍛鍊身體，從而得到強壯健美的身型。在十九世紀晚期，德國人尤金.山道首創了透過各種姿態來展示人體美，也為現代健身運動奠基了基礎。也是“健美運動的創始人”和世界上第一位健美運動員。健身對與我們自己的意義就是健康，健康對於我們每一個人對於家裡是一個良好的保證。也是對自己負責。健身，也是一種對做事的態度，如果一個長期健身的人，對於做事的話，都會貴在堅持，因為他嚐到甜頭，知道堅持就自己的好處。當然，長期健身也可以擁有完美的身材，也是帥哥美女撩妹兒撩帥哥的重要利器噢。也希望大夥兒都能一起加入健身的行列，煉就完美身材。

只要鍛鍊強度足夠其實可以練出肌肉，只是每個人肌肉數量不盡相同。我見過的肌肉最多的人，體重94kg,肌肉有50kg。

對於不同人，健身的意義並不相同。相對於普通人尤其是一直坐著工作的人來說，健身可以對抗久坐不動對身體的傷害。改善姿態，比如圓肩駝背的人，其原因就是胸肌過於緊張，而後背肌太過鬆弛造成。高低肩的人，其實是因為脊柱傾斜造成，以上的問題都是可以透過健身進行改善的。

很多人最初開始健身就是想要改善姿態的問題，如果你還沒注意的話可以翻看一下抓拍的照片，看看自然狀態下的自己是否已經存在我剛剛提到的問題。

對於肥胖的人群來說健身可以增加身體消耗促進脂肪分解，預防慢病。提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗導致的糖尿病。

《American Journal of Epidemiology》發表的美國癌症協會一項新研究表明，久坐與許多種高死亡風險疾病有關。該研究總共測試了22種高風險死因與久坐的相關性，其中的14項得到證實，包括癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、自殺、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺部疾病、肝臟疾病、消化性潰瘍及其他消化疾病、帕金森病、阿爾茨海默症、神經障礙以及肌肉骨骼疾病。

註冊營養技師

國家二級公共營養師／健康管理師

衡膳學院首席講師

80後寶媽，愛運動會飲食搭配，擅長兒童飲食教育

健身對於每個人來說，會有不同的意義，一些人覺得健身是需要有一個健康的體魄，可以支援自己去做更多想做的事，還有一些說法認為，健身想練得身材好，這樣可以吸引異性的關注，同時為自己在各個方面贏得加分項

當然，不一定健身就是一定要練出肌肉才好，那只是一些人的觀點，既然健身，就要練出痕跡，有效果，其實不然，健身改變的更多的是內在，比如形象氣質，還有精氣神，而這些東西除了從小到大的習慣，是很難改變的。

健身代表的是一個人積極的態度 那種敢於直面挑戰的勇氣，當然一個人練出痕跡，只能說明他在這個方面很注重，包括飲食和休息，任何人只要在一個方面專注，就可以有成果出現，所以不用考慮別人的態度去。

健身對於每個人來說，會有不同的意義，一些人覺得健身是需要有一個健康的體魄，可以支援自己去做更多想做的事，還有一些說法認為，健身想練得身材好，這樣可以吸引異性的關注，同時為自己在各個方面贏得加分項 當然，不一定健身就是一定要練出肌肉才好，那只是一些人的觀點，既然健身，就要練出痕跡，有效果，其實不然，健身改變的更多的是內在，比如形象氣質，還有精氣神，而這些東西除了從小到大的習慣，是很難改變的。 健身代表的是一個人積極的態度 那種敢於直面挑戰的勇氣，當然一個人練出痕跡，只能說明他在這個方面很注重，包括飲食和休息，任何人只要在一個方面專注，就可以有成果出現，所以不用考慮別人的態度去。

1. 健身可以擁有一個健美的體型。

肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2. 健身可以讓全身充滿力氣。

雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，健身的可以輕鬆應對一些必要的體力活。

3. 健身可以降低得病的機率，健身可以提高身體的恢復力。

堅持健身鍛鍊，身體抵抗疾病的能力會越來越好。

4. 健身可以緩解衰老。

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

5. 健身可以讓人充滿自信。

健身讓人擁有一個健與美的身體，自信應對一切事物！

追蹤溯源，身體是革命的本錢，在擁有一個好身體的前提下，你才能更好的去承擔家庭、社會中的各種責任，才能更好的去追求你的夢想，健身，對身體最直接的作用就是增強我們自身的體質，其次對我們毅力的增強也有很大的幫助，健身不光強的是我們的體魄，也是對我們自身精神的一種昇華！

健身不僅僅是為了肌肉發達，塑造完美的體型，更重要的是透過健身，鍛煉出強壯健康的身體。

現在生活水平提高了，解決了溫飽問題，不再為油鹽醬醋奔波操勞，不再為物質上的需求苦思冥想，而是對生活的品質，身體的健康越來越重視。國家也非常重視人民的健康，多次提出全民健身，毛主席早就說過發展體育運動，增強人民體質。

對一個人一個家庭來說，健康是幸福和諧的前提和基礎，試想一下一個人如果整天病泱泱的，病痛纏身，你說他會幸福嗎？試想一下一個家庭躺著一個病人，天天為他治病吃藥忙乎，你說這個家庭會幸福嗎？

有人說我錢多，吃的起藥，看的起病。那我要說，你錢多，錢能治你肉體上的痛苦嗎？世界上最貴的床是病床，最貴的房是病房。住在病房裡躺在病床上，看著病友痛苦的表情，聽著病友痛苦的呻吟，你會幸福嗎？

有人說我買保健品，滋補品天天吃就不會生病，事實是這樣嗎？我沒聽說過靠吃這些長壽的人，並且現在市場上假冒偽劣產品有的是，又化錢又沒效果，勸你少吃為炒。

所以說一個人一個家庭，錢夠用就行，重要是關注自己和家人的身體健康。而健身是健康最廉價最有效方法和途經。健身使我們健康，健身使我們強壯，健身使我們快樂，健身使我們幸福，趕快行動起來去參加健身運動吧。