1、室內要通風

以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。

產婦不能著涼雖不假，但是不開門不通風是不正確的，有矯枉過正之嫌。

產婦的居室應當陽光充足，適當的開窗通風很重要。

因為新媽咪月子期間惡露未淨，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的直接風吹著身體。

2、坐月子不必忌諱吹空調

有的新媽媽在月子裡除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。

空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染），而且若產婦中暑更不利於產後恢復。

空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

3、產婦同樣可以吹風扇

由於新媽媽出汗較多，汗腺經常處於開啟狀態，儘管能夠吹風扇，但不可讓風扇正對著吹，宜把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

4、“出汗”也是必須的

產後一週內，孕期瀦留的水分透過面板排洩，在睡眠時明顯，產婦醒來滿頭大汗，習稱“褥汗”，不屬病態。

既使不是在夏天，產婦在月子裡也會經常出汗，所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。

5、產婦胃腸功能恢復需要一段時間

產後建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、麵條、牛奶等。

但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。

待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

6、剪個清爽短髮防酷暑

很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。

梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷。

7、坐月子要注意個人衛生

受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。

新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術後，一般2周後洗澡，會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。

洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。

同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗後完全擦乾，不要讓面板帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。

感謝邀請。其實坐月子什麼時候都差不多，只是夏天尤其熱，所以出汗會更多，可以多備換洗衣服和乾毛巾，出汗了馬上擦乾，衣服溼了就換。天氣太熱的時候該開空調還是要開空調，只是不能對著風口吹，每天開窗通風換氣，不要24小時都是空調。飲食方面也要注意不能油膩腸胃容易受不了會拉肚子，水果還是用開水燙燙再吃，西瓜這些月子裡最好不要吃。多喝水補充體內水分。洗頭洗澡儘量還是用老薑艾草煲開水放涼了洗。注意傷口護理，惡露未淨時每天清洗下面兩次，最多兩三個小時換墊。月子裡一般產後三五天就會下奶，下奶前不要猛喝催乳湯水。下奶後容易脹奶而這時寶寶需求沒有這麼大，每次喂完一定要擠出多餘的奶以免回奶。可以手擠或者用吸奶器。奶是越吃越多的不需要存在乳房裡，月子裡一般都是供大於求，都是要給身體一個訊號就是需要這麼多產量，這樣才能保證泌乳，到後面供需平衡後就可以不用再擠奶了。擠奶還有個作用就是保持乳管通暢避免急性乳腺炎。再有就是小寶寶的護理，每次吃奶都會滿頭大汗，要及時擦乾，在空調房裡避免著涼，但是也不要穿太多捂出溼疹痱子，白天時拉開窗簾接觸自然光。每天給寶寶用清水洗澡，保持面板清潔。

夏天坐月子，可辛苦的媽媽了，但是我只講一點，哈哈，2點吧

一、夏天坐月子，大家都知道肯定是熱啦！但是家裡人肯定不給開空調，不給開風扇，怕落下月子病，就一輩子跟著了之類的；而且！即使你說不會，吹空調也沒事，他們也不會聽你的。

這時候就需要我這一招了，媽媽們走出房間或者去洗澡的時候，可以把空調開啟，等房間變涼快了，再回來把空調關上，這樣跟家裡人說多半是會同意的。

要是家裡沒有空調只有風扇的，可以讓風扇吹到另一邊，不要對著自己吹就可以啦。

二、還有很重要很重要的一點，就是注意衛生！

衣物床單要勤換，多拿到太陽下曬曬消消毒，多清洗私處，不然夏天細菌滋生嚴重，很容易感染啊，發膿之類的，傷口就更難癒合了。

月子裡有空多學些育兒的知識，之後自己照顧孩子用到，很多媽媽在照顧孩子的時候手忙腳亂，孩子有點小毛病就心慌意亂，要是懂得處理就不會這樣了。

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夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴裡的N個“注意”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，試問還能好好坐月子嗎？那麼這些禁忌是否科學呢？下面就來看看夏天如何科學坐月子吧！

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。 ...

夏天如何坐月子

夏天生產的媽媽們，你們知道夏天如何坐月子嗎？不知道的話，那就看過來吧，媽網百科將為你詳細介紹夏天坐月子的正確方法：

第一，保持空氣流通

新媽媽居住的屋子，要時常開啟門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通；早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換；新媽媽休息的房子，應儘量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。

第二，風扇和空調合理使用。

在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。

其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。

第三，飲食不宜過於油膩，多吃水果

夏天坐月子吃什麼

夏天坐月子吃什麼好呢？這應該是很多媽媽都想關心的問題吧。由於產後的媽媽面臨著補血、營養、哺乳等等問題的困擾，因此在吃的方面也是要十分重視才可。下面總結了幾點產婦夏天坐月子的飲食：

1、 少食多餐，從清淡歸於正常

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

2、 適當飲用紅糖水。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3、 營養品不可多服

有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

4、 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。 ...

夏天坐月子穿什麼

對於夏天坐月子，產婦該穿些什麼比較好呢？這要根據具體情況而定，不過夏天常常會比較悶熱，在衣物的選擇都都是選擇那些既保暖又吸汗。下面，將詳細為大家介紹夏天坐月子穿什麼好：

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

夏天坐月子衣服的注意事項：

1、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

2、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

3、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。 ...

夏天坐月子能開空調嗎

夏天坐月子能開空調嗎？是可以開空調的。因為產婦夏天坐月子汗液分泌會更加旺盛，所以產婦在坐月子期間可以適當地吹空調。若室內溫度過高，新媽媽體內的熱量無法排出來的話，不僅會導致起痱子，還可能會引起產褥期中暑，這樣就會阻礙新媽媽產後的恢復。因此，夏天坐月子是能開空調的。那麼，夏天坐月子開空調的注意事項有哪些呢？主要有以下8點：

1、坐月子期間開空調後，要注意空調風不可以直接吹向產婦，這樣易著涼。

2、若是剛從外面回來的產婦，不宜立即將空調開啟。外面很熱，毛孔正處於張開時期，若是一下子進入很冷的環境中，毛孔易收縮。這樣易感冒！

3、坐月子期間還得注意居室的通風，不宜整天開空調。要避免因室內溫度、溼度過高而出現高熱等產褥中暑現象。

4、產婦的床不宜正對著空調，且居室應選擇通風條件好的、朝南的房屋。

5、坐月子期間想要吹空調，應穿上長袖衣和長褲，最好再穿上一雙襪子。以免寒氣從腳進入！

6、若室內溫度過高，孕媽可使用空調，但得將空調溫度調到26℃—28℃為佳。

7、溫度降低過程中，產婦、孩子最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房。

8、利用空調通風的時候注意，應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。 ...

1、坐月子不必忌諱吹空調。生活水平提高了，關於“坐月子”的老說法已經過時。有的新媽媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。其實這樣做對新媽媽是極其不利的。

　　2、新媽媽居住的地方應該陽光充足，適當開戶通風也是很有必要的。因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。

　　3、空調對產婦和嬰兒有益。因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。幸孕草提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

　　4、產婦同樣可以吹風扇。但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啟狀態，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

　　5、“出汗”也是必須的即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。因為懷孕後受孕激素的影響，身體發胖且有不同程度的水腫，這些現象都依賴產後的“出汗”排出體外。所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。在沒有空調的房間，可能偶有過堂風，所以不宜在那裡停留過久。

　6、一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術、會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每週3-4次，每次10-20分鐘即可。

　　7、同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。最好的沐浴方式洗澡時用溫水，洗後完全擦乾，不要讓面板帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境；別用吹風機吹乾頭髮，熱風也不行；剖腹產的產婦，一般兩週後洗澡。

　　8、可常用乾毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣、避免勞累。消化能力減弱，應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物，例如雞蛋、麵條、牛奶等。起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。

　　9、待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋，鮮魚、排骨等營養食物。剪個清爽短髮防酷暑很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷。

　　10、中坐月子要注意個人衛生受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

修養環境應早晚通風，保持空氣新鮮，穿衣應與當時的環境溫度相一致，傳統坐月子所提倡的捂月子應避免；飲食上膳食均衡，適當清淡和注意少量多餐，適量進食湯和水果等；注意休息與活動結合，以不覺得累為尺度，像適當的飲食起居、母乳餵養、給寶寶做撫觸、室內外散步、做提肛運動等都是產褥期有益活動。月子裡，想洗臉刷牙就用熱水放涼。建議別刷牙，我朋友坐月子不相信，試了一次，牙疼了三四天沒敢刷了。都是淡鹽水漱口，用紗布給牙齒清潔下。

一、產婦護理

一般順便產婦多少會陰都會有撕裂，部分醫院直接選擇側切。剛側切完一週內大小便都很痛苦，我是屬於面板不合的，整個月子大概20幾天都需要烤電，清洗。老的傳統說月子裡不能洗頭、不洗澡、不刷牙，這些我都在生完寶寶一週後做了，經驗談，是沒有任何問題的。頭髮洗完，一定用熱風吹乾，洗澡要洗淋浴。

月子裡可以開空調，只要別吹到產婦身上就可以，但是一定注意不能用冷水洗手、洗臉、刷牙，我月子裡用冷水洗了2-3次手，關節就開始疼了，嚇死我了，趕緊又是搓又是捂，又讓熱水泡，才得以沒落下病，月子病可不好治，各位美媽們可要注意。還有千萬不能吹到過堂風，我月子裡在屋裡溜達，吹了過堂風就開始發燒，幸虧我媽及時採取措施我才好了，所以大家一定注意。

二、月子裡飲食

直到現在，還有些地方產婦坐月子的時候只吃小米粥、雞蛋，其他一概不吃，你吃進去的飲食會變成奶水，月子裡要吃新鮮蔬菜，水果，喝清淡的湯，那樣寶貝才能補充到充分的營養。老傳統裡說這不讓吃，那不讓吃，姐妹們，放心吃吧，都沒有問題滴，我都吃過，不能吃冰箱裡剛拿出來的東西哦！

三、月子裡清潔

月子裡一定要保證室內清潔，讓家人勤幫忙打掃，勤開窗通風，保持一個整潔的環境，對產婦心情有很大幫助。

四、產婦心情

月子裡產婦要時刻保持好的心情，因初為人母，難免在帶孩子這塊和家人產生分歧，家人儘量依著產婦，多體諒她生下寶寶的不容易。產婦多和寶寶接觸，增進母子感情，促進產婦好心情，避免產婦產後抑鬱。

五、自然分娩產婦五不要

避免長時間溜達，

不要久坐，

不要用胳膊拄著床餵奶(雖然這樣餵奶容易），

不要抱著孩子餵奶

不要看電視、玩兒手機

我6月24日順產，直到今天已經沖涼洗頭兩次。每次都是用艾葉燒水，可以消毒。發現生完孩子更容易出汗，這時更應該保證身上的清潔以免細菌感染。陰道每天用藥沖洗兩次，衛生巾隔兩小時需要更換。每天三餐後我都喝金桔泡水喝，多躺著。這些就是我十來天的經驗，希望對大家有用！

然而，在做月子習慣上，中外習俗差異很大。我們大學宿舍有八個人，四個人在國外生的孩子，四個人在國內，當我說要寫個“如何科學坐月子”科普，徵求一下各位醫生的意見時，整個群裡就向咋來的鍋，每個人都有自己深刻的體會和感受。

我生孩子正好與美國工作的室友差不了幾天，她生了孩子，第三天就推著孩子去公園了，而我還是乖乖的在家裡坐了一個月的月子。另據她爆料，她當時生了孩子，她國內的媽媽端著一杯子紅參準備給她喝時，她拿起一杯冰水喝的精光，讓她媽媽目瞪口呆。

還有一個室友，第一胎在國內坐了月子，第二胎在加拿大生孩子。她可有話說了：第一胎在國內，媽媽不讓洗澡，把她逼哭了兩天，還得按義烏的習慣要吃一個月的紅糖配稀飯，結果坐月子坐出了產後抑鬱，而且幾乎沒母乳，兩位媽媽都怪剖宮產導致的。然而第二胎在加拿大，不坐月子，不吃月子餐，奶水非常充足。當然還有寧波坐月子吃紅糖面的，北方大夏天坐月子睡炕上的.... “中國坐月子辣麼多講究，我該聽誰呢？”產婦們好納悶。

傳統坐月子都有哪些風俗，科學嗎？

1有關坐月子不能洗頭洗澡：科學嗎？當然不科學。傳統為什麼會有這一說法，我們推測，古代沒有吹風機也沒有浴室，產婦在產後前幾天，體內懷孕期間增多的血液要恢復到沒懷孕之前的狀態，所以有很多汗，這時候毛孔都在開放，這時候洗頭如果沒有吹乾的話很容易感冒，著涼，落下月子病。然而現代條件這麼好，儘管放心洗好了。但偶爾也有月嫂會說，洗澡只能擦還是可以淋浴，答案自然分娩後就可以，剖宮產術後等創口癒合後也可淋浴，那個什麼洗澡水，更加不會說一定要開水降至溫水的講究，直接用淋浴器的水就沒問題啦！

2.有關坐月子不能刷牙：這個應該不科學，刷牙容易其實月子裡不僅能刷牙，而且需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降，容易引起口腔感染。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷。

3.有關做月子不能照鏡子：很多人家庭在坐月子時會把所有的鏡子都遮起來。我一直對這習慣納悶，細想後可能是因為產後內分泌發生巨大的變化，這個時期容易發生產後抑鬱，可以以前有產婦在鏡子裡看到自己的模樣，產後抑鬱發作了，所以在民間就留下了不能照鏡子的系習屬。

4.有關坐月子不能下床：有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。其實這是非常不科學，甚至是非常危險的事情！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。

5.坐月子能不能用眼：經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段，需要多休息，眼睛也是如此。但沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。但需要注意科學用眼就可以。



怎樣科學坐月子

懷孕的時候為了提供胎兒足夠的這樣，母親各大系統都發生了巨大的變化，產後短時間要恢復到正常，所以醫學上將產後42天定義為產褥期。重視當然也是應該的。要吸取中國傳統的好東西，但也不能盲目。現代坐月

子，以下幾點必須關注：

1.要特別重視產婦的心理狀態：產後的特點就是母親短時間內要恢復到懷孕前狀態，這期間內分泌發生巨大的變化，容易產後抑鬱，做任何講究都要注意產婦到我心理狀態。

2.產後運動很重要：產時為了生孩子胎盤下了後能快速止血，人類的已經準備好了這段時間血液必須要處於高凝狀態，所以容易發生下肢靜脈栓塞，產後注意雙下肢運動，有利於預防栓塞。

3.特別是盆底恢復的相關運動：無論剖宮產或者自然分娩，產後盆底都處於鬆弛狀態，這段時間一定要注意盆底運動，否則容易引起尿失禁和子宮脫垂。

4.注意乳房護理很重要：產後產婦因經驗不足和疼痛影響，往往不知道如何科學讓乳房通暢和更多的泌乳，所以現代有了泌乳師的職業。只要產後1周內能讓乳房通暢，不僅奶水充足，而且產婦又不用被乳房脹痛困擾。

5.飲食剛開始清淡，以後加強營養。當然可以吃一些促進乳汁分泌的食物。

以上5點最關鍵，其他的講究都可以放在其次位置。



天氣炎熱，嚴禁捂月子。可以開空調，室溫保證在25度左右，但切忌對著風口吹，房間常通風。飲食上多補水，為應對母乳和出汗，每天水分攝入量不可低於3500ml

總結了一下，月子期間該注意的事項還真是不少：

01

一、室內溫度不能太高，要經常通風換氣：經常開啟窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，開啟另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

02

天氣炎熱，可以適當開空調：夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

　　

03

用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰/部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔。適當地洗澡洗頭，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

04

雖然現在天氣炎熱，但我們家還是鋪的薄薄的床單。開著空調的話，鋪床單也是能接受的，這樣媽媽和寶寶都不容易著涼。千萬別用麻將席，太涼了，而產婦是絕對不能受涼的。就算是怕熱不想鋪床單，最好也是用草蓆，草蓆清涼但也很溫和，比較折中的方法。

05

適當飲用紅糖水：紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，能夠促進產生惡露的排出，防治尿失禁。不過，喝得過多，會導致新媽出汗太多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後一週內喝。

06

忌辛辣食物：生產容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。在廣東這邊聽得最多的就是，這個別吃，那個別吃，容易上火。雖然有時覺得太囉嗦了，但是不可否認，很多時候確實容易上火，因為這邊的氣候是讓人比較容易上火。特別是油炸的東西，千萬不能貪吃，上火產生便秘就痛苦了。坐月子期間管住自己的嘴是非常重要

07

多喝白開水：由於產後身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。

08

忌大魚大肉：因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養豐富，而且還促進催奶呢。

09

忌生冷食物：千萬別因為貪涼而去吃冰凍食品，冰激凌神馬的就更是不能碰了。咱們坐月子是一定要忌生冷食物的。原因是產婦腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，而寶寶還要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。

10

注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都開啟，很容易著涼。剛生完娃那幾天，因為太熱，而我又貪涼，就捲起了褲腳，手袖，結果沒幾天就感覺到不怎麼舒服了。幸好後面的日子堅持穿長衣長褲啦

雖然月子期間要忌諱的東西很多，但相對了，這一個月可是過得女皇的日子。老公隨便使喚，讓幹嘛就幹嘛，絕對沒有二話。而且每天看著寶寶一點一滴地長大，這幸福是不言而喻的。老公的殷勤和寶寶的可愛，月子的禁忌方面簡直是可以忽略不計

剛生完寶寶的新媽媽，在照顧寶寶的同時也一定不要忽略了自己的健康。要知道，坐月子期間是新媽們恢復健康的重要時機，特別是對預防“月子病”，更是一刻都不能放鬆。

那什麼是月子病呢？

月子病是指女人在生產（含小產、人流）之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留下的病症。

新媽媽在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。老人們常常會說“你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就會落下月子病，陪伴你終生”，“月子病，月子治，坐月子不注意落下的毛病只能透過再懷孕生個孩子方可治好”，這讓很多產婦不敢不從，生怕落下什麼“月子病”。月子期中產婦會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導致產婦身體不適。無論是孕期的媽咪還是新媽媽都要注意了，提前瞭解，早早預防是關鍵！

月子病的症狀以及預防措施

1、洗頭洗澡

老傳統：坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。

弊端：天氣炎熱，產婦又容易出汗，加上產後的各種分泌物，如果一個月不洗澡，不僅影響產婦的心情，而且面板黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。

正確做法：正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

2、產褥熱

產褥疾病是指分娩結束24小時以後的10日內，每日用口表測4次體溫，每次間隔4小時，其中有2次體溫達到或超過38℃。

其發病率為6%左右，尤其近年來隨著剖宮產率的上升，產褥熱的發病率也有所上升。至今產褥熱對於產婦仍構成嚴重威脅。

預防措施：

多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣才能早日恢復體力。

多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

清潔衛生：產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，入廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。

傷口乾燥：剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7—10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口乾燥清潔。

適度營養：產後新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，不過也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽，飲食應該清淡一些，避免油膩。

避免性生活：產後性生活容易對新媽媽的身體造成損害，產後4~6周儘量避免性生活。

3、“媽媽手”

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，後來症狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

其實，這是月子病的一種，俗稱“媽媽手”，又稱為狹窄性腱鞘炎。

這是由於產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，就易造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹，而有“媽媽手”的由來。

預防措施：

孕期注意：孕期要避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，比如連續使用滑鼠、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

注意手部保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

適當的手關節運動：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。

4、子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

預防措施：

千萬不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立，儘量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。

千萬不要過早使用束縛帶：不要急於體型恢復而過早使用強力束腹帶，過早進行高強度形體鍛鍊。

小心便秘：多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

5、下床活動

老傳統：許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

弊端：這樣做弊大於利。產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。

預防措施：寶媽產後儘量下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

6、腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部痠痛。

預防措施：

正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。

每個寶寶的出生都會給家庭帶來無與倫比的的快樂，希望每一位準媽媽都能摒棄坐月子的陋習，心情愉悅、勞逸結合的科學的坐好月子，只有這樣才是對自己和寶寶的最大的愛和負責！

科學坐月子

傳統觀念坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是坑孃的。但現在慢慢都開始講科學坐月子就是醫學上所說的產褥期。從字面意義理解，坐月子就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有6周的時間，也就是42天。

一、不能不通風

傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！其實仔細想想就知道不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

正確做法：如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到26～27℃是比較適宜的室溫。

二、不能不活動

老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，簡單地從字面意義去理解坐月子，覺得就是應該坐。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的。為減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如長期臥床不活動，下肢很易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法：不要只是臥床靜養，適當活動有助於產婦身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。

三、不能不洗頭洗澡

坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！很多新媽媽一定聽過這樣的說法。可是，產後反而更應該注意個人衛生。月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼盜汗、虛汗，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做產後褥汗。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法：順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

四、不能不刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙這種說法還在荼毒著很多新媽媽。你們可以想象一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

正確做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。哦對了，不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，之前我們已經請牙醫闢謠了，那個根本刷不乾淨！

五、不能同房

有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然啦，每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數週便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。

正確做法：產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。

六、順產的產後護理

每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

七、剖腹產後的護理

放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

八、飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒（也不要吸菸），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

九、居住和穿著

有條件的話，室內溫度保持在 20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

十、電腦和手機

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；但所謂月子裡不能用電腦或手機則毫無根據。

總結

很多傳統坐月子的方法，不僅沒有科學依據，而且可能對新媽媽造成傷害。有些新媽媽是因為家裡老人態度強硬，自己也是被逼無奈的。怎麼辦呢？在現實面前，我們可以這樣：沒什麼根據，也沒什麼害處的那些傳統，實在拗不過家裡人，應付一下至少能求個清淨；那些不僅沒好處，還可能傷害自己的，堅決不能照做。哎，一點點來吧。

夏季坐月子實在是件很難熬的事！如何才能讓夏季的月子變得舒服些、涼快些呢？

1.每天開窗通風

在迎接新媽媽和小寶寶回家之前，將家裡徹底打掃一下，擦淨灰塵，換上清潔的床上用品。將空調或電風扇也進行一下除塵。在月子期間，要注意保持房間的清潔。

保證每天開窗換氣不少於20分鐘。夏季換氣時間可以選擇在上午10點鐘以前或者太陽落山後，以避免熱氣進入房間。換氣時最好讓媽媽和寶寶先到另一個房間，以免被風直吹。

2．可以適當使用空調和電風扇

夏季坐月子一定要避免室內溫度過高，以防止產婦中暑。室內溫度以27℃為宜。必要的話，可以使用空調或電風扇來消暑降溫。

空調的溫度不要設定得過低，以防媽媽受涼感冒。另外，空調的出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些，以免受風。空調的出風方式可以調為向上方吹（使用電風扇，也要安放在吹不著媽媽和寶寶的地方）。另外也可以嘗試一下使用空調的除溼功能，一方面可以使室溫降低，而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設定為定時關機。

如果媽媽出現中暑症狀，可以服用十滴水或藿香正氣水，但最好在給寶寶餵奶之後服用。

3．不一定要穿長衣長褲

因為媽媽在產後通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬鬆、純棉質地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲，頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換。

鞋子以布鞋為宜，鞋底最好軟一些，以防引起足跟、足底疼痛。

最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，甚至引發上呼吸道感染。

另外，文胸的尺碼也要合適，以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當使用透氣性很好的腹帶以防止腹部鬆弛、下垂。

4．洗澡洗頭不能少

新媽媽產後容易大量排汗，乳房還會有奶水溢位，陰部還有惡露，如果不能及時清潔，會讓新媽媽感到渾身不舒服，不僅不利於身體恢復、影響她的精神狀態，大量的病菌還有可能乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至會發生敗血症。所以，這一時期的新媽媽要比平常更加註意衛生，勤洗澡、洗頭。

一般來說，如果會陰部無傷口，在產後第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。為了避免身體受涼引起日後身體疼痛，洗浴時室溫應在28℃～30℃左右，水溫保持在35℃～38℃，每次洗5～10分鐘即可。在進入浴室前，最好將其他房間的空調先行關閉，以免從浴室出來時受涼。洗前，先將熱水開啟，讓衛生間充滿熱氣，避免有涼風吹入。洗後儘快將身體擦乾，及時穿上衣服，避免被風吹著。

如果會陰傷口大或撕裂嚴重、腹部有刀口，則須等待傷口癒合再進行洗浴，之前可以選擇用溫水擦浴。

5．產後第2天就要開始刷牙

在分娩後，為補充身體的消耗，新媽媽每天會進食大量的高蛋白、高糖營養物，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒。所以，新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產後第2天就要開始刷牙，最好不要超過第3天。刷牙時，水溫要保持在38℃左右，以不覺得涼為準。

6．避免吃生冷食物，少食多餐

夏季坐月子，有些新媽媽特別想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰鎮飲料等。但是產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜，新媽媽最好在充分加熱後再食用。涼拌菜最好現吃現拌。

其次，產婦的胃腸功能較弱，所以新媽媽最好少食多餐，每日進餐5～6次。

7．保證每天8～9小時的睡眠

因為生產時，媽媽消耗了大量的體力和精力，所以在寶寶娩出後，要抓緊時間趕快休息。白天小寶寶睡覺時，你也可以隨時小憩一下。每天要保證8～9小時的睡眠。這樣既可以促進子宮復位，又能夠增進食慾，從而使耗損的身體早日恢復，並能促使乳汁分泌。

8．家人關愛不可少

媽媽的身體經歷了生產而疲憊不堪，內分泌也發生了很大的變化，因此，很多媽媽在產後易出現哭泣、憂鬱、煩悶等情緒變化，大多發生在產後3天，並持續7天左右。這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，通常症狀會很快減輕或消失。然而少數人卻會持續較長時間，有的甚至發展為抑鬱症。

為此，除了要在產前從心理上做好準備外，在產後這一人生的特殊時期，家人一定要倍加理解和多加關愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊，對於生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做，給妻子最大的方便，讓媽媽在產後處於愉快而無憂的情緒中，這樣有助於身體恢復得更快更好。

“心靜自然涼”，新媽媽心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度過。

七月一號，14點06順產大閨女一枚！女兒7斤半！一直沒有時間報喜！回憶一下順產經歷！給姐妹們打打氣！每個人的情況不同，所以大家做個參考！一號早晨1點開始肚子疼（之前肚子隱約的痛了半個月，沒有規律）比以前疼痛感強！4點開始規律宮縮7--10分鐘一次，我喝了3大碗濃濃的蜂蜜水，據說可以縮短疼痛時間！到了6點就開始5分鐘痛一次，開始吃飯！吃了2個雞蛋喝了一碗粥，雖然想吐還是逼著自己吃下去了！8點到醫院，內檢開了3--4指，當時沒有進分娩室！

做各項檢查！檢查的專案有彩超，心電圖，抽血，胎心監護！彩超38周檢查臍帶繞頸2周，醫生說我可以先試試，不行再拋！所以我也一直堅持順產，不行就糟2次罪吧！有這個心裡準備！不試心裡不甘心！到了11點，還是5分鐘一次宮縮！此時沒見紅沒破水！胎盤程度2級！（我覺得是我每天喝檸檬水有關，羊水挺好）助產師人工破水，12點宮縮3分鐘一次，扎一針催生針，開始2--3分鐘痛一次！之前的痛都忍受的了，不是很痛，就像肚子又東西想便的感覺！我平時不痛經，所以不知道痛經什麼感覺！之後在助產師的幫助下，痛就使勁！使勁使大勁，先吸一口氣，再使勁！別斷斷續續的怕夾到孩子！這時候其實什麼都吃不下了！之前還能吃巧克力喝紅牛！堅持一下，我1個小時孩子就露頭了！之後就近分娩室，跟待產室在一個大屋，只是沒門！因為孩子大還有繞頸2周所以得側切！縫了4針！20分鐘，就生下來了！這個時候我都本能的在使勁！助產士讓使勁就使勁讓停就停！一定聽話！別喊！就是使勁！要不人家反感！生完肚子馬上輕鬆了！一點都不痛了！縫針也不痛，基本半個小時就能縫完！之後還的在分娩室呆2個小時觀察！

媽媽篇（1）媽媽護理策略：新媽媽應該根據寶寶的生活規律安排自己的休息時間，學會與寶寶同步休息。由於寶寶每兩三個小時就要吃一次奶，還要勤換尿布，新媽媽的睡眠休息時間也會大打折扣。勞累加上睡眠質量下降，不少新媽媽的情緒就容易煩躁。一般情況下，新生兒平均每天要睡16小時，而新媽媽至少要睡8小時，因此新媽媽要根據寶寶的生活規律調整休息時間，當寶寶睡覺的時候，自己也應抓緊時間休息，不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力。（2）新媽媽飲食策略：在哺乳期內，新媽媽不要吃多鹽、多糖、高溫油炸及含有大量食用色素的零食，如炸雞塊、炸薯條、話梅、蛋糕等，這些食物對母嬰的健康都沒有好處。第20天推薦食譜：全麥麵包、蛋炒飯、三鮮餛飩、蔥爆酸甜牛肉、炒紅薯泥、蝦肉水餃、香椿苗拌花生等。（3）新媽媽運動策略：腰部運動用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以面板有溫熱感為宜，然後用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次，然後，雙手握拳，用拇指、食指面沿著腰肌從上向下交替叩擊，以面板有溫熱感為宜，最後，雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以面板有熱感為宜。產後使用收腹為產後媽媽所青睞，選用的好，對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高階腹帶和草本中藥相結合的專業功能產後收腹帶，不僅收腹效果好，對產後子宮、生殖道快速復舊，促進惡露排淨，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫生比較看好的一種。寶寶篇（1）寶寶看的能力照料寶寶時，媽媽要故意把臉在寶寶左右活動，讓他的視線適應媽媽移動，媽媽的臉距離寶寶的臉不要超過30釐米，用溫和的語調哄寶寶，例如說“你怎麼了？媽媽在這兒呢。”並注意觀察寶寶的反應，也可用黑色圖案的卡片代替媽媽的臉，適當給予寶寶視覺上的刺激。研究證明，高對比度的黑色圖形對這個階段的寶寶最具有吸引力，寶寶喜歡看輪廓鮮明、色度對比強烈的圖形。所以多給寶寶看黑白圖案，如棋盤狀、葡萄狀等，並在離寶寶臉20釐米左右處移動，促使寶寶視線適應卡片的移動，從而促進寶寶的視覺追逐能力。寶寶大都喜歡紅色或者色彩鮮豔的物品，因此，爸爸媽媽在與寶寶交流、遊戲時，最好穿上漂亮鮮豔的衣服，這樣有利於寶寶視覺神經系統的發育。（2）寶寶發燒護理如寶寶發燒了，第一時間內不要想到給寶寶吃藥，而要選擇科學方法護理。寶寶體溫在38.5度以下時可選擇物理降溫。如用溫水擦拭寶寶的四肢、腹股溝和腋窩，直到寶寶皮膚髮紅為止，這個方法可以加快寶寶的血液迴圈，起到降溫的作用；當寶寶的體溫達到38.5度以上，建議在醫生的指導下進行服藥。

坐月子對於準媽媽來說，是人生中最重要的事情之一。如何科學地坐月子，成了每個媽媽關注的重點，尤其夏天坐月子，悶熱的氣候下，如果一味地按照老一輩人的方法，是不可取的，應結合科學與經驗，輕鬆坐月子。只要注意以下幾點，就能健康又輕鬆的度過月子期。

1、不需要穿長袖。老一輩人的方法是全身都得捂著，不能見風，否則對身體不好，會落下月子病。但對於過於燥熱的天氣，一切應該以自己身體舒適為主，可以穿短袖，只要空調與風扇不對著產婦吹就好。保持室內空氣流通，溫度適宜。才是對產婦最好的。

2、洗頭洗澡不一定非得用艾草。但一定要注意，儘量淋浴為好，且水溫適中，再熱也不要洗冷水。洗的時候最好先洗澡再洗頭（順序很重要，能最大程度地減少溼氣從頭部進入身體，如果先洗頭，最好不要帶浴帽，用夾子夾住頭髮就好），洗完之後儘快吹乾，這樣能有效減少溼氣入體。更好地保護自己的身體。

3、忌食任何冰凍食品。產後身體處於虛弱期，任何冰凍食品都不要吃，哪怕再饞嘴，也不要吃冰淇淋與冰凍水果等。可以喝鮮榨果汁，不僅能補充營養，更能有效改善便秘情況。

4、忌食辛辣食物。平時喜歡吃辣，坐月子期間還是不吃為好。辛辣食物確實開胃，但對於坐月子的人來說是不適宜的。上火是一回事，影響寶寶事大。之前鄰居家媳婦偷吃麻辣食品，導致孩子上火，眼屎也特別多，面板更是突然紅紅的，把她自己給嚇壞了，一個勁地自責。

5、飲食儘量以清淡為主。月子餐儘量少放鹽，清淡點對身體恢復更有利。每天可以吃些青菜，煲湯時儘量把油腥部位去掉，不油膩的湯，不僅能保持營養與食慾，更不會長胖，有利於身材的恢復。

6、適度的運動。當身體好點了的時候，每天可以下床在房間走動走動，或者可以做做產後恢復操，不會的話直接在網上去搜就好。適度的運動，對身體的恢復與便秘也是有不可缺少的作用。

7、保持心情愉快。月子期間，太多的不可以往往讓人無可奈何，但為了自己的身體與寶寶的健康，又不得不注意。但儘量少看手機，可以聽聽舒緩的音樂，儘量保持好心情。有什麼鬱悶的事，要及時向身邊的人訴說，尋求幫助，讓好心情隨時相伴。

8、多與寶寶互動。剛開始可以讓寶寶趴在媽媽身上，增加熟悉感的同時，進行最親密的接觸。其實，看著寶寶的睡顏，看著她吸奶的萌樣，看著她哇哇大哭……心裡滿滿的都是濃得化不開的柔情。

夏天坐月子，在保證健康的前提下，儘量以舒適為主。科學且輕鬆健康地度過月子期，讓自己與寶寶都健康快樂地成長。

我是5月份生的小孩，坐月子的時間相當於初夏，也有一點熱了，有一些經驗供你參考。

1.注意保暖。

產婦坐月子不能見風，所以儘管是夏天，也要注意不能吹到風。月子服可以選棉質、輕柔的薄款長袖，要穿棉襪，防止足部著涼；月子帽可以不戴，但是可以箍一個髮帶。

夏天天氣太熱，可以開空調，注意溫度不要太低，26-27℃比較適宜，出風口朝上，不要直對著人吹；

2.天氣太熱，可以洗澡洗頭。

夏天溫度太高，如果按老習俗，不出月子不洗頭不洗澡的話，產婦會很難受的，因為產後體虛，容易盜汗，加上天氣炎熱，如果產婦不做好自身清潔，容易長溼疹，或者引發身體炎症。

洗頭洗澡最好用艾草，因為艾草性溫，能夠祛溼、止痛，排淤血，對產婦的身體恢復比較有好處。

我出月子的時候就是用艾草煮水洗頭洗澡的，頭髮洗完後用毛巾擦乾，不要用吹風機。

坐月子最主要的是不要受涼不要吹涼風，避免感冒吃藥。還有不要勞累，避免休息不好，影響關節骨頭的恢復。不管是哪個季節坐月子，都是同樣的要求和目的。

夏天坐月子相對來說要辛苦些，因為不能吹風扇不能用空調不能吃冷飲不能用冷水等等。再熱都要忍忍，要是是在房間裡，沒有吹到冷風的可能，不一定非要穿長袖襯衫和長褲的，只要保證不受涼，在家裡穿短袖短褲是沒有關係的。至於洗頭洗澡，也是同樣的要求，水溫不能低了，洗完後儘快擦乾頭髮，千萬千萬不能吹到冷風的。坐月子期間洗澡是不能坐浴的，所以不必一定要用艾草，艾草熬水可以用來泡腳，對坐月子期間的女性是有很大好處的。

月子期間在飲食上要特別注意，除了不能吃生冷的食物，辛辣刺激的食物同樣不能吃。飲食要以清淡營養為主，最好是任何調料都不要放，比如花椒、胡椒、辣椒等等。就是鹽都要少放，儘量吃淡鹽食物。加強鈣鐵鋅硒等微量元素的補充及各種維生素的補充，多吃新鮮果蔬及牛奶、豆製品、魚肉等食物。

千萬記住不能操勞過度，不能劇烈運動，就是平時給寶寶換尿不溼，都儘量不要彎腰時間過長。很多女性在這一點上不注意，很容易留下腰痛的毛病。我自己就有一點，月子裡給寶寶換尿不溼，彎腰時間長了，以至於後來很長一段時間稍微彎腰做點事，就腰痛得厲害。鍛鍊了很久，才恢復了一點點，都不能完全好完，除非再生一次孩子，再坐一次月子好好保養，估計才能不留一點症狀。

坐月子是女性在生完孩子後的第一件事。一般會認為坐月子就是不洗頭不受涼，但是如果夏天坐月子不能洗頭的話太痛苦，而且稍微動一下就會滿頭大汗，所以這個認知是不太正確的。那麼夏天坐月子要注意什麼呢？下面我來說說我瞭解你情況。

1.保持室內空氣流通。一定不能門窗緊閉，要經常通風，保持室內清新。開窗的時候寶寶和媽媽不要直接對著窗戶，以免受涼。

2.室內溫度應該保持在25度。當天氣比較炎熱的時候可以開空調或者風扇，但是寶寶和媽媽依舊不要直接對著風口。

3.關於碰水的問題。坐月子可以刷牙洗頭淋浴，尤其夏天比較炎熱的時候，更應該保持身體清潔。而且月子期間每天吃的次數比較多，一定要保持口腔的清潔。淋浴一定要保證水的溫度，控制在37度，洗澡以5到10分鐘為宜。

4.一定要穿長袖衣服，不能因為天氣炎熱就穿短袖，因為生孩子後毛孔都張開了，所以必須穿長袖，可以選擇較薄一點的長袖，以免受涼。

5.衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時候不到半天衣服就溼了，一旦感覺不舒服就立刻換下來，以免受涼。

夏季坐月子確實很痛苦，但是為了以後的健康，我們一定要按照以上要求來做，不要從在僥倖心理，以免落下月子病。最後祝大家健康。

夏天坐月子需要注意的有以下幾方面:

1.【飲食】

坐月子不可以因為天氣炎熱而貪涼，喝水要喝溫的，水果也要放置的不冰了再吃，飯菜也不可放置的過涼。

夏天多吃些雞蛋，嫩魚類有營養的食物，避免太過油膩。

2.【穿衣】

夏天坐月子可以選擇棉質的薄款哺乳衣服，剛生完孩子的第一週最好選擇長袖，因為這個時候剛生產完，身體的毛孔和關節都是張開的，避免受到風寒。

一週之後可以選擇短袖，個人建議【最好穿長袖保護好腰、膝蓋、胳膊肘這幾個關節部位】。

3. 【衛生清潔】剖腹產的一週以後可以淋浴，一週之內只能擦洗，一週後淋浴要把傷口那裡用防水布包好。順產的生完孩子第二天就可以淋浴，不建議盆浴。

坐月子洗澡可以用洗髮水沐浴露，不是說只能用艾草。產婦身體虛弱，容易出汗，一定要做好衛生清潔，洗好頭髮及時吹乾。

4.【戶外活動】

夏季不同於其他季節，產婦可以每天傍晚外出1-2 小時散散步，吹吹風，都沒有關係的。注意在室內【開空調時不能讓空調的冷風直接對著產婦吹】