現代職場人都或多或少有一些焦慮的情緒。你覺得你每件事都沒有做到完美，明明還可以多做一些。老闆對你略有指責，你就覺得老闆對你很不滿意。你經常會覺得你的能力根本無法勝任現在的工作，你想跳槽。

就像鯰魚效應一樣，一個人自身的焦慮會激發出更強的動力和進取心。然而，過猶不及，如果因焦慮的侵擾，對應成了事實，一個人否定了自己，對自己的職場生涯和心理健康都是有危害的。

職場人士為何容易焦慮

1、即使高薪也感覺沒有收穫

小李在二線城市的國企工作，收入7000，在別人眼裡他已經是高收入，可他還是焦慮。他畢業五年，買的房子首付是父母付的，每個月還要承擔三千的房貸。他還要養車和還車貸，加上各種支出算下來，他雖然高薪卻成了月光族。他每天都在忙忙碌碌，盡職盡責地工作，但是一回首，好像什麼都沒有收穫。這與他想象中的“人生贏家”差距太大。

2、今年到底該不該跳槽

到底跳不跳槽是一個讓人糾結的問題，待在原單位又太平淡，但是到新單位又有風險和各種挑戰。到底是甘於平淡還是勇於挑戰，這樣艱難的選擇讓人焦慮。

3、年終獎到底發多少

年終獎是一個刺激到職場人士敏感神經的話題，正所謂幾家欣喜幾家愁。有的公司年終獎能抵半年工資，有的公司卻又只發一個月的工資，有的甚至只發幾百元的購物卡。就算是在同一個公司，不同的人拿的年終獎也有很大的差異。想想過年龐大的支出，想想過年時親戚間的攀比，心裡很難不焦慮。

4、考核這個緊箍咒

現在的公司普遍都有績效考核制度，績效工資佔工資的很大比重，績效考核的成績也關乎著升職。你的績效不達標，有可能後果就是失去這份工作。

在職場裡的白領被戲稱為“白骨精”，白領、骨幹、精英。在光鮮的外表下，他們要承受更多的壓力。壓力非常大的話一旦不能及時減壓，就很容易讓身體以及心理出現問題。因此，白領更應該調整好心態，想辦法預防那些心理疾病。只有這樣才能讓自己的生活以及工作都十分順利。

如何應對焦慮

1、降低對自己的要求。

如果你能完成你的工作，為什麼一定要追求完美地完成每一項工作呢？如果你的工資已經很客觀，為了追求更多甚至不切實際的工資產生了焦慮的情緒，就應該調整心態，降低要求。

2、調整自己的心態，不要盲目攀比。

很多人焦慮不是因為自己想得到什麼沒有得到，而是他自己覺得他想超過誰，或者別人認為他不如誰，社會認為他應該怎麼樣。要以樂觀的態度面對這些“比較”，你就是你，做自己就好，與別人比是比不完的。

3、傾述內心的苦衷和煩惱 。

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半。

4、增強身體鍛鍊 經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力。

身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心的！

老家有一對夫妻，年輕的時候特別愛吵架，全家人特別喜歡懷疑鄰居，各種雞毛蒜皮的事情都爭論，是全村公認過得最差的一家。各家各戶遇到煩心事開始爭吵，都會拿這家夫妻做比較，一比較就瞬間明白，越吵架，生活越不能歲月靜好。

後來，這家的媳婦得乳腺癌去世了，兩個孩子外出打工，一個被壓在煤礦裡死了，一個在跑運輸時摔到了火車輪子裡，現在也只剩下男戶主一人，成天在村頭給別人釘坡鞋。很長時間，我都對這家的生活狀態很迷茫，究竟是什麼原因，讓他們生活如此凌亂？直到有一次遇見一位高僧，他分享立身處世的智慧，他說：“不爭、不搶、不論，歲月靜好，方能靜待花開。”老僧的實話很在理：做人，儘量避免三種生活態度，容易招災惹禍。

一、不爭，不被自身能力之外的東西迷失

人的付出不一定都會有最大回報。做人做事只求心安理得，努力了就可以了，至於是不是能夠產生實實在在的利益，也有各種機緣巧合，誰也不能預料。

欲成大事，先了心病。曾國藩酷愛《道德經》，從老子言語中大徹大悟，曾國藩為人處世的態度、脾性偏重不爭，不爭的秉性，反而助他走上了人生的巔峰。

很多時候，我們想要的東西超出了能力之外，爭吵也無濟於事，只會損耗自身的氣力。生活不要看別人，多看看自己，自己有哪些條件，外界的環境是不是允許，適當努力是不是可能實現，實現不了也不要過分強求。自己沒有資源和實力，爭吵爭取，反而讓別人看不起。這樣的內心挫敗感，反而傷害人更深。

就像這對夫妻，焦化廠徵地賠款，媳婦總覺得比別人得到的少，可是自己也找不到依據和理由，只是每天與丈夫爭吵，結果是，利益沒有爭到，自己卻被憋出了癌症，一定要吸取這樣的教訓，沒有能力，偏偏要爭，反而惹禍。

二、不搶，不為別人更多的獲得而焦慮

有些利益不是靠“搶”得來的，人和人之間相處，不但要聽別人說了什麼，而且要學會聽別人沒有說什麼。很多人的關係和利益都在暗處，你自以為可以搶到的利益，其實周邊人無時無刻不在防備你。搶不到的就不要擰住勁去搶，本來有的東西，珍惜就可以了，因為“搶”得罪人，你可能面臨更多的災禍。

很多情況下，為求一份盡善盡美，絞盡腦汁，互不相讓。遇到得失進退，更是為之寢食難安。其實，與其明爭暗鬥，不如順其自然，反而柳暗花明又一村。

道家思想主張“不爭之爭，是為深爭；以弱勝強，乃是至強”。不搶，絕不是逃避，更不是懦夫，恰恰是一種趨利避害的智慧，更考驗一個人的情商。

這對夫妻的兒子，兩個都死在了打工路上，本質上是死在了爭搶的性格上。壓死在煤礦，是因為與工友爭搶幾塊錢的加班費，慘死在火車輪子裡，是因為與別人爭搶那一點點可以賣錢的金屬片。

不與同事搶，背後彰顯的是你的大氣和格局，暫時吃虧不是吃虧，做人吃虧才算真的吃虧，吃點虧換來的是左右逢源的人際關係，更好的利益在後邊。

不與領導搶，爭搶讓領導反感，不搶反而換來更多的信任，得來更遠大的前程。信任就是黃金萬兩。等你取得了足夠的信任，再實施你的計劃，從這個角度來看，這種不搶，是一種巧妙的迂迴。

三、不論，不在前進的道路上浪費無謂的精力

卡耐基在《人性的弱點》中有一句勸言“不要爭論不休！”。很多時候，爭論沒有任何意義，適可而止，把精力用到刀刃上，反而更好。

爭論中是沒有贏家的，只會讓雙方比之前更加堅持自身立場，只會憑空增加多餘的煩惱和痛苦。就算你在爭論中處於上風，別人的自尊一旦受到傷害，也會心生怨恨。樹立敵人，對自己沒有任何好處。

林肯先生在對要不要與人爭辯這個問題上，說過一段很著名的話：任何決心有所成就的人，決不肯在私人爭辯中耗費時間。爭辯的結果，包括髮脾氣，失去自制，其後果是難以讓人承擔得起的。

要相信，時間，會為沉默的人爭辯。

根據調查，平均每6人就有1人產生過職場焦慮的情緒。職場焦慮關乎個人的身心健康以及職業發展。

職場焦慮分為兩種，一種是客觀因素導致的，另一種是主觀因素導致的。客觀因素，如經濟壓力、家庭壓力、社會輿論等，這是外界的刺激作用於人的意識的產物，職場人士可適時卸下此類“重擔”，還身心以自由，方可與職場焦慮相抗衡。主觀因素則是由職場人士的心理作祟迸發而來的，它的危害力更大、作用更深、影響得更久。高度緊張、心理失衡、失眠多夢，都是職場焦慮的直接體現。職場焦慮並非應對無方，只要朝著正確的方向努力，心中的焦慮便能慢慢平息。

我認為，我們應正視、接納自己的焦慮而不是逃避，處於職場中的人或多或少都會有這樣的經歷，無需過於擔心。就應對職場焦慮，我給職場焦慮者的建議。

1、釐清職場焦慮。將一團亂麻“抽絲剝繭”，找到其中最核心的癥結所在：可以在一張紙上將自己的焦慮羅列出來，看看它的發展方向（焦慮是對待尚未發生的不確定性的事情的態度），一段時間後，即可總結事情發展的規律，做到心裡有底，產生焦慮的條目便可從紙上刪除。

2、少點胡思亂想。職場是一個理性而現實的地方，過多的胡思亂想並非明智之舉，將有限的時間更多地投入工作中，是一個穩妥而腳踏實地的方法。當我們在行動中發現，很多事情可以妥善處理，許多焦慮在實踐過程中被證明是不必要的，便會得到更多自信。

3、保持適量行動。保持一定的運動量。這個方法適用於大多數型別的焦慮，軀體運動時產生的多巴胺可以達到提高情緒、愉悅身心的效果。職場中人保持一定的運動量是對身心的雙重保健。

4、尋求傾訴諮詢。輕度焦慮可以透過向親近之人的傾訴來緩解壓力，將從外界尋求到的支援內化為自身的力量，更有力地應對焦慮。但是當焦慮程度已嚴重到影響正常生活，產生煩躁、心慌、胸悶，失眠多汗，甚至可能誘發神經症，包括疑病症、心境惡劣、恐懼症、強迫症甚至癔病症等，此時就需要尋求專業的心理諮詢機構的幫助，必要時藉助藥物進行治療。”

我對現代人職場焦慮的現象的看法：

首先，我們應賦予焦慮一定的意義，焦慮說明人們在求索、上進、告知危險，這其實也是一種能量；其次，與焦慮共存，而不是對立，現代職場本身就是一個目標導向和結果衡量的場所，即焦慮是職場常態氛圍；第三，參與適合自

己的集體活動，分散焦慮情緒對緩解焦慮大有益處；第四，建立良好的人際關係，並非只有少數人會焦慮；第五，保持適度科學的運動，讓多巴胺來解決問題。

經濟壓力非“一日之寒”，積累財富需要一個循序漸進的過程，工齡與工作性質不是衡量個人能力的“標尺”，而按部就班的工作模式自然也非解決之道，如果長期受經濟壓力困擾，不妨好好思考“增收減支”的計劃，以階段性的工作成績與收入，驗證計劃的可行性，“對症下藥”是最好的解決之道。

做一份長遠的職業規劃，對在職場中迷失自我的人是最為有效的。職業發展方向，並非一成不變的，順應時代的變化、忠於心中所想，加之數年的職場經驗，重新選擇一份既能使自己快樂又能保證日常生活的職業，是可以考慮的選擇。職業選擇中的“攔路虎”可能一時擋了路，卻不會一直擋著路，下定決心、鼓足勇氣，堅強地應對職業挑戰。負面情緒需要及時發洩，踏青、傾訴等皆為“良方”，透過一切排解情緒的手段，讓心情平復下來，冷靜地看待問題，焦慮自然可解。

總而言之，當職場人士的心理素質實質上提升了、處事能力、適應能力都有所改觀，職場焦慮也就不會再“找”上門來了。

快節奏的現代生活中，每天拼殺的職場所帶來的壓力是不容小覷的，同事之間的競爭壓力、忙碌的工作等等，交叉向自己襲來，很容易感覺精力不足，最後變得焦慮又敏感，嚴重者甚至患有焦慮症。

1、充足的睡眠，很多人因為工作與生活的壓力太大，導致睡眠時間與質量不足，睡眠質量的好壞嚴重影響身體與精神狀態。充足的睡眠可以保證良好的精神狀態，緩解焦慮情緒；

2、培養個人積極樂觀的心態，容易焦慮的人性格與對待外界的態度有關；

3、尋找一個適合自己的宣洩方式：運動、唱歌、做家務等等，很多的情緒都是積壓出來的，及時的宣洩才能不影響工作和生活；

4、與好友傾訴，人都是會有負面情緒的，與好友聊聊天、吐槽一下進來的不順，透過語言將焦慮情緒釋放出去；

5、外出遊玩，長期在單一封閉的環境裡待久了，情緒和思維也會容易固著在一個方面，外出遊玩，看看廣闊的青山綠水，情緒也會隨之輕快起來，這片焦慮的雲彩也就散了；

6、運動鍛鍊，經常鍛鍊身體，可以有效提高身體免疫力，不只是可以預防病毒流感，也可以預防和發洩負面情緒的困擾。

這個資訊大爆炸的時代

“社會正在默默淘汰那些不讀書的人”

“如何在30歲實現財務自由”

“財務自由的十個階段，你達到了第幾個”

很多人都說，我們正處在一個“全民焦慮時代”，這話大概不假。特別是當有人提到“中產焦慮”的時候，真的可以說是一呼百應。一個社會中，掙扎在生存線附近的底層總是焦慮的，而在當今社會中，反倒是那些出身不算太差，經濟收入跟社會地位都不算低的人群首當其衝。本來他們就受到各式極端主義的衝擊。例如：消費主義，女權主義等等等等的。再來還要在各式自媒體人的爭相割韭菜的時候再受創一次。

我今天就來帶大家好好了解“焦慮”

首先我們要了解到什麼是“焦慮”，

要說清楚這個含義，我們首先要了解什麼是“害怕”

因為“焦慮”的產生還通常伴隨的害怕。

我個人認為“焦慮”跟“害怕”是一種“對不好可能性的預知”

雖然這兩種情緒有這相同的出發條件。但是這兩種情緒並不是完全相同的。比如，當我們在黑暗的小路當中跳出一個搶劫犯正拿著刀對著你比劃的時候，我們感受到的是害怕。

而焦慮更像的是過幾天又一場重要的考試但是你還有好幾頁的書沒看。同樣是“不好的可能性”但是給我們的體驗是不一樣的，這種體驗上的差異最直接的表現就是其產生行的行為傾向的差異。

害怕可能會催促著我們以積極且堅定的態度去躲避危險。而焦慮往往會讓我們注意力渙散，精神萎靡不振，因此，引發焦慮跟害怕的危險或刺激有著本質上的不同。所以有著情緒體驗上的差異。

可能這樣說有點不太直觀。

我給大家解釋一下，同樣是“不好的可能性”正在拿刀對我們比劃的歹徒固然危險，但我們同時也能找到一個相應的策略。也就是逃跑。（這裡只能提出應對策略，小夥伴們真的遇見要量力而行，不要激怒歹徒，破財消災）。但是面對日益接近的考試，由於時間緊張，在考試不及格面前。，明顯的應對策略是不存在的。

我個人把其區分成“可躲避的危險”跟“不可躲避的危險”

2，什麼情況下恐懼會變成焦慮呢？

我給大家講一則故事，

有一位母親，在今年中考的時候孩子的成績高不成低不就

在選擇學校的時候分別有一所體育特長學校，可以透過藝考體育上好點的大學，但是由於其中體育生特別多，紀律一般不好。抽菸打架的現象比較多，如果藝考成功還好，不成功連本科都沒得上，而且還有變成混混的可能。

還有另一所中規中矩的學校起碼能給孩子教育成適應社會的正常人。以後考一個差不多的學校。畢業後當個文秘，賣保險啥的，生存也是沒問題。

在這兩所學校的選擇中，這位母親再想，上中規中矩的學校，最差的情況只不過是變成一個平凡的好人。可是上體育學校卻有變成混混的危險。與其為了考上比較好的大學而讓孩子有可能變成混混，

倒不如讓其上那所中規中矩的學校。

好了，那麼大家想想看。兒子有可能“學壞”是一種“危險”。而這位母親對這種“不好的可能性”所反映的情緒是焦慮，還是害怕呢？是害怕，對吧。因為只要選擇中規中矩的學校。孩子“變壞”的“不好的可能性”也就不會存在了。

那麼又意思的事情來了。接下來經歷的一件事讓這位母親心態上開始由“害怕”轉向“焦慮”。

某天，這位母親託關係找上那所中規中矩學校的教務主任。

再跟教務主任的聊天中，這位母親一五一十的說出自己的苦惱。

教務主任再聽完這位母親的苦惱後，非常坦率的指出：“變壞”這種風險，並不只有那所體育特長的學校。在本校也有可能，教務主任在此混了多年。他有資格這樣說。因為在“變壞”這種可能性上，並不存在絕對沒有的，有的也只是機率高低。

考慮再三，這位母親還是將孩子送去那所中規中矩的學校。畢竟機率比較低。

3.販賣焦慮者的核心訴求

我有一位朋友，我很少在看到焦慮出現在他身上。

在有一次跟他的的聊天中，我們聊起了慢節奏生活。他就是一個精緻的慢生活主義者。在聊天中，他說道，你看，快節奏生活的人，比如華爾街的油頭基金男，每天都要處理很多很多的資訊，恨不得每一秒都要做一個新判斷，這麼過日子，腦袋疼。

我問他，你每天這樣慢悠悠的，不也是每一秒都要做一個新判斷嗎？比如說，每一秒都要決定自己是不是要這麼慢吞吞地生活下去。

他說，可是我每天的生活都很有規律啊，哪怕是晚上下班或者週末，我做什麼都是有順序的。比如週六，我會睡到十點半起床，洗漱一下，叫個外賣吃，然後約朋友喝茶聊天。晚上回家吃飯洗澡睡覺。一天就過去了。

後來我想了很久，才明白我這位朋友為什麼很少出現焦慮，

因為，如果我們每一秒都在為下一秒要做什麼做一個決策，那麼習慣至少解決了我們99%甚至跟多的決策，只有剩下那1%都不到的實踐裡面，我們才停下來，做決定。

為什麼？因為習慣給我們安全感，而之所以習慣能給我們安全感，是因為執行習慣的時候我們是不思考的。可是我們一旦從習慣中停下來了，開始觀察自己所處的環境，開始懷疑各種各樣的可能性是不是會發生，並試圖理解環境的全貌，試圖作出對自己最有利的決策。而且，有的時候，由於一些關鍵資訊的確實，我們還必須要依靠想象來做腦補的時候，焦慮就有機可乘了。

所以，販賣焦慮者的核心訴求其實是，透過否定恐嚇你的習慣，讓你懷疑自己的習慣，給你創造打破自己習慣的動力。

他們一般描述一個你的習慣，餓了吃，困了睡，不買房，不理財，不鍛鍊，不在工作之餘學習，這些都是不需要刻意停下來就能作出的習慣性決策。然後把你這個習慣與一個可怕的結果聯絡在一起，並且透過一些手段，指責，嘲笑，非議你這些習慣。用這種方式，放你對自己的習慣撒下懷疑的種子，然後當你停下來思考的時候，他們就已經成功了。

4如何識別販賣焦慮

幾個月前，我看了一本書，叫（這書能讓你戒菸）。在哪之前，我已經抽菸抽了好幾年，可是讀完這本書後，一直到今天，我一根菸都沒有抽過，我身邊一直在勸我戒菸的朋友紛紛表示不理解，我們平時威逼帶利誘都不行的事，你怎麼讀了一本書就好了。

其實讓我下定決心戒菸的，是書裡這樣一段內容，你之所以想要抽菸，是因為吸菸爽。而這種爽其實只是尼古丁毒癮的階段反應而已。也就是一種從不爽中解脫的快感。可大家想想，到底誰帶給你這個不爽的階段呢？沒錯，也是吸菸。

現每每想起焦慮，這本是書的這段內容就會浮現在我的腦海裡，

就像賣煙的一樣，先讓你吸菸上癮，然後再讓你對香菸上癮付費。這跟那些向我們販賣焦慮的人一樣，先讓你焦慮，再讓你為化解焦慮付費。

但是焦慮這種感受，比煙癮要複雜得多，因為煙癮不需要思考，但焦慮確是思考的結果，所以煙癮的來源非常簡單，而焦慮卻有很多來源，很多型別。而應對不同型別的焦慮，就要設計不同型別的產品，這比菸廠生產香菸要複雜一些。大致來說，焦慮販賣者最終想要輸送剛給你的，無非就是兩種東西。疫苗跟彩票。

這裡大概可以對比一下彩票跟疫苗的不同

疫苗主要是，不著重強調現狀的危險，相反，他還會告訴你現狀是美好的，是值得捍衛的。例如去醫院打防護疫苗能產生抗體。但同時，現狀也是難以保持的，有大廈崩塌的危險。也就是說雖然你打了疫苗，但是不能百分百防護。這個時候焦慮販賣者就會著重描述這個危險有多可怕，同時告訴你疫苗就是消除這一危險的手段，即使不能消除危險，也可以讓自己不承擔責任

而彩票就是，不著重強調變差的可能性，因為現狀已經十分不堪了，它還會告訴你樹挪死人挪活，你應當不計代價地尋求改變如破。對應就是現在彩票的購買群體大部分是低產階級，想透過中彩票來實現階級跳躍。這時候焦慮販賣者就著重的描述這個前景有多誘人，同時隱晦的告訴你彩票就是實現這一前景的唯一手段。

這樣一來，我相信大家大概能知道每一個向你買販賣焦慮的人都在賣一些什麼了吧。

5如何避免焦慮？

想來也是慚愧。某種程度上，焦慮產生於無知，事實上，除非我們能完全停止思考，否則焦慮會一直存在，並且陪伴著我們，但是我相信，理解焦慮這件事能夠跟你的二階焦慮，即，很多人焦慮的原因就是自己總是焦慮這件事，我這篇回答下來，是希望，如果有一天大家開啟朋友圈，再一次看到那些製造，傳播，販賣焦慮的內容的是後，能從技術的角度去拆解它，剖析它，而不是在潛移默化中被帶跑，

那時候，我們就贏了。

不過我想關於如何排解自己的焦慮感，我們還是能夠得出一些結論的，那就是自己要降低對於資訊的敏感度。所謂對資訊的敏感度，就是根據新的資訊來調整自己的既定計劃，從而降低對於資訊的敏感度，意味著要做一個相對遲鈍，不那麼思想開放的人。

當然這不是什麼靈丹妙藥，因為這看起來與我們這個時代格格不入。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

職場焦慮有三個方面：

一，內心不自信：1、當你獲得一份收入較高的工作時，往往伴隨著焦慮一起，尤其是領導對你委以重任時，擔心做不好久而久之會失去領導對自己的信任最終丟掉工作；

2、害怕和同事相處久了發現自己性格上的缺陷而導致不自信。

3、總擔心自己不是最好的那個人，擔心領導很快會換掉自己。

二、想跳槽：1、工資待遇一直不見漲，同行業的職位工資比自己現在的高，糾結該不該跳槽，又擔心跳槽後重新來過，未必有現在的好；

2、老闆一直信任自己，突然離他而去，會不會不忠心？他會不會下行業通殺斷送自己職業生涯？

3、來自家庭和公司的壓力想跳槽，又擔心新工作自己的能力不足。

三、辦公室甄嬛傳：1、嘴不夠甜，明明自己是最努力的那個，總是吃力不討好；

2、性格原因很難融入同事，慢慢被孤立。

3、又或因自己長相漂亮，被人誤會憑關係進入公司，總是被人另眼相看，沒有交心的朋友。

面對這些焦慮，我們首先要做的是調整好自己的心態，給自己樹立正確的人生觀和價值觀，合理安排工作和生活時間，使自己保持一個Sunny積極向上的心態，休息時要放空自己，不要滿腦子想著工作，多去戶外走走親近自然。

每天上班時對著鏡子給自己一個會心的微笑，面對同事友善的打招呼，放平心態，不恥下問，無論是上司還是下屬都要把他們當作自己的老師，夥伴，你會發現自己前行的路上都是夥伴。

不論在職場上，或者在求職過程中，或多或少都會有過很多焦慮。

合同協議焦慮“7月底要回學校上學，實習做不滿3個月也可以嗎？會不會違反什麼合同？”

實習生只能籤實習生協議，即使你畢業了，簽了勞動合同，也可以合同沒到期的時候提前離職。

實習生你想做幾個月，能做多久，都可以和公司商量，面試的時候提前說清楚即可。

只是很多公司會希望找到能實習比較久的實習生，比如6個月以上的優先。

那麼你實習3個月要辭職，甚至剛入職1個月後就辭職，HR會不會記恨你，會不會把你拉入黑名單？

拜託，你沒那麼重要，你就是個實習生而已。如果不是很關鍵的崗位，一週就能找個人把你換掉！

希望實習比較久，是從公司用人成本來考慮的，員工離職，重新交接，上手工作，做出有效的業績產出是需要時間的，因此也希望實習生可以待久一些。

實習生提前離職不會違約，但和你面試的時候承諾的不一致，也沒關係，反正公司早習慣了。

“要請假一個月回去寫畢業論文。”“學校要回去拍畢業照，請假一週。”“要準備畢業答辯，得請假2周。”“想去畢業旅行，請假一個月吧。”

這些事還少嗎？

實習生離職，提前一週和負責人溝通就OK，即使已經畢業的人，簽了勞動合同，只要提前一個月提出書面離職申請即可，真的沒什麼好焦慮的！

經驗能力焦慮“實習經驗不足，可以投遞那家公司嗎？”“那家公司要求3年經驗，我只有1年經驗，可以投嗎？”

還沒拿到Offer之前，求職面試的時候，主導權在公司手裡，判斷權也在公司的手裡，你是否有機會參加面試，能不能透過面試，都是公司說了算。

但是重點是，你的焦慮自己經驗不足幹嘛？能不能來面試是公司的事，你愁HR的工作幹嘛？

從HR角度來說，如果你投了不匹配自己經驗的崗位，我們可能會覺得沙雕，但是更大可能性是沒感覺？為什麼？簡單開啟我看到不合適就直接關閉了，不會去想太多。

至於，會不會投了以後，就不能再投遞，會不會今後有什麼限制？

你想太多了，如果簡歷不合適，是不會有這樣的限制的，如果是面試了，公司系統有記錄，可能需要半年以後再面試。這也是比較好的公司才有這樣的限制。

所以，在投簡歷的時候，你根本沒必要焦慮，看到什麼公司，看到的就投。

把簡歷寫好，根據崗位JD去寫出匹配度高的簡歷即可，合不合適，是HR的事，你焦慮什麼？

要是前面提到的兩個焦慮是不存在，完全沒必要的，那麼這個關於成長的焦慮，或許存在的必要性會高一些，但是仍舊是沒有用的，因為作為新人，你並沒有特別多的選擇的空間。

“沒有相關經歷，怎麼轉去別的行業工作，就算去了也只能去特別小的公司，恐怕也是做重複的活，沒什麼意義。”

既然有自知之明，知道自己沒什麼經驗，但你又嫌棄公司太小，覺得公司太重複？

你咋不自己開公司，便宜都讓你給佔了？

哪有那麼多機會讓你選擇，自己都說自己沒什麼經驗，有一個大方向和你匹配的給你機會 ，就儘量去抓住。如果是轉行的人，去了公司前1年，就是一個新人，2年3年可能還是做基礎工作。

很多人會簡歷寫，自己的各種能力，什麼管理能力，領導能力，精通辦公軟體，你覺得我們會相信？

噗，工作一兩年再回頭看看自己，就會發現自己過去到底有多沙雕了。

還有一些會擔心自己工作做不好，怕被商上級罵，坑了公司之類的，真的也是想太多了。

企業之所以希望員工創造價值大於員工薪資，就是有一部分考慮是企業的運營成本，比如員工做錯事情的損失。

當然了，如果造成損失太大，是會解除勞動合同的，之前公司有員工給公司造成了100多萬損失，當時就開除了3個人，上級當月績效為0……

成長是一步步來的，作為新人，還是多想想怎麼樣把當下的事情做好，作為實習生，想想怎麼樣以畢業後目標崗位/公司作為北極星指標，慢慢積累經驗，靠近目標吧。

其他的焦慮，真的沒什麼必要！

在如今快節奏的生活裡，在加上房價，物價越長越高，生活成本越來越大，的壓力似乎更大了。然而，很多喜歡把壓力藏在心裡，很少會說出來

所以，當壓力來襲，有時候也會來“大姨媽”。那麼壓力大應該怎麼辦？

特別是30歲左右的，四個父母逐漸老去，身體慢慢會出現傷病，孩子又還很小，兩夫妻可能需要犧牲一個人來照顧。

那就變成倒金字塔型。4：2：1或者4:2:2.如果中間兩夫妻再犧牲一個帶孩子，就變成5：1：1.我的天，看著都痛苦

是為什麼讓我們感到壓力大？

這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？

是孩子不聽話還是孩子成績不好？

是父母身體出現傷病了嗎？

是夫妻關係出現裂痕和矛盾了嗎？

找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想

把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！

找到問題後，我們可以採取四步分析法

1.我在擔心什麼？

2.我能做些什麼？

3.應該怎麼做？

4.什麼時候開始實施？

結合問題裡的情況，30歲很焦慮、壓力大，我們就可以問自己這4個問題，給自己尋找答案。

1.我在擔心什麼？

30歲的年紀，比較多是擔心工作以及未來如何發展的問題。 其次就是家庭，夫妻生活，父母孩子

2.我能做些什麼？

儘自己最大的努力工作，為未來的發展積蓄力量 ，儘量調整心態，積極樂觀面對家庭，多一些關愛和付出

3.應該怎麼做？

把工作當成鍛鍊自己能力的機會，以提升自己為主要目標。

在工作之餘，儘量學習新的技能或者知識，讓自己在想進行改變時，有付之行動的能力。

主動和妻子/老公談談心，和父母多溝通，給孩子更多的包容和疼愛

4.什麼時候開始實施？

立刻實施。從今天開始改變以前的態度，更加努力的工作；也要從今天就開始就著手進行學習，不要拖到以後。

立刻開始，拿起手機，給妻子發一段情話

給父母打個問候電話問候。如果住在一起，就下班買點好菜，好酒，自己親自下廚，給家人做一頓可口的飯菜，與父親小酌幾杯，聽聽他講您小時候的醜事。

你立刻就會發現原來生活並不是那麼難，即便真的難，家庭的溫暖和睦也能沖淡咱們內心的焦慮

還有很多可以緩解壓力的方式

鍛鍊身體

　　身體健康對於一個人來說是很重要的，所以如果你發現老公的壓力很大，那麼可以和他一起去鍛鍊身體，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現。

　　給自己放假

　　很多忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。

　　隨它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

　　分散壓力

　　不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是都市最好的減壓方式之一。

　　換一下環境

　　厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

　　泡吧

　　現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裡的客人帶進了一個新奇的世界。

　　要有一個平常心

　　經濟生活水平的提高，人們的慾望似乎更加的膨脹，們的好勝心以及壓力越來越大。拼命的掙錢，房子、車子，最後卻經常發現內心疲憊焦慮，如何持有一顆平靜的心態很重要，平常心是對生命透徹的領悟。要擁有一顆平常心，記得養心，人才會更健康。

　　出去K個歌

　　心情不好的時候不要幹悶著，在都市生活，人多多少少有壓力，可以帶著老婆和孩子還有朋友一起，這樣更是一種好的發洩。很多時候們的發洩方式不如女人的好，女人不開心傷心難過的時候都可以哭出來，說出來，這樣不會留在心裡，而總是把它悄悄的放在心裡，不讓老婆知道也不讓朋友知道，這是不好的，重者會抑鬱。

誰的職場不委屈，請收起你的玻璃心

什麼叫玻璃心？

玻璃心是網路熱詞，意思是指那些經不起批評，指責或者嘲諷的人，他們的心像玻璃一樣易碎，很容易受到打擊，內心極其敏感，和他們說話要小心翼翼。

為什麼阿里巴巴招人會明確規定不要玻璃心的人，玻璃心的人究竟有多脆弱呢？

給大家講一個故事。

要說到玻璃心的脆弱，不得不提到中國古代的勝玉公主，為什麼提到她？

因為這個公主有著極其嚴重的玻璃心，居然因為半條魚自殺，是的，你沒有看錯，一個公主居然因為半條魚自殺！

事情究竟是怎麼回事呢？

沒想到，這個在別人看來再正常不過的舉動惹毛了勝玉公主。

勝玉公主很生氣，“父王什麼意思，自己吃不完的東西居然留給我吃，這分明就是羞辱我，我不吃”。

當場就和吳王耍起了脾氣，吳王也很生氣，好歹我也是一皇帝，所以也就沒去哄勝玉公主。

結果，公主氣的不行，回到臥室就拿刀自殺了。

老闆們喜歡招什麼樣的人

所以，同事不喜歡和這樣的人一起共事，老闆不喜歡招這樣的員工，因為太累還容易誤事。

喜歡招“皮實”的人，也就是擁有鑽石心的人。這種人能抵抗住工作的壓力，能勝任老闆指派的任務和工作，沒有怨言和抱怨。

更重要的是，他們即使是被老闆罵成豬頭，也能擦乾眼淚繼續完成任務，因為他們能從老闆憤怒的語氣裡聽出恨鐵不成鋼的意味，能從老闆的話語裡捕捉到對提高工作有用的資訊，他們的抗擊打能力特別強。

而阿里巴巴的員工就是一群抗擊打能力特別強的人，他們是一群擁有鑽石心的人！

馬雲曾經說過：阿里巴巴就是喜歡不斷給員工調崗，如果有人不接受，就會被邊緣化。

所以，阿里巴巴的員工從不玻璃心，他們就像一塊磚，哪裡需要哪裡搬。

曾經有一個員工，在阿里巴巴任職16年，中間換了8個崗位，淘寶，阿里雲，聚划算甚至娛樂部她都做過，這種頻繁的換崗在每一個阿里巴巴的人看來都習以為常，所以最後留在阿里的人都是能勝任各種工作的全能人，這絕對不是一個玻璃心能做到的。

玻璃心遇到一點困難，就找各種藉口，一點挫折就繳械投降，別說換8個崗位，即使是一個都待不長。

所以對於玻璃心的人，老闆和同事們都避之不及，可千萬不要招到這群小祖宗呦。

做到這三點就可以了。

承認自己的玻璃心

首先，承認和覺察自己的玻璃心是我們正視這個問題的第一步。

其實每一個人都或多或少地有點玻璃心，可能表現在不同的方面，而且人對自己有沒有玻璃心，其實是可以覺察的。

這種覺察可能是因為別人的一句話，如果你總是想太多，反應過度，那麼說明你就有玻璃心了。

比如說，你和同事一起做任務，同事說你不能再拖了，要改一下拖延的毛病了，你覺得同事在怪罪你，當場就和同事吵了起來。

等到情緒穩定了以後，你會發現剛才自己是不是反應過度了？同事只是提個醒，我怎麼發起火來了？

所以，自己有沒有玻璃心，往往自己是知道的。

知道了以後就要正視它承認自己有點玻璃心，因為只有承認了自己是這樣的人，接納了這個事實，我們才能想辦法解決，否認只能讓玻璃心更頑固。

學會用理性思考代替感性思維

著名的心理學家阿爾伯特·埃利斯在他的著作《我的情緒為何總被他人左右》中介紹了一種治療不良情緒的法則—ABC法則。

這個法則可以教會我們學會用理性思考代替感性思維，當我們玻璃心發作的時候嘗試把我們從不良情緒拉回理性思考。

什麼是ABC法則？

這裡的A其實是指事件或者人，B其實是我們的思維方式，而C則是指情緒。

一般來講，我們總認為情緒是由人和事情引起的，其實並非如此，情緒是我們對待事情的不同看法引起的。

舉個例子：玻璃心的人，因為老闆罵他笨蛋而感到委屈，於是決定辭職走人。

表面上來看，玻璃心辭職走人，是因為老闆罵了他，讓他感覺到了不爽，其實造成玻璃心辭職走人的根本原因在於B，就是玻璃心對這件事的看法。

玻璃心覺得老闆在羞辱他，所以他很委屈，但是一個鑽石心的人雖然也會感到難過，但是他更多的是看到因為自己失誤造成了公司的損失，老闆才罵他，不同的想法造就了玻璃心和鑽石心的不同選擇。

所以，我們改變玻璃心，就要改變自己消極的思維方式，嘗試理性思考。

當一件事情發生的時候，多問問自己真的是這樣嗎？老闆說你，真的是針對你嗎？還是發生了什麼事情讓老闆很惱火？如果是別人，會怎麼看待這件事，我是不是玻璃心又犯了？多嘗試問自己這樣的幾個問題，不在有情緒的時候做決定，冷靜分析這件事究竟是什麼原因，用理性思考代替感性思維。

不斷的“升級打怪”

理性思考可以讓我們避免玻璃心發作，但是成為一個鑽石心的人，需要我們不斷地升級打怪。

我們需要學會給自己樹立一個職場大目標，將大目標分解成小目標，然後付諸行動，在這期間不斷進行分析和反饋，當遇到挫折和困難的時候，當玻璃心偶爾發作的時候，試著讓自己放鬆一下，然後再繼續前進。

我們需要學會不斷嘗試新的方法，努力學習，多讀書，多給自己充電，還可以努力向別人學習和討教，最重要的是當別人批評我們的時候，我們要學會不在意他的態度和語氣，把關注點放在為什麼批評你的原因上，這是一個很少能聽到真心話的時刻，把握住它，並改正它。

漫畫家郭斯特說過，成長，就是將玻璃心打磨成鑽石心的過程。

我們都曾經脆弱，曾經玻璃心，但是我們選擇成長，選擇堅強。

緩解焦慮的自我反問5法：

1、我正在焦慮的事情是否正在發生？

2、我的憂慮能改變任何事情嗎？

3、我每天因為焦慮浪費了多少時間？

4、我之前焦慮的糟糕事情實際發生了幾件？

5、我能遇到最糟糕的事情是什麼，這種事發生的機率有多大？

焦慮應對方案：

1、列舉你現在所焦慮的所有事情，一一寫下來，列出焦慮清單。

2、將列出的焦慮清單，按最不可能發生的機率排序。

3、將發生的和未發生的逐一標註；

4、將每一條最優可能發生的讓你焦慮的事件，寫出你能想到的最有效的解決方案。

5、馬上去實踐你的解決方案！

我也曾經有過焦慮而無法入眠的情況，也去看過心理醫生，也去看過中醫。建議：一方面自我調節，主動尋找解決方案，另一方面有條件也要去看看中醫，有可能是體內痰溼造成的身體不適，引起的焦慮。醫生說是幾乎是所有北方人去南方生活身體出現的反應。

最主要的是寬心。沒有什麼過不去的坎。行動是解決一切焦慮的關鍵。

讓我們一起用問答碰撞出知識的火花吧~

職場上的焦慮應該如何克服？首先一定要知道什麼是焦慮

焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。事過境遷、焦慮就可能解除。

也就是說，你的焦慮來自於對職場未知事物的擔心，為什麼會有這些擔心呢？

直覺型的人更容易焦慮

在心理學性格特質中，人的性格被分為“內外向”“獨立依賴”“理智情感”“實感直覺”四個維度，實感和直覺是指人收集資訊的方式，實感者往往會按照自己的視聽嗅味觸這些實際的感觀來收集資訊，更信奉眼見為憑，他們更關注眼前，而直覺者更傾向於用想像來收集資訊，對未來會發生的事情更感興趣，這個月的事還沒做完就開始考慮下個月的可能。“聯想”是這類的焦慮的主要來源，這類人往往想的多，做的少，對於直覺型的焦慮，生活的各種壓力接踵而來，都會讓他們覺得自己被一股莫名的焦慮感裹挾著，要學會即刻喊“停”，來截止當下的焦慮，當你發現自己在焦慮的時候可以用拍手的方法，拍下手，然後叫自己的名字“XXX停！做好眼前的事”，這個辦法很好用，可以當你專注在當下，而不讓無意義的焦慮分散我們的注意力。

學會建立職場成就感

當前眼的工作毫無頭緒，甚至是不斷的重複而無聊的時候，職業焦慮感也很容易產生，學會合理的設定工作目標，改善工作方法，找到工作動力是對於這種缺乏工作成就感而產生焦慮的途徑之一，現在很多人在找工作的時候普遍存在短視現象，54%的人不滿3年就要跳槽一次，還沒享受到工作經驗帶給自己的收益和成就感就開始找下一個目標，也是職場焦慮的來源之一，反之如果給自己制定了長久的職業目標，比如制定一個為之奮鬥五年、十年甚至更久的目標，為職場成長積累經驗，打好基礎，當你的工作技能越來越純熟，來自領導和管理者的表揚和肯定及工作成果的展現，會使你的自信心越來越高，這種成就感和確定感也會減少職場的焦慮感。

職場當中，有壓力便會有焦慮。因此，焦慮是一個非常常見的現象。它本身是一種非常正常的情緒，是人在適應環境的過程當中，產生的一系列生理心理的一些變化。當我們面對焦慮的時候，我們首先要做的是要正視它，而不是要變相地把它誇張。

那我們應該如何緩解自身的焦慮呢？這三個辦法或許能夠給你一些幫助。

一、尋找成就感

自信是緩解焦慮的靈丹妙藥。因此在生活當中要注重培養自己的成就感，可以透過不斷提高自己的能力，或者是平時為自己進行充電，來不斷的得到正向的反饋，慢慢的，你的成就感自然會油然而生。

二、轉移心態

當你發現一件事情，讓你忙得焦頭爛額的時候，你可以選擇將這件事情放下，讓自己得到片刻的釋放，然後去做一件自己比較感興趣的事情。

在這個過程當中，你的注意力就會得到分散，當你不把自己的心，集中在那些讓你煩躁的事情上面，你焦慮的情緒便會得到一定緩解，也有利於集中更充沛的精力去面對更大的挑戰。

三、學會傾訴

當你有一份快樂的時候，你把它分享別人，你便得到了兩倍的快樂；當你有痛苦的時候，你分享給別人，你就會減少一半的痛苦。

因此，當自己有焦慮的時候，可以選擇向別人傾訴一下。雖然短暫的傾訴可能並不能解決你目前所在的困境，但是適當的發洩，偶爾的吐槽，對自己的心態也是一種調整。

全文共1240個字，預計閱讀時間三分鐘

解答職場困惑，教授職場技巧，大家好，我是老高

相信每個人在工作當中，在工作當中，總是表現得很急躁，遇到事情特別著急，甚至會控制不住情緒亂髮脾氣，運氣不好讓領導看到，會覺得你這個人很輕浮，沉不住氣，對你產生偏見，同事也會慢慢的疏遠你。

哪怕就是你的貴人想要幫助你，看到你這個情況也會再考慮考慮。

那麼我你們該如何解決？

首先我麼來看看急躁給你的職場生活帶來的危害

1.急躁易怒容易口不擇言，造成人際關係緊張

2.為達目的不經過仔細思考就倉促行動，容易忙中出錯，不能讓工作達到最佳的效果，甚至可能會造成不可挽回的錯誤，

3.長期急躁容易血壓，影響身體健康，從而影響出勤率的，

4.急躁的人，大部分時間都用來急躁了，沒有時間去做具體的事情，

在這裡大家能夠看出，急躁的影響還是很全面的，

不僅僅是生活還有工作，不僅有自己還會影響別人，今天咱們根據急躁產生的具體原因給出具體方法

第一類，個性使然。

有的人說我天生性子比較急，這類人還真不是為自己找藉口，

在生活當中你會發現有些人性格外向，做事情利索，但是總要有缺陷

有些人啊，性格比較內向，做事情慢條斯理、不急不慢，

其實個性本無優劣，都各有利弊，急急忙忙的人做事情，效率高，不急不忙的人呢，三思而後行，

如果能夠合二為一，那是最好不過了，就怕風風火火的人啊，不是烽火在行動上，而是，烽火在脾氣上，這樣的人遇到事情不管三七二十一先發個火再說

所以說，急躁發怒的深層次原因是對自己無能的，

如果你是這樣的人，請用電腦打上最大字號的四個字“怎麼解決”，

對，遇到事情你要考慮，怎麼解決？怎麼解決？？怎麼解決？？？重要的話說三遍，

當你用盡全力去想這個問題該怎麼解決的時候，，你就沒有時間和精力去發脾氣了

第二類，計劃突變。

有時候計劃突變，原本安排得滿滿的合理的計劃，突然臨時出現緊急事情需要處理

於是一些個性比較嚴謹的小朋友，就會感到特別的惱火。

因為事情沒有按照自己的預期的去進行，事情脫離了掌控失去了控制，讓人缺乏安全感而產生莫名的煩躁，

接受不了變化，總想操控一切，這其實是嬰兒化的想法，只有剛出生的嬰兒才可以用哭聲，煮到世界，

而成年人只能適應世界，接納隨時隨地可能產生的變化，如果你心裡住著這樣一個小寶寶，請在辦公桌上貼上這樣四個字，

接納變化，接納變化，接納變化，比起懊惱，

為什麼今天突然發生了這麼多事？不如抓緊時間把今天的事情解決完成

第三類引發急躁的原因，壓力過大

有些急躁，與個性關係不大，與近期的工作狀況有關：

比如承接的工作任務太多了，或者承接的工作難度過大超出自己的承受範圍，

自己的身體狀況不好，或者是不可抗拒的生理問題

比如自己自身的生理缺點，或者說女性朋友的不可避免的生理週期，

總會有些人情緒會有波動等等，

這個時候，人也很容易變得不知所措，變得急躁

那麼對於這類急躁呢，我建議大家養成提前做計劃的習慣，

可以看看“每天六件事”可以百度查到，

當你抓住重點你的效率就會比同事高出一倍，就會忙而不亂，

也就不會有那麼多的狀況。

職場上的焦慮是怎麼來的？

用本質的話話說，就是焦慮來源於個人慾望與現實狀況的差距：你的個人慾望太強烈，但在現實中並沒有實現你慾望，至少達不到你最低的預期，你把個人能力變現的實力還達不到你心中所想的最低預期。而另一方面你在與別人攀比：與同學比，自己跟不上；與同級的同事比，自己做得不夠他好；與朋友親戚比，自己的地位和財富跟不上。

自己一心想大幹一番，有很多的想法，並且也追求取巧的“捷徑”，企圖一筆能成，但好像使不上勁，而在環境中並沒有如魚得水，從而乾焦急：這我怎麼辦啊？我想要暴富但我所想過和做過的，都達不到預期啊！

面對焦慮，我們應該怎樣克服？

1.調整自己的心態

心態應該怎麼調整，我認為我們不要專注於我們想得到什麼，想拿到什麼的，比如是金錢、或者是升職。我們應該更要關注於以下兩點：

2.接納現實的一切

無論是環境的限制、還是現在周圍人的因素的影響，對現狀我們要有一定的認識：哪裡會限制了你的發揮，哪些是你繞不過去的坎，而你針對自身的能力有個大概的瞭解，特別重要的是你對未來的判斷：未來你在哪些機會上，會更容易出彩，產出最大的價值？無論是你自己打造商業閉環，還是能為公司提供最大的價值的，你都要想想你的發力點在哪裡？

蒐集一切你可以得到的資訊，不斷地放進你自己的框裡面去，根據資訊來調整你的實現計劃。

3.根據你的目標，行動起來，堅持下去。

有想法是好事，但一定要執行，而我們做一個有條理性和框架的計劃，根據執行中收集到的資料，這行裡面，其它大牛或意見領袖的判斷，還有就是你自己去做的收穫和體會，不斷地做下去，做到在環境限制下，儘可能的可落地的最優解，慢慢地調整自己。

這裡面，最難的就是堅持：在別人看電視、娛樂時，你還在為自己的夢而進修，做事，這點如果不是有堅決的執行力和堅持，是很難做到了，如果做個3年，5年，我想你該想有的東西，都會有的。

你忙得沒時間，而又沉浸在自己的計劃實現中去，並且堅持做執行，那麼你就不會這麼焦慮了，再說，光焦慮解決不了問題，買課程也是，但你的理想計劃的行動，卻可以讓你克服焦慮！

現代人工作壓力、人際競爭大，每天都生活在高強度的工作壓力之下，有時會因為與同事的相處及老闆的批評等問題委屈難過，當我們身處在這樣的環境中該如何克服自己的職場焦慮症呢？

招人傾訴自己的煩惱。當你在職場中感受到不快時，你可以找自己的家人和朋友傾訴自己的不快。你也可以去一個空曠的地方大聲喊出自己苦悶，這樣也能疏解自己的鬱悶和苦惱。

確定自己的目標

有的時候我們在職場很焦慮是因為我們搞不清自己究竟想做什麼，搞清楚自己究竟想做什麼，比如這一年之內你想達到什麼樣的效果，那麼完成這項工作的條件是什麼？下一步究竟該怎麼辦？

如果結果無法如己所願，那麼這段努力又能給自己帶來什麼；

除此之外，看自己有沒有新的目標，為此還要做哪些努力。

學會調節的自己情緒。像有些做客服的會受到客戶的投訴，如果不注意調節自己的情緒，會讓自己一整天都處在一種緊張的情緒之中。可以讀一些情緒管理方面的書，還可以把自己焦慮的事情寫下來，看它往哪個方面發展，當你試幾次就知道事情總會解決，只不過是時間問題。

多行動。在職場人人都會犯錯誤，不要總是沉浸在自己的犯得錯誤之中像祥林嫂一樣喋喋不休，重要的是迅速找到解決問題的方法，以便產生更大的失誤。

要保證自己充足的睡眠。你有沒有這樣的體驗當你休息好的時候，第二天心情也會好，自然而然會忘掉一些煩心的事情，當你睡眠充足的時候也能緩解自己的焦慮。

讓自己運動起來。有時自己工作上太忙會忘記運動，可以抽出時間去做運動。沒事散散步，跑步，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球，都有助於身心的!

做好這幾點，可能職場焦慮會遠離你。

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職場上，知識新時代已經開啟，是否感到壓力巨大，渴望知識的收穫，成長為想成為的樣子。

於是，什麼都想去學習，什麼都想去爭，慢慢地，感覺自己患上了職場焦慮症。

每天在職場中處理事情都很焦慮，很匆忙，殊不知這樣的節奏和心態帶走了你大部分的時間。

焦慮的職場時間裡，不得不面臨諸多的選擇，甚至面對一個選擇猶豫不決，錯過了最佳的機會。

作為職場人士，學會這5大能力，可以治癒你的職場焦慮症。

5大能力——碎片化學習，跟人學習，目標感，知識縫合，微習慣培養。

一、碎片化學習

職場上雖然有大塊的時間，可實際上被突發的任務切成了碎片化，不得不在短時間內完成。

同時，你的洗漱，排隊等候，交通，休息等時間都是碎片化的，如何高效利用決定著你的時間質量。

職場中，如何合理利用碎片化時間？做到這三點。

1、記錄工作時間及干擾事項，尋找自己的碎片化時間；

2、工作時減少打斷，避免干擾（委託，推遲，拒絕），碎片化轉化為整塊時間；

3、最大化利用碎片化時間：跑步回家，看書，聽音訊，做計劃，記筆記，做總結回顧等。

二、跟人學習

職場上，最離不開的就是人，因為工作都是合作完成，脫離人就無法溝通。

如今的職場，對兩樣東西進行了重新評估：時間，人。

維度一：時間在加快，知識都在碎片化傳遞，節省時間成為人們追求的目標

維度二：人是交易消費的主體，也是知識產生的載體，更容易建立連結關係

想在職場上有所提升，一方面需要虛心向同事請教，前提是有自己的思考；

另外一方面，向社會上的人請教，幫你更新知識體系，提升認知能力，減少焦慮。

三、目標感

很多人說，進入職場這麼長時間，始終找不到存在的價值，到底該怎樣定位自己呢？

給你一個答案，當你迷茫時設定一個小的奮鬥目標，透過實踐增加自信調整方向，你的未來才不茫然。

職場上，如何做讓你具有目標感？給你三個概念，選擇其一！不行動永遠別想成功。

1、3圈交集：結合自身的優勢、快樂、有意義事情尋找共同之處，建立成長型的目標、讓自己不斷成長。

2、8大關注：平衡的人生你才值得擁有。製作自己的夢想九宮格，中間是目標，其他為 8大關注：健康、家庭、事業、財富、休閒、成長、心靈。

3、5萬米高空：方向大於方法，將正確的做事轉變為做正確的事，將關注從跑道上升至高空。5萬米高空：跑道、專案、關注、目標、願景、宗旨

四、知識縫合

現在的職場，我們解決的問題往往不能用一類知識就能解決，往往都是多學科進行融合的。

或者說，採用一類知識中的多個知識點才能有解決方案。因此，個人知識體系的建立變得很重要。

職場上，碎片化的知識就像一塊磚，不用來砌牆，等於沒有利用。而這面牆就相當於我們的知識管理體系。

如何將這些知識進行縫合，也是我們提升職場的一大技能。

第一，學會整理總結，畫出思維導圖，形成學習筆記，清楚自己知識體系的分支；

第二，透過彙報、分享、幫助他人解決問題等方式來輸出自己的知識，不斷內化，更新知識體系。

五、微習慣培養

據統計，人行為有70%-80%受習慣控制。利用潛意識管控事務，不需大腦思考，這樣減少焦慮。

作為職場人士，往往什麼都喜歡，什麼都想去培養，最後的結果是什麼都沒有完成。

高效利用職場之外的時間，進行微習慣培養，強化自己的興趣，可以深層次解決我們內心的焦慮。

培養習慣，堅持更久比做的多更重要。先從一個小習慣開始培養，更容易增強自信。

職場之外，如果你想培養閱讀習慣，可以縣從每天閱讀5頁開始，每天學習一點點，堅持帶來大改變。

微習慣養成攻略（細節見閃電文章）：

儀式建立——大聲宣言——細節掌控——習慣升級——記錄行動——夥伴激勵——愛上習慣

職場上，學會這5大能力——碎片化學習，跟人學習，目標感，知識縫合，微習慣培養，