感謝邀請，十分榮幸！長期需要安眠藥才能安然入睡，對身體傷害太大了。安眠藥的性質和興奮劑的性質沒有多大的區別。只是它的藥效是相反的，對人體傷害特別大。我調理的患者中大多數開始都是用安眠藥，最後到安眠藥不起作用的時候，他們就開始懷疑人生，懷疑沒遇到好的醫生；懷疑買到了假藥，最後就是抑鬱症的開始。每個人如果長期睡不好覺，真的比得了癌症還難受。因為如果人得了癌症，就叫作活一天算一天，沒有指望。但是嚴重的失眠，直接讓人失去信心，失去對活下來的希望，真正的失眠可以用營養調理，見效特別快而且去根，真正起到標本兼治的作用。但是必須瞭解失眠者的具體狀況，無法盲目開方調理。如果盲目開方調理，即是對患者的不負責任，也是對社會的不負責任，更是對自己不負責任。

應該不會有什麼樣的事情吧！應該是常態化的服用吧，這樣說吧應該是在我看來應該是最好的安慰，因為它曾幫我度過的生理性的更年期期抑鬱症，當時的情況也以說沒有它應該會後果很嚴重吧，都會說它的付作用，但還是覺得它好像是抑鬱症的救命藥，休息好了才會讓整個的身心放鬆就不會有什麼內分泌失調啊，精神渙散的狀態，這是本人的親身感受，只能說不是很好的健議，聽同事說她的媽媽就是靠這種藥物睡眠的活到九十多歲，當然不是健康的健議，只是看到了那些抑鬱症患者的訊息，其中的痛苦應該是很有體會的，但還是怕別誤解了我的健義最好是正常人必逸依賴服用，有次看到一個小夥子好像幾天沒睡覺了，那種感覺我深有體會，當時是在診所裡，後來回家非常後悔好常時間，會想他會有什麼後果，那怕我能幫幫他，我只想說的是，精神無法正常控制了應該是最最痛苦的一件事，好像能讓一個人瘋掉的節奏吧

長期服用安眠藥對身體的傷害是不可估量的，失眠主要還是腎虛引起的，還有心態不怎麼樂觀，治病要治本，把脾腎寒溼這個問題解決了，失眠症就好了！服單一的失眠藥只是麻痺大腦神經，時間長了就沒有用，是藥三分毒。

什麼是安眠藥？

大多數安眠藥被歸類為“鎮靜催眠藥”。這是用於誘導或維持睡眠的特定類別的藥物。鎮靜催眠藥包括苯二氮卓類藥物，巴比妥類藥物和各種催眠藥。

安眠藥可能有效地短期結束您的睡眠問題，但重要的是你要確保瞭解有關安眠藥的所有資訊，這包括瞭解安眠藥的副作用。當你這樣做時，你可以避免濫用這些安眠藥（鎮靜劑）。

安眠藥常見副作用包括：

在手，胳膊，腳或腿上有燃燒或刺痛感

食慾改變

便秘

腹瀉

難以保持平衡

頭暈

白天嗜睡

口乾或咽喉

頭痛

胃灼熱

第二天疲倦

精神減慢或注意力或記憶力的問題

胃痛或壓痛

無法控制身體的一部分，例如走路搖晃，坐姿不穩

不尋常的夢想，甚至是幻想

一些安眠藥具有潛在的有害副作用，包括異睡症。異睡症是你無法控制的運動和行為，如夢遊。在發病期間，你睡著了，不知道發生了什麼。

是的 - 人們可能對任何藥物產生過敏反應，這可能與藥物本身的活性成分或任何非活性成分（如染料，粘合劑或塗料）有關。 對特定安眠藥有過敏反應的人應該避免使用它。在出現這些嚴重副作用的第一個跡象時，與醫生通報是非常重要的，包括：

視力模糊或任何其他問題

胸痛

呼吸困難或吞嚥困難

感覺喉嚨正在關閉

麻疹

嘶啞

瘙癢

噁心

心跳加速

皮疹

呼吸急促

眼睛，臉，嘴唇，舌頭，或咽喉突然發生腫脹

嘔吐

此外，任何過敏的藥物都會產生嚴重 - 甚至致命的副作用 - 過敏反應。一旦發生過敏反應，且情況越來越嚴重，不要猶豫，第一時間諮詢醫生或趕往醫院處理。

是。混合酒精和安眠藥可以使兩種藥物具有附加的鎮靜作用，並且該組合可以導致某些人停止呼吸，這可能導致死亡。安眠藥片標籤警告中最醒目的一條就是當服用安眠藥時，嚴禁同時飲用含酒精的飲品。

注：圖片來自Shutterstock

此外，在服用一些安眠藥時，不應該吃葡萄柚或喝葡萄柚汁。葡萄柚會增加吸收到血液中的藥物量以及它在體內停留的時間，這可能導致過度鎮靜。

對於短期失眠，您的醫生可能會開幾個星期安眠藥。然而，經過長時間的常規使用後，一些安眠藥如苯二氮卓類藥物或苯二氮卓類藥物，如唑吡坦或艾司佐匹克隆可能會停止工作，因為您對藥物產生了耐受性。因為這個時候更多的情況是在心理上依賴於藥物，那麼沒有它就睡覺的想法會讓人產生焦慮。

沒有安眠藥，你可能會發現很難入睡。如果發生這種情況，它可能是身體或情感依賴的標誌，或兩者兼而有之。一些研究表明，長期使用安眠藥實際上會干擾睡眠。避免對安眠藥產生身體或情緒依賴的最佳方法是遵循醫生的指示，並在推薦時停止服用該藥。

長期靠使用安眠藥控制睡眠，可以肯定的說會對大腦產生不良影響，至於大腦受到傷害的程度和用藥的量與時間關係，相信現在不會有確切的資料出現。只是我們要相信這個傷害肯定會有。

失眠是焦慮狀態的一個表現，焦慮狀態與焦慮症是一個人的焦慮情緒的不同階段。最好的處理方式方法是徹底解決焦慮與焦慮症。

1:可以尋求正規醫院裡的高水平的心理醫生（心理專家）幫助，以心理訓練為主，藥物為輔，解決問題。

2:可以尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變。提高自己的智慧水平，徹底解決問題。需要一段時間，需要一個過程。

長期只能靠使用安眠藥入睡，對身體有什麼嚴重傷害？

失眠是焦慮造成的，如果是單純的失眠，就是擔心睡不好對身體有傷害。長期使用安眠藥入睡，危害來自兩個方面，一是安眠藥本身的傷害，二是來自焦慮對人的傷害。

藥物是起到鎮靜的作用，但藥物的副作用並沒有多大，關鍵是焦慮對人的影響大，雖然吃藥能睡著，但藥有時間限制，到了晚上，條件反射又焦慮，不斷的迴圈，失眠嚴重的焦慮很高。

科學研究，人在高焦慮的時候會產生大量的自由基，這些自由基會破壞健康的細胞，受損的細胞多了，人會變得蒼老，在嚴重出現慢性病，這裡要說的，不是少睡點覺有多大危險，而是焦慮情緒對人的影響。天天玩遊戲，打麻將的，即便說睡覺，也沒事，因為他們玩的高興。

艾司唑倫片或者類似的，鎮定作用，連續服用容易引發或者加深抑鬱。

苯二氮卓類就有依賴性，長期吃突然停藥會有戒斷症狀。如果服用唑吡坦，佐匹克隆之類的新型藥物沒有依賴性。

長期使用的話,有兩個比較大的問題:1、耐受性：服用安眠藥會產生耐受，這是機體自身調節的一種表現，GABA受體長期開放,必然會使得自身受體開放下調,維持原有的頻率和時間,進而導致耐藥性,再次出現失眠現象.

2、GABA受體本身也和人的認知有關係，長期使用安眠藥，會使得人記憶力衰退，有時還會在第二天清晨出現宿醉感。

除了疼痛，估計給人們帶來痛苦的就是失眠，或許每一個人都或多或少經歷過，而且有的人還處在長期失眠中，表現為入睡十分困難、睡眠不深維持困難、很容易醒來，醒來之後再次入睡依然困難重重，而且還感到不舒服、很困尤其是白天特別困又非常想睡覺 ，但最常見的是入睡困難。

對於失眠的治療，有的人就想著單純依靠鎮靜催眠藥物來治療，但是對於失眠的治療不能只依靠催眠藥來治療，還需要尋找導致失眠的病因誘因並去除之，同時還需要正確認識失眠，減少或者克服對失眠的焦慮和恐懼，並逐漸建立有規律的睡眠。

對鎮靜催眠藥形成依賴和產生耐受，長期服用鎮靜催眠藥，會導致藥物的受體減少，對於失眠的患者來說頭一次服藥會帶來意想不到的效果，為了下一次或者以後更好的能夠睡好覺，而非常想要繼續服藥，一旦忘記或者不服藥，又沒有辦法睡好覺，而繼續服藥後會產生耐受，需要增加服藥量才能達到原來的入睡效果或者即便增加服藥量之後效果也不好，服藥量一次過大容易導致急性藥物中毒，而長期大量服用或者長期濫用鎮靜催眠藥物會出現工作學習能力下降或者減退、理解力、記憶力以及計算能力下降、對生活工作失去進取之心、食慾下降吃飯不香，頭昏腦漲，出現說話言語亢奮、容易出現欣快或者疲乏、手和腳不自主的運動甚至出現咬字不清或者行走不穩等慢性的中毒症狀。

另外長期濫用鎮靜催眠藥物還有可能導致肝腎功能受損，因為疾病或者其他原因突然停藥或者減藥停藥的速度過快容易出現渾身難受不舒服、出現全身無力、厭食、容易激動，嚴重患者可以出現幻覺、被害妄想、高燒、譫妄、出去找不到回家的路。

我有資格回答這個問題我失眠近20年了每天睡覺全靠兩片阿普唑侖。也試過許多中藥偏方，但沒有一個管用的，錢到花了不少，現在已經吃藥花錢受罪治療我早已死心了，這輩子就認準阿普唑侖了。好在是吃了近兩十年的藥我人還沒變傻，我今年已經68歲了讀寫能力還可以還沒到提筆忘字的程度了，防止腦力衰弱我也常動手，寫點小文章做一做代數題。我覺得吃安眠藥的副作用如果像個棗一樣大，不吃安眠藥的副作用就像個蘋果一樣大。反正我年紀大了，也不管什麼副作用，不副作用了，因為睡不著覺，那真是非常痛苦啊！我勸年輕人和中年朋友得了失眠症，不要拖下去馬上就醫早日康復，畢竟失眠對身體影響還是非常大的。

老百姓經常說：是藥三分毒，如果睡眠不好的朋友，習慣用安眠藥，這樣時間久了會產生依賴性，不吃藥就不能入睡，身體的傷害多少有點，晚飯後散步，鍛鍊要跟上，睡覺前，用溫水泡下腳，這樣更好！

我們常說是藥三分毒，任何藥物都不能長期長期食用。

安眠藥對人體危害很大，是一種能對大腦皮層和中樞神經起抑制作用的鎮靜型藥物。

長期服用安眠藥可能會導致記憶力下降，精神不振等許多問題。

如果你是長期熬夜，那麼可能因為熬夜導致習慣性失眠，也可能因為我們身處在快速發展的世界，難免有許多的壓力，不解，煩惱和困惑。

所以如果你一但患有長期失眠，請合理就醫。

保持樂觀積極的心態，生活是自己的，善待自己就是對平淡人生的最好禮物。

宮崎駿先生說過：認清這個世界，然後愛它，就這麼一輩子，下一世你可能就不在這個世界了，有些煩惱，丟掉了，才有風輕雲淡的機會。

加油，陌生人。

未來你會更好。

長期服用安眠藥助睡眠，是不得以而為之，長期睡眠質量不好對身體的損傷更嚴重，凡事都有利弊，只有取其利，因為誰都知道是藥三分毒，大米飯吃多了還會撐死了呢

俗話說是藥三分毒，沒有絕對安全的藥品，而且長期服用就會累積毒素，這對身體有危害，你的腎功能會因此受到影響。

還有就是失眠的問題並沒有得到根本的解決，這對你的情緒和血壓也不是非常好。

我們常說失眠就是睡眠質量差的其中一個點，失眠其實就是你近期焦慮的主要表現，所以你要治療的並非是失眠而是焦慮，這其實就是治標不治本的一個表現。

所以推薦去尋找一些緩解焦慮的辦法，這才能讓身體真正的恢復狀態。

近年來，失眠人群的數量越來越多，尤其是隨著年齡的增加，睡眠障礙成為了很多人最為頭疼的一件事之一，畢竟睡眠不好，會影響白天的精神狀態和心情，影響自己的工作和生活。因此，越來越多的人開始服用安眠藥。安眠藥對失眠患者改善睡眠，無疑是一種福音。然而，是藥三分毒，那麼，長期服用安眠藥，是否會對人體造成傷害呢？答案是肯定的。

首先，會產生後遺症效應：失眠患者長期服用安眠藥，尤其是長效安眠藥，會出現白天嗜睡、遲鈍、判斷力下降、意識模糊甚至精神紊亂的風險。這主要是藥物在體內代謝不完全，藥物在體內蓄積所致，尤其是隨著年齡的增加，代謝緩慢，體內蓄積量可能更多，蓄積時間可能更長。

其次，出現焦慮或早醒失眠：這種情況主要發生在服用短效安眠藥的情況下，尤其是老年人，會出現焦慮、抑鬱、恐慌、少數甚至會出現幻覺。這可能是機體對藥物產生耐受，或者該藥在體內出現的某些毒性代謝產物所致。

第三，可出現睡眠期間的呼吸障礙：如安定類藥物可抑制呼吸中樞，使得服用者出現睡眠期間的呼吸障礙。因此，有呼吸系統疾病的患者，儘量減少或者避免服用安定類安眠藥，避免發生呼吸障礙。

第四，停藥後反彈：長期服用安眠藥，會出現藥物依賴，如果突然停藥，會出現更加嚴重的失眠。甚至在停藥後還會出現噁心、嘔吐、焦慮、耳鳴、注意力不集中、不自主運動及震顫等。

第五,肝腎毒性：是藥三分毒，長期服用安眠藥，尤其是老年人或者肝腎功能障礙患者，容易出現肝腎功能的進一步損傷，嚴重者甚至出現肝腎功能衰竭。

因此，對於服用安眠藥的患者，如需長期服用，可找相關醫生諮詢，來決定服藥型別和服藥週期。

服用安眠藥，需要注意以下幾點：應從劑量宜從最小有效劑量開始，一般為正常劑量的一半；為避免安眠藥服用成癮或耐藥，一般情況下一種安眠藥連續服用不宜超過4個月，服藥期間，可諮詢專業醫生，選擇幾種安眠藥交替使用；對於有些藥物如巴比妥類藥物，易產生耐受性和依賴性，服用後不宜突然停藥，可逐漸減量停藥，且此類藥物老年人最好不用或少用此類藥物，減少不良反應；不同藥物之間可有相互干擾，導致藥效增強或減弱，因此服其他藥物期間如需服用安眠藥，可以諮詢專業醫生來進行評估。

針對失眠，不能只靠藥物治療來改善。防治失眠，也需要從調節日常生活方式著手。如白天堅持適當運動或體育鍛煉，保持心情舒暢，學會減輕壓力，睡前泡腳或睡前喝一杯熱牛奶，按時上床入睡，規律睡眠，養成良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前忌過量活動或者使用電子產品類產品，透過一系列良好的生活方式調節，部分失眠患者是可以改善睡眠質量的。如上述方式無效，也不宜自行主張選用失眠藥物服用，應尋求專業醫生的幫助，在專業醫生指導下選擇合適的失眠藥物治療。

安眠藥需要拿身份證去精神病院購買，不只是怕有人想不開

一些當下的新型精神類安眠藥物，比如各種“西泮”，各種“唑倫”，都是需要拿著身份證到指定醫院定量購買的。

這樣做不只是怕有人一時“想不開”，也是怕這種直接作用於神經中樞的藥物被人拿去做不法行為；三則這種藥物確實有很大的副作用和依賴性。

安眠藥對調節植物神經功能紊亂和加強睡眠的確見效迅速，偶爾吃一次兩次不會對身體造成嚴重的損傷。

但我們睡覺是為了神清氣爽，能有好的精神狀態去面對工作與生活，但這類藥物產生的副作用卻違背了這種初衷，長期依靠安眠藥入睡，也是會對身體由內而外造成許多嚴重的傷害，比如：

1.白天出現乏力，情緒上的抑制；對精神、體力的恢復極為不利；造成注意力不集中，記憶力下降等；

2.斷用藥物時，還會產生明顯的戒斷反應，比如焦慮程度的加重，虛汗淋漓，頭暈腳軟；

3.以上都是副作用和依賴的表徵，而對於身體內部，則會產生對造血系統的損害、肝功能的損耗、呼吸的抑制，尤其呼吸抑制這一點，中老年人需特別注意，嚴重的會導致呼吸衰竭。

更有甚者，體會到了安眠藥的鎮靜功能，即便在沒有睡眠需求的白天，偶感心煩意亂，便摸出一片扔進嘴裡……

還有的戒菸、戒酒者，為避免在階段反應期抵禦那種坐立不安的情緒，藉助安眠藥進行抑制。好麼，或許一段時間內擺脫了對於菸酒的依賴，轉而卻產生了藥物依賴。

俗話講：從“粑粑窩”挪到了“尿坑”裡。

說了這麼多有關“安眠藥”這一西藥領域的一朵“奇葩”，順便講講中醫對於失眠的看法，並非褒一貶一，只是希望大家對於失眠這一現象能有更全面的認知和了解：

中醫將失眠細分為6種類型：

1.心脾兩虛型失眠：疲勞乏力，吃飯不香，伴有輕微心慌心悸；

2.心腎不交型失眠：腰膝痠軟，精神困頓，伴有少許心慌心悸；

3.陰虛火旺型失眠：口乾舌燥，容易上火，伴有輕微便秘尿黃；

4.肝鬱血虛型失眠：煩躁易怒，眼睛乾澀，伴有頭髮乾枯脫落；

5.胃氣不和型失眠：食慾不振，消化不良，伴有大便溏瀉腹脹；

6.痰熱內擾型失眠：晨起乾嘔，胸脘痞滿，頭暈目眩，咽中有痰；

中醫應對失眠貴在針對個人不同體質和症狀一人一方，副作用必然小太多；而且對於耐藥性的問題可以隨時調整配伍，還可以同時調理整體的身體環境。只是想要像吃“西泮”、“唑倫”那樣一下就悠過去，可確實沒那麼快。

長期失眠會對身體造成嚴重的損傷。不得已也得吃藥，但是凡藥三分毒，吃安眠藥會有依賴性，絕對不提倡，應該選擇比較自然的方式方法。

我們首先要解決根本問題，就是個人情緒問題，最好的方法是運動，運動是治療負面情緒的最佳良藥，另外可以使用一些高階的營養素，對抗自由基。我自己就有這些經歷，現在是想睡就睡，因而也幫助身邊很多朋友。

目前很多人或多或少都存在著一定的睡眠問題，有些人是不想睡，熬夜玩，而有些人是睡不著，翻來覆去就是睡不著，這部分人大多數都處於失眠狀態。失眠是非常令人痛苦的事情，因為晚上睡不好太折磨人了，不僅會出現脾氣暴躁，同時還會感受到情緒低落。

為了解決失眠問題，很多人嘗試了各種各樣的方法，但還是沒有任何效果，在無奈的情況下，大多數人會選擇服用安眠藥。但長期服用安眠藥對身體是有一定傷害的，人體會產生藥物依賴性，而且停藥之後很容易出現反彈的情況。如果是年紀大一些的人吃安眠藥，則藥物代謝不完全會導致患者出現宿醉感，患者很容易出現頭重腳輕的表現。

隨著安眠藥的長期服用，用藥量會逐漸增加，這對人體器官的影響是非常大的，第一，會影響人體的肝功能，有些人可能會使轉氨酶升高；第二，還有一部分人腎功能受損；第三，影響血液系統，導致白細胞以及血小板異常。

首先還是找原因吧，為什麼長期失眠呢？是心理壓力太大還是恐慌什麼？失眠的確是件很痛苦的事，偶爾吃下安眠藥也可以，但長期依賴就不好了，因為可能越吃越多，最後導致失效，對身體傷害肯定很大的，治標不治本！還是建議找根本原因，病從根治，才是對身體最好的辦法！加油！

充足的睡眠對於每個人來說都具有比較重要的意義，從中醫的角度來看，白天就是陽氣比較足的時候，比較適合運動，而夜間就是陰氣比較重的時候，在這個時間適合休息。但是現在的生活節奏比較快，大多數人每天都忙，還有不少人因為工作的特殊性還需要熬夜，比如護士、醫生。現代的人和過去相比擁有比較豐富的夜生活，即便自己的工作不需要熬夜，很多人還是選擇熬夜進行各種娛樂活動。

年輕的時候可能會因為很多事情沒有太多的時間睡覺，到了一定年齡的時候有比較多的睡覺的時間，但是睡眠質量卻不行了，每天睡4個小時的中老年人不在少數。大家都知道如果沒有好的睡眠，就很難擁有健康，於是就是開始採取服用藥物來改善睡眠，其中最常用的藥物之一就是安眠藥。但是聽說是藥三分毒，不少人就擔心經常吃安眠藥會對身體造成嚴重的損害。為了讓大家對安眠藥和睡眠有更多的認識和了解，我來分享一下相關知識。

在大家的潛意識裡，安眠藥不是什麼好東西，認為經常吃它會對人體造成嚴重的傷害，如果這樣想的話，那就大錯特錯了。在我國，任何一個從研發到上市都會經過大量的研究和臨床實驗，如果藥物真的對人存在比較大的危害，那藥監局肯定也不會允許這樣的藥物。

不管是什麼藥物，它們的作用都是用來治病的，如果服用這種藥物帶來的危害大於它帶來的好處，那生產這種藥物還有什麼意義呢？任何藥物，只要嚴格按照說明書使用或者遵從專業醫生的指導，一般來說都不會有太大的危害。

一般情況下說的安眠藥其實就是指安定，也就是醫學上說的地西泮，它是一種鎮靜劑。站在醫學的角度來考慮，安眠藥其實是一個比較大的範圍，具體包括苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、抗焦慮、抗抑鬱等。安眠藥的作用途徑是比較多的，苯二氮卓類可以激動腦內的氨基丁酸受體，這種受體被啟用以後，對人體的大腦產生抑制的作用，大腦的興奮性就會降低，這樣的話就更容易入睡。

人到中年以後，之所以睡眠質量會下降，主要和褪黑素的分泌減少有莫大的關係，褪黑素的一個作用就是促進睡眠的，它分泌的少了，肯定會對睡眠有很大的影響。有一類安眠藥是褪黑素受體激動劑，可以透過促進褪黑素的分泌來幫助睡眠的。

大多數的安眠藥其實比較安全的，很少因為過量而引起死亡安眠藥比較常見的不良反應包括嗜睡、 頭暈、乏力、記憶力下降，用量太大時容易引起站立不穩。長期應用安眠藥會造成對藥物的依賴性，而且也容易成癮，一旦停用安眠藥的時候，睡眠肯定會變差，而且還會引起焦慮、興奮、心動過速、嘔吐、出汗增多、震顫等症狀。

安眠藥從開始問世到現在已經經歷了3代了，目前最常用的就是第三代安眠藥，代表藥物主要是唑吡坦、佐匹克隆等。和前兩代的安眠藥相比，第三代安眠藥擁有比較多的優勢，它們可以顯著縮短入睡時間、改善睡眠的長度和質量，而且不會影響第二天的工作和學習。我之前曾經因為服用過佐匹克隆，效果確實可以，但是有一個明顯的不良反應就是嘴幹。

其實改善睡眠的措施主要是根據引起失眠的原因來制定的，對於年輕人來說引起失眠的主要原因可能是精神壓力大、吃的太飽、睡眠環境不好、喝咖啡等。中老年人睡眠不好，有可能是生理性的比如褪黑素分泌減少、更年期綜合徵等，還有一個重要的就是精神因素。中老年人雖然壓力小一些，但是可能考慮的事情會比較多，整天為自己身邊的人操心，而且還容易胡思亂想，這樣的話睡眠就會受到很大的影響。

要想很好地改善睡眠，最重要的一點就是要找出睡眠不好的原因，然後對因治療，比如如果是因為服用某種藥物引起睡眠質量不好，那就可以暫時停用或者減少藥物的用量，如果是有焦慮症、抑鬱、精神分裂症等精神疾病，只需要治療這類精神病就可以。還有不少錢人睡眠不好是因為某些疾病所致的，就拿心力衰竭來說吧，很多人晚上平睡可能會引起胸悶、呼吸困難等症狀，這樣自然睡眠就不好了。

在對因處理以後，還需要注意睡眠的規律性，每天晚上不要吃的太飽、睡覺前不喝能引起興奮的物質（比如咖啡、茶等）、睡覺前2小時內不要劇烈運動，可以適當減少白天的睡眠時間。在睡覺前也可以用熱水泡腳，如果有條件的也可以按摩腳底。睡覺的時候，儘量把睡覺的環境調控到最佳，比如保證安靜、黑暗的環境。可能在失眠的早期，透過改善生活方式效果不明顯，這個時候也可以在醫生的指導下適當使用一些安眠藥。

安眠藥不能多吃，在長期睡不著的情況下，第一次吃半粒，以後睡不著的時候，保持半粒。對身體沒有防言的。吃多了對腎，肝都沒好處，千萬注意。