其實人的憤怒很多時候只在於初始的那幾秒，如果能把握好這幾秒，控制自己的情緒也就成功了一半。而自己才是最瞭解自己的人，要想控制這幾秒，需要充分了解適合自己情緒進行緩衝的方式。對於小編來說，讓自己換個場景，靜靜地思索，就能讓自己的心情慢慢平復。比如去室外走走，一直走，走到自己心靜下來開始來開始，怒火也就消失了。這是小編今年才發新適合自己地方式，因為糟心事太多，意識到所有煩惱的消除，都要來自於自身的努力和調節。倘若總是靠他人，永遠無法擁有一個平和的心態。

當然走路的這種方式不適合正在上班想發火的人，適合工作場合以外的情景。如果發生在上班的時候，這種情緒的掌控也需要經驗與能力的積累。不管發生什麼，一定首先要記住對事不對人，學會先處理事情，再分析想發火背後的原因。在工作中，解決問題比發洩情緒重要，分析問題比一味指責重要。工作中讓人鬧心的事情，不僅僅是對方存在問題，很多時候自己的能力也有問題，或許是溝通問題，或許是管理問題，或許是人際關係問題。把事情處理好，再分析背後存在的問題和系統化解決方案，這就能夠增強自身經驗與能力。而下次再遇到想發火的事情，自己也就有了應對之道。

此外，多鍛鍊身體，多讀書，多思考，學會從不同角度看待問題，人生的格局不斷變大，也就不那麼容易情緒失控。說到底，完事萬物都需要自己強大起來，很多事也就不是事了。

我會點根香菸，讓心情得以平復，再加以思索，為什麼要生氣，其實是自己太在意別人的目光和言語了，如果把一切看淡了，也就無所謂別人怎麼看你了，走自己的路，只要心胸坦蕩，一切順其自然。

回答問題前，我希望大家（每個讀到這個答案的人）先認清一個事實：你是為自己活著，還是為別人活著？

因為一個人想生氣，情緒不好時，只代表了一件事，就是你被別人的喜怒哀樂而產生了情緒，換句話說：你被人牽著鼻子走了。

這可不是好事，人的一生只有100歲換成36500天，算算你為生氣花掉一天，多不值得。

能夠想通這件事，我相信你已經能理智對待自己的情緒，就好像它是朋友、親人、桌子、冰箱等一切外在事物一樣。然後請你改變自己的交流方式：

事實上任何一種不愉快的情緒，都來自於外界施加於你，並在你心裡的表現。

1、改變自己的心態，一切不理智的行為是不開心的交流方式的結果，既然會導致不開心，不如一開始就拒絕它；

2、學會滿足自己的要求，請注意你的要求不丟人，即便自私又怎樣，試問誰是無私的？如果你在做事時不被認可，就用其他方式解決，花錢，吃大餐，買東西，任何一切能讓情緒有所發洩的東西；

3、請掌握自己的人生節奏，任何讓你生氣的東西，你都深呼吸對自己說：“我才是自己的主人，我才能控制自己的情緒”。理智會告訴你，生氣究竟劃不划算。比如你可以用生氣的時間聽音樂，看書，畫畫，健身，做一切自己想做的事。只要生氣沒牽扯到你的利益，何必為了一些雞毛蒜皮的小事生氣？

4、最後，試想一下，層次高的人從來不生氣，只有低層次的人（無法掌握自己的人生）才會生氣。自己是個高層次人，不和小傢伙們一般見識。

1，每次動怒前先首問自己動怒有沒有用，如果有用，能完全擺平眼前的事，那就發火吧;如果不能擺平，反而使對方也火起來，事情越來越糟，那就剋制自己的情緒。想到武林客棧裡郭芙蓉常說的:世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。剋制怒氣確實是很難的，但是每次動怒前想一想，如果我這次做到不生氣，我就戰勝了自己一次，我就特麼昇華了。事情也說不定迎刃而解。

2，至於想做壞事的情緒，普通人多少都有，只是畏懼法律不敢做而已。我自己偶爾也有這樣，嗯，比較邪惡的想法，小的比如高三時會yy如果在跑步中忽然停下來後面的人會不會相互踐踏(我跑第一排，我們隊伍緊湊有序)，好幾次幾乎要停下了卻硬是剋制住了自己。大的嘛，我就不說了。。 現在我回頭想想，應該是我當時壓力太大了，所以想以這種超越道德底線的方式釋放壓力。所以你是不是壓力比較大，或者處於低迷的狀態中，才會這樣想。而且這和你容易動怒的脾氣有直接關係。放心吧，你不會真的做壞事的，就像我有時這種不良的想法，終究還是爛在肚子裡。好好生活，多讀書，讀些有愛的書，沒事泡茶喝修身養性，會好起來的。

遇事煩躁愛發脾氣的人，往往把一件坐下來心平氣和就能解決的事情，搞得烏煙瘴氣，不可收拾。假如遇上和你一樣火爆脾氣的人，結果會是怎樣？恐怕是傷了和氣，兩敗俱傷。甚至大打出手，惹禍上身。

遇到不順心的事情，應沉著冷靜下來，心平氣和的商量，總是有解決的辦法。不要亂髮脾氣，傷了和氣。

柔能克剛和氣生財，家和萬事興。當你在煩躁的時候記住“事臨頭三思為妙，怒上心一忍最高”。“事不三思終有悔，人能百忍自無憂”，請好自為之吧！

我只說我自己經驗，生氣時一定要止語，不要說話。如果你是女人千萬別購物，萬一買下了，也許是發洩情緒的產物！

方式一:我出去遛遛快走，一句話也不說，走累停下來再思考一下為何生氣?

方式二:到空曠處大聲音喊叫，喊叫罵，累了就緩解了。

方式三: 背誦經典，比如大悲咒，一會兒就好了。

方式四:打電話給閨蜜，打到二十個左右發現一點氣都沒有了。

那要看為什麼生氣，一般情況下，不太生氣的時候，就是一個人發下呆，想下自己為什麼生氣，有生氣的必要麼，如果不是很必要的話，那麼自己靜靜待會就能消失，以後碰到這個程度的事情，就有可能不會生氣了。

再嚴重一點的話,我就會去運動，類似跑步，打籃球，越劇烈越好，把精力都散出去，把腦子完全放空，不想這回事，等自己完全冷靜下來了，認真分析這件事情，看看是由於什麼事情導致的自己這麼生氣，要溝通的及時去溝通，能解決的趕緊解決，生氣解決不了任何問題。

如果以上兩種還不能消氣的話，那就找人傾訴，有什麼就說什麼，把負面的情緒全部發洩出來，跟自己關係比較好的朋友和家人說，這裡提醒一下，千萬別找錯傾訴物件，不然可能會越來越生氣

一人讓一步，每人退一步，你和同事都有本事，有本事的人總容易被人打壓，你氣同事，同事又氣你，但你想想，有沒有人會踢一隻死狗，一隻狗是死的，你還會去摸它打它跟它玩嗎？這隻狗是活的健康的，你又喜歡，它會逗你開心你也會逗狗開心，狗不聽話，你會輕輕打一下踢一下它，教它聽話。你看一張麻將臺，四個打麻將的高手坐在一起打麻將，常常打黃了，很少有人有輸有贏，打了麻將跟沒打麻將一樣，誰也不讓誰糊牌，誰也不讓誰自摸，為什麼常常打黃了，因為互相猜知對方手裡有什麼牌，不打別人要的牌出去，專打別人不要的牌出去，到最後誰也沒輸誰也沒贏。所以這四個人象是群龍無首吉分不出高低。

如果條件允許的話便會出去走走，在很多時候換個環境吹吹風什麼的會讓人頭腦清醒，心情也會隨之變好；

接下來就是問問自己為什麼會生氣？究竟在氣什麼？

任何問題如果想要得到解決都必須找到問題的根源，只有弄清楚了為什麼才會知道該怎麼做，知道問題的根源後對症下藥遠比自個在那生悶氣的來的有價值；

如果是自身的錯那就道歉，道歉沒什麼大不了的也不丟人，敢於認錯是一種成熟的表現，至少說明你敢作敢當能屈能伸O(∩_∩)O哈哈~

如果不是自身的問題那就更好辦了，你無須自擾、無須主動上前迎合~你只需像以往那樣好好上班，認真做事~因為你畢竟是來掙錢搬磚的不是交朋友的哈哈~

最後送給大家本人特喜歡的一句話；“沒有收拾殘局的能力，就別放縱善變的情緒”所以我都不敢輕易生氣我慫哈哈哈哈哈哈哈~

願大夥天天嗨森✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡天天有肉吃有湯喝有錢掙O(∩_∩)O哈哈~

以上純屬個人想法 圖綜合網路

1.轉移注意力

心情不好的時候不要亂想，煩心的事越想越煩。給自己找點事做，越忙越紅。

2.換個環境

找個環境好的地方出去散散步，放鬆一下心情；找幾個哥們去酒吧、KTV將心裡的不愉快都發洩出來

3.找朋友傾訴

找個信的過的朋友將自己的不愉快都說出來

1、首先透過寫作來發洩自己的心聲。因為沒有人聽，說了別人也會嘲笑你，自己也怕以後有什麼影響，於是就拿起筆。把所有的內心的想法，痛苦，鬱悶滿滿，全部訴諸筆端。寫完之後。心情就好多了。

2. 其次那就是看書。那本最難讀的書，然後呢？把自己的精力和心思都放在這本書上，好好的讀，然後心無旁騖。這樣時間就會過得很快，就可以不去想那些不愉快。

3.以前不看手機文章的我，無意中瀏覽了很多勵志奮鬥的故事，加了幾個志同道合的群，尋求慰安。就是這種信仰，使我心態慢慢走出沼澤，儘管現在一無所有，因為信仰支撐我的自信，反正什麼也沒有，所以有什麼機會都要折騰幾下，即使失敗了，大不了還是做窮鬼，萬一成功了就是東山再起了。

4.還可以聽聽音樂，做做運動。音樂陶冶人的情操，掙救陷入泥潭的自己。

人生就是這樣，不會讓你一帆風順，但不管有多難，日子還得繼續，所以我要披荊斬棘，開闢一條平坦大道，因為我要做生活中的強者，絕不可以被負面的東西打倒！希望你越來越好！

說實話，我雖然是個女生，但是脾氣大的大的一筆。

每次生氣，都是胃疼，沒辦法，疼著疼著，就不敢生氣了。

1、最近看了看心經，偶爾把《莫生氣》拿出來看看，

莫生氣內容如下：

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

看完，頓時舒服了很多。

2、生氣在於心不靜，多看看書，或者看看笑話，實在看不進去，找找讓自己開心的影片就好了。我都是看這些個圖片，立馬好多了

“宜疏不宜堵”，在心理諮詢師看來也是如此，為什麼一個人是暴脾氣，不妨試著分析一下，看看為什麼自己會是這樣。

首先回想一下自己的原生家庭，看看是不是從原生家庭裡習得了某些習慣，比如不能好好表達，習慣性用發洩情緒。

如果父母或家庭中其他成員是暴脾氣，那麼在這種家庭裡成長起來的人，要麼就是一個暴脾氣，要麼就是一個軟弱的人。

脾氣暴躁就是嗔恨心比較重的人，這是人人皆有的三毒貪嗔痴之一，是煩惱的根源，佛法中有兩個法門可以對治嗔恨心：

第一個法門是慈悲法門，我們之所以發脾氣，一定是與我們有關的人做錯了事，通常做錯事的人都是值得我們同情的，他們一定是因為種種原因而做錯事，如果他們處處都比你強，犯錯誤的就是你自己，你就是被髮脾氣的物件。想到這裡，我們不僅不應該發脾氣，還應該對親友起慈悲心。

第二個法門是忍辱法門，忍耐住自己的壞脾氣就可以風平浪靜。

經常閱讀，增加眼界，託寬視野，多出去走走，見不同的人，多看多聽，看別人的生活，悟自己的人生，當你的知識和閱歷足夠豐富之後，當你體會不同人的不同生活之後，當你有足夠的人生經歷之後，你的脾氣就會越來越小。

如果是別人的錯讓自己生氣，自己不會拿別人的過錯懲罰自己的，這種是很容易消化掉 哈哈！

即使當時再怎麼生氣，我也不會打人、 罵人、大喊大叫，這有失修養 哈哈！

人在生氣的時候應該怎樣控制情緒？

道理很簡單我們先了解一下什麼是情緒？一般人認為情緒總是往壞的方面去想。其實你錯了，情緒不分好壞，情緒是我們對環境的一種反應，那什麼叫環境？以前我們只知道外界的是環境，好象自己就不是環境。我們只知道事物、山水、風雲是環境，其實我們自己對自己也是一種環境。我們心情的變化也會影響到情緒。不管看的見的或是看不見的，內在的外在的都會使我們有一種情緒，這種反映就叫情緒。

有人看到燒烤，就會流口水，就很想去吃，這就是情緒。任何環境都是變動的，不固定的。

那麼問題來了情緒到底能不能管理？

答案是一定的。

管理一定有方法，沒有具體的方法不叫管理。管理一定有效果，如果搞了半天還是沒有效果那也不叫管理。所以管理它不但要提出具體的方法，而且你照他方法去做，多練習，你一定會收到好的效果。

很多人認為情緒不能管理，而我就是這個脾氣，沒有辦法，想改就是改不了，這種話我們聽的太多了。其實這是錯誤的觀念，情緒不但可以管理而且有很強的自主性，他和別人沒關係完全取決於你自己。電腦遊戲要怎麼玩，晚餐要吃什麼，完全取決於你自己。

情緒的起伏，情緒為什麼會起伏？因為外界的環境，內在我們的感受隨時都在變化。我們的情緒起伏很大，我們最容易生氣，感覺到不對就要發洩出來，很難忍耐。

我可以這麼說，很多人容易動怒，就是因為太敏感，人家明明沒有這個意思，可是你就聽出來這個意思，這個跟好不好也沒有關係。情緒就變得起伏不定。

每一句話都引起不同的情緒反應，但是我們平常很少去注意這些，我們只會注意不要去打人，不要激怒人家，我們就沒有想到一開口不同的反應就出來了。所以為什麼一直告訴你說話要小心，說話要謹慎，用詞你要特別注意，不能說我喜歡怎麼講就怎麼講，不可能，因為你一說出你的資訊，別人一解讀，他有不同的反應，就變成你的刺激，最後你還是要去承受。

要把情緒處理好就要修己安人，一方面處理好自己的情緒，另一方面穩定住別人的情緒，情緒好了大家都會講道理，事情就會達成共識，就會有默契好商量。情緒不好的時候說什麼都沒啥用，你越說他越生氣，當領導情緒不穩定的時候，底下的員工情緒也不穩定就會出亂子。

所以，要安人安己，大家把情緒都穩定好，什麼事情就都好商量。

想一些之前開心的事情來轉移注意力，因為人一般生氣的時候，肯定是有一個人或者事情造成了你很生氣，所以你的注意力都在生氣的這個點上了，所以你要先試著轉移注意力，去聽一下音樂，看一下電視，或者去運動一下，等注意力轉移到其他方面之後就不怎麼生氣了

人生不如意十之八九，沒有一個人生活是一帆風順，一團和氣，永遠幸福快樂的。但我們要學會控制情緒，你成不了心態的主人，必然會淪為情緒的奴隸。請記住，脾氣永遠不要大於本事。一個人如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界，你也早晚會毀掉一切！碰到煩心事，要儘快離開那個傷心地，出去走走或者找人傾訴。這樣可以轉移注意力，暫時忘了不愉快。當你生氣的時候？想想是否有必要為不值得的人生氣，有必要為不值得的事鬧心？當你不開心的時候，想想自己還剩多少天可以折騰，還有多少時間夠你作踐，你開心，這一天過了，你不開心，這一天也過了，想明日了，你就再也不會生氣了。人吶，活著就好，有飯可吃，有覺可睡，有衣可穿，有事可做，有路可走，有人可伴就是最好！

如何控制轉化我們的情緒——生氣

我們會有生氣的情緒，在我們的經驗是很常見的，當然生氣也是最難控制的情緒之一。要控制自己的生氣情緒，我們要先了解什麼是生氣。

生氣是指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，有時也表現為對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感的情緒。

它是一種反應。換句話來說，生氣並不是指我們會變得生氣，而是指我們會感受到生氣。它屬於我，但它並不是我們。

引起生氣的原因有些來自於我們自身之外，也許由某些事件觸發，也有些是發生在我們內部的事件的結果。

某件事發生時，我們會對其進行歸因和解釋，而這些歸因和解釋會成為我們對事件的反應。當我們將一個外部事件歸因為對自身的藐視時，我們常常會為此感到生氣。如果我們持有一個無法滿足的期望或是一個無法遵守的承諾（比如，我們會永遠在一起，事實上不久卻分手了），我們也常常會感到生氣。或者我們可能多年前經歷了某個事件，並漸漸積累了生氣的感受，這會讓我們變得脾氣火爆，一觸即發，甚至發展到幾乎任何小的不如意都會爆發。

生氣爆發後，我們不同的人可能會有不同的反應形式：

1、攻擊他人

2、透過言語承認自己的生氣，或只是簡單的對自己承認自己的感覺。

3、責備他人讓我們生氣。

4、隱忍不發，將生氣積壓在心裡。

5、思考我們生氣的體驗，看看究竟是什麼引發了我們的生氣。

6、瞭解生氣背後的深層體驗（如傷害或恐懼），然後面對它。

一般來說，討好型的人通常會隱藏或者壓抑他們自己的生氣。因為對他們來說釋放自己的生氣是很難的事情，而如此多的生氣情緒被儲存起來，一旦爆發，則可能會變得失去控制。而討好型的人要注意的是在承認自己的生氣時，我們要更多的覺察自己的情緒，看是不是在我們自己的可承受範圍內。

指責型的人跟討好型的人恰恰相反，他們會不問青紅皂白地表達自己的生氣。那麼對於指責型的人來說，最好的控制和轉化生氣的情緒的方式是承認他們自己的情緒，並接納它們，並決定對這些情緒採取行動。

當然無論是對於討好型的人和指責型的人來說，要控制和轉化生氣的情緒，就需要去思考是什麼激發了我們的生氣情緒，再然後瞭解生氣背後的深層體驗，然後再去面對它。