1、第一杯水喝什麼好？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

2、不宜喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

3、不宜喝久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

每天早上起床，喝一杯溫白開水。對一夜，睡覺人體吸收大量水分。所以：早上喝白開水，為補充人體，胃粘膜，蠕動。排洩，對身體健康，非常好。見意：每天，早上起來，喝一杯白溫開水。排洩全身毒素。尤其：對胃腸道功能，腎臟功能迴圈，會對身體健康。有一定好處。

謝謝您的邀請，關於早晨第一杯水怎麼喝健康的問題，我想，健康沒小事，關心自身健康，養成良好習慣是十分必要的，每個人的體質都有不同，對健康的要求也不同。所以一杯水解決不了健康問題，但是健康一定是從一杯水，一口飯開始的。我個人始終認為，養成良好合理的飲食習慣十分必要。謝謝您的雅賞。不喜勿噴。

要喝溫開水，如果有便秘，也可以加點蜂蜜，大口大口的喝下去，有助於排便，中老年人最好剛起床就喝點溫水，因為經過一夜的睡眠，身體缺水，需要及時補充水分的。

　　溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

　　150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

　　清晨第一杯水的禁忌

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。

　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果。

　　小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

　　適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

　　溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢？答案是：

溫開水!

　　日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

　　其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：

　　頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

　　早上起床後喝一杯水，據說是許多注意養生的人的習慣做法。

　　這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的正確選擇。

早上喝溫開水的7大好處

　　早上這杯溫水，能為人體帶來很多好處。

1增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2改善血液迴圈

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液迴圈。

3有助控制體重

晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

4防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5緩解身體疼痛

女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。

　　事實上，溫水不僅可以緩解痛經，還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管迴圈，可防止肌肉緊繃。

6延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的面板細胞，提高面板彈性。

7提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還有助消除午夜飢餓感。

　　但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這樣喝

喝什麼溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝

1喝蜂蜜水——錯誤！

　早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

2喝淡鹽水——錯誤！

　喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

3喝果汁——錯誤！

　果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

4喝碳酸飲料——錯誤！

　　碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

根據科學實驗，我們早上起床後，需要喝的是1、溫和的白開水2、是蜂蜜水3、是鮮檸檬汁水

因為白開水內含有活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體免疫力開水中的鈣鎂等元素對身體有益，還可以稀釋血液！蜂蜜水是既能補充水分，又可以給身體增加營養，但是不建議糖尿病人喝。鮮檸檬水號稱排毒水，它能中和體內的酸鹼平衡，清除宿便，排出毒素，口氣清新，能讓你的容貌和身材更美麗！鹽水最好血壓高的人不要喝，汽水和果汁飲料最好不要喝！這些碳酸飲料會加速鈣的排洩！所以說喝水也是學問的。

在經歷了一早上與床纏綿別離的悲傷之後，很多人會選擇喝一杯水來開啟新的一天。

這水一定要喝嗎？

如果喝，會不會影響吃早飯？

腸胃不好的人喝水要注意什麼？

早上運動的人又該怎麼喝？

對於普通健康人，要喝什麼水好？

喝多少？

……

早晨起來要不要喝水？

睡覺時沒有吃喝，但呼吸、排汗、泌尿仍在進行，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。

喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

早上空腹能不能喝水呢？會不會沖淡胃液、影響吃早飯呢？

早上適量喝點水，一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。

相反，如果體內水分達到平衡時，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。

早晨第一杯水應該喝什麼？

1. 蜂蜜水

不要。

有些人認為早起空腹喝蜂蜜水，可以潤腸通便。

但是，達到效果的前提有兩個：一是你的身體「果糖不耐受」；二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼得幾十克，你真的不怕長胖嗎？

對大部分人來說，喝一杯蜂蜜水的通便效果，跟喝白開水沒有明顯的差別，而且，也不利於糖尿病人血糖的穩定。

2. 淡鹽水

中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，簡直是要搞事情。

有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，更不要喝。

3. 咖啡、牛奶、豆漿、果汁等……

如果喝了沒有不舒服，是可以喝的，但以下情況要注意：

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

4. 白開水

要！

白開水安全衛生，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會引起「糖」過量。

至於涼熱，看個人喜好。別涼得刺激了腸胃，別燙的弄痛了舌頭嗓子就好。

早起喝水喝多少？

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

另外，建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

其他需要注意的事項

胃腸不是很好的人應儘量避免選擇濃茶、咖啡等飲品。

如果是胃液分泌嚴重不足的人，還應特別注意不能一次性喝太多水，以免沖淡胃液，影響消化。

對於有晨練習慣的朋友，在運動前，有必要喝點水。

一般是建議在起床後就喝 200 毫升左右的水。在跑步前還可以喝一些運動飲料適當補充能量。

如果跑步時間超過半個小時，要及時補水，以免脫水。

一言以蔽之：明天一早，做一個空腹喝白開水的人，飲料、鹽水，統統拒絕。

現在生活越來越好，對健康保健頗為重視。

早晨起來喝杯水，是人體必需的液體輸送，有益排洩，更有利於身體的新陳代謝，失水補充。

哪麼怎麼喝水才健康呢？個人認為常溫最好，夏天可以不論冷熱開水，寒冷季節一定是溫開水，好與體溫接近最為有利。

早上及時喝水，就是為了儘快排出體內毒素，保持元氣滿滿，正能量充盈，精神飽滿。

哪麼別的水不行嗎？也行的，但要注意身體的變化，比如早上起來是排洩屎尿的黃金時間段，但患有痔瘡，大便秘結，溼氣太重者，往往有欲無便，日復一日不能通暢，形成宿便，體內積聚，有礙健康，在大便之前喝一杯蜂蜜水，些許時間，騰出啊咂，酣暢淋漓，湧如遊蛇，噴發而下，頓時感覺五腑空達，百孔順暢，通體清爽，記得是空腹噢！

經過一夜的睡眠，我們人體大量機體處於缺水狀態。因此，清晨的第一杯水不僅可以有效補水，還能調節腸道，清掃垃圾！那麼怎麼喝最健康呢？

淡鹽水：清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但光靠喝水是解決不了的，更要透過飲食的合理調整。平常生活鈉攝入量本來就過多的，就應減少鹽的攝入，避免口乾舌燥！禁忌者：高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

你說喝水就喝水，哪那麼多的講究？

又是用什麼杯子喝水健康？喝什麼水健康？隔夜的涼白開能不能喝？

吐槽完畢，還是要認認真真回答問題的！

早上第一杯水一直是被大家津津樂道的一個話題，喝什麼水？喝多少？

早上喝水選擇什麼水呢？

有的人早上就不喝白開水，喝一些飲料呀，或者是過夜的水。這樣肯定是不行的！

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。

淡鹽水有些人不能喝

專家表示，雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

那麼早晨起床後適合喝什麼水呢？

涼開水、鹽水、蜂蜜水、檸檬水、茶水這些都是比較合適的！

要想知道早晨起床後第一杯水怎麼喝，首先要知道早上起來為什麼？為什麼要喝水？

早上要喝水，主要是因為人睡了一夜，雖然你覺不出出汗，但是整個身體的面板每分每寸都在往外蒸發著水分，這在醫學上叫作“無感蒸發”。

　　“無感蒸發”的過程會帶走身體大量的水分，所以，早上起來那一會兒，血液的濃度是最高的、最黏稠的，這也就解釋了為什麼很多要命的病，比如冠心病、腦中風等由於血栓而加重或者引發的病更多的是在清晨發作，簡單地講，就是水少了，血濃了。說嚴重點，早上起來喝水，其實是為了保命。

清晨第一杯水的好處

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會透過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

知道了早上喝水是為了保命，接著聊怎麼喝好早晨第一杯水？

白開水是最沒負擔的水

建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

　　150-200毫升為宜

　　150-200毫升為宜

　　對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

　　喝水時機：刷牙後早飯前

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

最後再講一個問題，隔夜水到底能不能喝？

最近網上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。專家表示，喝水不必太教條，“隔夜水不能喝”沒有科學道理。人們都知道隔夜茶不能喝，主要與微生物汙染有關。隔夜茶是微生物繁殖的培養基，茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加，但自來水燒開後即便擱置一兩天受汙染的機率微乎其微，可放心飲用。

對健康人而言，不建議喝純淨水，燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純淨水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥，不應再多補充礦物質，常飲用純淨水，對保健和輔助治療疾病有好處。

晨起第一杯水的好處：

1.補充人體所缺水分，因為經過一夜睡眠，人體透過尿液，面板，呼吸消耗了大量水分，人體處於缺水狀態。

2.調節腸胃，經過一夜代謝，人體胃腸已經排空，喝水可以沖淡胃酸，清掃體內環境，使胃腸保持更好的狀態。

3.讓大腦儘快清醒起來，喝水使血液稀釋，促進血液迴圈。

喝水的溫度儘量和室溫一樣，太涼了會刺激腸胃，所以溫開水是比較好的選擇，喝水量一般在150-200毫升比較適宜。喝水的時間在吃飯前刷牙後比較好，刷牙前喝水的話會把口腔中的細菌一起帶到體內看，對健康不利。

很多人提問知力君，晨起第一杯水究竟該喝啥？是白開水、淡鹽水還是蜂蜜水呢？

其實晨起的一杯水對人體很重要，可以很好的補充夜裡丟失的水分，將廢棄物排出。知力君首推白開水，雖說很平常，但一杯白開水足夠有效的排洩身體內的垃圾了。

第一杯水，知力君並不建議淡鹽水。因為通常情況下，我們是不會缺鈉的，每天都喝淡鹽水的話，反倒適得其反。此時，我們體內的鈉離子本就偏高，血液已經是濃縮的狀態了。這個時候反倒會加重脫水的狀況，造成體內鈉含量偏高、高血壓、腎炎等，危害了健康。

除了糖尿病人和肝硬化患者不建議喝蜂蜜外，蜂蜜水還是不錯的選擇。用溫水衝調後，加1-2片檸檬，可以很好的為人體補充水分。但因為單糖含量過高，進入腸道不用消化就可直接被吸收入血液，所以不適於糖尿病人選擇。

蜂蜜水其實沒必要每天都喝，每隔兩三天喝一次就可以。如果條件允許的話，可以在喝完白開水後，再喝一杯蜂蜜水，臨睡前喝點蜂蜜，這樣就能很好的緩解緊張了，還有不錯的美容養顏效果。

另外值得注意的是，沖泡蜂蜜切忌用溫度較高的水，這樣反倒會破壞其中的營養價值，建議溫開水為宜。

晨起的第一杯水固然重要，但也要注意其他時段也需保證足夠的飲水量。根據自身條件選擇白開水或蜂蜜水。

起床後喝一杯水，既能緩解夜晚的水分流失，還能排毒促進排便。但對於早上喝什麼，網上眾說紛紜，有說淡鹽水比較好，有人說蜂蜜水更健康，究竟哪種才最適合作為第一杯水呢？

指導專家：中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗

為什麼晨起要喝一杯水？

補充水分——晚上睡覺時，人體會透過呼吸、尿液和面板來消耗大量水分，起床後身體會處於缺水狀態。起床時喝杯水，可以緩解身體缺水狀態。

預防便秘——早上的第一杯水可以增加胃腸道蠕動，潤滑腸道，預防便秘。

調節腸胃——一晚上沒有吃過東西，胃裡積累了過多的胃酸，胃酸過多會加重胃的負擔，這時補水可以沖淡胃酸，保護胃功能。

啟用大腦——水會增加血容量，促進血液迴圈，使大腦從沉睡中快速清醒。

晨起第一杯水，怎麼喝？有4大要求

1.喝哪種好？

溫白開——既健康又便宜

白開水沒有熱量，第一杯選擇它，既可以補充水分，還能稀釋血液，促進血液迴圈，可以說是起床後的最佳選擇。

蜂蜜水——促排便

蜂蜜可以刺激腸道蠕動，使你快速排便。所以適用於排便不順暢的人，但肥胖的人和糖尿病患者就不太適用。

檸檬水——美白養顏

晨起後空腹一杯檸檬水，可美白養顏。但如果你胃酸過多，喝了後會胃部不適，所以應謹慎選擇。

淡鹽水——增加鈉鹽攝入

眾所周知，鈉鹽攝入過量，會引發各種問題，尤其是高血壓。

即使你是健康人群，也不宜每天喝淡鹽水，這樣會增加鈉鹽的攝入，而且喝了淡鹽水後，你還會覺得口乾舌燥。

心血管患者、高血壓、腎功能異常的人更不能喝淡鹽水，不然會加重疾病。

2.熱水還是冷水？

第一杯水既不可過冷，也不可過熱。

過冷的水會使胃腸道快速收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；

經常喝過燙的水還會損傷食道黏膜，增加食道癌風險。

因此，溫水是最好的選擇。

3.喝多少？

如果喝得太多，胃液衝得太淡，會影響早餐的消化；喝得太少又起不到應有的效果。

一般建議，晨起後喝200ml即可。

4.什麼時候喝？

很多人認為，晨起後喝水就是指一起床就要喝，其實這是不對的。

最好的時間應該在洗漱後。如果喝水前沒有刷牙，口腔中的細菌會隨著水進入消化道，影響健康。

提醒：雖然大家早上起床都很忙，但對於喝水絕不可馬虎。一味“豪飲”只會增加心臟負擔，引起腹脹。所以晨起第一杯水一定要小口慢喝。

早起第一杯水，到底應該怎麼喝呢~

夜間休息時，我們的身體會透過尿液、面板呼吸、排汗消耗大量的水分，晨間我們的身體處於一種缺水的狀態。起床喝水可有效補充身體代謝失去的水分。同時，可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。鹽水、白開水、蜂蜜水、飲料等等，到底哪種對身體最好呢？

1.淡鹽水

並不是所有人都能飲用淡鹽水噠，人體攝入過多的鈉，會使血壓升高，有高血壓、腎病患者應禁止飲用淡鹽水。世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，我們早上飲用淡鹽水只需放極少量的鹽即可。

2、蜂蜜水

天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，是人體滋補的上品。蜂蜜的品種也有很多，槐花蜂蜜、桂花蜜、棗花蜜等等，不同蜂蜜有不同的營養價值。早上用溫水衝一杯蜂蜜水，有益健康哦~

3、白開水

白開始是我們生活中最為常見的啦~洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，不用消化就能被人體吸收，能夠迅速稀釋血液，促進血液迴圈。早上喝一杯，也是非常不錯的選擇哦~當然啦，有些朋友不喜歡喝白水，覺得沒味道，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的喲。

4、碳酸飲料

碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌，大量飲用後不僅會感覺腹脹，還會影響食慾、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發胃腸疾病；而且碳酸飲料中往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。還容易造成牙釉質軟化，腐蝕牙齒，還是少喝或不喝為妙。

你學會了嗎~

晨起，人都會感覺口渴，這是因為一整晚的睡眠，人體會透過呼吸和新陳代謝消耗不少水分，身體缺水發出的訊號。要及時補充水分。早晨第一杯水怎麼喝，喝什麼呢？醫生建議早上第一杯水喝溫白開水。開水是人體最容易吸收的，不需要轉化的水，不只早上，只要覺得特別口渴的時候，最好都喝白開水。喝進去的水透過血液迴圈，稀釋血液濃度，對患血管疾病的人有好處。水促進腸胃蠕動，增加排便排毒。有些人晨起喝的水中加了蜂蜜或是檸檬或別的東西，其實這些不應該是一天的第一杯水，可以早餐後喝，這些水都含營養物質，需要人體消化後才能吸收，相對極需補水的身體來說不太合適。並且這些水增加了飽腹感，影響吃早餐。早晨喝水也不要一次喝太多太急，增加心臟負擔，反而不利。

早晨第一杯水怎麼喝才最健康，一般只要喝溫開水即可。

如果是夏天，由於流汗太多，喝鹽開可以及時補充流失的鉀。

有一種病名叫鉀減，大都是中暑所致，就是頭天流汗太多，第二天早上四肢無力，稱之為急性鉀減。嚴重的會引起電解質紊亂，影響到心臟跳動，有可能致心跳突然停止。

水是生命之源，一切生物的生存都離不開水。很多人都知道，早上起床後空腹喝水有益健康（心力衰竭患者除外，心衰患者水的攝入量要聽心內科醫生的建議）。那麼，該喝什麼水最健康？ 喝多少才合適？ ……實際上，這都是很有講究的。今天我就來說一說這個問題。

一、喝什麼水最健康？

個人推薦白開水是最好的選擇。白開水是天然狀態的自來水經過淨化處理後煮沸而來，白開水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。我也注意到網上有不少說法認為喝淡鹽水有利於身體健康，這種認識卻是錯誤的。因為在我們人群中有接近三分之一的人要麼是高血壓患者、要麼是高血壓前期的人群，早晨起來就立刻喝鹽水則可能會加重晨峰高血壓的情況。

二、喝熱水好還是喝涼水好？

有研究指出：煮沸後冷卻至20～25℃的溫白開水，具有特異的生物活性。因為這個溫度的白開水更加容易透過細胞膜，能夠促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。有研究提示習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。所以還是建議大家喝溫開水。

三、喝多少合適？

早晨的飲水量建議在300毫升左右比較合適。一般來說，成年人一天需要2500毫升左右的水， 其中一日三餐食物中包含的水分約1000毫升，機體的自生水大約有300毫升，所以需要透過喝水來補充的飲水量大概是1200毫升。清晨喝水300毫升左右，剩下900毫升的飲水量可以根據自己的情況分配到全天。

最後，特別提出心功能不全或者說心力衰竭的患者一定要注意每天的飲水量，最後是在心內科醫生指導下進行。

謝邀！經常看到說早起喝一杯水有益健康，但是很多人都沒有這樣的習慣。不過因為身體經過一晚上的休整了，確實需要喝杯水來潤潤。那麼需要喝什麼樣的水呢？個人感覺，在夏天的時候因為天氣較熱，可以喝一杯涼開水，為一天的清涼開始！若是冬天，還是喝杯溫開水吧，喝一點溫溫的水，身體也會感覺到暖暖的溫溫的，為一天溫暖開啟序幕。

水是生命的源泉，不管在任何時候，都應該記得給身體補充水分，儘量多喝水。不止為身體提供能量反應的介質，也是身體排毒的重要物質！

那麼早上應該喝什麼水呢？有的人說淡鹽水，非也，早年間就已經破了淡鹽水對身體好的傳聞，相反，喝多了淡鹽水會容易導致胃癌和腸癌的發生。對於女生來說，如果想要水有味道，可以加蜂蜜，少量的蜂蜜對身體有益。但我最推薦的是什麼都不加的白開水。

那麼水的溫度呢？溫度應當適中，不燙也不涼，涼水喝多了會對身體某些部位造成傷害，會導致過敏現象加重，甚至沒有過敏反應的都會變成過敏體質。

水應該喝多少呢？建議能多喝就多喝，一晚上沒有喝水，身體已經缺水了，早上空腹應多喝水，不過很多人最多能喝下兩大杯，那就量力而行。所用杯子就平時的喝水杯就行，喝一大杯，不是幾口哈，別那麼小氣。