第一:缺鈣，夜晚睡覺的時候哭鬧不愛睡覺，有些寶寶半夜會有夜醒。

第二:貪吃，總是吃不飽，一直吃吃吃，容易消化不良，便秘。

我家小寶今年五歲。在長身體的時候有一個突發的變化很大。有幾天的時間。他每天下半夜睡覺時都喊腿疼。我想是不是白天磕到了碰到了。後來就帶他去兒童醫院檢查了。片子也拍了檢查也做了。醫生說沒有問題，就是因為孩子現在在長身體。孩子在長身體的時候骨骼發育的有點快。所以有時會感覺到腿疼。過幾天也就好了。還有就是飲食方面胃口比以前好多了，吃的比較多。

很多家長都不瞭解，寶寶的猛漲期是那個階段？其實每個寶寶的成長階段中，都會有一個不愛睡覺，很愛鬧騰，很喜歡吃東西的時期，這個時期就叫做“猛漲期”。

對於很多初為人父初為人母的家長們來說，這無疑是很忐忑不安的階段，不知道寶寶這是怎麼了？不愛睡覺會不會是不舒服？愛吃東西會不會不消化？為了打消家長們忐忑不安的顧慮，我們一起了解一下什麼是猛漲期吧！

一般寶寶快速成長的階段是15天、一個半月、三個月，寶寶都會經歷的一個快速成長期，這個成長期就叫做猛漲期，一般情況來講，會持續兩到三天，有的時候也會持續一個周的時間。

寶寶猛漲期的時候，要注意讓寶寶吃飽睡好，寶寶要吃多少就給寶寶喂多少，不要限制寶寶的食量，最主要的就是讓寶寶吃飽，在猛漲期之後的幾天，是寶寶需要大量睡眠的時候哦，爸爸媽媽們要注意觀察。

“猛漲期”一詞並沒有嚴格的醫學定義，它是透過觀察和經驗逐漸形成的規則。處於“猛漲期”的寶寶，一般有這三種表現:

1、吃奶量增加

猛漲期的寶寶奶量會突然增加，就像我家的二寶一樣。寶寶會經常吃奶，很多媽媽會納悶自己的奶是不是突然少了，其實是寶寶吃得多了。寶寶需要大量的營養來供給自己的發育，所以，這個時候食慾很好，飢餓的時間也越來越短，經常只是前腳吃完後腳就餓了，這就是寶寶在長身體的表現。

2、睡眠減少

二寶在睡眠時間激增期間睡眠時間明顯減少，睡前吃2~3次夜間牛奶，即每晚起床5 ~ 6次，夜間牛奶的頻率增加2倍。

寶寶不僅在夜間吃奶的次數多，白天餵奶的次數也會增加，所以哺乳期的媽媽們都很辛苦。

3、缺乏安全感

嬰兒在猛漲時期會感到不安全。所以，此時寶寶也需要來自母親的心理安慰。母乳餵養給嬰兒一種強烈的安全感，對他們探索世界很重要。也許在這段時間裡，媽媽很累很辛苦，但也要儘量對寶寶多一點耐心，多一點陪伴，媽媽的陪伴是不會被別人取代的。

如何應對“猛漲期”？

嬰兒可能還不會表達他的感情，但他可能會一直哭。母親可以透過轉移嬰兒的注意力、給他們小玩具或拍拍他們的背來給他們安全感來幫助他們。願每個寶寶都健康成長。

1.飯量突然變大如果你家孩子突然之間胃口變得特別好，而且剛吃沒一會又老是喊餓，恭喜你，說明你家孩子要長個了。處在生長髮育期的孩子，對食物的需求比成人要多得多。這時候父母就要注意給孩子搭配飲食營養了，葷素合理搭配；最好還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進孩子骨骼發育。

2.鞋子頻繁更換。一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子的。經常有孩子跟父母說，鞋小了想要換雙。這裡我必須提醒大家：給孩子穿尺碼不合適的鞋，會嚴重影響他的腳部發育。為了確保萬無一失，下次孩子提出換鞋的時候，請先蹲下來，先替孩子檢查一下，看看是不是真的不合適。

3.睡覺前老說腿疼這個現象我想各位家長應該不陌生，經常睡覺的時候孩子會說“腿疼，要摸腳”，這個是因為孩子骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導致的。特別在晚上，骨頭增長速度最快，所以腿部經常會出現刺痛、灼痛、痠痛等情況。家長不用太緊張，這是長高前的預兆，一般過一會就好了。

4.睡覺時突然抽搐、踢腿大家應該都有過這種經歷，睡覺的時候，發現孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候很有可能是他做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。出現這種情況，是因為孩子在睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，在促進骨骼的生長才造成的這種現象。

春天是一年之中長高最快的季節，又是一年長高季，該為孩子做些準備了。

孩子在一生中有兩個時期長高最快，分別是嬰兒期和青春期。在第一年長得最快，平均一年長25釐米。出生時50釐米，到1歲就有75釐米了。第二年會長高10-12釐米。第三年就會長6-7釐米。下一個高峰就是青春期。女孩每年長8-9釐米，男孩每年長9-10釐米。

孩子在一年中，身高猛漲期是春天。世界衛生組織的一項統計材料表明：孩子的生長速度在一年四季中並不相同， 春季長得最快，尤其是 5 月，平均達到 7.3 毫米，長得最慢的是10月，平均只有3.3 毫米。

孩子在一天當中，身高的猛漲期是晚上，因為生長激素的分泌在晚上達到高峰，尤其是晚上10點以後，能佔全天分泌量的20-40%。

孩子在猛漲期的時候，身體會出現一些反應。如果抓住這些有利時機，給孩子長高提供必要的條件，孩子的身高就不會留有遺憾，相反可能會少長10公分。

春天是孩子身高猛漲期，身體會有這些反應

任何事情發生之前都是有徵兆的，當我們發現孩子有些“異常”表現時，不要責怪孩子，也不要為孩子擔心，很可能是猛漲的表現。

1）孩子飯量大增

身體需要長高，就需要更多的營養，飯量會比以前增加很多。我們懷孕的時候就有同樣的感覺，當我們飯量大漲的時候，就是胎兒猛漲的時候。

現在的孩子平均身高比以前的要高出一些，就是因為現在營養好，孩子攝入多的緣故。所以孩子如果孩子飯量大增，不要擔心孩子會吃胖，這是他身高猛漲的表現。只要孩子進行適量的運動，就不會形成贅肉。

2）孩子總是睡不夠

生長激素是促使孩子長高的主要激素，生長激素可以促進骨骼、肌肉、結締組織等部位的生長，對長高有至關重要的作用。

在睡眠過程中生長激素分泌最多，如果孩子總是想睡懶覺，說明他的身體需要更多激素，而不是故意偷懶。千萬埋怨孩子，心態不好同樣會影響身高。

3）孩子出現生長痛

在2-12歲孩子身上會出現生長痛，膝關節、膝關節周圍部分、小腿都會出現疼痛，我們通常會認為是缺鈣，或者腿部疲乏導致，但真實的原因是孩子的生長速度太快，肌肉牽拉產生的疼痛。

孩子還可能會出現腹痛的問題，但屬於間歇性的，沒有腹瀉也沒有便秘。這是因為孩子的內臟器官生長速度過快，腸胃供血不足。平滑肌肌肉收縮產生的疼痛。

如果孩子出現上述三種情況中的一種情況，就說明身高處於猛漲期了。

孩子處於猛漲期，做好這些事，孩子多長10公分

瞭解了孩子猛漲期的訊號，我們不能大意，要藉此機會趕緊助力孩子長高了。

1）注意飲食

孩子需要營養，但不是越多越好，要恰到好處。

營養全面均衡：給孩子準備的食物，要學會合理搭配，每天至少吃15種食物，包括肉、奶、蛋、蔬菜、水果、雜糧等，讓孩子攝入更全面的營養，而不僅僅是補鈣。因為食物的作用是相互的，每種營養都會對身高起到促進作用。

多吃天然食物，少吃加工食品：很多家長喜歡給孩子吃一些甜飲料、蛋糕、炸肉等食物，認為這些食物營養好，其實這些食物只是口感好，過多攝入這些食物，會導致血糖升高、脂肪身高，只會讓孩子長胖，影響其身高生長。

細嚼慢嚥：孩子吃飯時一定細嚼慢嚥，給腸胃和大腦一個反應的機會，也讓食物更加容易消化，這樣孩子不容易吃得過多，吃到恰到好處，不容易長胖。

2）加強運動

運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增殖，增加骨鈣的沉積，促進血液迴圈和生長激素分泌，所以對孩子身高有很好的促進作用。

但並不是所有的運動都適合長高，要有選擇性的進行。像跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳都是適合孩子的運動。孩子可以選擇自己喜歡的一項運動，長期堅持下去，對身體發育和身高都有很好的幫助。

3）注意睡眠

都說春困秋乏，孩子春天確實需要更多的睡眠。對於沒有學習任務的孩子來說，完全可以保證充足的睡眠時間。最好能做到早睡早起，比如晚上10點睡，早上7點起。如果習慣晚睡，早上就晚起，中午再睡個午覺。只要每天的總睡眠時間達標，對身高也沒有影響。

4）保持良好心態

如果孩子心情不好，處於焦慮狀態，會影響下丘腦垂體系統，抑制生長激素分泌，影響長高。所以要想讓孩子長高個子，還要哄孩子開心，讓他保持良好的心態。

孩子的需求也很簡單，只要吃好、玩好、睡好，心情一般都會很好。父母要給孩子營造一個溫馨有愛的家庭環境，有話好好說，讓孩子在良好的氛圍中成長。

結語

春天長高季，孩子可能會出現吃得多、睡得多、身體疼痛的問題，家長一定要重視這些現象，不要無病亂投醫，也不要橫加指責孩子，而是給孩子準備好豐富的食物，讓孩子睡好，多運動，為長高做好準備，做好了，娃多長10公分。

春天是孩子“躥個兒”的最佳時期，其他季節的三倍之多。

世界衛生組織的一項報告指出：每年春天是孩子生長最快的時期，是其他季節的三倍之多。也就是說，春天是孩子“躥個兒”的最佳時期。

春季時，小孩的生長激素分泌的最旺盛時候，也被稱為孩子的“猛長期”。在“猛長期”內，寶媽們明顯能感覺到小孩子的“猛長訊號”。

第一，沒完沒了的要吃。

相比較原來的進食規律相比較，胃口變的很好而且飯量大增時，很容易就肚子餓了，明明才吃晚飯，過一會又叫肚子餓了。

第二，經常喊腿疼

因為身體的發育，給孩子帶來了不少的改變，他們的身體變得更加的結實，有的小孩子老說自己腿疼，這是因為骨骼成長的原因。

面對快速增長的期的孩子，寶媽們要注意以下幾點：

第一，睡眠——比補鈣還重要

我們一般會很重視，給孩子補鈣的事情。但其實，有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的。所以一定要保證其睡眠時間的充足。

提高孩子的睡眠質量，變得更加重要了。當孩子要睡覺的時候，儘量保持周圍環境安靜，創造相對舒適的睡眠環境，有利於孩子更好的入睡

第二，適當的體育運動

適當的進行體育鍛煉，可以促進孩子的骨骼發育，而且能加速體內的新陳代謝功能。尤其是跳繩這樣的運動，可以促進孩子的骨骼發育，讓娃長得更高。

第三，合理的飲食

多吃含有蛋白質和鈣元素高的食物。比如牛奶、芝麻、豆漿、蝦皮、雞蛋、魚類、瘦肉類等

孩子的成長不是勻速的，孩子會經歷多個猛長期。在每個猛長期過後，特別是春天，一轉眼冬天剛過，你可能發現一夜之間孩子的那件可愛的衣服就小了，褲子又短了。

是的，孩子又長高了。

猛長期的孩子有哪些表現？食量增加

由於身體發育加速，孩子需要獲取更多的能量，所以猛長期的孩子似乎更容易餓，吃奶的寶寶更加頻繁吃奶，孩子的飯量增加，因為長高需要更多的營養。

母乳餵養的媽媽放輕鬆，讓寶寶頻繁的吮吸，寶寶吃的多，你的乳汁分泌是能跟得上的！配方奶餵養的寶寶，可以適當稍增加奶量。

飯量增加的孩子，可以適量多餐，適當的運動，更有助於孩子長高高。

睡眠問題

在猛漲期，多數孩子會睡眠延長，但是睡的不踏實，總是邊折騰邊睡覺。

猛漲期既需要吃的更多，也需要睡的更多！平時晚上睡了就睡了，但猛漲期的晚上，睡一半可能又想吃了，所以睡的也不踏實。

首先要保證寶寶的食量，對寶寶的睡眠問題不需要過分糾結。渡過猛漲期，睡眠狀況會自然恢復的。

生長痛

其實猛長期是會痛的，生長痛比如腿痠、腿疼等，大腦和身體的快速發育讓孩子不舒服。太小的寶寶不會用語言表達，只能哼哼唧唧、發脾氣、哭鬧，以及頻繁吃奶來安撫自己。

所以，猛長期寶寶的情緒會不穩定，煩躁、發脾氣、總是莫名其妙哭鬧，變得非常難搞，安撫變得困難。

結語

面對寶寶猛長期，媽媽要做的是按需餵養，多點耐心，安撫好寶寶的情緒，讓寶寶舒服一點。寶寶處在一個生長的階段，就是需要媽媽給他源源不斷的能量支援。

大長腿、大高個兒，似乎成為我們誇獎別人的一個標準之一，似乎個子高的男生和女生都自帶“玉樹臨風”和“亭亭玉立”的氣場，足以讓人過目難忘。因此，孩子的身高，也成為了無數父母為之操心、焦慮的目標。

1、無法忽略的遺傳

科學研究表明，人的身高有72%受遺傳影響，也就是說，寶寶將來長多高，除了遺傳的主要因素外，還有後天的營養與保健也是非常重要的。

2、身高增長規律

寶寶身高的增長有一定規律，剛出生的新生兒身長平均約為50釐米，生後第一年身高增長最快，約為25釐米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10釐米；兩歲以後身高增長速度趨於平穩，平均每年增長5-7釐米。

一般來說，孩子身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲時，第二個高峰期是青春期。抓住關鍵期很重要。

3、與身高有關的骨骼發育

寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生後第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。

其中需要家長格外關注的是，若沒有到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，從而影響身高哦！

4、合理增高的小方法

合理的飲食與正確的運動很重要。

孩子的飲食一定要保持均衡，不能過多攝取肉食，要合理搭配蔬菜。另外，孩子在運動時能產生大量的成長荷爾蒙，會促進孩子的身高增長。

健康的心理狀態很重要。

如果學校和家庭對孩子施以過重的學習壓力，很容易導致孩子的心理負擔過重，從而使大腦受到壓力，影響成長荷爾蒙分泌，最嚴重者可使荷爾蒙分泌減少30%，嚴重影響孩子的身高發育。

家長應該注重孩子的生長髮育的特點，並給予正確、科學的養育。

世界衛生組織的一項報告顯示：兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

春天萬物復甦，寶寶們也進入一個快速發育期，那麼到底孩子會有什麼具體表現呢？

第一，生長痛，通常比較大的孩子會跟父母說，自己的膝關節或者小腿前外側疼痛，一般在夜間疼痛比較明顯，如果孩子沒有其他表現，可以考慮給孩子適當補充鈣劑，或者多到戶外活動。

第二，孩子食慾明顯增加，孩子突然胃口很好，不挑食了，消化好了，那麼我們就要給孩子多補充營養，做一些易消化的，營養豐富的食物，均衡飲食，不能暴飲暴食。

第三，孩子的身高體重增長明顯，突然發現孩子的衣服變小了，體重增加了，那麼就提示孩子就進入了發育高峰期。

第四，小寶寶的話會出現哭鬧不安，睡眠不佳，因為發育快，缺鈣的緣故。所以我們要及時給寶寶補鈣。

第五，孩子的精神狀態很好，因為吃得多，營養豐富，就會導致精神興奮，活動量大。

所以說，寶寶如果出現這種表現，當父母的一定要抓住黃金髮育期，助孩子一臂之力！

這幾天天氣回溫，已經到了立春，天氣沒有冬天那樣寒冷，風也沒有冬日那麼刺骨，春暖花開，正是到了最適合孩子們成長的季節。萬物復甦，太陽懶洋洋的照著大地，這明媚的春光，正適合孩子體內新陳代謝，吸收陽光和營養。是孩子們健康成長的關鍵時機。

專家研究發現，每年的3-5月是兒童生長的加速期，平均會長高1.37釐米，明顯高於其他季節的增長水平。那麼，怎麼做，才能最大程度的抓住這段時期，讓孩子的身高快速增長呢？

一、多帶孩子進行戶外活動。

孩子們多運動可以增高，父母閒來無事的時候可以帶孩子多動動，這樣既對家長的身體有好處，又可以讓孩子拉伸骨骼成長。讓孩子們踢踢球，跑著玩也是樂趣運動過後，由於肌肉的舒展既可以讓孩子能睡個好覺，又能增強抵抗力，促進身高。

帶著小寶寶曬太陽也是非常有益的，不過當然也要適量適當的，這樣也可以讓寶寶吸收維生素D，促進骨骼成長。

二、保證孩子有充足的睡眠。

春困夏乏，孩子在曬太陽的時候容易產生睡意。好的睡眠能讓孩子長高，前提是不要熬夜。熬夜對身體不好也是眾所周知。帶著孩子午睡也是不錯的選擇。這樣能讓孩子在下午學習或者玩耍時有足夠的精力。孩子在精力旺盛的時候，更容易吸收進知識，腦子也會運轉起來，自然學習也會好一點。

一般孩子的睡眠時間在8到9小時，不要過多也不要過少。養成好的睡眠習慣非常重要。

三、保障孩子的飲食營養。

孩子的飲食非常重要，合理的飲食搭配有益於身體健康。比如每天要讓孩子吸收到蛋白質和維生素。不能讓孩子養成挑食的習慣，不管葷素都要吃。早晨睡前一杯牛奶，或者每天一兩顆雞蛋，對孩子的智商也有幫助。但是也要注意不能給孩子補充的過多，那樣反而造成孩子的肥胖，身體反而不健康。

最後需要注意的是，春天到了，也不要輕易讓孩子換上輕便的衣服，因為春天會回寒，孩子很容易感冒咳嗽發燒，當然也要教育孩子不可熱的時候一下子脫掉外套，這樣很容易著涼。很多孩子一生病，就不愛吃東西，這樣反而影響營養吸收從而對發育成長產生影響。

春生夏長、秋收冬藏，每年春季是醫學上認可的兒童生長黃金時段。現在，家長都希望孩子們是大高個、衣架子，看著養眼、出去有面。除了70%的遺傳因素無法更改，家長們要利用好30%的後天因素，抓住春季這一黃金期，幫助孩子增高。

為什麼春季孩子生長迅速？

春季萬物復甦、草長鶯飛，孩子的新陳代謝也會極為旺盛，血液迴圈速度增快，消化功能也隨之增強。包括生長激素的各種內分泌激素分泌量增多，所以，春季時孩子才會猛長。

世界衛生組織的一項研究也證明了這一點，孩子的生長髮育存在顯著的季節差異。春季是一年中孩子生長速度最快的季節，其生長速度是秋季的2-2.5倍。

孩子春季猛長期的表現

春季孩子快速生長時，並不是毫無徵兆，而是有一些跡象可尋。家長們可以多留心一下。

1.食量增多且長不胖

研究表明，孩子身高的增長，主要與骨骼特別是長骨的增長有關。長骨增長與骨細胞增長、有機質生成和骨鹽沉積這兩方面因素有關。

有機質生成需要補充足量的的蛋白質，而骨鹽沉積需要鈣、磷等礦物質充足，且比例合適。為了滿足春季長高的需求，孩子需要更多的營養物質。原來的食量供應不了生長所需，所以，孩子就會表現出食量大增、怎麼吃也吃不飽等現象。

由於孩子攝入的營養元素，都用來滿足其骨骼發育，並沒有多餘的營養物質，來大量合成脂肪等，孩子看起來才吃不胖。

記得去年春季時，大寶飯量簡直把我驚呆了。原來都是一碗飯，那段時間常常要2-3碗飯。有一次晚餐時，吃了一碗又一碗，我最後哄她說明天再吃吧，害怕她吃撐了。果然，一個春季下來，大寶就長高了5-6釐米。

2.貪睡

孩子生長激素的分泌以2個小時為一週期，呈現脈衝式分泌。白天的分泌量少，夜晚的分泌量增多。夜間深度睡眠時會出現2次分泌高峰期，一個是子夜11點-凌晨1點的大高峰期，另一個是早晨5-7點的小高峰期。

春季正在長個的孩子為了充分利用夜間睡眠，常常表現出比平時貪睡、到了起床時間很難叫醒等症狀。家長們這時候不要武斷的認為孩子變懶了，而是考慮下孩子是否該長個子了。

3.生長痛

生長痛是指排除疾病等因素外，孩子的膝關節周圍或小腿前側無緣無故的疼痛，且無外傷、無紅腫等，一般不影響孩子活動。

春季天氣轉暖，由於孩子的活動量增多，再加上長骨生長迅速，與周圍肌肉、筋腱生長緩慢不同步等。孩子瘋跑了一天，到了夜晚，孩子會覺得下肢肌肉疼痛難耐。孩子有了這樣的狀況，往往意味著已經進入猛長期。

我朋友曾說過，有一年春季她生長痛太嚴重，腿疼的難以忍受，走路都需要人攙扶。不過，一個春季下來，她整整長高了10釐米。

如果孩子出現以上一種或幾種症狀，很可能說明孩子身高即將快速增長了。

怎樣幫助孩子度過春季猛長期

家長要及時捕捉到春季孩子身體發出的訊號，採取以下措施幫助孩子長高。

營養全面、均衡

鈣、磷是構成骨骼的重要元素，且當孩子攝入的鈣、磷比例為2：1時，最適合骨骼生長。家長平時應讓孩子多吃牛奶、豆類、蝦皮等鈣量豐富的食材，合理食用乳類、肉類、五穀等含磷量較多的食物。

蛋白質能夠促進孩子的骨骼、肌肉發育，同時孩子對鈣的充分吸收利用，也需要蛋白質的參與。孩子體內蛋白質儲量少，一旦缺乏，孩子生長將變緩。家長需要每天為孩子選擇適量的魚類、蛋類、瘦肉、牛奶及奶製品、豆類及豆製品等蛋白質豐富的食材。

維生素B2能夠促進孩子生長，維生素D能夠幫助孩子吸收鈣、磷等營養物質。維生素A、B、C、D能夠促進孩子體內蛋白質的合成。蔬菜、水果、肉類、乾果類等維生素含量豐富，家長可以及時為孩子供應。

其他如纖維素等也能促進孩子增高，家長要合理搭配這些營養元素，做到均衡膳食。反之，如泡麵、漢堡、醃製食品，則不利於孩子長高，家長要限制孩子食用。

合理運動

運動能增強孩子骨細胞的血液供應，促進其新陳代謝，促使骨與骨之間相互擠壓，刺激軟骨生長，孩子因此會長高。

跳繩、跳高、爬山等下肢運動，體操、單雙槓和壓腿等伸展運動，游泳、踢毽子和各種球類等全身運動，都可以促進孩子生長。家長可以為孩子挑選適合春季開展的運動，進行適當的體育鍛煉。反之，如果孩子正處於生長期，舉重等收縮性運動不利於孩子長個。

女生12歲左右、男生14歲左右是長高的黃金年齡，家長應利用好這幾年，選擇符合孩子年齡段、孩子喜歡的運動進行鍛鍊。

另外，孩子運動時以30分鐘-2個小時為宜，過度的運動反而會給孩子身體造成負荷，不利於孩子生長髮育。

充足的睡眠

孩子應該每天9點左右入睡，這樣在晚上11點才能進入深度睡眠狀態，生長激素才會大量分泌。如果睡的太晚，生長激素分泌的大高峰期仍處於淺度睡眠狀態，將會妨礙生長激素的分泌，影響孩子長高。

有些孩子處於學齡期，家長為了不讓其上學遲到，往往早早的就喊他起床。其實，為了不錯過生長激素分泌的小高峰期，孩子最好在7點左右起床，可以在前一天晚上整理好書包、衣服等物品。

又到一年快速生長季，家長可以透過營養豐富、食材多元化的膳食、適合孩子體格的運動和足量的睡眠，幫助孩子身高增長。

都說春天是萬物復甦生長的季節，包括孩子的個子，如果沒有親身經歷肯定也只是淡淡的相信，但是疫情期間，在家的這兩個月我女兒的身高長高了4釐米，表姐家的小不點，不到4歲，一個月也長高了2釐米。可見春天長身高不是謊言，而是有科學依據的。

根據《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：在孩子生長髮育的過程中，有90%的家長選擇盲目等待或相信“孩子晚長”，而錯過了孩子長高的黃金階段。

因為孩子的身高有70%是遺傳，另外的30%是營養，運動、睡眠等，如果父母沒有把握好這30%，很多孩子的身高甚至連父母的身高都不能達到。所以想要孩子個子高，就要抓住孩子長個子的猛長期。

春天孩子的身高容易長得更快

有研究發現，孩子在一年四季中的身高並非是勻速，其中春天孩子們個子會長得更快，而秋天孩子的個子長得最慢。

原因一，春天紫外線更高

之所以春天孩子長個子，是有科學原因的，春天陽光中含有的紫外線是所有季節中最多的，紫外線不僅有很好的殺菌作用， 而且能刺激骨髓增生，促使紅細胞增多，加快組織的新陳代謝。紫外 線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因為無論是食物來源的維生素D, 還是人體面板組織來源的維生素D,只有經過紫外線的照射轉化成維 生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的活性 維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少經腎小管的排洩，為骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。

原因二，春天孩子活動量更大

冬天的寒冷和陰霾無形中會減少孩子的戶外活動，加上北方的嚴寒，每日的日光照射都很難保證。進入春天后，孩子窩了一個冬天，他們的身體和心裡都會渴望放飛，隨著陽光好，孩子的戶外活動會增加不少。

孩子長個子會有哪些表現

孩子到了猛長期身體會有哪些表現呢？從我女兒身上我總結了這幾點。

腳長得比較快

老話說：長個先長腳，還是有一定道理的，我女兒有兩個小夥伴，三個姑娘在一起，我們家的個子是長得最快的，其中最明顯的就是鞋的變化，另外兩個姑娘鞋子可以穿2年甚至3年，我們家的鞋往往是一年。去年六一兒童節學校要求買的小白鞋，過完年已經不穿了，老是喊著頂腳，腳疼。三個孩子站在一起，我們的腳丫子也是最大的。

精力比較旺盛

疫情期間孩子不能出門玩，但是精力特別旺盛，中午從來不睡覺，到了晚上上床後可以秒睡。如果哪天中午睡覺了，孩子晚上會在床上翻來覆去，睡眠時間反而會推遲。因為午睡反而把孩子身上的精力沒有消耗掉。還有一個特點就是孩子會特別喜歡運動，在家跳繩、拍籃球都不會喊累。

喜歡喝奶吃肉

去年冬天的時候，我們不主動喊孩子喝奶，她都不會去主動喝奶。過完年突然間喜歡上喝奶了，最多的時候一天喝了3盒奶，我們都害怕積食，不敢讓她喝。除此之外我女兒還特別喜歡吃肉，有時候她吃飯主食吃得並不多，但是肉和菜反而會吃得多一些。

孩子長身體的時候，也是身體需要大量營養的時候，所以孩子的飲食偏好某種意義上是身體釋放出的訊號。比如喝奶能夠補鈣，而肉類可以提供蛋白質，都可以很好的促進身高的生長。

想要孩子長得高春季多和孩子做這三件事

多做有氧運動

由於肌肉的收縮需要大量的氧氣和能量，多做有氧運動，能增強心肺耐力。

復旦大學附屬兒科醫院內分泌科主治醫師鄭章幹建議，多讓孩子們進行跳繩這項運動。與其它的有氧運動相比，跳繩能更好地自由伸展，對身高的促進作用更明顯。

如果孩子過小除了跳繩可以多做戶外運動，戶外運動儘量保持在2小時以上，以為人體的生長激素在持續運動之後會分泌的更多。

保證孩子充足的睡眠

生長激素是孩子身高發育的必要條件之一。人體在睡眠狀態下會分泌大量的生長激素，在夜間9:00-12:00以及早上5:00-7:00會進入生長激素的2個高峰期，但是在深度睡眠的前提下。

睡眠狀態下的生長激素是白天沒有進入睡眠狀態的3倍，而高峰期是睡眠狀態下分泌的6倍。因此，充足的睡眠時間和睡眠質量是促進孩子身高發育的關鍵因素。從3歲起培養孩子良好的睡眠作息，提供適宜的睡眠環境。

提醒：睡眠是儘量不要開夜燈，夜燈影響褪黑素的減少，直接影響孩子的睡眠質量。

營養要跟上

孩子的猛長期不能缺少蛋白質、礦物質、脂肪和脂肪酸，最重要的是營養要搭配合理，並不在於孩子吃得多。相反，孩子不能吃的過飽，會影響血糖水平，影響生長激素的分泌也會長不高。保持適度的飢餓感有助於生長激素的分泌。

保證500毫升的奶量，雖然每天300毫升的奶量就可以滿足人體的鈣質，在猛長期的孩子，每天儘量喝500毫升的奶，酸奶更易消化，可以純奶和酸奶搭配著喝。

每天保證50克的肉類補充蛋白質，肉類並不宜過多，每天50克就足夠；

脂肪和脂肪酸，每天可以吃一小把堅果類來補充；

每天300-500克的水果和蔬菜；

春天本身就是長個子的季節，父母只要保證孩子的營養和運動時間，儘量把後天的30%做到位，孩子個子是不會低的。

春天是萬物生機勃勃的季節，對孩子來說也是如此。一年四季，春天是長高的最佳時期，做好準備，孩子能比其他孩子多長10公分，尤其是兒童。

為什麼說春天是身高猛漲期？

你肯定會詫異，為啥說春天孩子長得最快呢？春天是孩子生長髮育有顯著變化的季節。春天（3~5月）孩子長得最快。世界衛生組織曾在一份報告中指出：春天孩子身高的生長速度，是秋天的2~2.5倍。所以說，想讓孩子長得高，長得快，還是要抓住春天這個季節。

而對孩子來說，幼兒期和青春期，是孩子長高的關鍵期。你會發現，孩子在5歲之前身高呈直線生長，之後到青春期，一直都是穩定的增長，等到15~18歲，增長速度緩慢。也就是說，過了青春期，孩子的身高增長，會比較慢一些。

因此，抓住孩子在青春期之前的身高增長關鍵期，是非常重要的。而這十幾個年頭，只有十幾個春天，我們家長能抓住，並且提供必要的條件，孩子身高不留下遺憾，至少比同齡孩子多長十公分。

寶寶春天猛長期有哪些表現？

大寶現在5歲了，每年到春天，出汗都比之前多，而且變得很貪睡。畢竟，孩子睡覺的時候，生長激素分泌最旺盛，尤其是處在深度睡眠階段。

A、孩子的食量增加

每年到這個時候，我都會增加給孩子更換食譜的頻率。因為這時候孩子的生長速度加快，需要大量的營養，飲食量也比以前多了很多。

大寶以前一頓飯吃一碗米飯，今年到了春天，一頓飯要吃上一碗半，有時要兩碗。每次都叫嚷著說沒吃飽。

孩子在長身體，吃的自然多一些。只要我們平時控制零食，不必太擔心，孩子可能會長得很胖。

B、孩子喊關節疼

孩子在快速發育階段，身體會出現生長痛。主要表現在各關節以及小腿部位，晚上也可能疼的睡不著。這並非缺鈣引起的，而是由於他的生長速度快，而肌肉增長未及時跟上，造成的牽拉疼痛感。

媽媽們在一起聊最多的，也是這個話題，每年春天孩子都要疼上一陣子，這其實是在長個子呢！

除此之外，你還會發現，孩子比之前更貪睡了，每天午睡時間和晚上的睡眠，都比之前多了一些。主要是深度睡眠狀態，是分泌生長激素的高峰期，而生長激素對孩子的身高起著關鍵作用。所以，不要怪孩子貪睡，他是在長身體呢！

Tips：晚上10點之前，讓孩子上床睡覺，這樣能保證足夠的睡眠時間，也不會錯過生長激素分泌旺盛的時期。

孩子處在猛漲期，如何做調整？

處在猛漲期的孩子，身體需要足夠的營養，供給生長髮育所需。下面的幾個方面，要重視起來，它們是孩子長高的關鍵因素。

首先，調整好飲食。

在飲食方面，家長要重視幾點:

多樣化、不僅是高鈣食物；

天然化、少吃加工食物；

規律化、每餐做到細嚼慢嚥。

在飲食上，建議家長調整食譜，儘量讓孩子多吃、搭配吃，食物的種類多一些，而非單純的提升主食的量。像魚啊、蝦啊、牛肉啊，至少每週吃一次。養成規律的飲食習慣，一日三餐固定時間。

多吃自己家做的食物，少吃半成品或加工食品，哪些食物中新增劑多，對孩子來說，只會徒增體重驟升的煩惱。

其次，多參加戶外運動。

春天的陽光不刺眼，紫外線不強烈，可以讓孩子多接受“日光浴”，參加一些戶外活動。比如跳高、跳遠、跳繩等跳躍性運動，都適合處在長身體階段的孩子參加。

這些運動建議在戶外進行，相比較室內封閉的空間，室外空氣清新，更適合孩子鍛鍊身體，且能吸收天然的“維生素D”。春天，多帶孩子出去運動、郊遊，促進身體對鈣元素的吸收，在大自然中，還能陶冶孩子的情操。

最後，養成早睡早起的習慣。

現在我們年輕人都喜歡晚睡，但晚上是身體排毒的時間，熬夜傷身體。對於孩子來說更是如此，儘量讓孩子在9點鐘左右就上床，9點半左右入睡，10點鐘進入深度睡眠，不錯過生長激素分泌旺盛的時期。

即使有作業，也建議養成早睡早起的習慣，早睡一小時，早起2小時，精神狀態比熬夜1小時，晚期2小時，要好的多！

Tips：中午養成午睡的習慣，儘量睡1~1.5小時，對下午的精神狀態恢復，有很大幫助。

總之，春天是孩子長高的關鍵期。如果你希望孩子長得高，比同齡孩子出挑，就要營造好的後天生長環境，供給足夠的營養，養成好的生活習慣，孩子自然會在春天，長得更高！

春天，萬物生長！寶寶們在家蟄伏了一冬，春天到了，個子是時候該猛躥一躥啦！寶貝們猛長時期會有徵兆的哦！

吃的多啦

此時可能會發現寶寶比往日飯量增加了，平時吃個一碗飯就飽了，現在吃完還要再盛點，而且不到下個飯點就已經直喊肚子餓了，這些都是他們在長個子的表現。我們家長趁此要抓住時機，給孩子的飯菜加強營養，以滿足他們生長髮育所需要的各種營養！

衣服鞋子變小啦

這陣子疫情緩解了，我終於也敢帶女兒出去轉轉了。結果給她穿鞋子時，她直喊頂腳，我頓時明白女兒腳長了，這是要長高啦。我後面給她測量了一下身高，發現比放寒假時長高了2釐米。

關節肌肉疼啦

有好多孩子猛長期會出現關節疼的現象，比如腿的肌肉、關節、膝關節這些地方，特別是晚上睡覺時疼的較明顯，白天因為活動著感覺較弱，這種疼痛叫生長痛。疼痛厲害了家長可以幫忙按摩或熱敷一下，以緩解疼痛。飲食上需要給孩子多吃點維生素C含量豐富的蔬菜水果，也可以給他們補鈣以促進軟骨發育。

再來說說孩子猛長期的注意事項：

飲食上剛剛已經說過，保證營養充足，多吃水果蔬菜。春暖花開，疫情也緩解了，多帶孩子出去曬太陽，起到補鈣的作用。多運動，多運動有助於孩子長個子，跳繩啦，拍球啦，而且運動量大一點，孩子就餓的快，吃的多了，個子也就長了。睡眠要充足，晚上9點鐘就應該上床睡覺，孩子們晚上十點鐘到凌晨兩三點鐘是生長素分泌最多之時，所以保證足夠的睡眠時間一定是長高的基礎。補充營養素。春天可以給孩子適當的補充點鈣呀鋅呀這些營養素，幫助孩子們長的更快更高！各位家長們抓好春天的美好時光，努力讓孩子們長高高吧！

春天是萬物復甦的好季節，同時也是孩子長個的黃金期。根據相關研究調查表明，每年的3~5月是孩子長高的最快月份。

作為一個北方的寶媽對春天有著特殊的熱愛，天氣轉暖，草長鶯飛，寶寶又可以出門蹦躂了，玩的多吃的多，春天寶寶自然就到了一個發育猛長期。

那麼，到了發育猛長期的寶寶會有哪些表現呢？

1. 食慾大，精神好

很多寶媽都會有類似的感覺，每到寶寶食慾大開，很愛吃飯且食量見長的時候，往往就是寶寶要長個兒的時候。這並不是因為寶寶吃的多就長個兒，而是因為身體發育，寶寶體內新陳代謝速率加快，營養消耗大，經常有餓肚子的感覺，所以胃口大開，食量加大。

此時，一般寶寶的精神狀態也特別好，活潑好動，不容易發懶，這也跟寶寶進入猛漲期十體內生長激素分泌增多是分不開的。反之，如果寶寶某段時間不是特別精神，犯懶萎靡，那應該就不是處於猛長期哦。

2. 身高體重增長明顯

其實這點不用說，寶媽都清楚啦，要是寶寶近段時間明顯長個兒了，那麼就是猛漲期到啦。有的寶寶進入猛長期後身高明顯增高，但體重變化並不明顯，就是光長個不長肉，這也都是正常現象，寶媽不必擔心。

前陣子疫情，我家大寶就留在奶奶家待了一個多月，最近才回來。我看到寶寶的第一眼就發現小傢伙個子長高了不少，雖然只有一個月但是變化還是很大的，這應該就是猛長期到了。

3. 腿部抽筋

寶寶夜間腿部會抽筋，這是缺鈣的表現，但往往也是到了寶寶猛長期的標誌。一般寶寶長個也就是骨骼發育，長骨頭當然少不了鈣元素的參與，所以猛長期的寶寶體內鈣元素就相對缺乏，容易產生腿部抽筋的症狀。我自己小時候腿抽筋，奶奶就會說我“要長個兒了，要長個兒了”，現在想想就是這個道理。

那麼寶媽如何抓住寶寶猛長期，讓寶寶長大個兒呢？

1. 補充營養、補鈣

我們都知道猛長期寶寶身體發育的消耗還是很大的，那麼要想寶寶趁機多長一長就要給寶寶提供均衡的營養。我家寶寶平時就比較喜歡骨頭湯，到了長個期我就更喜歡給他做大骨湯了，棒骨內含有豐富的骨膠原白，尤其適合正在長身體的孩子。此外，還要注意飲食的均衡性，肉、蛋、奶、蔬菜和水果每天都要均衡攝入，絕對不要讓寶寶養成挑食的壞習慣。

其實，現在的生活條件好了，寶寶一般都不會缺營養，所以不建議每天給寶寶大補，保持合理膳食就可以了。但是，如果寶寶缺鈣的話還是要及時補充的，可以補鈣的同時補充維生素D，更好的促進體內鈣的吸收。

2. 多做運動

都說寶寶的身高70％靠遺傳，剩下的30%靠後天養成。我覺得這30%就是指寶寶的飲食和運動了。想讓孩子長高，運動和鍛鍊是必不可少的。建議處於生長期的寶寶多做跳躍運動，如跳繩、跳皮筋，大一點的孩子可以多做些球類運動，像籃球和羽毛球等等，這些運動都能起到鍛鍊身體，拉伸骨骼，加速血液迴圈，起到促進寶寶生長髮育的作用。

春天，是寶寶發育的黃金時期，所以寶媽們一定要把握這個好時機，讓寶寶的身高好好竄一竄。

孩子的生長髮育也具有顯著的季節性，而春季是孩子們長得最快的季節，孩子春節身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，說春天是孩子的“猛長期”一點兒也不為過。

寶寶猛長期的表現

1.胃口突然變好

春天是萬物生長的季節，孩子的身體也會長得更快。當寶寶進入猛長期時，孩子的胃口會變得比以前更好，食慾總是很旺盛，還在喝奶的寶寶喝奶的頻率更高了，會說話的寶寶總是要吃的，總有沒吃飽的感覺。如果媽媽發現孩子有這個變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養，每餐要有葷有素，食物多元化，攝入足夠的鈣量。

2.鞋小了

孩子長身體都是從下往上長，長高了腳就變長了，鞋子就小了。如果孩子的鞋子前一個月還能穿，這一個月有點擠腳了，那麼說明孩子正在長高，媽媽要及時給孩子換合腳的新鞋。

3.生長痛

生長痛是因為孩子骨骼生長快、與區域性肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛。通常只是晚上有疼痛，白天沒事，一般需要媽媽諮詢醫生，以便在飲食上有所調整，才能更好的助力孩子長高。

4.睡眠不踏實

一般處於猛長期的孩子睡眠會不踏實，尤其是學齡小的寶寶，有時會哼哼唧唧的。

春季父母怎麼做，有助於寶寶長高長壯

1.合理飲食

注意合理飲食，不是一味地給孩子大魚大肉，一些兒童保健品，而是需要蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素A等生長不可缺少營養素，而食物中的營養素是最容易吸收的。

寶寶斷奶後，最好每天給孩子提供20種食物，

蛋白質含量豐富的食物：魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等；

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等富含鈣、磷等礦物質；

動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

同時，不要讓孩子吃得過飽，吃得過飽血糖水平較高，生長激素分泌減少。而孩子如果過於肥胖，會誘發兒童性早熟，早熟會是骨骺提前閉合，影響孩子生長。每年孩子體重增長控制在3公斤左右，比較合理。

2.做到9點前入睡

寶寶長身高都是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使身體長高。

孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：

一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。

進入深度睡眠，才能分泌生長激素，所以對於寶寶來說，9點前入睡，保證8個小時以上的睡眠，有利於孩子的生長。

3.合理運動

運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。

在運動30-40分鐘左右，成長荷爾蒙達到最高值。運動不能過量，過量反而會使成長荷爾蒙減少。要選擇有利於長高的運動，比如跳繩、游泳、跑步等。

4.孩子良好的情緒

情緒低落或緊張容易導致孩子生長激素分泌減少，而良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。所以吃飯時，睡覺前不要對孩子批評指責，保持孩子情緒穩定。

5.春天曬太陽

一年四季中，春天是最適合曬太陽的。

上午9-10點和下午4-5點，可以多帶孩子到戶外活動。這兩個時間段光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

在孩子的猛長期，家長們請一定要創造有利條件，幫助孩子長得更高，更壯健。

春天不單單是植物的大好時候，對於孩子來說也是生長的關鍵時期。慵懶了一個冬天，孩子們的骨骼也像拔節的植物，只要營養均衡，適當鍛鍊，身高也蹭蹭的往上長。

生長痛

生長痛很多家長都瞭解，每到這個季節因為膝關節疼痛就診的孩子特別多。孩子經常喊腿疼，檢查沒有問題，治療效果不太好。生長痛經常以膝關節疼痛為主訴，它在各個季節都可能出現，但春天的孩子最明顯。

什麼是生長痛？

生長痛是兒童的活動量較大，孩子的生長過快，長骨的發育和周圍的韌帶及筋膜不協調引起的疼痛症狀。在排除了其它外傷及疾病的情況下，可診斷為生長痛。生長痛夜間比較明顯。

春天這樣做，為孩子長高助力：

01.早睡

孩子的身高和生長激素有密切的關係，而生長激素的釋放和時間又緊密相連。一般晚上十點之後生長激素逐漸的增高達到峰值。所以孩子早睡不但有利於身體健康，也有利於孩子身高的增長。

02.運動

運動長個，到底哪種運動對孩子的身高營養比較大？跳繩，打球，跑步，跳遠等等，只要孩子熱愛運動，對身高都有好處。

03.營養均衡

這個因素在身高中很關鍵，它不但有利於我們的身體健康，和我們的飲食習慣也嘻嘻嘻那個光。所以家長要讓孩子養成良好的飲食習慣，不挑食，注意營養搭配。

04.牛奶

牛奶是強健骨骼很好的營養品，每天讓孩子堅持喝一瓶牛奶，對於正在長個的孩子有很好的壯骨作用。如果沒有明顯的抽筋及其它嚴重缺鈣的症狀，孩子不挑食，營養均衡，不需要單獨補充鈣劑。

案例：

我同事的弟弟就是這樣，爸爸媽媽身高有點著急，可16歲的弟弟卻已經長到了180cm。同事說起弟弟的身高很意外，家裡人都沒有想到弟弟會長那麼高，在上小學二年級的時候弟弟由於個頭太矮，媽媽還專門帶他去醫院檢查，醫生告知媽媽弟弟一切正常不存在激素異常的問題，擔心孩子長不高就要做到健康飲食，營養均衡，避免挑食，多運動。

同事的媽媽每天晚上帶孩子堅持鍛鍊，儘量不吃的過飽，讓孩子活動起來不那麼慵懶。每天餐桌上沒有特別貴重的菜，但青菜和雞蛋是每天餐桌上不可少的食物，每晚一杯牛奶已經成了習慣。

同事說家裡最高的就是弟弟，雖然姐姐和她不是太高，但在女孩子中165cm也算是中等身高吧！

孩子的身高和遺傳因素有很大關係，但沒有了那60%的遺傳因素，父母們就要在這40%的後天因素中創造條件。現在春暖花開，萬物復甦，讓孩子多運動，養成良好的作息，早睡早起，適當補鈣，對孩子的身高也有積極的影響。

春回大地，萬物復甦，小朋友們的個子也像是發芽的小苗，一點點竄高。世衛組織統計表明：孩子身高的“增長速度”在春夏秋冬四個季節是不同的，其中在春天（3-5月份）孩子長個子最快，尤其是5月份前後，身高增長速度是秋季（9-11月份）的2-2.5倍。

春季猛漲期，孩子們會有哪些表現？

春季猛漲期，孩子們最突出的變化是個頭兒長了，伴隨著猛漲期，孩子身上還可能有其他幾種表現：

衣服鞋子變小

一些媽媽會發現，兩個月前給孩子買的褲子有些短了，鞋子有些緊了。這說明什麼？孩子長個兒了。每天跟孩子在一起，很多細微的變化可能被媽媽忽視，但是衣服鞋子不會騙人，當某一天孩子跟你抱怨衣服小了，鞋子緊了，那是因為孩子長個兒了。

總是吃不飽

某個時候，媽媽會發現孩子總是喊餓，好像前一小時剛吃過飯，轉眼間孩子就又拿起桌上的蘋果，吃了個精光。在春季猛漲期，因為身體發育需要營養供給，所以孩子會比平時需要更多的營養，更容易餓，就像是總也吃不飽。

愛睡，但是睡不踏實

最近一段時間，二寶早上總是抱怨睡不夠，明明晚上睡得挺早，早上就是不想起床，加上夜裡睡覺翻來覆去，這是孩子的猛漲期到了。

關節痛

如果你的孩子跟你抱怨膝蓋關節痛，如果孩子沒有外力損傷，那就可能是因為生長速度太快導致的關節痛，這也是孩子猛漲期的一個標誌。

春季猛漲期，做好這幾步，讓孩子輕鬆長高高

春天由於環境適宜，孩子們更容易長高，把握好春天的幾個月，孩子長高並不難，家長可以從這幾方面著手，讓孩子在猛漲期內更容易長高。

充足的營養供給

孩子的成長離不開充足營養的供給，春季孩子猛漲期，想要孩子長高，家長要給孩子充足的營養供給：平時多吃一些奶製品、豆製品，給孩子提供優質蛋白質和生長髮育所需要的鈣，並且搭配肉、蛋、蔬菜和水果，給孩子打下堅實的基礎。

合理的睡眠

因為疫情，大多數孩子們還在假期當中，這就造成了很多孩子作息時間紊亂，常常晚睡晚起，什麼時候想睡什麼時候睡，這種做法是錯誤的。

晚上十一點到凌晨兩點是人體內生長激素分泌的高峰期，這個時候孩子進入深度睡眠，有利於得到更多的生長激素，為孩子長高提供必要的條件。這就要求孩子們在晚上9點半之前進入夢鄉，切忌晚睡晚起，作息紊亂。

適量的運動

大多數孩子們好動，適當的跑跑跳跳有助於他們長高。天氣好的時候，可以帶孩子去戶外走走，曬曬太陽，讓他們適當做些運動，更有助於刺激生長激素分泌，讓孩子更容易長高。

多曬太陽

長高離不開鈣元素，但是人體要對鈣吸收利用，離不開維生素D的幫忙，維生素D在食物中並不多，但是合理曬太陽，卻能促進人體合成維生素D，促進鈣的吸收利用。所以不要讓孩子總在室內待著，天氣不錯的時候，可以讓孩子適當曬曬太陽，更有助於鈣的吸收，促進長高。

春季長高季，孩子們都會有個猛漲期，家長們要充分利用這段時期，讓孩子輕鬆長高。