太壓抑，總想哭，原因是什麼呢？考慮下是不是自己現在所處的環境是否需要變更下？

第二，你的生活有目標嗎？你的工作、人際交往有目標嗎？

第三，來來到這個世界上，靈魂帶著強烈的意願，化成人形，是多麼的不容易，因為靈魂有靈魂的目標，你找到了你的目標嗎，知道你的使命是什麼嗎？

我問的你的問題，好好反思和內省下。然後不要總活在頭腦的思維裡導致對過去的抑鬱以及對未來的焦慮。行動起來，發揮出你的主觀能動性，做事情，比如就拿工作來說賺錢，賺錢也需要目標的，問問自己的動力是什麼，自驅才能驅動，然後最重要的一點就是一定要有利他之心，我們每個人都是為他人服務，自己才會過的更好，命運共同體，付出我們本來就有的大愛，你將會收穫無限多，有句話叫只只問耕耘，不問收穫；但行好事，莫問前程。

最後記得身體一定要動起來，最簡單的可以跑步，運動可以讓身體產生多巴胺，會讓你快樂和增強身體免疫力，就不會那麼壓抑了，另外還要注意飲食，調整好心情，記住靈魂的目標去實現你的人生使命吧。

如果總是莫名其妙的想哭，首先要懷疑是不是患上了抑鬱症。

有些時候，我們的壓抑感，確實是外在環境的壓迫所致。比如說父母特別強勢、工作壓力特別大，身體出現重大疾病等等，都會讓我們感覺生活不堪重負。這個時候，我們要適當的自我調整一下，給自己放個假出去旅旅遊，找幾位知心好友一起聊聊天，或者告訴自己安心養病等等，該反抗時也要敢於反抗，不要過於患得患失。

還有一種情況，就是沒有外在事實的情況下，莫名的感覺到生活很壓抑。如果再伴有食慾下降，懶得活動，睡眠紊亂，甚至有自殺的意念和衝動，那麼就要考慮是抑鬱症了。需要及時到醫院診斷，透過藥物治療配合著心理諮詢，會在短時間內得到很好的緩解。

如果只是想哭，沒有自殺意念和衝動，就不會有生命危險。即使是抑鬱症，也是輕度抑鬱，不用過於擔心。

說明，此刻你需要停下來了，看看自己的內心，是不是沒有照顧好自己的內心。讓她處於壓抑的狀態了。是不是你逼著內心世界裡的小孩子去幹她不願意做的事情了。還是你對內心的自己充滿了苛刻，要求，嫌棄。這時候，你需要看看她。給她個擁抱。就像父母愛孩子一樣，去愛你內心裡的那個脆弱的自己。你說總想哭，是因為沒有愛，你沒有感受到愛，你自己不愛自己。此時此刻，你最需要的就是看看自己。那個疲憊受傷的自己。用你全部的柔軟去愛你自己。朋友。能愛自己是所有心理情感的基礎。

負面情緒的可怕之處在於，我們不知道它是如何形成的，所以找不到解決負面情緒的應對機制。

負面情緒的形成來自於兩個方面，分別是人類的硬體問題和軟體問題。

負面情緒形成的硬體問題

破解內向性格的根本成因，至少讓你的問題會減輕一半

負面情緒形成軟體問題

所謂軟體問題，是指的我們的思維方式的問題。

比如下雨了，三個人可能有三種想法，左邊的人說：“哎，下雨了”，中間的人說：“下雨了”，右邊的人說：“哈哈，下雨了”。

生活中這樣的例子比比皆是，左邊代表負面情緒 ，中間代表平靜，右邊代表正面情緒。

要知道情緒是怎麼產生的，我們需要知道情緒產生之前，他們在思考什麼？是什麼樣的邏輯，使他們產生這樣的情緒。

左邊人的邏輯：下雨了，又要淋溼了，真討厭。

中間人的邏輯：下雨了，這個季節是正常現象。

右邊人的邏輯：下雨了，空氣會變清新，太好了。

共同點：三人均將這個場景匯入了大腦中，並作出了分析。

不同點：人對幾乎所有事都在權衡利弊，三個人對下雨這個場景分析後，認為對自己的利弊是不同。

是什麼形成了三人得出不同的結論？

或許是預期值不同。人們對所有的事是有一個提前的“預期”的。

左邊人的預期：他可能晚上有個約會，他的預期是衣著光鮮地出現在戀人身邊，不想成為落湯機。

中間人的預期：他沒有預期，反正已經快到家了。

右邊人的預期：他可能因為嗓子不舒服，想要呼吸清閒的空氣。

結論：滿足預期時人們高興，不滿足預期時人們煩惱，沒有預期時人們平靜。

於是，我們找到了情緒產生的邏輯，人們喜歡拿一個預期值和現實進行對比。符合時則快樂，不符合時則煩惱，預期值為0時，一切都可以接受。人類情緒產生的邏輯就這麼簡單。

而人們不知道情緒為何產生，走不出負面情緒泥潭的原因就在於，我們忽略了，實際上我們對任何事都是有一個預設的“預期值”的。

案例分析

家長看到小孩子不認真學習而發火的場景分析

預期場景：小孩子應努力學習

現實場景：小孩子在玩遊戲

如果 現實場景 滿足 預期場景

情緒是正面

否則

情緒是負面

結果：因此家長判斷現實和理想的區別後，得出了負面的情緒，熊孩子可能免不了一頓竹筍炒肉。

LOL罵隊友的場景分析

預期場景：隊友給力

現實場景：隊友送人頭

如果：（現實場景 滿足 預期場景）

情緒=正面

否則：

情緒=負面

結果：負面情緒導致沒有素質的人會開罵。

兩口子為了家務吵架場景分析。

男方：

預期場景：老婆做家務（理由：我成天工作這麼辛苦，女人應該做家務）

現實場景：是老婆讓我做家務

if 現實場景 滿足 預期場景

情緒是正面

else

情緒是負面

女方：

預期場景：老公做家務（理由：女人是拿來疼的，男人就應該多幹活）

現實場景：老公讓我做家務

if 現實場景 滿足 預期場景

情緒是正面

else

情緒是負面

結果：於是男女雙方都處於負面情緒，混合雙打不可避免。

如何避免負面情緒

應該學習看到下雨時中間那個人的態度，因為他沒有預期，所以顯得最平靜。為什麼我並不推崇積極的情緒？因為積極的情緒和消極的情緒，均是受環境支配的，不是我們能夠自主控制的，比如看到雨感覺快樂的那位，他既然可以因為有新鮮的空氣而感到快樂，呆會可能會因為空氣不好而煩惱。

如果放下這個執著，自然心態平和，如何放下？

比如LOL罵隊友的案例來重新分析，明白一切現象都是矛盾統一的，有好就有壞，有壞自然有好，有Sunny面必然有陰暗面，這是自然規律。

LOL罵隊友的場景重新解析

預期場景：隊友給力或隊友不給力都是正常現象

現實場景：隊友送人頭

如果：（隊友送人頭 滿足 預期場景）

情緒=平靜

如果：（隊友給力 滿足 預期場景）

情緒=正面

結果：現實中隊友送不送人頭，都在我的預期中，我的情緒至少是平靜，不會負面 。

還比如父母看到小孩子不認真學習而發火的場景，如果父母不執著於小孩子一定要認真學習這個觀念，明白孩子的天性就是愛玩，對他的未來也不執著於出人頭地，明白天生我才必有用的道理，從興趣著手培養，小孩子可能更容易成才，雖然可能不是父母預期的那樣，或許他會成為另一領域的專家。

再比如，夫妻雙方不再執著於應該對方幹家務的預期，共同來幹加務，自然也不會因家務而爭吵了。

結論：古人說宰相肚裡能撐船，其實並非他天生大氣，而是見的事多了，明白了一陰一陽謂之道的道理，見怪不怪，不再執著於（理想=現實），要明白一切皆有可能，自然心態平和。

我有段時間就有一模一樣的想法！眼淚總會莫名的流下來越哭越傷心！我都快抑鬱了！但那是因為我自己心裡有事有自己覺得過不去的事！不願意跟別人講就自己一直這樣憋著久了就會有這種想法！一定不要自己一個天天在家這樣你就會越來越鬱悶還愛鑽牛角尖 會讓自己原來越嚴重 這個時候你自己一定要多跟朋友聊聊天或者出去玩一段時間 呼吸了新鮮的空氣跟朋友有了歡笑聲見到了外面的世界，你就會有了不一樣的想法 覺得生活依然很美好喲！

死了也是活該，因為你心胸狹隘才會憂鬱，給你一計良方馬上見效，多幫人多助人，有錢出錢，沒錢出力，五個字，為人民服務

情緒不穩定，感覺自己沒用，想離開，喜歡一個人，把自己封閉起來，不享受到打擾，有患神經症或輕度抑鬱症的可能；建議你最好到當地正規的精神專科醫院精神科門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生

意見建議：你好，從你描述的情況來看，你煩躁，情緒不穩定，感覺自己沒用，自殘，想離開，喜歡一個人，把自己封閉起來，不享受到打擾，有患神經症或輕度抑鬱症的可能；建議你最好到當地正規的精神專科醫院精神科門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生

​星河滾燙 你是人間理想

皓月清涼 你是人間曙光

人海冷漠 你是人間熾熱

滿眼星河 你是清風滿月

萬世沉浮 你是人間歸途

眾生平庸 你是人間星光

世間無常 你是人間琳琅

希望你繼續興致盎然地與世界交手，走在開滿鮮花的路上

即使全世界都在背叛你自己，你也不能背叛你自己

加油，會好起來的

眼淚是宣洩痛苦的出口！是宇宙愛你的表達！把流淚的能量轉化為改變現狀的動力！靜下心！相信自己！對自己說:我可以！

學一門樂器吧，能調節你的心情，改變你的生活。古琴是世界上現存最古老的彈撥樂器之一，距今已有約3000年的歷史，被譽為“琴棋書畫”四藝之首，至今仍有伏羲、神農、蕉葉等古琴款式廣為流傳。學習古琴，不僅可以練得一技之長，更重要的可以讓你修身養性，陶冶情操，特別是在工作壓力大的時候，心煩氣躁，練練古琴，更是能讓你靜下心來。而且練古琴，經常活動手指，還可以治療肩周炎、頸椎和滑鼠手。還可以培養自信心，學古琴的時候，每天認真學，認真堅持，等到你完全學會一首曲子的時候，你就會很有自信心。潛移默化地，個人也會因為音樂的薰染會變得更加有氣質、更加自信。從古琴中流出的音樂，或孤獨，或清雅，或緊張，或悲涼。它不是用來表達輕鬆愉快之類的心情，而是用來表達清高、淡泊、或者孤寂。 古琴只有獨奏才能散發出它獨有的虛靜高雅，一旦與其他樂器合奏，感覺便是古琴成了附庸風雅的工具。聽過一首民族樂器合奏的高山流水，一會鳥鳴，一會揚笛，古琴穿梭其中，於是，清新空曠的高山流水成了鳥語花香的小橋流水，就如大家閨秀成了小家碧玉，完全變了味。一，去浮戒燥、靜心啟智“琴棋書畫”是歷代文人雅士修心養性的必備工具，“琴”就是指古琴，並居於這四藝之首。古琴的音色和雅高貴、悠遠沉靜，可以使彈琴者遠離浮躁和喧囂，迴歸無上自然，心靈清淨無染。又有古語說“靜可生慧”，因而內在的修為、悟性和智慧都隨之增長。二，提升文化修養古琴承載了諸多傳統文化元素。學琴的同時可以領會意境深遠的古典詩詞、耐人尋味的歷史典故，以及儒釋道之文化精髓。從美學角度，欣賞古琴曲，重在餘韻和絃外之音，即中國藝術的意境之美，如同水墨畫寥寥數筆就能勾勒出無限的情懷，言有盡而意無窮。三，提升自身氣質撫琴時要求氣定神閒，坐姿、手勢等舉止中正平和、優雅含蓄。因而長期撫琴可以達到內外兼修，提升自身氣質的目的。四，有助於養生彈琴時左手“按弦”、右手“擊弦”可以使手指的末梢神經得到刺激，從而帶動全身經絡的活動；古琴的五音“宮商角徵羽”與天地中的陰陽五行、人體的五臟六腑一一對應，五音的和諧旋律有助於調節五臟六腑的陰陽平衡、使氣血和暢。五，緩解壓力，抵制抑鬱歐陽修曾寫到過“予嘗有幽憂之疾，退而閒居，不能治也。既而學琴於友人孫道滋，受宮(五音之一)聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也。”由此可見，彈古琴可以治療“幽憂之疾”，閒時撫琴一曲，可以排解鬱結於心的煩悶與憂愁。古琴可彈，可撥，可滑過琴絃，即使撫擦一根琴絃，那絲絲擦響，亦可表達一種心境，散發一種韻味。沒有一定的修養和閱歷，彈琴者不能彈出動人的琴曲，聽琴者也不能感受琴曲的感情。於是，不是所有人都能像伯牙與子期以琴成知音，而嵇康，使廣陵散成為絕響。

壓抑是想法，情緒情感的迴避，以求息事寧人。但會導致情緒低落，自我剋制，不能充分釋放，時間長了甚至會導致抑鬱，哭也是一種表達方式或者給你訊號，提醒你身心狀態需要調整，或者求助心理醫師。

壓抑是人應對外界人際關係和事件引起的內在感受的防禦機制。如果你是壓抑的，在哪些方面遇到了問題，是做出調整的時候了。

首先，轉移注意力，找到自己壓抑的原因，做一些能放鬆心情，忘記壓抑的感覺的事情。去做能讓你有動力，有興趣的事情，過一段時間在來處理你煩心的事，也許有了不同的風景。

其次，適當釋放情緒。哭是釋放情緒的方法。把自己內心的不愉快說出來，眼淚是幫助排毒的，並不代表脆弱，最好是找朋友哭訴，效果會好些。另外，做運動，聽音樂，冥想等都是發洩情緒的好方法。

另外，可以做一次遠遊，給自己放個小長假，活自己一個人的旅行，或和閨蜜朋友一起的旅行，人離開煩惱的環境和在很放鬆的狀態中會更容易想明白事情。也許一次遠遊後就迎刃而解了。

最後，如果壓抑時間長，經常哭，對什麼事提不起來興致，甚至懷疑生命的意義，就要找心理諮詢師，尋求專業人士幫助。

有的人說“忍耐”也是一種方法，我不是很贊成，忍耐是繼續壓抑，會走向兩個極端，一是向外的攻擊性，像火山一樣情緒大爆發，另一方面是向內的攻擊性，容易轉為抑鬱症。早些找到適合自己的方法，儘快走出來。

人都有失落的時候，我也有一段時間也有這種想法，帶著嗷嗷待哺的孩子，老公每天吵架，家裡生意也不行了，那階段都想抱著孩子去跳樓了，後來想想人生都不會一帆風順的，為了孩子為了自己的爸媽也得好好活著，最痛苦的那一年過去了，現在老公也變好了，家裡也好多了，孩子也五歲了，生活也看到希望了，慢慢來吧，想開點，連死都不怕還怕活著嗎？一切都會變好的！

太壓抑可能是在生活中或者工作中給你帶來的壓力，所以總想哭，其實你需要把你內心的想法和需要釋放的負能量可以透過寫作來排遣，時間久了，你就發現你會愛上寫作，並且心情慢慢變好，生活也不會讓你覺得那麼枯燥了

不是，這是釋放壓力的一種方式，還能哭出來，是沒有問題的，證明你屬於正常階段！但是說明你不夠堅強，內心不夠強大，要成長起來，眼淚不能解決問題，還是想辦法，腳踏實地的做事，實實在在的做人，相信現在就是黎明前的黑暗。

這年頭，壓抑的不只是你一個人！人人都有本難唸的經。就我自己來說，五年前辭去了國企安穩的工作，響應國家號召，去創業了。在創業的過程中才發現，這條路走的真是太艱難了。第一次創業才幾個月時間，團隊就解散了，只能找了一份不滿意的工作將就做著，日子過得還算平淡。結婚後，本來工作的還算安穩，後來小舅子約我一起回老家創業，騷動的心有起來了。第二次創業初期還好，生意做的還算穩定，但是後期加入的人變多了，行業的利潤越來越低，競爭也越來越激烈，有時甚至虧本做。到現在已經揹負幾十萬的債務，每天都在愁怎麼走下去？這次疫情讓原本就慘淡的生意更是雪上加霜。難，真不知道下一步該怎麼走？每次看到自己活潑可愛的女兒，心裡都揪心的痛，作為父親，沒有給自己的女兒創造一個好的成長環境，真的實在太心痛了。

過得太壓抑？是因為自己索求太多而沒有如願以償，還是因為沒什麼事情做而鬱鬱寡歡？不管是什麼原因引起的壓抑，只有在自己的身上才能找到答案，解鈴還須繫鈴人啊。不防出門散散步或者在家看看喜劇片換換心情，讓自己身心愉悅起來，也許會好一點。

如果出現了壓抑的情緒，可能是由於患者的個性特點或者是社會環境所導致，可以進行自我調節，比如轉移注意力，或者是換個環境出去旅遊，然後適當的放鬆，減輕自己的壓力；還可以進行文娛活動，比如唱歌、跳舞、繪畫；也可以透過體育鍛煉，比如瑜伽、氣功、慢跑；也可以透過多結交朋友。另外也可以去做心理諮詢，在心理治療師的幫助和引導下，去宣洩、表達這些壓抑的情緒；也可以訴說自己的困擾，還有發生的應激性不良事件，在治療師的引導下正確的去看待問題、處理問題、解決問題的過程。

我有段時間就是這樣，一個人悶在家裡，感覺全世界人都不理解自己，不明白自己為什麼活著，不斷否定自己，一直鑽在自己的牛角尖裡，自己走不出去，別人走不進來。

起初能得到家人朋友的愛憐，時間久了家人朋友也有自己要做的事，不會一直陪著你悲悲慼慼。

我知道我自己沒有勇氣去死，更知道自己還得繼續生活，我才開始走了出去，找了一份沒有太大難度的工作，雖還是不喜歡與人交流，卻能在完成一件工作後感受到自己並非一無是處。

其實很多人壓抑煩躁是說不清什麼原因的，事實上並沒有什麼大事能直接擊垮你的，大多數只是因為一些瑣碎的小事不斷否定自己，或許是因為太在意自己的感覺了。

最後勸你一句，不要太在意自己的感受，很多煩惱都是自己強加給自己的，越在意越容易放大悲傷。

勇敢的走出去吧，這個世界上每個人都在忙碌都在煩惱，沒那麼多人在意你，最終還是要靠自己。

被推上主頁了，有點開心，補一張治癒系的圖，希望大家都能發現生活中的小確幸！

你個傻孩子，怎麼會要死了呢。

幹嘛那麼要強，那麼堅強做什麼啊，總想哭就哭嘛，沒有會笑你的，他們只會羨慕你，羨慕你還是一個充滿感情的可愛的人。

我們可以放下心來想想呀，怎麼樣就會不壓抑了呢？幹嘛不去朝著不壓抑的方向去做呢？是什麼讓我們放不下那麼多的東西。

你怎麼那麼溫柔，總是為了哪個誰而犧牲自己，寧願自己壓抑，寧願自己痛苦，也要滿足他/她。

你怎麼那麼可愛，明明都緊咬嘴唇要哭了，還可愛的低下頭，不讓人看見，你不知道我們都被你的可愛感動了呀。

原來你那麼傷心，那麼累了嗎？怪我們沒有早早發覺，真沒想到你會想到死這個可怕的字，真的把我嚇了一大跳，真的對不起，讓你委屈了。

可是呀

可是呀，可是明天的那份美好一直在等你呀，你都堅持得這麼久了，怎麼忍心不去明天見他呢。

人生總有不如意的時候，心電圖之所以會有高峰和低谷，那是證明你還活著，會給別人希望，同樣也是給自己希望，壓抑知識情緒的一種，你總是想哭，代表你的身體在引領你向好的方面去走，因為透過哭泣使你的壓抑得到宣洩，所以不要太過擔心，深呼吸，讓自己的心靜下來，相信你會好起來。