過於在乎別人的看法可能跟幼年期的成長經歷有關，小時候你可能非常優秀，也可能有被溺愛的情況，這些經歷使得你在幼年時期常常成為別人的焦點，這種經歷給你造成了一個“你是無所不能”的假象，你註定就能獲得他人和社會的認可。這些假象使你形成了錯誤的世界觀和人生觀，你無法接受社會的否定，你期待你的每一個舉動都得到社會的認可，同時你非常擔心社會否定或者無視你的所作所為。重新認識客觀世界，重新認識自我，重新找到自己在社會中的定位以及如何與社會互動，這或許才是你逃離當前狀況的根本方法。

每個人或多或少都會在乎別人對自己的評價如何。只是有些人會聽了評價之後覺得對方評價不客觀不去理會，有些人會過於在意別人評價而變得自卑或者自負，也有些人會去區辨這些評價，有則改之無則加勉。

其實每個人對這些評價的態度，也投射出每個人的心性模式，心性品質。有些人對於評價是逃避的模式，不去理會，評價與自己無關；有些人是證明模式，你越是評價我不行，我就越要證明給你看我是可以的；也有有些人是討好模式，你評價我是什麼那我就是什麼吧，這樣我們也不會起衝突。不知道題主是哪種模式呢？

不管題主是哪種模式，想要逃出這個模式，就要打造自己的心性品質，透過覺察自己的心性模式，轉化自己舊有的心性模式，提升自己的心性品質，創造新的心性品質。當您的內在越來越豐盈的時候，就是您的鑽石般的品質打造成功的時候，相信您會越來越好。

首先你要正視這個問題。每個人都會有點，不是隻有你才會有這種心理，所以你不用想著去逃避，而是學會接受，不抗拒。

人是不能離開社會而單獨生存，所以自然就會存在別人對我們有評價。每個人都不可能做到十全十美，所以自然別人的評價就有好有壞。關鍵在於，你自己怎麼看待。

有人問蘇格拉底：世界上什麼最難？

蘇格拉底答道：認識你自己。

我先想問你一個問題：你自己瞭解自己嗎？

知人者智，自知者明。

我認為，你應該把時間和精力花在認識你自己上面，因為除了你自己，沒有人比你更瞭解。這樣，你自然就不會把時間浪費在去糾結別人對你的評價好壞上面。

有這種想法並不奇怪，人是群居動物，不能脫離社會而獨立存在，所以說人的本質屬性是社會屬性。故而，每個人活著都是處於和他人的交往之中，都在找尋自己在社會這個大環境中的定位和作用，給別人帶來各種各樣的影響和體驗，也產生了各樣的反饋，也就是我們說的別人的看法，有用的，沒用的，好的，壞的，消極的，積極的等等，這是社會性生物所必然面臨的情況，是由人的社會屬性決定的，不必驚訝。

那麼我們應該怎麼樣來面對這些有好有壞的評價呢？最關鍵的是你得明白，所有別人的評價都是他們根據自己的出發點以及自己的感受、閱歷和價值觀等等做出的，是以“他人”為本，所以你得明白，萬千世界，每個人的想法和評判標準可能都不一樣，但這都是他人對你的認識，固然重要，如若別人對我們有什麼誤解當然我們要去解釋去說明，畢竟社會評價關係到我們的切身生活和工作，每個人都喜歡正面的積極的情緒，都希望得到被認可。

別人的評價只是代表別人的評價

他們不一定評價得對，也不一定評價得不對

那怎麼辦呢

讓自己學會運用這兩大法寶去評斷事物，慢慢地，別人對自己的評價好壞自己就容易清楚知道他們評價得對不對⋯知道對錯，對則堅持，錯則改正即是

我認為凡事都是兩面性的，別人對你的評價也可以讓你有兩方面的行動或者是改變。

一，你在意別人的評價有可能是你缺少自信，如果是這種情況，你應該去修煉你的特長，就好比每一個明星都有自己的成名曲一樣，當人有了自信變得成熟後，他就不會再在意別人的評價。

二，如果你在某方面做的確實不對，那別人的評價就會使你修正某些錯誤的行為。這樣可以使自己變得更好，所以說別人的評價也是好事，就看你怎麼去想了？

三，如果你確實自信滿滿的，那有可能是別人就是羨慕你，或者是嫉妒你，對於這樣的評價，你可以完全不許理會，就當它們是天空飛過的小鳥吧，小鳥是不會停留在空中的，轉眼就過去了，你又何必去在意那些琢磨不定的東西呢？

四，不管你是何種原因，怕別人在背後評價你，放大心胸是不會錯的，把心量放大到像天空一樣廣闊，就能夠包容世間萬事萬物，何況只是小小的評價呢？

提問中寫到了兩個字“逃出”，人生於世，就與周遭的人和物產生了千絲萬縷的連繫，如果想逃出就等於要斬斷這些連繫，這本身是無法實現的。所以，要擯棄逃出的想法，告訴自己來人世間就是歷劫的，要經歷酸甜苦辣風風雨雨，要經歷世俗的所謂成功論，當然其中最少不了的一點也是擺脫不了的一點是，“人言可畏”。

激勵的語言，正向的引導可以給個體帶來諸多的精神鼓舞，會使人產生更加奮發圖強的毅力，但是詆譭、諷刺、挖苦尤其是身邊你在乎的人發出的聲音往往會使個體的情緒發生很多的變化。我們往往不怎麼在乎不認識或不熟悉的人的評價，但是卻很在乎熟悉和自己在乎的人的評價，這種心理不是病態的，是很正常不過的心理狀態，因此，被這樣的心理困住出不來是個體對自己的一種禁錮，是最可怕的，這種禁錮會讓自己變的越來越謹慎，越來越不敢做自己。

所以，一、正確的面對這種心理，它是存在於每個人身上的只是多多少少的問題，不要被它禁錮自己。

       二、相信自己。你不能堵住別人的嘴，但是一定練就一顆包容的心，聽聽過過，進進出出，相信自己是不一樣的煙火。

      三、在適當的環境下，給與你認為不合適的或過激的評價予以正面的回覆，告訴他（她）“NO”，讓他人知道分寸，不要越界。

     四、尋找合適自己的舒解情緒的渠道，多看一下以“美麗”開頭的歐美電影，發現自己的心靈的脆弱和無比的強大，一定是你來保護“它”。

要想逃出在乎別人評價的心理，那麼就一個點：自己內心強大！

那麼怎樣練就內心強大呢？

1.記錄自己的日常活動 瞭解自己的優缺點 自己知道自己是怎樣子的，全盤接受自己，不著急評判先

舉個例子：

現在大家都鼓吹早睡早起身體好，看到凌晨四點的太陽等等，自己也想早起。但是自定下規定後，基本沒怎麼做到，心裡很懊惱。

這時，不妨先接受自己暫時無法早起的現狀，然後根據這個現狀來調整自己一天的活動。先自洽。

然後再慢慢思考自己晚起的原因，看哪些是能改變的。再微調。

自己知道自己是怎樣的，自然就不在乎別人評判你了，因為你瞭解自己。

2.自信

那麼如何自信呢？

分享一個我最近在理財書上看到的一個方法：

寫成功日記。

準備一個本子，每天晚上睡覺前回想一下自己這一天做的好的10件事情。不管多小都行，寫下來。堅持一個月。你會發現自己其實很優秀。

這個方法我之前和我寶寶一起實踐過，效果不錯。後來回老家沒帶到那個成功日記本，我就改良了一下，也分享給你：

找一個瓶子。清洗乾淨後在瓶身上貼上標籤：自己的名字等。裁一些小紙片，或是買個便籤紙，每晚睡覺前寫下自己當天做的好的事情，折折折之後放到成功罐子裡。就像存錢一樣，存下自己做的成功額事情，當你自卑、不相信自己的時候，拿出來一個一個看一下，你就能正視自己了。

其實從小到大我們一直都是在比較中，人人口口相說中長大的，其實最常見的就是“八卦”，有時候就會因為別人的評價，別人的指責，或者難過或者發脾氣，太過在乎別人對自己的看法，因為我們都是群居生活，在一個架構中，誰都沒有辦法逃離，就像之前有個段子“我要辭職，去看看這個世界”，難道不是因為群居生活讓人心態爆炸了，所以離開的嗎？人類太複雜了，又想人表揚你，看到你的優點，又不想人批評你看到你的缺點！但是從古至今沒有誰能躲開這個定律，帝王將相，明星公眾人物，比你窮的，比你有錢的，都是如此！所以何必糾結呢！

別人的評價，這個別人如果是父母親朋，那麼你可以爭論，好的接受，不好的反駁，如果這個別人是無關緊要的人，那你又何須在乎，沒吃他家米麵，沒拿他家資源，他說他的，你做你的，絲毫沒有交集！

提高自信是首要任務，但是如何找尋自信，別人永遠給你的只能是建議，只有你才是最瞭解你自己的人，你需要做的無非就是我有什麼特長，沒有特長，我有什麼愛好，透過這些你能夠相對掌握的特性去逐漸讓自己變得自信。

變得自信，就意味著你會勇於去展現自己，那麼別人對你的評判和認識也會更新，對你的誤解也會少，自然在評判你的時候會綜合你的更多資訊，不至於別人說：張三似乎沒什麼優點，倒是挺多壞毛病。相反，如果你是自信的人，勇於表現自己的自信，那麼至少在別人看你的時候說法會變成雖然張三有挺多壞毛病，但是他在有些事情上還是很厲害的，人無完人嘛。。。就這樣， 自信一方面讓你變得不在乎旁人怎麼想，一方面也會由於自信而虛心聽取別人的指正，另一方面因為你還有讓人發現的優點，會讓別人在評判你的時候更客觀公正一些。

有時候好好想想，自己身邊的人的一些糗事，一些比較丟人的事，你能想出來嗎？大部分不能，其實自己在別人眼裡不也是這樣嗎？現在的社會誰會真正的去在意誰呢？都是隨口一說而已，既然自己不在乎別人，又何必讓別人在乎自己呢？

我覺得，人的每一種心理，都是在特定條件下的必然產物，這是無法逃避或者逃離的。

別人對於自己的評價，無論好與壞，是不會立馬改變我們整個人的。但是如果長時間沉浸在別人對自己的評價當中，多多少少都會對我們的行為或是性格產生一定的影響。

每個人都期望得到他人的讚美，也就是好的評價，而對於那些批評(壞的評價），我們都會不太開心。既然評價已經存在了，那我們能做些什麼呢？我們應該做的是直面這些評價：好的評價是否真實，壞的評價是否合理。如果我們能從別人的評價當中，吸取一些教訓或是聽從一些意見，或許真的能更好的完善自己，那樣的話隨著時間的推移，很多負面的評價也會慢慢地消失甚至轉化為正面的評價呢~但是如果有些負面評價不是我們自身的問題，我們也不必太過糾結，做好自己，才能活出精彩的人生~

個人覺得你要建立起來強大的自己，自信，自信心的建立源於自己內心的強大。可以學習一項技能，逐步一專多能，慢慢走出自己的不自信。看別人怎麼看你風向標一樣啊？但風吹來之前，你並不知道風從哪裡來，所以作為風向標，你始終處於被動。年輕人是要經歷摔打的。

要理性，別人評價你的好，在開心的同時要反思你是否真的是這樣，你覺得這對你有什麼影響，如果是好的影響，你可以繼續保持，或者做的更好，別人評價你不好的一面，很多人會急於否認，久而久之就沒人願意說你不好了。其實既然有人提出，那麼一定是客觀存在的一面，如果我們能加以改正，也會收穫很多東西的。總之好與壞都欣然接受，不要逃避，你會越來越棒！

有一句話：走自己的路，讓別人說去吧！很在乎別人對自己的看法、有一顆玻璃心，我覺得都是一種過份自卑的心理。渴望得到別人的肯定，盡力討好所有人，你覺得可能嗎？你有你的做事風格，走自己的路，別讓別人的“嘴”阻礙你你的行動！你的心沒那麼大的面積，顧不了所有人的感受。

這個很難，沒幾個人真正做到。即便出家的人，如果處在人群之中，也很難做到。除非呆在一個沒有任何人的環境之中。捫心自問，你覺得呢？

在乎別人評價，是一種依賴性人格，不敢越雷池一步，小心翼翼的孩子，一般都很聽話，不喜歡獨立思考，只知道適應規則，不會嘗試說不，去改變規則。

所以，要想改變，就要學會獨立，放棄依賴心理，學會自己思考，自己做事，對別人的意見，多思，看有沒有可以改變的地方，對別人的評價，也要看對不對。我們在社會上，需要別人指點，但要適當放下那種不必要的自尊，有些事，做錯了，無所謂，那是錘鍊的過程，獨撐風雨多了，自信心強了，別人的評價，你就不太會在乎了。學會走出去吧，走出一條屬於自己的路，你也可以指點江山，激揚文字，笑傲江湖，走過了山路十八彎，獨自面對體察內心的真實，那就是你的獨孤九劍，金庸老先生用獨孤求敗比喻人生，誰不孤獨呢，不孤獨何以自處，努力做好自己，快樂的活著，活出一花一世界，一葉一菩提的無雙。

說明你是一個比較有自卑感的人，總是覺得別人在說自己的壞話，總想聽到別說你的好話。要走出這種心理，首先要提高自信，走出家門，多與朋友們交流，多參加一些公益組織的公益活動，使自己心情開朗起來，找回自信，多學習充電，提高自己，只有自己優秀了，到哪裡了別人都敬佩你、讚許你。送你一個字:走。自己理解。

解決這個問題，可以送你幾個口訣：

1，順其自然。誰不被人揹後說，誰不背後說別人。你左右不了別人。

2，人貴有自知之明。腳上的泡是自己走出來的，應該常常檢討自己。而不是眼睛總盯著別人。

3，船到橋頭自然直。等你能力提高了，年紀大了，你自然滿不在乎了。

4，說的輕巧，做的艱難。比如我自己，說起來一套一套，但為人不怎麼樣。

正常情況下，每個人都不可能真正擺脫別人對自己評價的心裡！這跟每個人的自尊及心理素質有關！

學會正確區分善意與惡意尤為重要！對於善意的應該引以為戒，對於惡意的可以一笑而過！