經常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液迴圈不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低於正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。

引起這種症狀的原因，主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂症、高血壓、糖尿病等。

解決怕冷和手腳冰涼的問題，不是簡單的吃點什麼食物就能改變的，要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調整，根據自己身體狀況，有針對性的調理。

如果是低血壓、貧血患者，要給身體提供足夠的造血材料，如蛋白質、優質的脂肪、無機鹽、維生素及優質的水。

對於動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質，改變血液迴圈的狀態。平時注意飲食結構，多攝取水果蔬菜，多喝鮮榨的果菜汁，減少高碳水化合物的攝取。

對於糖尿病患者，儘量不吃精米白麵及相關衍生產品食物，多吃果蔬、粗糧食物。

除此之外，做好情緒管理，消除壓力，放鬆心情，適度運動，是非常重要的。

如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡，可以有效地改善血液迴圈的狀態，改變怕冷和手腳冰涼的症狀，不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。

經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？

健康苦行僧，開講啦！

有些朋友經常感覺自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服，經常性的頭暈目眩，食慾不振，懶言，十分消瘦，面色萎黃，睡眠質量相當差，即使睡著了還會冒出虛汗，如果您有這些症狀，那麼這就意味著您需要補腎或者補血了，那麼我們接下來來詳細聊一聊吧！

1：補腎

平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣

2：補血

血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況，為什麼會血虛呢？現代女性的生活緊張且忙碌，作息不規律，盲目節食，營養不良，心情長期抑鬱，這就是主要的原因

補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是透過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆製品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物

3：經常運動

經常運動能夠幫助改善全身的血液迴圈，運動也能很好地增強體質，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質量，也能改善血液迴圈

平時注意調好自身的生物鐘，人的活動如果與體內的生物鐘合拍，就能更好地養護身體，幫助恢復，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節，起居有常，自然身體健康

容易怕冷，手腳冰涼，我告訴大家一個好的食方，直接用蔥白和蔥根+紫蘇+生薑煮來吃，吃過後一整天身體都暖暖的。吃一段時間手腳也不會冰涼了。

經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？

平時總是容易怕冷，手腳發冷，甚至小腿發冷的的人，這類人多為虛寒性體質，也就是俗話說的“沒有火力”，除了平時怕冷，還會表現為喜歡喝熱飲，怕風，神倦意困，中醫將其稱之為“陽氣不足”。這類人自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生。

這樣的人即使是在盛夏，平時睡覺也要蓋著被子，穿著襪子才行，那麼這類人在當前這個三伏天最適合的就是冬病夏治，為什麼最適合在這個季節呢？

因為冬天患者本身體質就偏於虛寒，再加上冬天本身就比較嚴寒，兩寒夾擊，所以在冬天治療寒證，就像是在雨天晾衣服。

（1）陽氣虛弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建議每天早晚喝一杯——姜棗茶

姜棗茶是非常簡單但是祛寒溼補陽氣效果最好的茶，而且最適合飲用的季節就是在夏季。

杜仲茶很適合那種稍微天氣一涼手腳就冰冷，衣服需要穿很多的人，特別是胃，胳膊還有膝蓋處很容易感到涼颼颼的人，這時候建議用杜仲5-15g，用開水沖泡後再燜5分鐘，可以適當再加一些糖調味。

如果是女性冬天怕冷、怕風吹，手腳冰涼，可以再對應一下自己是否有這種情況——

❑ 四肢無力、下班到家就懶得動

❑ 姨媽不正常（經常提前或延後、量少甚至閉經）

❑ 經常沒精神、頭暈目眩

❑ 晚上睡不好，經常失眠、夜醒

❑ 氣色不好（臉色暗淡、蒼白或萎黃）

❑ 面板乾燥

❑ 說話有氣無力

❑ 走路、爬樓梯經常氣短

❑ 經常容易疲倦

❑ 經常容易感冒

❑ 髮質乾枯發黃

❑ 便秘（如果是氣虛引起的便秘，一般會有以上描述的症狀）

符合一個以上，可能是氣血不足。

❍ 一年四季都要補氣血，秋冬季節是補氣血的最佳時節。

❍ 多喝溫水，不貪涼。

❍ 補氣血的同時也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗糧、牛肉、山藥、鯽魚、馬鈴薯、胡蘿蔔等。

❍ 多吃一些養血潤燥、補心安神的食材，比如豬肝、木耳、烏骨雞、豬心、鵪鶉蛋、鱔魚、桑葚等。

❍ 平時煮粥、燉湯時適當加點紅棗桂圓，可以補血行氣。睡前吃一支花慕膏，有助於補氣養血。

❍ 運動：在食養的基礎上多運動，提高身體的各項機能，讓氣血更好的執行到身體各處，這樣氣血自然會越來越充足。

❍ 午睡：建議每天在11:00-13:00之間午睡半小時。這個時間段是一天中陽氣最盛之時，有利於養陽，可以讓血液動起來。

❍ 泡腳：晚上睡覺前，可以泡泡腳，水溫一般不超過42度。

❍ 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡覺，養養三焦經。

❍ 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，儘量多“藏”少“露”。

❍ 經期、孕期、哺乳期不建議吃花慕膏

❍ 經期、孕產期不建議吃阿膠糕片

❍ 經期不主張用藥物泡腳

❍ 不要趴在辦公桌上睡覺，否則背部著涼，會導致宮寒，記得蓋條小毯子。

❍ 少吃冷飲、大量生的水果

❍ 少喝苦寒的涼茶

❍ 少吃甜食

❍ 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品

說到這個手腳冰涼、怕冷，給大家分享一下我的個人經驗。

我生完寶寶後就特別怕冷，體虛，一年四季手腳都是冰涼的，冬天就算穿再厚，手腳也是冰涼的，一開始也不是很在意，覺得沒多大事，後來一次去體檢，查出有缺鐵性貧血，我就和醫生說平時特別怕冷，醫生就說怕冷和手腳冰涼都是缺鐵性貧血的表現，讓我回去把貧血調好就好了，讓我回去補鐵。

除了問了下醫生，回去後我就在網上查了一下，哪些食物補鐵，都是推薦吃豬肝、豬血、瘦肉之類的，但我吃了一段時間感覺並沒有什麼效果，去複查還是貧血，也可能是我腸胃吸收不行吧。後來我除了吃一些補鐵的食物外，還搭配有鐵劑一起吃，我吃的鐵劑是鐵之緣，見效還是蠻快的，我吃了一個月再次去複查，血紅蛋白已經從83升到了118了，還有就是感覺手腳暖和多了，也不會像之前那麼怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手腳冰涼、怕冷，很有可能就是貧血導致的，如果像我一樣是貧血導致的，可以調整一下飲食，吃一些補鐵的食物，還需要搭配鐵劑一起，把貧血調好了，做一個溫暖女人！

隨著我們國家經濟的大發展，不得不說，我們的生活方式也發生了很大的變化，包括我們的衣食住行，比如說，我們現在很多年輕人，開始為了美，穿的越來越少，甚至在寒冷的冬季也能夠看到穿短褲的人。我不知道題目中的這個問題，與這種現象有沒有關係，但是現在手腳發冷、發涼的人確實越來越多了。面對上面這個問題，我從一名臨床醫生的角度來和大家聊一聊。

首先，如果總是出現手腳冰涼這種情況，我建議這位朋友應該到正規醫院去就診，好好的診察一下。當然，您可以選擇內分泌科就診或者心臟內科或者血管外科等等。雖然我們的醫學教科書中沒有關於手腳冰涼的詳細的闡述，但是張大夫還是建議您應該查一下自己的血壓、血常規、血糖、肝腎功能、甲狀腺功能、血脂等，因為這些異常都是手腳冰涼可能的原因。當然，根據您的情況，有些情況不除外肢體血管的問題，可能還需要做一些血管方面的檢查，例如上、下肢動靜脈超聲等。當然要是患者長期這樣，還是應該到醫院好好看一看、查一查，不要耽誤了病情。

至於吃點什麼好？這是普通老百姓的一些願望，總寄希望於食補。但是張大夫想和您說的是，如果找到了引起手腳冰涼的原因，還是趕緊針對病因進行治療才是主要的。例如，甲狀腺功能減退引起的手腳冰涼，我們當然應該首先糾正甲狀腺激素的異常；如果是貧血引起的，我們當然應該根據貧血的原因進行相應的治療等等。

最後，張大夫想和大家說的是，中醫和西醫是不同的理論體系，如果確實沒有查出是什麼原因引起的這種症狀，我們可以求助於靠譜的中醫師，張大夫也確實遇到過這樣的情況，在中醫的調理下，患者感覺好很多。

因此，手腳冰涼，關鍵在於找到引起這種症狀的病因，然後再進行針對性的檢查，吃什麼食物還不是最重要的。

羊肉是一種溫性的食物，它能夠幫助身體取暖，促進血液迴圈，提高身體免疫力，有手腳冰涼現象的人可以多吃一些羊肉來幫助補氣養血，從而改善身體虛寒的症狀，特別是在冬天，在冬天很多人喜歡透過吃羊肉來進補，讓身體處於溫暖的狀態

身邊好多人到了冬天十分怕冷，手腳會特別冰涼。手腳發冷，甚至小腿發冷的的人，這類人多為虛寒性體質，也就是俗話說的“沒有火力”，除了平時怕冷，還會表現為喜歡喝熱飲，怕風，神倦意困，中醫將其稱之為“陽氣不足”。這類人自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生。那麼應該怎麼調理一下呢？

1. 陽氣虛弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建議每天早晚喝一杯——姜棗茶，姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

2. 杜仲茶很適合那種稍微天氣一涼手腳就冰冷，衣服需要穿很多的人，特別是胃，胳膊還有膝蓋處很容易感到涼颼颼的人，這時候建議用杜仲5-15g，用開水沖泡後再燜5分鐘，可以適當再加一些糖調味。

3. 冬季可以多吃羊肉，羊肉是溫性的食物，裡面含有大量的礦物質脂肪以及蛋白質，可達到補中補虛的效果，幫助禦寒暖身。

4. 冬季可以多吃新香料，比如蔥，姜蒜，胡椒辣椒等能夠促進全身的血液執行，尤其是辣椒裡面含有的辣椒鹼，能幫助健脾胃，促進食物消化，改善人們食慾，促進身體攝入更多的熱量來緩解手腳冰涼的問題。

5. 當身體缺乏無機鹽時容易讓人們感覺到寒冷，可以多吃富含無機鹽的食物來防寒，西洋參就不錯。每天把三片西洋參放在杯子裡面是用開水沖泡代茶飲用，可達到補氣血的功效，促進全身的血液流通，幫助暖身體。

一到冬天，很多小可愛都得了被子依賴症。在寒冷的冬天除了被窩能給小可愛們帶來溫暖，還有熱乎乎的美食能撫慰小可愛們的心靈！

或是啤酒配炸雞，或是優樂美奶茶，暖暖的好貼心。還有眼前飄著的各種各樣的美食，但是現實卻很殘酷，在冬天很多小可愛們都會出現手腳冰涼的情況，不管是穿多少衣服，怎麼捂都捂不過來，雪糕就是這樣啊啊啊

有人說冬天手腳經常冰涼的人，是因為他們缺乏安全感，也有人說手腳冰涼的孩子都是折翼的天使，其實這都是因為體虛（氣血不足）或者，是血液不迴圈的原因，所以導致身體耐寒的能力也非常的差。

1.大棗

都說“一日食三棗，百歲不顯老”，大棗的營養價值相信大家都知道，大棗具有補虛益氣、養血安神等功效，對於女人來說這無疑就是很好的天然補品了。

2.龍眼

龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，滋補氣血，有些地方在煲湯的時候也會放上幾顆龍眼乾，老拾最喜歡就是一邊看電視一邊吃龍眼乾了 。

3.枸杞

枸杞就是冬季進補的好選擇，枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，每天可以吃上幾顆或者用來泡水喝，當然用來煲粥煲糖水也是很不錯的選擇。

4.生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒，相信在淋雨的時候都喝過薑湯吧。生薑對於驅寒的作用還是很大的，一碗熱騰騰的薑湯進肚，瞬間全身上下都是暖暖的，聽說生薑跟紅糖更配哦。

5.辣椒或酒

很多小夥伴都表示，吃了辣椒或者喝了酒以後，感覺身上會暖暖的，那是因為兩種食物都有效促進血液迴圈的功能，所以能夠起到發熱作用。

6.羊肉

冬天怎麼能少的了羊肉呢，冬季常吃羊肉可以增加人體熱量，抵禦嚴寒，還有補益的效果哦。

7.燕麥

燕麥富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷，燕麥還富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，還能很好的控制體重。

8.堅果

相信大家應該都吃過堅果，堅果的種類有很多，常見的核桃、松子、碧根果、杏仁等等。堅果含有多種維生素和有益的脂肪酸，常吃能起到強身健體以及禦寒的作用。

當然啦，除了食療，更重要的還是要多運動，因為運動可以加速血液迴圈，對改善手腳冰涼還是有一定效果的呢，最主要還是要動起來啊小可愛們！

怕冷常期手腳發涼，是氣血瘀堵而暢引起，它就是血液髒拉坡多，體內血管代謝物太多，細說太多，去醫院化驗血標可知，不能糊了。

今天你又被凍手凍腳了嗎？

大冬天裡的一大早，小美這個磨人的小妖精一到辦公室就把手往我脖子裡伸，哇噻~~把我冷的呀~到現在都還瑟瑟發抖，差點反手就給她來個過肩摔了……

相信大部分人都經歷過被冬天凍手凍腳的耍流氓，特別是女性朋友，手腳冰冷似乎成了家常便飯了。

很多人覺得手腳冰冷是不是有腎虛或者缺氣血之類的毛病，同時還給很多商家交了大把的智商稅，吃各種各樣的“補血聖品”。

今天我就來說說手腳冰冷到底是怎麼回事兒。

吶~不用想都知道，冬天不就意味著冷空氣的寵幸嘛，這個時候周圍的環境和溫度都是比較低的，由此而帶走了人體的熱量，導致我們肢體末端（即手腳）的體溫下降，這不是很正常的事兒嗎？

那怎麼辦？穿衣服唄！

好~本篇完結！

還有很多人一到冬天就喜歡宅在家裡，能躺著就不坐著，能坐著就不站著（說的就是你）。

運動？呵呵~對於冬天的宅男宅女們，那是不存在的。

就這樣的生活方式，血液迴圈怎麼可能好得了。長期缺乏運動，體內的細胞數量就會減少，代謝也會隨之減慢，自然就很難把體溫維持在比較高的水平了。

當然了，當你手腳冰冷的時候，還會被親友團安利各種各樣的補氣血食品，比如像紅棗、紅糖、阿膠之類的，話說，我隔壁的小美也很喜歡吃這些食物。

雖然偶爾吃點這些食物沒什麼問題，但要是說補氣血，那就真的抬舉它們了。

1、紅棗不補血

吃紅棗補血？那還不如多吃幾塊瘦肉來得實在。

驚不驚喜？意不意外？

2、紅糖不補血

喝紅糖水補血，你能補的除了一身脂肪還是一身脂肪。

紅糖就是指沒有精煉過的糖，它有96.6%的成分都是糖，只有非常少的微量元素和礦物質。

欸~你說你吃完紅糖之後覺得“精神倍增“？嗯~~那也只是糖的功勞。

3、阿膠不補血

阿膠是祖傳的補血聖品，但是補的是商家的血，續的也是商家的命，花的卻是你的錢。

阿膠不過就是水煮的驢皮嘛，主要的成分就是膠原蛋白（蛋白質），關鍵是這種蛋白質，是一種劣質蛋白質，並不能滿足人體對氨基酸（蛋白質）的需求。

然而，它還賣辣麼貴，驢的良心都痛了。

為什麼這些明明不補血的食物，卻常常被人們稱之為“補血聖品“呢？原因很簡單，因為古人的條件很有限，所以只好把一些顏色如血一般的紅色、黑色、深色都當成是能夠補血的食品，於是乎紅棗、紅糖、阿膠、菠菜等等也就都成了”補血聖品“，但很顯然，這其實就是一個千年誤會。

既然以上的“補血聖品“都不能更好地改善手腳冰冷的問題，難道就真的沒有辦法了嗎？

非也非也，只要做好以下這幾點，就能完美解決你手腳冰冷的問題喲~

1、衣服要先穿夠，保暖才是王道。手腳冰冷也是要講條件的，有問題的從來都不是手腳。

2、要保證每天30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走、健身操之類的都行，在運動前可以先喝一袋溫牛奶或者索性把活動安排在晚餐之後，這樣就能全身都熱氣騰騰啦~

3、保證每天一個雞蛋和150克的瘦肉補充蛋白質和鐵，看到沒~這才是保暖的好食材。

4、睡前用溫水泡腳5-8分鐘，可以幫助睡眠質量更好，以及改善夜晚手腳冰冷的問題。親測有效哦。

5、再有就是可以從藥店買點維生素C和鐵劑，每隔一天按照說明書服用一次，也是不錯的補鐵方法，那為啥還要買維生素C？因為維生素C可以幫助鐵的吸收呀。

要是做到以上幾點，都沒有改善的話，那你就要去找醫生諮詢了。

手腳冰涼身體怕冷，最根本的原因是心臟博動力量不強了，熱達不到四肢末梢了，造成裡寒，最簡單的辦法是冷水衝腳3分鐘，寒極生熱，慢慢就緩過來了，經過一段時間不行，中藥。我們身體就是心臟產生熱量。

經常容易怕冷的人、手足冰涼的人從中醫角度講是腎陽虛，是由於腎陽虛衰、溫煦失職、氣化失權所表現的一類虛寒的症候，多是由於素體陽虛、年老腎虧、或者久病傷腎以及房勞過度等因素引起的。

中醫治療上要用一些溫補的藥物，可以選擇服用桂附地黃丸、右歸丸等來治療。

平常也要吃一些可以補腎的藥食兩用的：韭菜、枸杞、人參、杜仲、桑葚、鹿茸、鹿角膠、仙茅、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、鹿茸、海狗腎等。

說說我的經驗吧，我原來就是這樣，怕冷，我就每天用稍燙一點的水泡腳，水稍微有一點涼就往裡蓄水，腳燙的通紅，燙到鼻尖出汗，每次泡腳都堅持最少半小時，一年四季都這麼做，喝溫水，杯裡放兩片姜紅棗紅糖，這個也是長期喝，一年四季不吃冷飲冰鎮西瓜等，冬天手腳要保暖，沒幾個月手腳慢慢的不涼了，其實就是體寒。如果嚴重可以看中醫調節一下

體寒，除了注意保暖之外每天要堅持運動，一年四季要吃熱飯喝熱水，忌冷飲，我原來就是怕冷，手腳冰涼，後來堅持半年的熱水泡腳，沒吃任何中藥調理現在徹底好了，試試這招吧

需要分辨是單純陽虛，還是有氣血的不足，治療方法有點不同，單純陽虛可以吃薑、羊肉、肉桂粉，兼有氣血虛的要吃好飯，可以多一些麵食，吃雞肉、羊肉、牛肉、龍眼、紅棗都不錯。

先弄明白一點，引起症狀的原因是什麼？

來，伸出你的纖纖玉手，用右手大拇指按住左手大拇指甲，出現白色後馬上鬆開，如果立即恢復血色，則不是貧血；如果是緩慢恢復血色，大機率是貧血。

但貧血分兩種情況。

第一種是缺鐵性貧血；第二種是缺乏葉酸、維生素B12。

具體是哪一種，需要去醫院檢測血紅蛋白才可以。

紅細胞體積降低，一般是缺鐵性貧血；紅細胞體積升高，多見於缺乏葉酸和維生素B12。

如果是缺鐵性貧血引起的怕冷、手腳冰涼，那麼，紅肉、動物血、動物內臟是最好的補鐵食物，不要指望菠菜、大棗等植物性食物補充鐵，植物含有的是非血紅素鐵，不易被人體吸收；而動物食品含有的血紅素鐵，改善缺鐵症狀明顯。

另外，還需要注意以下幾點：

1，避免過量食用粗糧。穀物中含有大量的植酸，會阻礙鐵的吸收。

2，多吃漿果，生鮮蔬菜。這些食物中富含維生素C，可以促進非血紅素鐵的吸收。

3，少飲紅茶、咖啡。甘寧成分會降低鐵的吸收，臨床上對鐵中毒患者，每餐都要進食紅茶，咖啡。

如果是缺乏葉酸或者維生素B12引起的，就有點麻煩了。因為單獨缺乏葉酸也會引起貧血。如果只是單獨缺乏維生素B12，所引起的貧血症狀和缺乏葉酸是一樣的，因此不太好判斷。

解決辦法是，都進行食補，由於葉酸和維生素B12都屬於維生素B族，因此即便稍稍過量也會被人體正常代謝出體外的。

維生素B12只存在動物性食品中，牛肉、海鮮、動物內臟中含量較高。

葉酸在綠葉蔬菜和水果中含量豐富。

去醫院檢測，自己並不貧血，那應該考慮第二個高發因素。

咱們也來看一下，甲狀腺功能減退，除了怕冷，手腳冰涼還有什麼典型症狀？

1、 眉毛外側1/3越來越少 2、出現較為嚴重掉頭髮現象、或者頭髮變得粗糙3、指甲變得很厚4、常常覺得很累，尤其在清晨5、明顯感覺到記憶力變差6、很難減重，或者逐漸變胖7、面板很乾燥8、經常便秘

如何透過改善？最好的辦法就是就醫。然後，在飲食上做一些輔助，補充一些營養素。

適當多攝入一些富含omega-3、維生素A、維生素D、硒的食物，這些營養素的缺乏和甲狀腺功能減退息息相關。自己查一下哪些食物富含這些營養素，記憶更深刻。

另外碘攝入過多，或者攝入太少，都會引起甲狀腺功能紊亂。建議透過海產品補充碘，而不是碘鹽。

最後，還需要做的是遠離氟化物，比如含氟牙膏，氟化物在甲狀腺激素生成的過程中與碘衝突，可能會引起甲狀腺功能障礙。

手腳冰涼呢，在臨床上常見的原因呢，是一個是陽虛，一個是外寒內熱，也就是我們常說的寒包火，它實際上並不是一個陽虛，他是外寒內熱

如果沒有特殊疾病存在，這是典型的自主神經功能失衡、交感神經優勢的表現。

解決這個問題有兩條路徑：一是降低交感神經興奮性；二是提高副交感神經興奮性。這兩種辦法的目的是相同的，都是恢復自主神經功能平衡（交感神經興奮性/副交感神經興奮性）。

方法有很多，但原理卻簡單。

一是減壓。減去各種各樣的壓力：生理的、心理的、社交的……

二是提高交感神經興奮閾值。目的在於讓交感神經不要那麼容易“激動”。其中的運動就是最常用的方法……

三是提高副交感神經興奮性。比較簡單有效的方法有：深大緩慢的腹式呼吸、浴缸15分鐘熱水泡澡……

需要記住的一點是：必須根據個人具體情況，在醫生或其他健康管理人員指導下施行。

僅供參考