南方氣候潮溼，彷彿一年三百六十五天都在和溼氣做鬥爭。但不知道從什麼時候開始，一提到祛溼，大家首先想到的就是紅豆薏米水，甚至還有害死人不償命的所謂養生專家宣傳“每天一碗紅豆薏米粥”。畢竟從專家的口中說出來，帶有一定的權威性，當然會有很多不明真相的人跟從。但事實上，從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，脾胃虛寒的人不宜服用，容易挫傷中陽，輕者便溏，重者痛經甚至不育。

常言道，“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。就是說，溼氣就像滴在麵粉裡的油，想要祛除可沒那麼容易。像紅豆薏米水等方劑，針對的是溼的結果，但是解決不了溼的來源。更重要的是要從源頭、從根本做起。想要避免體內溼氣凝聚，就要做到：

1、早睡早起多運動

其實體內溼氣凝聚的根本原因還是在於人體的陽氣不足。而提振陽氣的最有效方法就是早睡早起多運動。

早上是人體陽氣生髮的時間，如果在早上七點還在睡覺，就會抑制陽氣的生髮。晚睡傷陰，而陰陽互為根本，陰傷則陽弱。而且，晚上十一到凌晨三點之間的深度睡眠對於身體的修復和排毒具有至關重要的作用。如果早上很困，可以在六點多起來，活動半小時，活動開了之後，如果再感覺困，可以去睡個回籠覺。這樣既不影響陽氣的生髮，也能更好地解除身體的疲勞。運動就更不用說了，運動屬陽，運動時人體加速的新陳代謝和排汗，可以直接祛除溼氣，還可以疏通經絡，達到強身健體的效果。

2、勤曬太陽

現代人一天到晚坐在辦公室，曬太陽成了奢侈品。但是曬太陽的好處太多了，有太陽的日子，到太陽底下曬曬背，不用多，十五到三十分鐘，不但能提振陽氣，還可以疏通背部經絡。現代醫學研究還表明，曬太陽能夠促進人體攝取和吸收鈣，預防骨質疏鬆、類風溼性關節炎；增強人體免疫功能、提高造血功能、甚至提高男性的**質量。祛溼當然不在話下啦。

3、不喝冷飲

冷飲的危害都已經是老生常談。冷飲傷陽，且攜溼深入，百害而無一利。所以，想要避免溼氣入內，還是遠離冷飲為妙。現代科學強調的一天八杯水也不是適用於所有人的，脾虛之人水溼運化不利，水喝多了反而造成腎的負擔。中醫認為，喝水應該掌握幾個原則：不渴不飲、飲必熱飲、小口慢飲。

上述都是避免產生溼氣的方法，但是溼氣終究是很難避免的，所以針對已經在體內的溼氣，下面介紹兩種安全又有效的方法：

1、艾灸祛溼

艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多**位都可以透過艾灸來祛溼，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和溼氣就會趁著艾灸後開啟的毛孔而深入體內，得不償失。

2、按摩祛溼

承山穴是去除人體溼氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能透過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

3、常喝薏米金錢柳茶

薏米金錢柳茶：金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹富含Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。而薏米更不用說，是除溼公認的利器，兩者結合，服用一週就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。

大家不要小看這碗茶，2015年6月，我因公和2個朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特別多，徐州素有“一城青山半城湖”的美譽，再加上下個雨不停，溼氣特別重，於是有個朋友的臉頰兩旁就起來不少化膿的痘痘，後背還發癢。於是我便買了材料熬了這個茶，沒想到，僅僅3、4天，他的痘痘就幾乎全部消失，從那個時候起，我才重視起這個方法。

　　希望大家都能重視保養，以達到“不治已病治未病”的效果，正所謂夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!

你好，吃的有很多，我這個人平時的工作也很輕鬆，我的家庭其實也很不錯，我從小和爺爺奶奶長大，他們最疼我了，我想要什麼他們都給我，直到我上了高中，我的父母才把我接回去，但是他倆依然很忙，沒有時間管我，我父親想要打我，我就跑，一路跑回爺爺奶奶家，爸爸不敢在爺爺奶奶家打我，因為爺爺會打他。所以我很自由，生活的無拘無束，可是自由也是有代價的，萬一管不住自己就有走上歧途，有一次，我一月沒有去學校，學校就把我開除了，那時候我的成績非常好，在班裡可以排到前三名，因此，我們的班主任對我非常照顧，我搬東西走的時候，他還把我拉到一旁，給我說了幾句讓我不要自暴自棄的話語，我點點頭，在哪兒之後我就再也沒有見過她，也沒有臉再見她了。無憂無慮的日子讓我放縱自己，沒多久我就被溼氣入侵了，那一天醒來之後感覺我一直都昏昏沉沉的，一直都不是很清醒，而且臉上也是越來越有油了，黑眼圈也越來越重，我爺爺這是溼氣太重了，還問我是不是最近太累了，他還給我說了一個唯什麼餘什麼白，我一定覺得還挺靠譜的，在那之後腦袋就一點兒也不暈了，面板也不出油了，我跟溼氣算是徹底的說拜拜了。

薑片

我再來給你們說一個小方法吧：材料及做法是用薑片2-3片，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

想要預防溼氣重那就首先要調理好自身的膳食結構。生活中一些人口味比較重，而過鹹、過於油膩的食物，都會加重消化道系統的負擔，容易引發出胃腸道炎症的發生。而當人體的胃腸道功能不佳時，體內營養、水的代謝會變差，同時抵抗力會下降，進而容易被溼寒之氣侵蝕。此外，一些人習慣飲酒，而飲酒可以產生溼氣，就更加積累了體內的溼寒之氣，進而令溼毒於體內進一步肆虐，嚴重的危害到人體的健康。

溼氣在體內形成的原因有兩種，一種是外感溼邪，就是周圍的生活環境潮溼，久而久之這種溼氣會侵襲人體。另一種是人體內部脾臟功能減弱，導致體內水液代謝失常，造成溼氣困擾身體。

作者描述在南方生活，環境自然是潮溼陰冷。因此，體內溼氣主要是由外感所致，就需要溫陽，可以艾灸其中脘，神闕，關元，足三里，豐隆，三陰交，大椎，脾腧等。堅持灸一月餘就會見效。

如果溼氣在體內困擾時間長了，由外入裡，可能就會影響到脾臟運化，這時只靠單純的喝紅豆薏米祛溼是不會有明顯的效果。需要從健脾的角度去調理，使脾的運化功能增強，進而統攝體內水液代謝趨於穩定。可以將淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

根據情況選用這兩種方法，堅持一段時間就會見效，願作者早日去除溼氣減輕痛苦！

溼氣重是現在都市人普遍遇到的問題,因為現在的年輕人飲食習慣.喜歡辛辣,貪涼.造成脾失健運.脾臟功能減弱,體內的溼氣排不出去.溼氣在體內越久,對身體越會造成危害!可以轉化成風溼性關節炎,溼寒.溼熱等!平時多吃些黃色的食物,因為黃色入脾.如小米.玉米.紅薯.蓮藕.赤小豆薏米.胡蘿蔔.蘋果,黃豆.山藥.性平,健脾養胃的都可以!適當吃些肉類!

最好的除溼方法是用中藥泡腳除溼，很徹底，為什麼呢，聽我解釋！

腳是人體陰血大本營，腳面神經、毛細血管豐富，泡腳過程透過透皮吸收，熱力或藥力從下而上，由內而外到達人體周身，可通經絡，排寒溼，消炎，排毒等作用！常見人群大多適宜常年泡腳，部分人群卻不適宜泡腳！ 不適宜泡腳人群： 1，8歲以下兒童 2，女性經期和孕期 3，嚴重糖尿病面板潰爛者禁止泡腳，一般患者可適當降低水溫 4，高血壓犯病期間禁止泡腳，穩定時可降低水溫泡腳 5，癌症晚期禁止泡腳 6，手術未癒合或腳部傷口未愈者禁止泡腳 下面是一副24味藏藥足浴液配方，供大家根據自身情況在藥店備齊，在家煮水時放入，水開後，文火煮15-20分鐘即可加入一點涼水泡腳，正常人群腳感覺有點燙，但是勉強可以堅持為最好，泡腳時間控制在20-30分鐘，用帶蓋木桶最好！

配方功效如下：

1.紅景天:補氣清肺益智養心，收斂止血，散瘀消腫;2.翼籽辣木籽:降三高，排毒，抗癌，對慢性病及重大疾病有極大改善作用; 3.膜莢黃芪:補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡; 4.甘草:補脾，益胃，和中; 5.當歸:補血調經，活血止痛，潤腸通便; 6.川芎:活血行氣，祛風止痛; 7.藏紅花:活血通經，去瘀去痛; 8.熟地黃:清熱涼血，滋陰生津; 9.雞血騰:活血，舒筋; 10.藥用大黃:瀉下攻積，瀉火解毒，活血祛瘀，清熱除溼，涼血止血; 11.白朮:補脾，益胃，和中; 12.山藥:補脾養胃，生津益肺，補腎澀精; 13.五加皮:祛風溼，補肝腎，強筋骨; 14.艾葉:散寒止痛，溫經止血，理氣安胎; 15.花椒:溫中散寒，除溼止痛，殺蟲解魚腥毒; 16.乾薑:解表敵寒，溫中止嘔，化痰止咳; 17.桂枝:發表散寒，溫經止痛，通陽化氣; 18.制首烏:補肝，益腎，養血，祛風; 19靈芝:滋補強壯，寧心益胃，解蕈毒，助消化; 20.松針:調節血壓，軟化血管，降低血脂，調節免疫; 21.合歡皮:解鬱和血，寧心消腫; 22夜交藤:養心安神，祛風通絡; 23西洋參:健脾養心，降糖降脂，生精止渴，提高免疫; 24冰片:醒腦開竅，清熱止痛，防腐生機。

入伏了，三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治、養陽氣的時節正式開始了。

我們都知道綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，而三豆湯就剛好可以調整一下。

“三豆湯”中，綠豆、赤小豆具有清熱解暑、利尿的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，但加入黑豆和赤小豆後，就能衝抵掉綠豆的寒涼性。因此，“三豆湯”不僅能清熱除暑，還能健脾補腎，這段時間雨水多，我們把綠豆換成薏米，順便祛祛體內的溼氣。

-三豆湯-

By 舞之靈1027

用料

主料：赤小豆50克、黑豆50克、薏米50克

調料：水適量

做法

1.將薏米、赤小豆、黑豆這些材料洗淨混合浸泡過夜（夏天我是在空調房間浸泡）

2.到第二天將這些浸泡過的材料瀝乾，放入電壓力鍋內，加入適當清水

3.按“粥鍵”煮開就好，食用時候請湯水和豆類一起即可

有不少養生的女性都開始關注自己身體的溼氣狀況，因為它可以延伸出許多存在卻又不是病的問題，如口臭、脫髮、肥胖、浮腫、臉上長痘、婦科問題。在夏天這樣的天氣也很容易惹溼氣，此季節多雨，且因為在炎熱的天氣裡，人們不注意自己的飲食，常在大熱天給身體灌冷飲導致脾胃功能下降，自然溼氣就跟著來。於是，如何祛溼成為不少人關注的問題。

陳皮茯苓茶：將茯苓、陳皮洗乾淨後放入保溫瓶中，在杯中加入熱水，等待五分鐘即可飲用。

紅豆薏米水：

不少追尋祛溼辦法的朋友都一定嘗試過煮紅豆薏米水喝，堅持一段時間喝這個水，的確會有效果。但喝過多的薏米水會導致身體冷虛，於是吃薏米也要把握個度，在懷孕或經期的女性應避免食用。

普洱茶：簡單的普洱茶也可起到祛溼的效果，但普洱也分熟茶和生茶，生茶性微涼可祛火，但對腸胃的刺激較大。而熟茶相對溫和，就祛溼而言是不錯的選擇。

五花祛溼茶：此款茶口感較親近大眾口味，由金銀花、木棉花、白菊、扁豆花、雞蛋花再加入新鮮土茯苓、薏米多味材料熬半小時便可飲用。

玉米鬚：玉米鬚和玉米芯煲水是可以達到祛溼利尿功效的。

竹葉茶：取竹葉茶一小撮，加入一定量的冰糖，用沸水沖泡後即可飲用。

辛涼飲：備好薏米30g，藿香3g，佩蘭3g，白豆蒄仁3g。先用開水煮薏米半小時，再用薏米水沖泡其他材料即可。

無論生活在哪個地方，我們身上都會有溼氣，溼氣的輕重程度除了大環境的影響之外，最主要的還是生活飲食習慣，溼氣的產生基本來自於食物和生活環境、生活狀態，平時愛出汗的人溼氣不明顯，溼氣的表現症狀大家熟悉的就是面板上的反應，其他方面並不熟悉也不瞭解是否跟溼氣有關。

隨著中醫的普及，越來越多的人發現中醫的好，溼氣對於大家來說也不再陌生了，生病去看醫生時，醫生經常會說你這是溼氣重導致的，很多面板上的問題，其實歸根結底都是溼熱引起的，最常見的就是溼疹、足癬。

溼氣過重會對人體造成很大的危害，溼氣入侵人體，傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；一般會表現出大便稀，失眠，肥胖浮腫，沒胃口，口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，滿臉起痘，面板溼疹等等，給人們的生活造成嚴重的影響。只有祛溼，才能保障人體健康。

簡單的瞭解溼氣的危害以及治療方法之後，我們更要注意生活習慣，從飲食、生活、工作、健身鍛鍊各個方面注意就可以減少溼氣的侵擾，雖然清除溼氣的方法很多，但是我認為預防重於治療，不改變造成溼氣影響的生活習慣，光靠除溼氣的治療方法不可能見效，防患於未然才是治根的最有效的方法，如果一直延續著被溼氣侵擾，然後又不停地使用除溼氣的藥物或食物，功效再好的藥物、食物不一定有用。

取芡實、薏米、白扁豆（或山藥）、雲茯苓各半碗，加清水浸泡後入鍋，加水後煲一小時即可這是廣東常見的健脾祛溼食療方，適合在春季喝，尤其適用於溼氣重多伴有脾虛者，當然也適合其他地方的人食用，上面我說過的預防措施更重要，溼氣的嚴重程度跟其他臟器也有關係，所以想要根除溼氣就要結合保護腸胃、健脾益氣、祛除溼氣等措施，才會有比較理想的結果。

1、芡實：益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶。

2、薏米：健脾、清熱利溼。

3、白扁豆：健脾化溼，和中消暑。

4、雲茯苓：滲溼利水；健脾和胃；寧心安神。

5、山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

想要預防溼氣重那就首先要調理好自身的膳食結構，生活中一些人口味比較重，而過鹹、過於油膩的食物，都會加重消化道系統的負擔，容易引發出胃腸道炎症的發生，而當人體的胃腸道功能不佳時，體內營養、水的代謝會變差，同時抵抗力會下降，進而容易被溼寒之氣侵蝕，此外，一些人習慣飲酒，而飲酒可以產生溼氣，就更加積累了體內的溼寒之氣，進而令溼毒於體內進一步肆虐，嚴重的危害到人體的健康。

一提到祛溼，大家首先想到的就是紅豆薏米水，還有所謂養生專家宣傳“每天一碗紅豆薏米粥”，但事實上，從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水，紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，脾胃虛寒的人不宜服用，容易挫傷中陽，輕者便溏，重者痛經甚至不育。

其實體內溼氣凝聚的根本原因還是在於人體的陽氣不足，而提振陽氣的最有效方法就是早睡早起多運動，現代醫學研究還表明，曬太陽能夠促進人體攝取和吸收鈣，預防骨質疏鬆、類風溼性關節炎；增強人體免疫功能、提高造血功能。

溼氣的治療需要一個較長的週期，這是由溼氣本身的症狀特徵決定的，所以在這個週期內，無論是正確的護理還是用藥治療，都需要持之以恆，才能夠達到預期的目的。

溼氣表現在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來的：輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰，像脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病都是跟體內的溼邪有關，所以建議大家不要忽視溼氣重，記得要及時的調理，以免造成更加嚴重的結果。

大家好，我是小資輕活，對於養生方面已經研究了很長的時間。養生最重要的三點：均衡飲食，作息規律，適當運動。其他的都是輔助。

廣東的氣候比較潮溼，人就容易溼氣重，一般的表現是人容易覺得疲憊，體味重，怎麼減肥也不瘦，臉部出油，老長溼疹等症狀。當你發現溼氣的時候就要開始注意了。

我自己溼氣重的時候，我就早點睡覺，早上起來跑步出一身汗，然後喝茶小恬紅豆薏米芡實茶。堅持了20天就開始有效果了。這茶我覺得起到了很好的輔助效果（我不是託，我只是喝了好可以，推薦一下，我沒有任何利益的）

茯苓系列固體飲料，祛寒溼、養脾胃、補氣血。非常方便，每天上午、下午各兩次沖服。中醫藥領域權威企業康緣集團出品，品質高，效果好。我每天都喝，非常舒服。

　　幾乎每個人的身體裡都有溼氣，只是溼氣輕重之分。如果身體溼氣比較重的話會讓人感到很疲倦且四肢乏力，嚴重的會產生食慾不振的後果。那麼對此我們該吃些什麼能很好的進行調節呢?

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　3、紅糖燕窩粥

　　錦宮紅糖人參阿膠鹿血燕窩粥，方中阿膠、鹿血、人參、玫瑰花等補血滋陰，祛溼散寒，調和氣血，再加上百合、茯苓的寧心安神作用，能在補血養血同時，驅散體內鬱結的溼氣。

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　溼氣的問題，就先跟大家說到這裡。同時也建議大家，平常要多關注自己的身體健康同時，多吃水果蔬菜，多運動，運動也可以除溼氣。並且還能預防各種各樣的疾病。

最全祛溼方法，包括祛溼熱和祛寒溼。

溼氣分為溼熱和寒溼兩種，最常說的紅豆薏米祛溼，其實它只是祛溼熱而已。而如果是溼熱體質的人，會越喝溼氣越重，比如姨媽推遲、痛經越來越嚴重等。所以祛溼千萬不能亂吃，要辨別自己是溼熱還是寒溼

溼氣重的食療方法

1、瘦身湯

①將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。

②烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

2、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

3、解暑茶

將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

4、紅豆薏米粥

關於薏米和紅豆的“消腫”作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

祛溼5大寶瞭解一下！

1. 玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

2. 冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

3. 扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

4. 鯽魚

有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

5. 馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

祛除體內溼氣，越來越多的人選擇用中藥膏的方式，中藥膏祛溼的效果確實好，茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實等都是我們熟悉的祛溼的中藥材，由十幾味祛溼的中藥材熬製而成的仲/醫/源/祛/溼/膏，祛溼效果非常好，堅持喝一段時間，可以有效祛除體內溼氣，而且，服用方式簡單，用水衝開就可以了，口感醇厚，藥效溫和！

祛除體內溼氣，試試祛溼5大寶，有效祛除體內溼氣！

提起溼氣，可能大多數人都會想到“千寒易除，一溼難去”。由於現代人不良飲食生活習慣，以及冰箱、空調等產品的普及，越來越多的人會被溼氣所困擾，常會出現頭暈無力，犯困、出油長痘的等症狀，嚴重的還會造成便秘、女性白帶過多、變胖等情況發生。

不想被溼氣所困擾，就要及時祛溼健脾，那麼怎麼判斷自己體內是否有溼氣呢？

1、看大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

2、早起精神狀態

如果你每天睡夠8個小時還覺得很困，打不起精神，或是覺得四肢無力，懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內溼氣很重。

3、看舌頭

一般來說，正常的人應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥；如果舌苔過於白，滑而溼潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有溼熱。

4、下身肥胖

我們都知道溼氣是透過人的脾胃排洩出去的，一旦溼氣重的話，久而久之就會影響脾胃功能的正常執行，從而導致溼氣在體內排不出去，就會引起下身肥胖，小肚子臃腫。

那麼在日常生活中，我們該如何祛溼呢？這3招輕鬆“洩”溼氣

1、常吃薏仁紅豆粥（溼熱）

一般來說，單獨吃薏仁和紅豆其實祛溼作用還是比較弱的，所以可以搭配起來進行熬煮或是熬粥，這樣可以幫助去除體內的溼氣，尤其是經常水腫的人，更應該多吃點。不過需要注意的是，因為薏米性質偏寒，所以溼寒的人還是別吃了，可能會加重體內的溼氣。

2、火麻荷葉酵液（溼寒）

火麻荷葉酵液其食材選擇了比較中性的火麻仁、荷葉、茯苓、郁李仁、決明子等食材，這些食材不僅可以祛溼健脾、還能促進腸道蠕動，改善便秘以及排肝毒。所以相對於薏仁紅豆來說，溼寒和溼熱的人群都能喝。

3、巧妙利用姜

姜不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值，平時有空可以用姜泡腳，幫助其將體內的溼氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。 此外，重口味容易吸引溼氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔，所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些水果蔬菜。

薏苡仁其實就是我們平時在超市見到的薏米，顆粒不大但卻很憨實，質地較重，這個食材作為藥物而言用處也很多，但是即使不做藥物使用，它的功效也在養生中有很多涉及。

1.薏苡仁的主要作用是健脾利水，通俗來講其實就是在幫助脾胃消化的同時，排除身體多餘的溼邪，因為中醫而言，脾臟是喜燥惡溼的，一旦溼邪太過，就會導致脾臟出現一系列疾病，比如胃口差、脾胃不適等。而薏苡仁剛好能夠利水，幫助脾臟健運，建議家居使用薏苡仁的時候，可以採取煮湯、煮飯或者食用薏苡仁粉沖水，都是不錯的選擇。現在人們常用的薏苡仁紅豆粉，其實就是薏苡仁和紅豆結合，幫助祛溼的養生方子。

2.薏苡仁有清熱排膿的作用。若有青春痘困擾的人群，或者有外陰瘙癢，總感覺不舒爽的人群，可以多吃一些薏苡仁，薏苡仁不僅能夠燥溼，還能夠幫助排膿清熱，對於內熱導致的青春痘或者生殖系不適，都能有一定的緩解作用。

3.因為豐富的維生素B，薏苡仁對防治腳氣病有一定的作用，經常汗腳或者腳氣的可以使用，方法還是食用為主，因為薏苡仁也算是五穀雜糧中的一種，只要做的不是太難吃，基本都可以滿足大多數人的口味。

4.還有經驗認為薏苡仁可以防止脫髮，這對於長年面臨脫髮困擾的九零後是一個不錯的選擇，因為價格親民，又很容易製作，不管是直接煮飯，還是熬湯煮水，都是很方便的。還有人使用之後覺得薏苡仁還能夠養護頭髮，算是一大奇妙之處了。

最後，薏苡仁的作用很多，但是歸根到底還是祛溼作用顯著，因為所有比較油成效的作用都是在祛溼的基礎上實現的，所以養生食用薏苡仁，也貴在祛溼。

1.芡實

芡實又叫做雞頭苞，由於它裡面含有較多的澱粉，所以食用後能使為身體補充能量，加快細胞的新陳代謝，起到抗老的作用。除此之外，它澀而不滯，不僅可以幫助滋補脾腎，還具有祛溼的作用。對於因溼氣重而引起的大便粘的人來說，再適合不過了。

2.扁豆

扁豆是經常出現在我們餐桌上的食材，它除了不可幫助消炎殺菌、抑制病毒的生長以外，還能夠增加我們的食慾。另外在夏季食用扁豆，能有效的幫助達到消暑祛溼的目的。

三伏天如何趕走去溼氣？用這3招，溼氣可以被“連根拔起”！ 溼氣對我們的日常生活影響很大，通常來說，體記憶體有溼氣的人，身體一般都會有些大大小小的毛病。

經常感覺疲勞，總是沒什麼精神，吃飯的時候明明很餓，但就是吃不下多少東西。若是你也經常這樣，不用懷疑，多半是體記憶體有溼氣。 總而言之，溼氣真是個折磨人的“小妖精”。

很多注重養生的人，也有經常關注一些祛除溼氣的方法，但結果往往不盡如人意。對於溼氣這個東西，我們應該早點重視起來，因為一旦它長期“紮根”在你體內，就有可能造成不可挽回的傷害，那時候再後悔的話，可能就已經晚了。

那麼夏季如何有效祛溼？祛溼道路千萬條，走好三條就很好！

1、“吃”走溼氣

說到祛溼，可能很多人會想到紅豆薏米，但是薏米有健脾滲溼、清熱排膿、利水的功能，但是因為性質偏寒涼，所以長時間吃可能會加重溼氣，嚴重的話還會傷及脾胃。所以溼寒的人不建議輕易嘗試。

此外孕婦也不可食用薏米，容易引起子宮興奮，導致滑胎。 那麼想要“吃”走溼氣該怎麼辦呢？ 其實除了薏米以外，目前市面上也有一些食療品有著很好的健脾利溼效果，例如：火麻荷葉酵液。

尤其在這三伏天偶爾喝一點，不用一個月的時間，溼氣就會跑光光，因為是由火麻、荷葉、茯苓等食材低溫萃取而成，所以溼寒和溼熱的人都適用。

2、泡腳祛溼

泡腳不僅僅是冬天的事，夏季更應泡腳，夏季，寒溼未除，又添暑溼，寒暑交加，體內溼氣愈演愈烈，姜水泡腳，疏通經絡，祛溼促血液迴圈，達到氣血暢通、改善睡眠，堅持做，體內溼氣會慢慢減少。

3、適量運動祛溼：

運動出汗不排毒，卻可以祛溼！在運動過程中，促進身體各個器官和細胞的代謝，促進體內溼氣排出，夏季運動以輕度的有氧運動為主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身體大量出汗造成細胞脫水。

最好在運動之前適當喝些溫水，切忌運動之後洗冷水澡、吃寒涼食物或吹空調，這樣做，會加重體內溼氣的集聚。

如果你是溼熱症狀的，我還是無限強推紅豆薏米，因為紅豆薏米無副作用，只要堅持就鐵定能行！

至於你所說的沒有用，應該是你的處理手法不當造成的，薏米必須要經過炒制才能效果更好！

如果炒制了還是效果不行，那就是你自身屬於紅豆薏米的慎食人群。

認識薏米的營養價值

薏米中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、鐵、維生素B1B2、生物鹼等營養成分及人體必需的八種氨基酸。其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。

薏米功效

健脾、補肺、清熱利腸胃、利尿、消水腫。

薏米是寒性的，紅豆是平性的，紅豆也就是赤小豆能很好的平衡薏米的寒性，要更好一點的話就要將薏米炒制，炒制後的薏米和紅豆搭配能有更好的效果！

慎食人群

1、例假時的女性，薏米性寒，可能會導致腹痛，還可能導致經期延遲

2、身懷六甲即孕婦，薏米中所含成分會增加子宮的緊張度，有可能會導致滑胎，在前三個月不能食用，懷孕期間儘量少吃

3、非溼熱體質者如果長期食用紅豆薏米，其較強的排水性可能會加強體內的寒性，導致腹瀉等症狀

4、成人體質虛弱，正服用補益作用的中藥時，不宜食用赤小豆

紅豆薏米水的製法

1、準備好紅豆薏米

2、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1

3、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感

4、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可

5、下鍋煮兩小時，然後濾水喝。

有時候我也把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打，然後拿個保溫杯就跟泡茶一樣，泡個二十分鐘半小時的。我的方法就是這樣的，不知道適不適合你，你可以對比看看！

李時珍的《本草綱目》就有薏米的記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。

現如今的市場上大多數薏米的祛溼功效其實沒那麼強，有些薏米只能吃飽。

在中醫看來：薏米的顆粒越小功效就越大。

祛溼第一方：徽瓊散

　　千寒易去，一溼難除。

　　俗話說：“溼氣在，百病害；溼氣除，百病無”。中醫認為，溼氣是引發許多疾病的關鍵，甚至還是惡化疾病的“元兇”。徽瓊散根據宋代《太平惠民和劑局方》中【參苓白朮散】加減而成，其特點在於副作用小。

　　【組方】雞內金3g，人參10g，赤小豆15g，薏米15g，白扁豆10g，茯苓10g，桔梗6g，砂仁6g，山藥15g，蓮子10g，甘草6g。

　　【功效】治溼氣重，痰多，頭臉油膩，水腫肥胖。

　　【方解】人參解氣虛問題；雞內金可運化水谷精微之所，尤能祛溼，主解脾虛胃弱；砂仁可化溼開胃，溫脾止瀉，解脾虛胃弱；桔梗宣肺利咽、祛痰，解肺弱、胸口悶之難題；山藥、蓮子滋陰補腎；紅豆、薏米、茯苓、白扁豆均可利水滲溼；甘草用來調和諸藥。