心裡難過的時候，我會去做自己喜歡的任何事情！活著本來就不容易，我不想浪費時間在不好的事情上，我會想各種辦法讓自己快樂起來！

不幹嗎！心裡難過時，看開些，捨得放下，才是開心，懂得生活，才是最好！生活不求如意，只求健康！心裡難過有又什麼用，不如順心順自己，一生健康平安！快快樂牙！做人要有擔當！拿得起，放得下。少生氣，少埋怨，清貧清身，一生過好！

答，有可能會哭，有可能說話火藥味濃。有可能心裡難過，成根導火繩，不知什麼時候引爆？自己也吃不準。一哭二鬧三上吊，我年青的時侯幹過幾回。現在己是老生常談，如果當年的景色再重現。別人不拉。那我怎麼辦？真死啊…？[玫瑰][震驚][石化]

我覺得世界上真的沒有那一個人是不會難過的。並且，當我們難過的時候幾乎都是偷偷的吧。會大哭一場，亂砸東西等等。但是，這樣之後自己卻會越想越多。

陌生人啊，我們都差不多的，其實這時候你也期望有一個人來安慰自己不是麼，放下那些糾結，跟自己的閨蜜或者好朋友說說話，或者想出這件事的解決方法。相信我，這這樣會好很多，不要委屈自己，都是第一次做人。加油，陌生人!

每個人都會有難過的時候，有些事情可以看開點，針對每件事情的結果處理過程都不一樣。我會選擇運動和看書，聽歌。

陌生人，我可以告訴你，難過只是一時，過後會晴空萬里，相信自己一切都會過去的，加油[碰拳]

題主你是否願意觀察一下，周圍其他人都會被你這相同的問題困擾嗎？

如果是，那多半不是你的問題，有可能是另一個人或者事情本身的問題。不過這可以看出你確實更加在意這件事，也就是更放不下。

話說回來，如果周圍人不是像你一樣會被這個問題困擾呢？那就更簡單了，你一定是與周圍人不同的。哪裡不同？這我們其他人都不知道，答案就在你的心裡。

如果感到心理有問題，或者什麼事抗不下去，出現厭世等情況，

難過了，先來看看難過的誘因吧。為工作？為家庭？為人際關係？俗話說，人生不如意事十之八九。遇到了，無法避免。但事情總是有頭緒的，梳理梳理思路硬著頭皮解決吧。畢竟辦法總比困難多。

還有一種情況，就是莫名其妙的心情不好，總感覺心裡委屈，空虛，難受。本人女性，可能這種情況會更多些。下面就和大家分享一下我的經驗。

首先，帶著點報復性消費心理逛商場超市。看看琳琅滿目的商品，尤其是漂亮的衣服，鞋子，掏錢買下心儀的寶貝，別嫌貴，因為你平時捨不得。女人愛美，穿上新衣服的那一刻就會發現心情也隨之美麗了。

其次，讀書。要大聲朗讀出來，不是看書。因為心裡不平靜，根本看不進去。但讀出聲來可以讓你的大腦強制性的隨著你的嘴進入狀態，心裡逐漸平靜，而且越讀越愛讀。

女人大部分是感性的，所以難過時會更容易緩解自己的情緒。

至於男人難過時，本人只能給個小小的建議：

找個沒人的地方，大聲喊幾句，或者去健身房，盡情的釋放自己。不要喝酒，這社會酒後出事的機率還是挺大的。

心裡難過，我一般不會當眾發火

心裡難過，會想一個人靜靜地待著！讓眼淚肆意爬滿臉。

年前，最愛的姥姥去世了。接到訊息難過的，不能抑制。第二天學車去，想起來還是止不住的哭，路上騎車也是哭了一路。難過就讓情緒盡情宣洩之後，回憶姥姥生前的種種，慢慢消化這種悲痛的感覺。再想起時，給姥姥愛的媽媽打電話，珍惜現在觸手可及的親情！

難過時，默默流淚，放一首悲傷的曲子，讓自己沉浸在裡面，畫幅畫，寫寫文章，做一件你能沉下去的事情，讓自己忙起來。相信在這之後，會慢慢的走出難過，重新的走進陽光。

難過是人與生俱來的權利！

《天下無賊》中令人不忘的橋斷：當劉若英飾演的女主得知男友離世的訊息後，她完全不顧形象地吃著烤鴨，卻抑制不住內心的悲傷，眼淚點滴而下。

女詩人餘秀華在她詩中寫道：我心湧悲傷的時侯，大口吃飯 這種炫耀，唯有風知道。

我只想對她們說，當權杖交到你手上時，想哭就哭！妹紙，別憋壞了！

當我還年輕時，精力旺盛，我會發洩。對自己、對最親近的人、對金錢等。回頭想想，最不該對人發洩、特別是最親近的人。

看一部悲情的電影，借電影中的情節讓自已的難過快速釋放。這並不是去比較自已比電影中的角色好些，從而安慰自己。而是進入角色後將自已的難受全部劑出。

找可信賴的人傾訴，當然，絕不做怨婦型。

當自己情緒平復後再深入反思。

若現在的我話，會到戶外走一走。

人生活在世上，酸甜苦辣，有悲有喜，這是每個人從生到死的一個演變。當我難過時，我會聽那些傷感的歌曲，尤其愛聽翻唱皇后孫露的歌曲，啞啞的聲音把自己帶入她演唱的每一首歌曲裡，聽著聽著會流出眼淚，在眼淚中品嚐孤獨，享受落寞帶來的幸福。有時我覺得這未嘗不是一種快樂，傷心難過說明你的心在隨人隨物而驛動，說明你有一份真性在你的良知裡。試問如果一個鐵石心腸的人他會難過嗎？試問如果一個連自己父母和身邊最親的人都漠不關心的人他的所謂難過又值幾斤幾兩呢？難過是人生理的一種表現，無論是對人還是對事遇到碰撞後而產生的一種心理釋放。每個人難過來臨之際會有不同的顯現，有哭有笑，有瘋有傻，甚至還發一些神經，這都是正常的，說明這個人內心還是嚮往光明，嚮往和諧的。我有時在難過到來時，除了聽歌，還會寫一些文字來抒發當時的情感。在文字裡咀嚼孤單，在詩行裡品嚐生活。我把自己的內心全部傾灑在文章中，在那裡沒有難過，沒有落寞，有的只是字裡行間的歡喜自在。有時我還挺欣賞自己難過時寫出的文章，那個點最真實，最能寫出人性的善與惡，悲與喜。生活到處充滿陽光，偶爾難過一下也別有一番小情趣，在失落中找回當初的自己，在難過的回憶中抽出一些片段來慰藉一下自己緊張的心絃！這也不為是一種放鬆，一種浪漫吧！祝天下芸芸眾生都能夠吉祥安康，諸事圓滿！

人生就是一場修行，每個人在生活中都會遇到各種酸甜苦辣鹹，五味中酸辣苦鹹是人們躲之不及的生活況味，而只有甜是人人都喜歡的，我們要靠著甜來走過酸苦辣鹹，但這個過程並不好受，又有多少人能堅持，所以在難過時唯有給自己多製造一點甜，才能快點熬過那些艱難的時光。

有些人在難過時會化悲憤為食慾，每當心情特別不好的時候，我總是喜歡買一堆零食，一個人邊看電視邊吃。有些人還一不小心把自己吃胖，胖了後想瘦又瘦不下來的時候又是另一種難過，這時該想想是不是還要繼續化悲憤為食慾？或者告訴自己只要吃一個小小的甜筒就可以很開心了

有些人難過時喜歡借酒澆愁，不是有這麼一句話嗎,"借酒消愁愁更愁“，喝大了雖然可以暫時的忘記不開心的事，但於事無補，也許在喝大後腦子不清醒的時候會做出一些讓自己匪夷所思的事，酒醒後又是那麼的後悔莫及，又多了一件心煩之事

有些人難過的時候會選擇出去走走，或者找一個自己喜歡的地方旅遊，這無疑不是一個好的方法，也許看到美麗的風景那些難過的事都不會再去想，或許還能找到解決問題的方法

有些人難過的時候會找朋友訴說自己的不開心，當朋友聽完你的訴說後會給予你安慰和開導，朋友的安 慰自然是會讓你感覺很暖心，難過的事也會慢慢忘記，但對於朋友少又不願意和別人訴說的人來說要怎麼辦呢，就比如我吧

在我難過的時候不會找任何人訴說，可能是怕別人笑話自己吧，當然也不會化悲憤為食慾，因為我也怕 變成一個大胖子，即使再怎麼難過也會保持這份理智，但我卻會喝點小酒，自己一個人安安靜靜的，選一些自己喜歡的音樂，一邊聽一邊喝，當然不會讓自己喝大，畢竟是一個人，喝大了有誰照顧呢？喝酒是為了讓自己更好的入睡，如果實在很難受就選一些悲傷的音樂讓自己哭出來，把悲傷的情緒都釋放出來，哭完當然也就好多了，你們有沒有和我一樣的？

當然，我說的只是生活當中遇到的一個小難過，遇到事情還是要想辦法解決，一味的難過自然是解決不了問題的

分享一下我的五部曲哈

從中醫的理論講，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。“憂”五行屬金，火克金，而“喜”五行屬火，所以，從五行相生相剋上說，難過時，應該想想一些讓你喜歡的人或者高興的事，你會發現要好很多！就像是范進中舉，高興過頭瘋了，也就是“喜”過頭了，這時候他老婆來了或者他爹來吼他一嗓子，他一害怕，就好了。這也是利用五行相剋中水克火的理論，“恐”五行屬水，“喜”五行屬火。當然現實中，難過的時候喝點酒睡會覺，醒了之後就好了

導致自己難過的原因是要分情況的，我們要具體分析。

1、明明什麼事都沒有發生，但是有時候就是會莫名其妙的心裡難過，特別負面。這是正常的情緒波動。

這時候我會選擇轉移注意力，看看娛樂節目或者喜歡的動漫，把這段時間熬過去就好。

我在這時候也會告訴身邊的人，我現在情緒不太對，給我一點空間，讓我一個人消化一下。以防自己把負面情緒傳染給他們。

2、由於生活中的不如意。這種情況最為常見。比如和家人產生矛盾，事後後悔難過。這時的難過是事後情緒，我可能也會像前面情況一樣選擇調節自己，但是，我們更應該思考如何讓這種難過變少。

我會在要發火前讓自己冷靜五秒，什麼都不要說不要做。這個看似簡單卻很有效。

平靜後再和家人溝通。

也有可能是一些意外。去年年底外公去世。我很難過，但是又不能和已經很傷心的媽媽傾訴，怕惹得她更傷心。也不好意思和爸爸說。就只能自己消化情緒。在被子裡哭，情緒釋放出來，就好了很多。

3、如果是工作上出了問題，被領導批評或者自己覺得沒有達到預期目標，覺得自己不行。

這個時候就要注意了。

因為這時候的難過，是由於工作的不如意。如果不去解決，那麼以後可能就會有十次一百次無數次難過在等著你。

所以這個時候可以允許自己有短暫的調整心情時間，然後就要把注意力放在讓你難過的這份工作上。

如果是工作任務太繁重，自己沒有在特定時間內完成。那麼可以考慮:把工作流程梳理出來，看看自己在每個部分都花了多少時間。是自己注意力不集中，導致花的時間久？還是流程過於繁雜，可以簡化？還是工作真的很多，需要向領導請示，找人幫忙？

如果是和同事相處、溝通不順利。那麼可以考慮:（1）是他性格就是如此？但是本質是好的，那麼自己就不要過於糾結他的語言方面，專注於和同事溝通的工作就好；（2）是自己在工作敘述上講的不清楚，導致對方接收意圖產生偏差，影響工作？那麼每次和同事傳達完資訊後，可以讓對方重複你的意思。直到雙方想表達的意思一致。

1、家家有本難唸的經，人人都有心酸事。

2、懂得釋懷才是人生，豁達大度才叫生活。

3、心大事就小，心小事就大。

讓我心裡難過的，是喜歡的人不理我。那麼我在聽歌、看書、思念、回憶！

是否難過，該不該難過，都是心決定的，那心裡要如何想就可以自己決定。喜歡的人不理我，可以悲傷的覺得刻骨銘心的喜歡沒有迴應，我思念萬千你卻置若罔聞，我傷心落淚你卻談笑風生，我徹夜難眠你卻龍虎精神。那麼是不是也可以欣慰的覺得你的喜歡豐富了我的人生，你的愛戀讓我回憶滿滿，你的柔情讓我心生溫暖。心是我的，要不要難過我自己決定，人生漫長，藏一個人在心裡，溫暖回憶，與他人無攝，難道不是收穫嗎？所以想起他時，我聽歌、看書、思念、回憶，多美好！

覺察自己的情緒，但不是壓抑自己的情緒，透過呼吸或冥想等調節自己，接納並臣服當下的情緒，接受他來，讓他平緩的走…

心裡難過時我會安靜下來，找到導致我心情不好的原因，自我開導，或者就跟朋友聊聊天，轉移注意力，等在過一會就會發現沒什麼大不了的

人生在世，難免遭遇各種磨難。常言說的好，人生不如意者，十之八九。

一個人遇到了難過的事，怎麼辦？這涉及到一個人的自我調節能力。一個善於調節自我的人，可以平復情緒，以良好的心態面對困難，順利度過感情瓶頸期。

以我自己的經驗，遇到難過的事，我會這樣做:

第一，自我安慰。

肉體疼痛了，需要麻醉劑，心痛了，也需要麻醉劑。阿Q精神永不過時，是最好的調劑心情的良藥。

自嘲一下，瀟灑地說聲，不良情緒滾遠點。

對比一下，那誰誰，那誰誰，比我更慘，我這點事算啥。

第二，系統性的理智分析。

不要讓不良情緒衝昏了頭腦，不要自怨自艾，將不良情緒人為擴大化。凡事不是一成不變的，有谷有峰。今天跌到最底了，明天必定上升期。

第三，擺脫“巨嬰”心理，勇敢擔當，積極面對。這點和第一點的“自我安慰”不矛盾，相輔相成。

第四，找可靠的陌生人傾訴，減輕心理壓力。為什麼是陌生人？陌生人不介入你的人際生活圈子，不會造成壓力。什麼是可靠？信得過，對方有足夠的耐心傾聽。

第五，別悶在家裡，出去走走，或者進行體育鍛煉。