減肥最好最安全的方法從以下幾個方面入手

1，合理的飲食:不吃高糖高熱量，油炸，辛辣食物，飲食清淡，多吃粗糧，蔬菜，水果也少吃。

2，適當的鍛鍊:保證每天一個小時的運動量

3，規律的作息:不熬夜，早睡早起。

就像瘦人沒那麼容易變胖，胖人也沒有那麼容易瘦下來，減肥不能一蹴而就，而要慢慢來，不能著急。所以應該給自己制定一個方案。

1，適度鍛鍊，鍛鍊身體可以消耗熱量和脂肪，自己可以做一些有氧運動，如慢跑，散步，游泳等，想要健身或效果更好可以點我主頁，看我以前回答的問題裡有健身方案。

2，適度節食，減少食物的攝入量這一點很關鍵，畢竟大部分能量脂肪都是從口入，但是不要什麼都不吃容易反彈。可以喝脫脂牛奶，吃全麥餅乾。一些富含蛋白質少量脂肪的食物，如雞蛋，牛肉，雞胸肉等。早餐可以少吃但不能不吃，但晚餐可以不吃或用水果代替。

3，保持充足的睡眠。

4，多和瘦人交朋友，和他們在一起時能潛移默化的減少你的食物攝入量，也會暗示你瘦下來，給自己做個榜樣。

運動加健康飲食

一、跳繩

跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多，而且對場地沒有什麼限制，隨時都能鍛鍊一番。

二、深蹲

深蹲動作會鍛鍊大腿和臀部肌肉。

三、騎車

騎車是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，也能很好的塑造美腿的功效。

四、弓箭步下蹲

每天做3組，每組10個弓箭步下蹲可以讓腿部纖細修長。

五、游泳

游泳是一項值得推薦的運動，游泳時全身的肌肉都可以得到伸展，使血液迴圈更為順暢，達到降壓，增強心肺功能等，是一項兼具保健與減肥於一體的健康運動。

六、跑步

跑步可以提高肌肉質量，維持良好形體，提升身體形象。

七、俯臥撐

適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。俯臥撐還有助於女生消耗更多的熱量，從而達到保持身材的作用。

除了運動也要注意以下幾點

一、晚餐一定要低熱量，多吃水果，牛奶選脫脂牛奶，晚上一定不要加餐

二、平時多喝水，杜絕任何飲料，飲料經常讓人不知不覺攝入很多熱量，除了少量堅果杜絕所有零食

三、不要熬夜，早睡早起，保證良好的睡眠質量

希望可以幫到你

減肥方法最有效的就是運動加控制飲食，減肥是一個要讓攝入小於輸出的過程，透過正確合理的減肥方法，就能達到最快最有效的減肥效果

原因分析

減肥要飲食和運動搭配來進行，飲食上我們要嚴格計算熱量，攝入的食物儘量要是低脂肪，低糖分的，我們要進行持續，有效的運動，以有氧運動為主

舉措建議

減肥的話建議是

1.減肥期間攝入低膽固醇的食物，粗糧，蛋奶類，蔬菜類是比較好的選擇

2.減肥期間我們要進行持續的，有氧運動，每天至少做1個小時的有氧運動，游泳跑步都是不錯的

聽說減肥最主要的就是不吃主食！堅持了一年多肉沒少卻經常胃難受去做胃鏡結果胃糜爛了！嚇的趕緊頓頓米飯乖乖吃了胃也不難受了！還是健康最重要特別是已婚人士又不找物件了別和自個過不去了！胖點更可A！皮包骨太恐怖了！

雖說"管住嘴，邁開腿"是根本，但是大部分的人還是不太願意做到的，有些低聚糖多肽的可以試試，前提是不影響正常的新陳代謝，身體健康。

1.合理控制飲食，加強運動，鍛鍊起來，這種方法對身體傷害是最小的。同時，飲食上儘量以平淡，少食高熱量，油炸食慾，多少吃蔬菜水果為主。

2.加強運動鍛鍊的強度和時間，可以選擇一些有效的運動，比如，跳繩，游泳，跑步等。多做些有氧運動，促進脂肪燃燒。

趕緊扔掉那些雞肋的雞湯吧，一捆麻繩，一根吸管，一水缸，奔著“三個一”的原則，不管天黑天白，把身兒一捆，嘴裡叼著做夢的靈魂，直達夢想的大坑。一石起激不起千層浪，說什麼不自律說到底就是對自己不夠狠，一個字，虐！！~

運動加健身，請專業的私教帶你健身，按他給的食譜進行飲食，如果有原因堅持不了，那麼只能去抽脂了。個人傾向於第一種吧，比較健康。

減肥最好的辦法就是管好自己的那張嘴，控制自己的食慾，只要你細心觀察，你會發現生活中那些比較胖的人都挺能吃，各種吃，一會兒一包辣條，一會兒一碗炸土豆，一會兒又是一杯牛奶，時間也不規律，反正就是胡吃海塞，有得吃，嘴巴基本是沒有停下來。肥胖的朋友如果想減肥，除了控制自己的食慾，還要有規律的飲食習慣，而且是定時定量，比如正常的一日三餐，一餐一碗飯或者兩碗飯定量，晚上不要進食，必須對自己要嚴格夠狠。除了飲食規律，定時定量之外，還應當保持適當的運動，運動需要消耗能量，可以消耗體內過多的脂肪從而達到減肥的效果，總之呢，各位想減肥的朋友呢就是必須得堅持，只有堅持才能笑到最後的。

減肥最好的辦法是科學的飲食和適量的運動。

科學的飲食絕不是節食，肥胖本質上來說並不是營養過剩而是營養不良，要飲食均衡，可以把一部分白米飯用粗糧代替，像糙米，薏米，燕麥米等，各種豆類，像紅小豆，鷹嘴豆等，也可以用地瓜，土豆，玉米，山藥等代替白米飯當主食，優質蛋白質，像魚肉，雞肉，牛肉，豆製品，奶類等必不可少，綠葉蔬菜量要夠，水果適量，油脂要減量，同時配合適量的運動，管住嘴是最重要的。

減肥並不是不能吃飯，關鍵在於控制每天吃的總熱量。飲食治療，只要讓吃的熱量少於每天消耗的熱量，就可以使體重減輕，達到減肥的目的。具體飲食方案應該根據肥胖的程度，年齡，性別，活動量來制定，減肥速度也不能過快。如果不能長期堅持，體重會有反彈的現象。同時要注意增加運動量，消耗多餘的熱量。推薦有氧運動為主，比如騎腳踏車、游泳。

減肥最好的方法是應用“減肥三步曲”來健康快速減肥！

減肥三步曲：清腸除溼，縮胃調食，運動消脂！

分享一下我的減肥經歷，如果照我說的堅持下去，不瘦可以來找我！

1、每天早上起來的第一件事就是喝300毫升溫開水。

2、一天三餐飯正常吃，一頓也不要少。而且多吃點雞胸肉，牛腩肉，豬肉少吃。

3、晚飯後慢步走1000米，記住一定要慢步走。而後慢跑1500米。

4、深蹲5次一組，每次4組。

5、仰臥起坐15次一組，每次4組。

6、這樣的情況我堅持半年從165降到124斤。肚子完全沒有了。而且不反彈。

1、管住嘴邁開腿

2、天天晚上跑步半小時或者跳繩

3、對高糖、多油脂食物應該忌口

4、多吃點粗糧代替白米

5、晚上儘量少吃

少吃，減少平時的食糧，晚上不吃飯，吃素菜，也不要吃飯！肚子有點飽就是了！早睡覺，合理的起床！三五個月後見效果！

先說下，成年後157cm的我的歷史最高體重時，130斤，最低體重94斤，常維持的體重是100斤。

我試過只吃蘋果，生菜，不吃晚飯，吃瀉藥這種節食辦法，也試過裹保鮮膜，還試過過定期爬山，鍛鍊，控制健康飲食這種辦法。

減肥藥從來沒吃過，因為看了很多吃減肥藥死掉的新聞，雖然減肥很迫切，但是命更重要，這點理智我還有。

在我試過的方法裡，最有效的就是堅持keep，體重從100斤降到94，腹肌也快出來了。同時控制健康飲食。當然那段時間我有點變態，吃東西不由自主計算卡路里，堅決不吃油炸高糖高脂的東西。

堅持了整一年剋制飲食的生活，身材苗條讓我自信，但也讓我對甜食超級渴望。

破戒的那天是去年中秋，我一天吃了一盒大概是6個月餅，兩個小蛋糕。從那之後就破罐子破摔，不再計算卡路里，也不再拒絕甜食。

現在體重102斤左右，一週鍛鍊兩三次，想吃啥就吃啥，挺開心的。

所以，減肥最好的辦法是什麼呢？六個字，管住嘴，邁開腿。親測，有效的。

當大腦對我們發出想要吃東西的訊號時，我們的食慾就會產生。可是對於減肥的人來說，這無疑產生了一種威脅。不吃，飢餓的感覺會侵蝕著我們，而且很難忍耐。可是吃了，脂肪就很容易在身體堆積起來。那麼有沒有一種方法既可以讓你想吃就吃，又能讓你的脂肪老老實實不增加呢?其實萬事只要您敢想，那就有實現的可能哦!接下來我就為您介紹一個健康快速減肥的好方法!那麼減肥最好的辦法是什麼?

我對自己的身材是十分注意的，因為我覺得我是那種容易發胖的體質。我每吃一樣東西之前，我腦袋裡的第一個反應不是好不好吃，而是，會不會發胖。當時可能就是不適應，也不會做飯，每天胡亂吃一些，覺也睡不好。當時出去玩拍得照片，我都不敢給我媽媽看，怕她會難過，因為實在瘦的太可憐了。這個體重大概維持了3個月。

然後，我就開始噩夢般的增胖的路程。其實我當時只是想胖回96斤，後來竟然剎不住車了，一胖胖到124斤。然後正好我第一次回家。我爸爸媽媽在家裡幾乎認不出我了，因為我一胖就胖臉。家裡的朋友也很驚訝。從那後，我就開始減肥，其實實際上是增肥的過程。說到這裡，我大概和所有減肥的朋友都不一樣，我沒有嘗試過雞蛋減肥法、黃瓜減肥法、21天減肥法等。只是安靜的做下面的事!

首先從網上尋找適合自己減肥的方法，因為很多人減肥失敗不是因為別的，大多數都是因為選擇的減肥方式不適合自己。就這樣，我發現了尤姿。因為當時尤姿剛剛進入中國，由於其強大的減肥能力，不到三個月便在中國掀起了一場尤姿減肥的風暴。

使用尤姿不到兩個月，我的體重從原來的124斤減到了90斤。由衷地感謝尤姿，讓我成功擺脫了肥胖。

減肥最好的辦法是什麼?首先要知道什麼是肥胖

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯聚集過多而導致的一種狀態，由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏

減肥最好的辦法是什麼 我要先知道 肥胖的成原因

現如今社會，生活越來越好，胖人越來越多，很多人因為工作 久坐不動 或者不按時吃飯導致暴飲暴食，攝入熱量過多，或者遺傳因素導致的肥胖，再或者飲食搭配上不夠合理，宅家打機，玩遊戲，不出門，不運動，都會造成身材的走樣。看了別人的減肥歷程，同時也知道肥胖的主要原因，那麼現在減肥應該不是問題，減肥最好的辦法是什麼更是輕而易舉！

對於我這種摳門加懶惰的胖子來說，就是跑步。跑步的花費就是鞋子和衣服，現在的一套跑步服穿了10年，沒破就一直穿下去。鞋子比較貴，亞瑟士的中端500-600元，一年1.5雙，還買過心率計1000多的。基本花費就是一年800多吧，感覺比以後住院花費少就行。

其實堅持運動，最痛苦的是出門，出門就成功一大半。其他的健身什麼的，花錢多，技巧多，準備的東西多，出門估計都得猶豫半天，很難堅持。另外健身還要制定計劃上私教課，太貴。減肥嘛，要求也不高，體重由大胖子變成小胖子就知足，肌肉

減肥最好的辦法就是給自己設計個目標，然後把這個目標逐步去分解，從最簡單的部分開始實行，循序漸進當成為習慣以後那掉秤就不是什麼難事啦

比如我之前120斤，我先給自己定個瘦到100斤的目標，接著開始控制飲食，記住是控制每餐的分量，能少吃幾口就少吃點，不要什麼都不吃節食，這樣對身體的代謝不好，反而不利於減肥。

接著就是每個月鍛鍊2次，每次40分鐘，等身體的承受能力以及生理上的節奏都適應了，比如一個月不去鍛鍊一下都難受的睡不著覺，那就開始每週去一次，每個月去4次，以後以此類推，逐漸的增加次數，這樣下去就可以控制體重在一個理想的位置了。

總結下來就是：從簡單的事情做起，一開始不要給自己太大的壓力，而是潤物細無聲的去培養好習慣，不知不覺中就減肥成功了[可愛]