不要把你的臉當試驗田，別人說什麼好就往臉上招呼。首先搞清楚自己的膚質。

溫和，這是很重要的一點。清潔固然重要，但不要過度清潔，不要太追求各種神奇效果，先做好基礎的補水保溼。

護膚品不用太好但也別是那種非常便宜的三無產品，彼之砒霜吾之蜜糖，還是要自己分析。

當然以上針對面板一般比較希望完善的，如果是嚴重的痘痘肌之類，建議去看醫生，一定要是正規三甲醫院。各類美容醫院且不說門檻低醫生不一定靠譜，而且它主要目的是盈利，多多少少都會哄抬物價。請掛個號去看三甲醫院面板科，相信學面板知識學了十幾年的醫生比自己瞎琢磨好多了

最後一點，早睡早起很重要，身體好了面板也會跟著變好的

真正的好面板是由多方面組合的

1⃣️睡出來的：足夠的睡眠才能讓人體內臟各個器官得到充足的營養，內部好，外在才會更好。

2⃣️水做的：面板需要養分，因此喝水是必不可少的，每天八杯水，面板絕對不會幹燥到哪去，當然平時也需要護膚品的保養，鎖住水分的流失，讓面板時刻處於飽滿的狀態。

3⃣️清潔得到位，護理的手法得正確，除此之外，還需要一顆堅持不懈的心才能擁有好的膚質，正所謂貴在堅持嘛✊

1⃣️不亂用、不亂買

2⃣️有一定的護膚基礎知識（出現問題第一時間調整）

3⃣️不偷懶，要堅持

4⃣️清潔-保溼-防護要每天都做到

5⃣️面板最重要的是修復

6⃣️還要配合合理的內調產品（從內到外養膚）

7⃣️作息時間要嚴格遵守

擁有好的膚質，需要自己堅持護膚和保養，從而擁有好膚質，維護好面板的最佳狀態。擁有好膚質，從以下三個方面去做。第一個方面，保持面板的最佳保養時間，注意休息，好的作息時間有助擁有好膚質。晚上早睡，儘量11點之前睡覺，使面板的新陳代謝做到最優，促進面板修復和營養吸收，防止黑色素增長，預防長斑。早點起床，按時吃早餐，使腸胃動起來，營養全身。

第二個方面，注意飲食。多吃新鮮蔬菜和瓜果，補充維生素。儘量少吃油膩和辛辣食品，尤其是夏天容易出汗出油，清淡更有助好面板。營養均衡，要全面吸收，補充牛奶，豆漿等富含蛋白的食品，少吃二次加工食品，比如罐頭，火腿腸，對面板不好，尤其對紅腫癢或有炎症的，儘量避開此類食品。

第三個方面，選擇適合的護膚品。護膚第一步，清潔一定要徹底地乾淨，尤其夏天用了防曬或平常用隔離，化妝之後，必須先卸妝，再用洗面奶清潔。護膚第二步，水，乳，霜，拍打和塗抹吸收。第三步，有必要的精華和眼霜，可以再水或乳之後用。

額外的保養，比如面膜，連續三五天之後，隔幾天再敷，不要天天敷面膜，那樣面板太脆弱。比如去角質，一週一兩次去角質。比如去黑頭，根據自己面板需要來進行。

日常習慣養成好面板

1.堅持鍛鍊

運動不僅那讓你有好的線條，大量出汗可以排出身體毒素，促進胃腸蠕動排出胃腸廢物，內迴圈通透了，面板自然就會有好氣色

2.補水

喝水，早上一杯蜂蜜水，平時多吃水果蔬菜，每個星期做三到四次面膜

3.保持面板乾淨

定期去角質，經常化妝的小仙女要好好卸妝，絕對絕對不能帶妝睡覺，定期更換床單被罩枕巾，保持頭髮乾淨，不要老用手摸臉

4.飲食 好氣色吃出來

多吃粗糧，什麼玉米糊糊，八寶粥，山藥粥，黑米粥輪著來，我媽媽就是長年如此，面板看起來比同齡人要好很多很多。

5.防曬 防曬 防曬

重要的話要說三遍，一年四季都要防曬，不僅是防曬黑，主要是防衰老 ！

6.抗氧化

護膚環節不能少抗氧化這個步驟，歐緹麗C15、小紅瓶、等都是很好的抗氧精華

7.不要熬夜！！

8.保持好心情，不要因為護膚就活的像尼姑，生活本應該多姿多彩，這樣老了也更有魅力

面板是身體最大的器官，同時也是決定美貌的最重要的人體器官，它負責排除70%毒素的器官，佔整個體重大約15%左右。

所謂面由心生，面板會真實地反應你的生活習慣。通常很多女性朋友對於身體、氣味、毛髮等部位的護理，最容易忽略細節問題，關於女人的美麗不是天生，需要精心呵護和耐心照顧的。

很多人為了健康為了變美，花大把錢，不斷依賴補養品（比如膠原蛋白），結果補充過度，自己身體卻越補越差。

其實身體的保養固然重要，但是不要忘了身體的自我新生和修護能力，過度依賴補養品會使其能力大大的降低，相信這也不是你想要的。

下面是我的美膚飲食原則，美麗都是一點一滴累積的，看上去很簡單，其實要持之以恆。

第一：吃新鮮的食物

所謂新鮮的食物，就是不吃醃製、冷藏、包裝加工的食物，所以罐裝飲料、餅乾、糖果、罐頭、泡麵，不建議吃，不但熱量高，還有防腐劑和氧化劑，會讓面板加速老化。

第二：吃色彩鮮豔的蔬菜水果

因為顏色鮮明的蔬果，通常含有豐富的維生素與抗氧化物，美膚的效果好。所以，番茄、花椰菜都是比較好的。另外含維生素c的蔬果，也是美白食物的優選。

第三：不要偏食，不吃三高（高糖、高油、高熱量）食品

不要偏好於一種食物，如果單吃一種食物，很傷身體，每天都要吃各種各樣的食物，例如蔬果、蛋白質、脂肪都應該均衡攝入，才可以獲得均衡的營養。

第四：吃魚和海鮮

因為魚類或者海鮮大多含有豐富的優質的蛋白質及不飽和脂肪酸，對面板的彈性和身體的健康好處很多。

想擁有好的膚質有好多種原因，首先要有健康的肌膚，找到適合自己膚質的護膚品精緻護膚，還有睡眠充足，飲食習慣也要規律的，還有運動呀，還有內調外養這些都做好恰好，好的肌膚自然有了，這些都是相互的。健康的身體，精緻的臉蛋，苗條的身材都是我們想擁有的。呵呵，我的肌膚之前受損，東醫七味洋甘菊套裝修復好了，擁有了健康肌膚，就剩下好好保養了。

從16歲開始做三步基礎護膚！潔面➕水➕面霜！從18歲開始基礎護膚開始使用精華➕敷面膜！並且開始注意身體內部排毒！20歲以後需要達到內調外護的效果！那麼就需要去不斷的堅持做好基礎護膚與敷面膜！護膚是一個不斷堅持的過程！

好的膚質是保養出來的，保養分為兩步。內部和外部。

1、內部，就是我們吃進去的食物，好的面板也是吃出來的。多喝水，健康乾淨的水（從淨水器淨化出來的水）。多吃水果，水果大部分都有美容的作用。多吃蔬菜，魚蝦。多吃粗糧，粗糧含有多種微量元素，促進腸胃消化。

2、外部，用適合自己膚質的護膚品。儘量用植物提取的，少用新增化學產品的護膚品。少畫濃妝。卸妝一定要卸乾淨。一週用2-3次補水面膜。注意防曬。

除了內部與外部的保養外，還需要適量運動，透過汗液排出身體的毒素。

好的膚質，個人經歷，除去使用合適自己的護膚品意外，還需要適度的運動。

護膚品：我堅持使用有機產品，對我們的面板可以有最有效實際的保護與修復。

運動：真正的加速面板細胞新陳代謝，緊緻肌膚

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想擁有好的膚質不是一朝一夕就可以達到想要的效果，也不是從單方面護膚就可以的，俗話說的好，面由心生，你的五臟決定你的膚色。 內外兼用，才能擁有好面板。 一 面部護理 清潔面板，早晚用溫水洗臉，不可冷或熱刺激面部，可以在裡面加點白醋，起到美白效果 。每隔三天貼一次補水面膜，出門要擦防曬霜，切忌帶妝睡覺，容易堵塞毛孔，起痘。 二 身體排毒 所謂身體排毒就是給肝臟排毒，肝臟是給整個身體輸血，運血，不斷的迴圈的。 所以，面板的好壞都由你的肝臟決定。 排肝毒，要從飲食方面調節 ，多吃一些含有維c的食物。 例如西紅柿，柑橘， 豬血，菠菜這些都可以保肝護肝，也是我們的日常膳食。也可以喝一些枸杞紅棗茶，銀耳湯，紅豆粥，益氣補血。

“面板問題，就是面子問題！”如果想擁有好膚質，首先就應該瞭解哪些危險因子會導致你的面板越來越差，只有做到避免下面這些危險因素，你的面板才會越來越水潤粉透。

一起看看導致面板老化的元兇有哪些？

1、角質層損失導致面板粗糙泛黃變黑。如果角質層受損嚴重就要考慮是不是防曬措施不當，除了紫外線以外，電子輻射、抽菸、睡眠不足等都會產生大量自由基，導致角質層極易老化。

2、面板代謝緩慢，血液迴圈不暢導致面板產生痘痘和色斑。面板代謝緩慢，身體毒素很難被排除，同樣血液含氧量過低，導致血液迴圈不暢對於面板來說都是大忌。

所以要擁有好膚質就應該做到下面幾點：

1、定期祛除角質層。因為角質層太厚會影響黑色素生成，厚厚的角質層讓面板很難吸收到營養；

2、定期補水。缺水的肌膚問題總是多點；

3、合理的運動、作息規律。充分的休息有利於身體代謝；

4、遠離汙染物和防曬。不使用劣質化妝用品，做好防曬隔離措施；

5、戒菸。你的面板最害怕你吸菸，因為吸菸是加速衰老的推進器。

不瞭解這個，再貴的化妝品也救不了你

作為一名合格的小仙女，每個月一定會有一筆固定的資金，用來購買化妝品。

而且每天都會花一定的時間來打理自己的面板，保溼、面膜、眼霜...必不可少（所以女生的臉是堆積起來的錢啊！）為的就是讓自己的面板看起來如雞蛋般光滑，像仙女般迷人。

雖然使用化妝品有助於你變得好看，但是化妝品的種類不同，是不是適用於所有膚質呢？

我們先來了解以下膚質型別有哪些：

中性肌膚。面板摸上去細膩而有彈性，不幹也不油膩，只是天氣轉冷時偏幹，夏天則有時油光光的，比較耐曬，對外界刺激不敏感。

乾性肌膚。面板看上去細膩，換季時面板變得乾燥，有脫皮現象，容易生成皺紋及斑點，很少長粉刺和暗瘡，觸控時會覺得粗糙。用食指輕壓面板，就會出現細紋。

油性肌膚。面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。 混合性面板。額頭、鼻樑、下頜有油光，易長粉刺，其餘部分則乾燥。

敏感性面板。面板較薄，天生脆弱缺乏彈性，換季或遇冷熱時皮膚髮紅易起小丘疹，毛細血管淺，容易破裂形成小紅絲。

所以，如果不瞭解自己的膚質，就隨便買買買，這樣會容易造成肌膚過敏，從而會引起面板瘙癢、面板變薄。甚至出現爛臉的狀況。

其實現在瞭解自己的肌膚型別的途徑主要有三種：

一是自己上網查，自己判斷肌膚型別，這個是比較方便的；

第二種就是去美容院或者醫院，在進行面部檢查的時候，可以得知自己的肌膚型別，但是這種就是比較耗時和耗錢。

三是最近一種比較火的基因檢測，這種在家就能夠操作，使用刮棒刮一點口水就行，大概1-2周就能得知結果，方便快捷。而且能夠提前預知自己的膚質，提前預防，避免爛臉的情況發生。

所以，如果是敏感肌膚的小仙女，可以透過這幾種方法 來使自己變得美美噠：

1、 常用冷水洗面，增加面板的抵抗力、最好使用防敏洗面奶。

2、 使用新的護膚品時，先在前臂內側或耳後塗少許進行觀察，無任何反應就可以使用，平時最好不宜多化妝和輕易更換化妝品。

3、 對寒風和紫外線過敏的面板，外出應保護好面板。如冬天戴好防寒帽及口罩，防止寒風侵襲。夏天應撐傘或戴遮陽帽，面部面板塗防曬霜，防止日光曝曬。

4、定期到美容院做皮護，對改善面板的條件，增加面板的抗敏性有較好的作用。

1.飲食均衡清淡。

2.多喝水。

3.加強防曬。

4.早睡早起，作息規律。

5.注意面板的清潔，和保溼。

以上幾點都需要持之以恆養成習慣，假以時日你會發現你的面板會越來越好。

好面板源自於不抽菸不喝酒不熬夜作息規律，出門必塗防曬，必打遮陽傘，歸根究底是你對於自己的愛，現在的我們，一個個忙著愛別人，卻忽視了愛自己，愛惜自己的身體，當你老了，別人拖著病體，無依無靠，你還可以靠自己不是嗎？

有次在烏魯木齊，遇到了多年未見的發小，一行還有閨蜜和一初中同學，初中同學系男性，其餘均為女性，席間，發小向同學借火點菸，初中同學一語道破，他說“我看你的臉上就知道你在抽菸，還是個老菸民。”我們都感覺到很不可思議，要知道我發小剛化的大濃妝，竟然被一個護膚品都不凃不摸的男子看出來是抽菸的人，而後我們才知道抽菸的人臉色蠟黃毛孔粗大，還會發紫，發黑。

當今生存壓力是真的大，三四線城市套路也深，房子一平米五六千比比皆是，可是許多人一個月工資才三四千，不吃不喝存著，十年攢夠，可房價早已是天文數字，貸款的首付都付不起的我們很無奈，戒酒消愁，借煙消愁，借一切可以麻醉自己的機會躲避壓力。

可是，是福不是禍，是禍躲不過，能躲的了一時，能躲的了一世嗎？

每個女生都想擁有好的面板，面板對女生來說是很重要的，但是，想要擁有好面板就得養成良好的生活習慣和飲食習慣。

下面為大家介紹方法吧。

要有好的飲食習慣

好的飲食習慣對我們面板有很大的影響，如果我們天天吃油膩上火的東西，肯定會導致我們的面板變得油膩毛孔粗大，甚至長痘。擁有好的飲食習慣並不代表什麼都不能吃，而是要學會搭配好。三餐要學會協調，中午可以吃點肉，我們還要多吃點水果，對我們的面板有很大的幫助的。

多喝水

水是我們身體最基本的要素。我們每天都要喝足夠的水才能夠保證身體的正常代謝。我們身體裡面的水是透過血液運送到各個部位的，所以想要血液通暢就必須喝足夠的水。平時的飲食中不要食用太過重口味的食物，時間久了會導致血稠。喝水能夠保證我們的面板不會缺水。

多運動出汗

運動對我們身體的幫助很大，對面板的幫助也一樣。經常去運動可以讓面板進行新陳代謝，可以促進血液迴圈，讓我們的面板表面的水分能夠吸收。我們想要面板張弛有度，就必須促進面板排出廢物和促進水分吸收。每天讓我們的面板出點汗，相信堅持一段時間面板會變得更好。

買護膚品要注意自己的膚質

很多人買護膚品的時候都只是聽別人推薦，而不是根據自己的面板來。我們都知道，現在各種琳琅滿目的護膚品很容易讓我們心動，如果你各種都買，而不是根據自己的膚質來選擇，這樣子會加重我們面板的負擔，甚至出現長痘過敏等症狀。所以我們要了解好自己的膚質再選擇好的護膚品。

不要熬夜

熬夜對我們的面板傷害是很大的，晚上十一點後我們還沒睡覺的話會導致毒素積累，而且現在的人喜歡關燈玩手機，這樣子對面板的傷害就更大了。如果我們想要擁有好面板，就得養成良好的生活習慣，不要熬夜。

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首先一定不要熬夜，保持良好的睡眠，早睡早起，飲食方面不要吃辛辣刺激油膩的食物，多吃清淡的新鮮的蔬果。每次潔面時，最好用溫水，配合溫和多泡沫的洗面奶，毛孔粗大可以在潔面後用冷水拍拍面，鎮靜毛孔。最後面板黑的話，一定要注意面板保溼，這和出油是不衝突的，這可以幫助您面板有光澤，然後一週一次美白麵膜。

1，保持良好的睡眠，有一個廣告說得好，睡一個好覺，勝過好護膚品。2，保持良好的每天定期排便習慣，如果毒素排不出去，就會堆積在臉上。3，每天喝足六到八杯水，只有這樣，面板由內至外都是水嫩的。4，保持良好的心態，象壓力要學會適當的排洩，心情要保持開朗，只有這樣，才不會擾亂內分泌，面板才會更好的工作。

如何迅速美白擁有全身白皙好肌膚

美白策略一：菊花美顏

菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制面板黑色素的出現，柔化表皮細胞。

妙招一：可將菊花製成花粥內服。

妙招二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白面板。

妙招三：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封，1月後，以2倍的冷開水稀釋，對面板有美白作用，尤其對油性面板結果更佳。

美白策略二：黃瓜美膚面膜

1.將黃瓜放在榨汁機榨汁後倒入小碗。

2.然後放在蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。

3.把臉洗乾淨，將調好的糊抹在面部，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1-2次。

美白策略三：啤酒醒膚

1.取一隻乾淨的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。

2.取出棉紗，微擰，敷在面部，讓臉部面板獲得徹底放鬆，敷大約半個小時。

3.假如棉紗中的水分被吸乾，才能按照前兩步浸泡後再敷。

美白策略四：茶水美白

妙招一：洗臉後，將茶水塗到面部，並用手輕輕拍臉。

妙招二：將蘸了茶水的脫脂棉附在面部2-3分鐘，然後清水洗淨，有除色斑、美白的結果。

TIPS:有時面部的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個夜晚會自然解除。

美白策略五：土豆美白麵膜

土豆中含有豐富的維生素，才能促進面板細胞生長，維持面板光澤，漂白皮下黑色素，不光才能美白嫩膚，而且才能減退夏日曬斑。

1.土豆洗淨並去皮切塊，放進榨汁器中榨汁。

2.在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，並拌入麵粉，製成糊狀，即可作為面膜運用。

3.敷於面部，二十分鐘後洗淨。

1. 保持良好的作息習慣和精神狀態，可以保證體內激素水平的穩定。

2. 保持適當運動，不僅氣色看起來很好，而且面板非常有彈性。

3. 健康均勻飲食，特別是控制高油、高糖、辛辣食物的攝入，這些食物會刺激皮脂過度分泌。

4. 防曬、保溼，好的面板，也要好好護理起來。長時間的紫外線照射會引起長斑、黑色素沉澱；乾涸的面板會加快細胞老化，出現皺紋。