鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱 。

男人缺鋅=性慾下降+精子減少+精子功能異常

另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，透過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

　　據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅；乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅；一般植物性食物含鋅量低。

　　鋅含量高的食物如下：

　　食物名稱含鋅量（毫克/100克）

　　生蠔 71.20

　　小麥胚芽 23.40

　　山核桃 12.59

　　扇貝（鮮） 11.69

　　豬肝 11.25

　　牡蠣 9.39

　　香菇（幹） 8.57

　　牛肉乾 7.2

眾所周知，鋅是人體正常發育中的必需元素,人體所有的器官都含有鋅,但以面板、骨骼、毛髮、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量為豐富。鋅主要有以下作用：一、參與碳酸酐酶、鹼性磷酸酶、DNA聚合酶等多種酶的合成;二、加速生長髮育、增加創傷組織的修復;三、參與味覺、視覺以及性功能的調節;四、參與能量、細胞分解和其他物質的代謝;五、協調免疫反應,維持生殖等。

那麼男人如果缺鋅會出現什麼問題呢，由於健康知識的普及，這也越來越受到男同胞的關注，今天我們就來簡單聊聊。

一、男性不育症

鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用或獲能過程,對精子活力、代謝及其穩定性都具有重要作用;鋅能延緩精子膜的脂質氧化,維持胞膜的完整性和穩定性,使精子保持良好的活力。精子透過吸收精漿中的鋅與胞核染色體的巰基結合,以防止染色體解聚,促進精卵結合,有利於受精;鋅能改變睪丸的生精速度,對精子的代謝有著重要的影響;鋅參與乳酸脫氫酶、羧肽酶A的組成,這些是很多酶的輔酶，缺鋅可影響酶的活性,進而影響生殖。

二、其他疾病

1、心血管疾病

缺鋅可影響機體抗氧化酶的活性,使自由基清除率降低,脂質過氧化反應增加,引起血管硬化,進而導致心血管病的發生。

2、糖尿病

鋅起著調節和延長胰島素的降血糖的作用,如果體內缺鋅,會引起胰島素原的轉換率降低,致使血清中胰島素水平降低,肌肉和脂肪細胞對葡萄糖的利用也大大降低,大量的葡萄糖將留在血液中,使血糖濃度增加,就會出現糖尿病。

3、視覺障礙

眼睛組織中視網膜與脈絡膜的複合體含鋅最高，缺鋅出現人類暗適應能力減弱、視力下降、近視、遠視和散光等。

4、面板病

人類嚴重缺鋅時也會表現面板損害。常見的有口角潰爛、口角炎,萎縮性舌炎,眼、口、肛門等周圍,肢端、肘膝、前臂等處有對稱性糜爛、水皰或膿皰,以及過度角化的瘢塊。

（中國中醫科學院西苑醫院男科 郭軍主任醫師/邱俊峰碩士研究生）

如果是成人出現缺鋅，也有可能會是在食物中吃含鋅的食物比較少，尤其是含鋅的動物性食品攝入不足就有可能會導致身體出現缺陷，尤其是對於男性來說，缺鋅對身體的傷害也比較大。日常生活中最好的補鋅辦法是透過食物補鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。

鋅是保持人體健康的一種必要的微量元素，身體缺少了鋅，會給自己造成各種各樣的麻煩。下面我們將具體介紹一下男性缺鋅的具體危害。

男人缺鋅

男人缺鋅會使性慾下降、精子減少，缺鋅會改變前列腺中酶的活性，使其發生異常，這會影響精液的狀態以及精子的正常運動，使精子泳動效應以及穿透卵子的能力減弱，從而造成不孕。

我們的身體當中的鋅含量不足，還會導致淋巴球數量低落，從而引起身體中的血液球蛋白抵抗力降低，出現挑食、厭食的症狀。

鋅元素除可以維持人體免疫功能外，還能促進傷口癒合，性器官發育等。所以缺鋅的人除免疫力下降外還會引起性器官發育不良等。

除以上危害之外，缺鋅還可能導致，體弱，易感冒，反覆肺炎及發熱、生長緩慢、視力發育缺陷等眼部疾病、面板過敏，溼疹，頭髮枯黃，口腔潰瘍等症狀。

男人缺鋅會引發很多問題，免疫力、生育能力等等，危害不言而喻。對於廣大男性同胞，一定要在補鋅問題上給予足夠的重視，平時多吃鋅元素含量高的食物，以及定時吃一些補鋅的保健品等等。這樣才能做到隨自己負責，對後代負責。

女人缺鋅

缺鋅會影響女性的味覺進而會影響女性的消化能力，常常會讓人消化不良，而且還會引發口腔潰瘍。

會使女性身體抵抗力更差，使她們的免疫功能大大降低，這樣就容易生病，尤其隨著天氣的變化很容易發燒感冒。

長期缺鋅會導致頭髮沒有光澤，而且還很容易脫髮，頭髮看起來枯黃又稀疏。

很多女性會因為缺鋅而臉色蠟黃，給人一種營養不良的感覺而且看著比實際年齡要大。

孩子缺鋅

孩子缺鋅身體抵抗力會下降，這樣就容易反覆的感染病毒細菌，常常出現呼吸道感染比如說支氣管炎、肺炎等。

和正常兒童相比缺鋅的孩子生長髮育緩慢，身高和體重都比同齡的孩子略遜一籌，還會影響他們的智力發育，上課注意力不集中、學習能力差等。

大多數缺鋅的孩子都有食慾減退的表現，他們經常挑食偏食，沒有飢餓感。

如果發現我們出現了缺鋅症狀，一定要第一時間選擇就醫或服用補充鋅元素的藥物。

過去研究發現鋅缺乏是導致伊朗農村出現地方性性腺功能減退症和侏儒症的一個原因。

近年來，“亞臨床缺鋅可能顯著增加腹瀉和上呼吸道感染的發病率、併發症發生率和死亡率”相關。與鐵、碘和維生素A一起，鋅缺乏是全球最重要的微量營養素缺乏之一。

那麼，缺鋅有哪些危害呢？輕度膳食缺鋅可損害生長速度，而嚴重缺鋅可導致生長遲滯。缺鋅的其他臨床表現包括性成熟延遲、陽痿、性腺功能減退症、少精子症。脫髮。味覺障礙(味覺受損)。免疫功能障礙。夜盲症。傷口癒合障礙以及多種面板病變。面板改變主要發生在四肢或身體各孔竅周圍，其特徵常為紅斑樣、囊皰性和膿皰性病變。味覺缺失。毛髮顏色改變和毛髮易脫落。還可出現的非特異性表現包括夜盲症、食慾減退、傷口癒合延遲、褥瘡和精子計數減少。最佳的補鋅食物是什麼呢？肉類和雞肉是極佳的鋅來源人體一天需要多少鋅呢？鋅的推薦因年齡和性別而異，從兒童期早期的3mg/d到成年女性的8mg/d和成年男性的11mg/d。妊娠期和哺乳期的需求量略微更高。哪些疾病容易出現缺鋅呢？糖尿病。腹瀉。炎症性腸病。營養不良。吸收不良綜合徵。肝硬化患者。在胰腺疾病或胰腺功能不全時，鋅的吸收可能受損。胰酶對於膳食鋅的釋放是必需的，而且胰液內可能含有鋅的配體。

男人是不可以缺鋅的。鋅是男人的發動機，在兒童發育時期缺鋅，極易導致兒童的生長遲緩，也會影響兒童生殖器官的發育。在成人時期，缺鋅可以引起性功能減退，精子數量減少，對受孕有一定的影響，所以，男人一定要定期補充一定量的鋅。最好每天吃1一2個生蠔（牡蠣），就可以滿足一天人體對鋅的補充！

鋅是人體不可缺少的微量元素之一，缺鋅有多種臨床表現，在男人方面主要表現為:

1、食慾不振。缺鋅會引起消化不良，食慾減退，時間長了會產生脾胃虛弱的症狀。

2、頭髮易黃易脫落。頭髮也需要鋅的營養，缺鋅會表現為頭髮稀疏易落，而且發黃。

3、鋅缺乏嚴重時會出現面板乾燥、皮疹，甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔潰瘍、下肢潰瘍等。

4、視力障礙

缺鋅時往往會伴有缺維生素A的表現，如夜盲、暗適應時間延長等。

5、長不高。鋅的主要作用之一就是促進骨骼生長髮育。

所以鈣鐵鋅硒都是人體必須的微量元素，哪一樣缺少都會引起相應疾病的發生。所以男士們平時一定要多吃蔬菜水果，及時補充維生素和微量元素。

我完全贊同網友《家庭醫生線上》的精彩回答！不愧是專業人士，文章寫的有理有據，值得一讀。如果讓我歸納總結，成年男人缺鋅，最容易出現陽虛症狀，導致性功能減退。如果食療的話，可以多吃牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、韭菜等食物。

鋅元素屬於微量元素，在體內含量比較少，但是作用卻不小。

對於男性來講，如果缺鋅，會對身體的健康，帶來很多不好的影響。

首先是對於男性的生育功能會產生影響，鋅是合成男性性激素的營養物質之一，如果缺乏就會影響精子的質量，精子的數量和活力都會下降，影響生育能力，而且使男性的性腺機能減退，出現性功能障礙，比如陽痿，早洩甚至性冷淡等 。

而且缺鋅還會使機體的免疫力下降，引起分佈在舌頭表面的味蕾細胞和位於鼻腔黏膜的嗅覺細胞，失去對食物的敏感性，引起食慾不振。時間過久會引起營養不良。

缺鋅還會引起面板變得粗糙，還可以引起舌炎，脫髮，指甲營養不良。

缺鋅會降低人體的免疫力，可以減弱入侵的細菌和病毒，使傷口癒合延遲，還容易長青春痘。

而且缺鋅還會影響視覺神經，使視神經的營養容易發生萎縮，引起視力減退，甚至嚴重會失明。

如果缺鋅長期持續，比較嚴重的情況下，還可能會誘發一些疾病，比如缺鐵性貧血，克羅恩病，慢性酒精中毒，肝硬化，腸病性面板炎等。

鋅元素在人體有很多重要作用，負責人體中有300餘種不同酶的活性，維持免疫系統的功能，包括生殖功能，免疫狀態，能夠維持面板的完整性，保護面板，而且能夠啟用不同的型別的免疫細胞，確保味覺和嗅覺細胞的正常功能。

鋅還能減少氧化應激，能夠穩定身體的蛋白質的結構的結構。鋅還能改善血糖的平穩。能夠幫助對抗痤瘡，有養顏的功效 。改善心臟的功能，預防心血管系統疾病，能夠改善視力減慢黃斑變性，預防視力下降，甚至失明。

日常生活中可以適當的攝入一些含鋅高的食物，比如花生，核桃，碧根果，開心果，芝麻，還有蘋果，葡萄，香蕉，柚子，另外還有豆腐皮，黃豆，白木耳，小米，白菜，蘿蔔，豆漿，豆腐，雞蛋黃，香菇，板栗，腰果 ，菠菜。

還有一些瘦肉，比如雞胸肉，鴨胸肉，動物的肝臟等，還有海鮮，比如生蠔，魷魚，蝦，海參，貝殼等 ，另外還有一些中藥，包括熟地，桑葚，人參，枸杞等。

一般正常成年男性每天鋅的攝入量為15毫克，才能夠滿足正常的生理需求。

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1. “擼”過的兄弟應該都有過這種經歷：射出來的“子孫”們成膠凍狀，就是像抓爛的果凍一樣（這其實不是什麼大問題，放一個小時基本就能液化）。鋅會幫助精液的液化。可以想象，我們的“小蝌蚪”在水裡遊得好，還是“果凍”裡遊得好。

2. 缺鋅會使睪酮降低。啥是睪酮？就是俗稱的男性激素。還不明白？就是讓你顯得更爺們兒的東西。那補鋅就是為了讓你更爺們兒？當然不是，睪酮在精子的生成和成熟的過程中都扮演著非常重要的角色。

3. 鋅本身也對精子很重要，可以讓精子的“衣服”既完整，又“又通風”。幾個億的精子都很難讓卵子“敞開心扉”，就是因為精子在女性的身體裡會經過非常艱難的旅途，幾億雄兵很容易就全軍覆沒了。所以能讓精子變得身強力壯很重要。

25歲剛參加工作時，有一次午飯後突然口吐了一大口新鮮的血液，當時到珠海拱北人民醫院看，醫生說缺鋅，只開了一瓶補鋅藥液喝完就治癒了。

鋅是人體必需的一種微量元素，鋅對於人體的生長，發育和免疫都是有著極為重要的作用的。除了男性對於鋅有著較高需求之外，孕婦，兒童，嬰幼兒等對於鋅也是有著同等高的需要。

一、男性卻鋅之後會出現哪些方面的問題：

鋅元素是睪丸內製造精子的必需原料之一，缺乏鋅元素會導致性激素的分泌量明顯減少，從而使男性出現睪丸縮小，精子數量減少。長時間的缺鋅對於精子的生成和成長是有影響的，主要是因為鋅會參與到精子的糖酵解和氧化過程當中，如果缺乏鋅，就會導致精子活力的降低，其次由於鋅元素對於男性確實是非常重要的一種元素，鋅的缺乏還會有可能導致前列腺炎的發生，以及導致前列腺炎的經久不愈。

所以說當男性缺乏鋅元素時，其實是一個尷尬的情況，因為鋅元素的缺乏會導致男性男科疾病的出現，而這些疾病對於男性的尊嚴和自信其實是有打擊的。

二、缺鋅後到底該怎麼補？

那麼在男性確實有缺鋅的情況之後，到底該如何有效的進行補充呢？是不是非要透過藥物或者保健品呢？其實鋅主要存在於我們常見的海產品和動物內臟當中，尤其是像各種的海產品，如牡蠣，蝦類，魚類，海帶等等，而我們生活當中之所以說牡蠣對男性有大補，主要是因為牡蠣當中鋅元素含量豐富而得來。

在男性補鋅的時候，可以透過這些海產品來進行相應的補充，但是可能會有些人問，海產品當中的鋅，能夠使體內的鋅維持在充足狀態嗎？小克在開篇的時候就已經說到，鋅是我們人體所需的微量元素，而不是大量，所以對於鋅的補充，沒必要過度的去進行補充，其次當我們攝入過度的鋅時，其實人體是並不會吸收的，所以對於補鋅，小克還是奉勸大家不要大補，還是應該從生活的細微做起。

而除了鋅之外，導致男科疾病和男性問題的原因還有很多，所以在有男性問題出現的時候，要從多方面，全方位進行考慮，而不只是考慮缺鋅這一個問題。總之要想自己身上沒毛病，就是要從生活飲食各方面進行注重，否則吃再多的牡蠣，生蠔也不能如自己所願。

鋅是人體中的微量元素之一，雖然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養素，可以維繫人體健康，促進生長髮育、新陳代謝、免疫系統和調節腦細胞功能。

鋅元素對於男性有怎樣的意義？

鋅是男人的“生命之花” ，正常男性人體中鋅的總含量約為33.3克，主要分佈在面板、頭髮、肌肉、指甲、睪丸、附睪、前列腺、骨骼、紅細胞等人體組織中，其中尤其以睪丸、肌肉、骨骼和面板中的儲量最高。別看鋅在人體中的含量很少，但它與人體健康和生殖功能密不可分，至關重要。①鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。②鋅決定了精液的健康程度，正常男性精液中鋅的含雖必須保持在每100毫升15~30 毫克之間，如果低於這個標準，就意味著缺鋅，其生長髮育和性器官、第二特徵發育都會受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養源。

男性鋅元素不足會有怎樣的表現？

1、食慾不佳 成年男性一旦身體缺鋅了，便會出現食慾不佳的情況，如果你平時的食慾比較好，但是發現自己不知道什麼時候開始食慾就慢慢變差了，那麼很有可能就是缺鋅導致的。

2、免疫力下降 營養師稱缺鋅除了會導致食慾不佳之外，還會導致男性的免疫能力下降。主要表現為感冒不斷而且反覆發作、特別容易感到疲勞、腸胃嬌氣愛生病、易受傳染，而且自身傷口容易感染、容易患有各種疾病等。當你發現自己的免疫能力比之前差了，總是生病。那麼很有可能就是缺鋅了，建議去檢查一下。

3、精子質量變差 對於男性而言，缺鋅還會導致男性精子質量的降低，不少存在精子問題的男性就是因為缺鋅而導致的，這類男性需要好好補鋅才行。

4、男性不育 男性的睪丸、附睪、前列腺和精液中鋅含量是血漿的200倍左右。這是因為鋅與特殊的性生理密切相關，鋅參與男性生殖生理過程的多個環節。缺鋅可導致男性不育。

男性該怎麼補鋅呢？

男性補鋅重在飲食，鋅的補充可來自食物、綜合維生素或補充劑，短期內補鋅最好在醫生指導下口服鋅硒片，可讓效能力在短期內得到改善。但日常補鋅，最好還是以食物為主。 ①牡蠣 天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100亳克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。 ②動物肝臟 動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。 ③其他食物 海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和口類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補鋅的作用。

不過，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天的攝取量不應超過50亳克，否則就會使血膽固醇濃度升高。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑只要10~15毫克就足夠了。

男性在選擇鋅補充劑有哪些需要注意的呢？

1、看產品包裝 男性在選擇補鋅產品時，要先看一下產品的包裝，看看包裝盒上面有沒有印藍帽子標識，這個標識是由國家相關主管部門審批認證的保健食品標誌，在保健食品領域，藍帽就是通行證，象徵著其質量過硬，品質有保證，可以放心服用的。2、看產品成分 在產品的包裝盒上，側面一般會標出產品的主要成分，男性在選擇補鋅產品時，也需著重看一下此處的成分。瞭解所選產品其中的鋅是哪樣的鋅，一些硫酸鋅、檸檬酸鋅等補鋅製劑是不建議選擇的，因為其吸收率比較低，而且服用過後還有可能會對身體產生一些刺激性的副作用。建議選擇吸收率比較高且對身體無副作用的第四代蛋白鋅產品，不刺激腸胃，可以放心服用。3、看產品口感 吃美食的時候會講究色香味俱全，選擇男性補鋅產品品牌，也需要看一下產品的口感如何。儘量選擇一款效果好、 品質佳、口感好、更安全的。

結語：其實真正的想要補鋅，藥店裡的幾塊錢一瓶的葡萄糖酸鋅片中的鋅元素就已經足夠了，保健品中鋅元素和藥店中的幾塊錢一瓶的差不到哪兒去，但是現在許多人更喜歡保健品，口感好、補充元素較多，也不是不可以選擇，如果追求高質量就用保健品，如果經濟實惠就去藥店找一下葡萄糖酸鋅片。

要改變這個情況，我們應該要從飲食方面入手。

1、多吃吃魚、蝦等

魚和蝦吃起來不僅味道鮮美，而且有很高的營養成分，其中就含有豐富鋅元素，我們可以多吃一些像鯰魚這種的魚類，對我們身體都是很不錯的。

2、多吃肉類、動物肝臟等

一些動物肝臟裡面也含有豐富的鋅元素，日常生活中也容易買到，像豬肝、雞肝、鵝肝等，烹飪方式也多樣，這些對身體鋅的攝入有好處。

3、多吃穀物、粗糧等

素食主義者可以吃芝麻、花生、大豆製品類等等，穀物和粗糧，也含有豐富的鋅元素，對於缺鋅的人來說，多吃點也是很好的。

平時生活中不要挑食、偏食，要養成良好的飲食習慣，不要去吃對於身體不好的食物。

最早聽到關於鋅元素是因為一個廣告，記得裡面說小兒胃口不好，多半是缺乏鋅元素，從這個廣告裡面能看出缺鋅的話會影響食慾。其實從營養學的角度來考慮，鋅元素是一種微量元素，也就是說它在人體內的含量比較低，但是它的作用卻比較重要。

根據目前的大量的研究，鋅元素在視覺、性發育等方面具有重要的意義，而且鋅元素在視網膜、前列腺等器官或組織中含量比較高。為了讓大家對鋅有更多的認識和了解，我來分享一下相關知識。

1.鋅元素對人有什麼作用？維持正常的免疫力：不知道大家知道不知道，其實我們的空氣中含有大量的微生物，裡面不乏一些致病菌，人其實是處於危險的境地，但是實際上大多數人還是正常的，並沒有被這些致病微生物感染，這個主要得益於我們擁有強大的免疫力。那些缺乏鋅的人免疫力是下降的，所以他們被感染的風險要顯著高於一般人，即便在被感染以後，如果口服鋅元素，可以縮短疾病的病程。在最新版的兒科書中，我也看到提到了腹瀉可以補鋅，現在想想就是為了提高免疫力，縮短病程。從現代醫學的角度來考慮，缺鋅以後，人的免疫器官比如胸腺、淋巴結等會發生萎縮，免疫器官功能下降的話，免疫力自然也就不好了。參與生長髮育：鋅對於人來說具有比較重要的作用，人體中大多是鋅元素主要分佈在肌肉中，還有一小部分存在骨骼中，剩餘的鋅元素主要存在於肝、腎、肺、心臟、面板、指甲、頭髮等。鋅廣泛存在於人體內，而且很多酶和核酸也都需要鋅的參與，所以鋅元素在人的生長髮育中擁有比較重要的作用。提高食慾：其實那些補鋅的產品做的廣告是有一定的科學依據的，人在缺鋅的時候，會影響食慾。可能有時候判斷食慾不太容易，因為食慾受到很多因素的影響，但是不管如何，如果已經用了很多辦法都沒有改善食慾，這個時候就需要考慮是否缺鋅元素了。另外鋅元素能夠維持正常的味覺，如果一個人缺乏鋅元素了，那他味覺下降了，都不能判斷出來一個食物是否美味，那他的食慾能會有多好嗎？維持正常的視力：估計大家都學過一篇課文吧，裡面提到老王因為缺乏維生素A，所以得了夜盲症，一到晚上視力就不好。但是大家只是知道維生素A對視力具有比較重要的作用，卻沒有多少人知道鋅元素在視力中的作用。鋅元素對視力的作用主要是透過促進人體對維生素A的重吸收來發揮作用，鋅元素缺乏的話，那人對維生素A的吸收能力就會相對下降。預防癌症：可能不少人看到這個覺得我在譁眾取寵，其實並非如此。人的免疫力其實每天都在監視人，如果發現突變的細胞，免疫細胞就會跑過去把它們徹底清除。如果一個人不缺乏鋅元素，那他的胸腺功能肯定會好很多，胸腺好了，免疫力自然也高了。這種情況下，細胞只要有一點異常，人體就會很容易識別出來，所以自然得癌症的機率也會下降很多。2.男人缺鋅會出現什麼問題？如何補鋅？

其實上面說這麼多已經對這個問題有了一定的提示，男人也是人，他們肯定也會有缺乏鋅元素的相對應的症狀，常見的症狀包括食慾減退、免疫力下降、視力下降、發育遲滯等。

之前我也特地去了解一下關於所謂補腎的知識，發現那些具有壯陽作用的物質裡面主要都含有鋅元素，特別是牡蠣。鋅元素能否壯陽我不知道，但是它對於男性來說具有獨特的作用。在小蝌蚪生成、成熟等過程中，都能見到鋅元素的影子。如果男性缺乏鋅元素的話，肯定會引起小蝌蚪的數量減少、活力下降，這個在一定程度上會增加男性不育的風險。

補充鋅元素其實本身就不難，如果家裡條件還可以，就直接買鋅製劑補充，如果條件差一些也可以透過食物補充。這點強調一點，國人平日吃的素食比較多，特別是澱粉類製品，而鋅元素主要存在於動物性食品中，還有一部分人在在做飯的時候因為操作不當（比如烹飪溫度太高等）也會加速鋅元素的流失。

含有鋅元素比較多的食物主要就是動物性食品，比如魚肉、瘦肉、雞蛋、動物肝臟、海產品（牡蠣、海參等）、豆製品等。與此同時，也需要注意，像孕婦和正在發育中的兒童，他們對於鋅元素的需求量是比較大的，所以可以適當增加鋅元素的攝入。在飲食的時候，注意不要吃的太精細，否則就會在製作的過程中造成鋅元素的流逝。

鋅是人體生命代謝過程中非常重要的必須微量元素，對生長髮育、神經、面板粘膜、免疫、各種酶促反應、生殖等等生命代謝過程中起著非常重要的作用。

一旦缺鋅，對任何一個生命個體包括男人都會有著不同程度的全身性影響或者造成疾病，對小孩的影響更明顯，比如神經、骨骼生長髮育，食慾差，異食癖，面板粘膜潰瘍，毛髮營養不良，乏力精神差。

此話題是男人缺鋅會出現什麼？當然除了可能出現以上普遍症狀外，還會影響男性精子的數量和質量，性功能也會受到影響。這就是男科常常會給不育患者補鋅的原因。

補鋅是貫穿整個生命過程中，不僅僅是幼兒或孕婦專利。日常主要透過調整飲食進補，比如干果，動物內臟等，不足部分需要在醫生評估指導下補充。

鋅對人體很重要，但是過猶不及，也不能過多攝取，造成鋅過剩，成為鋅毒。

鋅元素是元素週期表的的第30號元素，也是人體必需的微量元素。不知道你們小時候有沒有喝過藍瓶的葡萄糖酸鋅口服液，我是喝過的，藥房的阿姨和我媽說可以免費測微量元素，測完之後就說我缺鋅，然後就這樣我把口服液帶回家了。

男人缺鋅會出現什麼問題？

鋅元素對男性的生殖系統比較重要，缺鋅會導致男人性慾下降，精子活力下降，嚴重的會導致不育。另外鋅還是人體多種輔酶的組成成分，缺鋅會導致脫髮、味覺下降、食慾不振、免疫力下降容易感冒和視力下降。

男人如果不育可以去檢測一下有沒有缺鋅，另外在備孕期間也可以適當補鋅來提升精子質量和懷孕機率。我覺得成年人補鋅最好是透過食補，多吃些動物內臟、瘦肉和海鮮一般就夠了，如果想藥補可以透過口服葡萄糖酸鋅口服液或葡萄糖酸鋅片。

哪些人需要補鋅？

小朋友是最適合補鋅的人群。鋅元素人體無法合成，只能透過外界食物攝取，小朋友很多都挑食或厭食，所以我們的寶寶們確實有很多都是缺鋅的，但鋅元素對寶寶的生長髮育又更加重要，所以說給寶寶補鋅是必要的。

鋅元素可以促進寶寶們生長髮育，智力發育，改善味覺，讓寶寶的胃口更好，更願意吃飯，從而達到良性迴圈。另外，鋅還參與合成維生素A，對於提升視力很有幫助。

而提問者所說的男人應該是指成年男性，一般都能正常吃飯，而且成年人對鋅的需求下降，所以成年男性只要不偏食就不需要額外補鋅。

最後需要強調一下，補鋅不能過量，過量的鋅會造成鋅中毒，影響其他微量元素的吸收，最好到專業機構去測一下鋅的水平，才能有的放矢。

眾所周知，鈣鐵鋅硒維生素，作為生長髮育的重要物質，鋅元素的重要性不言而喻。

那麼，男人缺鋅會出現什麼問題呢？

我們首先來了解一下鋅的作用：

促進生長

鋅元素，是十分主要的有助於生長髮育的元素。特別是兒童，尤其要注意補充鋅元素。同時，鋅也能有助於創傷的修復與再生。

參與多種酶的合成

我們都知道，人體內的營養代謝其實就是酶水解各種蛋白質生成各種氨基酸的過程。在這個過程中，酶起著至關重要的作用。而鋅就直接參與了DNA聚合酶、鹼性磷酸酶、碳酸酐酶等的合成。

對味覺、性功能的發育起作用協調免疫反應，增強機體免疫力。增強代謝，促進黑色素的合成。

瞭解了鋅的作用之後，相信大家也能夠想到，男性缺鋅會出現什麼問題。

一、生長髮育問題

如果兒童長期缺鋅，那麼勢必會影響生長髮育。缺鋅的男孩子，會出現頭髮乾枯發黃，牙齒稀零，睡覺磨牙等表現。成年男人缺鋅，則表現為指甲脆薄，頭髮枯燥無亮澤。

二、影響男性的性功能和精子質量

因為鋅直接參與了多種酶的合成反應，而男人性功能直接和雄激素相關。如果缺鋅，那麼雄激素的合成就可能會受到影響，影響性功能。性功能的低下的雄激素以及睪丸生精的功能受到影響，則會表現為男性不育。

三、增加心腦血管疾病的風險

因為缺鋅，機體內清除自由基的功能減低，使得機體抗氧化能力減弱，讓血管彈性下降導致動脈粥樣硬化，出現心腦血管問題。

由此可見，缺鋅會從各個方面影響男性的健康。那麼日常生活中該如何補鋅呢？

想要透過食物補鋅，那麼最好的辦法就是食用優質的動物內臟和蛋黃。這兩樣食品中，富含大量的鋅。而植物蔬菜中，大多含鋅量比較少。水產品中則牡蠣的含鋅量比較高，這也是我們經常可以看到男人想要增加性功能就要多食牡蠣的原因。

鋅是保持人體健康的一種必要的微量元素，身體缺少了鋅，身體會出現各種情況。

男性缺鋅會有以下幾個問題：

1、消化系統疾病表現最為明顯，通常有挑食、厭食、噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、燒心、反酸等情況，嚴重者還會有營養和消化、吸收不良的臨床表現，常伴有腹脹和便秘。

2、呼吸系統：呼吸道黏膜免疫屏障功能減退，會發生上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃體炎等情況。

3、會導致內分泌失調而加重神經系統的臨床症狀，如失眠、焦慮、脾氣煩躁、易怒等情況出現。

4、缺鋅時會誘發迴圈系統問題，如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等情況。

5、缺鋅指甲會出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌。

6、缺鋅易導致口腔潰瘍，這是因為黏膜乳酸脫氫酶活性增加，使口腔粘膜上皮增生和角化不全。缺鋅嚴重時還會出現各種皮疹、皮炎等。

7、易感染。缺鋅易患感染病，如上呼吸道感染等。

8、長期缺鋅會導致頭髮沒有光澤，而且還很容易脫髮，頭髮看起來枯黃又稀疏。

9、缺鋅會使臉色蠟黃，給人一種營養不良的感覺，氣色不佳會顯老。

10、男人缺鋅會使性慾下降、精子減少，缺鋅會改變前列腺中酶的活性，使其發生異常，這會影響精液的狀態以及精子的正常運動，使精子泳動效應以及穿透卵子的能力減弱，從而造成不孕。

如果發現我們出現了缺鋅症狀，一定要第一時間選擇就醫或多吃一些含鋅量高的食物。比如芝麻、豬肝、花生、豬心、瘦豬肉、綠豆、赤豆、小米等。這些食物當中含鋅是比較多的，平常注意多攝取，對於補鋅的效果就是比較快的。

首先鋅是一種人體所需的微量元素，而且鋅還是非常促進各種酶活性的作用，鋅對於人體有很大的幫助作用，所以長期缺鋅會導致男性不育、少精、弱精或精液不液化的現象，而且還會容易導致男性出現前列腺炎等疾病，鋅對於男性來說十分重要，可以促進生殖器的發育，而且可以調節體內性激素的變化，同時可以產生精子刺激，提高精子活力，鋅在男性睪丸、前列腺、精液中含量比較高。

所以當男性朋友身體內缺乏鋅元素時，很容易導致男性性功能下降，還會導致合成睪丸素酶發生紊亂,所以會出現男性出現陽痿早洩，臉頰部出現粉刺和痤瘡，而且鋅元素會激發精子活力,因此男性缺鋅會造成精子活力的下降，如果長期處於缺鋅狀態而未能及時補充,會出現精子活力不足、精子質量下降從而導致出現不育的現象，所以如果夫妻出現不孕不育現象是男性同胞也要及時檢查，有些並非是女性的問題。

下邊馬醫生為大家解答人體缺鋅會出現哪些症狀？

1、嬰幼兒缺鋅會導致生長遲緩，而且身材矮小、瘦弱、飢餓感不明顯、食慾不振，會出現嚴重偏食、挑食的現象，而且小孩子缺鋅會導致頻繁感冒，主要是缺鋅導致免疫力下降。

2、傷口癒合慢

鋅元素對於人體傷口癒合有很大的幫助作用，鋅元素可於維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合，長期缺鋅的人還會引起一些面板病。

3、免疫力下降

因為鋅元素對於免疫器官胸腺發育有營養作用，所以缺鋅會導致胸腺發育不足，所以會導致T淋巴細胞分化不足，因此免疫細胞功能會下降。

4、視力下降

因為鋅元素有促進維生素A吸收的作用，所以當缺鋅人體對於維生素A不足，所以會影響到視力。

5、食慾不振、味覺異常、口腔潰瘍

6、女性月經初潮延遲或閉經

7、智商降低、嗜睡、抑鬱

8、脫髮

因此鋅元素作用功效非常多，不論男女老少都有很大的作用，所以在日常生活重要有好的飲食習慣，做到不挑食，飲食搭配均衡，這樣可以吸收多種微量元素，從而有益於人體健康。