早睡早起精神好。早起四個小時就比別人多活出半天。可以多讀一本書，多運動一小時。

但是要做到早起對於很多人來說還是很困難的，我們有很多方法可以做到早起。

1.比如你想5:00起床，現目前是6:00。你可以每天早晨提前五分鐘，如此迴圈，循序漸進，最後能夠到5:00起床還精神百倍，就是OK的。每天進步五分鐘，堅持帶來5:00起床。

2.設定的鬧鈴響了，你還是不能起來怎麼辦？

鬧鈴聲音放到最大，時間調為三次響鈴。然後把它放在你床邊較遠的書桌上，或者是門後的角落。

早晨鬧鈴響起還是不想起床的時候，但是因為鬧鈴隔得比較遠，所以必須下床關鬧鈴。在起床的這幾秒鐘的時間人就清醒了一半。

3.早晨起床叫醒你的不是鬧鐘而是夢想。

首先得給自己確定一個非常明確的目標和夢想，是你非常想迫切的要達到的，在鬧鐘的輔助之下，你也能夠很自律的早起。

你都起床了，你還會想回去睡嗎？

4.藉助家人同伴的力量。如果自己還是沒被鬧鐘鬧醒，請家人準時提醒監督自己。

5.人已經醒了，但眼睛睜不開還是起不來怎麼辦？

用溼毛巾敷臉驚醒。

用雙手按摩眼眶周圍和臉部。使其整個臉部的血液迴圈起來，頭腦開始清醒。

6.把鑽戒丟過柵欄對賭。和一群小夥伴在社群早起打卡。在群內公開承諾，如果沒有早起一次就發紅包1000元。

為了你每天那1000元不要損失，就是拼命了也要早起啊！

你可以這樣想，我今天早起了我就賺了1000元，好棒啊！

這樣的心態來鼓勵自己肯定能早起的。

以上就是早起的一些小方法和自己的經驗，希望可以幫助到大家。

我個人覺得早起完全取決於一個人是否有幹勁，是否有事情等著處理。睡得早，起得早這種我是不信的，除非一個人已經形成了生物鐘。

在生活中，我們常常會有這樣的體驗，比如你今天有個任務沒有完成，可能熬夜到凌晨，還是沒能解決，那第二天不用叫，你自己就會早起，就算睡得再晚，你都可以早早地起床，這就是你起床的動力。再者，你計劃好了明天早上要早早地去做什麼事情，比如趕車、約會等等，這種也不用催促，你可能還會提前醒來外加多個鬧鐘。

所以要做到早期，那就找一個讓自己早起的動力，比如有份自己工作之外的事業，這種早起從來都不會費力抱怨，有的只是心甘情願。

那麼到底應該如何才能真正的去做到堅持早起呢？大家記住一句話！

為什麼做永遠比怎麼做要重要。我們應該去思考一下為什麼要去早起。僅僅只是為了去培養早起的習慣嗎？還是看著別人都在堅持早起，我也要去跟他們一樣堅持早起呢？如果找不到堅持早起的原因，你很容易在一念之間選擇放棄。所以我們做一件事情一定要先去找到源動力。我想擁有健康的體魄，所以每天早上我必須堅持早起鍛鍊。我每天都必須要去提升自己，所以我需要早起閱讀書籍和聽更多的課程。我想讓自己的聲音達到最佳的狀態。所以每天早上必須早起練聲。比如我每天早上起來有八件固定要做的事情，如果晚起，可能這八件事情就完成不了，或者達不到更好的效果。所以我每天早上必須準點起來晚一秒都不行。這就是我對自己的要求。隨著每一天的堅持，早起已成為了一種習慣。每天早上堅持做的八件事，隨著時間的推移，也慢慢地看到了更好的變化和結果。這使我越來越有動力。

若還不能深刻體會，再給大家一個淺顯易懂的例子。如果有人跟你簽訂的合約。一年365天，你每天早上堅持六點起床就可以得到100萬。我相信，每天早上叫醒你的將不再是鬧鐘，也不是夢想，就是那100萬。而且你一定會堅持到底。只要你願意去堅持，遲早有一天，你真的可以去賺到那100萬。所以源動力有很多，大家找到自己的源動力即可！知道自己為什麼要早起之後，有了強大的驅動力，你再去尋找方法，就會變得非常的簡單。如果大家有任何關於早起相關的問題，歡迎評論哦！

我是阿龍，一個90後為你分享成長之道！

要想做到早起，首先必須做到早睡。當然人的起居時間要改變，也不是容易的事情，因為每個人的具體情況不同，象上班和上學的人就必須要早起，而晚上要做的這樣或者那樣的事又比較多，所以對各種事情一定要合理的安排好。不管怎麼樣，一天儘量要睡足七八個小時，同時有條件話，中午儘量午休一會兒最好！

首先，我們想要早起的話，是可以設定鬧鐘來提醒我們起床的，這個方法是比較有效的，我們可以嘗試設定多個時段的鬧鐘，讓不同的時段的鬧鐘進行鬧鈴，往往想不早起都是很難的。

其次，我們想要早起的話，晚上我們需要早點睡覺，這樣可以讓我們有足夠的睡眠時間，一般足夠的睡眠時間之後，我們也就會起的早了，這樣也就達到了早起的效果了。

之後，我們想要早起的話，我們還可以進行心理暗示法，在我們睡覺的時候，在心中默唸告訴自己明天自己要早起，這樣我們就容易產生一定的潛意識，之後在潛意識的幫助下，我們往往也就早起了。

最後，我們想要早起的話，我們還可以找別人幫忙，這個是最有效的方法之一，一般我們可以讓我們的媽媽在早上的時候喊我們起床，這樣我們也就早起了。

我覺得從較長時間來說，最好的方法是形成有規律的生理鬧鐘；而在較短的時間內，早起最重要是需要前天晚上潛意識的干預，在臨睡前給自己暗示或提醒，明天有什麼需要做的事，需要早起(具體時間是什麼也要自我暗示提醒)，心裡默唸，並且透過腦子記憶，1-3次即可，最後還需要一個鬧鐘(形式記憶)，這樣一來，內部跟外部記憶的雙重效用，一定可以讓自己早起的！我每天早起都是這麼做的！久而久之就可以形成早起的生理鬧鐘！

可以定鬧鐘，溫柔音樂的那種，有利於百給自己一個良好的開端，愉悅的心情；時間上：晚上不要熬夜，到差不多的時間，一定要睡下，度有規律後，第二天才能按時起床；督促上：可以叫朋友、家人提醒自己，督促自己，這樣的方法也是可問以採用的；心理上：一到時間，暗示自己：一定答要起來，不可拖拉，越是拖拉越是不想起，不拖拉反而輕鬆；鼓勵上：前一天晚上設定一目標，等待專第二天早上去完成，最好是有期待的那種，吸引自己起床；希望可以幫助到你，成為一個喜歡早起的人，有所助力於你的生活

很榮幸回答你的問題，怎樣才能做到早起？這對小年輕來說可能會是一件非常痛苦的事情，因為很多人都是起床困難戶，首先我們要做到的就是堅持，要有目標，有目的，當然你的意志必須要強，實在不行，先定鬧鐘，鬧鐘響了，就必須控制好自己，讓自己做出一個反應，腦子裡要一直想著我，要起床，我要起床，起床的第一件事就是用涼水洗把臉，要自己先精神一會兒，然後刷牙，做每一個事情就是要堅持，你堅持個十天，半個月的，基本上就脫離起床困難，這個難題了，加油吧，少年[贊]

我最近也在做早起訓練，已經連續早起第23天。怎麼做到呢？

1、加入早起群或每天自己打卡；

3、如果身體不適仍然會堅持早起，減少運動，其它事情照常進行，習慣養成後，每天叫醒你的不是鬧鐘⏰你會因為要完成目標任務而主動起來；

4、早起的時光寧靜而自由，可激發很多創造力，特別是在有孩子的家庭，因為早起兩小時，你會豐盛一整天。

[耶]加油哦寶寶們[玫瑰]

給自己定一個計劃，但是這個計劃呢，要慢慢的執行，一下子是執行不過來的，就像跟溫水裡面的青蛙是一個道理，比如說你都是8點起床，但是你明天給他定到7:30，提前半個小時起床，過一段時間你再把時間定到7點起床，這樣慢慢起早半個小時，長期以往你就能把這個早起想成早起早睡的習慣了。

恁樣才能做到早起。1，拒絕熬夜。2，遠離手機。3，定下第二天的目標。4，循序漸進。5，想象早起的好處。6，養成早起的慣。

早起是需要一定的意志力，首先要明白什麼是意志力。意志力可不是是否能堅持的動力，不是一種形而上的精神力量，而是一種正常的生物現象，是大腦內分泌與神經系統相結合的驅動機制。大腦做出計算並下達命令，是否執行，以及執行力的強弱，都是意志力的範疇。

其次因為你的努力不會起到立竿見影的效果，如果努力以後會馬上得到你想要的，那你會受到激勵更奮發努力，可惜生活中我們的努力是需要時間慢慢積累的，路遙知馬力，不可能每件事努力都會馬上見效，所以就會有那麼多沒有堅持多久就放棄的人。

所以要做到每天早起要堅持不懈，日積月累，養成良好的生活習慣。

如果你是個夜貓子，並且嘗試過早起，那麼你就會知道這是最困難的事情之一。你可能已經閱讀了一些有關睡眠和早起的文章（或書籍）。在這些資料中，你會看到通常的建議有：在週末有一個一致的時間表，晚上不使用電子裝置，消除藍光，晚飯不要吃或者儘量早睡。所有這些要點都很重要，並且網上到處都有討論。相反，我想談談一些鮮為人知的技巧，這些技巧可以使你早日擁有一個美好的清晨。

1.醒來後不要立即跳下床

我們通常建議將鬧鐘遠離床，並在鬧鐘鈴聲消失時立即跳下床。這種方法在軍事上行之有效，但是如果你不想在日常生活中有如此緊張的作息時間表，該怎麼辦？如果你想度過一個愉快的早晨並在上班前花一些時間怎麼辦？如果您想長期養成一個習慣，那就一定要讓自己感覺舒適。如果你的新習慣讓你感到害怕，你的計劃很可能會失敗，而這正是你昏昏欲睡時跳下床時的感覺。那麼，該如何做呢？我們應該設定兩個鬧鐘。第一個是喚醒你，第二個是你起床的提示。第一個應該在手臂可及的範圍內，第二個應該遠離你的床。這樣，你可以給身體一些時間來輕輕喚醒，也可以在床上安靜的時間做自己喜歡的事情，例如閱讀自己喜歡的小說。當第二個鬧鈴響起時，時間到了，你必須起床。在第一個和第二個鬧鈴響起之前的10或15分鐘，你的身體會感到舒暢，並且早上做自己喜歡的事情會得到一些啟發。

2.以快樂的心情開始新的一天

我們總是一切都應以完成工作為條件，追求做更多，更快，提高效率。大多數時候，我們早上的例行工作都充滿需要意志力才能完成的活動。但是，如果早晨有讓你期待的事情，那麼起床會容易得多。這可能是在公園裡散步、遛狗，在你最喜歡的咖啡廳喝杯咖啡，與親人共度時光。每個人的情況都不同，但無論如何，請確保每天早晨至少有一項活動是為了激發和改善你的心情。不知不覺地，這將使你在一天中的剩餘時間內更有效率。

3.給自己一個強有力的早起理由

“我聽說早起的人更快樂，更有生產力，”顯而易見，這不是一個好理由。這實在太籠統，不會激發我們去採取行動。堅持早起的習慣是很困難的，如果你要忍受困難，你需要一個很好的理由。真正清楚要從額外的早上的時間中得到什麼。你是想用它來開展更多活動？還是改善你的健康狀況？或是騰出更多時間進行學習和閱讀？如果你沒有一個好的方法來度過你的早晨，那麼我們很可能在睡覺中度過這個早晨。提前計劃也是很重要的。當你感到悶悶不樂時，在6點起床的做法是行不通的。到那時，你的思想總是會優先考慮：多睡。在你甚至還沒有早起之前，請制定一個很好的計劃，以瞭解如何利用這段額外的早晨時間。

4.精心安排你的早晨

我們早上的例行活動越具體，執行起來就越容易。我說的是非常小的細節。 你把鬧鐘放在哪裡？你去洗手間穿好衣服了嗎？你先洗臉還是先刷牙？另外，我們對常規的事情越明確，效率就越高。由於我們每天都在做相同的事情，因此你會發現許多最佳化的方法。 在詳細記錄了我們的例行程式之後，我發現第二天擺好衣服要比起床時再來拿衣服效率高得多。它可以為我們節省時間，並且在我們醒來時一切都是準備好的，這也能讓我們感到輕鬆。

第一有一個早起的工作，這樣可以督促你早起，因為上班真的可以讓人特別自律的早起，遲到次數多了會被懲罰等

第二個制定目標，把每天的生活都制定一個工作表，每天幾點做什麼，這樣按照時間點去遵守，也可以做到早起

第三定鬧鐘，如果實在起不來，可以定個鬧鐘，鬧鐘設定優美的輕音樂，讓你從睡夢中緩緩醒來

第四早睡，早睡早起，如果前一天睡的太晚了，大腦和身體沒有得到充足的休息，早上是很難早起的

1.要想早起必須保證充足的睡眠

2.保證晚飯不能吃太多，吃多了容易睡不著

3.晚飯後別喝太濃的茶水.（晚上不用老上廁所），要保證睡眠質量

4.保證9點上床（手機別玩兒太長時間），10點正式進入睡眠狀態

做到以上幾點，想要早起應該不難

人的精力是有限的，要想養成早起的習慣，首先應該養成早睡的習慣。除非你是超人，很難做到後半夜睡覺早上5點起床的，古話也說的是早睡早起，保證每天22點前入睡早上5點定鬧鐘起床，堅持1個月自然而然就養成習慣。

早起很容易，只要做到以下三點：

1.晚上睡覺一定不超過23:00。

2.每天睡覺只睡7.5個小時，即5個週期，每個週期1.5小時，《睡眠革命》一書中有提到。

3.不斷提醒自己：再不起床錢都被別人掙光了！

總共這三點，很有用，不信你去試試！！！

能否做到早起，其實是一個生活習慣問題。

由於某種原因，你工作到晚上兩點鐘才睡覺，還要五點鐘起床，這是在謀殺自己。

據我所知，凡是有晨練或者早起的人群，一般晚上睡覺都比較早，晚上九十點睡覺的人，一般第二天早上四五點鐘就起床了，習慣形成自然就好了。你想早起也要採用這個方法，開始幾天不習慣，幾天過後就好了。另外，很多有早起習慣的人，一般中午都睡一覺，二十分鐘到一個小時就可以。總之，每天保證你足夠的睡眠時間就可以了。

最簡單的方式是給自己制定一個計劃，告訴自己自律和早睡早起的重要性，再定個鬧鐘，鬧鐘響了，就趕緊跟自己說今天開始讓生活變得規律起來，一個人越自律，生活就會越幸福，人生就會越幸運！想要變得越來越好，就趕緊起床，這樣生物鐘一旦形成了規律，人自然而然的就會早睡早起了。

早睡早起精神百倍。每天養成早睡的習慣，睡前少刷手機，久而久之，生物鐘調整過來，每天定時就醒來了。

自己以前睡覺時間沒規律，一般很晚睡覺，12點多甚至更遲，上床早玩手機都要到很晚，第二天不想早起。現在每天10點至10點半準時睡覺，第二天一般是6點半到7點半自然醒了。睡前半小時或1小時吧，最好別刷影片之類的，不然腦袋裡嗡嗡的很難入睡的。

開始堅持有點難，習慣了就很容易了。