除了聽歌，還有很多有趣的事情可以放鬆身心。比如戶外運動，早起跑步、爬山，對身心建康非常有幫助；比如閱讀，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋；比如畫畫、寫字（或者練字，硬筆書法和毛筆都可以）；比如跳舞、練瑜伽；比如約好友逛街、購物；比如睡覺……

先要找到致使我們緊張的事情是什麼，是工作壓力？還是家庭關係？還是人際相處？……找到了根源，去做與他無關的任何事，都可以緩解緊張情緒。

每個人隨時都有可能遇到不順心的事，就像最近我智齒髮炎（哺乳期一直沒有去拔牙），發炎，臉腫的像包子，嘴張不開，什麼東西也吃不下，天天喝稀粥、麵條吃到想吐，最要命的是智齒髮炎引發了半邊扁桃體發炎，口水都咽不下去，都說牙疼不是病，疼起來要人命，真是深有體會，為了寶貝安全吃母乳，沒有吃消炎藥，全靠硬扛。已經扛了三天，挺難的

生活中總會遇到這樣那樣的難，把心情搞得一團糟。很多時候，我們都會選擇戴上耳機，和外界的聲音暫時說再見，用喜愛的歌曲來舒緩治癒。其實，除了聽歌，下面的這些方法同樣可以讓你的心情得到放鬆

1.去跑步，將煩惱甩在生後

一步，兩步，1公里，2公里······當我們放開手腳開始跑下去的時候，心情也會在不知不覺中得到放鬆。用腎上腺素加速血液迴圈，用心無雜念代替心事重重。

2.去閱讀，尋找更好的自己

讀書，是一次心靈的放鬆之旅。開啟一本喜歡的書，將思緒沉浸在每一句文字，每一個故事中，在書中去尋找力量與更好的自我，你會發現，心情也在尋找自我的過程中得到來放鬆。

3.吃好點，用美食治癒心情

有人說沒人什麼是一頓烤串解決不了的事，如果有就是兩頓。沒錯，美食往往就是有這樣的魔力，所以，吃點好的吧，一口一口吃掉憂傷。

4.喝幾杯，把苦痛一飲而盡

酒的存在，是讓我們在心情不好時可以得到發洩。當然，這裡不是讓你喝很多，小酌幾杯，有一點微醺，有一點清醒，讓心情徹底卸下包袱。

一、找幾個好友傾訴。有的時候自己有煩心的事情，或者遇到比較緊張的時候，找幾個好朋友聊聊天，或者是一起吃個飯，把自己心裡的煩心事都訴說出來。說完以後瞬間就會感覺輕鬆了不少。說不定你遇到的麻煩，在訴說的過程中還能被朋友解決，那就更輕鬆了。

二、可以運動讓自己放鬆。在我看來運動也是一個很好的減壓方法。現在很多學生，學業緊張都堅持夜跑就是要讓自己從緊張的學習中放鬆下來。可以選擇跑步，或者是約幾個朋友爬山。當你做完這一切的時候，也會感覺輕輕了。

三、可以選擇去旅行。當人在旅行的過程中，自己身處另外一個環境，也能忘記當下的煩惱。讓自己好好享受旅行的過程。

除了聽歌以外，我們還可以看一些搞笑的電影，我個人比較喜歡看一些老片子，像周星馳、周潤發的，刺激點的可以看看英叔的殭屍片，看到搞笑處會忍不住捧腹大笑。

另外，我們還可以找一部小說去看，一篇好看的小說，很容易把人帶進去，暫時忘記生活中的緊張情緒。有時候遇到自己喜歡的小說，恨不得一口氣讀完，結果連飯都忘了吃。

還有，我們可以出去散散步，走在公園小路上，偶爾看看跳廣場舞的大媽，聽聽樹上小鳥的叫聲，也可以放鬆心情。

其實，在生活中放鬆心情的方式很多，每個人也都有自己的喜好，不管做什麼，只要能讓自己緩解壓力，放鬆心情就好了。

1、聽歌是一種安撫，唱歌是一種宣洩，把內心的情緒唱出來，你會覺得輕鬆很多。

2、釣魚，去一個寧靜的地方，將煩惱寄託在魚餌上，輕輕拋入水中，安靜的發一會兒呆。

3、出門走一走，就是單純的沒有目的性的去漫步，公園、街道都可以，看過往行人，看藍天白雲，感受微風輕撫臉頰。

1.可以品嚐下美味小吃或零食養養胃。

2.閱讀些能讓人走心的書籍養養心。

3.和同學朋友聊天交流些愉快話題。

4適量運動，哪怕出去走走兜兜風。

5聽歌之餘別忘自己唱唱歌。

1.有時候心情不好的時候，聽歌是一種安撫，唱歌是一種宣洩，把內心的情緒唱出來，你會覺得輕鬆很多，雖然有點五音不全，但可以放空心裡，自我調節，感覺還是很好的。

2、去咖啡廳，找一處寧靜的地方，品嚐咖啡，安靜的發一會兒呆，思緒遊離，回味過去，看看現在，想想未來……

3、出門走一走，就是單純的沒有目的性的去漫步，公園、街道都可以，看過往行人，看藍天白雲，感受微風輕撫臉頰，擁抱大自然，記錄生活點滴，一切都是最好的安排。

4.找三兩閨蜜，品點紅酒，放空心底，聊些有的沒的，拉拉家常，談天說地，手舞足蹈，不亦樂乎，或許微醉才是最好的放鬆方式吧。

1、吃東西

這個也是我自己覺得有效，有的時候很生氣的話就拿出之前買的小零食出來吃，吃著吃著就覺得心情好了不少。

2、散步

你可以去公園、湖邊或者樹林裡面走動一下，在不一樣的環境中，你的情緒很可能會產生變化。並且有的時候如果看到一些小動物，比如說鳥兒、魚之類的，就會覺得好很多，看到綠色的樹之類的也是如此。

3、看看娛樂節目

娛樂節目是比較有效的方法之一，很多節目是比較搞笑的，在你笑的時候，你的精力自然就分散了，這樣你就不會再去想其他事情了。

4、大聲唱歌

最好找個沒有人的地方，這樣，你就不會發生尷尬的事情了。其實這個就是將你內心的情緒宣洩出來，也是透過把你生氣的精力轉移以達到平衡情緒的目的。

5、運動

把你自己弄得精疲力盡你就沒心思去想其他事情了。

每個人都有不同的愛好，因此；不能強求你必須得唱歌，跳舞，彈琴，唱戲…

生活中我喜歡吹笛子，我認為這是我的事業，是我的藝術人生，反之；有的人就嫌煩，不願意聽，那也不能逼著人家聽啊？可能是脾氣秉性，愛好不同使然。他（她）也許愛靜，喜歡讀書看報，打球等等，那就得尊重人家的選擇，切不可任性，弄不好破壞團結，影響社會安定。

當今世界多美麗，形形色色的服裝，豐富多彩的電視節目，應有盡有，各盡所能…你可以根據你自己的愛好，開展豐富多彩的生活，創造奇蹟，發揮你的聰明才智，綻放你的人生。

每個人都不一樣，有的人需要出門散心解壓，有的人感覺自己安靜待著就好。

我常用的有以下幾種辦法：1.收拾房間 讓自己忙碌起來，不僅提高居住舒適感而且不要錢，更有甚者還能找到小驚喜（比如外套裡不知道什麼時候揣的錢）2.看書 各種實體小說或者網路小說，全心沉寂在書裡的世界，跟著作者閱盡萬物。3.來杯奶茶吧，再買個漂亮的小蛋糕，甜點有治癒的力量。4.追劇，韓劇美劇英劇各種電影，總而言之就是不讓自己鑽牛角尖。

可以根據自己的興趣愛好去做一些活動，比如找本感興趣的書閱讀一下，也可看看電視劇，或者練練書法，當然，也可到戶外打打球，或與家人旅旅遊，或找朋友嘮嘮嗑，喝點茶等等，這些都可以放鬆一下緊張煩躁的心情。

方法/步驟

1/5分步閱讀

最常用的方法是讀書，天下第一好事還是讀書。公園的長椅是個不錯的選擇；在室內讀書是最平常的方式，也很好；下雨時，可以選擇在家讀書，雨絲打在窗臺上，想像書中的人物，以他們自己的方式冒險，或泛舟於大江之上，或探索在密林之中，或漫步於樓臺之上，品著一壺好茶，快意人生。晴朗時，天朗氣清惠風和暢，還是讀書，觀童趣，亦有一番趣味。但要注意書不是隨意讀的，也就是不是從書店拿起書就要讀的，尋找想看的書也是一種修煉，尋找好書，看緣分，也看自己。

2/5

畫畫。想象一些畫面，用鉛筆把他們畫下來；或者你可以專門學習一種繪畫，來表現自己的想象，繪畫是很有效的方法，畫出的作品應該收藏起來，可以讓我們以後回憶一下。

3/5

運動。去外面跑跑步，換個心情開始新的冒險。

4/5

站在窗戶前遠眺一下，看看遠處的風景，會讓我們放鬆下來。

5/5

去街上走走。商店就不要去轉了，除非你是想買一些東西。只是在街上散步，看看發生的新鮮事，聽聽大家在談論些什麼，就可以了。晚上如果治安還可以的情況下，可以去看看璀璨的街道，看看川流不息的車流。

嗨，大家好，我是劉旭華。

首先這是一個很家常的話題。

當一個人累了，乏了或心情不好的時候，總要採取一些措施來緩解一下自身的壓力。

一般情況下，心情不好時，我不會獨自飲酒，也不會外出散步，更不會找朋友們閒聊。我總是喜歡一個人，先靜下來，走進臥室或書房。沏杯熱茶，放點輕音樂，然後選一本自己平時最喜愛看的名著，《紅樓夢》也好，《平凡的世界》也好，《茶花女》也好……翻開，慢慢的讀，慢慢的品，在書香茶香和音樂的薰陶感染下，一切不快和勞累很快就煙消雲散了。

這種放鬆心情的辦法，也許與我內向與喜靜的性格有關。總之，每個人有每個人的辦法，無所謂好壞之分，就像白菜蘿蔔各有所愛一樣，適合自己的才是最好的。

那個有我這麼無助，一個大男人，自己獨立了，一個六十多歲的老孃，出去散個步，十分鐘一個電話，回家晚了點就開罵，這種強勢，我都想離家出走了，我有房有車，有兒有女，這叫什麼事

生活中還是有很多方法來放鬆心情的，以下幾點建議僅供參考：

（一）、上班族

（1）、在每天的上班途中，除了聽音樂外，可以下載一些名人趣事或者線上培訓課程，既解決了途中的無聊又提升了自己的學習能力；

（2）、選擇一項適合自己的運動，即放鬆了心情又鍛鍊了身體，同時還能提高免疫力；

（3）、每個月至少要走進一次電影院，提升自己的欣賞水平，同時也是放鬆心情最好的方法；

（4）、少看電視、手機，堅持每天睡前閱讀30分鐘的好習慣，日積月累，這會讓你有意想不到的收穫與提升；

（5）、培養自己的業餘愛好，親近大自然，每個月至少陪家人走出去一次，即放鬆了心情，又培養和增進了與家人的感情；

（二）、退休人員

不要因為退休而放鬆自己，要保持積極樂觀心態，以下幾點建議僅供參考：

（1）、每天早睡早起，選一樣適合自己的運動，以輕柔、舒緩為益。當然，愛熱鬧的的老人也可以選擇輕鬆、快樂的廣場舞；

（2）、選擇一樣興趣和愛好、比如去老年大學，挑選一樣自己喜歡的，如：書法、畫畫、剪紙、舞蹈、唱歌、樂器等等，都是很好的修心養性的愛好；

（3）、學會養生，健康飲食，少食油膩，多食青菜；

（4）、養花是老年人放鬆心情最好的愛好，鮮花盛開，朵朵芬芳，會讓人心情大悅；

以上是我的幾點建議，僅供參考。

可以找朋友交談傾訴，排解鬱悶和緊張的情緒。還可以做一些簡單的運動，翻翻以前的照片，登高深呼吸，給自己以積極的暗示。當然，如果條件允許，找幾個鐵桿聚聚會，喝喝茶，小酌一杯也是很有效的。

除了聽歌以外還有很多可以放鬆心情的方法。例如看書閱讀。閱讀是個可以讓人安靜的途徑。不僅可以放鬆還可以豐富自己。日記越累的過程你會有很大的收穫。2.跑步運動，跑步讓人變得輕鬆，經管很累，但是堅持和流汗會讓你開心，還可以鍛鍊身體3.追劇看電影，追劇看電影是很不錯的。4散步，如果不喜歡運動跑步，你麼就在公園什麼的散散步吧。5練字，現在電腦打字的時間比較多，可以練練字，能寫一手好字是很加分的，練字也可以放鬆心情。

除了聽歌以外，還有很多放鬆心情的方法。

一、運動

在一個人壓力很大的事，適當的運動運動，出出汗，心情會得到極大的放鬆，可以很有效的緩解心情壓力等等。

二、吃東西

個人心情難過的時候不是很愛吃東西，但是不得不說看到愛吃的食物的時候，心情能夠得到一定的緩解和放鬆。

三、放空自己

記得大學時候選修過一門課，老師在上課前總是愛讓我們獨自小坐一會，閉上眼睛放空自己，和緊張時深呼吸，有異曲同工之妙。所以找一處安靜的地方放空自己也可以很好的放鬆心情。

三、散步

心情不好的時候，不妨去公園裡走走看看，也能放鬆心情。

在生活節奏加快的今天，為提高生活質量，為了體現自己的人生價值，人們努力的拼搏在工作崗位。閒時，靜下心了，會習慣性地尋找一種放鬆心情的辦法，漫步、閱讀、聽歌都是簡單的一種減壓方式。一首好歌，常讓人忘卻煩惱，放鬆心情。那像精靈般 跳動的音符的確帶來聽覺上的快樂，但目所能及的風景，更加可以開闊我們的胸襟，淨化心靈。

看藍天白雲間有小鳥自由自在遨遊；看草長鶯飛裡的生機勃勃；看春暖花開，萬紫千紅的爭豔；看夏日荷花的亭亭玉立；看秋日碩果累累掛滿枝頭的喜悅；看冬天雪花飄飄大地銀裝素裹……

我最喜歡夏日的天空。找一處清淨的草地或者爬上樓頂，靜靜地躺著，仰望星空。那一顆顆璀璨的明珠，頑皮的眨著眼睛。看著看著，自己彷彿飄上了天空，也變成了一顆星星。

（1）首選聽音樂+跑步。建議聽一些輕鬆舒緩的，邊聽邊運動，然後讓自己慢慢疲累，忘記不開心

（2）寫日記，寫記事本，寫下自己的心情，也是一種訴說方式

（3）放下手機，坐在床上冥想，放空自己，讓自己放輕鬆，放下不開心。

（4）看一些很治癒的電影，給自己融入電影中，轉換一種心情，忘記自己的不快樂。

（5）選一本書，在花園處、校園樹下等一些環境，看看書，忘記其他事情

（6）找貼心的朋友，一起出去走走，聊聊天，也是一種比較好的辦法

（7）或者大掃除，整理自己的房間，清楚灰塵，當自己的房間煥然一新，自己的心情也會好一點。

少一點執著，多一點從容，對每一件事都學會自己排遣，自己會成長的更快！

希望今天也是開心快樂的一天，加油~