說起高中來，我倒是沒有什麼壓力，那就說說我自己的經歷吧！

想起來我的高中時代除了學校要求的管理比較嚴，其他的我自己一直是比較自由的學習著。我是12到15間的，在衡水棗強中學，有著和衡中差不多的時間管理，高一我是挺認真學習的，說句不要臉的話，我對理科比較有天分，所以學起來不費力，不過在學習之餘就看看雜誌，談談遊戲。高二我才接觸網路小說，開始了一場不歸之旅，一直到畢業，看了不知道多少。除了最後高三一個月的衝刺比較認真，之前是一直處於相較輕鬆的狀態，倒是我媽特別緊張。高考也是考了597的分數（河北），還是過得去的成績，發揮出自己正常的水平了。

我就是一個高一新生家長，剛上高中全家都緊張，孩子有一段時間學習累思想緊張，總是喊背痛，我就儘量不和孩子談學習(當然有時間也談)，尤其有一次月考物理掛科，沒有去責備，期末又追回來了。誤區是看到別人家孩子優秀(同一棟樓有個小孩全區前十)，很羨慕也會嘮叨他，其實很錯誤，還有逼孩子參加競賽選拔，證明沒有過人天賦競賽別做夢了。現在心態好了，對孩子要求不嚴苛了，成績還不錯的，別整天985掛在嘴上，能考上就考上，考不上去個普通大學也還好，家長心態放平，孩子焦慮也就不太厲害了，今天月考，希望考出好成績吧。

在高中做到減壓，我覺得高中不需要減壓，我覺得高中特別的輕快舒暢，就是這個意思，我覺得高中根本就不需要減壓，我覺得高中？在我這個時代的高中，我覺得。特別的輕快，我覺得特別的無憂無慮，特別的自由，然後特別的悠閒，我覺得高中一點兒也不累，就高中一點兒也不。有壓力所以說呢我在高中覺得我一點兒壓力都沒有然後我特別的輕鬆然後我輕鬆的考進了清華大學，然後呢，我又輕鬆地考入了研究生，所以說呢，我覺得高中一點壓力都沒有，然後呢，大學，直到研究生，其中有些累吧，但是我覺得還是。挺輕鬆的，挺自由的，然後呢我覺得我高中真的一點兒壓力都沒有。然後呢。你們覺得你們高中有沒有壓力呀，反正我覺得我高中特別的輕鬆一點兒壓力也沒有就是這意思，然後呢，你們如果覺得你們高中有壓力的話，那你們就經常泡些溫泉，然後呢，能讓你們的。身心舒暢，也跑完全可以解脫自己，然後也可以讓自己的身體和心理上都受到緩解。你們覺得我說的對不對啊？

想要在高中做擠壓其實也不是很難的一件事。我想在高中做到減壓的時候我就要想一想我的身邊的人那怎麼做到的？然後呢？我的親戚朋友呢？是怎麼熬過這個時期的。然後呢？我一想到他們，然後我就覺得自己就動力了。然後呢，我就會熬過這段時期，然後我就跟自己說，只要過這段時期，我就是人上人了。因為只要過這段時期，我的文化就會提高。然後呢，我就可以上大學，上大學的時候我可以。用多餘的時間去工作然後呢，去賺一些零花錢。所以說呢，想要做到減壓，我就來想到了這些，然後呢，我自己就慢慢的想到的這些，然後呢就努力的去實現。然後呢？做到了這些事情之後，我就更加的努力，更加的奮進然後呢，在工作和事業上都得到了提高。所以說，想要在高中時期做好減壓只需要你做到這些，你們就可以去做到錢呀了，真的就是這麼的簡單的事情，如果你們還想做假的話，你們。就可以按我的方案來做，因為按我的方法來做的話，你們應該就會得到一切。只要你想著之後能獲得什麼，這樣的話你就可以熬過這段時期然後呢，還可以做更好的事情。

其實所謂減壓還是要看壓力從哪裡來的，大家都知道孩子上了高中以後所學課程更加難了，再加上父母望子成龍望女成鳳的願望就會整天給孩子加壓，希望孩子好好學習能考上一個好大學，最好是211，985這樣的高校。還有就是有的孩子的學習能力上的差別，還有方法的問題孩子自己給自己加的壓力，越是學不懂壓力越大。

在我個人看來首先孩子只要有正常的學習態度正常的狀態就行，加壓還要看孩子的承受能力，自己的孩子只有自己知道，不要和別人的孩子比。第二點儘量給孩子營造輕鬆自信的學習氛圍，自信是一切美好事物的首要前提，只要孩子自信心充足孩子學什麼都輕鬆，孩子輕鬆沒壓力就能思想靈活很容易學懂，這樣就有了一個良好的迴圈，越輕鬆越自信越愛學。

還有的壓力是來自同學和老師的，所謂林子大了什麼鳥都有，這就是人際關係，一般這樣的問題很少，這就要家長和孩子多交流多溝通才能及時瞭解孩子在學校的一切狀況，要是萬一有這方面的壓力作為家長要會幫孩子解決，給孩子正確的認知處事方法從而化解孩子心結。

總之教育孩子不要居高臨下要和孩子站在一條平衡線上，和孩子做知己，你才能懂孩子從而幫孩子正確選擇去掉壓力輕鬆學習才是上上之法。

高中是青少年成長的重要階段，給高三學生一個良好的成長環境是非常重要的事情，尤其是在高三這個階段，由於高考馬上來臨，對於高三學生來說心理壓力是非常大的。中學階段是人生中一個非常重要而特殊的階段，因而心理輔導對學生的高考成績有很大的影響。下面我就高中如何做好高考備考各個階段學生的心理輔導工作談幾點自己的看法。

1高中生心理疏導方法一：自信教育

很大一部分高中生由於考試的成績不理想，付出了努力看不到結果，就對自己產生了懷疑，久而久之，對自己沒有了自信在高三學生遭遇挫折時，建議同學們嘗試以下策略：(1)對自己有一個客觀、全面的評價;(2)善於將成功歸結為自己的能力;(3)體驗內心的喜悅感和成就感;(4)制定階段性目標;(5)在不斷達到目標的過程中體驗成就感;(6)增強自信。

2高中生心理疏導方法二：減壓教育

高三階段，高中生的壓力是毋庸置疑的，這個時候需要高中生減壓，首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，才能把壓力變為動力。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

3高中生心理疏導方法三：學法指導，增強對學習積極的態度

要合理安排時間，提高學習效率。學生每天的自學時間有四五個小時，班主任應指導學生學會科學、合理地安排時間，有計劃地複習。可以將這段時間分為兩、三個階段，每個階段確定一個任務或目標，在限定時間內完成，確保單位時間內的學習效率。這樣安排有兩個好處：一是避免忙亂無序，減少急躁恐慌心理;二是完成階段性任務後的成就感、充實感，有助於學生消除自卑心理，恢復自信心。堅持一段時間後，就會走上科學高效的良性迴圈。

①與孩子平心靜氣地溝通

對於孩子的教育，不能一味地管制，良好的溝通可以使教育事半功倍。強迫地要求孩子，處在叛逆期的他們反而會更加牴觸。要多引導孩子，讓他們說出自己的想法。有時候說出來就會輕鬆很多，可以轉移孩子學習上的壓力，也可以讓家長更瞭解孩子的情況，以便即使處理。

②幫孩子確立目標

可以先查詢一些大學，瞭解一下，再跟孩子溝通，看孩子喜歡在哪裡讀大學，並確立一所大學為目標。特別要注意對比學校每年各專業的錄取分數線，要比孩子的成績高出幾十分，要留下進步的空間。

一味地補課請家教有時候並沒有多大用處。該教的老師都教過講過，然而每個人的接受能力不同，所以理解和運用的快慢有差異。其實基本的知識點都在書上，給孩子空間讓他們認真看書學習，也是很有用的。

④要注意孩子的休息狀況

一般現在的高中生喜歡熬夜，不管是玩手機玩電腦還是學習，這都是不利於健康的。到點就該提醒孩子休息，長時間熬夜休息不好，記憶力會下降，學習效率低下。要幫助孩子養成良好的作息習慣。可以制定每日計劃表，家人一起執行，學習就不會總是分心。

高中是就好比一場拉力賽，它需要我們為自己的未來努力奮鬥，同樣壓力也很大。

首先：我們要保持良好的心態。首先，愉快的心情，會適當的減少心理壓力。然後想一些開心東西，不要老是記掛著自己的未來，自己的成績。當自己堅持不住的時候，給自己喝點心靈“雞湯”，告訴自己只要努力了，相信成績會越來越好的。

其次：情緒都是需要發洩的。有時說出來，對自己來說是一種好的發洩方法。壓力的來源有好多種，成績，父母，同學競爭，等等。可以和自己的父母談談心，最關心我們最愛我們的就是父母，因此，多和父母聊聊，讓他們知道自己的處境，會對我們壓力的減緩有一定幫助。還可以多和老師交流。畢竟老師比我們經歷的得多，懂得比我們多，教過好多年高中。因此，老師的建議對我們來說，必不可少。

最後，我們要自己學會減壓。可以晚自習放學後去操場散散步，或和好朋友出去看看美麗的風景，放空大腦，放空心情。以新的心態迎接新的開始！

大多情況，高中生壓力來自於兩方面：一是周圍的同學，二是成績與目標大學的差距。

目前國內，讀高中，對於絕大多數學生來說，是為了考入自己理想的大學。

作為家長，根據孩子在初中的學習成績、學習態度與習慣，應該對孩子的智力水平有一個基本的判斷。

再經過中考之後，家長必須準確地認識自己的孩子所處的能力層級，這時候再盲目地望子成龍、目標學校與孩子的學習成績不沾邊，就徒增孩子的壓力。

三年的高中學習，非常辛苦。

初始，依據孩子的實際能力，先為孩子定一個成績的範圍，也就是在班級或年級的大致位次，並明確與其水平相對應的目標大學，透過聊天的方式，把資訊傳達給孩子。例如：上一屆，這個層次的學生，大致去了哪些大學。

孩子如果對目標不滿意，那他就需要付出更多的努力。

假如孩子非常辛苦地學習，成績與排名差距仍然比較大，就需要引導孩子，降低預期。只要盡力了，沒有遺憾就好。高中，也是成長的重要階段。任何一個學校，都不會人人考入重點大學。

如果孩子學得比較輕鬆，還有上升空間，則可以提高目標，讓孩子不至於太放鬆。其實，作為學生，都想保持成績名利前茅，順利考入一本，重點大學，名校，甚至頂尖大學。只要看到希望，孩子一般都會努力的。

總之，家長的目標與孩子的實力，有點距離，但不宜過大。

對於自信心強的孩子來說，目標可以高些；

而相對敏感、自卑的孩子，目標適宜低些，以此提高孩子的自信心。

我們的目的，就是讓我們的孩子感覺：只要一直努力，後面的結果就是水到渠成，那也是家長的期待，更是他自己的願望。

吃

吃東西能夠讓人開心，也能夠讓人減壓，所以遇到週末的時候，可以帶著孩子去學校外面吃點好東西，讓她開心一下。

學生晚上休息不好的話，第2天上課肯定會比較睏乏的。如果學生是在學校住宿，晚上宿舍比較吵，然後休息不好的話，可以考慮在學校外面租房陪讀。

有不少學生家長都是在學校附近租房子陪讀的，家長在孩子旁邊陪讀的話，能夠督促孩子學習，而且能夠讓孩子安心的學習。

有些家長容易在孩子身邊嘮叨，讓他們努力學習什麼的；還有的家長遇到孩子考試前容易撈到，比如說考不上怎麼怎麼怎麼的，這些話嘮叨得多了的話不僅沒有什麼幫助而且有害處。所以家長可以對孩子說一些有用的話，但是不要說的太多。

有的學生在學習方面如果有遇到困難的話，往往會產生焦慮心理。如果家長髮現孩子在行為表現上有些異常的話，一定要及時的和他們進行溝通，對他們的困擾進行一定的心理疏導。

有的學生家長可能會逼著孩子去填報一些院校和專業，因為這些往往和孩子產生了一些矛盾。家長最好要尊重一下孩子自己的意願，不要太過強求。

孩子在學習上有問題的話，可以根據自己的一些經驗，來對他們的學習方法進行一定的指導。很多學生家長以前也參加過高考，雖然幾十年前的經驗不一定有用，但是方法應該都是差不多的。

學生家長可以鼓勵孩子去學校外面的書店購買一些比較好的書籍，以促進他們的學習。

把目標放的現實一點兒會好點兒，自己別給自己太大的壓力，當務之急是制定好的符合自己學習計劃，照計劃執行，不要著急。 找個休息日出去走走，換換心情，注意休息，要不效率不會太高

對於這個問題我有幾點見解，眾所周知，高中是有很大壓力的，因為要面臨三年後的高考，所以對於高中生來說在高中時期的壓力應該是上學生涯最大的時候。這時候如果沒有好的方法減壓的話，是會造成不好的後果。該如何減壓呢？

首先，如果你不是有很強的毅力或者很高的智商，相信我，放棄競賽並沒有讓你的路變窄。競賽生只是走了一條不一般的路，但是這條路在他腳下，未必就能讓他走得更快。專注你的學習，你能得到更大的收穫。

第二，很多時候可以放寬一下你的計劃，不必太緊張，畢竟你只不過是新高二而已。接下來的兩年，可以將學霸打回學渣，反之亦成立。而我，算是在這兩年裡，把這兩個過程都經歷了一遍吧。

第三，不要給自己做太難的題，也不要太緊張於自己做不出來題目，真的。你還有一個高三，魔鬼高三足以將你完完全全重塑。當我高三開學時，全國卷I的語文論述文我不管怎麼做都是全錯，而到了高考，我可以做全對。

第四，找一個適合你學習的時間和地點。可能很多人都會這樣，在家裡時，很容易被分心，不能靜下心來好好學習。另外，我覺得於我而言，高三在校上自習或許也是一個很大的幫助。希望你也可以有所嘗試。

最後，適當的分分心吧。或許這能緩解你的部分焦慮或者說分散你的注意力。試圖假想自己已經到了高考夢想的彼岸，試圖讓自己暫時忘記現實的痛苦。

一、首先是中國式教育無法培養自立

中國式教育有一個很大的特點是父母干涉太多，孩子沒有自由的空間。包括生活自由和學習自由。中國式父母基本是全權包攬孩子的一切，造就了孩子從小被壓制。

甚至從小就被各種干擾，導致整個生活都不能集中注意力，而是三心二意。從剛出生孩子的一切，家長絲毫沒有讓孩子自己獨立過。

孩子學走路家長怕孩子摔跤，就沒有放心的時候；孩子學吃飯，家長也從來沒省心過，即使已經上幼兒園都要上小學了都還是餵飯，再一次的干擾孩子的自由成長；

孩子在牆壁上亂塗亂畫的時候，或者拆卸新玩具的時候，家長又怕弄得亂七八糟，再一次介入孩子創造力過程等等。其實種種這些情況，孩子的自律能力已經在被父母所慢慢削弱。

種種這些蠻橫闖入孩子生活的時候已經不由自主的在給孩子施加壓力，本來上帝只要父母作為一個看護、監督的角色，但是往往大人把關係搞反了自己做了孩子的主，孩子自己做不了主。中國式父母是一輩子都要替孩子做主，你說孩子活著自己做不了主，老有外力干預你是不是壓力山大？

二、為人父母你是否做出努力好學的榜樣

“可憐天下父母心”——有時候覺得我們中國式父母確實挺可憐。一直在做無用功，一直南轅北轍，方向錯誤，目標不正確，還要把錯誤堅持一輩子，傷了自己更苦了孩子。

中國式父母總是教訓孩子別玩手機——自己則無手機不歡。

中國式父母總是教訓孩子努力學習——自己卻渾渾噩噩，不求上進，做一天和尚撞一天鐘。

有其父必有其子，父母是孩子的榜樣。子女的一切行為都是在模仿大人，所以要想改變孩子首先要改變父母自己。

原件不改變，你讓影印件改變你說這壓力得多大？親生父母何必去為難親生骨肉。

之所以在孩子成長的過程中會出現這樣那樣的問題，但歸根結底還是敗在了不得當的家庭教育方式和方法。心病還需心藥醫，解決家庭教育問題是每個家庭必須面對的當務之急。

三、緩解孩子的壓力要做真正的貼心父母

望子成龍，望女成鳳的心情可以理解。但夢想畢竟是夢想，最終我們還是要面對現實。地有大產還得看人有多大能耐。為人父母有多大能耐，子女這塊新土地就有多大成果。不要好高騖遠，踏踏實實做土改。勤澆水多施肥，莫要把那禾苗拔呀，要把這禾苗愛。

子女就如同農民伯伯的禾苗，拔苗助長豈能高產？要貼心的澆水施肥。生活上多關心，不僅僅是物質上滿足，更重要的是精神上安慰。樹怕剝皮，人怕傷心，人想活得美麗，心裡得美。在充滿父母關愛的子女，他們有愛的滋潤，成才是遲早的事。

緩解孩子內心壓力，還得多多擁抱自己的寶貝，多多傾聽寶貝的心聲，少一句挖苦、指責和毫無根據的攀比。

四、期望太高容易壓垮孩子的肩膀

你有多大能耐，孩子也差不多那麼大能耐。基因突變畢竟是小機率事件，盡力就行，健康平安才是福。

學習這事還真有些是遺傳。身邊那些會讀書的同學，生出的子女又挺會讀書。一是遺傳基因的問題，另外會讀書的同學他給孩子的生活環境的榜樣就是好學的榜樣。先天和後天兩方面成就一個人。

所以保持一顆平淡的心去看待孩子的學習，只要孩子用心了努力了，至於結果如何就隨他去吧。你都能活得挺好，孩子肯定比你活得更好，畢竟你所犯過的錯你會告誡孩子那些錯可以如何避免，孩子有更多犯錯後的經驗驅使他們朝成功的方向更近了一步。

五、中國式教育觀念要變，高壓政策要不得

“父母教須敬聽，父母責須順承”雖然儒家思想教育子女對待父母以孝敬為主，但是並沒有說就可以對子女要高壓政策來逼迫孩子就範。儒家以孔子為代表，主要還是以溝通為主，好事好商量，以禮服人。高壓態勢只會讓孩子與家長的心越來越遠，甚至反叛叛逆。不僅不解決問題，還憑空增加矛盾。

六、減輕孩子的負擔杜絕過度嘮叨

孩子有孩子的想法，父母的想法不要強制孩子接納。整天嘮叨講大道理沒有用處，還不如做好一個聽眾，學會傾聽孩子的想法。讓孩子認可你，這樣才能把你的想法建議性的和孩子討論，咱們是否可以這樣學習。先傾聽，和孩子成為朋友，從朋友的角度發聲，建言獻策。

七、家庭矛盾造就了孩子內心不堪的負擔

一個和諧充滿愛的家庭環境，給孩子往往是輕鬆快樂，身心愉悅的生活環境。反之整天充滿爭吵充滿暴力的家庭環境，孩子沒有安全感，內心負擔很重。

八、愛孩子，就要尊重孩子，學會寬容，學會愛

疼愛一個人不是去說教，而是在他需要幫助的時候包容他、愛他。我們做父母的教育孩子往往把這個方向給搞反了。出現問題第一反應是指責、教訓、說教，其實孩子出問題第一想要的是安慰是鼓勵是包容，要尊重孩子愛護孩子。就如同受傷的時候，孩子急需的是包紮傷口，而不是一頓訓誡，說孩子怎麼這麼不小心，怎麼又摔傷了呢？要學會包紮傷口，少說多做，多做些愛護孩子的事，放棄沒用的說教和嘮叨。

九、 學業壓力，人際關係緊張，不良心態出現，要第一時間貼心的和孩子一同面對

學校就如同小社會，既有學習緊張帶來的壓力，又有同學之間的人際關係的壓力，還有青春期情感帶來的壓力。小小年紀就要面對種種生活選擇，父母是最親的人如果是貼心的夥伴，那自然共同面對，但如果是高高在上的領導不僅不能解決困境還額外增添指責和製造新矛盾。

十、坦然面對壓力，正確疏導壓力，關心孩子成長，從貼心陪伴開始。

人活在世上壓力是普遍存在的，沒有壓力就沒有動力。勇敢面對壓力，壓力是智慧的源泉。學會面對壓力，正確疏導壓力，讓智慧伴隨左右。愛心時刻在家中護佑孩子，幸福快樂是疏解壓力的良方。一個有愛的家庭，家人貼心的陪伴是孩子成長路上抵禦壓力的強有力的武器。

高中可以說是孩子一生中最重要的時期，同時也是學生壓力最大的時期，因為高考將決定一個人的命運！那麼話說回來應該如何給高中生卸掉這份壓力呢，我認為有以下幾種辦法：

1.保證飲食

合理的飲食將會對於處於身體成長和腦力開發時期的高中生起到很好的補充作用，均衡的飲食和營養將最大程度上環節高中生的疲憊感。

2.合理作息

合理的作息時間將是讓高中生每日保持良好精神和精力投入學習的重要保證，切不可因為一時的學習而打亂了自己的作息時間，這樣會導致連鎖反應，得不償失。

3.適當放鬆

高中生學習壓力巨大，那麼適當的放鬆將有效的緩解學生的學習壓力，例如：體育運動、打遊戲、旅遊等等，選擇孩子喜歡的方式讓他卸下學習壓力，徹底放鬆，這樣有助於孩子有足夠的精力投入到下一段學習生活中，

4.制定學習計劃

大部分高中生沒有自己的學習計劃，都處在漫無目的的學習中，這樣會越學越累，非常疲憊，家長和老師應該根據孩子自身學習特點給他制定合理的學習規劃和目標，這樣孩子有奔頭，學起來也有激情。

以上觀點僅代表個人建議，不喜勿噴！

家長如何給高中生減壓：與孩子平心靜氣地溝通。

對於孩子的教育，不能一味地管制，良好的溝通可以使教育事半功倍。強迫地要求 孩子，處在叛逆期的他們反而會更加牴觸。要多引導孩子，讓他們說出自己的想 法。有時候說出來就會輕鬆很多，可以轉移孩子學習上的壓力，也可以讓家長更了 解孩子的情況，以便即使處理。

可以先查詢一些大學，瞭解一下，再跟孩子溝通，看孩子喜歡在哪裡讀大學，並確 立一所大學為目標。特別要注意對比學校每年各專業的錄取分數線，要比孩子的成 績高出幾十分，要留下進步的空間。

一味地補課請家教有時候並沒有多大用處。該教的老師都教過講過，然而每個人的 接受能力不同，所以理解和運用的快慢有差異。其實基本的知識點都在書上，給孩 子空間讓他們認真看書學習，也是很有用的。

一般現在的高中生喜歡熬夜，不管是玩手機玩電腦還是學習，這都是不利於健康 的。到點就該提醒孩子休息，長時間熬夜休息不好，記憶力會下降，學習效率低 下。要幫助孩子養成良好的作息習慣。可以制定每日計劃表，家人一起執行，學習 就不會總是分心。

數數法 數數1、2、3……慢慢從1數到10，然後再從10數到1，有助於你從精神上放鬆，給 自己一點時間緩衝緊張。當你再回到工作中時，會發現注意力容易集中多了。

呼吸法 呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以 當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。

“逃離”法 離開令你緊張的是非之地。站起來，走出學習地方，到走廊或戶外去，換換環境， 呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 暴力減壓法 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷 地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

寫作減壓法 “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切 煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。 香精水療法 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油， 有助於疏緩壓力。 水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血 液迴圈，消除疲勞。

顏色減壓法 對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這 些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅 色，因為它會讓情緒更加低沉。

怎樣給高中生減壓？

我們應該教給孩子怎樣處減壓，我這裡有幾個好方法效果不錯。

　　運動可以緩解壓力，讓人保持平和的心態，因為運動可以產生多巴胺，被稱為“快樂因子”。人體在運動時，身體產生的多巴胺能愉悅神經，讓人感到快樂，忘記煩惱，還有利於消除疲勞。

高中生可以做一些諸如跑步，跳繩，游泳之類的慢運動。

運動時長可以在半小時-1個小時。

聽歌和唱歌都可以有效減壓的。音樂不僅能夠影響人的情緒,對不同的疾病還具有治療作用,現在世界上大多數醫生稱這種新型治療方法叫“音樂療法”。不同樂曲產生不同的感覺,從而能達到調節情緒,鎮痛、降壓、催眠等效果。

例如：“安德列-加儂”的音樂，“北野實”的音樂，“神秘園”的音樂等。

俗話說：“ 一個好漢三個幫。” 人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。我們父母在這時候就可以和孩子一起散步聊聊學習中的事情，這個時候多聽，少說，及時給建議。多讓孩子吐心中的不快，然後加以善意的勸導、熱心的安慰下，疲勞和痛苦將得以消除。

父母永遠是孩子最後的基石，敞開心扉，讓孩子無論在什麼情況下都能感受都父母的愛，他的心也就放下了，也就安靜了，壓力也就放下了。

緩解壓力的有很多，希望大家多點溝通，多點理解，壓力就會變成動力。

多跟孩子溝通，不要過度地強調孩子的學習問題和學習成績，多鼓勵孩子，給孩子多一點空間，讓孩子學會獨立，有些問題最好讓孩子自己做主，家長只給孩子一點建議。不要一言堂，不要過度干涉孩子的學習和生活。

1，注意休息。高中一定要保證自己的精力，沒有充足的休息學習效率很低的（過來人應該都明白）。所以熬夜到凌晨的學習方法是不可取的。

2，適當的疏解自己的壓力。高中時候的壓力來源有很多。適當的時候找父母，老師傾訴一下還是有必要的。這樣讓父母老師知道你的情況可以讓他們更放心。切記不要過度積攢壓力，適當的壓力是動力，可是一旦壓力過度很有可能把自己壓垮。另外，在空暇時間可以適當的出去走走放鬆放鬆心情。

3，保證自己的飲食。這條就沒什麼好說的了，保證三餐規律。不要吃過度油膩的食物。

4，保證健康的身體。身體不健康，高中有多拖只有經歷過的人才知道（哭死）。

高中很重要，但是要正確面對高中的種種，我們說的對你來說只是個參考，適合你自己的方法還是要靠你自己。

不管如果，不要讓你自己失望。

高考是人生中的一道分水嶺，對一個人的影響是重大的。所以就導致許多高中生壓力過大，這時壓力不但不能轉化為動力，反而會成為一種負擔，影響學生的學習成績。如何給高中生減壓就成為了擺在家長面前的一個頭疼的事情。下面結合我個人的成長經歷，簡要回答一下您的問題。

孩子的教育問題一直以來就是父母最關心的頭等大事，不管你家是貧窮還是富有，都希望孩子成績好，考個好大學。這就導致許多家長對孩子的成績過分敏感，過分的關注。一看到孩子的成績不好，或有所波動，那感覺，那心情，就跟天塌了似的。有的家長還習慣與別人家的孩子對比，如果自己家的孩子成績低，就覺得丟臉、難堪。就開始嘮叨、批評孩子，甚至打罵。如果父母這樣的話，孩子的壓力能不大嗎？

我覺得家長要理性看待孩子的學習成績，不要盲目攀比，不要過分關注。要知道，學習是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就。父母要少一些嘮叨，要給孩子以信心。孩子的學習出現問題時，要心平氣和的跟孩子溝通，要積極的幫助孩子想辦法，去解決問題，幫孩子克服自己的缺點和不足，這其實就是在幫孩子減壓。

有的高中生，非常用功，非常刻苦，但是效果不太好，導致自己壓力很大。我讀高中時，身邊就有這樣的同學，白天除了做課間操、上廁所、打熱水、吃三餐，就是在教室學習。晚上，宿舍熄燈後，自己開著手電筒，偷摸的學習。對於這樣的同學，我表示敬佩，但是不贊同這樣的做法。高中的學習需要時間的積累，但絕不是單純的堆時間。家長、老師要引導學生勞逸結合，提高學習效率。別的不說，晚飯後，順著校園，溜達10-20分鐘，放鬆一下心情，沒準會起到意想不到的效果。

家是人避風的港灣，一個和諧的家庭氛圍，也會給孩子減壓。試想一下，高中生平時在校學習已經夠苦夠累的了，每次回到家，再看到父母經常吵架，這樣的孩子，估計成績不會太好，心理壓力也可想而知了。

家長要注意，不要什麼都跟孩子說。尤其是一些生活不如意的家長，或者農村家長，經常提醒孩子，說家裡怎麼怎麼困難，讓孩子一定要努力學習，考個好大學，找個好工作。一次兩次是愛，次數多了就是負擔了，起不到任何正面效果，只會徒增孩子的壓力。

另外，平時有時間、有機會的話，可以帶孩子多轉轉，適度參加一些活動，開展點體育運動，既能給孩子減壓，又能改善父母與孩子的關係。

綜上，成績固然重要，但身體、心理同樣重要。所有家長都希望孩子成績好，但是第一名只有一個。我覺得，只要孩子自己盡力了，家長也盡力了，剩下的就看運氣了。謀事在人，成事在天。最後祝願所有高中生都能考取理想的大學！

我從一個學生的角度講一點吧，家長自己開心點，多做點好吃的，不吝惜自己的情感表達，用積極的情緒感染他，自然就很減壓了。