減肥的方法五花八門，說法不一，但其實都是需要遵循兩條原則，背離了這兩天原則減肥只能是紙上談兵。這兩條原則即邁開腿，管住嘴。

1. 邁開腿其實就是保證運動量，但切記一上來就很大強度的運動，這樣很難堅持下來。減肥是一個持續的過程，就算瘦身成功，避免反彈也還是要保持之前的飲食習慣和運動量。我的做法是循序漸進，從剛開始的快走四十分鐘逐漸過渡到跑步五公里，這樣每天在運動是的小小進步，可以獲得成就感，假以時日自然地形成習慣。

2. 管住嘴不意味著不可以吃飽，我的切身經歷告訴我，只要有選擇性地飲食，不吃太多油膩的和卡路里高的食物，正常吃飯在減肥中是絕對允許的，餓只能達到短期的效果，長期保持好身材透過餓是絕對達不到的。我的做法是正常吃飯不吃零食、特別是各種甜食巧克力類的，還有奶油乳酪一定不能碰，否則就要在運動上加大強度把熱量消耗掉。

減肥方法說得再漂亮，無論採用什麼方法，想減肥過程中胡吃海塞的，還懶懶不運動的，方法都不會奏效的，只要是您謹記這兩條原則是可以像欣迪一樣兩個月，從105到92的，加油，減肥的妹子！

時間有限，細節問題沒能提到，有興趣的美女們可以隨時問我哦！

謝謝邀請；13歲是一般人發育剛起歩之時、發育最興旺的時間應為15歲至18歲。由此進展、至20歲左右其身高與體重豈不形成巨人狀。縱觀應屬發育不正常的過早表現、單純的強力減肥、餓了不給吃、促其強行運動的不雅方式；達不到預期效果、反有害無益。必須透過醫術檢測其腦垂體的功能是否不正常的過強、過早現象。透過高階醫學原理、減緩其垂體分泌過強、過早現象。在不影響正常發育的前提下。達到預期理想的結果。

我的天啦，為什麼都是12、13歲的要減肥啊，你們還在長身體啊，急什麼，指不定哪天你就女大十八變了，美的堪比天仙了，你要減肥了，你地盤不穩，給你機會變天仙，你也沒體力去變啊，還有啊，你身高都160了，怕啥啊，還在長身體呢！捨得減嗎？

男生的話減了會成竹竿！女生會變A，永遠長不大，怕不怕？

如果說鍛鍊身體我倒是建議的，畢竟從另一方面說也是可以減肥的！

給你方法，你選擇吧：

1、打球：

打球呢，首先呢，可以鍛鍊身體，其次如你所願可以減肥，最後，你要是打得好，可以從業賺錢！！

2、跳舞：

跳舞分很多種啊，芭蕾、街舞、爵士、樣樣可行！

街舞：

民族舞：

爵士舞：

各種，就不多說，只要你選擇一種就可以！重點，也是可以減肥哦，還可以演出賺錢哈哈哈~~

3、跑步

唉，我不是故意拿一個小胖墩的圖片作為例圖的，我是覺得這兩小胖墩還可愛啊，為什麼你們想減肥？可愛賣萌不好嗎？？

以後18歲以下說要減肥的這型別題，我不答了不答了！

感謝你的邀請,我用了一個星期瘦了20斤，我是前三天不吃飯只喝水，後面那四天每天只吃一個蘋果,包括現在吃東西只能吃一點點，不能暴飲暴食，暴飲暴食又胖回來，我身高一米六，以前最重的時候是145，現在只有110多,蛋糕，榴蓮這些都不能吃，還有那些薯片,多吃青菜，蘋果，胖真的能給別人帶來煩惱，只有真正有愛情的時候才想著減肥，如果願意，我們一起減肥吧,

不需要運動來減肥，無非3種方法滿足你。

有錢——去抽脂。必定反彈，基本要幾個月抽一次，所有面板越抽越松。也會影響內分泌，抽得越多，反彈更快。

嫌命長——節食。節食要麼不成功，節食成功會引起多種疾病，包括：厭食症、內分泌紊亂、胃病、神經性疾病等。

已經有多少人因為節食減肥而斷送生命，我就不說了，你自己查。

第三種，最安全，絕對有效。

依靠你的精神力量——————做白日夢去！！！

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：瘦身瑜伽，讓你減肥不再難

現在人日常生活的主題除了賺錢，大概就是減肥了。流行的減肥方法也是多種多樣，可是哪一種才是最健康最適合自己的呢？小密最建議的方法就是練習瘦身瑜伽。瑜伽對於身體有很好的塑形作用，許多節食減肥方法瘦下來之後會反彈，面板會出現鬆弛現象，但是透過瑜伽瘦下來就不必擔心這些問題了。跟著小密練起來吧，短期暴瘦20斤完全沒問題！

“側斜板單腿伸展”體式需要我們右臂伸直，右腿傾斜繃直協助右臂支撐住身體；左腿也要繃緊高抬，腳尖用力，左臂與右臂保持在同一條直線上，左手握住左腳腳跟；如果姿勢足夠標準，整個身體會呈現出直角三角形的狀態。這個體式之所以能夠減肥，就是因為它能夠練習到我們的手臂內側，將我們大腿內側進行最大限度的拉伸，瘦腰瘦腹也是很棒的。這個瑜伽體式需要注意腰部問題，為了保持身體平衡，所以腰部和腹部要持續發力，容易肌肉拉傷，雙臂力量不夠的朋友不要堅持太長時間，否則容易抽筋。堅持姿勢20秒鐘，接下來的體式可就沒這麼容易了。

極其標準的“上犬”體式。雙腿併攏繃直，腳尖支撐下半身。上半身繃緊向上抬起，雙臂直立支撐住上半身；保持平衡之後，右小腿繃直向上彎曲與地面保持直立，堅持這個姿勢10秒鐘以上。“上犬”體式能夠透過收縮全身肌肉的方式來消除大腿前側、腰腹部以及小腿多餘的脂肪，從而達到減肥的效果。腰部仍然是這個動作的關鍵，許多小仙女的下半身重量過重，上半身上抬的時候如果拉伸準備不到位很容易損傷腰部。放輕鬆，下個瑜伽動作稍微簡單一些啦。

由輪式動作變式過來的。先完成輪式動作，腰腹部持續發力保持身體平衡，雙腿雙臂用力繃直。右腿向右側最大限度移動，右手也要移動著去握住右腳。腰部和腿部是減肥中的難點，輪式動作很好的鍛鍊到了我們大腿前側的運動死角，號稱減脂利器。這個體式的難點在下腰上，雖然許多朋友的柔韌性達不到，但是這個輪式動作的瘦身效果還是不容小覷的，加油完成吧！相信你們都累了，接下來的動作讓我們放鬆下腰部吧。

一字馬動作是瑜伽中必不可少的，雙腿最大限度分開，用力繃緊，上半身保持直立，雙臂用力伸直高抬過頭頂，雙手合十。大腿內側和雙臂內側真的是減肥死角，這個體式能夠將這兩個部位最大限度拉伸，能夠消除贅肉，塑形效果出奇的好。許多小仙女雙腿柔韌度達不到，如果一字馬下不去的話，小密建議你先去練習“坐角式”動作來開啟雙腿之後再來進行就容易很多了。難度加大了哦，趕緊跟上小密的節奏。

“蠍子”的變式體式。放鬆平趴在墊子上，雙腿繃直微微分開，腰部用力，小腿彎曲，雙腳去觸控頭頂。雙臂彎曲緊貼腹部，雙手支撐住身體。臀部的贅肉太多，穿衣服不好看，這個體式就很好的消除了腰部以及臀部的贅肉，讓你提臀瘦腰。動作要求完美，如果不標準很容易傷到腰部，尤其是下半身較重的仙女們要格外注意。

標準的“蠍子”姿勢。緊接著上面動作保持不動，腰部持續用力，上半身逐漸翹起，雙腳持續用力繃緊，肩部著地。蠍子體式能夠將人全身都運動起來，對於提臀瘦腰練背的效果都很理想。最後一個動作，小密要放大招了哦。

這個動作需要有同伴協助哦，難度有點大，量力而行吧。

1、位於下面的同伴，雙手張開，右腿蜷縮至大腿根部，左腿用力繃直高抬。

2、你則是需要藉助同伴右腿的力量，以他的右腳腳掌為支撐完成輪式動作。

3、左腳放在他的左手掌上，雙手則是握住他的右手掌。身體用力繃直減少受傷的機率，右腿彎曲最大限度高抬，堅持20秒鐘。

練完了小密的這一套瘦身瑜伽是不是對於短期暴瘦20斤很有信心呢？別灰心，經常練習總能夠瘦下來的，最重要的是堅持哦！

沒有什麼方法是可以一步到位，不能在短時間內減掉20斤，想減掉這麼大的數值，又不能影響健康的情況下，一般需要四五個月的時間。快速的減肥方法都是不可靠的，雖然可以短期達到減重的目的，但是會出現嚴重的反彈現象！減肥就是一個循序漸進的過程，俗話說減肥去抽絲！不可以減的太快！可以從飲食和運動兩方面著手去做！

在飲食上要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，避免血糖升高速度過快導致胰島素分泌過多，引起脂肪的堆積，導致增重！每餐七八分飽即可！儘量食物多樣化，主食以雜糧雜豆米飯為主，少吃精白米飯！多吃蔬菜和水果，《中國居民膳食指南》建議蔬菜1斤、水果8兩，至少要達到這個要求！豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進排便，也具有幫助減重的作用！每天多喝水，1500～2000ml的水，有助於促進代謝，幫助減重！

適當運動不熬夜，每天運動時間大約30分鐘有氧運動，還需要主觀步行6000步！有助於能量和脂肪的消耗，有利於減重！同時晚上也不要熬夜，避免影響激素的分泌，影響減重效果！

減肥慢才是王道，健康才是減重的最終目的！

希望可以幫到你！

你好，想有效的不反彈的快速減肥唯一的辦法是透過鍛鍊和飲食控制，其他的辦法都是暫時減輕身體的水分，並不能長久減肥！

首先要運動

運動對於那些不是經常運動或者體重比較大的人來說確實比較難，但是貴在堅持，開始可以低強度的進行一些比如快走等這樣的運動，等體能跟上後再繼續增加運動量，運動就是要堅持，養成習慣並非難事！

2、合理控制飲食

注意胖哥說的是合理控制飲食並不是讓你餓肚子，說的合理是要營養均衡，儘量保持清淡、高蛋白的飲食，比較胖的人一般都比較愛吃，吃各種零食，吃不健康的油炸食品，這些東西的熱量非常大，儘量避免，主食多吃一些粗糧，會促進新陳代謝有助於減肥！

3、不高過快的減肥

你想想你是用了多久把自己吃起來的，就至少甚至雙倍的時間把自己瘦下去，減重過快對自己的身體不好，身體不能很快適應逆當前的體重，會想辦法儘量儲存脂肪，讓自己變回原來的體重！

你可以試試我得辦法呀，我之前特別胖，試過各種減肥藥，瘦瘦包，康寶萊，拔罐減肥等，最後都白扔錢了

首先我想說的是，暴瘦對身體不好喲，很可能引起脫髮，免疫力下降容易生病，面黃肌瘦，排便不暢。

但是題主既然問了，那麼說實話，確實也是有暴瘦二十斤的方法的。首先飲食方面，二十天為一個週期。前三天每天早上一杯豆漿，一個雞蛋。然後今天就不要在吃其他東西了，實在餓得沒勁可以吃一塊小巧克力，最好是黑巧克力，糖分少。然後三天過後其實你就會瘦個幾斤了，但是這時候一定不要突然就開始吃飯，否則你會反彈更多。三天過後的兩個周，每天依舊是早上一杯豆漿一個雞蛋，中午加餐，一個香蕉或者一個蘋果都可以，或者吃燙蔬菜不加油鹽的那種。晚上就不要吃了。最後三天是穩固期，可以吃一點蒸紅薯，糙米粥，但是一定還是要少吃，一天是不可以吃一斤以上的食物的。而且這個週期過後，吃東西要嚴格控制熱量和重量，奶茶就不要想了。還有即便吃水果也不能吃太多。

然後平時就多睡覺，早睡早起，平時多泡澡（泡澡前吃個巧克力不然可能暈倒）。

不過還是要提醒下這樣不健康噢，不過一個月就可以差不多減掉二十斤啦。但是風險很大的，要考慮清楚喲

首先如果你想迅速減肥我能想象到的只有截肢了，網上大多也是利用人的急切心裡騙錢的。

迅速這個事本身就不不靠譜，我一個朋友六個月沒見瘦了二十多斤，聊天問了一下怎麼瘦下來的，他就說每天跑步啊！堅持跑，晚上不吃肉，特別想吃了就炒菜的時候放點，但是隻吃菜，不吃肉，味道還是不錯！就這樣晚上跑半小時到一個小時，一週最少三次吧！就慢慢瘦下來了！

期間在他房間還看到了牆上貼了他自己體重的記錄，期間還可以做一些獎賞給自己算做鼓勵。方法簡單，操作就看決心了，祝你成功

親愛的

1迅速減肥20斤這是不科學

2如果減肥過程之中迅速瘦下來可能會導致你皮誇誇的這樣就得不償失

3減肥是一個增肌減脂的過程，而且這個過程身體會有記憶功能，不會讓你迅速瘦下來，一般的週期是90天。

4瘦的太快如果是節食減排這塊，很容易導致營養不良，女孩子容易導致平血，甚至會胃炎等現象，一旦正常飲食又會反彈，這樣容易把身體變成易胖體質，重複節食這是非常不科學

5減肥過程之中要注意補充維生素，蛋白質，特別是瘦肉，雞胸肉，牛排這些都可以多吃，但是不要吃皮。

6保持正常的飲食才能真正瘦身，而且瘦身是需要時間，千萬別圖塊。

都是經過科學減肥才達到的效果的，所以不要放棄，一定要適當的慢慢來不要追求快

===》》》可以看看我個人瘦身的經歷作為參考

三個月前體重我是162斤，因為有多年健身習慣，很自然選擇了健身房運動減脂。按一星期四次鍛鍊，先力量再有氧的順序安排春節雖然有海吃海喝，一個月體重減到156，其實心裡還是挺滿意的。

（兩個月前的體重照片-156斤）

從156斤再到150斤，花了半個月的時間，但150斤後，體重就難以再往下掉，這就是我們運動減脂的平臺期。這個時候我調整訓練計劃，並控油控碳水（排油丸加代餐粉），半個月後體重又掉到現在的146。

（現在的體重照片）

所謂迅速減肥，無非就是那麼幾種，節食，代餐，極端飲食，減肥產品，一些短期訓練營，等等。而實際上，體重雖然減下去了，但是大多數都是體內的水分，以及一部分蛋白質，而脂肪則並沒有被消耗多少。這樣帶來的後果，不僅僅會降低基礎代謝，增加反彈的機率，還會使血糖波動幅度增大，損害胰島功能。另外，人體分解脂肪時會產生一種叫做酮體的物質，如果酮體分泌過多，會導致酮症酸中毒，嚴重的話還會產生脫水和休克等症狀。

因此，想要科學快速地減肥，需要這些科學的方式方法來解決，具體如下。

①合理控制飲食。想要瘦下來，首要任務就是管住嘴。雖然這並不是一件容易的事，但是也有一些小方法。比如，控制總能量的攝入，慢慢減少在外就餐次數，多在家裡吃;在外吃飯時，把套餐降級，大份換中份，中份換小份;三餐按時吃，夜宵就不要吃了，把油膩的方便食品換成新鮮蔬菜，精細糧換成粗雜糧等等。

②合理運動。如果有時間和精力，儘量選擇健身房，如果上班實在忙，在出行工具上儘量選擇步行和共享單車，在工作的時候不要長期久坐，至少保證每隔一天鍛鍊一次。

任何事都是欲速則不達，胖不是一天吃出來的，當然也不會一天瘦回去，希望您可以放平心態，科學飲食合理瘦身。希望可以幫到您。

迅速是不太可能，每個人體質不同，有人一個月掉5斤，有的50天掉15斤，如果能迅速減肥的建議不要嘗試，我是50天才瘦掉16斤，修身產品也吃了，效果很好，現在已停，沒反彈，如果不用減肥產品，就要邁開腿，管住嘴，不是說說而已！

世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。

所以不要想著太快減肥，一定要勻速控制，健康比美更重要。

平時管住嘴，吃飯要少而清淡，均衡而營養。嚴格控制熱量，少吃高油高糖的食物，吃肉選擇優質蛋白，例如牛羊肉魚肉等，不要缺乏果蔬的攝入，主食儘量食用粗糧，粗糧會比細糧有更強的飽腹感。然後注意多動就好。

答，俗話說，欲速則不達，迅速減肥20斤這種想法，願望是好的，効果怎麼樣？不知道，即時減了，反彈怎麼辦，減肥就是拼毅力，拼堅持，有人每天早餐吃一個饅頭，中午一碗飯，晚上一碗湯，白天上班走路，晨練，晚散步，明顯地在掉肉，能持之以恆嗎？大千世界，菜香，飯香，肚飢口渴每天在引誘著自己，迅速減肥20斤只要有了決心，明確了目標和信心，堅持著，靠拼毅力也許會勝利地到達彼岸。

減肥不僅僅是管住嘴，邁開腿那樣簡單，減肥減的是不健康的生活方式，因為你胖起來也不是一天兩天，而且肥胖超重大多伴有不健康的生活方式。比如這些：

1，晚上睡不著，躺著刷手機，白天醒不了。（改為早睡早起）

2，早上醒來很晚，時間倉促，來不及吃早餐，有可能在路上買個煎餅，油條，小籠包之類的快速早餐。或者壓根不吃早餐，趕到公司。（改為吃好均衡早餐）

3，沒吃早餐或者隨便應付早餐，上午血糖都很低，大腦渴望高熱量食物，中午的外賣盒飯以肉食為主，就像這樣的紅燒肉蓋飯，還吃得很香。高油高脂肪高熱量，很少蔬菜，精米精面精製碳水化合物。（改為自帶健康盒飯，或者選擇健康外賣）

4，晚餐也吃得比較多。（晚餐作為三餐吃的最少，比例均衡，蔬菜多一些，葷食少一些，吃全穀物主食不超過一個拳頭）

5，全天沒有主動運動時間。（養成運動習慣）

其實大多數超重肥胖的人都是過著這種不健康的生活方式，總攝入熱量大於總消耗，長此以往，就越來越胖。

減肥不能速度太快，越快越容易反彈，越快基礎代謝下降越快，也不利於身體健康。

按照世衛組織WHO科學健康減肥不僅僅是管住嘴，而是要聰明吃，邁開腿也不是運動越多越好。

WHO關於健康減肥的三大標準:不厭食，不腹瀉，不乏力。

減肥速度不能快，快速減肥流逝的是肌肉和水分，每週不超過1公斤，每月1到3公斤，循序漸進。

WHO科學健康減肥三項條件

1，減的大部分是脂肪，保護水分和肌肉。

2，增加肌肉增加瘦體重比例（肌肉骨量），增加肌肉的緊緻任性和彈性，防止過快減肥面板鬆弛。

3，增強內臟器官功能（不僅僅是不明顯傷害身體），比如適量有氧運動提高心肺功能，而不是靠餓和藥物，損害臟器肝腎。每週150到300分鐘中等強度的有氧運動，每週2天肌肉增強抗阻訓練。

改變認知，糾正不良生活習慣，洗心革面，重新做人。

膳食要量化，每天攝入基礎代謝的1.1倍到1.2倍的熱量是安全的，低於基礎代謝攝入是慢性自殺。

碳水化合物，脂肪，蛋白質比例在50:25:25左右比例。碳水不要低於40%。蛋白質不要高於2克/公斤標準體重。減肥到正常體重後，長期攝入不高於1.6克/公斤體重。

世界衛生組織認定的減肥是確保身體健康的前提下進行的。

這20斤肉，建議一週減去一斤比較適宜，還可以長期堅持。平均每天減少攝入500大卡，增加運動500大卡（一小時中高強度運動），循序漸進。

比較安全和健康的減去20斤需要至少半年，如果意志力不夠堅強，嘴控制不好，運動不夠，那就需要一年到兩年的時間了，但一定要改變自己原有的生活方式

每天三餐，按照這個比例吃飯，不要吃多了，要均衡：養成運動習慣。生活方式徹底改變，減肥就是水到渠成，終身保持良好體型，三代受益。

變胖容易減肥難

你一定問過“一個月能瘦多少”

20斤脂肪要甩掉要多久呢？

如果有人不加任何前提條件

告訴你瘦20斤需要多久多久

都！是！耍！流！氓！

事實上是

因為性別和體重的不同

同等時間不同運動方式消耗的熱量也不同

“減肥很難精確計算”

但可以粗略估算

每克脂肪裡大約含有9千卡路里的能量

除去水分等其他成分，

1kg肥肉裡大概有780g是純脂肪，

所以1kg肥肉能提供約7000千卡

7000千卡消耗1千克脂肪

20斤（10千克）需要消耗熱量70000千卡

那麼選擇哪種運動方式更快實現呢？

以消耗200千卡的熱量為例

你可以這麼做

理論上這些也可以消耗200千卡熱量

但是花費的時間卻有些駭人

那麼換一種方式呢？

比如這樣做

不同的運動方式

不同的運動強度

消耗也是各不相同

研究表明：

一個體重160斤的人，想減掉20斤純脂肪，只需騎100個小時腳踏車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球……前提是：正出不進，也就是說不攝入食物，只是純運動消耗。但現實中，誰也不能不吃不喝啊！所以要想真正減掉20斤純脂肪，遠遠不止這上百小時的時間。

另外，運動時身體不會只消耗脂肪，所以有一部分熱量還是糖和肌肉所提供，所以，真正減掉那麼多脂肪，時間可能更久一些。

減肥啊，說到底就是堅持！

在這裡

科普幾個瘦身小常識

也許對你有用

1.減掉的脂肪去哪了？

脂肪會以其它物質的形式轉化排除體外，如果你追蹤丟失的10千克脂肪，透過記錄，8.4千克是以二氧化碳的形式透過肺撥出，剩下的1.6千克變成水，以尿液、排洩物、汗液（只是脂肪變成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表減肥啊）、呼吸、眼淚和其它體液的形式排出。

2.健康的減肥速度是多少？

一般來說，每週減掉 1 斤體重（最多不要超2斤），是比較好的進度。男性可能再快一點，女性可能再慢一點。比較好的意思是，基礎代謝沒有受損、不會出現過分的面板鬆垮、不容易之後大幅反彈、女生不會不來大姨媽。

當然，體重基數較大的人，減肥前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數本身並不大，她們體重下降的速度，可能比上面的參考數值還要慢。

3.停止運動會反彈，真的是這樣嗎？

運動鍛鍊所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多餘脂肪和同期攝入的多餘熱量所儲積的脂肪。

很多人之所以會認為減肥一旦停止便出現反彈，並不是運動不見效，而是因為停止訓練後，沒有注意自身飲食的科學調配，加之代謝開始降低，同時攝入過量的食物（或者保持著以前運動時的攝入），最終造成多餘熱量重新轉化為脂肪，變胖。

4.如何判斷自己減肥是不是真的成功？

不少減肥方法或餐單都標榜一個星期可減二至三磅，其實體重的變化並不一定代表減肥成功。例如桑拿只是因脫水而減重……

體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，單看體重並不能正確反映出減肥進度，應該詳細紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等，以便長期觀察減肥的成果。

5.減掉10斤體重相當於減掉10斤脂肪？

減掉10斤體重，可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度小，就像泡沫，一個人如果真正減掉10斤脂肪的話，體型的改變是很大的。

6.做區域性運動，可以瘦區域性嗎？

只做區域性運動的減肥效果並不明顯，並不能瘦到某一個特定的部位。所有的區域性減肥運動，都應該建立在全身基本運動基礎上。有效的鍛鍊方式：區域性塑型（力量）+全身運動（有氧）。

因為人的脂肪是全身性分佈的，運動消耗的也是全身的脂肪，而非單單消耗某一個部位的脂肪。不過，區域性運動能夠鍛鍊某些部位的肌肉，讓人的體型看起來更健美。

減肥，你做對了嗎？

那些不急功近利減肥的人

可能都孌瘦了

而那些恨不得三天大變樣的人

可能依然在減肥的路上掙扎著

一掙扎就是幾年...

總有些妹子們夢想可以快速減肥，一覺醒來瘦掉10斤最好，哪怕是做夢也能瘦。一些商家也會為了宣傳，說一些比如一週瘦十斤，一個月瘦30斤的。其實這種快速的減肥，減去的大多是身體裡面的水分，而不是脂肪。等到你恢復了飲食之後，又會迅速反彈回來。

想要減肥，最好的辦法就是控制飲食加上運動，而且一定要堅持下來，三天打魚兩天曬網是不可能瘦下來的，就算暫時掉了點體重，也會再漲回來。

而且，快速的減肥，更容易造成身體內分泌系統的紊亂。很多妹子就是在劇烈的節食，什麼一天只吃一個蘋果，什麼堅決不吃主食上面，弄得月經不調，甚至月經壓根就不來了。

腦垂體是我們身體裡面內分泌的中樞，他需要必須的營養才能正常工作。我有一個病人，26歲，長期節食減肥，月經不來，結果最後發現腦垂體已經不再正常分泌了，子宮卵巢都萎縮了，最後連懷孕的可能性也失去了。

這世上沒有免費的午餐，也沒有什麼風一樣迅速的減肥，問題是還健康的方法。想要減肥，老老實實管住嘴，養成好習慣吧！