01.應邀。俗話說的好:“男人有淚不輕彈。”男人吧，是生下來作難的人。要自己解自己心寬。

02.一個男人可以在母親面前痛哭流涕，但不可在其它女人(包括媳婦)面前去哭，那樣將被世人笑話。男子漢大丈夫，頂天立地，又能彎能伸，不能直有一根筋。

03.西漢幫劉幫開天的大將軍韓信，在不出名時曾受四五人胯下之辱，但在統兵四十餘萬人時，也未將欺負他的那四五人殺了，反而都提了小官，可見韓信的大度量！

04.你是家中的頂樑柱，你是家中的喜望，永不言敗！世上沒有走不出的路，沒有過不去的坎！車到山前疑無路，柳暗花明又一春！

第一階段：捕捉自己的情緒

當發現自己有不一樣的情緒時，可能是悲傷、焦慮、生氣、有壓力，也可能是很快樂、很放鬆，總之這個情緒和平常有點不同，就立刻開始捕捉他。

第二階段：確認自己的情緒

確認後把自己放在第三者的位子，如何去改變他的情緒，自己怎麼勸說。當事人不是自己，就可以放下自己的情緒。

第三階段：調整情緒

找準了心理的結症和處理的方法，那就要對症下藥，梳理自己的情緒。

這個方法雖不能徹底的處理好自己的情緒，卻一定可以達到部份的改進。

朋友！要想控制好自己的情緒，就的有個好心態才行 ，心中有夢想有理想，雞毛蒜皮的小事情，做過以後對錯都不管他了，長言道，難得糊塗。如遇大事就要三思而後行了，這時候千萬不能夠糊塗，只要你心態好，遇事想的遠些，全面些，這時候你的情緒就好控制了。要想控制好自己的情緒，那你就的熱愛美好的生活，能夠吃虧讓人才行，長言道，吃虧是福 ，幸福安康！，討小便宜的人，長常吃大虧。心態健康情緒就好控制了，如果心態不健康，那就會情緒失控，就要犯錯誤了。好心態控制自己的心理狀態就能夠輕鬆自如了。

一，深呼吸。

二，沉默十秒再說話。

三，換位思考。

四，運動緩解焦慮。

五，聽一首舒緩的音樂。

世界是一個圓，你給予和付出的一切，都將以另一種形式回到你自己的手中。

當你真的放下，縱算一生雲水漂泊，亦可淡若清風，自在安寧。倘若心中藏一彎明月，又何懼世間迷離。煙火紅塵，同樣可以靜賞繁花，閒看白雲。

情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等幾種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。情緒可以人的身體健康，所以保持開心的情緒對健康有莫大的好處。

其實對於控制情緒沒有絕對的方法，這個只能靠修為、經歷、自身修養去控制。而且每個年齡段也肯定不一樣，有些人在遇到一些事情還是容易爆發出來。我覺得控制情緒還是主要和自己的經歷有關係，畢竟每件事情都會因為自己每次都處理結果而得到一些啟示。如果一個人一直對同一件事情一直都是以發脾氣或者各種不得體的方式發洩出來。並不證明事情的本身有一定問題，反而我覺得自己所站的位置在決定著什麼。就好比一個管理者經常對下屬發脾氣，並不能代表這個管理者就一定有問題。可能單純只是工作需要，而管理者未必會因為這個事情影響自己本身的情緒。

又比如在飯店或者一些場所，一個人會因為對方所做的事情沒有達到自己的心中的期望值。就會對對方發脾氣或者加已指責，這個事情對於自己來說可能就是稍微等待或者心平氣和的就可以解決問題的事情，但是由於本身控制不住又是罵又是投訴的。那麼其實雙方都會受到情緒的影響，如果彼此控制不好。最後只會加深矛盾，其實有些時候不到不得已的地步我覺得還是要相互理解的。生活當中能讓我們控制不好情緒的事情太多太多，那麼為了不讓事情一發不可收拾。我覺得還是要學著去控制，學會站在對方的角度去想想。又或者用平和的心態去透過語言化解，每個人遇到的事情不一樣，但是多考慮考慮總是沒錯的。

透過修行能看到事物的本質，和情緒產生的整個過程。之後情緒對你來說就像走路時遇到的小小石塊，根本行不成障礙。

首先腦子裡必須有個強烈概念，大情緒要戒，一點好處沒有，傷身還誤事，也顯缺修養，最清醒的要數林則深，專門寫上制怒二字掛在辦公室，時時提醒自已。說到自已，覺得，首先要冷靜下來，任何事都能找到最佳解決辦法，緩過來後，全盤考慮，理齊頭緒，找出的辦法一定更好。

根據自己的經驗與你分享下。

一、我們所說的情緒不在乎就是容易發脾氣生氣和失落的心情。因為沒有傻瓜不想去開心而去控制開心的。

二、我們為什麼會容易發脾氣生氣和失落呢？1、可能是我們太在乎了，抱有太大的希望，造成事與願違。2、長期生活在被呵護被保護的環境下，容不得不好和指責。

三、1、所以我們要看得開點，有一種“不以物喜，不以己悲（不以事物的得失而去過分地高興和悲傷）”的平靜心態去看待一切事情。2、心胸要寬廣，把自我的眼界在心中要高人一等。3、平時多去培養自己有一顆平靜的心。如果真得有了情緒那我們事後要積極反思，反思自己為什麼會一次又一次這樣子，分析原因這樣子值得嗎？分析到最後你會發現都不值。4、擁有一顆感恩的心，感謝那些造成情緒的人事又讓我進一步看清了事物的本質，同時又鍛鍊了自己的意志。

其實我們活著就要開開心心，什麼叫“生活”，就是生下來要好好活著。祝你擁有一顆平靜而能控制自己情緒的心。

我的脾氣控制不住，家裡的東西都摔完了，脾氣來了就說個不停，沒辦法，控制不住，幸福的家庭需要一個好的脾氣，如果兩個人都是暴脾氣，日子不會幸福的。我

與其說控制情緒，不如說是管理情緒更準確，情緒是人對外界客觀事物的態度的體驗，也就是一種主觀感受。輕鬆、愉快或沉重、悲傷都是內心體驗，前者為積極情緒，後者為消極情緒。

情緒是以人的需要為中介的一種心理活動，人沒有需要就不會產生情緒，當人的需要得到滿足時就產生積極情緒，得不到滿足時就產生消極情緒，所謂管理情緒主要是針對消極情緒。

既然情緒的產生是以人的需要為中介的，那麼管理情緒就要從人的需要入手，只有認識到自己的需要，才能認識情緒，理解情緒。

認識需要關鍵在於人對自己所需的認知和價值觀，也就是你的需要的合理性以及達到需要的可能性，你所理解的這個需要的重要性和這個需要的客觀重要性有多大差距，這個需要是理想化的還是客觀現實的。

當能真正正確認識需要的客觀結果時，人就會坦然接受這個結果，情緒也就隨之消失，這才是正確管理情緒的方法。

情緒是無法控制的，只能正確的去表達。如果不懂的正確的表達，那就找一個獨立的空間去發洩，比如拳擊、跑步、游泳等，都是很好的發洩方式。

首先你得看清楚利與憋，如果利大於憋，那麼你就發洩一下。

假如憋大幹利，那就得剋制一下，你要想一下這樣會有什麼樣的後果，當你想請這點時你自己就會想方設法控制自己的情緒了！

控制情緒的辦法很多，一，深呼吸，二，分散注意力，三，踢貓，踢貓本人認為最直接，最有效，哈哈

我88年的，可能是因為到了大叔的年紀了吧。控制情緒方面也慢慢變得釋然！偶爾情緒波動也是會有的，我說說我自身控制情緒的幾個方法。

第一個，健身。說出來可能你們不信，我曾經是個胖子，或者說17年的時候我還是個胖子。剛開始健身的時候，我連一個標準的俯臥撐都做不了。我是2017年的時候開始接觸健身的，因為身體胖，身體素質差，想著去改變。咬緊牙關使盡吃奶的力氣去做俯臥撐，去鍛鍊。慢慢的健身會變成一種堅持，自然而然的我發現，每當我情緒不好的時候，就埋頭進去健身，漸漸的情緒就會慢慢好起來。你們也可以試試。

第二個，彈吉他，或者寫歌。我是一個骨灰級吉他愛好者，不擅長吉他，只是因為喜歡。每當我心情不好，情緒低落或者煩躁時，我就會拿起我的破吉他，不在乎別人看法，自己瘋自己的。隨時隨地都是演唱會！唱到自己喉嚨沙啞，唱到自己五音不全。偶爾不開心或者難過時，腦子裡會出現一些旋律，我還會把它記錄下來，很多時候都是一段旋律，想唱時，我就會把它變成歌，配上吉他譜，彈唱。畢竟自己的歌曲有著自己的喜怒哀樂，所以也能調節情緒。

第三個，寫字。我對於寫字也是屬於聽著迷的，我會亂七八糟的去寫，不喜歡按著規則來，反正自己喜歡就行。寫著寫著，情緒也會慢慢的穩定…

我們每個人的愛好都有所不同，但是我們可以選擇自己喜歡做的事來控制自己情緒。

個人看法…

我想，這裡所說的“情緒"，應該是專指不良情緒吧？！那麼如何才能控制住自己的不良情緒呢？我認為，應從身體和精神兩個方面去努力:

一、身體方面

脾氣大，不良情緒多的人，通常都是肝火旺盛之人，一般是因喝酒、吃燒烤和幹辣椒等容易上火的食物引起的，葷菜多素菜少，辛辣造火的多，清淡洩火的少，生活不規律，經常熬夜，缺乏運動等。因此要控制住自己的不良情緒，從根本上來說，就是要合理膳食，規律生活，充足睡眠，適量運動，確保身心健康。只有身心健康，才能始終保持一份陽光、活潑、開朗的心情。心情好了，正能量就多了，面對複雜局面時，心情就會豁達大度得多，處置事情也就會冷靜、從容、理性和圓滿。

二、精神方面

1、樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，不羨慕，不嫉妒，不攀比，不在語言上較真，正確對待金錢名利和地位。常言道:胸中有遠大理想，心裡就非常敞亮。計較少了，意志力、耐受力自然就強了，不良情緒也就沒有了。

2、海納百川，有容乃大。對自己不利的人和事，只要不是"傷筋動骨"的，就一笑了之;對"傷筋動骨"的，也要保持理性，依法依規處理，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有餘地，心存善念，得饒人處且饒人，有禮也要讓三分。包容之心多，情緒自然好，意志力、耐受力也就提高了。

3、不良情緒往往以自我為中心，大都是因唯我獨尊、唯我獨行、當之無愧、捨我其誰也和想法太多、要求過高、需求太大、以及羨慕、嫉妒、恨等思維觀念和處事方式造成的。因此，要控制住自己的不良情緒，就要從轉變思想觀念，改變處事方式做起，捨得犧牲現在的自我(部分或者全部)，即心中無我，忘記自我，時時處處事事為他人著想，為他人服務，毫不利已，專門利人，完全滿足他人需求，以期在他人的幫助下，使自我的利益最大化，實現雙蠃或多贏。

4、如果透過以上各種方法仍然難以控制住自己的不良情緒，建議去看一下心理醫生，在心理醫生的指導幫助下控制不良情緒，擁抱陽光明媚的那份好心情！

感謝邀請，我很嚴肅的思考了這個問題，東北人的我六七年前都是上來那股勁多少頭牛都拉不回來，小時候就倔，我是怎麼?管理情緒的，我沒有特意去管理情緒，只是到了一定年齡自然而然看待事情"的方法就不同了，自我情緒就少了，在這個吵雜的社會都是磨練自己的一種。不管是誰初來乍到，都會鋒芒畢露，終究會為了什麼收起鋒芒。我也是因為情緒吃了不少的苦頭，能夠安然走到今天也是因為東北人自帶的樂觀。苦我的是他，成我的也是他。不要控制情緒，是解決情緒問題。解決問題比控制問題更重要。

你怎麼知道你控制了情緒，沒有堆積在你的潛意識上，你怎麼知道壓垮你的不是你每次控制的問題那。本年輕的心你積累了洪荒之力，讓你爆廢的是你自己。一個小年輕的和我說他都心力交瘁了，我都會說我像這你紀年都不知道，心力交瘁是什麼東西，能吃嗎?他反駁你們的年代多好啊！我會直接橫眉冷對的說，那個年代對於年紀上輕的人來說都是一樣的，他表示無語，之後我反思了，年紀小的他們是不是太著急了，學會了忍耐，學會了控制，忘記了自己。

“忍耐”倆字耐字在前，耐心的說話，耐心的瞭解，耐心的學習。

當你耐心瞭解一切，“忍”，一：忍可化為堅強的心，這就是在別人眼裡你該忍時忍了，有時候你會看到一些長輩你都憤憤不平了可他確遊刃有餘的解決了沒有任何拖泥帶水，你都摩拜了他怎麼控制好情緒的，他不是控制了情緒是耐心過後看清全域性不糾結一個點上，二：忍可化為無形的刀刃，保護你的尊嚴，和底線，保護你的利益，這就是不該忍時。你既然耐心瞭解一切就知道如何反擊。

多與人接觸，多出去走走，看看大千世界，當你和不同人接觸你的思維會改變，看到大千世界你的心胸會變大，你的生活方式也會改變，情緒不是控制的，是你的思維改變了，看事情態度也變了，這就是為什麼不同年齡的自己看待同一件事情，想法，態度都不同，回看那年的自己，多麼以自我為中心，多麼眼界狹窄，多麼無知。

不是控制，是調節，是改變，是解決。調節情緒，不讓情緒矇蔽自己，也不讓情緒住進內心，改變自己生活，態度，思考角度，改變就是學習，調節了，改變了，自然就沒有了負面情緒自然就解決了。

我們每天都生活在各種各樣不同的環境中，每個環境中會遇到不同人和事，這些人和事又會帶來不同的情緒，我們用一種情緒面對這所有環境?當然是No啦!

無論是在家時溫馨輕鬆氣氛放鬆的情緒，在工作時認真緊張氣氛壓力的情緒，還是在遇到“仇人”時壓抑氣氛憤怒的情緒，在與陌生人打交道時尷尬氣氛嚴謹的情緒……。要用一種情緒面對這些環境或當場就把自己情緒表現出來嗎？

自身情緒應適應所處身於大環境的主格調，這樣事情能更順利的進行，更易成功。也不是說不能有自己的情緒。在事後，可以找個合適自己的宣洩方式，如跑步

情緒波動時，可打坐觀息，或者參悟引起情緒波動的原因，想透了，直到想無可想，一無是處，自然心平氣和。或者念念《心經》《常清靜經》

　　很多人都想要知道怎麼才能控制自己的情緒，控制情緒不是不允許自己有不良情緒，也不是讓自己時刻處於開心的狀態。所以，與其說控制情緒不如說了解自己的情緒，合理的發洩自己的情緒。

　　想要控制自己的情緒，就要先了解，什麼是情緒，如果根本不知道自己的情緒處於什麼狀態，就無法很好的去處理。人們對情緒或者說心情的認識只是存在於“開心、高興”和“不開心、難過、生氣”上。而沒有更加深入的瞭解。

　　情緒可以理解為是：人對客觀外界事物態度的一種反應。也可以理解為，一個人內在世界對外在世界的一種體驗反應。

　　各種情緒的產生是和人們對外界的認知，以及自身需求有關，當外界符合自己需求，就會產生愉快的體驗，這個時候產生的是積極情緒；當外界不符合自己的需求時就會產生不愉快的情緒體驗，這個時候產生的是消極情緒。

　　情緒產生的強烈程度是和對外界的認知有關，也就是與對事件的看法、態度有關。就像“半杯水”的故事一樣，消極的態度看待會產生憤怒，積極的態度看待就會產生愉快。

　　情緒也可以看成是人進行行為的一種動力，在積極情緒下會讓你活動減少，憤怒的時候會讓你攻擊力、破壞力增強（這個時候對痛覺感受性會減弱），開心的時候活動會增強。這些在孩子身上的體現是比較明顯的，孩子玩開心之後會上蹦下跳的，不開心的時候老老實實的。

　　既然，情緒是行為的一種動力，就表示產生某種情緒的時候，就會做出對應的發洩行為。但，很多場合是不適合進行發洩的，如：給別人道歉的時候，對方的態度很讓自己憤怒，但為了能夠達到自己的目的，就要壓制自己的憤怒。如果，當場發洩，不但自己達不到目的，更會激化雙方的關係矛盾。

　　想要控制自己的情緒，就要先了解自己目前是處於什麼樣的情緒狀態，如果根本覺察不到自己處於哪種情緒，也就無法很好的去處理自己的情緒。換句話說，就是讓自己的情緒進入到意識之中，讓自己意識到自己產生了什麼情緒。

　　當情緒狀態進入意識之後，就可以實行一種比較成熟的防禦機制，那就是“壓制”，壓制不同於壓抑，而且對情緒是暫時的壓制，這個時候被壓制的情緒還是處於意識之內的，並沒有進入潛意識，事後透過合理途徑發洩或者進行昇華轉變成對個體有益的動力。

只要是人，就會有情緒，各種各樣的，或平緩或激烈，或愉快或悲傷，不一而足。因為，情緒是人對外界態度的一種反應。只要活在這個世上，坦率地說，你有任何情緒都是能夠理解的。換句話說，存在即合理。

因此，不用擔心，不必過慮。我們要做的是：把消極的情緒儘快地引導成積極的，能給人正能量的情緒。喜也一天，悲也一日，何不瀟灑走一回?

負能量的情緒大致有這麼幾種：憂慮多疑，自卑自大，嫉妒傲慢，抑鬱易怒等等。控制引導的方法因人而異，並沒有標準答案，但是基本的幾個途徑還是要走一走的。

一.心理接受，利益疏導

a.向前述所說的，任何人都有各種情緒，沒關係，來就來吧，我是正常的，活生生的人類。

b.這情緒對我有益嗎，能給我帶來諸如升職中獎鮮衣怒馬嗎，如果不能，卻讓我覺得不適不自在，甚至痛苦，那麼，請終止它。因為，沒好處的事情，你做它幹嘛?

二.提高認知，修身養性

a.多些閱讀，不拘門類。沉下心，帶著思考去看書，讓文字帶給你更多人生歷練和感悟。閱讀，本身就是一種安靜的活動，不知不覺，你會穩如泰山。

b.培養自信，這個自信並不是要你如何才高八斗擁兵百萬，而是告訴自己：這地球上和你有同樣困惑的人和地球人口一樣多，沒自卑的理由。

三.結朋識友，健身鍛鍊

a.同事，網友，親友，長輩等等，只要是擁有人生智慧和開朗性格的，都可以多多相處，海闊天空，三人行必有開心。

b.走起來動起來，健身會所可以去，小區花園可以走，即便在家裡，也可以做操原地跑。 運動時產生的內啡肽會讓你爽上一整天！

最後，順便說一下積極情緒。快樂，喜悅，平靜，愜意等等，如果你有，請分享給你身邊的每一個人吧，這，也叫，控制。